През последните 4 – 5 десетилетия процентът на хората с наднормено тегло нараства повече от три пъти, като на места дори надминава 50% от възрастното население. Това се случва основно в западните страни, където храненето е центрирано около месото, млечните и рафинираните продукти. В същото време там, където населението консумира основно растителна храна, хората са слаби и физически здрави: голяма част от азиатските страни и особено в селските райони на Китай, Индия, Индонезия, Мексико, Филипините и други.
Какво се е променило?
Определено има много фактори: заседнал начин на живот, прекомерно приемане на калории, повече стрес, замърсяване на околната среда, генетични предразположения и други. Но основен „виновник“ е изборът на храна, неподходяща за човешкия вид. Освен до напълняване, тя води и до стотици "болести на цивилизацията".
Коя храна е най-подходяща за нас?
Най-естествената храна, която осигурява нужния баланс на хранителни вещества в организма, е растителната – плодове, зеленчуци, зърнени и бобови храни, както и малко семена, ядки, маслини и авокадо. Тези храни са в основата на програмата за отслабване на "Лечебен център Vita Rama". Те съдържат всички нужни за организма хранителни елементи – въглехидрати, протеини, мазнини, витамини и минерали – при това в лесноусвоими форми.
Прости правила за лесно отслабване без стрес за организма
• Избирайте храни с ниско съдържание на калории, така че да запълните стомаха си с по-малко калории.
• Елиминирайте всякакви видове високомаслени продукти, защото мазнините, които ядете, са мазнините, които носите (в началото избягвайте дори и семена, ядки, маслини и авокадо).
• Яжте храни с високо съдържание на въглехидрати, защото те засищат глада.
Плодовете, зеленчуците, зърнените и бобовите храни отговарят на тези три критерии – имат ниско съдържание на калории, ниско съдържание на мазнини и умерено високо съдържание на въглехидрати. При месата, млечните продукти, олиото и другите масла е точно обратното: много калории, много мазнини и малко въглехидрати.
1. Консумирайте нерафинирани цели растителни храни
Тези храни са с невисоко калорийно съдържание (разредени калории), ниско съдържание на мазнини (мазнините, които ядете, са мазнините, които носите) и високо съдържание на въглехидрати (които засищат глада). В същото време тези храни имат достатъчно калории, които да задоволят нуждите ви от енергия и да заситят глада. Важно е също така, че те са много богати на витамини, минерали, фибри и други полезни за организма вещества.
2. Избягвайте рафинирани храни и хлябове
Тези от вас, които се интересуват от максимално ефективно отслабване, трябва да минимизират приема си на хлебни продукти за определен период. Бялото брашно се усвоява по-бързо с по-голямо покачване на нивата на инсулин, отколкото пълнозърнестите храни.
3. Яжте повече салати и зеленчуци
Те са идеална храна за летния период, зареждат ни с витамини, минерали и дават обем на храната.
Най-подходящи са салатите със зеленолистни зеленчуци като маруля, спанак, тученица, рукола, копър, магданоз, зеле (броколи, карфиол), зелен фасул, както и други зеленчуци като краставици, тиквички, домати, умерено люти чушки и кълнове. Всички те способстват за бързото отслабване.
4. Избягвайте всички храни с високо съдържание на мазнини
Една от основните причини за затлъстяването е консумирането на рафинирани храни, приготвени с мазнини: сладки и тестени изделия, чипсове и други, както и храни, които са по начало богати на мазнини: месо, млечни продукти, яйчни жълтъци, масла, олиа (дори и така наречените „здравословни“ студенопресовани като зехтин, ленено масло, слънчогледов шарлан и други), големи количества семена и ядки. След като тези храни се разградят в организма, те се трупат като мастни депа/запаси в него. Това са излишните килограми, които са най-видими около ханша, бутовете и в коремната област.
5. Избягвайте захарта
Сведете до минимум приема на захар. Захарта повишава нивата на инсулина. Особено очевидните източници на захар, като бялата захар и меда, трябва да се избягват. Това са концентрирани калории в малък обем храна.
6. Консумирайте плодове до обяд
Летните пресни плодове хидратират добре организма (съдържат 80 – 90% структурирана вода), действат охлаждащо, зареждат тялото с нужното гориво (глюкоза), лесно се усвояват, не натоварват храносмилателната система, бързо възстановяват жизнената енергия и осигуряват максимално отслабване. Плодовете се усвояват най-добре на гладно до обяд или докато не се приеме по-твърда храна.
7. По-нисък прием на сол
Соленият вкус е предпочитан за повечето от нас, но прекаляването със солта е вреден вкусов навик. Много пъти храненето ще бъде подтиквано от стимулацията на това желание за сол, а не от глад, и по този начин ще приемем повече храна, отколкото се нуждаем. Допълнително, многото сол задържа вода и токсини в организма.
8. Може да пропускате хранения
Понякога ще се окажете в ситуация, в която няма здравословна храна – когато пазарувате навън, на парти сте или вечеряте с приятели. В този случай забавянето на храненето е най-разумното нещо, което следва да направите, защото ще страдате от чувството на вина, храносмилателни и общи проблеми, поне толкова часове, колкото ви се е наложило да чакате за нещо вкусно и здравословно да се появи.
9. Избягвайте алкохола
Алкохолът прибавя още калории. За тялото той е храна – и в резултат мазнините от храната се задържат във вашите тъкани и органи. Алкохолът понижава инхибиторите на апетита – едва ли ще можете „да си хапнете само малко“.
10. Движение
Движението изгаря калории и води до това да приемате по-подходящо количество храна. Поставянето на физическите нужди на тялото ви на преден план ще ви изпрати съобщение, че трябва да сте по-слаби. Тялото ви с времето ще се нагоди, така че да можете да бягате с километри и да изкачвате планини, без големи повишавания в количеството на консумираните храни. Но не подценявайте и почивката!
11. Спокойствие
Вземете комплексни мерки за регулиране на стреса и свързания с него фалшив апетит. Хранете се бавно и в спокойна обстановка.
Колко добре работи Програмата за отслабване на "Лечебен център Vita Rama"?
Събирали сме данни относно отслабването на над 1000 души и сме установили, че с удовлетворяващо ситостта хранене на Vita Rama средната загуба на тегло за хора с наднормено такова е около 2 – 4 килограма за 7 дни или 6 – 10 килограма за 21 дни.
Тези хора никога не са гладни, те ядат вкусна храна и отслабват, без да мислят за това – никакво притеснение за глад или други сложни формули и правила за следване. В същото време загубата на тегло е трайна, защото те правят нещо естествено и нормално – ядат храна, която харесват, до пълно удовлетворение на нормалния здравословен апетит. Това е начинът, по който природата е замислила човешкото хранене. И ние няма смисъл да живеем живота си по различен начин!
Включете се в темата, за да научите подробна информация за "Лечебен център Vita Rama".
През следващите седем дни д-р Пашкулев – специалист по интегрална природна медицина, ще отговори на всички ваши въпроси.
Какво се е променило?
Определено има много фактори: заседнал начин на живот, прекомерно приемане на калории, повече стрес, замърсяване на околната среда, генетични предразположения и други. Но основен „виновник“ е изборът на храна, неподходяща за човешкия вид. Освен до напълняване, тя води и до стотици "болести на цивилизацията".
Коя храна е най-подходяща за нас?
Най-естествената храна, която осигурява нужния баланс на хранителни вещества в организма, е растителната – плодове, зеленчуци, зърнени и бобови храни, както и малко семена, ядки, маслини и авокадо. Тези храни са в основата на програмата за отслабване на "Лечебен център Vita Rama". Те съдържат всички нужни за организма хранителни елементи – въглехидрати, протеини, мазнини, витамини и минерали – при това в лесноусвоими форми.
Прости правила за лесно отслабване без стрес за организма
• Избирайте храни с ниско съдържание на калории, така че да запълните стомаха си с по-малко калории.
• Елиминирайте всякакви видове високомаслени продукти, защото мазнините, които ядете, са мазнините, които носите (в началото избягвайте дори и семена, ядки, маслини и авокадо).
• Яжте храни с високо съдържание на въглехидрати, защото те засищат глада.
Плодовете, зеленчуците, зърнените и бобовите храни отговарят на тези три критерии – имат ниско съдържание на калории, ниско съдържание на мазнини и умерено високо съдържание на въглехидрати. При месата, млечните продукти, олиото и другите масла е точно обратното: много калории, много мазнини и малко въглехидрати.
11 съвета за здравословно отслабване
1. Консумирайте нерафинирани цели растителни храни
Тези храни са с невисоко калорийно съдържание (разредени калории), ниско съдържание на мазнини (мазнините, които ядете, са мазнините, които носите) и високо съдържание на въглехидрати (които засищат глада). В същото време тези храни имат достатъчно калории, които да задоволят нуждите ви от енергия и да заситят глада. Важно е също така, че те са много богати на витамини, минерали, фибри и други полезни за организма вещества.
2. Избягвайте рафинирани храни и хлябове
Тези от вас, които се интересуват от максимално ефективно отслабване, трябва да минимизират приема си на хлебни продукти за определен период. Бялото брашно се усвоява по-бързо с по-голямо покачване на нивата на инсулин, отколкото пълнозърнестите храни.
3. Яжте повече салати и зеленчуци
Те са идеална храна за летния период, зареждат ни с витамини, минерали и дават обем на храната.
Най-подходящи са салатите със зеленолистни зеленчуци като маруля, спанак, тученица, рукола, копър, магданоз, зеле (броколи, карфиол), зелен фасул, както и други зеленчуци като краставици, тиквички, домати, умерено люти чушки и кълнове. Всички те способстват за бързото отслабване.
4. Избягвайте всички храни с високо съдържание на мазнини
Една от основните причини за затлъстяването е консумирането на рафинирани храни, приготвени с мазнини: сладки и тестени изделия, чипсове и други, както и храни, които са по начало богати на мазнини: месо, млечни продукти, яйчни жълтъци, масла, олиа (дори и така наречените „здравословни“ студенопресовани като зехтин, ленено масло, слънчогледов шарлан и други), големи количества семена и ядки. След като тези храни се разградят в организма, те се трупат като мастни депа/запаси в него. Това са излишните килограми, които са най-видими около ханша, бутовете и в коремната област.
5. Избягвайте захарта
Сведете до минимум приема на захар. Захарта повишава нивата на инсулина. Особено очевидните източници на захар, като бялата захар и меда, трябва да се избягват. Това са концентрирани калории в малък обем храна.
6. Консумирайте плодове до обяд
Летните пресни плодове хидратират добре организма (съдържат 80 – 90% структурирана вода), действат охлаждащо, зареждат тялото с нужното гориво (глюкоза), лесно се усвояват, не натоварват храносмилателната система, бързо възстановяват жизнената енергия и осигуряват максимално отслабване. Плодовете се усвояват най-добре на гладно до обяд или докато не се приеме по-твърда храна.
7. По-нисък прием на сол
Соленият вкус е предпочитан за повечето от нас, но прекаляването със солта е вреден вкусов навик. Много пъти храненето ще бъде подтиквано от стимулацията на това желание за сол, а не от глад, и по този начин ще приемем повече храна, отколкото се нуждаем. Допълнително, многото сол задържа вода и токсини в организма.
8. Може да пропускате хранения
Понякога ще се окажете в ситуация, в която няма здравословна храна – когато пазарувате навън, на парти сте или вечеряте с приятели. В този случай забавянето на храненето е най-разумното нещо, което следва да направите, защото ще страдате от чувството на вина, храносмилателни и общи проблеми, поне толкова часове, колкото ви се е наложило да чакате за нещо вкусно и здравословно да се появи.
9. Избягвайте алкохола
Алкохолът прибавя още калории. За тялото той е храна – и в резултат мазнините от храната се задържат във вашите тъкани и органи. Алкохолът понижава инхибиторите на апетита – едва ли ще можете „да си хапнете само малко“.
10. Движение
Движението изгаря калории и води до това да приемате по-подходящо количество храна. Поставянето на физическите нужди на тялото ви на преден план ще ви изпрати съобщение, че трябва да сте по-слаби. Тялото ви с времето ще се нагоди, така че да можете да бягате с километри и да изкачвате планини, без големи повишавания в количеството на консумираните храни. Но не подценявайте и почивката!
11. Спокойствие
Вземете комплексни мерки за регулиране на стреса и свързания с него фалшив апетит. Хранете се бавно и в спокойна обстановка.
Колко добре работи Програмата за отслабване на "Лечебен център Vita Rama"?
Събирали сме данни относно отслабването на над 1000 души и сме установили, че с удовлетворяващо ситостта хранене на Vita Rama средната загуба на тегло за хора с наднормено такова е около 2 – 4 килограма за 7 дни или 6 – 10 килограма за 21 дни.
Тези хора никога не са гладни, те ядат вкусна храна и отслабват, без да мислят за това – никакво притеснение за глад или други сложни формули и правила за следване. В същото време загубата на тегло е трайна, защото те правят нещо естествено и нормално – ядат храна, която харесват, до пълно удовлетворение на нормалния здравословен апетит. Това е начинът, по който природата е замислила човешкото хранене. И ние няма смисъл да живеем живота си по различен начин!
Включете се в темата, за да научите подробна информация за "Лечебен център Vita Rama".
През следващите седем дни д-р Пашкулев – специалист по интегрална природна медицина, ще отговори на всички ваши въпроси.
в 100 гр от сложите вх в сурово състояние има между 100-350 калории.
