Добро утро!
Герганче, за мен ще е грешка да махнеш закуската.
Герганче, за мен ще е грешка да махнеш закуската.
- Публикувана: 5 март 2018, 06:59 ч.
- Последно мнение: 21 март 2018, 13:24 ч.
Дневникът- тема 89 - Да отслабнем всички заедно!
Тази нощ ставах три пъти да пишкам и то по много. Да е жива и здрава Таня, че не съм се мерила точно в такъв период. Гледам календара- овулация, там някъде. Само ви четях, не го вярвах. Едно време се чувствах най-секси-жената-на-всички-времена покрай овулация, сега що така..
Не знам какво ще ям днес, но ще загубя половин ден в пазар, който не трябваше да правя. Когато ММ пазарува, все се ходи по още веднъж. "Бейби, отивам да измия колата и ще мина през Лидл". "Хладилникът е празен, направо направи един пазар". И се връща с 2 бр. кисели млека, стелки за обувки, 1 масло, двойнозалепващо тиксо, батерии, морски дарове, десет бири..Да се чуди човек с какво да сготви стелките или да си отвори бира.
Благодаря и на двете за темата:)!
Не знам какво ще ям днес, но ще загубя половин ден в пазар, който не трябваше да правя. Когато ММ пазарува, все се ходи по още веднъж. "Бейби, отивам да измия колата и ще мина през Лидл". "Хладилникът е празен, направо направи един пазар". И се връща с 2 бр. кисели млека, стелки за обувки, 1 масло, двойнозалепващо тиксо, батерии, морски дарове, десет бири..Да се чуди човек с какво да сготви стелките или да си отвори бира.
Благодаря и на двете за темата:)!
И от мен благодаря за новата тема! 
При мен-рутина.Ям си с кеф, ходя си с кеф, вдигам гири с кеф (и на мъжа, като ме ядоса, му вдигам "гири"), видях на кантарчето вече 63......Къде ми е танцуващото човече?!
Кг бавно и славно се топят.
И малко меню:
вчера
з-мазно кафе, кокосов омлет с рикота и сланинка
12ч.-кокосово лате
15ч.-салата, пилешки бутчета, горчица, люти чушки
17ч.-кафе, парче кекс
21ч.-салата, пиле, лютеница, люта чушка, чай
днес
з-мазно кафе, "бъркоч" от 2 сварени яйца+рикота+крема сирене+масло+подправки
о-сьомга консерва в собствен сос, домат
в-шницели от кайма на тиган, салата
междинно:чай/кафе/плод/варени яйца.....
Успех на всички с кг в новата тема и женския месец!
При мен-рутина.Ям си с кеф, ходя си с кеф, вдигам гири с кеф (и на мъжа, като ме ядоса, му вдигам "гири"), видях на кантарчето вече 63......Къде ми е танцуващото човече?!
Кг бавно и славно се топят.
И малко меню:
вчера
з-мазно кафе, кокосов омлет с рикота и сланинка
12ч.-кокосово лате
15ч.-салата, пилешки бутчета, горчица, люти чушки
17ч.-кафе, парче кекс
21ч.-салата, пиле, лютеница, люта чушка, чай
днес
з-мазно кафе, "бъркоч" от 2 сварени яйца+рикота+крема сирене+масло+подправки
о-сьомга консерва в собствен сос, домат
в-шницели от кайма на тиган, салата
междинно:чай/кафе/плод/варени яйца.....
Успех на всички с кг в новата тема и женския месец!
Благодаря за новата темичка!!! 
Да е много спорна, нисходяща и свежа!
И аз никак, ама най- най- най- никак не обичам да закусвам, но е факт, че винаги, когато съм отслабвала трайно и забързвала метаболизма си е било именно след вкарване на закуска; 3 основни и поне един снак. Като последният обикновено е бил плод. Дълго време се дърпах и съпротивлявах на тази очевадна реалност, но снощи късно вечерта седнах, обмислих, разчертах възможни схеми на хранения и си легнах доста спокойна и уверена, че този път съм на правилния път. Накратко- закуската ми става задължителна, заедно с лъжица тахан. 2 ч по- късно- тренировка, след която въглехидратно протеиново зареждане във формата на шейк. След това, в рамките на час до два- обяд с протеини /месо, реба, яйца/ и бавни въглехидрати; после вече, след около 2- 3 часа- плод или ядки за снак; вечеря- основно протеини и мазнини. Калориите, които ще се опитвам да не надвишавам- 1500. Даже менюто за днес е не само съставено, но и вкарано във ФитнесПал.
Ще претърпи някои промени в движение, но ще са основно козметични.
Преди малко закусих. Покрай протеиновия хляб си взех и едни НВ тортили, направих си рап- тортила, 2 слайса литовски кашкавал, 35 гр авокадо, краставичка. Преди това, докато приготвях закуска на каката, си лапнах и тахана.
Отчет дали това е "моят" начин- другия понеделник, живот и здраве.
Да е много спорна, нисходяща и свежа! И аз никак, ама най- най- най- никак не обичам да закусвам, но е факт, че винаги, когато съм отслабвала трайно и забързвала метаболизма си е било именно след вкарване на закуска; 3 основни и поне един снак. Като последният обикновено е бил плод. Дълго време се дърпах и съпротивлявах на тази очевадна реалност, но снощи късно вечерта седнах, обмислих, разчертах възможни схеми на хранения и си легнах доста спокойна и уверена, че този път съм на правилния път. Накратко- закуската ми става задължителна, заедно с лъжица тахан. 2 ч по- късно- тренировка, след която въглехидратно протеиново зареждане във формата на шейк. След това, в рамките на час до два- обяд с протеини /месо, реба, яйца/ и бавни въглехидрати; после вече, след около 2- 3 часа- плод или ядки за снак; вечеря- основно протеини и мазнини. Калориите, които ще се опитвам да не надвишавам- 1500. Даже менюто за днес е не само съставено, но и вкарано във ФитнесПал.
Ще претърпи някои промени в движение, но ще са основно козметични.Преди малко закусих. Покрай протеиновия хляб си взех и едни НВ тортили, направих си рап- тортила, 2 слайса литовски кашкавал, 35 гр авокадо, краставичка. Преди това, докато приготвях закуска на каката, си лапнах и тахана.
Отчет дали това е "моят" начин- другия понеделник, живот и здраве.
Хич не мога да закусвам. Не обичам, не ми се яде.
План за март ми е да тренирам редовно макар най леките упражнения и да изместя вечерята възможно най рано и да е възможно най лека.
Чудесно Амур. Много се радвам че ус доволна и сита, и слаба
3 в 1, какво повече му трябва на човек.
Днес пробвах кафе със Стевия
10лв на вятъра, друго нямам какво да кажа. Такава гадост, още ми се повръща. Изхвърлих го, направих си ново с една бучка кафява захар.
План за март ми е да тренирам редовно макар най леките упражнения и да изместя вечерята възможно най рано и да е възможно най лека.
Чудесно Амур. Много се радвам че ус доволна и сита, и слаба
3 в 1, какво повече му трябва на човек. Днес пробвах кафе със Стевия
10лв на вятъра, друго нямам какво да кажа. Такава гадост, още ми се повръща. Изхвърлих го, направих си ново с една бучка кафява захар.
Като изместиш леката вечеря по-рано ще ти се дозакусва ... да не се учудих, ако в 4 сутринта ти се прииска да наобиколиш хладилника .
Имаше един виц по въпроса > през деня ... менюто по диетата. После в 2 през ноща едно кисело мляко, две яйца, две препечени филийки, малко мюсли, ...
Имаше един виц по въпроса > през деня ... менюто по диетата. После в 2 през ноща едно кисело мляко, две яйца, две препечени филийки, малко мюсли, ...
Сиска, не си нахална. Споделям, с уточнението, че обядът и вечерята са готвени домашно, задала съм количествата и порциите в програмата и не зная доколко ще ти е полезно в случая. То направо и рецептите ще рускам май. 
Скрит текст:
Закуска: 1. НВ тортила, ето тази, 32 грама- https://www.amazon.co.uk/gp/product/B016ZU877Q/ref=oh_aui_detail … ie=UTF8&psc=1, 35 грама авокадо, кашкавалът е този- 2 слайса https://www.coopathome.ch/en/supermarket/dairy-products-%26-eggs … -pieces/p/3954874 320 kcal
2. Следтренировъчно зареждане- плод /при мен ще е една круша/, протеин, спанак, кокосова вода 300 kcal
3. Тук ви убих- Butter chicken
, пълнозърнест басмати и див ориз със спанак. Първото е 365 kcal за порция, второто- 79. Рецепта за пилето- https://www.slowcookerclub.com/recipes/chicken/slow-cooker-butte … n-chicken-makhani
4. Плод. Аз днес съм заложила на 150 гр папая- 65 kcal.
5. Сьомга- 150 гр. като тук се чудя вече дали да е печена със салата, или да я направя по тази рецепта- http://www.delish.com/cooking/recipe-ideas/recipes/a58412/tuscan … er-salmon-recipe/ , хем ще вдигна още калориите и мазнините, гарнитура- карфиол на фурна или пюре от карфиол. Най- вероятно ще се спра на втория вариант, защото иначе калориите са под 1400.
2. Следтренировъчно зареждане- плод /при мен ще е една круша/, протеин, спанак, кокосова вода 300 kcal
3. Тук ви убих- Butter chicken
, пълнозърнест басмати и див ориз със спанак. Първото е 365 kcal за порция, второто- 79. Рецепта за пилето- https://www.slowcookerclub.com/recipes/chicken/slow-cooker-butte … n-chicken-makhani4. Плод. Аз днес съм заложила на 150 гр папая- 65 kcal.
5. Сьомга- 150 гр. като тук се чудя вече дали да е печена със салата, или да я направя по тази рецепта- http://www.delish.com/cooking/recipe-ideas/recipes/a58412/tuscan … er-salmon-recipe/ , хем ще вдигна още калориите и мазнините, гарнитура- карфиол на фурна или пюре от карфиол. Най- вероятно ще се спра на втория вариант, защото иначе калориите са под 1400.
Здравейте и благодаря за новите теми )
Дези, аз не съм особено компетентна по твоя въпрос, но се чудя, какво по дяволтие ти пука
четох те и в другата тема, щом имаш видими, осезаеми и реани измерения на промяната - по-силна си, по-издръжлива, дрехите ти стоят по-добре, какво значение има см? Примерът ми не е най-удачен, понеже аз съм по-едра от теб, но от както се помня в последните 8 години, бедрата ми все са 56 см. Ама, то тези см, не показват как се променят със спорт и без спорт, как мастните натрупанивя се разсейват и какви чудеса се случва като цяло с външния им вид, който е коренно различен със и без спорт.
Амур, от сърце се радвам за теб. Когато се записах в темата беше към 70 кила и не искаше да сваляш, приемаше го като бонус.
)Дези, аз не съм особено компетентна по твоя въпрос, но се чудя, какво по дяволтие ти пука
четох те и в другата тема, щом имаш видими, осезаеми и реани измерения на промяната - по-силна си, по-издръжлива, дрехите ти стоят по-добре, какво значение има см? Примерът ми не е най-удачен, понеже аз съм по-едра от теб, но от както се помня в последните 8 години, бедрата ми все са 56 см. Ама, то тези см, не показват как се променят със спорт и без спорт, как мастните натрупанивя се разсейват и какви чудеса се случва като цяло с външния им вид, който е коренно различен със и без спорт. Амур, от сърце се радвам за теб. Когато се записах в темата беше към 70 кила и не искаше да сваляш, приемаше го като бонус.
Момичета, имам нужда от съвет.
От около 9 месеца се храня сравнително по един и същи начин. Премахнах тестото и захарта / в чистата и форма, плодове ям /, два дни седмично по 50 грама шоколад.
За тези месеци бавно и постепенно отслабнах 10 килограма, без никакъв глад. / от 95 до 85 килограма /
Последните два месеца задържам едни килограми или плюс-минус 1 килограм. Знам, че това е нормално, но усещам, че започнах да се напрягам. И най-лошото е, че имам импулса да се тегля всеки ден. Което бях преустановила, теглих се не по-често от 2-3 пъти в месеца, защото си вярвах повече.
Какво да направя, за да върна увереността си, защото само тогава отслабвам.
Хубав ден на всички и благодаря, че ви има:hearts:
От около 9 месеца се храня сравнително по един и същи начин. Премахнах тестото и захарта / в чистата и форма, плодове ям /, два дни седмично по 50 грама шоколад.
За тези месеци бавно и постепенно отслабнах 10 килограма, без никакъв глад. / от 95 до 85 килограма /
Последните два месеца задържам едни килограми или плюс-минус 1 килограм. Знам, че това е нормално, но усещам, че започнах да се напрягам. И най-лошото е, че имам импулса да се тегля всеки ден. Което бях преустановила, теглих се не по-често от 2-3 пъти в месеца, защото си вярвах повече.
Какво да направя, за да върна увереността си, защото само тогава отслабвам.
Хубав ден на всички и благодаря, че ви има:hearts:
Демирче, все едно мен описваш през последния месец.Колкото повече се тегля толкова повече планове правя как по-бързо да сваля и естествено се провалям с гръм и трясък.И колкото повече гладувам толкова повече после гледам да компенсирам и това обикновено се случва 4,5 дена след гладуването.Все едно ми се отваря яма в корема и независимо колко съм яла все има място за още Реших, че ще се тегля от събота на събота и няма да се вторачвам толкова много в цифрите на кантара.Снимах се по бански и след месец ще сравнявам, защото на снимката ясно се вижда какво и как се променя.Духче е права, че може см да не намаляват, но пък мускула си изглежда по един начин а отпуснато тяло по друг.
Амур, поздравления! Ти вече псотигна ли крайната си цел или искаш още да сваляш?
Реших, че ще се тегля от събота на събота и няма да се вторачвам толкова много в цифрите на кантара.Снимах се по бански и след месец ще сравнявам, защото на снимката ясно се вижда какво и как се променя.Духче е права, че може см да не намаляват, но пък мускула си изглежда по един начин а отпуснато тяло по друг.Амур, поздравления! Ти вече псотигна ли крайната си цел или искаш още да сваляш?
Супермама:smile:, именно за това писах тук, знам, че ще ме разберете най-добре.
Не искам да влизам пак в онзи кръг на ограничение - напрягане от лишенията - преяждане. Ако продължавам да се храня по същия начин, по който отслабвах последните месеци, то е именно заради страха да не се върна назад във времето на омагьосания кръг.
Много пъти съм отслабвала и напълнявала, всъщност от 13 - годишна до сега, 43 - годишна все спазвам някакви режими. Този път ще е различно, ще положа усилия да се храня нормално. Без глад. Защото гладът ме води пряко към преяждане.
И сега си мисля, че по-добре да задържа това тегло, въпреки, че не е идеалното, за което мечтая, отколкото да вляза отново във въртележката.
Споделих с вас и се чувствам по-добре.
Не искам да влизам пак в онзи кръг на ограничение - напрягане от лишенията - преяждане. Ако продължавам да се храня по същия начин, по който отслабвах последните месеци, то е именно заради страха да не се върна назад във времето на омагьосания кръг.
Много пъти съм отслабвала и напълнявала, всъщност от 13 - годишна до сега, 43 - годишна все спазвам някакви режими. Този път ще е различно, ще положа усилия да се храня нормално. Без глад. Защото гладът ме води пряко към преяждане.
И сега си мисля, че по-добре да задържа това тегло, въпреки, че не е идеалното, за което мечтая, отколкото да вляза отново във въртележката.
Споделих с вас и се чувствам по-добре.
Демирче, аз много дълго време отричах различни неща, за част от тях и Амур е говорила и е предупреждавала.
Познавам страха, напрежението, разочарованието, в последните две години си съжителстваме никак не мирно и спокойно с тези демони.
За мен е важно, а предполагам и за теб, да знаеш, че всичко което се случва в този момент, е абсолютно нормално и би било добре да го приемеш като нормално. Преди всичко огромно "браво" за усилията и резултата от тях. Наслади им се. Остави страха, не се фиксирай в него. Справила си се прекрасно, ще продължиш да се справяш по същия начин.
Важен е контрола над нещата, но не до степен да контролираш всичко. Ще намериш своя път, може би с малко четене, гледане, лутане.
Аз отчитам минус 3 см от под гръдна. Другаде не съм мърдала. Тази седмица програмата за тренировки е двуразова, вече направих едните 30 минути на гладно. След тях си направих доста голям, но само за окото "дюнер", че ще излизам, а нямам нищо сготвено.
55 гр., бял хляб лаваш - арменски, много тънък без мая
68 гр., сайтан (житно месо с много протеини)
30 гр., хумус
малко марула и половин малък домат.
Тази разкошотия е 280 калории, от които 28 гр., са вх, 22 гр., са протеин и 9 гр., са мазнини
След втората тренировка ще пия шейк - грахов протеин и кисели горски плодове "берита" дето им викат)
Познавам страха, напрежението, разочарованието, в последните две години си съжителстваме никак не мирно и спокойно с тези демони.
За мен е важно, а предполагам и за теб, да знаеш, че всичко което се случва в този момент, е абсолютно нормално и би било добре да го приемеш като нормално. Преди всичко огромно "браво" за усилията и резултата от тях. Наслади им се. Остави страха, не се фиксирай в него. Справила си се прекрасно, ще продължиш да се справяш по същия начин.
Важен е контрола над нещата, но не до степен да контролираш всичко. Ще намериш своя път, може би с малко четене, гледане, лутане.
Аз отчитам минус 3 см от под гръдна. Другаде не съм мърдала. Тази седмица програмата за тренировки е двуразова, вече направих едните 30 минути на гладно. След тях си направих доста голям, но само за окото "дюнер", че ще излизам, а нямам нищо сготвено.
55 гр., бял хляб лаваш - арменски, много тънък без мая
68 гр., сайтан (житно месо с много протеини)
30 гр., хумус
малко марула и половин малък домат.
Тази разкошотия е 280 калории, от които 28 гр., са вх, 22 гр., са протеин и 9 гр., са мазнини
След втората тренировка ще пия шейк - грахов протеин и кисели горски плодове "берита" дето им викат
)Препоръчани теми