Публикувана: 16 ноем. 2017, 08:47 ч.
Последно мнение: 30 юли 2019, 17:46 ч.

Fasting - тема 7

97 531
754
1

# 390 19 март 2018, 22:13 ч.

София
Мнения: 1 232

И аз телепатично се включих днес с идеята да махна последния останал кг. Досега съм на 410 кал:
- зелева супа 60кал
- омлет от 3 яйца с няколко чери доматки - 250кал
- малко сусамов тахан сутринта + млякото в кафето ги броя към 100кал
Остава ми още едно късно ядене - салата зеле и червено цвекло + 2 с.л нахуд + 2 с.л ориз. Не ми се смятат калориите, но ще са към 150, така че ще завърша под 600кал.

# 391 20 март 2018, 11:49 ч.

Мнения: 12 725

Цитат на: Uncommon в чт, 08 мар 2018, 10:59

Цитат на: Uncommon в ср, 28 фев 2018, 08:39

Цитат на: Uncommon в пт, 23 фев 2018, 16:20

Ентусиазирах се от вас и два дена не ям по 14 часа - от 18 вечерта до 8 сутринта. За тия два дена свалих 1,2 кг, явно вода, което ми се вижда супер много. Няма да правя по-продължителни гладувания, за да видя капацитета на тези 14 часа.

И така, почти 4 седмици съм на този режим. Намалила съм 3 или 4 кила - зависи кой ден се меря, малко варира.
Явно е добър режимът. През деня се старая да се храня здравословно и най-вече последното хранене да е по-обилно - то вече е в 16-16:30 часа, а не в 18, както в началото.

# 392 20 март 2018, 13:26 ч.

Мнения: 2 487

Момичета , имате ли отзиви за Snake diet fasting ?
Същността е в шише вода , /1л / се добавя ч.л хималайска сол , 2 ч.л калиева йодирана сол и ябълков оцет / лимонов сок .

]Това се пие в рамките на един ден , на следващия пак - т.е пълни 48 ч последвани от едно ниско въглехидратно хранене и отново нови 48 ч .

Тъй като аз се поотпуснах и в рамките на една година качих 6 кг на моята височина /165 , 56 кг не ми стоят Ок .

Правих тестове на щит жлеза всичко е Ок , но тестостерона ми е висок и чакам цикъл за да пусна и другите хормони , дали не се говори за спкя .

Мисля да изчистя със силно слабително тези ДНи тъй като , / имам запек от петък : цялата съм се надула като балон и ми закъснява и цикъл , та цирка е на лице .

След това мисля да направя тази солена вода за 48 ч , и да започна отново гладуване за 3-4 ако стигна до 5 дни добре .
Преди така с гладуване / водно. / и чисто / без храна и вода / свалих за 2 месеца трайно 10 кг , чувствах се прекрасно .

Надявам се сега пак да успея , така че ]до средата на април си давам краен срок .

# 393 20 март 2018, 17:59 ч.

Мнения: 2 306

Днес издържах до 15:30, или 18 часа и малко. Доволна съм. Стартирах с банан, домашна руска салата и малко омлет със спанак, сирене Дунавия и ементал на фурна. За после пак от омлета, малко свинско на фурна и салата от маруля и краставица. Отново ме боли главата, явно В са ми ниски спрямо последните дни.
И едно питане - с какво е по-добре да започнем първото хранене - с В(бавни) или с протеин?

# 394 20 март 2018, 20:19 ч.

София
Мнения: 1 232

Аз като се храня в прозорец, първото ядене е филийка ръжен хляб с кашкавал (сирене Бри, синьо сирене). Т.е правя си въглехидратите бавни. Но гледам да е само 1 филийка да не ми стане тежко.

# 395 20 март 2018, 20:29 ч.

Мнения: 2 306

Приключих за днес, като освен горе написаното завърших с половин шоколадово зайче. Утре смятам да съм на по-ниски калории и да въртя дните - ден с повече калории и ден с по-малко.

# 396 21 март 2018, 17:05 ч.

Мнения: 2 306

Малко стимул - за 3 дни около 2,5-3 кг надолу. Вода е, но ми е голям стимул. Вече прибирам кантара и ще го извадя края на април, а утре ще си взема и мерки.

# 397 21 март 2018, 17:27 ч.

Мнения: 3 067

Бебок това е супер резултат! Браво, момиче!

# 398 21 март 2018, 17:43 ч.

Мнения: 2 306

Цитат на: Госпожица Дух в ср, 21 мар 2018, 17:27

Бебок това е супер резултат! Браво, момиче!

Благодаря. Спрях тестото и сладко почти не ям и ефекта е налице. Дори обух едни панталони, които до скоро не можеш, стягат ми, но ги закопчах Simple Smile

# 399 26 март 2018, 16:51 ч.

Мнения: 87

Здравейте! Интересува ме с фастинг 2 дни седмично дали ще става за задържане на кг? Моля по опитните да отговорят. Благодаря!

# 400 26 март 2018, 18:44 ч.

София
Мнения: 1 232

Цитат на: helito в пн, 26 мар 2018, 16:51

Щом става за отслабване, става и за задържане Simple Smile

Аз с 5:2 отслабнах, а задържах с 2 дена хранене в прозорец 17:7 в седмицата. Дори свалих последните 2кг по този начин, но не за 1 месец, а за 3-4.

# 401 26 март 2018, 20:58 ч.

Мнения: 87

Благодаря за отговора! Може ли да ми напишете как точно се изпълнява 5:2? По колко часа се гладува?

# 402 26 март 2018, 21:05 ч.

Мнения: 2 306

Днес се вместих в 20/4. Доволна съм, от към храна май не толкова, но каквото то. Предните дни не бях особено стриктна за съжаление.

Цитат на: helito в пн, 26 мар 2018, 20:58

Благодаря за отговора! Може ли да ми напишете как точно се изпълнява 5:2? По колко часа се гладува?

5:2 е 5 дни нормално хранене, 2 дни с до 500 калории или може да правиш 2 по 36 часа само на вода, кафе и чай без захар, мляко и всичко друго, в което има калории, и другите дни да се храниш нормално.

# 403 26 март 2018, 21:10 ч.

София
Мнения: 1 232

5:2 е 2 дни в седмицата редуцираш калориите до 500. През останалите дни ядеш разумно, според калорийните ти нужди, да кажем 1600 калории. Дните трябва да са непоследователни, но аз бях пропуснала тази подробност и го правих в последователни. И калориите успях да намаля до 600.
Храната не е специфицирана, калориите са важни. Аз ядях например 1 яйце + 200гр салата; извара с малко супа... можеш сама да си измислиш. Моята идея беше да правя въглехидратите бавни, за да не озверявам от глад.
Сваля се до 500гр на седмица. И аз по толкова свалях.

# 404 27 март 2018, 13:13 ч.

Мнения: 2 998

Включвам се и аз в темата ви. Планът ми е за интервално 4-20 или 5-19. Като целта е да правя една дълга вечеря, а ако не мога да издържа да е късен обяд с ранна вечеря.

Препоръчани теми

Интервално хранене/периодично гладуване/ фастинг тема 11

"Системата - 60" - тема 54

Инсулинова резистентност и отслабване с НВ-ВМХ, кето - Тема 79 (м. април)

Кето с Ерменкова

Причина:

Причина: