Видимо отслабване

Най - полезно е постепенното и здравословно отслабване. Зависи и с какво начално тегло си. Видимо отслабване за мен означава поне 10 кг. За времето, с което разполагаш Японско чудо (не съм я правила), диетата с кленов сироп (с нея съм отслабвала 8 кг за 10 дни), плодове + чай с мед (с нея също се отслабва и според мен е доста по - щадяща организма в сравнение със сиропуването). Не знам дали би имала енергия за тренировки, ако спазваш някой от посочените режими (аз лично не). Не забравяй, че трябва да направиш хубаво захранване, за да не върнеш изгубените килограми и усилията и мъченията с гладуването да са били напразни.

Ако направиш диетата на Ваня Червенкова 'НО с ограничения в количествата,ще останеш доволна.И без пържени картофки...

Ами аз съм 60кг и висока 155см. Така че да някъде около 10кг ще ми бъдат от полза но за мен е важно не само кантара да показва по-малко а и да си личи. ☺

За отслабване с дефиниция и видими резултати за 20 дни, препоръчвам диетата на Дюкан. Може да погледнете темата и във форума. Консумират се чисти протеини през ударния период, след което се включват зеленчуци. Отслабнах 7кг за 5 дни на ударен протеинов режим и още 5 на смесено (със зеленчуци) хранене и още 4 кг, защото повторих ударния режим за още 3 дни + 10 на смесен. Продължавам да свалям с нея, но за да не качите обратно се запознайте с диетата и с периодите на захранване. Препоръчвам диетата, защото се сваля и задържаната вода в тялото, а това дава чудесна дефиниция за повод.

За 20 "дена за да не изглеждате отпусната и уморена 3-4 кг (ама истински) са достатъчни. Останалото ще постигнете с подбран тоалет.

Щом имаш малко време за тренировки, наблегни най - вече на кардиото и отпиши всякакви тестени и сладки неща, хапвай по - малко, но по - често.

Това.

Виж Interminent fasting http://www.bg-mamma.com/?topic=1005169

Може да вкараш и 2-3 тренировки на седмица.

Аз така бях отслабнала 4 кг за един месец като чистех. Сега проблемът ми е как да кача

Благодаря ти много ще я започна! Четох че който иска да свали околко 10кг да я спазва някъде около 7/8 дни май беше. Ии въпросът ми е ти с какво се храни през ударния период?🙂

Месо, какво друго....

Телефонът ми прави номера и не мога да пусна линк към диетата на Дюканките-вижте я в същия подраздел на форума. За 10кг надолу трябва да се спазва ударната фаза (телешко, пилешко, риба, обезмаслено мляко и овесени трици, яйца) за 3-5 дни, после включвате и зеленчуци по схема в зависимост от колко сте свалила и колко още имате. Погледнете темата, супер подробно е описано и ако имате въпроси пишете там.
А аз се храних с кисело мляко с трици за закуска, месо за обяд и за вечеря яйца по Панагюрски, солени мъфини от овесени ядки, пиле, теле и риба.

Здравейтее дами. Не съм писала много време .. имах малко здравословни проблеми и никаква диета не спазвах.. но сега вече съм добре и с нови сили за отслабване за бъдеща почивка.😀 Искам да попитам коя е спазвала режима на Дюкан и колко е доволна. Имам 15 дни да сваля около 10 кг .Благодаря ви предварително

Аз бях писала за диетата по-назад в темата. Доволна и клечава съм погледни в темата за Дюкан, но се съветвай с лекар преди да я започнеш ако имаш здравословни проблеми.

По около кг на ден, освен с тотален глад, не виждам как другояче ще стане....
Или гладолечението -само чай и ябълки.
Дори Дюкан не е всесилен.

прочетох я и там пишеше че може за около 7/8 да се отслабне с 10кг въпроссът ми е наистина ли действа толкова бърззо и личи ли си или сваляш само вода?

Подкрепям но ми се струва дори в този случай малко вероятно. За да се лашнат килограмите си иска време. Макар че много зависи и от началото. Ако човек тежи около сто-сто и двадесет  килограма дори с махане на едно ядене на ден ще ги свали тези десет килограма много по- лесно . Иначе ако си на финалната права и са ти останали последните 3-4 килограма е много трудно .

Наистина, сваляш и доста вода, по-малко мазнини, но това не значи, че не си личи-напротив! Пробвай я.

благпдаря ви започвам я утре ще пиша за резултати 😌

1 липосукция и си там

Това ще е само първата лична среща с интернет гаджето
Трябва да си с доста наднормено тегло за да свалиш такава цифра за това време.

😀😀 не не е среща хах.  не съм с наднормено тегло но при мойте 1.55 височина 60кг и отгоре не е мн добре предимно паласките и малко от бедвата😊

Напомняш ми на мен когато тогавашното ми гадже и сегашен съпруг дойде да се срещнем, аз тогава си поставях такива луди цели за отслабване.
Точно това искам да ти кажа, че за мен тези цели не бяха много луди, защото бях с много наднормено тегло, но ти имаш много малко излишни килограми, когато са по- малко няма как толкова бързо да паднат. Аз когато започнах да влизам в нормата едвам свалях, но първите килограми "излетяха" от мен.

Значи , казвате, да не се отчайвам, че моето отслабване така бавно върви😎.
Имам да свалям 20 кг, ама не искам да е скоростно, щото после пак се връщат, а и кожата увисва. Аз съм на безвъглехидпатно хранене, плюс упражнения.

Спокойно и аз трябва да сваля за месец 6-7 кг.  заради булченска рокля. На моно диета съм. Но понеже и преди съм правила май не ми е толкова ЕФИКАСНА и бърза колкото искам ( и пак съм гладна понеже намалих порциите)  . Та обмислям да мина на 2 дни месо, 2 дни зеленчук , 1 ден риба 1 ден плод ИЛИ ... 3 хранения на ден в 8 часов прозорец ( може и 6часов ще видя как ми е най добре) като за деня имам първо хранене- плод или фреш/смути. 2ро хранене салата/ или зеленч. на пара .3то хранене 200гр.месо със салата или риба ( ако нямам меса или риба в наличност 2 яйца)пак със салата. ...Ох не знам вече и аз  ... 1 месец имам само а ТРЯБВА ДА МРЪДНЕ ДОСТА СТРЕЛКАТА..

ами да ви кажа аз бях на диетата на П.Дюкан 6 дни и не свалих дори 1кг .. и от утре смятам да започна на Червенкова чувам хубави неща за нея надявам се да ми помогне не само на повод но и да се чувствам по добре в тялото си 🙂

Моно диета  мисля, че сваля кг, но трябва храната да е малко. При Ваня няма количества, а това е важно!
🐒

Има количества и ограничения. Киселото мляко да е 2 (наааай-много 3 кофички и пак да не е с вис. масленост) картофите да са не повече от кило и половина ( а 5 средно големи картофа са едно кило, тоест 7картофа на ден макс си е глад бая) На плодовете има ограничения-без Банан,череша, пъпеш и вс..високо кал-ни такива) Не се ползва мазнина мисля в оригиналната диета
.. Аз с тези ограничения съм сваляла -4 за 10 дни. Иначе ако преждаш и с риба, и с картоф или кис.мляко ти е 3.5%  НЕ СМЯТАМ ЧЕ ЕФЕКТА ще е уау.. щот сега на тая врътка точно тва стана при мен - нищо ( -1.5 и сваляне на паласки и корем)

Опа нещо обърках. Извинявам се. И да не съм я пробвала но съм чувала хубави неща за нея незнам.. има ли някой който я е правил

"Опа нещо обърках. Извинявам се. И да не съм я пробвала но съм чувала хубави неща за нея незнам.. има ли някой който я е правил"
 
Може би като не си я правила  ще ти повлияе положително и ще видиш ефекта на 3 до 5ти ден (зависимост от това колко бързо сваляш и колко гониш) Ти май спомена, че целта ти е -6.. Мисля че ще успееш. Опитай може да се окаже твоята диета
Аз лично преминавам в НВД ОТ ДНЕС, понеже с тея монодиети ми се измъчи хем мозъка от мислене на меню, хем от еднообразие и от глад най- вече. За -2КГ НЕ СИ струва гладуването    

На Ваня Червенкова с диетата не свалих нищо. Сега с Дюкан за 7 дена 4 кг., като първоначалната ми цел е 8 кг.

Ох аз на последния ден от моно диетата..даже ден преди да я приключа преминах през 100 размисли и страсти- дали да не остана на Моно, или май Пиер дюкян, fasting и войнска диета и разбира се НВД. Та!  РЕШИХ -дюкян +нвд ( демек  протеинов ден редуван с протеин и зеленчук ,но + 1 плод дневно !) Понеже доста хора се разболяха или разбутаха здравето с тоя дюкян,( даже имам приятелка с базедова болест от неговия режим с тея меса нон стоп !!) АЗ ЛИЧНО РЕШИХ да ям така 3пъти дневно -омлет за обед с малко сирене или месо. Следобедна закуска -плод. Вечеря -пилешко с салата. (Плода го заменям или със фреш или смути) ... та така имам мин.количество захари и мазнини за деня -20% .Ям просто предимно протеини  + малки салатки🥒🍅🌶🥕🍆 +1 плод 🍊 Т'ва е ... хем здравословно хем нискокалорично-900ккл за деня.

ДАНО УСПЕЯ ТОЗИ ПЪТ ДА СЕ ПОХВАЛЯ С МОИТЕ МЕЧТАНИ -6 ! 😆🏅🎉🎉🎉🎉🎊✌

Оф, и мен ме е шубе от Дюкан, вече не ми се поглеждат меса, та след ударния период я продължих не по традиционния начин, а със всички видове зеленчуци. Не знам дали ще успея да сваля останалите кг., хубавото е поне, че не качвам нови. Ще карам така, а после ще включа и аз плод.

Ще ги свалиш 😉 Зеленчуците не бъркат работата. Бъркат я въглехидратите ! Но пък ако ги ограничим на 100% после ще има връщане на кг.За това спазвам НВД с дюкян като смесица от 2те диета  .  Понеже НЕ ЛИШАВАМ организма си от витамините и фибрите извличани от плода. А и понеже са вид "добър захар а организма" ги включвам като въглехидрата от НвД ( който дневно е 20%)..
Няма да се мъчим я трябва да отслабвам така както съм напълняла - бавно, вкусно  и с кеф 😂🤣

Амии аз намерих една диета с бързи резултати и я започнах днес тя е
1ден-2к.кис.мляко
2ден-зеленчуци
3ден-3 картофа
4ден-яйца
5ден-250г. Пилешко
Надявам се да помогне. Ако някой я е правил нека сподели резултатите. Благодаря предварително☺

Ако не си свикнала на глад ще се озъбиш

Това дори за моите стандарти е малко ,пък аз съм човек, който забравя да яде

Ами за сега се чувствам добре но ще видим

Това исках да кажа и аз, а аз принципно ям малко. Бих изкарала два три дена с този режим но след седмица ще съм озверяла...

Кой ден и с колко килограми екстра?

Ден 3ти 63.700 започнах днес съм 61.900

Обаче кантара ми нещо играе и нз и аз вчера бях 62.700 днес 63кг ....

Днес три пъти различно ми показа и аз вече се побърквам. Като цяло се надявам  скоро да има ефект и той да си проличи външно не само в кантара ще се тегля чак на 10тия ден.. 😊

Момичета,стига с тия тъпи диети.След като ги спрете и веднага има йо-йо ефект и какво цял живот така ли ще я карате.Замислете се за здравословно хранене и това да ви стане начин на живот.Спортувайте,разхождайте се и се наслаждавайте на живота.Изхвърлете всичко вредно и тогава ще видите как тялото ви се отблагодарява.Колко само е вредна диетата на Дюкян,това пилешко месо пълно с хормони,добре ще отслабнете но и колко вреда ще си нанесете на отделните органи.Хранете се разумно ,не яжте нищо пакетирано,приготвяйте си здравословна храна в къщи и резултата ще дойде.Моя мъж така свали 7 кг. за един месец,на следващия още 3 кг. и това ни стана начин на живот.Не гладува и не брой калории ,алкохол всяка вечер си пием-става въпрос за вино.А в какво точно се състой това наше здравословно хранене;спряхме изцяло месото,белия хляб и сладкото(но вкъщи постоянно правя здравословни сладки и торти в интернет има страшно много рецепти),включихме бобови,киноа,елда,сурови ядки,много плодове и зеленчуци.Аз сама си правя хляб от лимец(500гр.),само с вода(400гр),1к.л.сода и 2с.л. оцет и вечер ядем само салати в неограничено количество,но в тях задължително има нахут или киноа или елда или червен боб,сурови тиквени или слънчогледови семки.Напълно ви насища и наяжда тази салата,сутрин закусваме една филийка от хляба от лимец, намазан с извара и отгоре едно яйце на очи или кисело мляко с овесени ядки,семена от чия,стафиди и ленено семе.А на обяд каквото душа ни сака,но без месо,пици,тостери,хамбургери и също така ядем картофи,ориз,млечни и дори спагети,паста (веднъж на 2 седм,)но пълнозърнести или на щандовете за здравословна храна има и от елда и от други здр,продукти.На моя мъж в началото му беше много трудно но после малко, по малко и свикна.Сега самия той ми казва това не е здравословно и не трябва да го ядем.Така че замислете се ,нужно ли е цял живот да сте на диети и вечно да сте гладни,като има толкова просто решение-хранете се здравословно....

Принципно си права.Само дето здравословното за един е нездравословно за друг...
Моето здравословно включва естествени храни-месо, риба, яйца, зеленчуци, плодове...без зърно.Така свалих 30 кг за 2 години, свалих си инсулина, повиших си хемоглобина, като цяло нормализирах всички показатели.
Та, подкрепям идеята човек да намери своя начин на хранене, което може да поддържа дълги години, с което да свали и запази сваленото тегло.
А не 2 месеца на диета, после пак кг нагоре, после пак диета, пак кг нагоре...и така, цял живот гладна и дебела.

Amour напълно си права,нека всеки си намери своя правилен начин на хранене,а не цяла зима се тъпчеш като за последно и после пролетта, моля помагайте -трябва да отслабна.Хранете се правилно и здравословно и никога няма да имате проблеми с кг.

Здравеййте дами. И така никаква диета не спазвах ходих по балове почивки и всичко се провали...  сега се завръщам с нови сили и целта ми е минус 10кг най-малко. Та  смятам да започвам диета с чай и плодове за около 15 дни . Някой спазвал ли е този режим и има ли ефект благодаря ви предварително❤

Да има ефект плодово чайния режим ! Има тема😊😊😊

За човек, който до преди това се е хранил безразборно, рестриктивният режим не е препоръчителен. Освен, че рязко сваляш калориите, може да започне да ти пада кръвното, кръвната захар и ще се чувстваш постоянно гладна. Задържането на килограми след такива диети е по-трудно, сравнявайки с по-умерено хранене и спорт.
Избери по-умерен режим или НВХ, с обичайните препоръки - без хляб, газирано, алкохол и бързи въглехидрати.

здравейте искам да ви попитам нещо за диетата с кленов сироп.. та въпросът ми е по колко кленов сироп пиехте на ден и само това ли ви беше храненето за тези 10 дни? Благодаря ви предварително 😊

Trio, приемах между 1-1,5 литра от сместа. Вторият ден за мен беше най - труден и за обяд си позволих ориз със зеленчуци (може би половин чиния). През останалите дни бях само на сиропа. След третия ден се свиква с глада (не ми прилошаваше и се чувствах по - лека) и даже ми харесваше вкуса на сиропа. Ако си решила да правиш тази диета, има и по - лек вариант с хранене по време на сиропуването (испанска версия, мисля ) и внимавай със захранването

Искам да отслбна,но имам мега апетит. искам да сваля около 6 кг-е няма и няма,цяло лято с колелото свалих 2, застуди и ги качих.
Не искам йо-йо ефекти.
Единственото,което ми е помагало е да броя калории (опитвам,но накрая все съм на около 1500,при все че се стремя да а по 1200...
Преди ясно съм имала повече воля.
Тия кг така са се закучили,че няма накъде.
Аз лично не ям адски много боклуци, краставица,печен пипер и балсамико всяка вечер почти с вечерята,която не е някаква обилна  (после ръфам  шепа чипс или лъжица Нутела, бонбон Линдор и знам,че трябва да спра....)
та дойдох да си се пооплача.

А съотношение височина/кг?
Защото това "...искам да сваля 6 кг" нищо не значи.Ако си 170/65 кг и искаш да свалиш 6 кг, ами с чипсове, шоколади и бонбони няма да стане.
Зарежи всякакви боклуци, яж чиста храна и се движи всеки ден.

165 съм. Да, права си. Определено работата на компютър по цял ден не ми помага в това отношение. Аз преди си поддържах желаните кг,но след 3 летни бригади всяка с няколко  качени кг се стигна до това положение...Качват се и няма сваляне.
Гледам какво ям като цяло,ям малки порции (в сравнение с  на мъжа ми порциите особенно моите са миши порции). Не пия сокове, не ям дюнери,тестяно рядко... Съвсем да се лиша от 1 бонбон на ден и някой друг боклук незнам защо ми е толкова трудно...
Аз единствено свалям от броене на калории и малко глад- знам си го и пак всеки ден са нагоре калориите. Ако изкарам 2-3 месеца с по 1200 на ден ще стане работата ама пуста лакомия... И мъжа ми  все ръфа пред мен каквото му душа иска...