Как да сваля 15кг за 5месеца?

Здравей Симона,
Хубаво е, че се допитваш преди да предприемеш нещо драстично като диета.
Първо помоли мама и тате да изследват хормони на щитовидната жлеза + ТАТ и МАТ както и кръвна захар! Рязкото напълнаване освен като последица от неправилно хранене, може да е в резултат на хормонални проблеми. Ти вероятно навлизаш в пубертета, когато хормоните започват да бушуват и, за съжаление, придизвикват проблеми понякога.
Второ. Стресът, емиграцията е огромен стрес, може да повиши желанието за сладко и храна въобще. Опитай се да се самоограничиш от сладко и вредни храни. И забележи - не пиша да не ядеш изобщо, а да ограничиш сладкото под формата на вафли, шоколади, пасти, торти, кексове, близалки, както и чипсове и подобни боклуци. Научи се да се храниш правилно. Има една хранителна пирамида - изучи я внимателно, тя ще ти покаже нагледно кои храни да ядеш в по-големи количества и кои в малки (те са на върха на пирамидата). Като цяло правилното хранене включва - мляко и млечни продукти, месо (за предпочитане да не е тлъсто и да е варено или печено), зеленчуци и плодове, хляб и хлебни изделия като макарони, юфка, спагети. Трябва да се ограничат: пържено, джънк, газирано, сладко.
Сутрин, преди училище закусвай. Това е важно за доброто функциониране на мозъка. Храната трябва да е по-калорична. След 10ч - плод (ябълка, банан) или кофичка мляко. На обяд и вечеря - готвено (но не пържено, освен по изключение). Вечерята трябва да е лека и поне два часа преди сън.
Сладко под формата на вафли и шоколад можеш да ядеш преди физическо натоварване / спортуване, защото това са т.нар. бързи калории и се изгарят при спортуване.
Когато посягаш към всякакви ядки, чипсове и подобни имай предвид, че те са обработени фабрично да предизвикват желание за още и още, както и да предизвикват жажда, за това се използват за замезване при консумация на алкохол. Когато ядеш сладолед чети опаковката и избирай по-малко калоричните, по същия начин придпочитай вафлите с по-,малко калории пред Сникърс и подобни. Ядките са полезни, но купувай сурови. Можеш да ядеш и сушени плодове, които са сладки и утоляват жаждата за сладко.
Родителите ти са прави като казват, че не си длъжна да ядеш, но грешат като ти дават достъп до тези неща, без да се интересуват от последиците. Помоли ги за помощ и дано те чуят.
И още нещо - диета не значи гладуване. Диета значи правилно хранене. Килограми се свалят с правилно хранене - избягване на вредните храни, разпределяне на храната за деня на повече, но по-малки порции (това стимулира усилване на метаболизма, докато разреждането на храненията го забавя) и физическо натоварване - плуване, джогинг, колоездене, ролери... Но първо е важно да се провери дали нямаш здравословен проблем, така преди всичко посетете детски ендокринолог.

Ето и от мен няколко съвсем практични съвета, които прилагам и на моите деца, почти на твоята възраст.
– Кажи на мама и тате да купуват съвсем малко от сладките неща и то не всеки ден. Ако вкъщи няма вафли и чипс, няма да посягаш към тях. Съвсем просто е. Всеки от семейството да си избере по едно нещо и толкова. Кажи на мама и тате, че така дори ще спестят от разходите за храна.
–Нека винаги да има плодове и зеленчуци на масата, така че, ако ти се прияде първо да си вземеш от тях. Добре е, че сладките неща са в шкаф, тъкмо да не те изкушават.
–Може да заместиш калоричните храни в шарени опаковки със здравословни такива. Например, вместо чипс, си правете сами пуканки. Вместо купено сладко може да си правите млечни десерти - бързо и лесно е. Вместо готови плодови млека си направи сама - смесваш обикновено кисело мляко + мед+ пълнозърнесто мюсли + банан или ябълка.
- Обърни внимание на пълнозърнестите продукти. Има много хубави оризовки, бисквитки, хлебчета. Може да си взимаш и за в училище.
-Пий предимно вода, а не сокове. Ние си правим редовно домашна лимонада или сок от портокал.
-Запиши някакъв спорт или просто си играй повече на детската площадка.
- Не яж пред телевизора. (Ако имаш този навик).

Сигурна съм, че твоите родители ще са много горди с теб, ако започнеш със здравословния начин на живот и ще те подкрепят напълно.
Успех!

Качила си 11 килограма за половин година, а все още никой не те е завел на лекар? Безсмислено е да се дават препоръки за диети и каквото и да било друго, докато не се установи здравословният проблем, причинил това рязко напълняване.

Както е писала и Мама Ру преди мен, задължително помоли мама и тате да те заведат на ендокринолог и да пуснете някои изследвания. При такова рязко напълняване проверете нивата и на още някои: инсулин на гладно, вит. Д и вит. Б12.

Благодаря ви!☺Ще поговоря с родителите ми.

Задължително поговори. Още повече, че си на възраст, в която хормоните играят номера.

Симона, бившият ми съпруг беше германец и знам колко са вкусни немските изкушения, но много е важно човек да се научи да се контролира. Останалите момичета добре са те посъветвали да се консултираш със специалист и да поговориш с родителите ти. Не отлагай и го направи при първа възможност, защото колкото по-бързо получиш помощ, толкова по-добре.