Публикувана: 23 ян. 2018, 16:41 ч.
Последно мнение: 10 март 2018, 20:59 ч.

Тренировки в домашни условия - 91

60 714
742
1

# 15 23 ян. 2018, 23:33 ч.

Мнения: 2 876

Благодаря и аз на Агента за новата темата.
За днес - Weights(Biceps, Triceps and Shoulders) с Кели Кофи-Майер, като използвах за разгрявка първия рунд от Aerobox.
Маги, и двата фикса са с тренировки от около 30-35 минути.
Непо, да не е увреждане на ушния нерв? Получава се понякога вследствие на грип, но самите канали са чисти. УНГ-то може да помогне.

# 16 24 ян. 2018, 06:24 ч.

Мнения: 1 402

Агент, благодаря, че се грижиш за темичката ни!
Sprinkles, супер, мерси много за пяснението за core speed.
Мен ме хвана мускулна треска снощи от спийд 3, която правих предния ден и то два пъти, болят ме бедрата отзад, там където хващам най-рядко мускулна, и ръцете и раменете. Но вместо да почивам реших да си продължа по календар и направих опит за рипт ъп, казвам опит, понеже на лицевите тотално се изложих - ръцете ми просто отказаха. Подлъгах се, понеже се е случвало да имам лека мускулна треска и да се чувствам изморена, а като започна, да ми дойде силата и да се раздам на макс, но този път не беше така. Тази сутрин вече се събуждам схваната и много изморена, та сега искам не искам, ще трябва да почивам ден-два. Гама ще се окаже предизвикателство за мен.

# 17 24 ян. 2018, 08:17 ч.

Мнения: X

И аз благодаря за новата тема, макар да не съм активна в пиането, ви следя редовно. Вече съм в 6-ти месец и започна една болка в срамната кост, която май ще е първия препъни камък в тренировките ми по време на бременност.
Ако някоя мама е имала такава болка и все пак си е намирала тренировки, моля да ми даде идея.

А на всички - спор(т)ни тренировки!

# 18 24 ян. 2018, 11:21 ч.

Мнения: 1 669

За днес отчитам https://www.youtube.com/watch?v=3-aZjcvMEOE&t=1137s и https://www.youtube.com/watch?v=AXz0yZIq40U&t=9s&list=PL … vrpnr&index=4
Мускулната треска почти е изчезнала, което само може да ме радва. До края на седмицата ще го раздавам по-лежерно, от понеделник започвам БР.

# 19 24 ян. 2018, 12:30 ч.

Мнения: 1 175

За днес Upper fix Extreme.
За съжаление, малкият се разболя и от снощи е с температура и ми е притеснено. Надявам се поне да опазим малкото диваче. Преди малко видях, че са обявили грипна ваканция в Бургас, така че до вторник ще се гледаме. Бързо оздравяване на всички!

Маги, засега само две тренировки съм направила и са били между 30-35 минути. Като днес имаше и бонус 10 минутна за корем, не успях да я намеря тази тренировка и правих само горна част.

# 20 24 ян. 2018, 14:29 ч.

Бургас
Мнения: 959

Тъкмо се чудех от вчера защо нямам известия, никой ли не тренира, а то нова темичка Smile

Аз днес сутринта се успах - събудих се, стори ми се рано, и петте минутки полягване се превърнаха в половин час, съответно вече беше късно за тренировка. Довечера се надявам да наваксам.

besyto, ако имаш във VK, този линк може да ти свърши работа:

Скрит текст:

https://vk.com/videos-94789871?section=album_9&z=video-94789 … %2Fpl_-94789871_9

DivaOrhideq, аз имах такава болка с първата ми бременност най-вече, и тогава спрях да тренирам. Преди това много леки упражнения правех, обаче, защото си имах известни притеснения.
Хубаво е да се съобразиш с препоръките на лекар, както и с вътрешното ти усещане Simple Smile

Имате ли проблем с повишен апетит при силови тренировки? На мен май най-вече при Руми ми се получава, не знам защо. Тренирам около 7 сутринта, в 9 закусвам, в 11 вече съм пак много гладна. Вчера обядвах два пъти ... Поне вечерта ми минава, затова го свързвам с тренировките.

Последна редакция: ср, 24 яну 2018, 17:08 от Алина

# 21 24 ян. 2018, 15:28 ч.

Мнения: 1 194

Докато се натутам да се обадя, Агент пуснала нова тема и се насъбрали болни и контузени.
Да минават всички болежки!
Както се канех да дам шанс на 80 ДО тази седмица, така пътувах досега и нямах време за тренировка. Довечера може би, но от друга страна така пък ми се полягва за един сънчец. Tired

За компенсация гледах да съм много активна и изминавах пеш и с колело повече от необходимото. А с един шопинг маратон в събота съм изгорила повече калории отколкото с тежка тренировка и то само с моткане от закачалка до съблекалня. Thinking

Върнах гирите. Crossing Arms

Алина, при стабилни и редовни тренировки, определено имам повишен апетит.
Непо, какво каза УНГ?

# 22 24 ян. 2018, 18:02 ч.

Мнения: 3 067

За днес отчитам, че понякога не съм особено умна (ама това е предмет на друга тема).
Иначе, план 23 от ФБ (баси как ми подпали ръцете... не е истина!) + 15 минути колело (като му вдигнах седалката не ми гръмнаха чак така мускулите, увеличих с 5 минути спрямо вчера).

# 23 24 ян. 2018, 18:50 ч.

Мнения: X

Агент, благодаря за темата. Първата снимка е просто уникална! Разведри ме и я споделих с колегите на работата.

Отчитам Кардио 3 на БР. Днес ме светна защо не ми се струва чак толкова трудно - упражненията се правят по 20 секунди, а не типичните 30.

Нали се зарадвах как съм си измислила план за трениране до лятото, сега колежката ми ме попита дали искам да тичам един маратон с нея през юли ... Тя тази година навършва 50 и досега не е бягала маратон, та си го е поставила като лично предизвикателство (да уточня, тичала е доста половинки). И си мисля, че трябва да я подкрепя ... пък и маратонът, който тя е загледала, е в Монтана, а аз никога не съм била там и си умирам от желание да отида Wink

Дала съм си една седмица за размисъл и разлгеждам нови тренировъчни програми. Предишния го правих по програмата на Хал Хигдън, но сега обмислям Найк. Като се замисля как ще се съчетае това нещо с 80ДО и колко време ще гълта, просто ми се завива свят. Дези, ти май тренираш сега - на каква тренировъчна програма си?

Ето как да стимулирате половинките да се занимават със спорт: https://imgur.com/gallery/q9ZPm

Оздравяйвайте Yellow Heart

# 24 24 ян. 2018, 18:57 ч.

Мнения: 19 687

Ох, това с количките и мъжовете е страхотно Joy

# 25 24 ян. 2018, 19:27 ч.

Мнения: 10 010

Агент, благодаря за новата тема! Hug

Вчера ми беше ден за регенерация, така че "само" Аштанга 90мин. първа серия +таз вместо инверсии.
Днес пак Аштанга, 13км и след малко ще направя един Body Pump, нали ми е специален Буут камп седмица, ще се напъна. Laughing

Sprinkles, отивай! Не се колебай изобщо. Много е красива тая Монтана, не изпускай, ще ти е спомен за цял живот! Peace

Аз имам планове разни, но не ги следвам идеално засега. Тичам 4 пъти седмично, но от тази ще увелича на 5, от декември вече събирам 50-60км на седмица. Не знам как ще стане 5тия път, но трябва. Thinking

Ще го наместя.
В събота ми е дългото тичане 18км и нагоре, според зависи. В неделя регенериращо. Абе общо взето класика. Не мога да си представя да имам ден за спринтове и ден за нанагорнище, а точно под идеалния хълм живея. Просто хуквам в удобна за мен посока- към парка на равно. Blush

Предизвикателството за февруари е точно това- спринтове и хълм. Понеделник хълм, сряда спринтове. Басси, ще се мреее! Joy

Заковах 1404ккал днес, но вгх са ми доста.
Алина, ям като дзвер! Не знам какво да правя. Няма да спра тренировките, нито ще ги намалям. Просто ще се озаптявам по някакъв начин. Старая се. От утре ще държа вгх под 100гр. Много съм му отпуснала края. То не са ядки, накерброти, плодове...и последния да затвори вратата.
Но си изядох броколито с яйцата. Flutter

Бързо оздравяване на всички желая! Дръжте се!

# 26 24 ян. 2018, 20:32 ч.

Бостън
Мнения: 13 484

За любопитните рускинята с която се кодошех, че тренира с корсет - руска и европейска шампионка ИФББ Бикини + още няколко медала по световни- КСЕНИЯ ШЕВЕЛЕВА

Скрит текст:

Упс, това е преди да се запознае с мъжа си и той да я помъкне по зали (той и е треньор, но не е професионален треньор, а просто така - в името на любимата жена и здравето)

Това вече е преди/след:

A taka се тренира с корсет и да не си помислите за странични наклони Grinning

Но резултатът е впечатляващ:

И едно видео с нея - не е превзета девицата, въпреки някои стойки и чупки следствие професионалното и изкривяване и ако имате минута време погледнете как тренира ръце - зяпнах, но и го признах! И никакви клекове - понеже е близо 1.80 не ги правела чисто и така - печели титли без клекове Simple Smile

И понеже Агентката като личен Бай Ганьо още от времето на студената винаги проверява и двата лагера, че да се не мине по някакъв начин ето как го прави Американка Grinning

Скрит текст:

Lisette Howard, ИФББ Бикини + личен треньор

Между другото дамата говори много добре, дава качествено инфо, може да ви е интересно... aз я слушах докато си правех кардиото:
https://www.youtube.com/watch?v=GI_HSDx9-vQ
https://www.youtube.com/watch?v=HC0R8dK0mj8
https://www.youtube.com/watch?v=UYOfHheTjcg

# 27 24 ян. 2018, 21:33 ч.

Мнения: 19 687

Ксения е била доста пухкава всъщност Shocked

Не го очаквах Simple Smile

# 28 24 ян. 2018, 22:01 ч.

Бостън
Мнения: 13 484

А да взема да се отчета, че от толкова логорея и зяпане по девойки си забравих отчета Grinning

23/99 80 DO Cardio Core + 55 min elliptical
24/99 80 DO AAA

Sprinkles - нали е супер смешна!! Grinning

Ама май само на нас ни е смешна, я ги виж европейките - не се смеят! Обаче твоята веднага я засилих на ММ, който само ме плаши, че ще купува 3-та кола, щото влизал в критическата...ааа, пардон, средната възраст!!!
За маратона - хммм, разбирам изкушението ти, но си направи сметката добре! Не е дребен напън, нито пък върви да се откажеш по средата... и аз да не знам, че Монтана била такава екзотика, хммм!

Доста пухкава е меко казано, тя самата се описва с доста по-силни думи в този период Simple Smile

Между другото на едно място заяви ( и аз почнах буквално да се смея от изненада): "Понеже моите гени хич не са добри и подходящи за този спорт ми се налага всеки ден да правя кардио и да си броя бъглехидратчетата религиозно" - абе хубаво е да знам , че и нейните гени са калпави точно колкото и моите Simple Smile

))))

PS Будя се вече 3-та поредна сутрин в 4 ам от ГЛАД! За какво ми говорите.... (а си мислех, че покрай пиенето на ВСАА се възстановявам по-бързо...т.е. да - не се чуствам като пребито псе като първите дни, но определено се будя от глад, а не защото кипя от енергия да си почна тренировката. И от 4 до 6 овършавам всички социални мрежи под юргана и после вие сте потърпевши)

Последна редакция: ср, 24 яну 2018, 22:39 от Agent Provocateur

# 29 24 ян. 2018, 22:29 ч.

Мнения: 3 342

Агентче, мен какъв глад ме гони, откакто започнах 80-те дни, не е за разказване. Казах вече, килограм съм нагоре, от ядене е. Опитвам от два дни да оправя храненето, не става. Такъв глад не очаквах. Не обичайната лакомия, истински глад - луда работа hahaha

Отчитам от вчера cardio core, днес почивка.
По принцип забравям да пиша, но си ходя и на пътеката по 6 км. всеки ден.

Препоръчани теми

Тренировки в домашни условия - 121

79
Спортуващи

Трансформиращи дневници - Хранене/Тренировки 10

54
Спортуващи

Tичане (6)

707
Спортуващи

Как тренирам -27

394
Спортуващи

Причина:

Причина: