Публикувана: 26 май 2018, 13:30 ч.
Последно мнение: 17 юни 2020, 16:23 ч.

Със спазването на Дюкан се знае - перфектна фигура се вае - 285

71 528
752
1

# 360 19 фев. 2019, 15:46 ч.

Мнения: 902

Цитат на: *Bubble* в вт, 19 фев 2019, 15:33

Ох и аз не съм по месата,ама няма как.
За довечера съм си приготвила пилешко бонфиле.
Ти колко дни правиш протеиновите ?
Как се справяш с пиенето на вода?

Протеиновите ще ги правя 10 дни . Остават ми още 5 дни на гадното пиле и риба 😯
Пиенето на вода ми е ужас по 2 л.
Чувствам се постоянно подута и нямам място в корема за пилешкото
Не съм свикнала толково много вода да пия. Чак ми се гади

# 361 19 фев. 2019, 16:24 ч.

София
Мнения: 5 442

Ухааа,10 дни са си доста!
А досега имаш ли някакъв минус?
И аз съм много зле с пиенето на вода и постоянно ми се ходи до тоалетната.

# 362 19 фев. 2019, 16:50 ч.

Мнения: 902

Да имам минуси. . - 5 кг днес сутринта се теглих. -3 см от ханша. -2 см от гръдната обиколка, в талията няма промяна все още

# 363 19 фев. 2019, 17:01 ч.

София
Мнения: 1 590

Цитат на: bibi_bibi в вт, 19 фев 2019, 15:46

Цитат на: *Bubble* в вт, 19 фев 2019, 15:33

А защо само пиле и риба???

Хич даже да не прочетеш първа страница, напиши в Гугъл ударна фаза на Дюкан, и ще ти излязат хиляди рецепти, и огромно разнообразие ... Яйца, извара, палачинки, тричави хлебчета, желирани десерти .... само на месо е вредно!

10 дни на ударна също е много кофти, защото после свалянето е по-трудно във втора фаза!

# 364 19 фев. 2019, 17:15 ч.

Мнения: 902

Lucie , ям и яйца. А извара не знам каква да купувам. А и тези тричави хлебчета май се правят с 3 с.л. овесени трици или? Нали в първата фаза е разрешено само по 1с.л. трици ?
И желираните десерти не са май за първа фаза препоръчителни

# 365 19 фев. 2019, 17:20 ч.

Мнения: 902

Важно: В България няма достатъчно обезмаслени сирене и кашкавал, затова не са позволени в първа и втора фаза!!!!!

Ей това пише тук в групата ☺ прочела съм всичко.

# 366 19 фев. 2019, 17:23 ч.

София
Мнения: 5 442

Цитат на: bibi_bibi в вт, 19 фев 2019, 17:15

Преди време си ги правех точно в ударните.
Оооо и крем карамел си правех!Много ми беше вкусно.Режимен разбира се.
Вие какви подсладители ползвате?
Нищо не прочетох за Стевията.

# 367 19 фев. 2019, 19:13 ч.

Мнения: 2 903

Момичета, информацията на първа страница е писана преди години и вече има разнообразие на продукти по веригите.
Аз, когато правих режима, а и до днешен закусвам с 3 суп. л. овесени трици на палачинка. Мажа с крем за мазане лайт от Лидл, поръсвам с шарена сол и редя пуешко или пилешко филе.
Не карайте само на риба и месо. Ще ви омръзне много бързо и ще ви е тежко да спазвате режима. На първа страница има линкове към рецепти по режима по фази. Препоръчвам темата на smileys. Гответе си и си разнообразявайте менюто. Водата не я пренебрегвайте, много е важно да пиете. С времето ще свикнете и няма да броите колко чаши сте изпили. И за изварата имаше въпрос, та има обезмаслена извара в Лидл, в кутия като майонеза на Пилос. Много е вкусна, а също има на Олимпус обезмаслена, както и едни бомбички на Мероне.

# 368 19 фев. 2019, 19:58 ч.

Пловдив
Мнения: 14 060

На първа страница има линкове към няколко потребителки, които са публикували много рецепти по Дюкан.

# 369 20 фев. 2019, 07:37 ч.

Мнения: X

Аз също правих 10 ударни дни преди повече от година, когато започнах диетата. Да, сваля се бързо ако си само на месо, яйца и риба, но след това вър втора фаза се качва преди да свикне тялото. От тогава съм правила първа още 2 пъти- с вече включени яйца, обезмаслено кисело мляко с трици, овесена ‘баница’ с трици и извара, палачинки с шоколад стевия и други вкусотии. Наблягам на телешкото, което определено повече ми допада от пилешко. Сега варирам между 53-56кг на ръст 168, в зависимост от стрес, пътувания, приета вода и храна разбира се. Моят извод е, че най- добре изглеждам когато съм във втора фаза, след щадяща първа- просто продължавам да свалям. С повече зор до лятото мога да се докарам до 50кг, но тъй като съм доста скулеста и кльощава в горната част на тялото няма да изглеждам добре и вероятно пак ще показвам брич на плажа.

# 370 24 фев. 2019, 09:28 ч.

Мнения: 729

Здравейте.Вече 6ти ден съм на режима.Прових 5 дни ударна и съм -3кг.Преди години спазвах режима и свалих 25кг.Но спрях в трета фаза и качих доста.Сега отново съм сред вас.Слабеещ ден на всички.

# 371 27 фев. 2019, 11:07 ч.

там, където ми харесва
Мнения: 1 252

Здравейте, не ми се чете цялата тема за това искам да питам направо ,някой правил ли е или прави кратката версия за по-малко килограми?Аз я правя от понеделник днес е третия ден и не съм мръднала. Не знам има ли ефект или аз нещо не редно я правя?Закусвам кисело мляко 0,1% с триците , обядвам яйца с шунка и вечерям риба или телешко месо като добавям зеленчуци, а днес и една чаша фреш от ябълки.

# 372 27 фев. 2019, 11:12 ч.

Пазарджик/Лондон
Мнения: 2 419

lina2, яйцата с шунка не са пуржени предполагам?Правила съм новият режим, свалях около 1 кг на седмица, но ако имаш малко за сваляне може и по-бавно да е.

# 373 5 март 2019, 10:42 ч.

Мнения: 307

Здравейте момичета,
На 27год съм, 170 и 62кг, бих искала до Май месец да свяля 4-5кг, да се освежа за лятото да речем:)
Вчера започнах режима, нямах много време да ям, но ето така изглежда вчерашното ми меню: сутрин кафе с мляко и закуска чаена чаша прясно мляко с 3с.л трици, обяд-2 варени яйца, следобяд кафе с мляко, вечеря извара с пил.пържола.
Нямам много време да си готвя, тъй като съм с малко дете, но ще пробвам да си направя няколко палалинки, да си имам за днес и утре, също така може ли рецепта за бързо десертче позволено в първа фаза? Канелата позволена ли е? Мисля да няправя 5 дни П и после до Май месец да съм на салати и месо и мляко.
Как мислите?

# 374 21 март 2019, 20:04 ч.

Мнения: 383

Здравейте, като цяло не е лош режима,но аз примерно обичам да ям яйцата или месото под формата на салата. Салатата ми се състои от 1 краставица,балсамико и хималайска сол.
Това изрън режимали е-да ям по 1 краставица с балсамико на всяко ядене с протеина.

2 ако ям по 200г greek youghurt плодов http://www.lightandfit.com/light-yogurt/greek-yogurt/cherry/ от този дали ще е много зле за режима?
Има 12 г протеин в него.

Искам да сваля 6 кг до 20 април и знам,че звучи глупаво и трябваше от по-рано да започна ,но това е положението.

Благодаря

Последна редакция: чт, 21 мар 2019, 20:09 от N!A

Препоръчани теми

Диетолог!

Как да отслабна с около 7кг ??

Въпроси за банки и банкови такси - 2

Facebook / Фейсбук – 7

Причина:

Причина: