Инсулинова резистентност и отслабване - Тема 5

Елорка е брутална на моменти Кефи ме

Понеже стана въпрос от новите момичета как я караме, когато пред нас някой си поръча торте - ами много добре си я карам. Кефя се, че аз ще съм здрава и слаба, ще се чувствам добре и ще изглеждам така Кефя се, че няма дори да опитам тая гнус, пълна с химия и боклуци, която ще ме направи още по-болна, нещастна и дебела   Просто, а

Същото е с цигарите - пушех по 2 кутии на ден, спрях ги от раз. Сега се радвам, че не се тровя, че дишам с пълни гърди, че не кашлям сутрин и не се задъхвам, че си харча парите за къде - къде по-смислени неща, че в нас мирише на цветя, а не на лайна

Моите най-добри приятелки са с ИР, да не са вече и по-зле. Писала съм и друг път за тях. Като ми кажат - ми ти как успя, аз нямам воля?! В началото говорех, говорех, вече спрях. Няма смисъл. Като нямате воля влачете си килата, бъдете нещастни, вкарвайте се в диети от рода на 3 дни на вода/3 на плодове. Съжалявам, сами трябва да си помогнете, аз нищо не мога да направя. Говорих, говорих, е нямам нерви вече. Нито мога да ви вкарвам в устите, нито мога да ви влача с мен на тренировка. Сори.

Та такива неща. Горе главите и спокойно. Само по-добре ще става, не се плашете

Ева, то да ти кажа и аз мислех, че нямам воля. И наистина за много неща нямам воля. Обаче имам ужасен магарешки инат. Явно съм го култивирала.
То не опира до воля, а до мотивация.
Нали го знаете вица.
Един бил 150 кила и осъден на смърт. Ама не се побира на ел. столчето. Та го сложили на диета. А онзи не слабее. И го питат защо не отслабва. Вика - ми нямам мотивация 


А това е друго. Не съм те разбрала.
Иначе си права. Не всички проблеми опират до чакрите. Действията ни и начина на хранене, живота, стреса  им влияе.
И няма как да седнем всеки ден да прави по 20 минути йога и да очакваме разрешаване. Не става. Това е комплексно. Упражненията помагат, ама след тях ако се яде като разпран - не става.
Имам позната, много близка,преподавател по йога. Доста неща съм научила от нея. Но това че е учила йога и я преподава, не значи, че знае всичко.
Всъщност тя е имала много тежки моменти в живота си. Йогата я държи в в психическо равновесие. Казвала ми го е.
Но, тя се храни с много въглехидрати. Вегетарианец е. Яде чат пат сирене, яйца и извара, но това и е рядкост. Тя има дни гладува, а после почва да яде стабилно въглехидрати - ориз, картофи. Не знае що е ГИ. Дори ми вика - "Ама картофа въглехидрат ли е, моля ти се".
Не е пълна. Нормална си е. Има леки сланинки по корема. Има супер омазнен черен дроб.
Тя прави практиките сутрин и вечер, медитира, диша много. Може би това я спасява от наднормено тегло, но не и от омазнен черен дроб и често болки. Говоря и, обяснявам. Не слуша. Човек е, който си мисли, че знае всичко, но не знае какво е картофа.
Пред мен веднъж съветваше жена с ИР, че може да яде хляб и плодове колкото си иска. Месото било вредно. Е, нали ме знаете. Обадих се. Дръпнах една хубава лекция. Пък ако ще.

Чакрите като идея отговарят на ендокринната система:
http://www.chakras.info/chakras-glands/
Изобщо не е толкова глупаво. Хората са се лекували с йога докато ние сме скачали по клоните и хабер сме си нямали от съществуването на нещо като ендокринна система.
А като не са имали хладилници в тази жега, естествено че не са яли месо.

Това вместо запис, въпреки, че не съм с ИР. Храня се палео, защото ме устройва. СЛедя си вгх и спортувам. Да поясня, че под въглехидрат не визирам баници въобще.

Ям сладки картофи (дори не всяка седмица обаче), понякога овес (преди състезание или тичане над 18км) и имам "много красиви органи, перфектни дори, особено сърцето". Цитирам докторката.

Не бих яла торта/пасти/палачинки, дори да ми опрат пистолет в главата. Пет пари не давам кого бих обидила. От къде накъде ще ме принуждават и упражняват психологически натиск върху мен?
Никого не пмринуждавам да се храни като мен, нека и те не го правят. Алкохол мразя и не ми е драма.
Черен шоколад мога.
Няма да допусна да се разболея, поне доколкото аз мога да повлияя на факта. Другото е божа работа.
Но внимавам.

Герганче, успех! Стискам палци, ще се справиш!

А така, друго си е човек да има мотивация

Като каза мотивация - имам една нова колежка, има нещо ново гадже. Тя си е така закръглена, с доста наднормени килограми. И като започнала - ходи на фитнес три пъти седмично и кара на вода, някои дни на зеленчуци. Преди тренировка яде шоколад, за сила /ти да видиш/. Хем е умно дете, не е някаква глупачка. Гледах, мигах, накрая не издържах, казах ѝ директно, че не е в ред. И вчера припаднала във фитнеса. Та днеска яде картофено пържено кифте. Няма да говоря повече.....обещавам

Странни сме хората - как не срещнах в този форум тема от рода на "Как да отслабна здравословно" или нещо подобно?! Блъскаме с години химия, тонове захар и тесто и после търсим вълшебното хапченце за отслабване или се мятаме на безумни диети без да мислим какво си причиняваме.

Факт е, обаче, че в службата ми никой не знае какво е инсулин, как действат тестото и захарта на организма и постоянно чувам как съм луда да ям всеки ден месо Това е положението.

Една друга колежка пък прави всяка година 90-дневната диета /тази диета с кифлите и плодовете/. Първият път свалила 10 кг, след това - на два пъти по 5 кг., сега за 3 месеца - само 3 кг.  Нейното обяснение е, че два пъти нарушила диетата и затова сега няма ефект. Как да ѝ обясня, че така си прецаква метаболизма и че прави голяма беля?! Опитвам, ама глас в пустиня, няма смисъл да говоря

Записвам се да ви следя поне, макар да не съм от отразяваните в темата. Има доста полезни мнения, които ми помагат 

И около мен много малко хора знаят що е то инсулин и кз.
Слабея си аз пред колегите. Все ме питат как. Обяснявам, ама пълничките колежки нещо не искат.
Но едната започна.
И още една съм убедила. Тя сама си разпитваше, обясних. Като ме питат, обяснявам, пък ако искат. Тя започна. Оплаква се, че отслабнала малко и после и спряло отслабването.
Е, не може да искаш за месец да свалиш 30 кила. Обяснявам, че и аз имам моменти на задържане и отслабване. Нормално е. Организма не слабее по график и точен час.

Здрасти, Дези
И аз нямам ИР, но съм тук, понеже ме устройва. )))) (хаха, хареса ми)
Искам да ти кажа, че вече съм те представила индиректно тук пред темата...
Момичета, Deziderata е машината с бокса и маратоните, за която ви споменах като (добро) изключение в този постинг скоро.

Проблемът на повечето хора е, че много храни, в т.ч. тестените, плодовете, ориз, картофи, се смятат за здравословни. Може и да са, но не и за хора с ИР. Обаче лекарите не им казват, а те на обиконовени хора не вярват.
Аз съм писала за колега с диабет, спори с мен, че без хляб съм щяла да си увредя стомаха, трябвало поне по 1-2 филийки да ям, докторът така казал?!

На мен единственият проблем са ми плодовете.
 Хляб, тетстено, сладко, зърнени, бобови и прочие грам не ми липсват, но ми се ще в тези топли дни да вечерям само с диня или череши примерно и се чувствам много виновна след таква вечеря. И не го правя всяка вечер, както ми се иска

А ендото ми каза да мина на ниско-калорийна диета, повече движение и да хапвам от всичко по по-малко, да избягвам мазнините и да си пия хапчето. Това бяха съветите, Без някаква специфика и конкретика като не яж хляб или млечни.

Barbabeau,  

Исках да кажа, че палеото ме устройва идеално. Там макросите стоят по-иначе от ВМ-НВХ. Не се консумират пшеница, зърнени, бобови, млечни. Като влезеш в темата за ВМ-НВХ там са сметани, маскарпонета, сирена, и то ежедневно. Това е основна разлика, плюс макросите. Не се страхувам от добри мазнини, но не пия бронирано кафе и не ям бекон с яйцата (вече).
На 2000ккал не отслабвах въпреки ежедневния спорт, а имам последни няколко килограма за сваляне.

Принтирах 40 дни от хранителния си дневник на треньорка на която имам доверие, и тя ми намери грешките.
Грешка 1 - плодове вечер. Вечер само протеин и зеленчук. Плод до ранния следобед
Грешка 2- огромно количество ядки- махнах ги
Грешка 3- твърде много протеин, особено вечер. Ям порции пържоли като грамаден мъж боди билдър, а съм 156.5см. (Имах режим от мъж който беше подобен на нейния, но без ограничения в грамажа и там се оливах)
Грешка 4- твърде малка закуска, твърде малко зеленчуци и въглехидрати. Вече половината ми чиния е във зеленчук. Научих се. Разрешен вгх- зеленчуци, сладки картофи, киноа, кафяв ориз (последните за обяд, 100гр, за ИР не става, това е ясно)
Грешка 5- За отслабване при моя ръст, години и физическа активност да не надвишавам 1600ккал. Идеално 1450ккал за отслабване, айде, от нея да минело, 1500. Ако съм много гладна, до 1600 и да боря глада със зеленчук.

Много е възможно да съм имала ИР през 2012-2015 и да съм я преборила. Не знам. Имам сериозен повод за съмнение.
Бях качила от 50кг на 58-60 и нямаха сваляне, гадовете. Към днешна дата съм 50.0. (от тази сутрин, и то в цикъл).
Правя си изследвания всяка година, и все идеални излизат, всичко в средата на нормата. На лекари и изследвания вече вяра нямам. Някога имах ДХ и ми бяха забранили спорт. Оправих се с тичане и тренировки със собствено тегло. С йога се занимавам над 20 години, но не е панацея. Не е достатъчна, за съжаление.

Храня се за здраве, спортувам за тонус и радост, и смятам да водя възможно най-пълноценен и щастлив живот. Пък каквото сабя покаже.

Успех на всички в начинанието!

Още ми е изключително трудно да се ориентирам в храненето, рядко, често, със закуска, без закуска, но ще изчета по по подробно всичко. Ще видя и какво ще каже днес доктора.


Не съм, в лабораторията казаха че днес ще са готови и за вчера нямах уговорка с лекарката. Днес ще ходя да видим какво ще каже.

Китай и Индия заемат първите две места в света на болни от диабет. На трето място са САЩ.
Явно ключът от палатката не е в йогата, а в храненето.

Не знаех, че Индия и Китай са с висок % на ИР.
Благодаря на линка, а и  за новата тема!
Това окончателно ме отказа от идеята да следвам принципите на Аюрведа за хранене според типа доша. А и още повече, че Дези, която е абсолютно запозната с тази материя не се храни така, ме подтиква, че съм на прав път и аз да не го правя.
Добре,че чета и тук. Иначе какво ли не прави човек с надеждата да се излекува- в една група има доста примери за успех с Аюрведа и много се бях амбицирала.  Но мисълта да се откажа от малкото протеин, който имам в менюто си и който ме засища не ми харесва, а и там преобладават предимно високо въглехидратни храни, които аз с години не съм консумирала.
На Елора позната преподавателка по йога сигурно се храни според своя тип доша, затова яде такива храни. (повечето йога-инструктори споделят Аюрведа).
Иначе Аюрдеда е прекрасна система и ще за себе си най-доброто, но не и храненето.

Аз не съм сигурна дали и доколко човек може да се излекува от ИР. Не и до степен да може да живее както преди диагнозата.
Ако си спазваме ограниченията, ще си държим КЗ и инсулина в норма. Ако не ги спазваме, се връщаме в начална точка или продължаваме с бодра крачка към диабета.
Аз за себе си съм го приела като нещо, с което трябва да се съобразявам до края на живота си. Така, както хората с алергии избягват храните с алергени, както хората с непоносимост към глутен избягват глутена, както всичко останали хора със заболявания, които съобразяват живота си с тях.
Моят алерген са въглехидратите и затова трябва да ги държа под контрол. В началото може да звучи трагично, но се свиква с мисълта. Живот има и с ИР. Прежалих картофите и ориза, вече не ми се и ядат. Прежалих сладкишите донякъде, защото намерих алтернативни рецепти и се успокоих. Например вече втори месец във фризера ми отлежава пълна кутия сладолед, който сама съм си направила (сметана, малини, стевия и ксилитол). Не ми се яде, защото знам, че имам, и винаги, когато поискам, мога да ям. Ако нямах обаче, само за сладолед щях да мисля. Същото е и с шоколада. Купувам си по 1 шоколад със стевия на месец, понякога го ям и два месеца. Действа ми успокояващо самата мисъл, че имам вкъщи шоколад и мога да си отчупя, ако много ми се прияде. Ако нямах, само шоколад щеше да ми е в главата. Плодове също ям по малко. Не сутрин, а в ранния следобед, след като съм се наобядвала стабилно. Събрала съм стотици рецепти на нисковъглехидратни ястия, печива, десерти... Да има. В началото правех, колкото да се убедя, че и с ИР мога да си похапвам нещо тестено или сладко. Мина ми меракът, вече не ми се ядат, пък и ме мързи. Така или иначе през лятото избягвам да се въртя край печката – ядем главно салати, таратор и нещо покрай тях – яйца, месо, млечни. Вкъщи по принцип ядем огромни количества салати, затова се наложи да намаля количеството на моите порции. Но въпреки това пак не е малко и само от салатите получавам достатъчно въглехидрати, за да не страдат организмът ми и щитовидната жлеза. Затова всеки въглехидрат в повече е от глезотия и "за душата", а не от необходимост.
Тегля се всяка сутрин и ако стрелката помръдне в грешната посока, коригирам менюто.
Доскоро пиех хром сутрин. Помогна ми да преодолея лакомията си за сладко.
Това съм избрала за себе си, засега действа. Явно това е моят начин, поне на този етап. Основните принципи са ми ясни, целта е ясна, методите са ясни, остава само да се водя по организма си и неговите нужди.

Hitrushana , аз да ти отговоря: Висок инсулин на гладно, повече от 5 пъти скача на 60тата минута, не пада до началната стойност на 120тата ( но все пак е тръгнал да пада). ИР е.