Трансформиращи дневници - Хранене/Тренировки

  • 72 253
  • 742
  •   1
Отговори
# 735
  • Мнения: 864
bananadana какви са тези пралинки? Виждам , че всеки ден ги хапваш.
Днес отчитам Тотал боди с Шон.Приготвих кутииките за утре:
30 мин след тренировката ще е купичка череши
1 и 2 хранене - елда , чери домати и 2 варени яйца
3 и 4 хранене - кисело мляко с ягоди ; 8 бр кашу с чери домати
5 вечеря - чери домати с 2 варени яйца

Страхотни са от ДМ *в Германия*, направени са само с кокосова захар и 82% какао, какаово масло. Кават се Бел Био, белгийски са. Simple Smile 10 гр на пралинка.

# 736
  • Мнения: 864
Ето така изглеждат:
https://www.dm.de/bel-und-bio-zartbitter-pralinen-mit-kokosbluet … 425007882445.html

Cocoa mass°* (44,75%), Cocoblossom sugar° (24,68%), Cocoa butter°* (14,92%), Hazelnut° (14,65%), Cocoa nibs° (1,00%), Emulsifier : soy lecithin ° (0,00%). May contain traces of milk, almonds and pistachios

# 737
  • Мнения: 2 098
Аз скоро ще приключа с фитнеса в зала и ще тичам вън и ще правя нещо вкъщи /тук очаквам малко напътсвия и препоръка от вас за някакви линкове, програми или нещо такова/. Пак ще е през ден заниманието ми, но какво точно ще съдържа....
В петък ще си меря обиколки, но поне на кантар нещата вървят добре.
Днес менюто беше
Закуска - 150 гр. извара, 42 гр. накиснат овес и само запарен + 9 бадема
Обяд - 30 гр. протеин изолат, 150 гр. зелен боб на пара, 40 гр. пресен лук, 40 гр. морков, 200 гр. домат + 9 бадема
Закуска - 120 гр. нискомаслен котидж, 50 гр. черен боб, 12 бр. череши + 6 бадема
Вечеря - 4 варени бълтъка + 30 гр. сирене, 100 гр. черен боб, 100 гр. краставиица, 200 гр. зелена салата, 8 череши + зехтин
Аз не мога да не ям повече от 4-5 часа - не мога да правя фаст като вас, трябва да ям - иначе ставам зла.

# 738
  • Мнения: 10 006
Аз скоро ще приключа с фитнеса в зала и ще тичам вън и ще правя нещо вкъщи /тук очаквам малко напътсвия и препоръка от вас за някакви линкове, програми или нещо такова...


Аз не мога да не ям повече от 4-5 часа - не мога да правя фаст като вас, трябва да ям - иначе ставам зла.

Шон! Heart Eyes Heart Eyes Heart Eyes Препоръчвам с две ръце Шон Т25, има линк в тренировъчната, или при пиратите.
Иначе в Тубата има Кристин Къри- с гири или без, всичко нейно е прекрасно, не мога да я нахваля. Оправих си краката с нея и с Шон. Нещо, което само с бягане не ми се получаваше изобщо.

И аз не мога да правя фаст- избива ме или на повече ядене в последствие, или съм зла. Или и двете. Joy

Днес си спретнах 1 час силова домашна с гири 5 и 8кг, и щанга за тяга и клекове. Утре не знам дали ще мога да ходя. Ще видим.
С храната бях супер, около 1400ккал.

# 739
  • София
  • Мнения: 11 970
За мен целта е да се харесвам без бански. Малко нудист си падам, но само на пусти плажове.

Въглехидратите ми действат зле, а са ми вкусни. Затова се старая да ги избягвам.

Откакто сме на почивка, греба с каяка и съм на стриктно НВ-ВМХ. За алкохола и дума няма да обелвам.
Ето така си прекарваме времето

# 740
  • Нидерландия
  • Мнения: 618
А вие като спазвате хранителен режим отделно ли готовите за деца и мъж? Вечер примерно.. През деня си нагаждам храната но през уикенда и вечер като сме заедно всичко ми се обърква тотално😂
Иначе снощи за вечеря около 150 гр свинско бон филе и много сварени броколи, вечерта тренировка гърди и трицепс,  малко корем и 30 мин кардио.

# 741
  • Нидерландия
  • Мнения: 618
Ето така изглеждат:
https://www.dm.de/bel-und-bio-zartbitter-pralinen-mit-kokosbluet … 425007882445.html

Cocoa mass°* (44,75%), Cocoblossom sugar° (24,68%), Cocoa butter°* (14,92%), Hazelnut° (14,65%), Cocoa nibs° (1,00%), Emulsifier : soy lecithin ° (0,00%). May contain traces of milk, almonds and pistachios
Жалко че не се доставят онлайн.. Иначе изглеждат супер... Но за съжаление в Холандия ги няма

# 742

Общи условия

Активация на акаунт