Инсулинова резистентност и отслабване - Тема 6

kangel, с теб сме! Не се притеснявай да питаш, каквото може ще помагаме. Ти освен проблем с инсулина имаш и хипофункция. Поне така мисля. Като раздвижиш метаболизма ще се оправят нещата. Най-важното е да си постоянна, да дадеш време на тялото си да свикне с режима

Кангел , и  аз така от стрес напълнях. В миналото съм правила серии с плодове , веднъж даже 23 дни изкарах само на ябълки имала съм и по 2 седмици на плодове всяка година , но това мисля само ми е навредило. Ние който сме с ИР не трябва да огладняваме зверски, яж 4-5 пъти на ден , но по малко и намали въглехидратите( за бързите забрави). Чети темата , момичетата тук много ми помогнаха. Не се отказвай, метформина много ми помогна да забравя сладкото.  Успех!

Елора, дано съм успяла с линка
http://old.bg-mamma.com/?topic=1049572;topicrefid=20

Видях, че съм успяла, ура  В нашите треньори търси Джо Дилън. Има и много друти полезни неща в темата.

Коментирали сте петте тибетци. Гледах ги преди време, но точно заради кръста и многото ми килограми ме беше страх да ги пробвам. Май все пак трябва да се престраша.

Искам да ви попитам нещо. Какво мислите за варианта седмица до десет дни всеки месец да се прави по-рестриктивен режим, който да се редува с либерално ВМ-НВХ през останалото време. За по-бързо сваляне на кг. Пробвах без закуска, само с мазно кафе сутрин, но ефекта беше озверяване и повече храна през останалото време, особено вечер. Висока съм 164см и се въртя 90-95кг сигурно вече две години. Баща ми е с диабет тип 2. При мен стойностите на захар и инсулин на гладно и на гликирания хемоглобин са в норми, но обременяване не съм правила и не мисля да правя засега. Имам някои признаци, но не са силно изразени за ИР. Черния ми дроб е леко омазнен, но при тези кг предполагам е нормално.

Точно петте тибетци могат да се правят от много пълни хора. Точно с тях започнах като бях 110. Правех само тях и много добре ми се отразяваха на ДХ. А тогава си имах сериозни проблеми с кръста. Като станах 95, купих отново кростренажор и почнах внимателно да го карам. Сега правя много неща -кростренажора 2-3 пъти в седмица по 30 минути. Всяка сутрин тибетците. А вечерта клекове, планк, гири, коремни преси.
Мерси за темата. Видях ги. Ще ги пробвам утре. Ама аз съм на 2 кила гири вече.
Днес от линка на Ева направих много. Изпотих се яко 
Колкото до режима.
Не си подлагай тялото на стрес. Просто махни това, което трябва. Остави тялото да се регулира само.
Стига с това нетърпение да се свалят килограми. Затова ставаме дебели. Гладуваме, после плюскаме.
Направи си режим, който да ти е до живот. Там е истината.
Няма как да знаеш дали имаш или не ИР преди да си направила обременяване.
Неведнъж в темата е имало хора на гладно имат перфектни резултати, но на второ и трето боцкане се вижда.
А ти с тези кила съм сигурна, че имаш.

С ядене два пъти на ден, както и с 4-5 пъти, категорично не съм съгласна, че е подходящо за всеки. В материала на предишните страници на Обич Синеока е обяснено защо нито трябва да се гладува, нито да се яде прекалено често. Специално пък за нас, с разбъзиканите метаболизми в резултат на години редуващи се диети, безразборно ядене, пак диети, ядене, глад и т.н. съм на мнение, че яденето трябва да е като по часовник. За да разбере това тяло, че храна ще има, няма да умре от глад, и да не забавя метаболизма.

Здравейте!
Чета Ви от известно време, защото преди две години разбрах, че и аз съм с ИР. Резултатите ми са доста лоши, според лекаря. Не съм доволна от него, защото ми изписа Глюкофаж и толкова. Обаче, след редовно приемане по схема, от 1 година и няколко месеца, при следващо натоварване се оказа, че съм повишила, а не съм подобрила показателите. Признавам си, че сама спрях приема на Глюкофаж, защото имах и странични ефекти, които, обаче, ми пречат на нормалния живот. От, почти, два месеца ходя на фитнес - по 5 дни в седмицата, от няколко дни реших да взема живота си в ръце и да започна нещо като режима на Дюкан, защото преди 10 години с него бях свалила, почти, 20 кг. за 3 мсеца. Знам, че борбата ще е трудна, защото стартирам от 100кг., но съм на 38 години и искам да си върна живота. Надявам се с Вас да споделяме, да си помагаме и да победим, защото ИР не е нещо безобидно, но с упоритост можем да се преборим.

maia_a, добре дошла!

Само така - горе главата и напред! Браво са фитнеса! Разбира се, че трябва и можем да се борим.

Глюкофажът има най- голям смисъл да се започва, когато и режимът. Защото не е до безкрай, чела съм, че не е добре да се употребява повече от две години. Започвайки го на въглехидратен режим, само си товариш стомаха.
Аз не съм започвала, примерно, защото не съм добре и се очертава да ме оперират, т.е. спортът ще е мираж 3-4 месеца. И мисля, че е най- оптимално да не губя от действието му, докато лежа в леглото, макар и неядяща въглехидрати.

Четейки последното изречение на Елора за килата на потребителката, се зачудих нещо. Тук има дами и с 20+ излишни кила и е ясно, че при ИР дори с лекарство се свалят адски бавно. Чудя се разни случаи на хора, свалили ей така по 40-50kg за година нямали ли са ИР, че лесно са ги свалили. Щото 50кг за година са си лесно. А има немалко такива. Явно не всички с много кила, трупани от пици и чипсове, имат ИР. По- издръжлив организъм може би.

Благодаря ви момичета за ценните съвети. Аз глутена съм го изключила изцяло от менюто си, също така захарта, ориза и картофите. Понякога се изкушавам с малко плод (например 2-3 череши или малко праскова), но смятам и тях да изключа от менюто си, поне докато не вляза в някаква форма. Също така намалих и кафето до 1 на ден, а преди пиех по 4-5 поне. Сега съм 121 кг., т.е. от януари до сега съм свалила 20 кг. и дано да продължавам да свалям. Вече имам и подобрения - краката ме ми се подуват толкова много. Кръвното ми падна и от нормално 120/80 сега почти постоянно го поддържам на 110/60 и по тази причина си позволявам по 1 кафе на ден. Смятам и млечните да спра, но за тях ми трябва малко повече време (въпреки, че доста съм ги намалила). Сега си позволявам по около 50 гр сирене, кашкавал или извара. Менюто ми е предимно от яйца, месо, риба, маслини и пресни зеленчуци - краставици, домат и малко чушка. Храня се по 3 пъти на ден без междинни хранения. От около месец има болки в десния крак, най-вече в коляното и затова за момента гледам да не го натоварвам с упражнения, а гледам да увелича ходенето. Бледолилава, четох в старите теми, че си имала проблем с пикочната киселина и по тази причина си спряла червените меса. Как ти се отрази на резултатите? Ще взема и аз да спра червените меса да видя дали ще имам подобрения в коляното.                    П.п забравих да пиша, че преди изследванията бях много зле със съня. Сигурно по около 4 часа средно на ден се падаха за спане. Вероятно това също е повлияло на лошите резултати на tsh. Сега гледам поне по 7 часа сън да имам.

Трудно се сваля когато човек има проблем и с щитовидната жлеза.
А аз не вярвам човек, която има 40-50 кила отгоре да няма ИР. Това трябва да ми се докаже с изследвания

kangel, справяш се много добре, имаш страхотни резултати, продължавай в същия дух Ще продължиш да сваляш, килограмите все още са доста и при това положение лесно се топят. Като останат малко е по-трудно.

Колкото до пикочната киселина. Първата ми реакция, когато се повиши, естествено беше да намаля червените меса, защото, нали, ако питаш лекарите, и те това ще кажат. Бях много учудена обаче когато на следващото изследване от 475 не само не бях я свалила, а я качих на 532. Аз затова наскоро писах, че съм сигурна, че беше заради отслабването, не толкова заради храненето с месо. С холестерола същата работа - на НВ ВМХ съм и изпаднах в паника когато и той взе да се повишава. Викам ето, от тия мазнини докъде се докарах. Окончателно се убедих, че и двете неща са по-скоро свързани с процеса на отслабване и разграждане на мазнини след като последния месец реших малко да задържа килограмите. И нещата започнаха да се нормализират. И ПК и холестерола, а не бих казала, че ям по-малко мазно. Мазнините все така са ми около 60% от калориите за деня.

Така че не знам какво да те посъветвам. Преди отслабването не съм имала проблеми нито с ПК, нито с холестерола. Всичко това "избухна" в момента, когато стремглаво тръгнаха килограмите надолу. Но при някои хора може да има и други, здравословни причини. Ако си пропуснала, прочети тази статия за ПК, може би тя ще ти бъде от полза:
http://paskaleva6.blogspot.com/2014/07/normal-0-false-false-fals … en-za-x-none.html

Иначе хубаво е, че когато реших да намаля червеното месо си изградих навик 2-3 пъти седмично да ям риба. Без скумрия, тя има много пурини. Предимно пъстърва, по-рядко сьомга, че цената удря в кръста. На брега на морето съм, но по това време подходяща риба няма- на есен излиза мазната, която може да се пече на скара - сафрид, чернокоп. Сега е дребна и суха, само за пържене става. Пиенето на повече вода също помага. Хубаво е и да се изстисква по малко лимон във водата, Аз го правех само в началото, когато се обезводнявах от ниските въглехидрати и трябваше да си набавям повече електролити. Иначе пия много вода, минимум 3 литра на ден, обикновено към 4.

И накрая, за болките в коляното. Сигурна ли си, че са от ПК? Защото при мен като беше висока нямаше болки, само пукане в ставите. И парене при уриниране. Друго не съм забелязала.

Елора, защо редуванетона 25 и 50 мкг еурирокс да е странно? И моята схема е такава, като ендото ми предложи, ако искам, да си пия всеки ден по 37.2.

Бледолилава, казвали са ми, че когато се отслабва се отделят токсини. Тоест в мазнините има много токсини, които се освобождават и затова някои стойности като пикочна киселина и други се повишават.

kangel, сваляш доста бързо, а имаш и проблем с щитовидната. Хора с болна щж свалят по-бавно. Та поздравления.
За коленете - абсолютно нормално е да те болят при тези кила. Като свалиш още постепенно ще отшумят болките.
Аз бях нон стоп с болки. Като ядях преди каквото ми попадне, болките ми се усилиха след продължителна консумация на колбаси. Вманиачих се по един колбас и 6 месеца редовно го ядях. И болките се увеличиха до нетърпимост. Махнах го и след 2 седмици се успокоиха, но ги имаше.
Помня, че като бях някъде 105 още имах болки. Тогава не можех нищо да правя освен тибетците. Реших обаче велоергометър да взема за допълнително раздвижване. Той си е мързелив уред и точно като за мен. След първото петминутно въртене ми минаха болките в коленете и мога да кажа завинаги. Явно нещо са се сковали. Та те съветвам да си потърсиш вело, ако трябва втора употреба и да въртиш. Със свалянето вече може след време да си позволиш кростренажор да въртиш. После може да вкараш и гирички, клекове, планк. Ти като олекнеш сама ще усетиш кога какви упражнения да вкараш.
Виж клипа с гирите от Ева. В легнало положение и тях може да правиш.
И не си позволявай повече периоди на гладуване, рестрикции и после плюскане. Това обърква метаболизма. От опит го казвам.

Грета , за пръв път чувам за такава схема. На мен ми дадох директно от 100, всеки божи ден. Като ми казаха да нямам пропуски, защото се отразявало не много добре. В началото нали е нещо ново и имах моменти пропусках, но сега не. Явно имало и други схеми за пиене на тези хормони. Ама щом така са ви казали, правете го.

Елора, ти си била с много висок TSH, затова направо 100. Иначе е обичайно да се редуват различни мкг до нацелване на песоналната доза. Аз примерно на 50 отивам към хипер, а на 25 си стоя в хипо. Затова редувам.

Даже сега съм на 125 след като ми видя последните изследвания.
Аз преди  като ядях повече В, винаги в изследванията щж ми бяха наред. Но като минах октомври на този режим и нещата се промениха. В патова ситуация съм. Единствените В, които си позволявам повече са плодовете.