Каквото и да правя не успявам да стопя излишните килограми!

  • 3 772
  • 13
  •   1
Отговори
  • Мнения: 89
Привет! Имам голям проблем свързан с фигурата ми. Прочетох някои теми и мнения тук, но все пак реших да споделя проблема си и да ви помоля за съвет по моя случай.

Родих преди година и половина и както при повечето жени се случва, фигурата ми доста се деформира и качих малко килограми. Казвам малко, защото преди бременността си бях около 49, 50 килограма, а в момента съм 53. Изглежда незначителна разлика, но изобщо не е така поне за мен. Когато се погледна в огледалото се виждам като истинска дебелана и въпреки,че почти всички дрехи, които нося за М размер и си нося много от нещата, които носех преди да родя имам едно ужасно чувство на тежест и сякаш съм станала по-бавна и тромава. Талията и ханша ми се разшириха доста и около корема имам малко тлъстинки, въпреки,че като се облека в по-тъмни и впити дрехи не се забелязват.  Пробвах да правя упражнения за стягане и коремни преси, но нямаха нужния ефект. Пих чай за отслабване, но го спрях заради страничните ефекти. Подложих се на няколко диети и умерено гладуване, но от това започна да ме боли глава, да ми се вие свят и да нямам сили за нищо.

Буквално фигурата ми стана като на подрастваща тийнейджърка, но в не добър смисъл. Бюста ми е доста малък и на фона на широкия ханш почти се губи и изглеждам като широка закачалка без никакви извивки, а ръцете и краката са ми слаби.  За доста хора преди бях кльощава и сега съм си супер, но аз не се харесвам по този начин и каквото и да облека не ми стои добре. Висока съм 160 и заради по-дребната ми телесна структура и сегашната фигура и килограма приличам на ниско и дебело отпуснато джудже, което го бъркат с 15, 16 годишно момиче (а съм на 25.) Искрено моля за съвет! Наясно съм,че не всеки може да изглежда като модел, но бих желала някак да успея да си върна старата фигура.

# 1
  • У дома
  • Мнения: 4 203
Запиши се на фитнес..друго незнам какво би ти помогнало. Трябва ти стягане, а не отслабване, виж и LPG😉
Братовчедка ми роди преди месец и половина и започна с леко кардио и вече изцяло си върна формата, на 24 е...аз 3г и половина по-късно, съм си 'едра'...ама какво да се прави физика и ЕГНе😂

# 2
  • Мнения: 598
Честно, на мен теглото ти ми изглежда съвсем нормално, но ти си знаеш. Може и да не може да се стегне съвсем корема след раждане, килограми може и да свалиш, но дали ще се прибере съвсем корема или ще седи леко отпуснат зависи и от ген. Ако все пак държиш да свалиш тези няколко кг, това може да стане, но бавно, за да е траен ефектът. Тоест от храната, която принципно поемаш всеки ден, намали примерно количеството мазнини, без изцяло да го елиминираш. Или примерно махни хляба или шоколада или каквото там ядеш редовно, но можеш и без него. Движи се всеки ден, не само коремни преси. Много ходене, бягане или каквото избереш, но да е поне по час и то всеки ден. Ако се опитваш ударно да свалиш, може и да стане, но ще качиш всичко обратно. Ако плавно сваляш и увеличиш физическата активност, рано или късно ще достигнеш килограмите си от преди раждането. А ханшът сигурна ли си че не се е разширил покрай самото раждане? Нали знаеш, че през бременността ставните връзки се разхлабват, после може и да не се върнат в предишния си вид... И се опитвай да се харесваш така, както изглеждаш. Родила си дете. Нещата вече не са като преди.

# 3
  • Варна
  • Мнения: 36 586
Намери фитнес зала с читав инструктор, който да разбира и от хранителни режими. Кажи му точно какво не харесваш и какво искаш да постигнеш. Да ти изготви тренировъчен режим и хранителен режим. Оттам нататък трябва да си стриктна и много търпелива. Килограмите ти (според мен) са си съвсем ок за ръста, имаш да сваляш много малко и затова ще стане бавно и трудно. Ти си преценяваш дали имаш възможност и желание да вложиш не малко време, средства и усилия за да го постигнеш.

А, още нещо. Ако се вторачваш само в килата, няма да ти се получи. Гледай мерките. Ако започнеш да тренираш усилено ще намалиш мерките и обиколките, но може даже да качиш килограми. Визуално обаче ще си по-слаба. Знаеш - мускулите тежат повече.

# 4
  • София
  • Мнения: 28 469
И аз мисля, че ако отидеш на фитнес, с добър инструктор, ще постигнеш целта си. Другото, което може да ти помогне, са подходящи масажи – има такива за стягане. Може двете заедно.

# 5
  • Мнения: 89
Благодаря ви за съветите, момичета! При първа възможност ще тръгна на фитнес, събота и неделя мъжа ми си е дома и може да ме отменя в грижите за бебето. А относно храненето-вече почти не ям хляб (само пълнозърнест) и избягвам сладките неща, има дори дни в които се храня по много малко. Теглото ми се води нормално за ръста, но усещам,че ще изглеждам по-добре, ако успея да върна предишните си килограми дори  ще се опитам да стана малко по-слаба от преди. Проблема е, че се занимавам с актьорско майсторство на свободна практика (ходих година и половина на уроци)  и понякога ме канят на кастинги за участия в реклами и филми и няколко пъти именно заради сегашната ми фигура не ме одобряват (Казват ми в прав текст- "Имаш излъчване, добре се справяш пред камера, симпатична си, но типажа, който търсим е по-строен и слаб...). Актьорските изяви са само хоби и не разчитам да се изхранвам само с това, но определено ми става мъчно, защото преди да родя ме викаха по участия по-често и до някъде това ми е стимул да си върна предишния вид.

# 6
  • У дома
  • Мнения: 4 203
Сега те разбрах...съвета отново е: Фитнес, фитнес и пак фитнес..само така ще се стегнеш😉виж има теми из форума за упражнения в къщи. Успех!

# 7
  • соросоиден либераст и умнокрасива евроатлантическа подлога
  • Мнения: 13 650
Тренирай, хапвай по- малко, но имай предвид и че хормоните се регулират около три години след раждане...

# 8
  • Мнения: 186
momiche_ot_mars, и аз имам подобен проблем. При мен нещата се оказаха свързани със задържането на вода. Здравословното хранене и спортът не ми помогнаха да си върна фигурата. За това прибавих към тях лимфодренажни процедури и килограмите ми тръгнаха надолу. В доста случаи трупането на мазнини е свързано с наличието на много токсини в тялото  и невъзможността му да се справи с тях. Оттам се почват проблеми като подуване, напълняване, целулит. Във всеки случай не се отказвай, сигурна съм, че ще се справиш.  Hug

# 9
  • Мнения: X
Скрит текст:
Благодаря ви за съветите, момичета! При първа възможност ще тръгна на фитнес, събота и неделя мъжа ми си е дома и може да ме отменя в грижите за бебето. А относно храненето
-вече почти не ям хляб (само пълнозърнест)
Скрит текст:
и избягвам сладките неща,
има дори дни в които се храня по много малко.
Скрит текст:
Теглото ми се води нормално за ръста, но усещам,че ще изглеждам по-добре, ако успея да върна предишните си килограми дори  ще се опитам да стана малко по-слаба от преди. Проблема е, че се занимавам с актьорско майсторство на свободна практика (ходих година и половина на уроци)  и понякога ме канят на кастинги за участия в реклами и филми и няколко пъти именно заради сегашната ми фигура не ме одобряват (Казват ми в прав текст- "Имаш излъчване, добре се справяш пред камера, симпатична си, но типажа, който търсим е по-строен и слаб...). Актьорските изяви са само хоби и не разчитам да се изхранвам само с това, но определено ми става мъчно, защото преди да родя ме викаха по участия по-често и до някъде това ми е стимул да си върна предишния вид.
Две грешки според мен.
1.И пълнозърнестия хляб Е хляб.С незначителна разлика в ГИ.
2.Малко храна=гладуване=качване на кг.
Извод:За да се отслабва, трябва ДА се яде.
При ниско тегло, като при теб, фигура се оформя със спорт. 

# 10
  • Мнения: 89
Скрит текст:
Благодаря ви за съветите, момичета! При първа възможност ще тръгна на фитнес, събота и неделя мъжа ми си е дома и може да ме отменя в грижите за бебето. А относно храненето
-вече почти не ям хляб (само пълнозърнест)
Скрит текст:
и избягвам сладките неща,
има дори дни в които се храня по много малко.
Скрит текст:
Теглото ми се води нормално за ръста, но усещам,че ще изглеждам по-добре, ако успея да върна предишните си килограми дори  ще се опитам да стана малко по-слаба от преди. Проблема е, че се занимавам с актьорско майсторство на свободна практика (ходих година и половина на уроци)  и понякога ме канят на кастинги за участия в реклами и филми и няколко пъти именно заради сегашната ми фигура не ме одобряват (Казват ми в прав текст- "Имаш излъчване, добре се справяш пред камера, симпатична си, но типажа, който търсим е по-строен и слаб...). Актьорските изяви са само хоби и не разчитам да се изхранвам само с това, но определено ми става мъчно, защото преди да родя ме викаха по участия по-често и до някъде това ми е стимул да си върна предишния вид.
Две грешки според мен.
1.И пълнозърнестия хляб Е хляб.С незначителна разлика в ГИ.
2.Малко храна=гладуване=качване на кг.
Извод:За да се отслабва, трябва ДА се яде.
При ниско тегло, като при теб, фигура се оформя със спорт. 


Преди да родя консумирах още по-малко храна и отслабнах така, макар,че не беше умишлено. Въпроса е, че за момента нямам възможност за голямо физическо натоварване освен упражнения у дома (до няколко месеца ще мога да тръгна на фитнес) и почти не огладнявам. Теглото ми не го считам за ниско, тъй като отстрани изглеждам закръглена и доста хора постоянно ми казват,че съм напълняла а и аз се чувствам така. Не гоня тяло на анорексичка и манекенка, но 49,48 килограма за моя ръст мисля,че ще са ОК.

# 11
  • Мнения: X
Скрит текст:
Скрит текст:
Благодаря ви за съветите, момичета! При първа възможност ще тръгна на фитнес, събота и неделя мъжа ми си е дома и може да ме отменя в грижите за бебето. А относно храненето
-вече почти не ям хляб (само пълнозърнест)
Скрит текст:
и избягвам сладките неща,
има дори дни в които се храня по много малко.
Скрит текст:
Теглото ми се води нормално за ръста, но усещам,че ще изглеждам по-добре, ако успея да върна предишните си килограми дори  ще се опитам да стана малко по-слаба от преди. Проблема е, че се занимавам с актьорско майсторство на свободна практика (ходих година и половина на уроци)  и понякога ме канят на кастинги за участия в реклами и филми и няколко пъти именно заради сегашната ми фигура не ме одобряват (Казват ми в прав текст- "Имаш излъчване, добре се справяш пред камера, симпатична си, но типажа, който търсим е по-строен и слаб...). Актьорските изяви са само хоби и не разчитам да се изхранвам само с това, но определено ми става мъчно, защото преди да родя ме викаха по участия по-често и до някъде това ми е стимул да си върна предишния вид.
Две грешки според мен.
1.И пълнозърнестия хляб Е хляб.С незначителна разлика в ГИ.
2.Малко храна=гладуване=качване на кг.
Извод:За да се отслабва, трябва ДА се яде.
При ниско тегло, като при теб, фигура се оформя със спорт.  

Преди да родя консумирах още по-малко храна и отслабнах така, макар,че не беше умишлено. Въпроса е, че за момента нямам възможност за голямо физическо натоварване освен упражнения у дома (до няколко месеца ще мога да тръгна на фитнес) и почти не огладнявам. [/spoiler]Теглото ми не го считам за ниско,
Скрит текст:
тъй като отстрани изглеждам закръглена и доста хора постоянно ми казват,че съм напълняла а и аз се чувствам така. Не гоня тяло на анорексичка и манекенка, но 49,48 килограма за моя ръст мисля,че ще са ОК.
Да речем, че 53 кг на 160 см е нормално, а не ниско тегло.
Обаче, човек може да се харесва на едни кг, а тялото да иска да е на други, за да работи оптимално.
Хората са различни.Един може без никакво усилие и ограничения в храната да поддържа 48-49 кг на 160 см, а друг да трябва буквално да умира от глад, за да се задържи на тези кг.
По това, което съм чела, то поне 90% от жените ще им е трудно да слязат под 50 кг на 160 см.Защото билогично за тялото са малко.
И нещата опират до приоритети и инат.   Laughing
Ако визията е по-важна от здравето, седиш гладна и слаба.

# 12
  • Мнения: 12
Така е. Аз цял живот съм си била 53 кг, ръст 168 без диети и лишения, ядях си сладко и каквото ми хрумнеше.. исках да сваля 1, 2 кг, ноо тялото си знаеше 53! Родих, напълнях с 30 кг г/д, но успях да си ги сваля за половин година и сега пак съм си 53 кг и пак ям всичко, но не качвам. Организма си знае работата.

# 13
  • Мнения: 2 592
Погледни в темата за домашните тренировки - препоръчвам Body Revolution на Джилиън Майкълс. При постоянство гарантирам резултат като при фитнес, само че е по-удобно за съчетаване с малко дете. Има и други подобни тренировки по 30-40 минути, 5 пъти в седмицата са достатъчни. И да - коремът може да се прибере със спорт и подходяща храна.

Общи условия

Активация на акаунт