Със спазването на Дюкан се знае - перфектна фигура се вае - 285

Galenzeto, добре е да прочетеш книгата. Освен книгата може да погледнеш и информацията в неговия сайт, както и някои негови интервюта, Смайлис е публикувала линкове към тях. 
Той казва и че и едно-две яйца на седмица са достатъчни, но че за белтъците няма ограничения. С жълтъците, казва той, трябва да се внимава, ако имаш висок  холестерол. В първата фаза съм яла по 3-4 яйца.

Благодаря ти за информацията нали заради това сме се събрали тук за да научим нови неща една от друга.За книгата ще се поразровя отново във интернет,дано да намеря нещо полезно защото живея във чужбина и няма от къде да си я закупя или поне не съм се поинтересувала до сега.

Това е от книгата
Яйцата се консумират твърдо сварени или рохки, или на очи, на омлет или бъркани в тефлонов тиган, тоест без масло, нито олио. За да разнообразите вкуса им, можете да добавите няколко скариди или лангустини, или дори трохи от краб. Възможно е и да си направите омлет със ситно нарязан лук или с няколко връхчета от аспержи за аромат.
В режим, при който храната е разрешена без количествени ограничения, яйцата могат да поставят два проблема, свързани съответно със съдържанието на холестерол и с поносимостта. Вярно е, че яйцата са богати на холестерол и прекалената им консумация не се препоръчва на хора с висок холестерол в кръвта. Ако вашият случай е такъв, намалете дозата до 3-4 жълтъка седмично. Белтъкът е напълно чист протеин и можете да го консумирате без ограничения. Бихте могли също да си направите омлет или бъркани яйца, като използвате един жълтък за два белтъка. Колкото до непоносимостта към яйца, наистина съществува алергия към жълтъка, но тя е изключително рядка и обикновено пациентът си я познава, така че се е научил как да я избягва. Много по-често е лошото смилане на яйцата, което понякога е погрешно приписвано на чернодробни смущения. Като не се смятат окачествените и недостатъчно пресните яйца, това, което черният дроб не понася, не е яйцето, а пърженото масло. Така че ако не сте алергични и ако си приготвяте яйцата без мазнина, можете спокойно да изяждате по едно-две яйца на ден през краткия ударен период на плана Протал.

Здравейте , започвам режима от днес - 66 кг , цел 56 , която е по-скоро мечта. От ядене и преяждане качих доста за кратко време. При мен метаболизма явно е "спрял" , не ям от поне седмица много, калорийно сигурно под 1200 кал- предимно салата и месо. Резултат - нула.  Започвам режима , надявам се да раздвижи нещата. Успех на режимните. 

Ох , момичета,  днеска ми е втори ден и се чувствам много уморена и ме боли главата.
Какво за правя?  Нормално ли е ? Кога ще мине ?

Пий повече вода,ще ти мине!

Пия по 2 литра. . Надявам се да мине по бързо , че е много кофти

В първите дни главоболието е нормално, организма свиква с новия начин на хранене. Не се отказвай, пий вода и почивай ако можеш повече. Аз с режима на Дюкан за по-малко от 2 месеца свалих 10кг. От 65 - 55кг. Имаше период на застой, но резултата дойде. За втори път го спазвам и съм много доволна. Вече се захранвам,защото нямам воля да продължа. Успех на всички!!!

Nikol,  горе долу колко дни продължава това главоболие?

bibi_bibi при мен главоболието продължи първите 4 дни. Разбира се пих обезболяващо, защото чак ми се повръщаше от болка... След това аз намах повече проблем. При всеки сигурно е различно. Ще мине главичката.

Nikol , Благодаря
Днес не ме боли главата,  само леко съм уморена
Ти парацетамол ли си пила за главоболието ?

Ацефеин пия аз Радвам се. Стискам палци!!! 🤗

Здравейте,приемате ли ме в редиците?
От днес съм на режимът.Спазвала съм го преди години,но тогава бях доооста по слаба.Ставаше въпрос за едни 3-4 кг,сега са към 15,които смятам да сваля на поне два пъти.Първата цел е 5-7 кг,после ще гледам да ги задържа и след време пак ще мина на режима.
Като цяло ми е лесен за спазване.

Стартирам на около 72 кг при, ръст 172,първата цел е 65 ,втората 58.

Добре дошла . Аз вече съм 5ти ден на диетата , но ми е много гадно само на риба и пиле .. Издържам да , но всеки ден риба и пиле ми идва в повече . По принцип много не съм по рибата и месата , но нямам избор . Знам , че това е една от най - ефективните диети , затова я избрах . Имам 18 кг за сваляне

Ох и аз не съм по месата,ама няма как.
За довечера съм си приготвила пилешко бонфиле.
Ти колко дни правиш протеиновите ?
Как се справяш с пиенето на вода?