Калориите броим и здравето ценим - тема 12

  • 69 239
  • 732
  •   1
Отговори
# 135
  • Мнения: 81
Аня,добре дошла! Hug
За витамин" Д "не е учудващо,особено през есенно-зимния период.По случайност днес точно и аз за него си припомних с една статия.Това,което искам да кажа е,че освен чрез излагане на слънце или като добавка може да се намери в тези храни.Цитирам тук от статията:
"3 популярни храни, които съдържат витамин Д:

Сьомга (особено уловена в дивата природа);
Скумрия;
Гъби (особено ако при отглеждане са излагани на ултравиолетова светлина).
Масло от черен дроб на треска (високо съдържание на витамин Д);
Риба тон;
Сардини, консервирани в масло;
Черен дроб (телешко или говеждо);
Яйчни жълтъци;
Сирене.
източник :https://stanimirmihov.com/vitamin-d/
Момичета имам въпрос.Защо не мога да си редактирам стари постове? Thinking
Искам да си изтрия снимките,но не ми излиза опцията редактиране 33uu
И още един въпрос.Вие скумрията на колко калории си я изчислявате за 100 грама,защото има различни стойности и не знам вече и аз на кое да вярвам.Най-често я срещнах като 205 kcal. на 100 грама.Вие как я смятате,ако я смятате,де..
 Hug

# 136
  • Мнения: 81
Май няма да има включване от никой скоро newsm78
Мисля,че разбрах защо не мога да редактирам по-стари постове.
Ще помоля модератор да изтрие този със снимките Praynig
 Praynig

# 137
  • Мнения: 3 067
Simple Smile Аз започнах 90 дневната и спрях да се интересувам толкова от калориите, но надничам в темата.
Ако нещо зацикля, сигурно ще включа и броене, но за сега ще си спестя психическата фиксация и в това.
Май в новата версия на форума не може да се редактират, само до определени часове. (Ма то и преди беше така мисля)

# 138
  • Мнения: 81
Да..само за кратък период може. ooooh!
Ох аз със 90 дневната никога не съм се разбирала Whistling
Едно време като я правех във въглехидратен нагъвах пържени филии с шоколад и чаках да отслабна hahaha hahaha

# 139
  • Мнения: 3 067
аз с нея свалих 40 кг и сега се опитваме пак да се разберем хахах Simple Smile)

# 140
  • 1st floor
  • Мнения: 9 077
Духче, успех, макар на мен тази диета да ми се е струвала винаги странна.

Аз от шест дена успях да сваля калориите към 1200-1300 и имам малък напредък. Не смея да се похваля, защото нещо много взеха да ми варират килограмите нагоре-надолу, което е нетипично за мен. За следобедния глад намерих спасение в оризовките. Сигурно не са най-умното нещо на света, но установих, че 2-3-4 броя ме засищат що-годе и изкарвам до вечерта.А са ниско калорични. Даже заместих филийката хляб сутрин с два кръгчета от тях.

# 141
  • Мнения: 81
Добър ден и честит празник! Hug
За 90 дневната подкрепям Непокорна като в допълнение мисля,че тя действа именно при хора,които са имали много за сваляне.Според мен разковничето при нея е,че обикновено преди това тези хора са се хранили предимно с познатите "лоши" храни или пък и да не са им били преобладаващи в менюто,ако са похапвали между храненията някоя друга вафла,кроасан,бейкролси ,солети и т.н да не изреждам,то само от тяхното ограничаване в диетата би се видяло ефект. Това са моите размисли и страсти за тази диета Laughing
Аз забравих какво исках да кажа от толкова умуване Mr. GreenМисълта ми беше,че ако не се лъжа ти нямаш много излишни килограми и не знам би ли имало ефект в този случай.Но на първо място е това да се чувстваш добре психически Peace
Непокорна оризовките според мен са си добър вариант.Аз не ги долюбвам на вкус,но  знам,че са доста предпочитани из фитнес средите LaughingЕкструдиран ориз било туй  Grinning
Да кажа нещо и по темата Mr. Green И аз си държа калориите в норма.Нямам отклонения,обаче гледам сега са пуснали в лидъл шоколад с 70% какао на 1 и 90(което си е голяма оферта) и се чудя дали да си взема или ще си забия автогол с него  Mr. Green

Последна редакция: ср, 14 фев 2018, 14:05 от Suninthesunset

# 142
  • София
  • Мнения: 6 242
Suninthesunset, благодаря! bouquet
Сирене и яйца ям редовно. Дроб и риба не ядем често (с мъжа ми обичаме, но децата се мръщят, омирисвам къщата). Но само с храни при мен не става. Освен трудното отслабване, бях постоянно отпаднала, събуждах се изморена. С добавките съм много по-добре!

Да ви кажа за седмица само на протеини (последните 2 дни беше зор) само 1кг минус. Хубавото е, че усещам дънките по-свободни и това ме мотивира. Вчера и днес въглехидрати и от утре пак ги ограничавам (ах, тези промоции на шоколад в Лидл!).

Да попитам тези от вас, които пият протеини на прах, някакви специални за жени ли или просто каквито харесате? Мъжа ми вика да внимавам, че се дебелеело от тях. Само, че аз замествам хранене с един шейк.

# 143
  • Мнения: 81
Хе хе,Аня,мъжа ти ме развесели Laughing
От протеина на прах се дебелее колкото се дебелее и от всяка друга храна.Дозата прави отровата нали знаеш Peace Протеина на прах независимо от източника е извлечен от хранителни продукти.Дали ще е суроватъчен,растителен и там всичките му видове не ги знам то си е храна на прах.
Не знам защо се мисли за някакво магическо средство за отслабване или покачване на мускулна маса...може би индустрията доста добре си е свършила работата със заблуждаването на потребителя.
Основната му цел е да може да улесни хората,които нямат време да си сготвят нещо и просто става по-бързо да разбиеш един шейк,нали  Laughing
Така че бъди спокойна,щом си го считаш като отделно хранене,а не някакво междинно,не вярвам да има проблем
Ето този пия аз -https://healthstore.bg/scitec-100-whey-professional-920-g

# 144
  • София
  • Мнения: 6 242
И моята логика е подобна, но все пак да попитам. Wink Според мен спортистите се помпат (ако изобщо се получава) като пият протеиновите шейкове между храненията, като допълнителни калории.

# 145
  • Мнения: 81
По-лесно е за приготвяне ,иначе повечето сериозно трениращи мъже за да си покрият потребностите от белтък ще трябва да мятат пържоли по цял ден hahaha пък сигурно не им се готви на хората, а и предполагам ще им е тежко на стомаха от толкова ядене..да им завиди човек Whistling
А тези дето се "помпат" за отрицателно време бъди сигурна,че не са само на протеин,ако ме разбираш Laughing
Момичета как сте? Слабеем ли?
Ни вест ни кост от никого...
 newsm78

# 146
  • Мнения: 9 988
Аз съм много разочарована от себе си, защото не отслабвам изобщо.
Няма да стане без излизане от зоната ми на комфорт. Вярно, че започнах да ям повече зеленчуци, качеството на храната ми е идеално, но количеството, особено мазнини при мен обръщат колата. Crossing Arms Вгх ги държа до 70 без да се старая дори, протеина си  следя зорко и пия грахов изолат, защото тренирам минимално 6 пъти седмично, но мазнините, ах...........аман от тахани и ядки! Непоучителна съм!

Вземам се в ръце, защото не съм доволна. Над 1500кал няма да минавам. Младостта си отиде, няма какво да се лъжем. На старците им трябва по-малко храна. Mr. Green
Едно време влизах в пътя като спирах бирата и Нутелата. А "качените" кг бяха максимум 2. ееех, младост!


На протеина на прах са му много предимствата, не е заради липса на време.

# 147
  • София
  • Мнения: 1 203
Деси, направи си един cheat day, слад това рязко свали калориите до 1500 и ще се раздвижат нещата.
Организмът се стреми винаги към хомеостаза и колкото и качествена и малко храна да му подаваш, накрая свиква.

# 148
  • Мнения: 9 988
Luna*, ще направя, благодаря за влючването!

Аз правих чийт дей в събота, още не мога да се свестя от задържаната вода, това ме депресира допълнително, хем знам, че е вода. Цифрата на кантара за мен е от значение, и ще я докарам там, където съм решила и туйто.
В събота пак ще направя чийт дей, пък да видим.  Peace От старост, е, гадорията, не ще да сваля това тяло и туйто.

Вечер ми е проблема. Гладна съм Cry и ма'ам ядки. А ми каза треньора- глада след вечеря се бори със зеленчук и нищо друго. Мазнини вечер не! Стискаш зъби и не се лигавиш. А аз.....се дъня.
Саботирам ли се, к'во става, като ретард съм. Хем знам, написано ми е черно на бяло...

СОлидна закуска ми трябва, и солиден обяд, за да имам основа и не издивявам вечер.
Мрънннн....

И чудовищно ми се спи тази седмица. Вдигнах тежестите, може от това да е. Трябва да спя повече. А не да компенсирам с ядене.

# 149
  • София
  • Мнения: 1 203
Деси, може би просто няма какво повече да сваляш, поне по това, което си показвала тук. Сигурна съм, че имаш някакви "дефекти", които ги виждаш под микроскоп, но организмът ти явно е доволен и не ще повече да се променя.
Аз лично не знам как караш с толкова малко храна при тези зверски тренировки и бягане. Аз правя само някакво измислено танцувално кардио, крос тренажор или бързо ходене, и с по-малко от 2000кал не мога. 500 от тях изяждам изискано като розово фламинго през целия ден, а останалите на късна вечеря + среднощен снакс (ядки, разбира се, обожавам ги) Само не знам как свалих 6кг. Свалих с интервално хранене отвреме навреме, което изважда лакомия ми организъм от комфорта за кратко и той си взима от запасите.
Мисълта ми е, че никой нищо не знае и всеки трябва да открива топлата вода за себе си.

Общи условия

Активация на акаунт