доста е въглехидрата. Потърси в нета за Стилтън с боровинки или манго
- Публикувана: 1 март 2018, 10:13 ч.
- Последно мнение: 10 апр. 2019, 09:20 ч.
НВ-ВМХ и палео - тема за здравословното хранене част, 121
Макронутриентите са добре. Евентуално може да свалиш малко мазнините и на вдигнеш протеините. Но и така е добре, ако не бързаш да чистиш и последната подкожна мазнина. От моя опит при режимно хранене, но без прекалено вторачване до последния грам, така изглеждат нещата като проценти.
Обаче наистина ли си яла три неща за 1100 калории? Къде са ти зеленчуците? 200 гр броколи за целия ден нищо не е. Освен ако не правиш някакъв специален фаст, храненето според мен трябва да е по-богато.
Основната храна ок, но липсват салати. Повечето зеленолистни не вдигат въглехидратите.
Обаче наистина ли си яла три неща за 1100 калории? Къде са ти зеленчуците? 200 гр броколи за целия ден нищо не е. Освен ако не правиш някакъв специален фаст, храненето според мен трябва да е по-богато.
Основната храна ок, но липсват салати. Повечето зеленолистни не вдигат въглехидратите.
Аз правилно ли разбрах, че имаш само 100 грама кашкавал за обяд? Изяж две яйца с някакъв зеленчук, ще те засити повече. Не се вторачвай толкова в грамажи и калории. Млечните не трябва да са основно хранене (както кашкавала за обяд), а добавка. Например омлет с 30 гр. кашкавал, домат и краставица.
Подкрепям за зеленчуците, те са важна част от режима, не ги ограничавай. Аткинс твърди, че поне 10-15 грама от нетните въглехидрати на ден трябва да са от зеленчуци.
Но не съм съгласна за свалянето на мазнините и увеличаване на протеините. Точно обратното трябва да направиш. Все пак идеята на този вид хранене е поне 60% от приетите калории да са от мазнини.
Подкрепям за зеленчуците, те са важна част от режима, не ги ограничавай. Аткинс твърди, че поне 10-15 грама от нетните въглехидрати на ден трябва да са от зеленчуци.
Но не съм съгласна за свалянето на мазнините и увеличаване на протеините. Точно обратното трябва да направиш. Все пак идеята на този вид хранене е поне 60% от приетите калории да са от мазнини.
Аз съм по средата пък - мисля, че добре й се е получило менюто. Съотношенията са ок. Млечни като основно хранене се има предвид, според мен, кисело мляко, сирене и други такива, в които преобладават белтъчини и въглехидрати, и с по-малко мазнинки.
Кашкавалчето си е мазничко, М преобладават, и смятам че е ок ...самата аз също имам за основно хранене кашкавал пане - то пането много не ми се получава без брашно, ама уж нещо полепва все пак от него по кашкавала. Само яйца и мръвки втръсва. Ако не може и с един кашкавал да разнообразиш, не си е работа....
Кашкавалчето си е мазничко, М преобладават, и смятам че е ок ...самата аз също имам за основно хранене кашкавал пане - то пането много не ми се получава без брашно, ама уж нещо полепва все пак от него по кашкавала. Само яйца и мръвки втръсва. Ако не може и с един кашкавал да разнообразиш, не си е работа....
Абсолютно подкрепям Таня в нещата, които е описала. Режимът се основава на хранене с яйца, месо, зеленчуци / без кореноплодни /, ограничено млечни и някой плод. Грешно е да си мислите, че сте на диета и да намалявате принудително количествата. Хранете се до насита, без да преяждате. Реално аз с месо и яйца не успявам да прекаля. Но все пак ориентировъчно една пържола около 150 гр. + салата или 2/3 яйца с някоя добавка от кашкавал, сирене, бекон + салата ме наяждат за дълго време.
И мен ме наяждат, но ВСЕКИ ден месо за обяд и яйца за вечеря не ми е ок. Основното е това, да, но не може САМО това. Все едно да кажете че и тиквички с кашкавал на фурна не са режимни.
Мацката е имала месо за вечеря, ако вместо кашкавал е хапнала яйца за обяд, да попитам за утре и по утре пак ли същото ще й препоръчате - месо за обяд и яйца за вечеря. Тук вече не съм много съгласна...
Щом се получават съотношенията, къде е проблемът?
Не може ли и сланинка с краставица за обяд,м? Според мен може....
Мацката е имала месо за вечеря, ако вместо кашкавал е хапнала яйца за обяд, да попитам за утре и по утре пак ли същото ще й препоръчате - месо за обяд и яйца за вечеря. Тук вече не съм много съгласна...
Щом се получават съотношенията, къде е проблемът?
Не може ли и сланинка с краставица за обяд,м? Според мен може....
Тет, и ти си права. Но едно е храненето в режим задържане, а друго - при сваляне. И да, кашкавал за обяд, веднъж месечно, не е нищо лошо. Мисля, обаче, че в случая целта беше да дадем насока за дългосрочен начин на хранене, не за инцидентно такова. За обяд бих препоръчала миш-маш, кюфтета от тиквички, запеканка от зеленчуци и подобни, не е задължително да е само яйца.
Аз снощи ядох палачинка от яйце с овесени ядки, намазана с черен шоколад. За мен в момента е режимно, но за отслабващите изобщо не бих го препоръчала.
Аз снощи ядох палачинка от яйце с овесени ядки, намазана с черен шоколад. За мен в момента е режимно, но за отслабващите изобщо не бих го препоръчала.
Аз съм от върлите защитници на строгото НВВМХ, обаче!
каква е разликата между запеканка за обяд, и един кашкавал за обяд - като съдържание на Мазнини дори кашкавала печели с едни гърди напред, ми се струва....
Докато на запеканката не знам как ще докарате мазнините - освен ако се сложи обилно масло и/или зехтин.
И още - млечните се избягват заради инсулиногенното им действие, заради високото съдържание на въглехидрати, но това важи за прясното мляко, сиренето мисля...
Пак да защитя кашкавалчето - ами мазничко си е.
каква е разликата между запеканка за обяд, и един кашкавал за обяд - като съдържание на Мазнини дори кашкавала печели с едни гърди напред, ми се струва....
Докато на запеканката не знам как ще докарате мазнините - освен ако се сложи обилно масло и/или зехтин.
И още - млечните се избягват заради инсулиногенното им действие, заради високото съдържание на въглехидрати, но това важи за прясното мляко, сиренето мисля...
Пак да защитя кашкавалчето - ами мазничко си е.
Аз не мисля, че в строгото НВ-ВМХ има кашкавал. Там млечните са изключени. А кашкавалът си е млечен продукт. Също като всички сирена. И не се препоръчва за основа на хранене. А само като добавка.
Запеканка може да се направи със зехтин, към нея да се хапнат няколко маслини. И дори с по-малко мазнини, смятам, че ще е по-полезна и режимна от кашкавала. За мен най-хубавата и вкусна комбинация е запеканка с малко кашкавал
От споделеното в тази тема, а и на други места, виждам, че в много случаи млечните пречат на отслабването. За това не бих препоръчала такъв обяд, не че имам нещо против кашкавала.
Запеканка може да се направи със зехтин, към нея да се хапнат няколко маслини. И дори с по-малко мазнини, смятам, че ще е по-полезна и режимна от кашкавала. За мен най-хубавата и вкусна комбинация е запеканка с малко кашкавал
От споделеното в тази тема, а и на други места, виждам, че в много случаи млечните пречат на отслабването. За това не бих препоръчала такъв обяд, не че имам нещо против кашкавала.