- Публикувана: 21 фев. 2018, 07:25 ч.
- Последно мнение: 4 март 2018, 09:18 ч.
Режим, НЕрежим, ние си се веселим - 90ДД и още нещо - 32
Така....на степера ме заболя коляното, но малко йога и след това първите снимчици от на Жгмъци, по два пъти пише Жул 
За гърба правя упражнения с голяма топка, до стената и клекове, и "кобрата" от йогата
Други упражнения незнам, да се включат професионалистите, демек Жулка и Деми 
Кайсия, яж ориз днес, минимално овкусен, към безсолен("запържваш" лук, морков и ориза, слагаш му само малко сол и черен пипер и водата и ориза в съотношение 2:1, аз си слагам и сусам, много ми е вкусно), не смесвай варивата, и утре ще си на минус (знам, че не е много по-правилата, знам че ще си гладна, но ще източиш малко водата и няма да трупаш нова, внимавай със салата, ако имаш подръка хапни само краставица ) Споко с килата, и аз бях като теб, първия месец само кило и половина, но финиширах с -15 
Да не си раждала скоро (извинявам се, ако си споменала), питам, че може хормоните да не са както трябва и затова бавно да падат килата 
Мамексито, задължително му вземи мяра 
За гърба правя упражнения с голяма топка, до стената и клекове, и "кобрата" от йогата
Други упражнения незнам, да се включат професионалистите, демек Жулка и Деми Кайсия, яж ориз днес, минимално овкусен, към безсолен("запържваш" лук, морков и ориза, слагаш му само малко сол и черен пипер и водата и ориза в съотношение 2:1, аз си слагам и сусам, много ми е вкусно), не смесвай варивата, и утре ще си на минус (знам, че не е много по-правилата, знам че ще си гладна, но ще източиш малко водата и няма да трупаш нова, внимавай със салата, ако имаш подръка хапни само краставица )
Споко с килата, и аз бях като теб, първия месец само кило и половина, но финиширах с -15 Да не си раждала скоро (извинявам се, ако си споменала), питам, че може хормоните да не са както трябва и затова бавно да падат килата Мамексито, задължително му вземи мяра
Джулка, мисля по 2 или 3 серии. За колкото ми стигне вътъка. Аз имам свалени упражнения за ръце и гръб, така че ще правя и тях.
В нета има миндирнайсехиляди упражнения, обаче воля няма, нямаааа
И иначе, ето сега ставам от стола за дежурните клекове, лицеви опори и кофички.
Забравям!!! Бях си казала, че ще правя по 5 на час, и все се отплесвам
В нета има миндирнайсехиляди упражнения, обаче воля няма, нямаааа
И иначе, ето сега ставам от стола за дежурните клекове, лицеви опори и кофички.
Забравям!!! Бях си казала, че ще правя по 5 на час, и все се отплесвам
Привет и от мен.
Чакам МЦ и ще се пукна. Мн вода съм задържала.
След вчерашното плюскане на обяд вечерях малка купа леща.
Днес бъркани яйца за О, пилешко за В.
Много спортни мацки се събрахте. Пу пу да не ви е уроки.
Аз тренирам с едни 12кг тежести, носим се и се нооосим.
Кайсия, моето лично мнение е, че 2кг и то плаващи са доста малко за почти месец на диетата, може би тази диета не е за теб. Все пак започваш от 80кг, не от 50, трябваше повече да свалиш. То си е и до организъм, но все пак.
Ако искаш изкарай още малко и ако няма ефект мини на НВ ВМХ.
Успех!
Чакам МЦ и ще се пукна. Мн вода съм задържала.
След вчерашното плюскане на обяд вечерях малка купа леща.
Днес бъркани яйца за О, пилешко за В.
Много спортни мацки се събрахте. Пу пу да не ви е уроки.
Аз тренирам с едни 12кг тежести, носим се и се нооосим.
Кайсия, моето лично мнение е, че 2кг и то плаващи са доста малко за почти месец на диетата, може би тази диета не е за теб. Все пак започваш от 80кг, не от 50, трябваше повече да свалиш. То си е и до организъм, но все пак.
Ако искаш изкарай още малко и ако няма ефект мини на НВ ВМХ.
Успех!
Привет сладури!
Влизам да кажа,че моето 90 дневно предизвикателство завърши.
Свалих общо 11кг и 14см от ханша.
Чувствам се добре с постигнатото,но ми се иска още малко да сваля,и ще се постарая да го постигна.Продължавам напред до целта.
Влизам да кажа,че моето 90 дневно предизвикателство завърши.
Свалих общо 11кг и 14см от ханша.
Чувствам се добре с постигнатото,но ми се иска още малко да сваля,и ще се постарая да го постигна.Продължавам напред до целта.
Знаех си аз,че ще ме подкрепите за мярката .
Ничия изби рибата с тая баня,само с насочено хладно оръжие към особата ми мога да го свърша нарано 
.
Гени лягаш по корем,опъваш ръцете над главата,вдигаш едновременно ръце и крака,задържаш горе.2-3 серии по 10 повторения е добре,ръцете може и да си ги хванеш.Освен гърба натоварва и д-то и задна част бедро.
Ооо Инджи вашия снежец по бива,тук един неугледен,дребен.
.Ничия изби рибата с тая баня
,само с насочено хладно оръжие към особата ми мога да го свърша нарано .Гени лягаш по корем,опъваш ръцете над главата,вдигаш едновременно ръце и крака,задържаш горе.2-3 серии по 10 повторения е добре,ръцете може и да си ги хванеш.Освен гърба натоварва и д-то и задна част бедро.
Ооо Инджи вашия снежец по бива,тук един неугледен,дребен
.
Еха, Хриси 11кг, браво
Кайсия
Кайсия
Скрит текст:
Мамексито, ще пробвам , значи и хлапетата са набори, и моята е на 3 и 8м... Точно като теб бях, но аз бях 6м. след раждането. Започнах от 85, исках да се отказвам след първият месец, защото не свалих нищоооо, да де 1-2кг, на водния ден бях толкова замаяна, а на следващия бях с плюс....изкарай си 90 дни да знаеш че си опитала Хапвай сладки вечери, във ВГХ дни, но не купени сладкиши, а примерно парче кекс, или нещо домашно(200гр, има огромна разлика да хапнеш 200гр домашен кекс и 200гр домашни бисквити и боклуци), хапвай и редчето черния шоколад накрая, сега мнооого хора го пренебрегват, но тогава си го ядяхме стриктно всички от режима. В плодов - аз, ако ям ядки нямах минус, или 100-200гр, затова не ядях ядки и сушени плодове. Задължително в първият ти ден-протеинов, В да е половината от О, даже само добавка може да слагаш нещо протеиново, протеините се обработват по-бавно и затова почти никой, спазващ режима след протеинов ден не е на минус(често ядях за В шопска салата с точно три пъти настъргано сирене и голяяяма чаша воднист яйрян).
Във ден варива, избягвай бавните Вгх (боб, леща, грах, нахут) да държат те сита, но затова пък нямаш минуси от тях, ако си гладна хапвай елда, засища и носи минуси(правех си я като топла салата, нарязвам на ситно домати и краставици и слагам топлата елда с малко масло).
Вгх О, въпреки, че е позволено да ядеш бял хляб или пърленки, избягвай ги, хапни си Пз хляб с голяма салатка, или пък някаква постна манджа с малко хляб, пак да кажа салатите са ключа на този режим, за да не ядеш манджорляк, се хапват повече салати.
Имаше грамажи,но не ги гледат и ги пренебрегват, но за мен те са мноого мнооого важни, ако ги спазваш, ще видиш осезаема разлика в кантара. Успех, сигурна съм че ще панат поне 10кила
Хапвай сладки вечери, във ВГХ дни, но не купени сладкиши, а примерно парче кекс, или нещо домашно(200гр, има огромна разлика да хапнеш 200гр домашен кекс и 200гр домашни бисквити и боклуци), хапвай и редчето черния шоколад накрая, сега мнооого хора го пренебрегват, но тогава си го ядяхме стриктно всички от режима. В плодов - аз, ако ям ядки нямах минус, или 100-200гр, затова не ядях ядки и сушени плодове. Задължително в първият ти ден-протеинов, В да е половината от О, даже само добавка може да слагаш нещо протеиново, протеините се обработват по-бавно и затова почти никой, спазващ режима след протеинов ден не е на минус(често ядях за В шопска салата с точно три пъти настъргано сирене и голяяяма чаша воднист яйрян). Във ден варива, избягвай бавните Вгх (боб, леща, грах, нахут) да държат те сита, но затова пък нямаш минуси от тях, ако си гладна хапвай елда, засища и носи минуси(правех си я като топла салата, нарязвам на ситно домати и краставици и слагам топлата елда с малко масло
). Вгх О, въпреки, че е позволено да ядеш бял хляб или пърленки, избягвай ги, хапни си Пз хляб с голяма салатка, или пък някаква постна манджа с малко хляб, пак да кажа салатите са ключа на този режим, за да не ядеш манджорляк, се хапват повече салати.
Имаше грамажи,но не ги гледат и ги пренебрегват, но за мен те са мноого мнооого важни, ако ги спазваш, ще видиш осезаема разлика в кантара. Успех, сигурна съм че ще панат поне 10кила
Започнах с 3 мандарини днес, но нямам никаква представа как ще продължа. 
Препоръчани теми