Храненето при зачеване
Ако се опитвате да забременеете, е важно да поддържате здравословна и добре балансирана диета в комбинация с хранителна добавка преди забременяване като Elevit. Това ще осигури на Вашия организъм жизненоважните хранителни вещества, от които той се нуждае за здравословна бременност.
Дори при най-добри намерения може да бъде трудно да се посрещнат повишените хранителни нужди при бременност само с диета. Трябва да консумирате следното количество храни всеки ден, за да достигнете препоръчителните дневни нужди от следните 3 жизненоважни хранителни вещества при бременност:
Фолиева киселина: около 700 г сготвен спанак или 15 филии хляб
Йод: около 200 г стриди или 6 яйца
Желязо: около 900 г червено месо или 250 г пилешки дробчета
Ето защо са разработени хранителни добавки с мултивитамини и минерали за бременни като Elevit, които да помогнат за посрещане на хранителните нужди по време на периода преди зачеването, бременността и кърменето.
Хранене за плодовитост
Здравословният и добре балансиран план за хранене на Вас и Вашия партньор може да подпомогне вероятността за забременяване и за здравословна бременност.
Меню за плодовитост за нея
1. Яжте много въглехидрати, богати на фибри, като пресни плодове, зеленчуци и пълнозърнести храни.
2. Предпочитайте пълномаслено пред обезмаслено мляко.
3. Намалете количество кафе и избягвайте алкохола и подсладените безалкохолни напитки. Вместо това пийте поне два литра вода.
4. Намалете консумацията на захар. Използвайте естествени подсладители като кленов сироп, мед или нектар от агаве.
Меню за плодовитост за него
1. Мъжете трябва да повишат приема на цинк и витамин E.
2. Включете сминдух в неговата диета, тъй като той има високи нива на витамини A и D, които може да засилят сексуалното влечение и да се борят с импотентността. Сминдухът може да засили метаболизма, което ще му даде повече енергия за секс.
3. Яжте органични храни. Пестицидите може да повлияят на деликатния хормонален баланс и продукцията на сперма при мъжете.
4. Опитайте афродизиаци като джинджифил, стриди и черен шоколад.
Когато става дума за планиране на бременност, се препоръчва да спазвате тези съвети:
1. Избягвайте употребата на алкохол. Най-сигурно е да спрете да пиете, докато се опитвате да забременеете, както и по време на бременността и кърменето.
2. Избягвайте храни, които може да съдържат листерия. Те включват деликатеси като меки сирена, пастет от черен дроб, студени меса, предварително приготвени салати, сурови или пушени морски дарове и сурови яйца. Уверете се, че всички яйца, меса и риба, които ядете, са добре сготвени.
3. Намалете кофеина. Опитайте се да ограничите консумацията на кофеин до максимално 200 мг на ден, което е равно на около 2 кафета еспресо. Не забравяйте, че кофеин се съдържа също и в шоколада, чая, някои безалкохолни и енергийни напитки.
Хранителните нужди се повишават при бременност
Три са основните причини, поради които е важно да приемате хранителни добавки с мултивитамини и минерали за бременни като Elevit, когато планирате бременност:
Бременността е един от периодите с най-големи изисквания към храненето, през които може да преминете.
Първите няколко седмици на бременността са критично време в развитието на бебето. Това е периодът, когато се развива невралната тръба, която образува главния и гръбначния мозък на бебето. За да сте сигурни, че Вашето бебе ще получи жизненоважните хранителни вещества по време на първите няколко седмици от критичното развитие, започнете да приемате Elevit още преди опитите за забременяване.
Основните витамини и минерали, които са жизненоважни за здравословно развитие на бебето, включват фолиева киселина, желязо и йод.
Фолиева киселина
По време на първите няколко седмици от бременността, преди повечето жени да разберат, че са бременни, невралната тръба вече се е развила или се е затворила. Невралната тръба образува главния и гръбначния мозък на бебето, които са основни за централната нервна система. Фолатният статус на жената може да играе важна роля за образуването на невралната тръба. Клинично е доказано, че фолиевата киселина намалява риска от дефекти на невралната тръба като спина бифида. Elevit съдържа 400 µg фолиева киселина.
Йод
Йодът помага за развитието на мозъка и нервната система на бебетата и малките деца. Бременността повишава нуждата Ви от йод, а Вашето развиващо се бебе разчита единствено на Вас за достатъчно снабдяване. Elevit съдържа 150 µg йод.
Желязо
Диетата с недостиг на желязо може да допринесе за проблеми с овулацията, което ще затрудни забременяването. Вашите нужди от желязо също се увеличават значително по време на бременност, тъй като Вие произвеждате повече кръв за Вас и Вашето бебе. Elevit съдържа 14 mg желязо.
https://www.elevit.bg/
L.BG.MKT.12.2017.1162
Ако се опитвате да забременеете, е важно да поддържате здравословна и добре балансирана диета в комбинация с хранителна добавка преди забременяване като Elevit. Това ще осигури на Вашия организъм жизненоважните хранителни вещества, от които той се нуждае за здравословна бременност.
Дори при най-добри намерения може да бъде трудно да се посрещнат повишените хранителни нужди при бременност само с диета. Трябва да консумирате следното количество храни всеки ден, за да достигнете препоръчителните дневни нужди от следните 3 жизненоважни хранителни вещества при бременност:
Фолиева киселина: около 700 г сготвен спанак или 15 филии хляб
Йод: около 200 г стриди или 6 яйца
Желязо: около 900 г червено месо или 250 г пилешки дробчета
Ето защо са разработени хранителни добавки с мултивитамини и минерали за бременни като Elevit, които да помогнат за посрещане на хранителните нужди по време на периода преди зачеването, бременността и кърменето.
Хранене за плодовитост
Здравословният и добре балансиран план за хранене на Вас и Вашия партньор може да подпомогне вероятността за забременяване и за здравословна бременност.
Меню за плодовитост за нея
1. Яжте много въглехидрати, богати на фибри, като пресни плодове, зеленчуци и пълнозърнести храни.
2. Предпочитайте пълномаслено пред обезмаслено мляко.
3. Намалете количество кафе и избягвайте алкохола и подсладените безалкохолни напитки. Вместо това пийте поне два литра вода.
4. Намалете консумацията на захар. Използвайте естествени подсладители като кленов сироп, мед или нектар от агаве.
Меню за плодовитост за него
1. Мъжете трябва да повишат приема на цинк и витамин E.
2. Включете сминдух в неговата диета, тъй като той има високи нива на витамини A и D, които може да засилят сексуалното влечение и да се борят с импотентността. Сминдухът може да засили метаболизма, което ще му даде повече енергия за секс.
3. Яжте органични храни. Пестицидите може да повлияят на деликатния хормонален баланс и продукцията на сперма при мъжете.
4. Опитайте афродизиаци като джинджифил, стриди и черен шоколад.
Когато става дума за планиране на бременност, се препоръчва да спазвате тези съвети:
1. Избягвайте употребата на алкохол. Най-сигурно е да спрете да пиете, докато се опитвате да забременеете, както и по време на бременността и кърменето.
2. Избягвайте храни, които може да съдържат листерия. Те включват деликатеси като меки сирена, пастет от черен дроб, студени меса, предварително приготвени салати, сурови или пушени морски дарове и сурови яйца. Уверете се, че всички яйца, меса и риба, които ядете, са добре сготвени.
3. Намалете кофеина. Опитайте се да ограничите консумацията на кофеин до максимално 200 мг на ден, което е равно на около 2 кафета еспресо. Не забравяйте, че кофеин се съдържа също и в шоколада, чая, някои безалкохолни и енергийни напитки.
Хранителните нужди се повишават при бременност
Три са основните причини, поради които е важно да приемате хранителни добавки с мултивитамини и минерали за бременни като Elevit, когато планирате бременност:
Бременността е един от периодите с най-големи изисквания към храненето, през които може да преминете.
Първите няколко седмици на бременността са критично време в развитието на бебето. Това е периодът, когато се развива невралната тръба, която образува главния и гръбначния мозък на бебето. За да сте сигурни, че Вашето бебе ще получи жизненоважните хранителни вещества по време на първите няколко седмици от критичното развитие, започнете да приемате Elevit още преди опитите за забременяване.
Основните витамини и минерали, които са жизненоважни за здравословно развитие на бебето, включват фолиева киселина, желязо и йод.
Фолиева киселина
По време на първите няколко седмици от бременността, преди повечето жени да разберат, че са бременни, невралната тръба вече се е развила или се е затворила. Невралната тръба образува главния и гръбначния мозък на бебето, които са основни за централната нервна система. Фолатният статус на жената може да играе важна роля за образуването на невралната тръба. Клинично е доказано, че фолиевата киселина намалява риска от дефекти на невралната тръба като спина бифида. Elevit съдържа 400 µg фолиева киселина.
Йод
Йодът помага за развитието на мозъка и нервната система на бебетата и малките деца. Бременността повишава нуждата Ви от йод, а Вашето развиващо се бебе разчита единствено на Вас за достатъчно снабдяване. Elevit съдържа 150 µg йод.
Желязо
Диетата с недостиг на желязо може да допринесе за проблеми с овулацията, което ще затрудни забременяването. Вашите нужди от желязо също се увеличават значително по време на бременност, тъй като Вие произвеждате повече кръв за Вас и Вашето бебе. Elevit съдържа 14 mg желязо.
https://www.elevit.bg/
L.BG.MKT.12.2017.1162