Как тренирам - 21

  • 63 114
  • 714
  •   1
Отговори
# 510
  • Мнения: 1 488
Ееееххх, защо и абитуриентката не се тормозеше, че не може да отиде да тренира  Joy Joy

Моята абитуриентка също заряза фитнеса преди два месеца и оттогава само танцува. Почти всяка вечер е на суинг танци. В резултат на което днес имаме изненадааааа!!! Преди два часа се оказа, че роклята и е доста широка в талията. Кантарът каза, че е свалила цели 4 кг в последните две-три седмици. Моделът е такъв, че стесняването е свързано със страшно много работа, включително разшиване и повторно зашиване на ръчно поставени дантели... Ужас Worried Добре, че шивачката ни е надеждна като скала. Балът е вдругиден, а роклята ще бъде надлежно доставена утре вечерта.
Извинявайте за оф топика Simple Smile

# 511
  • Бургас/Пз
  • Мнения: 8 291
Здравейте, имам да махам 10-12 кг още. От около 2 месеца тренирам повече и си оправих храненето, добре ми се отрази -8кг. Ходя на фитнес, за сега правя повече кардио о по-малко упражнения. Някакви съвети кое по колко е добре за постигането на тази цел, и какви упражнения са най-подходящи?
Продъжавай с кадиото. Можеда включиш и повече упражнения с тежести. Те също помагат за горенето на мазнини. Примерно 30-40мин.кардио и 30-40мин с тежести ще е добра комбинация. Малко по-горе има една кръгова тренировка за горене на мазнини. Има 4 кръга с по 4 упражнения и се редуват с кардио. Може да я погледнеш. Не е нужно още от рървия път да правиш и 4те кръга. Пробвай с два да видиш как ще ти е.

Ветрена,
Скрит текст:
стрес в последния момент, но поне има резултат.  Mr. Green А моята само мрънка колко е нервна и гладна и си търси хиляди причини да не отиде да тренира. Избра да бъде с гащеризон само,за да не й се налага да сваля кг  Joy

# 512
  • София
  • Мнения: 11 942
Да са ви живи и здрави порасналите деца. Красотата е младостта им.
Пожелавам им много успехи.

И да се похваля с мускулна треска на трицепса.

# 513
  • София
  • Мнения: 1 047
Живи и здрави да са абитуриентите  Hug
Тази сутрин направих една силова и сега след работа трябва да се прибера на бърз ход до нас, че да си направя и кардиото (около 3,5км).
Аз пък имам седмокласничка и така съм се шашнала от тези НВО-та, че съм кълбо от нерви  Crazy

# 514
  • Мнения: 4 662
Вчера-40мин плуване+гимнастика
 във водата и  ТRX Горна част.

# 515
  • Бургас/Пз
  • Мнения: 8 291
Благодаря на всички за хубавите пожелания. Мина еуфорията. Днес почивка. Утре в залата 😊
В сряда правих бицепс, трицепс, рамо и корем. Имам МТ почти навсякъде, особено на корема 🤗.
Змия, направих триминутната табата от Фитнес джой в комбинация с три серии по 20 на голяма топка и съм дроб Simple Smile
Утре ме чакат крака Simple Smile

# 516
  • София
  • Мнения: 11 942
Да им кажа ли на Джой фитнес да отварят зала и при теб? Wink

Аз се записвам с едни скромни 3 км с каяка вчера около остров Порос.

# 517
  • Бургас/Пз
  • Мнения: 8 291
Да им кажа ли на Джой фитнес да отварят зала и при теб? Wink
О, дааа, аз съм им голям фен и много им се кефя.

# 518
  • Варна
  • Мнения: 1 728
Привет!
Минавам на отчет!
Вчера тренирах ръце и гърди + 40 мин . кардио.
Днес крака и дупе + 40 мин . кардио .Утре с инструкторката!

# 519
  • Мнения: 4 662
Сутринта два кръга абс на Кайла Итсинес, 10мин.
Пилатес на блогилатес с тежести на краката 13мин.
Следобяд:
Плуване +упражнения 45мин.
Мн каталясах, едва мърдам, сега на дивана Stuck Out Tongue Winking Eye

# 520
  • Варна
  • Мнения: 1 728
Минавам на отчет again!
Днес тренирах с инструкторка . 15 мин пътека , после ръце , после крака /вътре, вън, напади / , глутеус и пак кардио 10 мин кростренажор.
Много съм изморена , краката ме болят , капачките също .... Смлях се днес ....
Утре може само 30 мин кардио да направя .... може и да не ходя ...зависи как ще изкарам днес , че прекалих . Трети пореден ден , че и съчетано с 12 часови смени .... спя по 06 часа и пак хуквам.... кукувица съм станала ....ама имам цел , приключвам трети месец тренировки ! Скоро ще снимам прогреса и за тоя месец . Ще го приключа с 14-15 тренировки , а юо план бяха 19 бр 😲

# 521
  • София
  • Мнения: 11 942
Аз си продължавам с гребането с каяка, днес 4,26 км. При насрещен вятър е трудно, но пък усещам всеки мускул в горната част на тялото.

# 522
  • Мнения: 1 488
Днес правих горна част на тялото в суперсерии - избутване за гърди, флайс, асистирани набирания, гребане, раменни преси и упражнения за предно и задно рамо, бицепсови сгъвания (обикновени и чукови), трицепсови разгъвания с дъмбел и с ластици, кофички.
Утре е ред на долна част и планирам безмилостно отношение към глутеусите, на които доста си поседях по време на 4-дневната пауза покрай бала на малкото чедо.

# 523
  • Мнения: 4 662
За днес  това  
Скрит текст:
 
+ 20мин интервално гребане.После ще плувам.Много хардкор ден Smiling ImpStuck Out Tongue

# 524
  • Бургас/Пз
  • Мнения: 8 291
След 4дневна почивка вчера успях да отида във фитнеса.
Малко кардио, крака, дупе и корем.Добре ми дойде.
Днес горна част и кардио. Коремът ще го пропусна или ще направя само за страничната част, не съм решила още.

Общи условия

Активация на акаунт