НАРЪЧНИК ЗА КРАСИВО ТЯЛО И ОТСЛАБВАНЕ

  • 693 769
  • 1 021
  •   1
Отговори
# 960
  • София
  • Мнения: 30 085
Един или два, както се падне, защото съм на 90 ДД. Иначе всеки ден ми се яде.
И на мен ми се яде, но гледам да замествам с плодове. Иначе не бих отказала шоколад, торта или сладолед, но ..... Надявам се с времето организмът да свикне без захар.

# 961
  • Мнения: 21
Здравейте всички! Доста интересен Наръчник е създаден от автора, само че не разбрах: виждам, че отначало беше предвидено обсъждането да се дели на теми, но темите са заключени. Някой наясно ли е със случая? Сега всички теми са събрани в едно, така ли?

# 962
  • Мнения: 10
Сутрин по един фреш от цвекло, морков и ябълка. Не само, че сваляте килограми, но е изключително полезен за метаболизма и доброто здраве!

# 963
  • Мнения: X
Сутрин по един фреш от цвекло, морков и ябълка. Не само, че сваляте килограми, но е изключително полезен за метаболизма и доброто здраве!

Не и за хора с ИР като мен Sad

# 964
  • Мнения: 10
Сутрин по един фреш от цвекло, морков и ябълка. Не само, че сваляте килограми, но е изключително полезен за метаболизма и доброто здраве!

Не и за хора с ИР като мен Sad

Така е, имах приятелка с инсулинова резистентност, бяха й казали да избягва всякакви въглехидрати, включително плодове.

# 965
  • Мнения: X


Така е, имах приятелка с инсулинова резистентност, бяха й казали да избягва всякакви въглехидрати, включително плодове.

Да, особено сутрин е много важно да не приемам никакви въглехидрати, а ако е възможно и да не закусвам даже. Спазвам нисковъглехидратна диета вече два месеца и свалих 7кг. Като цяло се чувствам по-добре, имам много енергия и започнах да тренирам вкъщи. Преди се изморявах много бързо, затова никога не съм се захващала сериозно с тренировките.

# 966
  • Мнения: 10


Така е, имах приятелка с инсулинова резистентност, бяха й казали да избягва всякакви въглехидрати, включително плодове.

Да, особено сутрин е много важно да не приемам никакви въглехидрати, а ако е възможно и да не закусвам даже. Спазвам нисковъглехидратна диета вече два месеца и свалих 7кг. Като цяло се чувствам по-добре, имам много енергия и започнах да тренирам вкъщи. Преди се изморявах много бързо, затова никога не съм се захващала сериозно с тренировките.
Това със закуската е странно, попринцип се води, че тя е най-важното и полезно хранене за деня Thinking

# 967
  • Мнения: 4 940
Аз направо съм отчаяна. На 90 ДД съм от вече 60 дни и нагоре, но съм свалила само 3кг., все едно нищо, само се мъча напразно май. Ама ако не съм на диета обичам да хапвам сладко и тестено, което е голям проблем. След Великден освен да пробвам друг режим, иначе ще кача двойно пак.

# 968
  • Мнения: X


Така е, имах приятелка с инсулинова резистентност, бяха й казали да избягва всякакви въглехидрати, включително плодове.

Да, особено сутрин е много важно да не приемам никакви въглехидрати, а ако е възможно и да не закусвам даже. Спазвам нисковъглехидратна диета вече два месеца и свалих 7кг. Като цяло се чувствам по-добре, имам много енергия и започнах да тренирам вкъщи. Преди се изморявах много бързо, затова никога не съм се захващала сериозно с тренировките.
Това със закуската е странно, попринцип се води, че тя е най-важното и полезно хранене за деня Thinking

Наскоро четох статия на английски, че това е мит и всъщност зависи от целта ти. Ако си атлет и тренираш много сутрин или вечерта, да, закуската ти е важна, но ако целта ти е да отслабнеш, то може да караш и без закуска.

# 969
  • Мнения: 1
Здравейте,
Ще ви помоля ако знаете диета, която сте изпитали и има положителни резултати, да я споделите с мен Grinning Аз имам да свалям няколко излишни килограми (6 ако трябва да съм точна) И ще ви бъда много благодарна ако споделите вашите мнения с мен. Също така бих искала да попитам... дали е възможно да се свалят тези килограми за 2 седмици?
Благодаря ви предварително!

# 970
  • Мнения: 10


Така е, имах приятелка с инсулинова резистентност, бяха й казали да избягва всякакви въглехидрати, включително плодове.

Да, особено сутрин е много важно да не приемам никакви въглехидрати, а ако е възможно и да не закусвам даже. Спазвам нисковъглехидратна диета вече два месеца и свалих 7кг. Като цяло се чувствам по-добре, имам много енергия и започнах да тренирам вкъщи. Преди се изморявах много бързо, затова никога не съм се захващала сериозно с тренировките.
Това със закуската е странно, попринцип се води, че тя е най-важното и полезно хранене за деня Thinking

Наскоро четох статия на английски, че това е мит и всъщност зависи от целта ти. Ако си атлет и тренираш много сутрин или вечерта, да, закуската ти е важна, но ако целта ти е да отслабнеш, то може да караш и без закуска.
При закуската, организмът ти има най-много време за преработка на храната, защото се предполага, че през деня си по-деен и организмът ти работи на по-бързи темпове. И в този ред на мисли, вечерята от своя страна е най-вредното хранене, особено след 19ч., защото вечер организма има нужда от почивка, а ти го караш да преработва храната. Това е лично мнение, което съм сформирала в следствие на доста информиране по темата, но не изключвам и това, което вие казахте да има доза истина.

# 971
  • Козлодуй
  • Мнения: 5 237
Здравейте,
Ще ви помоля ако знаете диета, която сте изпитали и има положителни резултати, да я споделите с мен Grinning Аз имам да свалям няколко излишни килограми (6 ако трябва да съм точна) И ще ви бъда много благодарна ако споделите вашите мнения с мен. Също така бих искала да попитам... дали е възможно да се свалят тези килограми за 2 седмици?
Благодаря ви предварително!
https://www.bg-mamma.com/index.php?topic=982977&utm_source=N … tm_campaign=Mails  - виж тази диета Simple Smile Да възможно е да свалиш за 2 седмици но дали ще ги задържиш това е отделен въпрос Simple Smile

# 972
  • Мнения: X

При закуската, организмът ти има най-много време за преработка на храната, защото се предполага, че през деня си по-деен и организмът ти работи на по-бързи темпове. И в този ред на мисли, вечерята от своя страна е най-вредното хранене, особено след 19ч., защото вечер организма има нужда от почивка, а ти го караш да преработва храната. Това е лично мнение, което съм сформирала в следствие на доста информиране по темата, но не изключвам и това, което вие казахте да има доза истина.

Не съм казала, че ям след 19ч. И точно тази голяма почивка изгаря мазнините. А, в допълнение нивата на инсулина са най-ниски сутрин и ако се наям едно хубаво с въглехидрати няма много да си помогна, напротив даже. Диетата, която спазвам така ме зарежда, че дори не чувствам глад сутрин, а правилото е "ако си гладен - яж, ако не си - не е задължително". Та в този ред на мисли, ако вечерята ми е слаба, огладнявам сутринта към 10ч. и си позволявам да изям едни яйца, например, но в никакъв случай не и въглехидрати.

# 973
  • Мнения: 10

При закуската, организмът ти има най-много време за преработка на храната, защото се предполага, че през деня си по-деен и организмът ти работи на по-бързи темпове. И в този ред на мисли, вечерята от своя страна е най-вредното хранене, особено след 19ч., защото вечер организма има нужда от почивка, а ти го караш да преработва храната. Това е лично мнение, което съм сформирала в следствие на доста информиране по темата, но не изключвам и това, което вие казахте да има доза истина.

Не съм казала, че ям след 19ч. И точно тази голяма почивка изгаря мазнините. А, в допълнение нивата на инсулина са най-ниски сутрин и ако се наям едно хубаво с въглехидрати няма много да си помогна, напротив даже. Диетата, която спазвам така ме зарежда, че дори не чувствам глад сутрин, а правилото е "ако си гладен - яж, ако не си - не е задължително". Та в този ред на мисли, ако вечерята ми е слаба, огладнявам сутринта към 10ч. и си позволявам да изям едни яйца, например, но в никакъв случай не и въглехидрати.
Така е, във вашия случай съм напълно съгласна. Аз говорих в общия случай, когато няма поставена диагноза. Истината е, че явно сме черпили информация от доста различни източници, защото и относно почивката, съм чувала, че организмът е склонен след дълга "почивка", след това да трупа запаси, по тази причина съветват да се яде малко, но често, а много хора не ядат по цял ден, дали защото са заети или смятат, че така се отслабва, но в следващия момент сядат на масата и се тъпчат. Това смятам, че е много вредно и е в разрез с това, което казахте като правило, че "ако си гладен ядеш, ако не-не е задължително". В крайна сметка тези различия, които възникват са в следствие на това, че всеки организъм е различен.Според мен няма общо правило за всички и всеки трябва да познава добре своето тяло и да знае от какво има нужда то. Аз лично съм ходила на диетолог, за да ми изготви хранителен режим, първото нещо което трябваше да направя е да си направя изследвания и спрямо резултатите да се изготви такъв, което отново ме води към мисълта, че наистина всичко е строго индивидуално, особено с диетите и режимите.

# 974
  • Мнения: X
Неядене в рамките на 15-16-18 часа, например от 18ч.вечерта до 12 ч. на др. ден, не е дълга почивка от храна. 2-3 дни или повече глад могат да забавят метаболизма. Няколко часа не. Да ядеш често по малко означава да поддържаш постоянно висок инсулин. Който всъщност "командва" тялото "Трупай запаси!"

Общи условия

Активация на акаунт