Публикувана: 20 юли 2018, 10:57 ч.
Последно мнение: 22 апр. 2019, 09:42 ч.

Как тренирам - 22

65 445
739
1

# 735 19 апр. 2019, 12:21 ч.

UK
Мнения: 93

Здравейте на всички!

И аз се включвам с ъпдейт! Тренирах много здраво до преди 2 години - 5 или 6 пъти седмично. После заради здравословни и лични проблеми, оставих малко тренировките, но сега се завръщам с пълни сили!

Вчера 30 мин кардио на колелото, 5 х 10 рамо със свободни тежести (10кг) и 150 коремни преси. Днес съм почивка, но цял ден ще съм навън и ще се движа.

# 736 21 апр. 2019, 06:58 ч.

Мнения: 54

Здравейте(почти на 18,56-57кг,170см),тренирам 4пъти седмично фитнес,2пъти народни танци.....сериозна съм с фитнеса вече 4ти месец...как мислите вкарването на протеин изолат след тренировка с какво би помогнало?

# 737 21 апр. 2019, 11:07 ч.

UK
Мнения: 93

Цитат на: denislava2001 в нд, 21 апр 2019, 06:58

Абсолютно съм за пиене на протеинизолат след тренировка, даже го пия, когато знам, че няма да си набавя достатъчно протеин за целия ден. По принцип пиенето веднага след тренировка подпомага възстановяването на мускулите и качването на мускулна маса.

# 738 21 апр. 2019, 17:54 ч.

Мнения: 10 010

Тази седмица ми беше слаба откъм силови, но имах нужда от по-лека седмица след боксьорския лагер.
Отчитам 3 домашни (Кристин горна част в понеделник, ШонТ двойна за корем Core Cardio + Ab Intervals във вторник, и Fitness Blender за долна част днес).

Тичах в парка общо 79км за цялата седмица. Почти 80, но усетих, че трябва да намаля, и се прибрах ходейки още 2км. Т.е. умората си каза думата.

2 седмици до маратона. ura

Силовите са на заден план, тичането е на първо място.

# 739 22 апр. 2019, 09:42 ч.

Бургас/Пз
Мнения: 8 446

Аз се позагубих, но вече съм на линия ще пиша подробно в новата тема, заповядайте в нея

НОВА ТЕМА

Препоръчани теми

Трансформиращи дневници - Хранене/Тренировки 10

45
Спортуващи

Тренировки в домашни условия - 121

74
Спортуващи

Как тренирам -27

394
Спортуващи

Tичане (6)

706
Спортуващи

Приемайки общите условия за ползване на сайта, потребителят се съгласява да се запознае с правилата и политиката за ползване на форума и да ги спазва, както и при ползването на сайта да съблюдава българското законодателство, интернет етиката, правилата на морала и добрите нрави.

НЕГ.БГ АД не гарантира за достоверността и пълнотата на съдържанието и не гарантира, че предоставените услуги ще удовлетворят изискванията на потребителя, нито че ще бъдат непрекъснати, навременни и сигурни. С приемането на общите условия потребителят се съгласява, че използването на предоставените услуги и информация е изцяло на негов риск и отговорност.

НЕГ.БГ АД няма задължение да извършва наблюдение на информация, публикувана от потребителите, както и на информацията, съхранявана, пренасяна или направена достъпна чрез сайта, нито да търси факти и обстоятелства, указващи извършването на неправомерна дейност от страна на потребител.

НЕГ.БГ декларира, че потребителските данни няма да бъдат предоставяни на трети лица, освен при поискване от съответните компетентни държавни органи или длъжностни лица, които са оправомощени да изискват такава информация съгласно действащото законодателство.

НЕГ.БГ АД си запазва правото да изпраща анкети за проучване и подобряване на удовлетвореността от предлаганите стоки и услуги, маркетингови проучвания с цел разработка и предлагане на нови стоки и услуги в сайта, както и непоискани търговски съобщения до регистрираните потребители с цел информиране за нови услуги и стоки, предлагани от дружеството.

Причина:

Причина: