Р.Р. Какво стана с гривната на Гармин, получи ли я 
Днес дойде
Най-накрая! Изглежда страхотно. Свързах я с телефона, въведох си данните, сложих я да се зареди и от утре ще я ползвам. - Публикувана: 20 юли 2018, 10:57 ч.
- Последно мнение: 22 апр. 2019, 09:42 ч.
Как тренирам - 22
Днес дойде
Най-накрая! Изглежда страхотно. Свързах я с телефона, въведох си данните, сложих я да се зареди и от утре ще я ползвам. 
Аз се отчитам днес с 30 мин кардио и тренировка за крака - външно и вътрешно бедро ,предно ,задно ,глутеус и руски суинг . От началото на месеца съм само на кардио днес имах повечко време и съм доволна . Утре смятам да ида по рано в залата и да направя цяло тяло ,че не остава време и днес усетих ,че краката ми не са ок ...имат си нужда от здрава тренировка ,дадох им я днес. Утре ще зарадвам ръцете и корема АА и ще се снимам утре да си видя прогреса на къде е
АА и ще се снимам утре да си видя прогреса на къде е 
princess_des, поздравления 
Мериш ли обиколките в см или отчиташ само свалени кг-ми?
Аз след ужасната мускулна треска, която ме беше сковала два дни почивах и вече съм добре. Днес след работа съм в залата
Да ви попитам правите ли магарешки ритник на смит машината и смятате ли, че само тежестта на лостта е достатъчна??
Мериш ли обиколките в см или отчиташ само свалени кг-ми?Аз след ужасната мускулна треска, която ме беше сковала два дни почивах и вече съм добре. Днес след работа съм в залата
Да ви попитам правите ли магарешки ритник на смит машината и смятате ли, че само тежестта на лостта е достатъчна??
princess_des, поздравления Мериш ли обиколките в см или отчиташ само свалени кг-ми?
Аз след ужасната мускулна треска, която ме беше сковала два дни почивах и вече съм добре. Днес след работа съм в залата
Да ви попитам правите ли магарешки ритник на смит машината и смятате ли, че само тежестта на лостта е достатъчна??
Мериш ли обиколките в см или отчиташ само свалени кг-ми?Аз след ужасната мускулна треска, която ме беше сковала два дни почивах и вече съм добре. Днес след работа съм в залата
Да ви попитам правите ли магарешки ритник на смит машината и смятате ли, че само тежестта на лостта е достатъчна??
Правя го от известно време, но ме болят колената от него и тренерката го замени с просто по-големи тежести за крака. Не знам защо ме болят колената от него, правих го с 25 кг.
Днес гръб. Ето и един клип.
https://www.facebook.com/1396395314/videos/10212743952739126/?id=1396395314
https://www.facebook.com/1396395314/videos/10212743952739126/?id=1396395314
bananadana, по колко повторения на крак правиш с 25кг?
Ще пробвам и аз днес, въпреки че малко се притеснявам дали ще мога да се справя с 20кг-вия лост
Edit
не можах да го помръдна лоста 
Ще пробвам някой път като тренирам с ММ той да го придържа поне малко да свикна.
Ще пробвам и аз днес, въпреки че малко се притеснявам дали ще мога да се справя с 20кг-вия лост
Edit
не можах да го помръдна лоста Ще пробвам някой път като тренирам с ММ той да го придържа поне малко да свикна. Хм, моята тренировка включваше 4 серии на крак по 16. Справях се, но ме боляха колената след това и дори по време на тренировка. Сега ми е много по-добре с тежестите за крака или поне другите заместващи упр за глутеус. Дупето ми е пораснало и се е смалило едновременно. :Д
Днес гръб. Ето и един клип.
https://www.facebook.com/1396395314/videos/10212743952739126/?id=1396395314
https://www.facebook.com/1396395314/videos/10212743952739126/?id=1396395314
Това ти ли на клипчето?
Хм, моята тренировка включваше 4 серии на крак по 16. Справях се, но ме боляха колената след това и дори по време на тренировка. Сега ми е много по-добре с тежестите за крака или поне другите заместващи упр за глутеус. Дупето ми е пораснало и се е смалило едновременно. :Д
Скрит текст: 
в залата, която препоръчват за магарешки ритник, обаче мен нещо не ме кефи. Откакто започнах да правя повече упражнения за долна част, имам предвид като брой на една тренировка /пак да благодаря на Бананадана
/ определено виждам много голям ефект. Първоначално се борих с ужасни мускулни трески, но вече ми е голям кеф. Още повече, че почти напълно ми се изчисти брича, целулита го няма, а дупето ми леко щръкна назад и на плажа не ми се образуват онези гадни чертички под него, където не може да се хване тен 
Много съм доволна, най-после виждам ефект от усилията ми в долната част и това ме стимулира още повече. Никога не съм имала такова дупе и много му се кефя
Ехеее много се радвам, че съм била от помощ!!! Да, наистина тренировките за дупе според мен трябва да са си по час поне и да са само за него. Тогава наистина има голям ефект.
В този смисъл.... Ани, пробвала ли си упражнението за дупе и вътрешни бедра, при което вървиш настрани по цялата зала със стегнат ластик на бедрата? А може да се прави и с допълнителен диск с тежест. В момента имам страхотна мускулна от него.
Да ви кажа станала съм доста мързелива откъм кардио. :Д от дъжд на вятър го правя, много ме настървява.
Да, наистина тренировките за дупе според мен трябва да са си по час поне и да са само за него. Тогава наистина има голям ефект.В този смисъл.... Ани, пробвала ли си упражнението за дупе и вътрешни бедра, при което вървиш настрани по цялата зала със стегнат ластик на бедрата? А може да се прави и с допълнителен диск с тежест. В момента имам страхотна мускулна от него.
Да ви кажа станала съм доста мързелива откъм кардио. :Д от дъжд на вятър го правя, много ме настървява.
Чудесно упражнение, единствено бих коригирала стойката, още малко наведен надолу трябва да е торса, почти паралелно със земята😊 И една идея малко повече да задържате в горна позиция, прекалено бързо се освобождавате от тежестта. Иначе поздравления за резултатите, вижда се, че сте редовна в залата.