BG-Mamma

Красота => Диети и процедури за отслабване => Темата е започната от: Госпожица Дух в пт, 23 юни 2017, 19:23



Титла: Дневникът тема 82 - Да отслабнем всички заедно!
Публикувано от: Госпожица Дух в пт, 23 юни 2017, 19:23



Привет на всички, които за първи път отварят нашата тема!
Тук сме се събрали момичета от всякакви възрасти,
обединени от една цел - достигане и поддържане на здравословно тегло.
Това при нас се случва чрез умерени режими на хранене и спортна активност.
Основното ни правило е, че няма универсални рецепти!
Всеки организъм е различен и реагира по различен начин на разнообразните режими,
които диетолози (и не само  ;-) ) предлагат.
                                                                                         
(http://s17.rimg.info/f4374821b592274943b64231cb94a994.gif) (http://smayliki.ru/smilie-997429287.html)  
   Как диетуваме в нашата тема:

1) Всеки желаещ, независимо какъв режим прилага да се включи.  :welcome:

2) Когато пожелаем да се отчитаме с постиженията си на кантарчето и да включим ролята на метърчето.   :goodscale:

3) Всеки да споделя какъв хранителен   :eat: и двигателен режим  :nuts: прилага.

4) Всяка информация "за" и "против" храната, относно влиянието на килограмите и здравето ни  да бъде обсъдена и
споделена.

5) Няма ограничение на участниците, няма ограничение на това кой какъв режим прилага
 
6) Споделяйте, споделяйте, споделяйте без значение какво, защото само чрез подкрепа от страна на други борещи се с това, резултатът е гарантиран!!!

В различни етапи от живота и опознаването нуждите на тялото си и начина, по който то реагира, някои момичета в темата сме прилагали интервално хранене. Повече за него или още наричано "фастинг", може да прочетете в скрития текст :
Скрит текст :
1) Какво е Фастинг (от английски език) или интервално гладуване, интервално хранене, най-общо означава групи режими, които са обединени от идеята, че периодичното въздържане от храна спомага на организама да засили инсулиновата си чувствителност, да намли теглото и да даде възможност на клеките да се "поправят" сами. Има различни теории свързани с фаста и фастинг протоколи:
ББ тийм и Владимир Недков : "Това е методика за редукция на мазнини, която разчита на периодично лишаване от калории за периоди от 20 до 36 часа, които могат да се редуват с нормално хранене за определени периоди от време, а могат и да бъдат всекидневни в система, отново за определен период от време. Методиката има доста разновидности и разностранно приложение, но при всички тях винаги има периоди на лишаване от храна (калории), т.е. гладуване.
https://www.bb-team.org/articles/3992_periodichno-gladuvane-intermittent-fasting
- Инес Субашка - Всичко, което трябва да знаете за цикличното хранене ( Intermittent Fasting) http://---spam335---/bg/2012/blog-bg/%D0%B2%D1%81%D0%B8%D1%87%D0%BA%D0%BE-%D0%BA%D0%BE%D0%B5%D1%82%D0%BE-%D1%82%D1%80%D1%8F%D0%B1%D0%B2%D0%B0-%D0%B4%D0%B0-%D0%B7%D0%BD%D0%B0%D0%B5%D1%82%D0%B5-%D0%B7%D0%B0-%D1%86%D0%B8%D0%BA%D0%BB%D0%B8/

- шест грешки, които допуснах при цикличното хранене - не ги правете и вие - http://---spam335---/bg/2015/blog-bg/6-%D0%B3%D1%80%D0%B5%D1%88%D0%BA%D0%B8-%D0%BA%D0%BE%D0%B8%D1%82%D0%BE-%D0%B4%D0%BE%D0%BF%D1%83%D1%81%D0%BD%D0%B0%D1%85-%D0%B2-%D1%86%D0%B8%D0%BA%D0%BB%D0%B8%D1%87%D0%BD%D0%BE%D1%82%D0%BE-%D1%85%D1%80/

Периодично гладуване като инструмент за отслабване – вреди ли на жените
? http://---spam335---/bg/2015/blog-bg/%D0%BF%D0%B5%D1%80%D0%B8%D0%BE%D0%B4%D0%B8%D1%87%D0%BD%D0%BE-%D0%B3%D0%BB%D0%B0%D0%B4%D1%83%D0%B2%D0%B0%D0%BD%D0%B5-%D0%BA%D0%B0%D1%82%D0%BE-%D0%B8%D0%BD%D1%81%D1%82%D1%80%D1%83%D0%BC%D0%B5%D0%BD/

Периодичното гладуване: 5 типа хора, които НЕ трябва да го следват! Вие от тях ли сте
? http://---spam335---/bg/2015/nutrition-bg/%D0%BF%D0%B5%D1%80%D0%B8%D0%BE%D0%B4%D0%B8%D1%87%D0%BD%D0%BE%D1%82%D0%BE-%D0%B3%D0%BB%D0%B0%D0%B4%D1%83%D0%B2%D0%B0%D0%BD%D0%B5-5-%D1%82%D0%B8%D0%BF%D0%B0-%D1%85%D0%BE%D1%80%D0%B0-%D0%BA%D0%BE%D0%B8/

Фастингът: Поредният “хоумрън” в кариерата на Теодор Димитров
http://---spam335---/bg/2012/blog-bg/4287-2/

Яж, гладувай и живей по-дълго
https://www.myfood.bg/article/yazh-gladuvay-i-zhivey-po-dlgo-153.html

Филми:
д-р. Майкъл Мозли - яж, гладувай и живей по-дълго
 http://www.zdravjivot.org/18052/%D1%8F%D0%B6-%D0%BF%D0%BE%D1%81%D1%82%D0%B8-%D0%B8-%D0%B6%D0%B8%D0%B2%D0%B5%D0%B9-%D0%BF%D0%BE-%D0%B4%D1%8A%D0%BB%D0%B3%D0%BE/

и още един филм  http://lchf-bulgaria.com/fasting-epizod-1/

2) Фастинг протоколи
- Фастинг проткол означава, че времевия период, в който се ограничава хранането или се позволява хранене би могъл да бъде различен и зависи дали правим ежадневен фастинг (т.е. всеки ден ограничаваме времето на хранене) или седмичен такъв. Седмичният фастинг е най-извесетн с формата си 5/2 - пет дни се храним нормално, два дни ограничаваме храненето

- Андрей Димитров: http://lchf-bulgaria.com/5-2-fasting-protokola-keto-variant/
- как периодичното гладуване може да ви помогне да живеете по-здраво и по-дълго
http://www.zdravei.org/periodichno-gladuvane/


- ежадневен фаст - войнска диета, от Петър Славов "Воинската диета (т.нар. Warrior Diet) е нетрадиционен хранителен режим, който се обръща към вродените човешки инстинкти и се отличава със свободата, която предлага. Създателят на диетата г-н Ори Хофмеклер черпи идеите си от начина на хранене на древните римляни и гърци. Той отдава голяма част от впечатляващата физика на спартанците именно на този причудлив за днешните разбирания режим. Главният принцип е заложен в приемането на основното количество храна веднъж дневно, при това - вечер. Няма ограничения на количеството калории, нито на съдържанието на въглехидрати и мазнини"  https://www.bb-team.org/articles/3597_voinska-dieta


                                                                                                                  
(http://s20.rimg.info/41c90a2d4af5c5edad0ee7c3213b0091.gif) (http://smayliki.ru/smilie-1342598727.html)   У С П Е Х!  (http://s20.rimg.info/41c90a2d4af5c5edad0ee7c3213b0091.gif) (http://smayliki.ru/smilie-1342598727.html)

Каня всички вас на сладки приказки!
Да споделяме опит, било то успешен или не !
Да покажем какво сме постигнали и да докажем на какво сме способни :)


Табличка с постиженията ни (https://docs.google.com/spreadsheets/d/1j7UbNsPqHxGSxhSiZMYNM93gHSo5-fUdHdb5BHtowxQ/edit#gid=530347831)

Стари теми:

Скрит текст :
Тема 69 (http://www.bg-mamma.com/index.php?topic=889446;topicrefid=19)

Тема 70 (http://www.bg-mamma.com/index.php?topic=914396;topicrefid=19)

Тема 71 (http://www.bg-mamma.com/index.php?topic=922654;topicrefid=14)

Тема 72 (http://www.bg-mamma.com/index.php?topic=930533;topicrefid=4;topicrefid=14)

Тема 73 (http://www.bg-mamma.com/index.php?topic=943018;topicrefid=19)

Тема 74 (http://www.bg-mamma.com/index.php?topic=958262;topicrefid=20)

Тема 75 (http://www.bg-mamma.com/index.php?topic=962660;topicrefid=20)

 Тема 76 (http://www.bg-mamma.com/index.php?topic=966382.msg34674165#msg34674165)

 Тема 77 (http://www.bg-mamma.com/index.php?topic=969217;topicrefid=4)

 Тема 78 (http://www.bg-mamma.com/index.php?topic=972930.msg34901450;topicseen#new)

 Тема 79 (http://www.bg-mamma.com/index.php?topic=975129;topicrefid=20)
 Тема 80 (http://www.bg-mamma.com/index.php?topic=977115.720)

 

(https://s-media-cache-ak0.pinimg.com/736x/9e/e9/f0/9ee9f06dc6336efcfeb5439fe116818a.jpg)



Желая НИ вдъхновение, разбиране, приемане и прогрес.




Титла: Re: Дневникът тема 82 - Да отслабнем всички заедно!
Публикувано от: Госпожица Дух в пт, 23 юни 2017, 19:23
 :bouquet: :hug:


Титла: Re: Дневникът тема 82 - Да отслабнем всички заедно!
Публикувано от: qvili в пт, 23 юни 2017, 19:43
Голямо Благодаря за новата тема на Госпожица Дух. :bouquet:
Записвам се и дано тръгне при мен надолу показанието на кантара,че вече се дразня.


Титла: Re: Дневникът тема 82 - Да отслабнем всички заедно!
Публикувано от: bebok_86 в пт, 23 юни 2017, 20:04
Дух, благодарско за новата тема.
Днес не мога да ви изчета. Записвам се да не ви изтърва и отивам в старата тема.


Титла: Re: Дневникът тема 82 - Да отслабнем всички заедно!
Публикувано от: Gali80 в пт, 23 юни 2017, 20:27
Вместо запис ;-)

След като узнаем от опит, че правилното хранене, гимнастиката и хармоничната психонастройка ни се отразяват добре, а техните противоположности ни "съсипват", ще можем и да се реформираме. Истинският глас на телесното ни и душевно разпознаване ще дойде и ние ще забележим, че именно след правилно разчетения природен импулс следва и по-добро самочувствие. Както робуването на погрешния механизъм на действие и мислене, така и подтискането му са симптоми на недостатъчно осъзнаване.

Дух :bouquet: :bouquet: :bouquet:


Титла: Re: Дневникът тема 82 - Да отслабнем всички заедно!
Публикувано от: Ekaterina93 в пт, 23 юни 2017, 20:39
На 90 дневната съм и се включвам.Имам навика да ям когато съм под стрес . :?


Титла: Re: Дневникът тема 82 - Да отслабнем всички заедно!
Публикувано от: BGM167075FM в пт, 23 юни 2017, 21:00
Да се запиша.. Ще си поставя категорична цел която да гоня, но малко имам да вкарам в ред емоциите и после телесата  :35:


Титла: Re: Дневникът тема 82 - Да отслабнем всички заедно!
Публикувано от: Пингвинче в пт, 23 юни 2017, 22:20
 :hug: и аз се записвам в новата темичка :)


Титла: Re: Дневникът тема 82 - Да отслабнем всички заедно!
Публикувано от: Niya- в пт, 23 юни 2017, 22:22
И аз съм тук, от утре напълно стриктна, защото втората почивка ще ми е след две седмици, така че поне да изчистя италианския плюс.


Титла: Re: Дневникът тема 82 - Да отслабнем всички заедно!
Публикувано от: Kaisia в пт, 23 юни 2017, 22:23
Да се запиша и аз.Благодаря за темата. :bouquet:.Аз имам проблем със мотивацията  пък от доста време.. :peace:Нещо забелязвам че както се мени номерът на темета към възходящ,и моето тегло и то така...Вървим си заедно със  заглавието.Трябваше да се отпиша още на тема 75 :35:


Титла: Re: Дневникът тема 82 - Да отслабнем всички заедно!
Публикувано от: Dara888 в пт, 23 юни 2017, 22:26
Благодаря за темата! :bouquet:
Установих, че за мен важи онази статия с фразата "Вие нямате проблем с килограмите, имате проблем със себе си".


Титла: Re: Дневникът тема 82 - Да отслабнем всички заедно!
Публикувано от: Gali80 в пт, 23 юни 2017, 22:34
Да се запиша и аз.Благодаря за темата. :bouquet:.Аз имам проблем със мотивацията  пък от доста време.. :peace:

А какво те мотивира по принцип: краен срок, отговорност пред някой друг, и двете или нито едното от двете?


Дара :hug:, сподели ако искаш какъв е точно проблемът, ако можем с нещо да помогнем :hug:


Титла: Re: Дневникът тема 82 - Да отслабнем всички заедно!
Публикувано от: Kaisia в пт, 23 юни 2017, 22:44
Галче,честно казано суетата ме е мотивирала във случаите когато успявах  да отслабна.Винаги до сега!Обаче последно време -много не се впечатлявам от себе си,освен като се видя на снимка..


Титла: Re: Дневникът тема 82 - Да отслабнем всички заедно!
Публикувано от: Gali80 в пт, 23 юни 2017, 22:50
Галче,честно казано суетата ме е мотивирала във случаите когато успявах  да отслабна.Винаги до сега!Обаче последно време -много не се впечатлявам от себе си,освен като се видя на снимка..

Значи не ти помага, ако е външна мотивацията, т.е. някой ти каже хайде да отслабваме заедно или пък получиш комплимент, ако си отслабнала

Ако съм на прав път, слагай най-тесните дънки и може и да се получи с мотивацията ;-)

Между другото и на мен дрехите ми бяха голяма мотивация :crazy: То така или иначе моят ММ е от най-разсеяните :whistle: и едва наскоро ми каза "Ти май си станала по-малка" :35:


Титла: Re: Дневникът тема 82 - Да отслабнем всички заедно!
Публикувано от: Dara888 в пт, 23 юни 2017, 22:57
Галче, реално нямам причина - мъж, деца, нямаме финансови проблеми, но понякога изпадам в нещо като депресия и чувствам празнота в душата. И установих, че в тези дни се тъпча безразборно, сякаш се опитвам да запълня нещо с храната. А в крайна сметка ми се изпълват само гащите. :tired:
И обратно, в настроение ли съм, добре ли ми е на душата, се мотивирам, но и не ми се яде, та е по-лесно да се въздържа от излишно ядене. Ето, днес излязох с приятелки, посмяхме се, разтоварихме се и се отказах да вечерям. Останах си с безалкохолната бира, не ми се ядеше. Всъщност, в работата се разочаровах от много колеги. Една шепа само, се борим с вятърни мелници, с голямо нежелание ходя на работа. Сега, като се замисля, откакто назначиха тази директорка, започнах да качвам килограми. Разби ни службата, в страшен стрес работим.


Титла: Re: Дневникът тема 82 - Да отслабнем всички заедно!
Публикувано от: z.2012 в пт, 23 юни 2017, 23:07
Хайде и аз в новата тема  :D Благодаря, Духче :)

Аз не мога да преценя от какво се мотивирам. Просто трябва да си уцеля момента и да започна нещо. Както каза Демирче, или съм на режим някакъв или прекалявам с храната. От близо две години по-често второто, и това си личи по кг ми. Но напук на безобразното ми хранене, резултатите на медицинския преглед, на който бях, са по-добри от миналия път. Имам си нещо, което следя, и резултатите много ме зарадваха. Но все пак ме посъветва докторката да поотслабна  :) Не че не го знам, или не го искам, но по някаква причина не ми се получава. Но тук, в тази тема, не се отказваме  :)

Блеки, беше ли при Юли? Сподели впечатления  :)
 
Дара, това си е сериозен фактор. И при мен го има. Почти 9 години работя на място и работа, които не харесвам. Много се надявах на новата позиция, на която ме преместиха след майчинството, но се оказа че кипи един безмислен труд. И то за жълти стотинки. За това време качих и почти задържам 20-на кг. Но нямам никакъв вариант за смяна на работата на този етап, а детито трябва да яде  :)


Титла: Re: Дневникът тема 82 - Да отслабнем всички заедно!
Публикувано от: eleaa в пт, 23 юни 2017, 23:19
За малко да ви изпусна- много сте писали:) Много писане= много минуси:)))))


Титла: Re: Дневникът тема 82 - Да отслабнем всички заедно!
Публикувано от: BGM167075FM в пт, 23 юни 2017, 23:29
Ооо мен хубавите дрехи жестоко ме стимулират. Това ми е стимул номер едно. Като видя как ми стои някаква хубава дреха и си представям как би ми стояла и това много ме надъхва.


Титла: Re: Дневникът тема 82 - Да отслабнем всички заедно!
Публикувано от: Betty L. в сб, 24 юни 2017, 08:35
Духче, благодаря за темата!
Човек трябва да се чувства удовлетворен от това, което прави. Прекарваме много време в работата и наистина е важно. Вие и сами осъзнавате, че в това може да се корени проблемът с килограмите.
Аз вчера се видях с близка приятелка след известна пауза. Каза ми, че от години не съм била толкова слаба. Почувствах се супер. Днес е ден за мерене. Ще споделя после, пък мога и да се премеря в сантиметри, за да се включа в предизвикателството.


Титла: Re: Дневникът тема 82 - Да отслабнем всички заедно!
Публикувано от: liberta_fr в сб, 24 юни 2017, 09:03
Благодарско и от мен за темата  :bouquet:
Аз също чакам Блеки да сподели за тренировките при Юли.


Титла: Re: Дневникът тема 82 - Да отслабнем всички заедно!
Публикувано от: Бърди в сб, 24 юни 2017, 10:00
Здравейте!
Няма мерене за мен тия дни, че съм у майка ми за помена на дядо. Излязоха ми част от резултатите от вчера, никак не съм доволна, с нетърпение ще чакам часа си при ендокриноложката. TSH-то ми е високо, захарта на горна граница, инсулина още не е излязъл. Обаче В12 ми е катастрофално нисък, 71 при долна граница 141.
Лошото е, че всичко това е след месец и кусур диета с месо и сериозни тренировки, от което би трябвало и захарта да ми е добре, и витамина.
Каквото и да е, ще го оправим, аз много не се плаша от болести - единствено се притесних много за това, че дефицита на вит В се характеризира с липса на апетит и сваляне на тегло (което при мен го няма покрай другите ми болести) и че при лечението му се качва тегло.
Ще видя какво ще каже лекарката, как да се храня, и ще гледам да я слушам. Пък до 6ти ще гледам да не мисля за това.


Титла: Re: Дневникът тема 82 - Да отслабнем всички заедно!
Публикувано от: Katerin* в сб, 24 юни 2017, 10:04
И аз благодаря за темата, Духче!     :bouquet:

Скрит текст :
Имам навика вечер като си легна, да правя нещо като мислен разбор на изминалия ден, какви съм ги свършила, къде съм се издънила или да се потупам по рамото за добре свършена работа....И сутрин, преди да стана, като се събудя се излежавам 10-15 минути, и очаквайки тялото ми да се "събуди" и да заработи на пълни обороти, пак разни мисли ми минават ....    :lol:
Та, и снощи и днес сутринта основно ме занимаваше дискутираната тема, и за мотивацията, и за цената, която трябва да платим, за да имаме това, което искаме.
Та, защо реших твърдо да отслабна и да стигна до тук, където съм сега?
Защото теглото започна да влияе на здравето ми.Защото затлъстяването е болест, СЗО го включи (или се обсъждаше да се включи) сред заболяванията бич на 21 век.
Започнах да вдигам кръвно, струваше ми усилие да изкача стъпалата до първия етаж.Не се харесвах, не се обичах, имаше моменти, когато не можех да се гледам в огледалото.
Преди това:опитах да се харесам, опитах да не обръщам внимание на кг, самоубеждавах се, че има милиони дебели жени по света, които са усмихнати, щастливи и доволни от себе си и живота си, когато видех дебела жена на улицата, самоуспокоително си казвах "Ето, и тя води дете за ръчичка, значи и нея някоя  я харесва и обича такава, каквато е.".Повтарях си, че макар и 100 кг-ова жена, пак съм си същото онова момиче по душа, каквото бях и на 60 кг.
Е, не се получи.Имаше период, в който уж вярвах, че е така, че всичко е наред, но .....не се огелждах, не се контех, не си купувах нищо хубаво, не излизах, затворих се в себе си, някак се "скрих от света".
Запитах се:Това ли искам?
Цял живот да се крия, да се самосъжалявам, да съм тъжна, да съм болна, да се мразя, да живея самотна, депресирана и да се тъпча с боклуци, за да успокоявам душата си?
Запитах се и дали такъв живот е искала и си е представяла мама за мен? (аз напълнях основно след нейната смърт).Дали би била щастлива там някъде, ако вижда в какво съм се превърнала и колко тъжен живот имам?Не мисля...
Поставих се на нейно място и ....сърцето ми щеше да се пръсне от мъка, виждайки децата ми на моето място-дебели, тъжни, самотни, отчаяни, болни, откъснати от света.Не това искам за децата си.Значи, и мама иска най-доброто за мен.
Аз също искам най-доброто за себе си, заслужавам го.
И тогава реших:не искам такъв живот за себе си.Не искам да съм дебела, не искам да съм болна, не искам да пия лекарства с шепи, не искам денят ми да минава пред лекарските кабинети за поредната рецепта, не искам да съм тъжна, ядосана, отчаяна, самотна и всички негативни чувства, породени от кг...само защото съм дебела.
Искам пак да си бъда предишното момиче-весела, усмихната, щастлива, закачлива, забавна, енергична, здрава, купонджийка, радостна, обичаща себе си, обичаща света, обичаща живота.
А когато човек стигне дъното, пътят за изход е само един-нагоре.
ХУбавото на това да удариш дъното, е че вече имаш твърда почва под краката си и можеш да се оттласнеш рязко, с отскок, за разлика от времето, в което си потъвал и под краката ти не е имало стабилна основа.
Останалото....е история.    :lol:

Всеки път, като ми се прияде някакъв боклук, се питам точно :"А струва ли си цената, която ще платя за няколко хапки удоволствие?Искам ли да се върна там, откъдето тръгнах?Искам ли пак да се изгубя, пак да съм дебела, грозна, депресирана и отчаяна?"
Ами, не, не искам.Харесвам това, което виждам сега в огледалото.Харесвам усмивката си, щастливото изражение на мъжа ми, виждайки пак отново "предишното си гадже", (не че някога е казал или направил нещо, с което да ме нарани, но сега истински се радва за/с мен и му личи), харесват ми завистливите погледи на познати и съседи, ужасно ми харесва усещането да мога да вляза във всеки магазин и да мога да си купя която дреха ми хареса (не е като да ти казват "ами нямаме номера като за вас"   :mrgreen:  ).
Та така, дълго стана, но не искам да загубя това прекрасно чувство.И докато зависи от мен, от моите решения и действия, няма да стане.
Аз и начина, по който се чувствам сега, сме безценни.И няма да се предам пред "натиска" на боклучавата храна.Не си струва цената.Веднъж я платих, втори път няма да се излъжа.    :lol:
Поглеждайки напред в бъдещето, една изядена вафла (например) няма да ми струва 1 левче, а стотици левове, изхабени в лекарства, "дебели" дрехи и още вредна храна за "терапия".



Титла: Re: Дневникът тема 82 - Да отслабнем всички заедно!
Публикувано от: Пингвинче в сб, 24 юни 2017, 10:32
2 пъти в живота си съм виждала кантара да показва над 80кг.Най-болно ми беше когато се налагаше да си купувам дрехи. Няма такъв кошмар. Влизам в магазин и още преди да съм се насочила към определена дреха, продавачката ми казва "Съжалявам, но нямаме дрехи ваш размер" или получаване на поздравления за "бременност"  при условие че нямаше такава. Кошмар, кошмар! Та това е моята мотивация. Страха да не се върна към онези времена. Втория път вече беше по лесно. Веднага след кърменето взех мерки. Ако аз не си помогнех, никой друг нямаше да го направи. Адът при купуване на дрехи в "дебелите времена", как съм излизала със сълзи от магазините... Не искам да минавам отново през това. Сега се чувствам добре. Обличам поличка, блузка или рокля, къси дънки с потниче без да се срамувам от преливащи корем, гръб и паласки. Чувствам се добре в кожата си макар и да съм станала по суетна. Дори се харесвам вече. Естествено имам още своите стресови периоди и страха от ново напълняване, но се опитвам да го игнорирам. Знам че е временно всичко и то ще отмине. Но мотивацията е това което ме държи и ме кара да вървя напред. Всяка сутрин си казвам че това е нов ден, денят в който ще постигна това което искам и смело напред. Но картинката как излизам разплакана от магазина ще остане винаги като една червена лампичка.И именно тази лампичка е моята мотивация.


Титла: Re: Дневникът тема 82 - Да отслабнем всички заедно!
Публикувано от: airamber в сб, 24 юни 2017, 11:02
Вече 1 седмица съм зоната на 61 кг :)).Мерките са талия : най-тънка част 64 , през пъпа 72 см
Ханш : 94 см
Бедро:56 см
Много ми се яде диня.Мисля да си хапвам и дано кг не тръгнат нагоре.


Титла: Re: Дневникът тема 82 - Да отслабнем всички заедно!
Публикувано от: siska79 в сб, 24 юни 2017, 11:19
Амур, разрева ме :hug:


Титла: Re: Дневникът тема 82 - Да отслабнем всички заедно!
Публикувано от: pvacheva в сб, 24 юни 2017, 11:35
Госпожица Дух Благодаря за темата :-)  newsm06 нека заедно да преборим килограмите :-)
Аз отчитам +1,400 кг за една седмица и трайно покачване на килограмите благодарение на това че започнах НВ ВМ хранене но го обърках с една пица и плодове и това омаза цялото ми хранене и сега не зная как отново да обърна тенденцията надолу :-( Сега мисля сериозно да се заема и да се преборя и повече да не се подавам на близките  за празнична храна и най-вече да се преборя със себе си разбира се :-)


Титла: Re: Дневникът тема 82 - Да отслабнем всички заедно!
Публикувано от: Katerin* в сб, 24 юни 2017, 11:46
Госпожица Дух Благодаря за темата :-)  newsm06 нека заедно да преборим килограмите :-)
Аз отчитам +1,400 кг за една седмица и трайно покачване на килограмите благодарение на това че започнах НВ ВМ хранене но го обърках с една пица и плодове и това омаза цялото ми хранене и сега не зная как отново да обърна тенденцията надолу :-( Сега мисля сериозно да се заема и да се преборя и повече да не се подавам на близките  за празнична храна и най-вече да се преборя със себе си разбира се :-)
Просто продължаваш да се храниш ВМ НВ.Тенденцията сама ще тръгне надолу.    :peace:
И на мен ми се е случвало да се поглезя, писала съм тук.Не правя нищо специално, просто след това продължавам с храненето по режима.Кантарът показва застой известно време (зависи колко съм се поглезила    :lol:   ) и после пак си тръгва надолу.

Благодаря.    :D
И аз често си поплаквах...кога от тъга, кога от яд, кога от безсилие.
ВАжното е, че сега се усмихвам.Поне през 99% от времето.    :D :D



Титла: Re: Дневникът тема 82 - Да отслабнем всички заедно!
Публикувано от: siska79 в сб, 24 юни 2017, 11:50
От сърце ти пожелавам дълги години да се усмихваш....слаба и щастлива :mrgreen: :hug: :love:
И ние всички от темата :hug:


Титла: Re: Дневникът тема 82 - Да отслабнем всички заедно!
Публикувано от: pvacheva в сб, 24 юни 2017, 11:56
Ох Amour* де да ставаше толкова лесно от покачване да се обърне към понижаване - просто нямаше да съществува темата :-) Все пак ти само си задържала при отклонение от режима пък аз покачвам в момента но благодаря ти дано да стане :-)
Не съм се предала все пак :-)


Титла: Re: Дневникът тема 82 - Да отслабнем всички заедно!
Публикувано от: Katerin* в сб, 24 юни 2017, 12:13
Нее    :35:   , и при мен е имало покачване.То и няма как.Като си хапна парче торта, или козунак, или друго, няма как да няма някакъв плюс на кантара.
И не казвам, че е супер лесно....днес ядеш пица, от утре пак си на ВМ хранене и хоп, като с магия, кантарът до вечерта тръгва надолу.
Аз съм писала, че съм имала застой по месец...и после изведнъж се разделям накуп с 2-3 кг, в рамките на 10-на дни.
Виждам, че при мен този начин на хранене има ефект, кг падат, чувствам се добре, сита, доволна и не правя опити за бързо източване на вода, или бързо връщане на кантара в старото положение.
Не че не са ми минавали греховни мисли да погладувам един ден, или да карам на айрян, или само на месо, но след малко размисъл решавам, че не си струва напрежението и тормоза.
Предпочитам да запазя удоволствието от режима за сметка на по-бавните резултати.
Ето, за пример, и сега откакто паднах под 70, всеки ден ям череши, ама не по една шепа, а доста повече...дори не съм сигурна дали веднъж не опатках почти килограм....    :lol: Да, кантарът стои на едно място, +-100/200 гр нагоре-надолу.Ами, това е положението.Черешите вече почти преминаха, значи кантарът скоро пак ще потегли надолу.    :lol:
Естествено, това е моята нагласа.
Допускам, че има хора, които не могат/не искат/нямат нужното търпение да чакат.
Но не знам как да забързаш тенденцията надолу, от прочетеното в темата виждам, че при всеки действат различни неща:глад/много вода/само на айрани/овесени ядки....

От сърце ти пожелавам дълги години да се усмихваш....слаба и щастлива :mrgreen: :hug: :love:
И ние всички от темата :hug:
И пак     :bouquet:
С пожелание всеки да намери своя път и своята истина, за да е щастлив, слаб и усмихнат!    :hug:


Титла: Re: Дневникът тема 82 - Да отслабнем всички заедно!
Публикувано от: BGM167075FM в сб, 24 юни 2017, 13:04
Амур, на 100% се припознах в първия ти период, по същия начин се чувствам,през същите мисли минавам. Сега остава да се оттласна от дъното и да започна промяната.


Титла: Re: Дневникът тема 82 - Да отслабнем всички заедно!
Публикувано от: demirche в сб, 24 юни 2017, 15:26
Амур, може ли да споделя това, което така искрено си ни разказала в страничката ми  "Емоционално хранене" във фейса? Мисля, че ще помогне на много хора с нашия проблем бивш/настоящ/бъдещ.
И в този ред на мисли...момичета, идва сезонът на отпуските. Как ви звучи идеята да се съберем на някое хубаво местенце, да се запознаем лично и да си прекараме незабравими мигове, които да ни заредят с повече оптимизъм и мотивация? :hug:


Титла: Re: Дневникът тема 82 - Да отслабнем всички заедно!
Публикувано от: Katerin* в сб, 24 юни 2017, 15:43
Амур, може ли да споделя това, което така искрено си ни разказала в страничката ми  "Емоционално хранене" във фейса? Мисля, че ще помогне на много хора с нашия проблем бивш/настоящ/бъдещ.
Скрит текст :
И в този ред на мисли...момичета, идва сезонът на отпуските. Как ви звучи идеята да се съберем на някое хубаво местенце, да се запознаем лично и да си прекараме незабравими мигове, които да ни заредят с повече оптимизъм и мотивация? :hug:
Да, разбира се, няма проблем.    :)

А може ли линк към страницата ти?



Титла: Re: Дневникът тема 82 - Да отслабнем всички заедно!
Публикувано от: z.2012 в сб, 24 юни 2017, 15:44
Амур, поздравления за постигнатата хармония  :bouquet:

Демирче, чудесна идея, но не е много лесна за реализация  :) Аз съм с малко дете и без кола, та не съм особено мобилна за съжаление. Би ли споделила коя е твоята страничка.


Титла: Re: Дневникът тема 82 - Да отслабнем всички заедно!
Публикувано от: Меpи в сб, 24 юни 2017, 16:22
Духче, мерси за темата!  :bouquet:

Отивам да ви изчета и ще се разпиша.


Титла: Re: Дневникът тема 82 - Да отслабнем всички заедно!
Публикувано от: Gali80 в сб, 24 юни 2017, 17:27
И мен темата за мотивацията много ме развълнува и сътворих това:

Скрит текст :
Да сложа мислите си на листа
като мъниста пъстри да ги подредя
и те да ми разказват приказка омайна
история позната, загадка незнайна

Да шепнат тихо или да крещят
дори когато моля кротко да мълчат,
но не пред другите ний трябва да сме смели,
за тях да пазим лъжите си умели.

А с истинска усмивка на лице
и здраво хванали живота си в ръце
да намерим нашата истина и простота
скрити дълбоко в изтерзана душа

Обичаме ли се наистина достатъчно
да сложим край на всичко лошо окончателно
като лист хвърчащ с излишното да скъсаме,
то загуба не е, към вярата завръщане

Нашият избор да ни прави доволни
и сега и след време като птици волни
да кажем да, мога пътят си да избера
и смело без да спирам по него да вървя...

Колкото до моята мотивация, това бяха най-вече моите деца :love: Дрехите бяха на второ място. Та си казах, на това ли искам да ги науча, да се крият и да ядат скришом сладки храни. Не дай си Боже, после да се научат като мен да връщат поетото огромно количество храна, за да не напълнеят :blush: Не, трябваше да има решение, да има начин за нормално хранене, без глад, без да приемам храната като награда или наказание. Решението беше в главата ми, радвам се, че си направих усилието да го потърся.

И не мога да не ви покажа как чрез усилие и постоянство невъзможното се превръща във възможно :flutter:

Скрит текст :


Титла: Re: Дневникът тема 82 - Да отслабнем всички заедно!
Публикувано от: pvacheva в сб, 24 юни 2017, 18:14
Ехееее страхотни снимки Галче аватара на Госпожица Дух си го докарала едно към едно поздравления, огромни поздравления страхотна си :-) Точно това ми трябваше за вдъхновение :-)
Амур благодаря за куража аз точно това правя в момента карам само на кафе и чай за да си върна килограмите но щом казваш че ще стане с НВ хранене ще ти повярвам и довечера ще вечерям месо и салата а утре ще гледам да ям 3 пъти по малко дано да се оправя :-)


Титла: Re: Дневникът тема 82 - Да отслабнем всички заедно!
Публикувано от: Deborana в сб, 24 юни 2017, 19:01
Амур и Сиска79,

Прекрасни сте. Много ви благодаря, както и на останалите момичета!

Искам да повдигна следния въпрос: Вие сте били слаби, после сте надебелели и сега се връщате към хармонията, а аз никога не съм била слаба, дори като дете.

Може би божият план за мен е бил да съм слаба, но след 1 год. ми възраст вече не съм не само слаба, но дори и хармонична.
Може ли тялото да отиде в граници, в които никога не е било ... На моменти се отчайвам доста. 


Титла: Re: Дневникът тема 82 - Да отслабнем всички заедно!
Публикувано от: siska79 в сб, 24 юни 2017, 20:28
Деборана, Сиска е била винаги пълна-от дете, девойка, мома/пускала съм ти снимка, както и тук в темата/.
Дори в момента не съм слаба, а имам едри бедра, колена, прасец и т.н...за това и ходя с дълги поли, а нагоре нещо, което да ме почертава  :blush:
Постоянство, постоянство и мотивация, която всеки намира в различни неща :)Аз никога съм нямала здравословни проблеми, последния ми астматичен пристъп беше в седми клас.Изпила съм ужасно количество Аб и на крак имах по 40 дупки от ивжекциите.Моята мотивация съм си аз, не деца, не мъже..чужди, моя, не приятелки, които да ми се възхищават, а АЗ.Аз да се чувствам добре :peace:


Титла: Re: Дневникът тема 82 - Да отслабнем всички заедно!
Публикувано от: demirche в сб, 24 юни 2017, 22:50
Амур, ето линк от страничката ми:
https://www.facebook.com/%D0%95%D0%BC%D0%BE%D1%86%D0%B8%D0%BE%D0%BD%D0%B0%D0%BB%D0%BD%D0%BE-%D1%85%D1%80%D0%B0%D0%BD%D0%B5%D0%BD%D0%B5-1646254718959610/

От години се интересувам от механизма на емоционалното хранене. Всяка емоция, чувство, действие имат своето логично обяснение. Но то често остава скрито за нас толкова дълго, че забравяме за неговото съществуване. И действаме механично...често и в наш ущърб.
Записах 2-годишна магистратура по Психология с желанието да вляза по-дълбоко в проблема. Дори имах огромното желание да напиша дипломната си работа върху тази тема, която ме засяга и лично. Свързах се с преподавателя ни, професор по психиатрия, но той не ми разреши с мотива, че няма достатъчно научна информация по въпроса. В крайна сметка подготвих изследване и работих по друг важен въпрос, свързан пряко и с емоционалното хранене - тревожността. И успешно защитих дипломната си работа миналата събота.
Оказа се, че омъжените жени са над 30% по-тревожни от неомъжените. Което се изразява чрез проблеми със съня, депресивни настроения, паметта, различни соматични изяви.
Ангажираността ни към семейството често ни лишава от възможността да правим нещата, които обичаме. Липсата на време само за себе си, тревогите покрай децата засилват усещането. И в крайна сметка то избива все някъде...често в безразборно хранене.
Момичета, наистина е време да помислим и за себе си. Дори да си позволим да се поставяме често и на първо място. Това е здравословен егоизъм.
Защото, когато ние сме щастливи, озаряваме живота и на хората около нас.


Титла: Re: Дневникът тема 82 - Да отслабнем всички заедно!
Публикувано от: Betty L. в нд, 25 юни 2017, 08:00
Изключително интересни неща обсъждате. Беше ми много полезно да ви чета.
Вчера се премерих - 51.200. Не е зле, движа се в правилната посока. През февруари бях 57, на височина 153, което е страшно много за мен. Миналата събота бях 51.800, предишната 50.800. Доволна съм, че задържам свалените килограми и бавно напредвам. Целта ми е килограмите ми да варират между 48 и 50. Продължавам да не спазвам нищо определено. Не закусвам, опитвам се да приемам до 1200 калории дневно. Не ям месо, освен риба. Много рядко пиле. Веднъж седмично правя около 24-часова пауза. И спортувам умерено. Добре ми е така. Мисля, че съм намерила кое работи при мен и ще се опитам така да продължавам и занапред.
Успех на всички в намирането на формулата!


Титла: Re: Дневникът тема 82 - Да отслабнем всички заедно!
Публикувано от: Kaisia в нд, 25 юни 2017, 10:04
Aз изтеглих безплатните глави на тази книга"Трансформирай себе си"  от тук.В тях е засегната мотивацията и идеи как да се мотивираме.(Линка за книгата е под "Абонирай се")
http://fitbg.net/
От утре ще писателствам-тоест ще записвам целите си и т.н.Ще пробвам и този подход.Само това не съм пробвала за мотивация. :peace:


Титла: Re: Дневникът тема 82 - Да отслабнем всички заедно!
Публикувано от: pvacheva в нд, 25 юни 2017, 10:28
demirche напълно съм съгласна с теб защото при мен 80% от проблемите ми идваха от липсата на време за мен :-) Сега имам повече време и започнах да разрешавам част от проблемите си е разбира се и като открих тези форуми :-)


Титла: Re: Дневникът тема 82 - Да отслабнем всички заедно!
Публикувано от: Зизу в нд, 25 юни 2017, 13:40
Благодаря за прекрасната тема  :bouquet:
Беше ми много интересно в последните страници на предишната. Сега ще наваксам и в тази.
Относно предизвикателството...И аз искам да се включа, но следва седмица, в която може би ще хапвам не много позволени неща и съответно няма да съм на никакъв режим. Съответно няма да имам и резултати.
Моята талия също е голяма 78 см, а през корема ми е 90  :shock: .
Успех на всички, можем да се справим. :peace:


Титла: Re: Дневникът тема 82 - Да отслабнем всички заедно!
Публикувано от: Niya- в нд, 25 юни 2017, 14:08
Здравейте, момичета. Как ви се отразяват жегите на диетите, аз вече се чудя какво да ям?

А за отчет: оказах се права, лесно махам минуса. След почивката бях +2 кг, а ето, че ден и половина по-късно съм само +600 гр.


Титла: Re: Дневникът тема 82 - Да отслабнем всички заедно!
Публикувано от: Марена в нд, 25 юни 2017, 14:36
Благодаря на Духчето за темата. Аз ходих на море, върнах се, не съм във върхова форма, но да кажем е прилична, чувствам се добре, въпреки малко мазнинки, които съм натрупала на шкембето. От утре влизам в ритъм с храна и тренировки и ще ги махна. На всички свалили - браво, на останалите, стискам палци, бъдете търпеливи.


Титла: Re: Дневникът тема 82 - Да отслабнем всички заедно!
Публикувано от: Gali80 в нд, 25 юни 2017, 16:07
Аз си знаех, че така ще стане, през постите продължих да отслабвам :blush: Сега пак ще трябва да умувам какво да ям, че да кача 1кг и после да задържам :roll:
Мисля от утре да включа към предиобедното хранене по 500 мл домашен пълномаслен кефир в протеиновите дни да видя какво ще се получи :thinking:


Титла: Re: Дневникът тема 82 - Да отслабнем всички заедно!
Публикувано от: TuЛи в нд, 25 юни 2017, 22:47
Привет и от мен!
Често намирам себе си в постовете на Кайсия, но често и в тези на Сиска. Както и в тези на Галче на моменти.   :lol:
От една страна качих близо 8 кг /в рамките на 3 години/, както и обичам да черпя с шепи от "гъделите" на живота, от друга съм ужасно суетна и егоцентрична и следя за външността си, а и не искам да създавам грешни представи и изкривени образи в главите на децата ми.  :crazy: Като Джекил, Хайд и още някой съм на моменти.  :roll:
Тренирам- или супер последователно и системно, или го карам през просото и си намирам оправдания.
Но! От утре вече се връщам в лоното на "правата вяра". Балансирано хранене и редовни тренировки. Много движение и ограничаване на виното вечер.

Относно книгата "Трансформирай себе си". При последното ми пътуване до Бг си я поръчах и съм много, наистина много доволна от нея. За мен дори е по- добра от "Генът" на Инес. Но това са лични субективни впечатления.

Какво е актуалното предизвикателство?  :lol:


Титла: Re: Дневникът тема 82 - Да отслабнем всички заедно!
Публикувано от: iv.elina в пн, 26 юни 2017, 02:37
Записвам се и аз в новата тема.Благодаря,Духче. :bouquet: :bouquet:


Титла: Re: Дневникът тема 82 - Да отслабнем всички заедно!
Публикувано от: siska79 в пн, 26 юни 2017, 05:26
Добро утро!
Тили, предизвикателството е "минус 1 см. от талията" :mrgreen:
От днес мъжа ми е отново на диета, остават ни 5 седмици до лятната почивка :love: Сега с него моге и да постигна някакъв успех, защото едното дете го няма, а това дето е тук всяка вечер е на гимнастика/то всички сме у нас на диета де, ама не ни личи :mrgreen:/
Генът на Субашка изобщо не ми хареса т.е.нищо полезно не извлякох, всичко или знаех, или бях чела другаде :)
Ето довечера ще излизам и ще се предизвикам сама-поръчвам зелена салата и една пържола, и 1.5 вода и край :mrgreen:Ако успея, ще се похваля :love:

Успех на всички :hug:



Титла: Re: Дневникът тема 82 - Да отслабнем всички заедно!
Публикувано от: Kaisia в пн, 26 юни 2017, 07:24
И аз ще си купя книгата „Трансформирай себе си"като се пробера във БГ.На Инес още не съм я прочела-загуби ме още от самото начало.Междувременно  започвам да действам по книгата на Страхил Иванов.Ще запиша целите си днес на един лист-като ги разделя на дългосрочни,средносрочни и краткосрочни.Цел-същата като примерът в книгата-да сваля 10 килограма мазнини за три месеца.Ще съм във калориен дефицит по план 6 дни седмично+1 зареждащ ден.Според планът ми-трябва да свалям по 0,5-1 кг седмично и така..Утре ще се претегля и измеря и ще се отчитам всеки вторник.Със плановете съм окей,сега остава съществената част-да ги реализирам. :mrgreen:Да видим какво ще  направя и този път..


Титла: Re: Дневникът тема 82 - Да отслабнем всички заедно!
Публикувано от: Sunny29 в пн, 26 юни 2017, 08:16
Привет! Благодаря за темата.
Имам 5 дни до морето :) Не знам какви ще са килограмите, на които ще тръгна. Като цяло съм доволна от себе си. Тази година не почнах диета 3 месеца преди морето, така че няма от какво да се оплаквам.


Титла: Re: Дневникът тема 82 - Да отслабнем всички заедно!
Публикувано от: Бърди в пн, 26 юни 2017, 08:44
Привет, момичета! Не ми е нещо ден днес, през уикенда не бях режимна и то по най-тъпия начин, чак не ми се говори за това.  Ще гледам да ги забравя тия два дни и да си действам тази седмица.
Отново съм във фаза да чета, оглеждам и обмислям режими, защото явно не мога и не мога да си намеря "моя". Основно ме депресираха лошите ми изследвания, които не че са фатални, но след толкова време режим очаквах да са по-добри. За жалост чак на 6ти юли съм на преглед и тогава смятам да разпитам ендокриноложката надълго и широко за това какво да ям и ще си я слушам!


Титла: Re: Дневникът тема 82 - Да отслабнем всички заедно!
Публикувано от: blackisback в пн, 26 юни 2017, 10:03
Нова тема  :hug: Попрочетох дотук написаното, имам от старата около 30 мнения да прочета.

При мен няма нищо ново, вече увеличавам въглехидратите, но за съжаление и апетитът ми се увеличава с тях. Добавям засега само салати, от средата на тази седмица и по лъжица-две нишестени ще сложа.

Бяхме на тиймбилдинг този уикенд и пижамата, с която бях, беше тази, с която бях и на морето преди 3 седмици. Тогава ми опъваше на д-то, сега ми е широка  :love:

Иначе ходих миналата седмица на тренировка при Юли, водеше я една мацка. Със смесени чувства съм. Много, много интензивна е, сериозна работа си е там. Проблемът за мен е, че е много задушно, няма вентилация, а от тази седмица тренировките и ще са на открито. Не знам дали бих могла да си причиня такова нещо на това време. Друго нещо, което никак не ми допада, но няма какво да се направи по въпроса, е че са доста далече от вкъщи. На тези жеги е абсурд да отида пак там, но на есен може и да се върна, знае ли човек.


Титла: Re: Дневникът тема 82 - Да отслабнем всички заедно!
Публикувано от: NoMe в пн, 26 юни 2017, 10:45
Благодаря за новата тема. Чудя се защо не пишете, а то съм ви пропуснала.

Много интересни неща сте обсъждали за емоционалното хранене. Всеки е имал и има трудни моменти и спънки, но важното е да не се отчайваме.


Титла: Re: Дневникът тема 82 - Да отслабнем всички заедно!
Публикувано от: Katerin* в пн, 26 юни 2017, 11:11
Амур, ето линк от страничката ми:
https://www.facebook.com/%D0%95%D0%BC%D0%BE%D1%86%D0%B8%D0%BE%D0%BD%D0%B0%D0%BB%D0%BD%D0%BE-%D1%85%D1%80%D0%B0%D0%BD%D0%B5%D0%BD%D0%B5-1646254718959610/

Скрит текст :
От години се интересувам от механизма на емоционалното хранене. Всяка емоция, чувство, действие имат своето логично обяснение. Но то често остава скрито за нас толкова дълго, че забравяме за неговото съществуване. И действаме механично...често и в наш ущърб.
Записах 2-годишна магистратура по Психология с желанието да вляза по-дълбоко в проблема. Дори имах огромното желание да напиша дипломната си работа върху тази тема, която ме засяга и лично. Свързах се с преподавателя ни, професор по психиатрия, но той не ми разреши с мотива, че няма достатъчно научна информация по въпроса. В крайна сметка подготвих изследване и работих по друг важен въпрос, свързан пряко и с емоционалното хранене - тревожността. И успешно защитих дипломната си работа миналата събота.
Оказа се, че омъжените жени са над 30% по-тревожни от неомъжените. Което се изразява чрез проблеми със съня, депресивни настроения, паметта, различни соматични изяви.
Ангажираността ни към семейството често ни лишава от възможността да правим нещата, които обичаме. Липсата на време само за себе си, тревогите покрай децата засилват усещането. И в крайна сметка то избива все някъде...често в безразборно хранене.
Момичета, наистина е време да помислим и за себе си. Дори да си позволим да се поставяме често и на първо място. Това е здравословен егоизъм.
Защото, когато ние сме щастливи, озаряваме живота и на хората около нас.
Благодаря, ще разгледам!    :)

Здравейте, момичета. Как ви се отразяват жегите на диетите, аз вече се чудя какво да ям?
Засега никак, ям каквото ям обикновено.Забелязвам, че е в по-малки количества....до тук:
з-кафе, лимонова вода, 1 яйце с масло
10ч-3 кайсии
о-пилешки дробчета, салата
нататък още не знам...купих едни свински гърди с кост, най-вероятно ще ги пека на фурната, отделно нещо като "кекс" от зеленчуци, яйци и сирене


Титла: Re: Дневникът тема 82 - Да отслабнем всички заедно!
Публикувано от: pvacheva в пн, 26 юни 2017, 11:20
Аз отчитам +2 килограма от понеделник до понеделник и трайно и постепенно покачване без да съм яла нищо сладко но ям уж все режимни неща дребните покачвания но постоянни най-много ме плашат защото не приличат на задържана вода защото не съм подута - просто си дебелея от лакомия :-)
От както сме включили климатици все съм гладна :-(
Вие огладнявате ли от климатиците? :-)


Титла: Re: Дневникът тема 82 - Да отслабнем всички заедно!
Публикувано от: Kaisia в пн, 26 юни 2017, 11:34
При нас в момента е 18 градуса...та проблем нямам със температурите. :mrgreen:Току-що се измерих и притеглих.Седмица “0" стартирам със тегло 79,5 кг.Ако си напиша всички мерки ще шокирам народа,та ще ги сложа във скрит текст.В предизвикателства не участвам!Състезавам се със себе си и със моите мерки-че иначе със  50-60 килограмовите мацки от темата ако взема да се състезавам -трябва да мина на антидепресанти веднага! :mrgreen:
Скрит текст :
Седмица -0
килограми-79,5
Бюст-102
талия-82
Корем(най-широка част)-102
ханш(със брича)-112
Бедро(най-широка част+брич)-65
 
 
pvacheva,ako все още си непушачка-нормално е да покачиш теглото след оставяне на цигарите.При някои малко,при други-повече,но обикновено се случва.:peace:       


Титла: Re: Дневникът тема 82 - Да отслабнем всички заедно!
Публикувано от: pvacheva в пн, 26 юни 2017, 11:44
Ох Kaisia блазе ти за температурата аз на тази температура през пролетта щях да счупя пода от подскачане, а сега не мога да си повдигна крака дори даже към края седмицата и 40 градуса ще става дори завиждам на Софиянци за 35-градусувата жега :-)
Да не пуша още - благодаря за книгата много ми помогна но все още съм нервна :-)


Титла: Re: Дневникът тема 82 - Да отслабнем всички заедно!
Публикувано от: bebok_86 в пн, 26 юни 2017, 12:10
Привет, момичета.
Кайсия, изтеглих и аз безплатните глави, хареса ми на първо четене какво пише. Може и книгата да взема по-натам, че сега финансите са ограничени. За целите - аз си поставих 3 месечна цел - минус 10 кг до 15 септември. Дано успея.
Днес щях да се тегля и меря сутринта, но малкото таласъмче реши, че 5 сутринта е нормално време да се събуди и не посмях да се кача на кантара заради недоспиването. Та утре живот и здраве ако спи по-нормално. Яденето е каквото сготвя за всички, вчера и 2 филии хляб ядох, бял при това. Днес не знам, горещо ми е, ако мога да не ям още по-добре.


Титла: Re: Дневникът тема 82 - Да отслабнем всички заедно!
Публикувано от: Kaisia в пн, 26 юни 2017, 12:21
Значи ще са ни еднакви целите .И аз записах -10 килограма мазнини за три месеца.До края на септември го броя аз. :)Сега остава само и да си ги постигнем.  :mrgreen:


Титла: Re: Дневникът тема 82 - Да отслабнем всички заедно!
Публикувано от: Niya- в пн, 26 юни 2017, 13:16
Ооо аз такива цели бях написала тук в миналата тема, разчертани по месеци. Реално съм само -1 кг, вместо поставените - 6 кг.


Титла: Re: Дневникът тема 82 - Да отслабнем всички заедно!
Публикувано от: Dara888 в пн, 26 юни 2017, 13:40
Привет и от мен! Тези почивни дни бях послушна и съм доволна от себе си. :love: В събота само обядвах, (не закусвам, не съм гладна), вечерята беше малко семки и безалкохолна бира. Вчера водих децата на плаж, след това имах късен обяд - малка пърленка с кашкавал и таратор. За вечеря пак беше малко семки и безалкохолна бира. А, и три мънички, купешки курабийки с мармалад (много ги похвали продавачката и взех за децата). Не ми се яде сладко, но си позволявам понякога (като курабийките снощи). Важното е, че не налитам като бик на червено за сладкото, а хапвам, защото сама съм решила. Не знам дали го обясних добре, но преди просто не можех да се контролирам.
Днес не съм закусвала, за обяд си взех един таратор (0,5 л.) и сок от грейпфрут (на капи, с парченца плод). Знам, че сокът не е полезен, но в тази жега не съм гладна, а жадна и си взех един студен от витрината. Изпих го половината, тараторът ми стои, но до един час ще гледам да го изпия. Ще използвам, че в жегите нямам апетит, да карам повече на течности.


Титла: Re: Дневникът тема 82 - Да отслабнем всички заедно!
Публикувано от: NoMe в пн, 26 юни 2017, 13:45
Обядвах пилешка пържола с една гигантска салата домати и краставици. Ще се пръсна.
След обяд ще се поглезя с тиквени семки.



Dara888 нали си знаеш, че тези сокове са блъскани със захар. Не си заслужават.


Титла: Re: Дневникът тема 82 - Да отслабнем всички заедно!
Публикувано от: Dara888 в пн, 26 юни 2017, 13:53
Знам, знам, затова ми е малко съвестно, че си го купих. Утре ще гледам да пия вода, ако пак не ми се яде.


Титла: Re: Дневникът тема 82 - Да отслабнем всички заедно!
Публикувано от: Госпожица Дух в пн, 26 юни 2017, 14:34
Аз само да се вясна, продължавам си по план, но нещо през два дни плодове ми идва в повече май. Чудя се какъв да направя третия преди плодовете - няма да е вх със сигурност, или трябва да е само салати с по малко хляб, което не ме удовлетворява вкусово и ли... белтъчини - не знам. Онова хубавото 67.7 го няма вече 2 дни поддържам 68.2 ама голям прас, 500 гр.... абе трябва да паднат тия кила, не може да не паднат!!! АААА само да мине утре и пак почвам да спортувам.

А не пиша, защото винаги ми се е виждало много себично, да не можеш да участваш в разговора, а да се включиш с новинарска справка за себе си, без много много да те вълнуват останалите. Пък вие много ме вълнувате, но просто не мога да прочета какво сте писали и в предишната тема и в тази. Та си кротувам до утре, докато мине зора и успея да изчета всичко  :hug: :hug:


Титла: Re: Дневникът тема 82 - Да отслабнем всички заедно!
Публикувано от: Ekaterina93 в пн, 26 юни 2017, 15:12
Госпожица Дух аз преди 8 дена бях 67,5 така ,че горе долу ще вървим заедно.Мисля да те копирам и да махна  въглехидратния ,че много съгрешавам с него .
Спорт всеки ден до откат .
Имам един малък проблем от както съм на диета усещам на силовите как мускулите ми в един момент отказват да се съкратят .А преди със същата тежест съм правила тези повторения без проблем .


Титла: Re: Дневникът тема 82 - Да отслабнем всички заедно!
Публикувано от: Госпожица Дух в пн, 26 юни 2017, 15:26
Аз ти казах вече моето мнение относно въглехидратния ден и защо не е добра идея да го махаш, но както си прецениш


Титла: Re: Дневникът тема 82 - Да отслабнем всички заедно!
Публикувано от: BGM167075FM в пн, 26 юни 2017, 16:11
Идеята с краткосрочни и дълогрочни цели ми харесва  :blush:  Със сигурност няма да допусна да посрещна другото лято така, не просто няма да го посрещна така, ами ще съм в идеална форма. 

Ще започна стриктно и по правилата 90 дневната диета на 17.07, както казах няма смисъл по рано спред мен да опитвам. За трите месеца режим искам да цифра 6 на кантара  на края, ще започна от около 82-3кг така че ми се струва напълно постижимо 12-13кг . 


Титла: Re: Дневникът тема 82 - Да отслабнем всички заедно!
Публикувано от: Gali80 в пн, 26 юни 2017, 16:44
Имаше и още предизвикателства от предната тема ;-)

да ядем бавно и да дъвчем добре
и от мен добавеното: без ядене с преяждане, независимо от консумираната храна :peace:

Тили :hug:

Кайсия и на мен писането много ми помага.
Скрит текст :
Преди време бях записала на един лист няколко желания, които искам да ми се изпълнят. Наскоро го преглеждах пак и всички се бяха изпълнили :crazy: макар и не в поставения от мен срок. Т.е. трябва да го напишеш, все едно вече се е случило и да забравиш за него. После зависи колко силно го искаш, т.е. какво си готова ти да дадеш, за да ти се реализира желанието.
Например, пишеш: аз съм здрава и в добра форма, която ме кара да се чувствам добре и да се усмихвам; даже още по-добре ако добавиш, благодаря, че съм здрава ...

Аз тази седмица включвам животинските продукти и отчетът ще е в събота ;-)


Титла: Re: Дневникът тема 82 - Да отслабнем всички заедно!
Публикувано от: Kaisia в пн, 26 юни 2017, 17:30
A,това със целите и желанията е различно.Целите трябвало да се преглеждат всеки ден-тоест да се фокусираш върху тях.Само така не бях  опитвала-ама и това ще пробвам. :)


Титла: Re: Дневникът тема 82 - Да отслабнем всички заедно!
Публикувано от: Niya- в пн, 26 юни 2017, 17:33
На мен писането също ми помага, най-добрите ми постижения са в периодите, в които съм броила калории, защото тогава съм си записвала храната и кг всеки ден. Сега пак така правя, дано има добър резултат.

Като начало свалих каченото от почивката, така че продължавам надолу.


Титла: Re: Дневникът тема 82 - Да отслабнем всички заедно!
Публикувано от: TuЛи в пн, 26 юни 2017, 18:48
Ох, да- без преяждяне!!! Мъжът ми е познавал един от първите йоги в Бг /или поне тези, които още навремето не са се криели от Системата/, от когото е запомнил основно правило: "От масата трябва да се става лееко гладен". Друг е въпросът, че вкъщи май само дъщеря ни го спазва. По- скоро просто не се тъпче като яде.  :mrgreen:
Утре сутринта ще се премеря аз да видя от последния път /преди около 2 седмици някъде/ накъде съм поела с талия, ханш и бедро.  ;-) Иначе моите краткосрочни и дългосрочни цели съм си ги поставила. До НГ- 15 кг. Нещо нереално ми се вижда, но ако аз не си повярвам, че мога и да действам в поставената посока, кой тогава? Средносрочните са ми до края на Август- 7 кг. Краткосрочните- да тренирам всеки ден и да се движа. Да видим. Ето, и пред вас го казах, сега вече няма мърдане. :whistle:



Титла: Re: Дневникът тема 82 - Да отслабнем всички заедно!
Публикувано от: demirche в вт, 27 юни 2017, 07:21
Добро утро, момичета.
Очаква ни ден за истински принцеси. Готови ли сме да му се насладим изцяло?!
Мисля, че независимо дали само споделяме факти от ежедневието си, новите режими, които опитваме, подкрепяме някого тук или просто четем и се мотивираме...всеки е нужен и ценен. Един отбор сме и имаме обща кауза.
Прекрасен вторник, принцеси!😄


Титла: Re: Дневникът тема 82 - Да отслабнем всички заедно!
Публикувано от: Kaisia в вт, 27 юни 2017, 08:08
Добро утро и от мен!Вчерашният ден беше успешен(но те всички понеделници са ми успешни-към сряда започва трудната част).Бях на плодове през деня-една ябълка и малко  череши ,вечерта-сьомга и салата айсберг и около 30 мл вино.Би трябвало да съм във калориен дефицит. За днес -плодове през деня,вечерта-свинска пържола със салата планирам.Кафето сутрин го пия със стевия.Освен плодовете-друго сладко не съм яла вчера-надявам се и днес да е така.


Титла: Re: Дневникът тема 82 - Да отслабнем всички заедно!
Публикувано от: Betty L. в вт, 27 юни 2017, 08:08
Прекрасен ден от мен също! Един кардиолог преди малко каза по телевизията, че като ядем повече, ще ни бъде по-горещо. Да наблягаме на зеленчуците, предимно зеленолистни. Също и че след свалянето на най-малко четири килограма се понижава кръвното налягане, нещо полезно за хората с такъв проблем.


Титла: Re: Дневникът тема 82 - Да отслабнем всички заедно!
Публикувано от: pvacheva в вт, 27 юни 2017, 11:23
Здравейте и от мен :-) И аз днес съм щастлива :-) Вчера бях доста разтревожена защото трайно покачвам килограми и реших да се взема в ръце :-) Вчера сутринта със закуската пих чай Сание за отслабване през деня си взех целина и със вечерята на салатата нарязах и целина и пих чай Инхуа (за него знам от тук ) и днес резултата не закъсня отчитам -0,500 кг. знам че за вас половин кило не си заслужава внимание но мен си ме успокои доста защото моето вариране в теглото не е голямо :-) Освен това знам че пиенето на чай за отслабване е изкуствено сваляне но днес пих лайка за да не привиквам и така :-)


Титла: Re: Дневникът тема 82 - Да отслабнем всички заедно!
Публикувано от: Dara888 в вт, 27 юни 2017, 11:30
Снощи минах без вечеря. Кантарът отсече, колкото и вчера сутринта, но то сланинки не се топят като с вълшебна пръчица. Поне знам, че сега всеки свален грам ще е сланинка, а не задържана вода. Иначе сутринта закусих една активия за пиене и някакво сурово десертче (сурови какаови зърна и малко ядки).
Само веднъж съм пила чай Инхуа и като ме хванаха към шест сутринта едни коремни болки, направо трети път родих. Повече не смея да повторя.


Титла: Re: Дневникът тема 82 - Да отслабнем всички заедно!
Публикувано от: Katerin* в вт, 27 юни 2017, 12:03
Здравейте и от мен :-) И аз днес съм щастлива :-) Вчера бях доста разтревожена защото трайно покачвам килограми и реших да се взема в ръце :-) Вчера сутринта със закуската пих чай Сание за отслабване през деня си взех целина и със вечерята на салатата нарязах и целина и пих чай Инхуа (за него знам от тук ) и днес резултата не закъсня отчитам -0,500 кг. знам че за вас половин кило не си заслужава внимание но мен си ме успокои доста защото моето вариране в теглото не е голямо :-) Освен това знам че пиенето на чай за отслабване е изкуствено сваляне но днес пих лайка за да не привиквам и така :-)
Просто потвърждаваш, че си задържала и впоследствие изхвърлила вода.    :)
Невъзможно е тялото да изгори половин кг за един ден.По някаква причина си задържала вода, сега пиейки повече течности, тялото се освобождава от излишната.
Но пак си е стимул, спор няма.    :hug:

Аз трети ден ходя по около 2 часа на ден и усещам, че колкото повече ходя, толкова повече енергия имам.   :lol:   
Утре мисля да се пусна пеша до "Метро" (Пв) и обратно,  от аптека Марица.     :mrgreen:


Титла: Re: Дневникът тема 82 - Да отслабнем всички заедно!
Публикувано от: pvacheva в вт, 27 юни 2017, 15:07
Ох Amour* аз съм съгласна, че част от качването ми е вода но не цялата много трудно да си върна резултатите от преди и да задържа :-) Ти винаги ме окуражаваш за което благодаря :-)
Аз всеки ден спортувам по програма иначе ходенето по магазини и до вкъщи пак си е всеки ден така че разходки си имам :-)


Титла: Re: Дневникът тема 82 - Да отслабнем всички заедно!
Публикувано от: Ekaterina93 в вт, 27 юни 2017, 15:13
Най -стимулиращо да отслабвам и да се придържам към диетата ми е случка от преди месец и половина .Честитиха ми втората бременност  :2gunfire: .Не знам защо ,но качвам килограми на корема и изглежда като бременен . :? ..Е вече не изглежда чак толкова ..... :mrgreen:


Титла: Re: Дневникът тема 82 - Да отслабнем всички заедно!
Публикувано от: Niya- в вт, 27 юни 2017, 15:35
Мен преди година и половина един таксидия ме помисли за бременна, каза ми, че ще загаси цигарата. Бях с туника с висок колан, разбира се, не я изпълвах, но си бях достатъчно пухкава, за да реши човекът, че съм бременна.

Тогава бях 70кг/160 см, сега съм 59 кг, така че добър ефект са имали думите му. Поставила съм си за цел до 8-ми юли - 1 кг.

И едно забавно клипче от мен - мотивация за спорт:
Скрит текст :
https://www.facebook.com/295161103957155/videos/931905776949348 (https://www.facebook.com/295161103957155/videos/931905776949348)/


Титла: Re: Дневникът тема 82 - Да отслабнем всички заедно!
Публикувано от: Gali80 в вт, 27 юни 2017, 17:51
Аз пък обърках нещо постите, като кучето на нивата :blush: Те днес свършват, а аз мислех, че са до неделя :roll: както и да е, вчера го пиша дъждовен и без това млечните не ми понесоха :blush: Притеснявам се дали поемам достатъчно калций :roll: но няма да се мъча с млечни, като не ми се отразяват добре :?

демирче, прекрасно е :bouquet: :bouquet: :bouquet:

кайсия, давай смело по избрания от теб път :hug: А какво точно се случва в сряда, че ще променят нещата :thinking:

Аз не мисля, че 500г е нищо, понякога това е резултат от някаква тенденция и не е задължително да е вода :peace:


Титла: Re: Дневникът тема 82 - Да отслабнем всички заедно!
Публикувано от: Госпожица Дух в вт, 27 юни 2017, 18:03
Ох най накрая

Кайсия- аз ти видях снимките и не знам защо все се описваш като някакво чудовище. Честно, ако не те бях видяла съвсем друга представа щях да имам за теб.
Галче, напомни ми да ти кажа за темата. Днес мина адът на земята и съм по-свободна. Боже, ма то лято станало  :shock: аз не съм разбрала... освен това от толкова зор сутринта повръщах - преди години стресът не ми се отразяваше така  :shock: И нали стомахът е втори мозък - и разстройство леко получих, та пих един имодиум... сега кой знае колко време ще се влача задръстена  :tired:

Бърди, какво стана с изледванията, какво каза ендокринолга?

Амур, от малка т.е.като малка бях така. Правих преоценка на деня си и планове за следващите - бъдещите дни. Беше ми страхотно упражнение. И същите мисли носех у себе си, когато на 21 реших, че ще отслабна. Не мога и няма да забравя часът, в който разбрах, че този живот ми принадлежи - изцяло, че той е само мой и аз ще бъда щастлива, здрава, обичана, ще обичам и ще си дам шанса да имам нормален живот. Такава решимост и воля... и от тогава, минавам през различни неща в живота си и тази решимост не ме е напуснала - честно казано аз много се уважавам. Не знам дали се обичам, не знам дали си харесвам тялото, но определено уважавам човекът, който съм - волята, решимостта, добросърдечността, трудолюбието които възпитах (не не съм се родила  с тях, аз бях мързелива, бях вечната жертва на живота, бях нещастна и уплашена), днес съм смела, силна и честичко се потупвам по рамото. И не ми пука как звуча, аз съм добър човек и съм качествен човек и заслужавам да изглеждам добре. Толкова - това е моята мотивация. И още нещо, което не искам да споделям, за да не обидя или натъжа никого.

Пингвинче - забрави този период. До кога ще си в плен на миналото? И до кога ще живееш в страх, не си само ти - всеки пълен човек е минал от там :)

demirche - абсолютно подкрепям. Не мисля, че някоя жена може да се справи с хранителните си разстройства, без да познава т.е. да върви в процеса на опознаване на себе си, нито мисля, че този процес е възможен без помощта на специалист. И аз исках да работя върху антропология на тялото и телесността от гледна точка на храненето, но накрая животът ме завъртя в друга посока и дисертацията ми е в друга тема. Но и за нея няма научна литература и изследвания в България, много ми беше трудно, обаче научният и катедрата много ме подкрепиха. Общо взето теорията и теоретичната рамка се промениха много, но мисля че стана качествено изследване. Не се отказвай от това, върху което искаш да работиш.


Титла: Re: Дневникът тема 82 - Да отслабнем всички заедно!
Публикувано от: Kaisia в вт, 27 юни 2017, 18:31
Духче,липсваше! :hug:
Не се описвам като чудовище-аз до преди седмица,че и сега - не се виждах много дебела в огледалото.Е,зависи как ще застана де.. :mrgreen: Ама снимките друго казват..И под дрехите си личат натрупаните мазнини доста-коремът се очертава проблем .Абе имам да свалям 10-на килограма,но нищо фатално.В смисъл-не го намирам за чак толкова страшно.Кофтито в случая е тенденцията към покачване.Това са си 10 килограма за 10 месеца..Ей това ме тормози-тъкмо бях стигнала до някъде и айде пак ..И както са 10 килограма за десет месеца,ако я карам така -си помисли колко ще тежа след още една,две  години-към 100-те килограма.. :ooooh:.През 2015 януари-няколко месеца след раждането -93 килограма,до септември,същата година-83,през 2016 стигнах  73,до септември 70....и от тогава до сега-пак 10 нагоре.Та това лашкане със 10-ци нагоре-надолу  не е добре като цяло.Искам да достигна някакво оптимално тегло за мен и да си се въртя около него.Към 70 килограма в моят случай. :peace:
Галче,в сряда гладът побеждава волята обикновенно..Щото като си във калориен дефицит,тялото започва да си търси калориите на третият/петият ден ..Ще имам зареждащ ден така или иначе -но мисля да е във събота или неделя.


Титла: Re: Дневникът тема 82 - Да отслабнем всички заедно!
Публикувано от: Госпожица Дух в вт, 27 юни 2017, 18:45
Кайсийка  :hug: и ти на мен!
Да бе, аз те разбирам защото съм в абсолютно същата ситуация и без да съм раждала. Просто впечатлението, което оставяш за себе си е на много дебела жена. А се учудих, че изобщо не си. И като си даде мерките и килата и като ти видях снимките.
Айде малко по-сериозно, госпожа  :roll:
слонче може и да сте била,
ама днеска сте на път към своята мечта ;)
Малко, малко по- така ;) Стига мрази тези телеса. :tired:


Титла: Re: Дневникът тема 82 - Да отслабнем всички заедно!
Публикувано от: Kaisia в вт, 27 юни 2017, 18:56
Въх,на поезия го удари чак..Рими зареди.. :35:То забелязвам че и други момичета в темата.. Явно сме със  по-богата душевност и все  творчески натури събрани,та няма на къде да избие  тази изобилност от душа,талант,интелект  и чувства-та в телеса в повече избива.:35:



Титла: Re: Дневникът тема 82 - Да отслабнем всички заедно!
Публикувано от: Gali80 в вт, 27 юни 2017, 19:13

Галче,в сряда гладът побеждава волята обикновенно..Щото като си във калориен дефицит,тялото започва да си търси калориите на третият/петият ден ..Ще имам зареждащ ден така или иначе -но мисля да е във събота или неделя.

А ти как си изчисляваш дефицита? Ако не е драстичен, гладът би трябвало да е търпим  :thinking:

Дух, напълно подкрепям, трябва да обичаме себе си :love:



Титла: Re: Дневникът тема 82 - Да отслабнем всички заедно!
Публикувано от: Kaisia в вт, 27 юни 2017, 19:19
На усет я карам.Така или иначе -имам режими ,горе-долу гледам около тях да ми се доближават храненията.При мен намалянето на калории е със доста-просто защото до сега бях и  със голям калориен излишък-та се усеща обикновено.Пак не са ми никак малко-даже напротив,малко са във сравнение със преди-то 10 килограма не се качват със малко храна и малко калории :mrgreen:


Титла: Re: Дневникът тема 82 - Да отслабнем всички заедно!
Публикувано от: Gali80 в вт, 27 юни 2017, 20:06
Ти си знаеш :peace: при мен е работеща формулата, изчисляваш базов калориен прием (кг х 22 х 1.3/1.5 (без/с движение) и вадиш 500 ккал ако искаш да отслабваш :flutter:


Титла: Re: Дневникът тема 82 - Да отслабнем всички заедно!
Публикувано от: Niya- в вт, 27 юни 2017, 20:13
Вижда ми се добра тази формула, по нея значи трябва да се движа между 1200-1400 ккал, в зависимост от движението.

Днес не съм се движила особено и като гледам ще приключа на 1000 ккал, но вчера пък бях на 1350 ккал.


Титла: Re: Дневникът тема 82 - Да отслабнем всички заедно!
Публикувано от: Бърди в вт, 27 юни 2017, 20:34
Благодаря ти, че питаш, Духче, за жалост все по-зле са ми изследванията и съм много депресирана тези дни, рева си тука ... При моята ендо съм чак другия четвъртък и се чудя дали да не отида преди това при друг... не знам. Ще споделя като се пооправя.


Титла: Re: Дневникът тема 82 - Да отслабнем всички заедно!
Публикувано от: Niya- в вт, 27 юни 2017, 20:42
Бърди, горе главата, сигурна съм, че като те види лекар и назначи изследвания, ще се подобрят бързо нещата.  :hug:


Титла: Re: Дневникът тема 82 - Да отслабнем всички заедно!
Публикувано от: Kaisia в вт, 27 юни 2017, 21:10
С теб сме ,Бърди! :hug:Опитай се да не се тревожиш много,докато не говориш със ендокринолога си.


Титла: Re: Дневникът тема 82 - Да отслабнем всички заедно!
Публикувано от: Бърди в вт, 27 юни 2017, 21:59
Много ви благодаря!


Титла: Re: Дневникът тема 82 - Да отслабнем всички заедно!
Публикувано от: pvacheva в ср, 28 юни 2017, 07:40
Госпожица Дух много ми хареса стихчето :-) :hug:


Титла: Re: Дневникът тема 82 - Да отслабнем всички заедно!
Публикувано от: Sunny29 в ср, 28 юни 2017, 08:02
Бърди, изчакай си часът при лекаря и се опитай да си по-спокойна.


Титла: Re: Дневникът тема 82 - Да отслабнем всички заедно!
Публикувано от: Бърди в ср, 28 юни 2017, 08:11
Една идея по-спокойна съм тази сутрин, благодаря ви!
Реално аз от години имам Хашимото и ИР, само че последните 2-3 години с лечението всичко беше влязло в норма, само лятото си правех контролни и толкова. Сега хем че се храня по-добре, хем че спортувам и очаквах дори по-добри от друг път да са резултатите, а те толкова влошени, колкото не са били дори и при установяването на болестите преди години. Ей това ме съсипа мен.
Но така или иначе, снощи си мислех, тези състояния не са се влошили за един ден, така че ще си изчакам часа при моята си лекарка, там ми е цялата история с изследванията и прегледите по години.
Пък нищо чудно и възрастта да дава отражение вече. Поне ми стана ясно защо е толкова трудно отслабването последните месеци въпреки усилията и имам надежда като вкараме нещата в ред,ще ми стане по-лесно.
Иначе диетата при ИР аз си я знам - без никакви В и без животински мазнини, не е ядрена физика, ще си я спазвам до прегледа.


Титла: Re: Дневникът тема 82 - Да отслабнем всички заедно!
Публикувано от: demirche в ср, 28 юни 2017, 08:25
Бърди, всичко се оправя. Важното е, че си наблюдаваш нещата и си разумна.
А кой ти изписа този начин на хранене?
Защото аз също съм с автоимунно и дълго време ме съветваха да стана веган, това много помагало. Аз правих пости по 40 дни, но усещах, че не е ок. Тогава се вслушат в думите на ревматология, а не на холистичната лекарка. Той ми забрани да постя.
Мина време и сега установих от собствено наблюдение как ми действат някои хранителни групи, че вероятно имам непоносимост към глутен. Изключих го и усещам лекота.
Прочетох симптомите на глутенова непоносимост, един от тях е диагностицирани няколко автоимунни, между които моето и Хашимото. А са изброени 5-6 само. Значи има някаква връзка между глутена и тях.
Спокойно наблюдаван САМА тялото си, Бърди, никой по- добре от теб не го познава.
Всичко ще се стабилизира, обещавам ти. Гушче!


Титла: Re: Дневникът тема 82 - Да отслабнем всички заедно!
Публикувано от: Sunny29 в ср, 28 юни 2017, 08:27
Сестра ми е с Хашимото и покрай нея аз също четох, че е добре да се направи безглутенова диета.


Титла: Re: Дневникът тема 82 - Да отслабнем всички заедно!
Публикувано от: Kaisia в ср, 28 юни 2017, 08:37
Добро утро!Вчера май не бях в калориен дефицит-едва ли си надвиших и калориите,по-скоро бях в калориен оптимум.Хапнах доста повече плодове от предвиденото и т.н.Въглехидратите ми бяха в повече пак.Вечерях пържола със табуле,обаче тази киноа ме разяде -отвори ми апетита за още Вх.

Бърди,радвам се че се чувстваш по-добре.Не съм запозната много със Хашимото,имам прителка която имаше проблем със ЩЗ-но не знам при нея каква беше диагнозата,мисля че не е със Хашимото-мисълта ми е,че на нея и бяха забранили аеробни и динамични спортове.Пълен лаик съм,но можеш да говориш със лекарят си освен за диета,възрастови промени и за препоръчителни спортове при това заболяване.


Титла: Re: Дневникът тема 82 - Да отслабнем всички заедно!
Публикувано от: blackisback в ср, 28 юни 2017, 08:56
Момичета, моята ендокриноложка пък казва, че е задължително да се мине на безглутенов режим при установено автоимунно заболяване. Имам позната в работата, която даже е на автоимунен протокол и свали доста, макар че тя не заради килограмите го прави.

За изчисляване на необходими калории фитнес треньори са ми препоръчвали формулата на Харис Бенедикт като най-точна.

Аз също правих изследвания - и ЩЖ, и инсулин, и захар, и холестероли, триглицериди, че и пролактин са супер. Единствено вит. Д пак ми е на долна граница, но явно там ще ми е борбата. Б12 вече е в прекрасна норма  :love: Въпреки това ще си направя един цикъл със селен.


Титла: Re: Дневникът тема 82 - Да отслабнем всички заедно!
Публикувано от: Госпожица Дух в ср, 28 юни 2017, 08:59
 :hug: Бърди а как точно се храниш? какво промени в последно време, та смяташ че е оптимално и по-добре от преди? Склонна ли си да потърсиш мнението на човек, който не е конвенционален лекар?

Мисля, че дълбоко в себе си знаем от какво имаме нужда. Не знам... аз се опитах, тук видяхте, броях калории, правих фастове, включих повече белтъчини, изключих въглехидратите... и в крайна сметка месеци боксувах.  Аз с протеини не свалям. Освен ако не ям само риба. Започнах 90 дд но без въглехидрати и .. не смея да кажа много нещо, искам да се претегля в края на седмицата, но тенденцията е на долу. Може да са грамчета, но грамчета които не съм виждала на долу от много месеци.


Титла: Re: Дневникът тема 82 - Да отслабнем всички заедно!
Публикувано от: blackisback в ср, 28 юни 2017, 09:04
Дух, тъкмо четох едно интервю с един професор, българин, който се занимава с хранене и диети. Според него бъдещето на храните е в генотипизирането на хората. Той твърди, че няма универсални диети и затова едни и същи режим тип закуска с овесена палачинка, на обяд пилешко с ориз, вечер еди какво си, не работят и дори са вредни. За съжаление интервюто е в заключена секция на информационна агенция и няма как да споделя линк.

Аз съм убедена в това, което този човек казва. Доказателствата са сред нас. Еднакво здрави сме и аз, която съм на ВМ НВД диета, и моя приятелка, която е суровоядка.


Титла: Re: Дневникът тема 82 - Да отслабнем всички заедно!
Публикувано от: Госпожица Дух в ср, 28 юни 2017, 09:13
Ами звучи ми доста интересно и нещо, което би ми допаднало да разбера повече.

Ох вчера ми беше лошо на стомаха - днес също доста.
Обяд - салата цезар с калмари и кюфтенца от спанак и сирене.
Вечеря - някаква никаква, поръчах си салата зелена с пиле, но хапнах от пилето и авокадото и ММ изяде останалото. Едно квадратче шоколад 85% на линд. Ако се почувствам по-добре почвам тренировки, ако не - дворен фитнес, доста работа си имам и по него


Титла: Re: Дневникът тема 82 - Да отслабнем всички заедно!
Публикувано от: Бърди в ср, 28 юни 2017, 09:27
Режимът, който цитирах, е за инсулиновата резистентност, не толкова за Хашимотото - в момента инсулинът ми е по-големия проблем и там трябва да наблегна. А за ИР има много информация, оправя се с лекарства (тук лекарката трябва да ми определи дозата); диета без В и движение. Аз затова мислех, че съм по-добре, защото съм намалила много В и съм започнала спорт. Както каза майка ми обаче, без тези неща сигурно и по-висок е щял да бъде инсулина, така че то не се губи.
Реално сега ще спра черните филийки сутрин и плодовете, иначе си се храня режимно общо взето. Може и плодовете да съм повлияли, защото аз напоследък се увлякох с тези вкусни череши, кайсии и диня.
Извинете, че толкова в детайли ви занимавам, но с познати не ми се говори на тая тема, мъжът ми само ме окуражава, ама чисто по мъжки, пък аз имам нужда по женски да бърборя, анализирам, предъвквам ... знаете :innocent:


Титла: Re: Дневникът тема 82 - Да отслабнем всички заедно!
Публикувано от: NoMe в ср, 28 юни 2017, 09:39
Бърди, аз понякога чета в темата за НВ ВМХ и там много момичета са споделяли, че имат ИР и чрез този режим са успели да нормализират нещата. Според мен трябва да намалиш, дори направо да спреш за известно време с плодовете. Те са огромен препъникамък.


Титла: Re: Дневникът тема 82 - Да отслабнем всички заедно!
Публикувано от: dayana_didi в ср, 28 юни 2017, 09:42
Най - ефикасната диета е протеиновата . знам от опит
10 дни бях само на протеини пилешко и риба и отслабнах с 8 кг .. и то за толкова малко време  :peace:
проблема е че не обичам пиле нито пък риба и ми се повръщаше чак .. всеки ден да ям тези меса  :x ама търпях


Титла: Re: Дневникът тема 82 - Да отслабнем всички заедно!
Публикувано от: Бърди в ср, 28 юни 2017, 09:46
Така е, да, аз хем си го знам това за плодовете, хем сега като наизлязоха .... А сега като връщам лентата назад и стреса покрай баба и дядо и безразборното ядене тогава хич не е помогнало.


Титла: Re: Дневникът тема 82 - Да отслабнем всички заедно!
Публикувано от: bebok_86 в ср, 28 юни 2017, 09:48
Добро утро.
Бърди, ако може за ИР без лекарства ще е по-добре, обсъдете и този вариант. Инсулина може и само с хранене да се регулира. Може да пробваш и 20-24 часа само на вода и да видиш как ще ти се отрази. При мен беше супер, нямаше го онова желание за сладко след хранене. А за плодовете - и аз бях попаднала преди няколко дни на страшно сладко череши и след тях винаги ми се ядеше още нещо, така че и аз ще внимавам.
Блеки, доста интересно звучи. Не можеш ли да копираш текста от там?

Скрит текст :
Вчера бяхме на пазар и докато се прибирахме реших да огледам хората - ами поне 70% бяха с наднормено тегло (аз също съм в това число). Ами не искам да съм от статистиката. Искам да съм здрава, а не с наднормено тегло и бастун и един куп болести с една шепа хапчета. Не желая да спонсорирам фармацевтичната мафия  :xarms:


Титла: Re: Дневникът тема 82 - Да отслабнем всички заедно!
Публикувано от: NoMe в ср, 28 юни 2017, 09:52
Нали ви казах, че утре заминавам за Родопите. Менюто го измислих така: основно ще бъда на овесени ядки - първо, че са засищащи и второ са бавен въглехидрат. Отделно от това ще си нося фурми и стафиди. Тях ще ги кисна във вода, за да се махне захарта. Приготвих и два буркана кисело мляко и две консерви русенско варено. Надявам се да ми стигне, всъщност сигурна съм. Може на място да се поглезя с някоя глезотия, но основно ще си се изхранвам със запасите :yum:


Титла: Re: Дневникът тема 82 - Да отслабнем всички заедно!
Публикувано от: blackisback в ср, 28 юни 2017, 09:54
Бърди, щом си имала стрес, не обвинявай себе си и храненето си за високия инсулин. Да не забравяме, че такива състояния, а и диабет се отключват и от стрес! bebok добре те е посъветвала да пробваш с фаст, той също чудно действа при такива положения, мога да го потвърдя със себе си.

Иначе това е материалът с професора, намерих го в друг сайт
https://goo.gl/vyycUL


Титла: Re: Дневникът тема 82 - Да отслабнем всички заедно!
Публикувано от: bebok_86 в ср, 28 юни 2017, 10:06
Интересна статия. Само това с 4-5 кратното ядене не е за мен  :mrgreen:. Направи ми впечатление, че явно има промяна в хранителната пирамида. Преди в основата бяха зърнените храни, а сега те са изместени от зеленчуците, плодовете и месото.


Титла: Re: Дневникът тема 82 - Да отслабнем всички заедно!
Публикувано от: Dara888 в ср, 28 юни 2017, 10:12
Здравейте и от мен! Днес кантарът ме зарадва с -500 гр. Доволна съм. Две от колежките казаха, че вече ми личи, че съм отслабнала. :D
Бърди, аз приемам хром от 22 дни и съм много доволна. Изчезна постоянният ми вълчи глад за сладки храни, намаля ми апетитът. Преди, след като се наям, задължително ми се дояждаше нещо сладко, та ми минаваше през главата мисълта да стана пушач - вместо вафла след обяда, да запаля цигара. :mrgreen: Затова си позволявам да ти препоръчам хрома, защото е полезен при високи нива на инсулин и контролира кръвната захар, както и холестерола. По-важното е, че е естествен минерал, а не някакви измислени хапчета за отслабване.

https://biomall.bg/hrom-mineralut-za-otslabvane


Титла: Re: Дневникът тема 82 - Да отслабнем всички заедно!
Публикувано от: Бърди в ср, 28 юни 2017, 10:44
Благодаря, Дара, аз също пиех хром по едно време и се чувствах добре - ама като свърши кутийката така и не си купих нова ... Сега ми е в списъка за купуване отново, заедно с Б12.
Абе ще го преборя, вече съм сигурна :smiley:


Титла: Re: Дневникът тема 82 - Да отслабнем всички заедно!
Публикувано от: Госпожица Дух в ср, 28 юни 2017, 10:47
И аз съм доволна много. въпреки, че ми се гади и днес не съм посетила тоалетната съм минус килограм. Днес показа 67.4 което е ВЕЛИКООО предивид, че бях ударила 70-те. Ми който каквото иска да ми говори, протеини не протеини, за мен 90 дд е супер ;) Само нали, помагайте, кажете какво да направя, че да включа още един ден нещо преди плодовете. Малко ми идва в повече понякога всеки 3-ти ден да е плодов, ако е всеки 4-ти по се ядва. Макар че то пък и в жегите...


Титла: Re: Дневникът тема 82 - Да отслабнем всички заедно!
Публикувано от: Dara888 в ср, 28 юни 2017, 11:02
Духче, ако ти понася добре млякото, направи го третия ден млечен - само мляко, таратор, айрян. Сега в жегите става на тараторче и айрянче. А и както се оказа, млякото е с повече ВГХ, отколкото белтъчини, та почти ще отговаря на третия ден. :mrgreen:


Титла: Re: Дневникът тема 82 - Да отслабнем всички заедно!
Публикувано от: NoMe в ср, 28 юни 2017, 11:15
Добра идея дава Dara.
Аз мислех да ти предложа 2протеин-варива-плодове/зеленчук или пък протеин-2варива-плодове/зеленчук

Но идеята да е млечен е подходящо също


Титла: Re: Дневникът тема 82 - Да отслабнем всички заедно!
Публикувано от: Katerin* в ср, 28 юни 2017, 11:29
Иначе това е материалът с професора, намерих го в друг сайт
https://goo.gl/vyycUL
От тая статия съм съгласна само за две неща:че от ОИ се качват кг, и че зеленчуците и плодовете (с уговорка) трябва да са част от основата на храната.
Всичко друго е ....     ;-)  като от 70-те години.
1.зимните храни НЕ са само пържени и панирани.Такива всъщност никога не трябва да се ядат.Или поне да е веднъж на високосна.
2.Това, че нито една диета не е ефикасна, ако човек не се движи, също не е вярно.Напълно възможно е да се отслабва, без човек да прилага особено физичесто усилие, освен ежедневното.Като не отричам, че движението/спортът са полезни и помагат за стягане и оформяне на тялото.    :peace:
3.4-5 кратното хранене:няма смисъл да се държат кръвната захар/инсулина постоянно високи, ако човек не изпитва нужда от непрекъснато ядене.С уговорката, че все пак всеки организъм е различен и на някого може да му е по-полезно честото хранене.Но не мисля, че е задължителен елемент.
4.3-4 яйца седмично?   newsm78   Ако не е шега, е малко ....непрофесионално.Има достатъчно изследвания, информация, че това е недостатъчно количество за ЗДРАВ човек.
5.Алкохолът:понеже говори само общи приказки и нищо конкретно, само споменавам, че ориентировъчно 50 мл концентрат или 1 чаша червено вино са полезни и здравословни.Помагат за работата на кръвоносната система и сърцето.
6.калорийната теория:вече отречена, или поне достатъчно опровергавана (никак не е едно и също за тялото дали ще "изяде" 500 калории от месо/зеленчук или от кока кола/тортичка.    :lol:


Така е, да, аз хем си го знам това за плодовете, хем сега като наизлязоха ....

От това, което съм чела и съм понаучила за ИР, добре е поне в началото те да се премахнат от менюто.
Вече, при добър контрол на инсулина, може да се опита с малки дози на ден как му влияят.
Като цяло, добре е В да са на минимума, да идват основно от зеленчуци.

Апропо, някой назад спомена, че яде млечни за повече калций, въпреки че не му се отразяват добре.
За хората с непоносимост към казеина, млякото отнема калция от тялото.Та, всъщност, ядейки млечни уж за повече калций, така всъщност ограбваме калция от тялото.
Не помня добре обяснението, но беше нещо такова:млечните не се преработват добре, тялото не може да ги усвои, съответно причиняват възпаления, а тялото извлича калция от костите, за да тушира и неутрализира тези възпаления, т.е., да се самолекува.



Титла: Re: Дневникът тема 82 - Да отслабнем всички заедно!
Публикувано от: gpym4e в ср, 28 юни 2017, 11:30
Бърди, не се стресирай допълнително.  :hug: Ще те следя, защото вчера една приятелка ми каза, че има проблем с щитовидната жлеза и ще ходи на ендокриноложка да види какво е.

Духче, браво  :bouquet: Радвам се, че си намерила своя режим. На практика това си е разделно хранене, може да си позволиш и някаква друга комбинация.

Кайсия, твоите постове винаги са ми били интересни. Знам, че си със силна воля и скоро ще намериш пак правилния път.

Аз си продължавам със спорта и се опитвам да намаля храната. Сега, като закуся сутрин, на обяд в тези жеги не ми се яде. Лошото е, че понякога вечер имам и прегрешения, но работя по въпроса.  :flutter:


Титла: Re: Дневникът тема 82 - Да отслабнем всички заедно!
Публикувано от: Dara888 в ср, 28 юни 2017, 11:36
Аз съм доказателство, че спортът не е задължителен, за да отслабнеш. Когато отслабнах с 90ДД не съм се движила въобще. Сега също не се движа, което не е за хвалене разбира се. Спортът помага да се стегне тялото и да изглежда още по-добре, след като се свалят килограмите.


Титла: Re: Дневникът тема 82 - Да отслабнем всички заедно!
Публикувано от: Ekaterina93 в ср, 28 юни 2017, 11:44
Със спорт без диета не се свалят килограми .Спортувам активно от 5 години ,но след като родих малкия .В периода на кърменето качих яко килограми въпреки спорта всеки ден ,но да си призная хапвах много ама много вредни храни .


Титла: Re: Дневникът тема 82 - Да отслабнем всички заедно!
Публикувано от: NoMe в ср, 28 юни 2017, 11:45
Спортът сам по себе си не води до отслабване. Спорт без режим на хранене няма да свали килограми.
Прави ми впечатление, че Кайсия се опитва да спортува, но няма ефект, точно защото не е намерила идеалният за нея режим на хранене.


Титла: Re: Дневникът тема 82 - Да отслабнем всички заедно!
Публикувано от: Kaisia в ср, 28 юни 2017, 11:53
Съгласна съм за спорта-аз пък съм  доказателство че и със спорт се напълнява.Храненето е най-важно за отслабването.Спортът-за здраве,тонус ,сила и по-добра визия(ама след като си  и отслабнал- визията).
И аз съм доволна-днес кантарът показа 78,5 кг.Но....аз започнах да пия и бърнар преди тренировка,та покрай него и доста вода чистя.Помага за чистене и на вода и на мазнини(уж) и дава енергия за тренировки -но е временно решение,разбира се-просто в момента малко бързам и един месец ще подпомагам процесът със него..Като краткосрочна цел- искам да мога да си обличам летните панталони като в същото време да  мога и  да дишам -защото сега едва ги закопчавам.Краят на другата седмица пътувам за БГ-при положение че съм за месец и половина  там,не ми се инвестира във летни дрехи,особенно по-голям размер.Скоро хлабави няма да ми станат-ама както казах,поне да дишам и да не ме е страх че като кихна-ще ми хвръкне копчето. :)
Писали сме заедно,NoMe.Със спорт не се отслабва,но повярвай ми-ако не спортувах ,тялото ми щеше да изглежда със пъти по-зле от колкото е  в момента.Сега поне имам надежда че като поизчистя мастните натрупвания-отдолу ще се покаже някакъв мускул. :peace:
Няколко месеца тренирах 3 пъти седмично поради други ангажименти и веднага ми се отрази в отрицателна посока,но сега и преди( от около година поне)  си тренирам 5 пъти седмично.На Руми тренировките правя...та се опитвам-да.... :)


Титла: Re: Дневникът тема 82 - Да отслабнем всички заедно!
Публикувано от: Ekaterina93 в ср, 28 юни 2017, 11:54
Един въпрос може ли да се пие бира в 90 дневната диета ?и в кой ден?


Титла: Re: Дневникът тема 82 - Да отслабнем всички заедно!
Публикувано от: Dara888 в ср, 28 юни 2017, 11:57
Алкохолът е забранен в 90ДД. :peace: То в повечето диети е забранен, но знам, че имаше някаква при която се пие вино.


Титла: Re: Дневникът тема 82 - Да отслабнем всички заедно!
Публикувано от: Katerin* в ср, 28 юни 2017, 12:51
Скрит текст :
Алкохолът е забранен в 90ДД. :peace: То в повечето диети е забранен, но знам,
че имаше някаква при която се пие вино.
Има, има ....    :lol:   или поне не е забранен.Май защото не броим калории.     :D
Аз си се черпя с по чаша червено поне 3-4 пъти седмично.

И понеже си препрочитам "отслабващите" книги, ми се иска да цитирам нещо от "Аткинс". Което си е валидно за всяка диета междувпрочем.

Скрит текст :
"Ако първата седмица от диетата ви не е приличала на разходка в парка, кг не падат толкова лесно, колкото сте се надявали, няколко малки корекции могат да се окажат всичко, от което се нуждаете, за да включите на "първа скорост" отслабването.Ако сте срещали затруднения, когато сте променяли някои дълбоко вкоренени навици, сега е времето да коригирате всички погрешни стъпки и да положите основата на цяла нова серия от навици.Това е много по-тежка задача от смъкването на няколко килограма...Знаем, че промяната не става за една нощ.Но, постоянствайки, ще дойде денят, когато ще можете да минете по пътеките между редовете, покрай които са изложени бисквити, крекери, снаксове, или покрай сладоледите, без да мигнете.
.....................
Метаболитната съпротива (при твърде бавно сваляне на кг) означава просто, че тялото се съпротивлява на смъкването на тегло.Такъв може да е случаят, ако сте свалили тегло в близкото минало и сте си го върнали."


Аз днес навъртях около 9-10 км ходене и половин час зумба.    :lol:   И ми се играе още....направо луда за връзване.Дано довечера поохлади, направо след вечеря се мятам на колелото...


Титла: Re: Дневникът тема 82 - Да отслабнем всички заедно!
Публикувано от: Niya- в ср, 28 юни 2017, 12:57
При броене на калории не е забранен алкохолът, специално бирата е много малко калории, така че няма никакъв проблем да се пие. Една бира е 150 ккал. Разбира се, се пие за сметка на храна, а не над калориите.


Титла: Re: Дневникът тема 82 - Да отслабнем всички заедно!
Публикувано от: Ekaterina93 в ср, 28 юни 2017, 12:59
Алкохолът е забранен в 90ДД. :peace: То в повечето диети е забранен, но знам, че имаше някаква при която се пие вино.
Жалко  .Много ми се пийваше .Мисля си ако въ въглехидратен ден не вечерям ,а изпия чаша бира  :thinking: .Бирата си е въглехидрат или бъркам ?


Титла: Re: Дневникът тема 82 - Да отслабнем всички заедно!
Публикувано от: blackisback в ср, 28 юни 2017, 13:16
Амур, не се сещам за адекватни специалисти по темата у нас. Впечатлих се от теорията за генотипа. Всичко останало е  :lol: ами както ти си написала. А "откритието", че алкохолът е по-калоричен от въглехидратите е уау  :mrgreen: :mrgreen: Следващото откритие сигурно ще е, че въглехидратите и протеините са с еднакви калории  :lol: Също отчитам като притеснително, че намира за нормална храна панирата за зимата. Сигурно у тях така си яде  :roll:


Титла: Re: Дневникът тема 82 - Да отслабнем всички заедно!
Публикувано от: NoMe в ср, 28 юни 2017, 15:46
Няколко месеца тренирах 3 пъти седмично поради други ангажименти и веднага ми се отрази в отрицателна посока,но сега и преди( от около година поне)  си тренирам 5 пъти седмично.На Руми тренировките правя...та се опитвам-да.... :)
Ехаа, браво, 5 пъти седмично си е екстра. Аз съм казвала, че преди тренирах в къщи, свалила съм си тренировки от интернет и си ги правех. Но нещо не съм особено, как да го кажа, спортен тип. Нямам дисциплината и постоянството да го правя всеки ден. Но пък си правя ежедневните разходки по баирите с кучетата. Мисля че донякъде компенсирам това, че не съм редовна в тренировките. Явно си е до натура и до човек. Любовта към спорта също се възпитава още от детска възраст, обаче аз така и не заобичах физическото в у-ще.


Титла: Re: Дневникът тема 82 - Да отслабнем всички заедно!
Публикувано от: Niya- в ср, 28 юни 2017, 15:50
И аз съм от неспортуващит, правя упражнения, но не ми доставя удоволствие. Обичам тичането май само и такива лежерни като федербал, както и някои упражнения като планка например.  :mrgreen:


Титла: Re: Дневникът тема 82 - Да отслабнем всички заедно!
Публикувано от: Бърди в ср, 28 юни 2017, 15:54
Силно неспортуващ тип съм и аз, но така ме запалиха тази водна гимнастика и акваспининг, както не се е случвало със спорт досега.
Определено не се отслабва от тях де, аз си казвам, че го правя заради сърцето си, а и за проблема с инсулина спорта е абсолютно задължителен.
Водя с мен и щерката, тя си играе в детския басейн, малка е още, но й е интересно и се надявам по-нататък да се запали и тя (има и за деца на едно място, но трябва да е още мааалко по-височка).


Титла: Re: Дневникът тема 82 - Да отслабнем всички заедно!
Публикувано от: BGM167075FM в ср, 28 юни 2017, 16:12
Мхммммм имам код за намаление за 40% от емаг за фитнес уреди и едно колеце за у нас ми излиза около 80 и няколко лева. Защо точно сега ми дойде този код  :35: Мъжа ми се дърпа , не е съгласен, принципно мога да си го взема, но не искам фасони. Знам че имах кростренажор и го продадох, ползваше се за закачалка, но това беше отдавна, сега съм много надъхана.


Титла: Re: Дневникът тема 82 - Да отслабнем всички заедно!
Публикувано от: demirche в ср, 28 юни 2017, 17:00
Бърди, чела съм, но не съм пробвала, че канелата способства намаляването на кръвната захар по естествен начин.


Титла: Re: Дневникът тема 82 - Да отслабнем всички заедно!
Публикувано от: Kaisia в ср, 28 юни 2017, 17:02
То и аз не съм спортен тип,но  ако не направя поне тези упражнения-съвсем ще се обездвижа.Не знам колко горя,техниката ми много куца,не знам колко  мускули правя   и т.н -но се чувствам удовлетворена от себе си като отделям по час за спорт и ми е добре -а това е най- важното според мен. Отнема ми доста по-малко време от колкото да отида до фитнеса, и се изморявам доста повече-от колкото да обикалям уредите,защото аз това правех преди  във залата само.
Mother of PrincesS,спред мен е по-добре да започнеш някакви тренировки в домашни условия.Имах и аз вело-след първото дете си го купих уж да въртя в къщи, още след няколко месеца го зарязах и трябва да е някъде долу в мазето.Това преди 7 години.


Титла: Re: Дневникът тема 82 - Да отслабнем всички заедно!
Публикувано от: BGM167075FM в ср, 28 юни 2017, 17:03
Бърди, чела съм, но не съм пробвала, че канелата способства намаляването на кръвната захар по естествен начин.



Има някаква добавка с канела, хрон и меганезий. Търсех комбинирано магнезий и хром и ми излезе тази добавка.

Кайсия, упражнения правя вече сигурно две години. Заради килограмите се ограничавам в избора, иначе сърцето ми ще се пръсне, съответно някакви по бавнички. Така са ми доскучали.... Нямам пък никоя приятелка да има да го взема за малко, ей така да видя дали ще ме бъде  :lol:


Титла: Re: Дневникът тема 82 - Да отслабнем всички заедно!
Публикувано от: Kaisia в ср, 28 юни 2017, 17:20
Ясно,аз не съм разбрала. :peace:
За Гимнема Силвестре съм чувала аз за сваляне на кръвната захар.Майка ми е със Диабет тип 2 и свекървата също.Майка е на метформин от 0,500 и е добре -няма  никакви оплаквания,изследванията са и добре.Свекървата  не е добре и лекарствата не и повлияват диабета(на същото беше) -ще и вдигат милиграмите  и други усложнения се получиха.На една възраст са.Майка ми обаче много се движи,направо ми е скрила шапката-сигурно по 8-10 километра не ден и се събират. Свекървата-напротив, и от както я познавам-винаги е била така.Сега почти не излиза -даже на близки разстояния не и се ходи и не внимава много със храната май,въпреки че и майка ми не е стриктна.Та не знам-но мисля че храната и движението оказват огромно влияние върху развитието на дадено заболяване.Поне при тях наблюдавам това.
Майка ми е казвала че на нея със салата от зеле (прясно)веднага и пада захарта.Не съм го чувала като влияещо на инсулина,обаче тя казва че при нея действа безотказно.Между другото-беше напълняла доста (около 10 килограма) преди да и открият диабета и след като започна приема на метформина ги свали за няколко месеца доста бързо. :peace:
 


Титла: Re: Дневникът тема 82 - Да отслабнем всички заедно!
Публикувано от: gpym4e в ср, 28 юни 2017, 17:47
Аз не бих взимала добавки за висока захар без лекарска препоръка  :peace:


Титла: Re: Дневникът тема 82 - Да отслабнем всички заедно!
Публикувано от: Kaisia в ср, 28 юни 2017, 18:04
Ми той никой и не казва това.Чисто информативно ги споменаваме.Иначе една зелева салата не мисля че би повлияла фатално на когото и да било. :peace:


Титла: Re: Дневникът тема 82 - Да отслабнем всички заедно!
Публикувано от: Niya- в ср, 28 юни 2017, 18:12
Канелата наистина намалява, но истинската, не тази от пакетчетата. Аз имам близък, германец с диабет, той е и бивш гинеколог, та чете много медицинска литература, според лекарите там трябва да се яде авокадо. От една година яде по едно авокадо на ден, вече не може да го понася, но е вкарал в рамки всички показатели и е отслабнал. Неговият режим вкючва В, но в по-малки колчества, яде включително и сладкиши, но не тежко шоколадови, а олекотени. Там предлагат много с тяхната извара и плодове.

такъв тип:
Скрит текст :
(https://feuchtfroehlich.files.wordpress.com/2013/04/dsc_0040.jpg)

Ограничил е животинските мазнини, пак яде, но по-малко. Това не означава, че кара на пилешки пържоли и свинско си хапва, но е намалил тежките сирена, по-мазните колбаси.


Титла: Re: Дневникът тема 82 - Да отслабнем всички заедно!
Публикувано от: Бърди в ср, 28 юни 2017, 18:16
Така е за канелата, аз сутринта вече си сложих в кисело мляко.
Една съфорумска дружка ми препоръча една читава лекарка, която може да ме приеме утре сутрин, така че се надявам наистина да успея, оказа се почти невъзможно да се запише спешно час при ендокринолог.


Титла: Re: Дневникът тема 82 - Да отслабнем всички заедно!
Публикувано от: Kaisia в ср, 28 юни 2017, 18:19
Niya,вземи си редактирай поста,че някои хора не са яли сладко от цели .....два дни! :35:
Какви са тези снимки във темата за диети ?! :shock: :)


Титла: Re: Дневникът тема 82 - Да отслабнем всички заедно!
Публикувано от: Niya- в ср, 28 юни 2017, 18:32
Кайсийче, то затова е в скрит текст, ти защо отваряш.  :35: Питаш ли ме, докато огледам коя снимка да сложа. Радвам се само, че тук е продават такива или поне не са масово, иначе щях а съм редовна в сладкарницата.


Титла: Re: Дневникът тема 82 - Да отслабнем всички заедно!
Публикувано от: demirche в ср, 28 юни 2017, 18:49
Ех, от кога му се каня на това авокадоо...
Преди 4-5 години се опитах да го ям, ама тц, не можах. Имам спомен, че ми миришеше сякаш на сяра. А аз всичко обичам да помирисвам преди да го ям и неприятната миризма ми е проблем.
Момичета, дайте ми съвет как да го подобря, че да го преглъщам все пак или ако не ми допада чак толкова означава, че няма да ми е полезно?! / надявам се да ми напишете, че е така! ;-) /


Титла: Re: Дневникът тема 82 - Да отслабнем всички заедно!
Публикувано от: Ekaterina93 в ср, 28 юни 2017, 19:04
Аз лично го обичам с заквасена сметана ,топено сирене ,синъо сирене ,чесън и орехи пасира се  и това се топи в тортила чипс ,но е калорийна бомба .
Друга рецепта авокадо ,тахан сусамов ,нахут,чесън,сол ,черен пипер -пасирано.
Салата с авокадо - варени яйца ,авокадо,целина, пресен лук,домати,3-4 суп.лъжици кис.мляко ,черен пипер ,горчица


Титла: Re: Дневникът тема 82 - Да отслабнем всички заедно!
Публикувано от: Gali80 в ср, 28 юни 2017, 19:21
На шоколадов крем :lol: авокадо пасирано с какао на прах и подсладител на вкус, малко ванилия. Моите деца си умират за него. Но не мисля, че е задължително яденето на авокадо :peace:

Амур, аз бях с калция, беше ми интересно да прочета, благодаря ти. Ще пробвам да пийвам/хапвам чия, нали уж била богата на калций и на фибри между другото ;-) С млечните няма повече да се мъча :xarms:

И аз не съм от спортния тип, но колкото повече се движа, толкова повече имам желание да се движа :flutter:

Във връзка с картинката в темата ;-) за мен не е логично :roll: но прочетох наскоро за някакъв експеримент, в който има две групи, едните които си представят желирани мечета и други, които карат да мислят за нещо различно от храна. После дават и на двете групи да ядат желирани и мечета и тези, които са визуализирали желирани мечета изяли много по-малко. Ако ви е интересно, ще потърся статията :hug:





Титла: Re: Дневникът тема 82 - Да отслабнем всички заедно!
Публикувано от: BGM167075FM в ср, 28 юни 2017, 19:25
Аз авокадото го ям на гуакамоле с много чесън, по друг начин не го харесвам. А правих някаква салата или по скоро разядка с краставица , не помня натъргана или нарязана на ситно, киноа, авокадо, лимон, чесън, сол.. Не беше зле. Общо взето ям го солено :)



Мъжа ми се съгласи за велоергоментъра, каза че ще ми е подарък за годишнината, сега пък аз се чудя  :35: :35:


Титла: Re: Дневникът тема 82 - Да отслабнем всички заедно!
Публикувано от: blackisback в ср, 28 юни 2017, 19:26
Пробвайте авокадото с крема сирене и малко чесън и солчица. После ще ми благодарите  :lol:


Титла: Re: Дневникът тема 82 - Да отслабнем всички заедно!
Публикувано от: demirche в ср, 28 юни 2017, 19:27
Момичетаа...от всичко прочетох ето това:
"Но не мисля, че е задължително яденето на авокадо." :hug:


Титла: Re: Дневникът тема 82 - Да отслабнем всички заедно!
Публикувано от: demirche в ср, 28 юни 2017, 19:29
Опс...ще опитам. Обичам крема сирене.
Благодаря. :)


Титла: Re: Дневникът тема 82 - Да отслабнем всички заедно!
Публикувано от: Niya- в ср, 28 юни 2017, 19:36
Най-вкусният шейк, който някога съм пила беше от авокадо, пробвах вкъщи да си го направя, но не се получи. Не знам в онова заведение какво бяха сложили. (нямаше вкус на авокадо, както и в другите десерти, които съм яла с авокадо)


Титла: Re: Дневникът тема 82 - Да отслабнем всички заедно!
Публикувано от: TuЛи в ср, 28 юни 2017, 21:07
Да се съглася относно спорта. Не се отслабва от него, но и аз ако не тренирах сравнително редовно /доскоро/, щях да се търкалям, пък било то и на същите кг. Определено "извайва" фигерата, да не говорим за всичките му други положителни страни- подобрява метаболизма, работата на сърцето, създава навици и т.н. Обаче аз от понеделник съм с такава мускулна треска, че и днес пропуснах тренировка, дори за йога не съм- почти не мога да се движа.  :mrgreen: Надявам се от утре вече да влезна в ритъм.
Авокадо много обичам, и за сладки, и за солени неща. Гуакамоле, с варени яйца, запечено с яйце, в салата, на крем, на шейк /смути/... придава невероятна мекота и гладкост /при пасирането/.
Днес направих следния крем в нас, от който май ще си остана само с обирането на сместа от блендера: череши- на око /имах замразени, а гледам да изпразвам фризера/, рожков, едно авокадо, цедено кисело мляко, мед, банан. Отгоре с поръска от натрошени лешници, нарязани къпини и ягоди. Шедьовър направо, изчезва за минути. Само една порция е останала, но Малкият просто още не я е видял.  :lol: Другият път- двойна доза.


Титла: Re: Дневникът тема 82 - Да отслабнем всички заедно!
Публикувано от: Gali80 в ср, 28 юни 2017, 21:13
ТиЛи, аз пък най-много обичам да правя йога, когато всичко ме боли. Луда работа, знам :lol: Сега напоследък като се бях вманиачила с мъжкия шпагат, такова удовлетворение изпитвах като усещах как ми се разтягат мускулите :crazy:


Титла: Re: Дневникът тема 82 - Да отслабнем всички заедно!
Публикувано от: NoMe в ср, 28 юни 2017, 21:28
Леле хорааа, току що си премерих туристическата раница - 12 килограма :flushed::flushed: И това ще го нося на гръб цели 6 дни. Ако не се върна поне с 3 кила по-лека направо не знам :yum::yum::yum:


Титла: Re: Дневникът тема 82 - Да отслабнем всички заедно!
Публикувано от: Госпожица Дух в ср, 28 юни 2017, 22:33
За мен много зависи от вида авокадо и степента на узряване. Някои не мога изобщо да понасям и хвърлям, други са ми много приятни.

Все още ми е кофти на стомаха
За - банан
О - картофи 160 гр от Фантастико и ориз със зеленчуци около 100 гр от техния
В - ризото ама със сметана и гъби. Много беше гадно оставих половината.
И един бонбон. Този и още един линд са единственото сладко, което съм яла от две седмици, може и повече. Изобщо не ми липсва :))


Титла: Re: Дневникът тема 82 - Да отслабнем всички заедно!
Публикувано от: Gali80 в ср, 28 юни 2017, 22:51
Ако не се върна поне с 3 кила по-лека направо не знам :yum::yum::yum:

И заредена положително, какво по-хубаво от това. Приятно изкарване :bouquet:


Титла: Re: Дневникът тема 82 - Да отслабнем всички заедно!
Публикувано от: Kaisia в чт, 29 юни 2017, 10:35
Добро утро!Вчера пак не бях на + със калориите,ама не бях и на минус.Трудно се оказа да съм във калориен дефицит.Тук сутринта беше 16 градуса,времето -влажно  и сиво..На всички ни текнаха носовете пак.То тялото ми не може да се настрои на лятна вълна..Ще си спретна една тренировка на Румянка и това ще е.Другата седмица ще се стягам вече за БГ,ще купувам подаръци и така... :D.Най-вероятно ще имам една-две тренировки за седмицата само,но нищо-адреналин ще  има за сметка на това.Всеки път се вълнувам  много като се прибирам във Бг.Цяла седмица предварително ме държи вълнението и нетърпението.Сърцето ми започва да бие по-бързо..Абе,хубаво си е да се върнеш у дома. :D


Титла: Re: Дневникът тема 82 - Да отслабнем всички заедно!
Публикувано от: Бърди в чт, 29 юни 2017, 12:26
Божкее, момичета, момичета, такава луда работа!!! Отидох сутринта при лекарката, тя погледна изследванията и каза, че тук има нещо нередно и ме изпрати да ги повторим. И какво се оказа, инсулин 12 - чудесно прекрасно число, особено на фона на числото 141, което получих преди 2 дни. Като ми дадоха резултата в лабораторията, направо се срутих, текнаха ми сълзите, ръцете ми се разтрепераха, гърлото ми се сви, абе ужас, не очаквах от себе си такова нещо, аз по принцип съм доста стегнат човек.
Думи нямам, думи.....


Титла: Re: Дневникът тема 82 - Да отслабнем всички заедно!
Публикувано от: Sunny29 в чт, 29 юни 2017, 12:37
О, Бърди, много си мислех дали да не ти кажа да повториш изследванията! Радвам се за теб.


Титла: Re: Дневникът тема 82 - Да отслабнем всички заедно!
Публикувано от: Ekaterina93 в чт, 29 юни 2017, 15:41
Преди два дена излязохме по капанчетата на плажа хората пият бира ,ядат пържени картофи  ,а аз си посръбвах от млекцето с нескрита завист  :crazy: .Изпих почти литър мляко представяики си ,че е бира .От онази студена с пяна отгоре и стичащи се капчици ....
Предимството на диетата ми е ,че малкия прояде плодове  яде диня ,праскови ,ябълки,круши ,а преди един банан с триста зора му го давах .
Другото предимство е ,че взех да си се побирам в някои дрехи . :mrgreen:


Титла: Re: Дневникът тема 82 - Да отслабнем всички заедно!
Публикувано от: Niya- в чт, 29 юни 2017, 15:44
Бърди, много се радвам, че се е оказало грешка!

Аз идвам да се похваля с минус, виждам 8-цата отново, бях забравила как изглежда от три месеца.


Титла: Re: Дневникът тема 82 - Да отслабнем всички заедно!
Публикувано от: Dara888 в чт, 29 юни 2017, 16:47
Аз осмицата съм я забравила от поне една година. :crazy: Но има шанс до края на седмицата да я видя. Днес пак съм - 400 гр. Жегата много ме мори, но поне нямам апетит.
Бърди, много се радвам! :hug:


Титла: Re: Дневникът тема 82 - Да отслабнем всички заедно!
Публикувано от: Niya- в чт, 29 юни 2017, 17:07
Дара, май не говорим за една и съща осмица, ама важното е да има минуси. Аз съм много надъхана, ама то винаги е така като имам точен срок, в случая 8-ми юли.


Титла: Re: Дневникът тема 82 - Да отслабнем всички заедно!
Публикувано от: Dara888 в чт, 29 юни 2017, 18:45
Аз говоря за осмицата, като първа цифра на кантара. :blush:
Гледах едно предаване и така ми се дояде макарони със сирене и захар. Може и това да ми е вечерята. Обядът ми беше салата, колкото шепа и таратор.


Титла: Re: Дневникът тема 82 - Да отслабнем всички заедно!
Публикувано от: z.2012 в чт, 29 юни 2017, 19:44
Бърди, радвам се, че нещата не са толкова страшни, колкото си си мислела  :) :ooooh:
Духче  :bouquet: за това, че си успяла да се промениш. Доста неща искам да променя в себе си, но не вярвам някога да успея.
Галче, май забравих да те поздравя за постигнатия успех с мъжкия шпагат  :bouquet: Като момиченце си  :)
Браво и на момичетата с осмиците  8) Няма значение къде е, важното е, че е желана в момента  :) После ще гоним следващата цел  :)

Аз съм на прилично хранене почти 3 дена  :hahaha: Днешния не е минал още, дано устискам. Тази жега ще ме умори, но на апетита ми никак не влияе, все така си е в прекрасна форма  :35:


Титла: Re: Дневникът тема 82 - Да отслабнем всички заедно!
Публикувано от: Kaisia в чт, 29 юни 2017, 21:27
Зетче и аз съм така.Два дни-калориен дефицит и два дни калориен оптимум.А и един зареждащ съм планирала-тоест да съм на + със калориите.Да,ама така няма да ми се получат нещата-трябва 6 дни да съм със калориен дефицит.Обмислям дали да направя един ден на кефир примерно,защото иначе на края на седмицата няма да ми излязат никак  сметките.  newsm78


Титла: Re: Дневникът тема 82 - Да отслабнем всички заедно!
Публикувано от: z.2012 в чт, 29 юни 2017, 21:59
Кайсия, завидях ти на температурите  :hug: Преди малко се прибрах от по-късна разходка, уж да разхлади малко, навън е страшно направо. Утре как ще пътувам, не знам. Само един от автобусите по моята линия е с работещ климатик, дано да извадя късмет да е той.


Титла: Re: Дневникът тема 82 - Да отслабнем всички заедно!
Публикувано от: Niya- в чт, 29 юни 2017, 22:07
Аз с калориите добре се движа, но не и със спорта, в тази жега въобще не ми се мърда.

Днес Руми ми е изпратила подарък - тренировки за проблемни колена. Писала ми е, че се е развила през годините и смята тези за по-подходящи и ми ги изпраща да мина на тях. Вижда ми се много мил жест от нейна страна, тъй като в онлайн пространството няма много тренировки за моя проблем. Разбира се, и да си платя за горно ниво, ако искам.
На първо четене ми се струват по-лесни от предишните, но пък в предишните пропусках денят за долна част на тялото, тъй като ме болеше от нея. А сега вече ще мога поне на нейно място да правя новата. Ще ѝ благодаря и с отзив, след като ги пробвам. Изненадах се много на нейния мейл, тъй като съм плащала само един път за режима с тренировките през 2014 г. и оттогава не съм ѝ писала или лайквала във fb.

Калориите тази седмица са ми приблизително:
Понеделник - 1310
Вторник - 1000
Сряда - 1320
Четвъртък - 1100


Титла: Re: Дневникът тема 82 - Да отслабнем всички заедно!
Публикувано от: Gali80 в чт, 29 юни 2017, 22:09
Зетче :hug: не е толкова важно да си вярваш, по-важното е да не спираш да правиш малки скромни крачки в избраната от теб посока ;-)

Кайсия, аз пък като наблягам на зеленчуците и бобовите и даже не мога калорийния дефицит да си достигна :crazy:

Знам, че има "вето" :naughty: но не мога да не споделя с вас рецепта
Скрит текст :
за карамел, случайно открита от мен, която спокойно ми замества купения бар от този вид: http://www.savoringthethyme.com/2014/06/obsessed-with-the-new-kind-bar-caramel-almond-sea-salt/
тахан от кашу (1 ч.л.), кокосово олио (1 ч.л.), мед течен (1/2 ч.л.) и 3 натрошени ореха (може и други ядки, но аз имам орехи в момента), утре мисля с печена елда да пробвам :lol: Загряват се съставките на котлон, колкото да се разтопи кокосовото олио и да се омеси с меда и тахана. Изсипва се във формичка или на пекарска хартия и се слага в камерата на хладилника да стегне. Има само един недостатък, на стайна температура се разтапя, но това да е проблема. Аз на работа си го нося в малка стъклена купичка, и го греба с лъжицата :hahaha: Вкусът е като на бонбони лакта, 162 ккал :love:

Аз пък искам слънце и жега, но днес е 17 градуса, идвайте насам ;-) това лято при нас лятото е в сряда :35:


Титла: Re: Дневникът тема 82 - Да отслабнем всички заедно!
Публикувано от: Niya- в чт, 29 юни 2017, 22:27
Галче, таханът от кашу има ли силен вкус на кашу? Аз не обичам много, но може да пробвам същото с тахан от лешници, какъвто имам малко останал. Колкото бонбон ли става като размер?


Титла: Re: Дневникът тема 82 - Да отслабнем всички заедно!
Публикувано от: Gali80 в пт, 30 юни 2017, 04:32
Niya,
Скрит текст :
аз много обичам вкуса на кашу, но мисля, че по-скоро има вкус на карамел. С лешник със сигурност ще е различно сигурно пак ще е чудесно :love: Аз използвах силиконова формичка правоъгълна 6.5 х 11 см и ми покри цялото дъно


Титла: Re: Дневникът тема 82 - Да отслабнем всички заедно!
Публикувано от: Kaisia в пт, 30 юни 2017, 11:06
Днес ще мина със едно интервално кардио,че нещо имам МТ на едното бедро.. newsm78.Или нещо съм го травмирала-защото другото ми е наред.Днес мисля да хапна малко череши след тренировка и може да пийна айрян.След това -на шопинг,което ще рече че няколко часа ще ходя напред-назад,докато не каталясам и никакво ядене.Долната част на корема се очертава доста проблемна-бърка ми яко цялостната картина.Не знам как ще го махам-не знам и защо така започнах да качвам там..Както и да е-тази седмица едва ли ще имам минус,май си ям точно толкова-колкото и горя.


Титла: Re: Дневникът тема 82 - Да отслабнем всички заедно!
Публикувано от: TuЛи в пт, 30 юни 2017, 12:32
Аз така и не съм си замерила прелестите все още, забравям, а нали се прави сутрин със ставането- за по- щадящо психиката.  :lol:
Румяна беше писала, че подготвя нова програма за проблемни колене и ще я праща безплатно на клиентите си, които си е отбелязала, че са с такива. Явно нещата не опират само до добра воля, а има и втора част.  :lol: Също писа, че следващата програма ще е с фитбол.
Вчера ядох шоколад аз. Вечерях сравнително по- рано от обикновеното и днес кантарът определено беше благосклонен.  :mrgreen: Калориите ми за деня като цяло бяха Ок, а и започнах отново да ходя навсякъде с шише вода до мен, че по едно време съвсем бях се отучила да пия вода.  :tired:
При мен температурите са около 12- 15 градуса, пак пуснахме парното в къщата.  Който иска да заповяда- чудесно ноемврийско време с дъжд и облаци, само пара не излиза от устата, засега. :lol:
Кайсия, ти май доста скачаш от едно хранене, или поне теорията за такова, на друго. Четеш и се интересуваш много, личи си, но когато се спреш на някой режим на хранене, защо не си дадеш поне месец време да видиш дали наистина ти действа или не. Според мен е доста трудно, особено след 35 годишна възраст, за организма /подлагайки го на своеобразен стрес постоянно/ за 1 седмица или 10 дена да започне да реагира така, както ние очакваме от него и често ни отмъщава, при това по най- коварния начин.  :?
Бърди, радвам се за теб!!!  :hug:


Титла: Re: Дневникът тема 82 - Да отслабнем всички заедно!
Публикувано от: Kaisia в пт, 30 юни 2017, 13:02
В момента правя неща,които не ме тормозят..Лежерно го карам и съм доволна от себе си.Другата седмица съм във ваканция вече и не ми се занимава със режими.Гледам да не прекалявам със храната,по-възможност да съм във калориен дефицит,или поне в калориен оптимум.Тренирам за кеф и тонус,като се надявам да махна и малко от мазнинките.На есен-с песен.Тогава обмислям да започна 90 дневната диета,но не бих си я причинила  през най-приятният период от годината.Нагаждам режимите към  начинът си  на живот,а не обратното.  :peace:


Титла: Re: Дневникът тема 82 - Да отслабнем всички заедно!
Публикувано от: BGM167075FM в пт, 30 юни 2017, 13:10
Аз все пак поръчах колелото, днес пристига. Ще въртя педали пред телевизора  :35:


Титла: Re: Дневникът тема 82 - Да отслабнем всички заедно!
Публикувано от: demirche в пт, 30 юни 2017, 13:26
Бърди, прегръщам те! Много ми се иска да ти споделя едно писмо, написано до мен, преди години, когато преживявах всяко ходене до лабораторията. Не, че и сега не го правя, но е в по-разумни граници.
Госпожица Дух, благодаря за подкрепата. Няма да се откажа, най-малкото заради самата себе си.
Кайсия, до сега когато и да съм пълнеела, никога не съм качвала на коремче. От известно време също забелязвам, че имам особени тлъстинки в долната част на корема, и си мисля, че вероятно е от хормоните. На 43 години съм и това се очаква.


Титла: Re: Дневникът тема 82 - Да отслабнем всички заедно!
Публикувано от: Бърди в пт, 30 юни 2017, 13:54
Благодаря ви! Демирче, сподели, ако искаш - макар че аз реално не съм такава и не преживявам тежко такива неща, дори напротив, изключително спокойна и над нещата съм, просто такова страшно число не бях виждала и наистина смятах, че ще ме приберат в болница и няма да ме пуснат.
Резултатът, който видях сега, е точно това, което очаквах, след спазване на диета и спорт.Искаше ми се да го полея снощи :) но се въздържах, че хем в работен ден, хем водих малката на фризьор; хем деца и домакинство имах да оправям, нооо довечера след тренировка смятам да отразя един (два, три) джин с тоник.


Титла: Re: Дневникът тема 82 - Да отслабнем всички заедно!
Публикувано от: Ekaterina93 в пт, 30 юни 2017, 16:50
Един въпрос как тактично да намекна ,че мъжа ми има нужда от диета .Аз сега съм на диета ,че съм се наклала ,но той има нужда повече .Хем пък и да не се обиди . newsm78 че съм си взела един чишитест то иначе кой би ме търпял  :mrgreen:


Титла: Re: Дневникът тема 82 - Да отслабнем всички заедно!
Публикувано от: Niya- в пт, 30 юни 2017, 17:05
Намекнах на моя преди седмица и вчера уж, за да премери колко тежи котката (мерим се с нея и без нея), се премери и видя, че наистина е качил. Той не е пълен, но натрупа малко кг около корем-гръб. Ако спре да яде глупости, ще ги свали, тъй като са само 4-5кг. Аз намекнах и натъртих на здравословната гледна точка, не е полезно това натрупване и тъй като аз също имам знам като стане повече колко по-сложно е за махане. Не бих намеквала, че не ме привлича или нещо такова.

Днес се чувствам много свежо, започна да се забелязва, че съм свалила, ММ също отбелязва. За месец и поливина са 4 кг. Предвид и пътуването съм много доволна.


Титла: Re: Дневникът тема 82 - Да отслабнем всички заедно!
Публикувано от: Ekaterina93 в пт, 30 юни 2017, 17:17
Да ,но моя тежи към 120 кг и може и повече да са и е доста чувствителен на подобна тема .Аз преди да се съберем бях доста слаба .Ама той ми прави такива вкуснотийки-пържени ,сладки ,панирани ,че се позакръглих .Сега съм се взела в ръце де и съм на диета  ,но искам и той .От здравословна гледна точка това е супер лошо.


Титла: Re: Дневникът тема 82 - Да отслабнем всички заедно!
Публикувано от: BGM167075FM в пт, 30 юни 2017, 17:30
Аз също бях в подобна ситуация, като моя мъж е много пълен и много висок. В крайна сметка директно седнах и му казах "дай да правим нещо по въпроса, аз те обичам, но не е здравословно и ще си помагаме заедно в борбата с килограмите и т.н." обаче от негова страна пълна греда. Съгласен е, ама аз да му казвам какво да яде, някак няма хъс, няма желание, твърди че се чувства супер и няма потребност да отслабва.


Титла: Re: Дневникът тема 82 - Да отслабнем всички заедно!
Публикувано от: Niya- в пт, 30 юни 2017, 17:35
Екатерина, щом е толкова пълен, аргументът за здравето е още по-силен. 120 кг не е въпрос на суета, ако имате и деца си му кажи, че им трябват здрави родители, а ако нямате,  че това е една от стъпките за зачеване на здрави деца. Говори в множествено число, за двама ви.

Mother, поздравления за новата придобивка, да си я ползваш дълго време и то е за закачалка.  :mrgreen:


Титла: Re: Дневникът тема 82 - Да отслабнем всички заедно!
Публикувано от: Gali80 в пт, 30 юни 2017, 18:19
Един въпрос как тактично да намекна ,че мъжа ми има нужда от диета .Аз сега съм на диета ,че съм се наклала ,но той има нужда повече .Хем пък и да не се обиди . newsm78 че съм си взела един чишитест то иначе кой би ме търпял  :mrgreen:

Мислиш ли, че ако измислиш начин да му го кажеш, ще има някаква промяна. Той може да има нужда според теб, но по-важно е той какво мисли по въпроса :peace: Освен ако ти не се грижиш изцяло за дневното му меню и тогава дори няма нужда нищо да му казваш, просто малко по-малко променяш режима ;-)

Аз днес съм замислила едно предизвикателство във връзка с желанието за движение, което наскоро коментирахме :mrgreen: Амур ми е вдъхновението :bouquet:


Титла: Re: Дневникът тема 82 - Да отслабнем всички заедно!
Публикувано от: Kaisia в пт, 30 юни 2017, 19:35
Според мен няма нужда от намеци.Предполагам ,че си знае че е пълен.Ако сам не реши-външен натиск пък съвсем няма да го мотивира.ММ всяко лято се взема в ръце и отслабва.Въобще не му говоря за килограми. Сам си решава и започва.Ако той самият ми намекне на мен че трябва да отслабна,най-вероятно бих се засегнала и аз-макар че си знам че съм пълна.Пък и аз съм винаги по-пълната в нашето семейство. :mrgreen:Доста високичък го раздава,та аз колкото и да се пъна-все доста по-пухкава изглеждам.


Титла: Re: Дневникът тема 82 - Да отслабнем всички заедно!
Публикувано от: Gali80 в пт, 30 юни 2017, 20:15
И аз първо бих се засегнала, но ако критиката е основателна, но после си казвам, ами прав е, какво мога да направя по въпроса.

Една чудесна мисъл :love:
Само от мен зависи да реша да контролирам моят избор всеки ден и във всичко :peace:
I have the power to decide to control my choices every day in every way.


Титла: Re: Дневникът тема 82 - Да отслабнем всички заедно!
Публикувано от: demirche в пт, 30 юни 2017, 22:02
Екатерина93, като прочетох "наклала" в поста ти и си спомних колко много ме болеше, когато бях студентка и се прибирах по-рядко вкъщи. Та...майка ми ме посрещаше точно с тези думи - " Лелее...пак си се наклала! " :shock:
Честно да ти кажа, буквално все едно ми забиваше нож в сърцето. Скоро и го припомних / минали са повече от 25 години от тогава /, но и аз, и тя помним.
Много внимателно с думичките трябва, най-добрата мотивация се постига с мнооого любов. :hug:


Титла: Re: Дневникът тема 82 - Да отслабнем всички заедно!
Публикувано от: Niya- в пт, 30 юни 2017, 22:36
Мислиш ли, че ако измислиш начин да му го кажеш, ще има някаква промяна. Той може да има нужда според теб, но по-важно е той какво мисли по въпроса :peace:

А защо да не разбере той какво мисли по въпроса, а да е само на догадки. Защо човек трябва да се обижда, това са си факти. Защо, ако мъжът започне да кара рисковано със семейството си в колата, не се притесняваме да кажем мнението си, а 120 кг, които също са животозастрашаващи, трябва да си го спестим.

Аз съм против натяквания, следене, обиди, но един честен разговор е много намясто. Дори и другият да се обиди, ако му подейства като мотиватор пак би имало смисъл, здравето би трябвало да е по-важно и да изтърпим един ден намусена физиономия.

Според мен има голяма разлика между човек, който си обръща внимание на теглото и въпреки това е по-пълен и такъв, който може просто да не си е давал сметка.

Аз казах на моя приятел за кг по време на екскурзията и не ми повярва, той се виждаше с други очи. Когато се качи на кантара, му просветна. Не, че е започнал диета, но се отказа от пицата и от десерта днес (ядеше ги на работа тези неща).

За мен разговора трябва да протече нещо от сорта на "Виж, реших, че имам проблеми с килограмите, но имам нужда от подкрепа, за да се справя с това. Би ли ме подкрепил и да понамалим заедно теглото си, тъй като това наистина ме притеснява  и тн"


Титла: Re: Дневникът тема 82 - Да отслабнем всички заедно!
Публикувано от: Gali80 в сб, 01 юли 2017, 00:37
Именно, и според мен, трябва да се започне с питане на другия каква е неговата позиция по въпроса :peace:

Ако се обижда и забележка за скоростно каране ще го обиди ;-)

Аз успешно завърших предизвикателството,
Скрит текст :
макар и да не мина така гладко, както си го мислех, направо като във видео игра бях :35: Но извървях разстоянието от работа до вкъщи 9 км и даже не се изморих :crazy: Не вървях бързо обаче, защото забравих да си взема шише с вода :blush: Малко беше задушно и влажно, но душевният екстаз да съм сред природата, сърна на 20 метра от мен :love: си струваше всяко усилие. Мисля, че петък, докато не е дошла зимата мога спокойно да го посветя на това  :party:

И най-накрая опитах tiger nuts и се влюбих :love:, как е това на български език newsm78 Имат 10г фибри на 40г 6г захар и 180 ккал.


Титла: Re: Дневникът тема 82 - Да отслабнем всички заедно!
Публикувано от: NoMe в сб, 01 юли 2017, 05:33
Здравейте и от мен  :hug:
Отчитам за вчера 20 километра ходене в планината. Храната по план - закуска овесени ядки с кисело мляко, обяд овесени ядки със стафиди, вечеря познайте ...... Овесени ядки с кило кайсии  :hahaha:
Ще показвам снимки като се приберем.

А забравих - днес нали е Джулай морнинг. Да си пожелаете нещо хубаво, ще ви се сбъдне.


Титла: Re: Дневникът тема 82 - Да отслабнем всички заедно!
Публикувано от: Ekaterina93 в сб, 01 юли 2017, 06:11
Ох чaк сегa успях дa ви прочетa,че милото все ми нaдничкa.
Mother. И моя е пълен и висок.Искaм дa го сложa нa моя режим ,но до сегa сaмо гредa.Обяснявaм зa конкретния ден кaкво трябвa дa се яде докaто той си хрупa чипсa.Знaе ,че не е здрaвословно теглото му,но и нищо не прaви
Niya имaме детенце нa почти 2 год .Товa е идея.Зaрaди него може и дa се стегне.Ще пробвaм днес
Гaлче предимно aз готвя ,но покрaи здрaвословнaтa хрaнa изяждa по един хляб нa ядене и после хрупa чипс ,зрънчо пие по литър бирa и по двa литрa безaлкохолно.
Kaisia той си знaе ,че е пълен,но не се вземa в ръце.A нa кaнтaр просто нямa силa която дa го кaчи.
Demirche мaмa зa мен същaтa думa беше кaзaлa и aз се зaсегнaх.Винaги съм билa слaбa,но покрaи кърменето кaчих 15 кг . :2gunfire: ЗA товa и ще внимaвaм с думите.
Nome приятно изкaрвaне в плaнинaтa.Блaгородно ти зaвиждaм.


Титла: Re: Дневникът тема 82 - Да отслабнем всички заедно!
Публикувано от: pvacheva в сб, 01 юли 2017, 06:45
https://www.vbox7.com/play:92c4c6fb (https://www.vbox7.com/play:92c4c6fb) Честит джулай морнинг :-)


Титла: Re: Дневникът тема 82 - Да отслабнем всички заедно!
Публикувано от: BGM167075FM в сб, 01 юли 2017, 08:14
Е, 120 кг не винаги е животозастрашаващо  :peace: Аз не знам какво да мисля,  мъжа ми е над 120,  но се чувства добре, не се задъхва, няма кръвно, няма проблеми,защо трябва да отслабва на всяка цена за да се впише в някакви норми. Той между другото се храни добре, хляб не яде, сладко не обича, ракийка си позволява  по малко.

Пробвах в една таблица за ИТМ да изчисля на брат ми, който е 100кг 185см,  тренирано,  стегнато тяло. Дава го с наднормено тегло. Относителни са тия цифри и мисля че точно в тази тема го знаем много добре.  :bouquet:


Титла: Re: Дневникът тема 82 - Да отслабнем всички заедно!
Публикувано от: Госпожица Дух в сб, 01 юли 2017, 08:49
.... моят на килограми скоро ще ме стигне, ако не ме е и стигнал. Когато се запознахме беше 85 кг мускули. Сега е 68-70 кг - мускули и жили... Не ми е на кеф, но не ми прави и впечатление много. Той се дразни, ако нещо кажа и си се харесва така. Коя съм аз, че да го карам да се променя. Живея си с не-кефенето и толкова :)

Вчера белтъчният ден беше... ами омазах го, ама аз не се втелясвам. И без това нямам възглехидратен ден, така че щом ми се дояде сладко си го позволих. И хляб ядох. Ох явно този път урокът ми е за търпение, смирение и примирение. Отслабнала съм - виждам го. Някъде около 1-15.-2 кг., защото онази цифра 70 просто не я броя реална и това е. от 69.4 (да речем), онзи ден бях 67.2-400. Доволна съм, за 20 дни е това - вярно, така тия 10 кг., ще има да си ги свалям доста време, вярно - трудно ми е всеки трети ден да ми е плодове, хлябът и другите боклуци не ми липсват, само вечера сладко ми се дояде и си хапнах бонбони :)
Днес трябва пак да спортувам и съм на сватба. Иначе по план ми е варива, но не мисля да се затормозявам с това. Ще внимавам и толкова.


Титла: Re: Дневникът тема 82 - Да отслабнем всички заедно!
Публикувано от: Katerin* в сб, 01 юли 2017, 09:09
Скрит текст :
Един въпрос как тактично да намекна ,че мъжа ми има нужда от диета .Аз сега съм на диета ,че съм се наклала ,но той има нужда повече .Хем пък и да не се обиди . newsm78 че съм си взела един чишитест то иначе кой би ме търпял  :mrgreen:

Мислиш ли, че ако измислиш начин да му го кажеш, ще има някаква промяна. Той може да има нужда според теб, но по-важно е той какво мисли по въпроса :peace: Освен ако ти не се грижиш изцяло за дневното му меню и тогава дори няма нужда нищо да му казваш, просто малко по-малко променяш режима ;-)

Аз днес съм замислила едно предизвикателство във връзка с желанието за движение, което наскоро коментирахме :mrgreen:
Амур ми е вдъхновението :bouquet:
:hug:

Да споделя опита с моя мъж, без думичка за диета или подобно да съм продумала.    :lol: 
Скрит текст :
А пък той стана вегетарианец с мен преди 5 години, от миналата (откакто аз съм на ВМ НВХ) и той се храни така.    :mrgreen:
През 2012, когато спрях месото януари, си беше лично мое решение.За него и сина си продължих да готвя месо.Някъде през април-май той, виждайки как аз се променям (в началото свалих 3-4 кг, чувствах се чудесно), реши САМ, че и той няма да яде месо.От май 2012 докъм май 2014 свали повече от 20 кг, от около 105 падна на 85.Висок е 180....И до днес е на тия кг.
Освен спирането на месото спрях да купувам боклуци за в къщи, освен по изключение-ако чакаме гости.Десерти, сладко, 99% домашни.И не всеки ден, както беше преди това.В началото вечер, след вечеря питаше "Има ли нещо сладко?"-така ги бях научила, но след постоянни отговори от моя страна "Ами, не, няма, не ми остана време да направя/имах друга работа/нямах захар (друго), топло е, не ми се пускаше печка ...и подобни "оправдания"    :mrgreen:  свикна, че няма да яде всеки ден сладко.Имаше обаче плодове, и до ден днешен има постоянно сезонни.Така, бавно и постепенно, отвиквайки от сладкото в къщи, виждайки как отслабва, без усилие, спонтанно, усещайки колко му е по-леко с всеки кг надолу, сам малко по малко спря да си купува сладко и на работа.Дори ми се хвалеше, че вече не яде нищо между трите основни хранения.
Когато миналата година реших, че започвам ВМ НВХ, изобщо не му казах.Когато ме видя да ям месо, само споделих, че тъй като не се чувствам добре, нали започнах да взимам и хапчета за кръвното, ще пробвам да сваля малко кг, та дано намаля/спра хапчетата.Той знае каква непоносимост имам към болести, доктори, болници и лекарства.Но той отказваше да яде месо, само риба и яйца.Аз обаче готвя зеленчуковите манджи с масло или мас.    :lol:   Правя често мусака, с кайма, а той я обожава и не пропуска.Правя и бульони, и тях пие с кеф, понякога яде мозъка от костите или малко телешко от варенето.Пълнени чушки също много обича, а те винаги са с кайма.   :lol:   Риба 3-4 пъти седмично, варени яйца всеки ден, всяка неделя омлет, и ето ти едно добро протеиново "наместване" в менюто, без той много-много да го забелязва.
Та така, без да агитирам и намилам, подмолно  :mrgreen:  , с малко измама, той се храни като мен, почти, чувства се добре, не наддава и е доволен.И от мен, и от себе си.    :D
У дома се яде домашен хляб, а той няма общо с въздушния боклук от магазина.Колкото и да обича хляб, повече от 1-2 филийки домашен не може да изяде.За разлика от купешкия преди, когато спокойно можеше да омотае половин хляб.Безалкохолни не купуваме и не пием.Бира пие, но нищо не намила с нея, само бира.Чипсове, зрънчовци, бисквитки, бонбони, всякакви такива боклуци не купуваме и не ядем.
Аз съм писала и преди:и да му се дояде на някой, твърде много го мързи да излиза специално да си купува пакетче чипс или друго.И не го прави.    :lol:  Няма ли подръка, не се яде.
Откакто в ПВ стана 40 градуса, усещам как почти всеки ден ми се дояжда сладолед.Обаче у дома няма....а да не съм луда в тая жега да излизам за един сладолед.    :mrgreen:  И все още не съм яла...

Решението:изберете диета/начин на хранене, която можете да му "пробутате", без той да се усети.


Титла: Re: Дневникът тема 82 - Да отслабнем всички заедно!
Публикувано от: blackisback в сб, 01 юли 2017, 09:40
Щом мъжът се дразни/засяга от такива разговори, за мен осъзнава, че има проблем. Аз не мисля, че семейството е място за обиди, не бих приела разговор за обида, та бих седнала да поговоря с него. Наистина не става въпрос за външен вид и това как излиза на снимката, а за това какъв ще бъде животът ни. Дали ще сме здрави хора, радващи се дълго време на здрав и пълноценен живот или не. Абсолютно съм съгласна с аналогията за опасното шофиране.


Титла: Re: Дневникът тема 82 - Да отслабнем всички заедно!
Публикувано от: Betty L. в сб, 01 юли 2017, 10:10
С моя мъж заедно правихме монодиета през февруари. Той беше по-мотивиран и по-издръжлив. Свалихме някакви килограми, но аз продължих с разни режими и спорт, а той не. Съответно сигурно е качил повече от сваленото. Той няма много за сваляне - десетина кила. Сега гледам, че е почнал да яде плодове за обяд. Вечеря си нормално, ракийка със салатка, филия хляб и каквото сме сготвили. Трябва сам човек да иска да се промени.
Днес ми е ден за мерене. Днес също си правя 24 часа пауза - от вечеря снощи до вечеря тази вечер.
Бърди, радвам се за резултатите!


Титла: Re: Дневникът тема 82 - Да отслабнем всички заедно!
Публикувано от: Kaisia в сб, 01 юли 2017, 10:24
Този калкулатор е по-точен според мен.Аз го бях давала по-рано,но за мен  наистина той измерва най-адекватно.
http://spiderstamina.com/athletic-calculator.php
И аз мисля че желанието за промяна трябва да дойде отвътре и да е лично решение.Не мисля че каквито и да било разговори биха били от полза-даже напротив.Това е горе-долу като с цигарите -ми колкото и приказки да има,човек не реши ли сам-няма да се случат нещата.Да сте видели пушач да е отказал цигарите само заради гадните картинки по кутиите примерно?Или защото някой му е "казал" че са вредни и се тревожи за него..Той си ги знае тези неща-въпрос на лично решение е  какво ще  направи  за себе си и какви ще са неговите мотиви.


Титла: Re: Дневникът тема 82 - Да отслабнем всички заедно!
Публикувано от: Katerin* в сб, 01 юли 2017, 10:40
Скрит текст :
Този калкулатор е по-точен според мен.Аз го бях давала по-рано,но за мен  наистина той измерва най-адекватно.
http://spiderstamina.com/athletic-calculator.php
И аз мисля че желанието за промяна трябва да дойде отвътре и да е лично решение.Не мисля че каквито и да било разговори биха били от полза-даже напротив.Това е горе-долу като с цигарите -ми колкото и приказки да има,човек не реши ли сам-няма да се случат нещата.
Да сте видели пушач да е отказал цигарите само заради гадните картинки по кутиите примерно?Или защото някой му е "казал" че са вредни и се тревожи за него..Той си ги знае тези неща-въпрос на лично решение е  какво ще  направи  за себе си и какви ще са неговите мотиви.
А баш.    :peace:
МОя мъж пуши.И аз говорех (преди), и сега вижда картинките (ако изобщо ги забелязва   :lol:  ) и си пуши.
Чакам го сам да узрее, или доктор да му каже, че еди какво си му е от цигарите.

Аз не познавам дебел човек, който да не осъзнава, че това е проблем.НО:между знанието и действието има Балкан разлика.Колкото и да говориш, ако самия човек няма личен мотив и съзнателно решение да промени нещо, ефект от приказките няма да има.
Желанието за промяна, без значение дали цигари, кг, работа, за каквото и да било, трябва да е лично решение, на база лични мотиви и причини.
Не съм срещала човек променил се, само защото някой друг е казал/направил нещо си.
Няма ли човек лична мотивация, никакви приказки не вършат работа.



Титла: Re: Дневникът тема 82 - Да отслабнем всички заедно!
Публикувано от: gazzella в сб, 01 юли 2017, 11:30
Този калкулатор е по-точен според мен.Аз го бях давала по-рано,но за мен  наистина той измерва най-адекватно.
http://spiderstamina.com/athletic-calculator.php

Tози калкулатор разбива илюзиите ми,че имам слаба китка.
Но определено е точен.


Титла: Re: Дневникът тема 82 - Да отслабнем всички заедно!
Публикувано от: BGM167075FM в сб, 01 юли 2017, 11:53
56кг ми ги дава перфектни. Доволна съм и аз за това мечтая на ръст 160 около 55-60кг са ми мечта.


Титла: Re: Дневникът тема 82 - Да отслабнем всички заедно!
Публикувано от: Госпожица Дух в сб, 01 юли 2017, 13:14
Е аз имам слаба китка. Под 11.5 ми е, но писах толкова... 46 кг? На фона на 68-те ми днес, това са 22 кг., как да ги сваля  :shock: аз два боря месец и нещо :?


Титла: Re: Дневникът тема 82 - Да отслабнем всички заедно!
Публикувано от: Niya- в сб, 01 юли 2017, 13:20
11.5 см е наистина доста малка китка, моята е 14.5 см и мислех, че ми е фина. 46 кг при колко процента мазнини ти го показва?


Титла: Re: Дневникът тема 82 - Да отслабнем всички заедно!
Публикувано от: Госпожица Дух в сб, 01 юли 2017, 13:26
при 11%
да, аз съм с доста малки кости - китки, глезени, пръсти - всичко ми е малко и тънко. Прасците също са ми доста тънки, коленете биват - за това нося предимно поли и рокли, за да подчертавам тази час. Ръцете горе са ми дебели, коремът (иначе и талията ми не е много, в момента е 76 см), бедрата са 56


Титла: Re: Дневникът тема 82 - Да отслабнем всички заедно!
Публикувано от: Kaisia в сб, 01 юли 2017, 14:56
Духче,от къде я извади тази китка 11,5 см. :shock: Моята 16,6-16,7 не мога много точно сама да я измеря-ама ме устройват килограмите  които показва,та за това го харесвам :mrgreen:.Със масивни кости съм явно.


Титла: Re: Дневникът тема 82 - Да отслабнем всички заедно!
Публикувано от: gazzella в сб, 01 юли 2017, 15:31
Мда,  трудно е човек сам да си измери с точност китката. Но ~15 см измервам моята.
Размерът на китката със структурата на костната система  ли имаше връзка?  newsm78


Титла: Re: Дневникът тема 82 - Да отслабнем всички заедно!
Публикувано от: _Зизy_ в сб, 01 юли 2017, 15:54
Пак сте изписали половината тема докато се запиша  :mrgreen:
Идвам уж мотивирана ама да видим :)


Титла: Re: Дневникът тема 82 - Да отслабнем всички заедно!
Публикувано от: Betty L. в сб, 01 юли 2017, 16:06
14 см е моята китка. При 153 височина ми дава, че трябва да съм между 43-45 кг - никога не съм била толкова от дете. Знам, че на 46-7 изглеждам най-добре, но вече съм почти на 40 и тези кг са илюзия.
Днес съм доволна - най-после кантарът показа заветната цифра 50 - е, вярно - 50.900, което си е почти 51, но все пак. Хубаво ми стана! Целта ми си остава 48, за по-малко не се надявам.


Титла: Re: Дневникът тема 82 - Да отслабнем всички заедно!
Публикувано от: Gali80 в сб, 01 юли 2017, 16:28
Амур, само да ти кажа, че си случила на мъж. ММ ако реши, че ще яде чипс, пали колата отива до магазина, който е на 5 мин пеша път от нас и си купува и хич даже не се сеща да пита дали трябва нещо друго да се купува :? той отива за джънка си човека :hahaha:

Днес е Денят на Канада, 150г Канада :mrgreen:, но вали като из ведро.


Титла: Re: Дневникът тема 82 - Да отслабнем всички заедно!
Публикувано от: z.2012 в сб, 01 юли 2017, 23:04
Честит празник, Галче  :bouquet: Ще ви върви по вода  :)

Темата за кг ми е болна от много години вече и въпреки, че аз обичам да се шегувам със себе си по нея, никак не ми е приятно, когато някой друг я коментира. Тази седмица беше за отбелязване направо. В едно магазинче за дрехи, в което ходя често, както и моя приятелка, няколко пъти ми повтарят, той твоя не се спира и за 2 секунди/за детето става въпрос/, как така не можеш да отслабнеш. Но върха беше едни възрастен познат, чиято жена е с патологично затлъстяване т.е. наясно е, че кг могат да бъдат не само в резултат от много ядене, на улицата директно си ме попита дали не съм ходила някъде на угояване  :shock: Направо полудях, добре че говорех по телефона и само изръмжах нещо и подминах.

При нас в пет и нещо беше около 38 градуса на сянка, а на слънце над 50, термометъра не мери повече и не знам колко точно беше. Да приключват тези жеги, че ще ме уморят направо.


Титла: Re: Дневникът тема 82 - Да отслабнем всички заедно!
Публикувано от: bebok_86 в сб, 01 юли 2017, 23:27
Честит празник, Галче  :bouquet: Ще ви върви по вода  :)

Темата за кг ми е болна от много години вече и въпреки, че аз обичам да се шегувам със себе си по нея, никак не ми е приятно, когато някой друг я коментира. Тази седмица беше за отбелязване направо. В едно магазинче за дрехи, в което ходя често, както и моя приятелка, няколко пъти ми повтарят, той твоя не се спира и за 2 секунди/за детето става въпрос/, как така не можеш да отслабнеш. Но върха беше едни възрастен познат, чиято жена е с патологично затлъстяване т.е. наясно е, че кг могат да бъдат не само в резултат от много ядене, на улицата директно си ме попита дали не съм ходила някъде на угояване  :shock: Направо полудях, добре че говорех по телефона и само изръмжах нещо и подминах.

При нас в пет и нещо беше около 38 градуса на сянка, а на слънце над 50, термометъра не мери повече и не знам колко точно беше. Да приключват тези жеги, че ще ме уморят направо.

Абе тя и моята не се спира, ама и аз не съм заслабнала. И що нерви изхабявам по нея и пак нищо, явно трябва да ми е спокойно, за да отслабвам. Добре че си говорела по телефона, иначе можеше да го поставиш на място. Много мразя такива коментари и аз.

Аз днес разчистих шкафа, изхвърлих всичко което не е ок за ядене. От утре включвам отново фастовете. Последните може би 2 седмици доста се отпуснах и е време да вляза в пътя.


Титла: Re: Дневникът тема 82 - Да отслабнем всички заедно!
Публикувано от: Госпожица Дух в нд, 02 юли 2017, 08:26
Е... момичета, айде пак я мерих, излъгала съм ви, не е 11.5, а 12  :lol: Глезенът да казвам ли? той е 17.5 см

Оххх зечте, простаци всякакви. Не е защото си пълна, а защото са малоумни комплексари. Ако не е за килата такъв тип хора все нещо друго ще обсъждат. Вярвай ми и килата са ми обсъждали и като отслабнах стриите и "трябва да идеш да те оперират" и кво ли още не. Айде у...
Така де!


Титла: Re: Дневникът тема 82 - Да отслабнем всички заедно!
Публикувано от: Kaisia в нд, 02 юли 2017, 09:04
И аз като Зетче-аз самата се шегувам със външният си вид и килограмите си,обаче някой друг ако ги коментира се засягам и ми става много неприятно.При мен има само констатации  обикновено.Миналата година беше„Много си отслабнала"..Сега ще е „Напълняла си".Спред това колко съм им близка или симпатична са  от "Напълняла си малко,но ще ги свалиш по-нататък" до "Напълняла си доста"..Като не са ме виждали една година поне-теглото прави впечатление.. :)


Титла: Re: Дневникът тема 82 - Да отслабнем всички заедно!
Публикувано от: Niya- в нд, 02 юли 2017, 14:11
Демирче, пусни заглавието на статията, а ние ще си я потърсим в гуугъл, забранен е явно този сайт за линкване тук.

Зетче, направо недоумявам как може познат да ти каже такова нещо и то с тези думи.  :shock:

Аз също не обичам да ми се коментират килограмите. Бабата на приятеля ми всеки път ми коментира килограмите и то с учудване "Ти забелязала ли си, че си отслабнала? Така си по-хубава, преди ти бяха много". Да, знам, че съм отслабнала и полагам много усилия предвид здравословните ми проблеми, не става ей така с магическа пръчка и неусетно. Април като ми се объркаха хормоните и качих 5 кг пак и като се видяхме, нищо не каза, но аз през цялото време си мислих, че съм в "нехубавия период с многото килограми".

Моята баба пък едно време като тийн всеки път отбелязваше, че имам пъпки, направо ми се беше отщло да ходя при нея. То понякога ми се появяваха огромни по 2-3, няма как да не ги забележа. Третирах ги, ама това са тийн годините. 

А за отчет, вчера хапнах повече и то най-вече сладолед и днес съм +400 грама. Калориите ми бяха към 1350-1400 ккал. Сладоледът го ядох с голямата лъжица от кутията, но се спрях, за да ми остане и за днес.  :crazy:


Титла: Re: Дневникът тема 82 - Да отслабнем всички заедно!
Публикувано от: demirche в нд, 02 юли 2017, 14:54
Статията е на Инес, "Как да нарушаваш диетата си и все пак да отслабваш".
Пуснах я и в страничката ми, защото мисля, че е в основата на всяко разбиране за режима на хранене при хора, които имат проблеми с него. 


Титла: Re: Дневникът тема 82 - Да отслабнем всички заедно!
Публикувано от: airamber в нд, 02 юли 2017, 15:39
Момичета , има ли някакъв сладолед с по-малко въглехидрати?


Титла: Re: Дневникът тема 82 - Да отслабнем всички заедно!
Публикувано от: gazzella в нд, 02 юли 2017, 16:02
От купения сладолед съм виждала един на клечка, В=М около 20гр. в Лидл го има и е тип ескимо.
Но моят проблем е сладолед без захар, за сега попадам само на такъв с малтитол, а ми се иска да е със стевия.
По принцип не ям сладолед,  а за детето подбирам и проучвам.


Титла: Re: Дневникът тема 82 - Да отслабнем всички заедно!
Публикувано от: Niya- в нд, 02 юли 2017, 16:05
Много хубава статия и смятам, че е напълно права Инес. Трябва празниците и почивките ни да бъдат предвидени в плана. Разбира се, че има и железни хора, които не нарушават диетите си, но повечето не сме от тях.

За пътуването ми преди 10-тина дни, което беше, се подготвих предварително. Знаех, че там ще са доста В и ще искам да опитам различни неща и тъй като в момента режима ми е Броене на калории, предишните 4 дни консумирах по 1000 ккал, за да може да компеснирам с повечето по време на почивката и накрая седмичният баланс да излезе ок. Да, заради многото В се върнах задържала вода и +2кг, но сега 10 дни по-късно не само, че  плюсът е махнат, а и съм още 1,5кг надолу.

Относно сладоледите и сладкишите със заместители на захарта, не смятам, че са добра идея. Много ог тях са всъщност много по-калорични, с лоши мазнини и тн.


Титла: Re: Дневникът тема 82 - Да отслабнем всички заедно!
Публикувано от: gazzella в нд, 02 юли 2017, 16:28
Има някаква всеобща теория за заместителите на захарта. Затова съм чела етикет по етикет различни видове сладоледи, които представляват интерес за мен.  И точно обратното е, тези със заместители на захарта имат далеч по-добър състав от обикновените сладоледи, но пък и цената е все пак добра. :peace:


Титла: Re: Дневникът тема 82 - Да отслабнем всички заедно!
Публикувано от: Gali80 в нд, 02 юли 2017, 18:36
Тъкмо и аз съм на вълна експерименти със сладолед, но домашен.
Скрит текст :
То изобщо не е сладолед, защото нито яйца има, нито сметана, но пък на вкус е като сладолед  :crazy: С фъстъчен тахан, млечен кефир 1:1, малко мед и стевия за подслаждане и разтопен 100% шоколад смесен с малко мед и стевия за подслаждане и за разкош ;-) Смесвам всичко в кухн робот без шоколада и после като замръзне, само трябва да се оставя по 10-15 мин на плота да може да се загребва :flutter:


Титла: Re: Дневникът тема 82 - Да отслабнем всички заедно!
Публикувано от: Ekaterina93 в пн, 03 юли 2017, 08:21
Много ми се иска като се върна на работа ( сега съм в майчинство ) да съм си върнала старото тегло т.е. някъде към 55 кг  :pray: .Някакси сега все едно като съм родила съм се запуснала .
Имам един тон хубави рокли и поли в който не се побирам или  се побирам ,но определено не ми седят както преди сигурна съм ,че това ще се отбележи ... :2gunfire:


Титла: Re: Дневникът тема 82 - Да отслабнем всички заедно!
Публикувано от: dayana_didi в пн, 03 юли 2017, 08:22
Аз от днес съм на пълен глад , че вече ми писна  :2gunfire: само по 2 литра вода на ден ще пия , откакто родих съм си все 60 кг няма промяна , писна ми , най - добре да бъда на пълен глад .. тези специалните диети не ми харесват  :2gunfire:


Титла: Re: Дневникът тема 82 - Да отслабнем всички заедно!
Публикувано от: Ekaterina93 в пн, 03 юли 2017, 08:32
С пълен глад  е за лечение ,а не с цел отслабване.Когато организма е подложен на пълен глад влиза в режим да се пести енергия т.е. ще се свала тегло ,но доста бавно .После като започнеш да се храниш бързо ще наваксаш килограмите плюс няколко отгоре заради забавения метаболизъм ,а и като допълнение организма ще иска да складира мазнинки ,че не се знае кога ще има пак ''гладни години''.
 Общои взето ще се гърчиш напразно.Мазнина се сваля с ядене .Има много диети опитаи някоя ако си много надъхана опитаи японско чудо.Аз нямам волята за нея и съм на 90 дневната  диета и съм доволна и сита и си хапвам и сладко  :mrgreen:


Титла: Re: Дневникът тема 82 - Да отслабнем всички заедно!
Публикувано от: Katerin* в пн, 03 юли 2017, 09:21
Добро утро и в новата седмица.    :hug:

Амур, само да ти кажа, че си случила на мъж. ММ ако реши, че ще яде чипс, пали колата отива до магазина, който е на 5 мин пеша път от нас и си купува и хич даже не се сеща да пита дали трябва нещо друго да се купува :? той отива за джънка си човека :hahaha:
Или е така, или пък е прекалено мързелив, за да направи това усилие....    :lol:

Статията е на Инес, "Как да нарушаваш диетата си и все пак да отслабваш".
Пуснах я и в страничката ми, защото мисля, че е в основата на всяко разбиране за режима на хранене при хора, които имат проблеми с него. 

С две ръце, не, със сто ръце се подписвам под статията.    :peace:
И точно пример от вчера, в потвърждение:
правих крем карамел, от поне 2-3 седмици не съм правила нищо сладко на мъжете, "мъча" ги само на плодове....    :mrgreen:  Та, с огромен кеф си изядох една купичка, ама грам вина не изпитвам, че съм си "нарушила" режима.Дори сутринта в кантара няма поражения.    :lol:
Та така, вчера направих съзнателния избор (точно по статията) да си доставя удоволствие на вкуса и глезотията, вместо да го мисля и да се тормозя, че видиш ли, диетата ми забранява подобна храна, а днес отново съм си на "режима".    :D
И всичко е о.к.

Ама аз съм писала, че моята "диета" не е със срок на годност, а доживотна.   :lol:  Та, едва ли мога да очаквам празниците да изчезнат, живота да спре, само защото аз съм на "диета".
Затова, приемам за нормално да се "изкуша" с някой и друг пържен картоф покрай печената риба, топка сладолед в неделя следобед на среща с приятелки, парче торта на РД на роднина, парче пица на морска вечеря.....Изкушенията са част от удоволствията на живота и хич не смятам да се лишавам от тях (щом са в разумни граници), имайки предвид, че цял живот ще съм на "диета".    :D

Правя си доамшен сладолед от яйца, пълномаслена сметана, някакъв плод и захар.И хич не ми тежи на съвестта, като си го ям.   :lol:  Е, не е всеки ден....



Титла: Re: Дневникът тема 82 - Да отслабнем всички заедно!
Публикувано от: Dara888 в пн, 03 юли 2017, 10:13
Привет на всички! Както очаквах да видя осем като първа цифра на кантара, така съм с кило и половина отгоре. :ooooh: Друг път щях да се обезверя и да се наплюскам, щото нали, така и така не отслабвам. Само че виждам по дрехите, че ефект има. Не съм прекалявала с храната, даже напротив. Но пък в тези горещини пия много течности, което е нетипично за мен, а на тоалетна почти не ходя, все едно не съм я изпила тази вода. Като натисна с палец кожата над коляното и се появява бяло петно, като в рекламата с отводняващото лекарство. Сигурна съм, че задържам вода. Като знам друг път, как след чаша вода тичам до двете нули, а сега - никакъв ефект. И глезените ми се струват подути. Трябва да измисля нещо отводняващо, но не се сещам какво. Ако не забравя на обяд, може и гръмотрън да си взема, едно време го пиех.
Лека и отслабваща седмица! :hug:


Титла: Re: Дневникът тема 82 - Да отслабнем всички заедно!
Публикувано от: Жижи в пн, 03 юли 2017, 11:24
Сигурна съм, че задържам вода. Като знам друг път, как след чаша вода тичам до двете нули, а сега - никакъв ефект. И глезените ми се струват подути. Трябва да измисля нещо отводняващо, но не се сещам какво. Ако не забравя на обяд, може и гръмотрън да си взема, едно време го пиех.
Лека и отслабваща седмица! :hug:

Може да пробваш с чай от магданоз,той действа отводняващо,а и не е агресивен.


Титла: Re: Дневникът тема 82 - Да отслабнем всички заедно!
Публикувано от: Kaisia в пн, 03 юли 2017, 11:27
Аз нещо се разболях  май...Настинала съм и не се чувствам много добре.Разтекох се от всякъде-нос,очи -всичко !Тази седмица ще мина сигурно без тренировки.Утре ще се пробвам -но само в случай че се чувствам добре,Днес даже не съм си и помисляла.Хапнах малко плодове сутринта.Поне с храната би трябвало да съм окей тези дни-много не усещам вкус,и обонянието ми не е много силно -та се очаква и да ям по-малко или поне не повече от обикновено. :mrgreen:Успешна седмица!


Титла: Re: Дневникът тема 82 - Да отслабнем всички заедно!
Публикувано от: Ekaterina93 в пн, 03 юли 2017, 11:47
 Dara888 Здравей ако тренираш също се получава така .Трупаш мускул той по обем е по малък от мазнините .Съответно килограмите си стоят ,но см се смаляват и носиш по малки размери .
Добро отводняващо хидролесс ако задържаш вода


Титла: Re: Дневникът тема 82 - Да отслабнем всички заедно!
Публикувано от: Dara888 в пн, 03 юли 2017, 11:50
Тренирам с вилицата и лъжицата. :hahaha: Не ми се иска да е лекарство, гръмотрънът ми действа отводняващо, та вероятно него ще си взема.
Жижи, запарваш листа от магданоз, предполагам? Колко време стои, вари ли се или само са запарява?


Титла: Re: Дневникът тема 82 - Да отслабнем всички заедно!
Публикувано от: Жижи в пн, 03 юли 2017, 14:59
Като заври водата се слага магданозът за 5 мин. да поври и след това още 30 мин.се запарва под капак.После се прецежда и се пие на няколко пъти през деня.


Титла: Re: Дневникът тема 82 - Да отслабнем всички заедно!
Публикувано от: Dara888 в пн, 03 юли 2017, 15:24
Благодаря! :bouquet: Порових се и аз в нета за магданоза. Че той бил много полезен, а аз въобще не го долюбвам и уважавам като подправка. И за отслабване го препоръчват, както и при високо кръвно, холестерол, за бъбреци... Отвсякъде ме устройва. :mrgreen:


Титла: Re: Дневникът тема 82 - Да отслабнем всички заедно!
Публикувано от: Ekaterina93 в пн, 03 юли 2017, 15:48
 Зеленчуков сок, който влияе много добре за премахване на отоци .Приготвя се от червено цвекло, моркови и връзки магданоз. Отново начина на приготвяне е изключително лесен, тъй като всички продукти просто се пасират добре и се пият охладени.Аз лично бих го пила с малко водка  :mrgreen:


Титла: Re: Дневникът тема 82 - Да отслабнем всички заедно!
Публикувано от: TuЛи в пн, 03 юли 2017, 16:01
Това с магданоза ми е поредното дежа вю.  :mrgreen: Мине се- немине време и в този подраздел връща култа към него. Да кажа, от предишни магданозени вълни, че магданозената отвара също е много полезна при целулит, по- точно- срещу него.  :lol:


Титла: Re: Дневникът тема 82 - Да отслабнем всички заедно!
Публикувано от: Dara888 в пн, 03 юли 2017, 16:50
И нещо за памет да ми препоръчате, освен за отслабване, няма да е зле. :mrgreen: На обяд забравих да си взема гръмотрън, а влизах в магазина, откъдето го купувах! След работа ще ходя в Кауфланд, дано не забравя да взема една - две връзки магданоз.


Титла: Re: Дневникът тема 82 - Да отслабнем всички заедно!
Публикувано от: z.2012 в пн, 03 юли 2017, 17:32
Благодаря за съпричастността момичета  :hug:
Сладоледа ми е голямо изкушение и лошото е, че го започнах  и не знам как ще го спирам.
И аз да не остана по-назад си премерих и аз китката, цели 16см. Други сметки не съм правила, че съм прекалено далеч от истината  :35:
Кайсия, бързо оздравяване  :hug:


Титла: Re: Дневникът тема 82 - Да отслабнем всички заедно!
Публикувано от: Gali80 в пн, 03 юли 2017, 21:13
С пълен глад  е за лечение ,а не с цел отслабване.Когато организма е подложен на пълен глад влиза в режим да се пести енергия т.е. ще се свала тегло ,но доста бавно .После като започнеш да се храниш бързо ще наваксаш килограмите плюс няколко отгоре заради забавения метаболизъм ,а и като допълнение организма ще иска да складира мазнинки ,че не се знае кога ще има пак ''гладни години''.
 Общои взето ще се гърчиш напразно.Мазнина се сваля с ядене .Има много диети опитаи някоя ако си много надъхана опитаи японско чудо.Аз нямам волята за нея и съм на 90 дневната  диета и съм доволна и сита и си хапвам и сладко  :mrgreen:

Темата глад не мога да я подмина
От личен опит :peace: С пълен глад се отслабва. Съгласна съм, че се изостря усещането за глад и затова е възможно в периода на захранване или след това да се нахвърлиш на храната. Резултатът в такъв случай е нормално да е покачване на теглото. Но същото се случва и при спазване на диети :peace:
При пълен глад тялото минава на ендогенно хранене и организмът не реагира по същия начин, както когато калорийния прием е силно занижен.
Аз единствено бих добавила, че аз по-лесно издържам на сухо гладуване, което е според моя опит е и по-ефективно :peace:


Титла: Re: Дневникът тема 82 - Да отслабнем всички заедно!
Публикувано от: Ekaterina93 в пн, 03 юли 2017, 21:27
Аз скоро четох една тема за хора дето се хранят със слънчева светлина  :thinking:.Мисля няма изкарат много  newsm78


Титла: Re: Дневникът тема 82 - Да отслабнем всички заедно!
Публикувано от: Gali80 в пн, 03 юли 2017, 21:33
Разбира се, има хора всякакви :lol: А човешките възможности са все още ненапълно изследвани ;-)

Всеки прави избора за себе си :peace: Аз споделям моя опит, ако на някой му е полезно, ще се радвам :hug:


Титла: Re: Дневникът тема 82 - Да отслабнем всички заедно!
Публикувано от: MalinaLina в пн, 03 юли 2017, 21:34
Аз скоро четох една тема за хора дето се хранят със слънчева светлина  :thinking:.Мисля няма изкарат много  newsm78
Ами, бившият ми имаше един лаф, "Цял ден бях на диета; сега нали може да хапна нещо?". Та така.


Титла: Re: Дневникът тема 82 - Да отслабнем всички заедно!
Публикувано от: Sunny29 в вт, 04 юли 2017, 06:45
Привет. Ние сме на море, аз се хранят кротко и културно, дано така изкарам.
Моят мъж, откакто съм го взела зимата е 74, а лятото 72 кг. Яде много,  но има и чудесен метаболизъм. Не е като да нв му завиждам. Скоро нали качих малко и много се ядосах,  защото синът му и мъжът ми си хапвам сладко,  пържени картофи и какво ли не,  а аз мерси всяка порция,  не ям между храненията и накрая 2 кг отгоре. Ама това е положението.


Титла: Re: Дневникът тема 82 - Да отслабнем всички заедно!
Публикувано от: Kaisia в вт, 04 юли 2017, 07:37
Зетче,благодаря!За съжаление и храненето ми не се получи.Тази седмица  я отписвам направо.Странно се чувствам-вие ми се свят при всяко по-рязко мръдване на главата и при навеждане.Даже в леглото като се обръщам от едната страна на другата ми се вие свят.. newsm78. По план би трябвало да съм във БГ вече краят на седмицата.Така че от следващият понеделник пак я захващам-поне на краставици и домати ще се наям,от кога им се каня :)


Титла: Re: Дневникът тема 82 - Да отслабнем всички заедно!
Публикувано от: pvacheva в вт, 04 юли 2017, 07:41
Kaisia, идвай насам таман се разхлади и ще си по-близо до нас за мотивация :-) Приятна ваканция ти пожелавам :-)
И на мен ми се вие свят когато не съм наваксала с водата ама не винаги ми се пие много :-)


Титла: Re: Дневникът тема 82 - Да отслабнем всички заедно!
Публикувано от: Katerin* в вт, 04 юли 2017, 09:00
Скрит текст :
С пълен глад  е за лечение ,а не с цел отслабване.Когато организма е подложен на пълен глад влиза в режим да се пести енергия т.е. ще се свала тегло ,но доста бавно .После като започнеш да се храниш бързо ще наваксаш килограмите плюс няколко отгоре заради забавения метаболизъм ,а и като допълнение организма ще иска да складира мазнинки ,че не се знае кога ще има пак ''гладни години''.
 Общои взето ще се гърчиш напразно.Мазнина се сваля с ядене .Има много диети опитаи някоя ако си много надъхана опитаи японско чудо.Аз нямам волята за нея и съм на 90 дневната  диета и съм доволна и сита и си хапвам и сладко  :mrgreen:

Темата глад не мога да я подмина
От личен опит :peace: С пълен глад се отслабва. Съгласна съм, че се изостря усещането за глад и затова е възможно в периода на захранване или след това да се нахвърлиш на храната. Резултатът в такъв случай е нормално да е покачване на теглото. Но същото се случва и при спазване на диети :peace:
При пълен глад тялото минава на ендогенно хранене и организмът не реагира по същия начин, както когато калорийния прием е силно занижен.
Аз единствено бих добавила, че аз по-лесно издържам на сухо гладуване, което е според моя опит е и по-ефективно :peace:
То няма как да не се отслабва...като не подаваш храна/енергия, нормално тялото да използва натрупаната, за да оцелее.
Обаче:въпросът е какво точно ти отслабва.В организма ти не постъпва енергия, тялото отчита това като опасност.На него са му важни първо основните органи-сърце, мозък, дробове...подава енергия първо на тях.После, за да има повече енергия за по-дълго време (защото няма как да знае колко време няма да има подаване на гориво), пази натрупаното такова (под формата на мазнинки, от които именно искаме да се отървем) със зъби и нокти.А започва да топи мускули, те в момента не са му важни за оцеляването, а и хабят прекалено много от и без това ограничената енергия.
А за качествено, стабилно и дълготрайно отслабване мускулите са важни, именно защото са добър консуматор на калории.
А така мразените мазнини остават последни.Ако достатъчно дълго време човек откара на глад, тялото посяга на тях едва когато вече няма друг избор, само и само да съхрани максимално дълго време работата на основните си органи.
Не знам дали се изостря усещането за глад или не (никога не съм гладувала), но е естествено и нормално, ако човек лишава тялото от храна, то да си търси такава с удвоена сила.Това са си природно заложени механизми за оцеляване, няма как да им противостоим.
Дори човек напълно да изгуби апетит гладувайки, в момента в който очите/устата/обонянието видят/усетят храната, мозъкът веднага регистрира това и реагира:"Ето, храна, енергия, трябва да се запася, трябва да натрупам запаси, знам ли кога пак ще бъдат "гладни години".
Това е вторият минус на отслабването с гладуване, според мен.Първо, хем си унищожаваш най-качествения консуматор на калории-мускулите, второ хем ти се отваря такъв апетит и си таковаш ма...та на метаболизма, че почваш да качваш със скоростта на светлината.

А при положение, че има достатъчно други по-щадящи и здравето, и психиката начини, не виждам защо човек би си причинявал нещо такова.
Аз поне не бих.
То неслучайно се нарича гладоЛЕЧЕНИЕ, а не гладоОТСЛАБВАНЕ.

Приемливо ми се струва и понякога ми се случва спонтанно, да гладувам половин-едно денонощие.Дава се малка почивка на стомаха.Дори 2-3 дни, за сваляне на последни 1-2 кг може би са приемливи, макар че започвайки да се храни човек, тези кг веднага ще се върнат, така че ми се струва малко безсмислено "упражнение", но .....
Дълго гладуване е нормално да е единствено с лечебна цел, каквото е и предназначението му и там топенето на мускули не е от особена важност, а основното е да се постигне лечебния ефект.При това, под лекарско наблюдение, дори в болница.
Всичко друго си е игра със здравето.



Титла: Re: Дневникът тема 82 - Да отслабнем всички заедно!
Публикувано от: Kaisia в вт, 04 юли 2017, 10:36
Нещо от Юли,мисля че най-важната информация за всеки хранителен режим е засегната  в тази публикация.
http://www.yulisgym.com/izgotvyane-na-hranitelen-rezhim/

Ще се пробвам  да тренирам днес.Пробвах един потник сутринта-като си видях “прилепските криле"  и веднага ми се дотренира,въпреки че не съм съвсем в добра кондиция.Днес ще наблягам на горна част.. :mrgreen:Сетих се и аз кога ...


Титла: Re: Дневникът тема 82 - Да отслабнем всички заедно!
Публикувано от: pvacheva в вт, 04 юли 2017, 11:27
Amour* не зная какво се случва в организма но аз колкото повече ям тогава ми се отваря апетита, а ако съм гладувала - а аз рядко го правя ми се затваря корема и не изпитвам глад :-) Не напразно хората казват "С яденето идва апетита" та ти си се уравновесила и нямаш нужда от гладуване за да си спреш апетита ама аз лично за да си поспра  страшния глад които ме гонеше се наложи един ден да премина на течна храна за да се посвие стомахът ми :-)


Титла: Re: Дневникът тема 82 - Да отслабнем всички заедно!
Публикувано от: Katerin* в вт, 04 юли 2017, 11:50
 pvacheva , да, съгласна съм, че всеки човек има различен апетит.Нормално е.Както и различен метаболизъм.
Гладът обаче е първо "функция" на мозъка.    :)
За да може човек да устои на "глада", т.е., след изяждането на, например, 2 пържоли с 1 картоф и купа салата, да не изпитва глад след 1-2 часа, трябва да пренастрои мисленето си, а не да гладува за свиване на стомаха.
Знам, че това е повсеместна разпространена практика, дори на затлъстелите им правят операции за намаляване обема на стомаха, за да не могат да поглъщат големи количества храна, а чак после ги пращат на психолог, но е сгрешен реда на действие.  То е все едно на пациент първо да му се направи операцията, а после да му се даде анестезията.
Не знам, явно не се изразявам особено добре.....Не може да изяждаш по 3 яйца на ден, например, за да ти се свие стомаха и да не иска много храна.В началото може и да има ефект, но тялото ще си отмъсти с огромен апетит след някой и друг ден.А дългогодишното перманентно гладуване, на 2 ябълки и кисело мляко, или на по пилешко и салата за цял ден, води до здравословни проблеми.
Хроничният глад е опасен.



Титла: Re: Дневникът тема 82 - Да отслабнем всички заедно!
Публикувано от: Kaisia в вт, 04 юли 2017, 12:38
Ами  точно снощи изядох две пържоли+зеленчуци със масло и сирене и един картоф  и след един час бях пак гладна.. и завърших със сладко.Не знам как да го пренастройвам това мислене-апетита си е апетит!Има дни в които всичко е наред и други в които направо ще изям света.Вярно е че понягога на глад се издържа по-лесно.Предполагм че има нещо общо по-скоро със инсулина.
Пробвах тренировка и уж всичко беше наред,обаче като легнах на пода за преси и като се опитах да стана-не успях.Ужасно ми се виеше свят,до степен да не мога да се изправя въобще.Изчаках 5 минути и постепенно се изправих.Май трябва да ходя на лекар,ама ще е във БГ.


Титла: Re: Дневникът тема 82 - Да отслабнем всички заедно!
Публикувано от: Menerva в вт, 04 юли 2017, 12:59
 Amour*, за съжалени,е или за щастие  :D, всеки организъм е различен и затова всеки трябва да намери формулата, която е най-правилна за него. Майката на приятеля ми е на 93 г. всеки ден ходи пеша да копае на лозето си, което на 6 км от дома и и единственото и заболяване е перде на едното око, а и то се появи от скоро. Тази жена според твоите виждания "гладува" системно, защото от както се помни основното и меню включва кис. мляко, плодове, зеленчуци и много рядко месо и риба. Вечерята и винаги е само кофичка кис.мляко, а калориите за деня и не надвишават 1000. Дай Боже всекиму нейното здраве  :peace:


Титла: Re: Дневникът тема 82 - Да отслабнем всички заедно!
Публикувано от: NoMe в вт, 04 юли 2017, 14:44
Много точно го е обяснила Амур  :peace: А, ако си гладен след две пържоли и порция картофи си е чиста лакомия, а не глад. В този случай проблема е на друго ниво.


Титла: Re: Дневникът тема 82 - Да отслабнем всички заедно!
Публикувано от: bebok_86 в вт, 04 юли 2017, 14:50
Майката на приятеля ми е на 93 г. всеки ден ходи пеша да копае на лозето си, което на 6 км от дома и и единственото и заболяване е перде на едното око, а и то се появи от скоро. Тази жена според твоите виждания "гладува" системно, защото от както се помни основното и меню включва кис. мляко, плодове, зеленчуци и много рядко месо и риба. Вечерята и винаги е само кофичка кис.мляко, а калориите за деня и не надвишават 1000. Дай Боже всекиму нейното здраве  :peace:
Дай боже всеки. Това е още един пример,че може да се живее и с малко храна и човек няма да умре от глад. Нас ни е страх да не се затрием, ако ядем малко. Многото храна отключва режима на трупане на запаси за черни дни, а в днешно време такива дни няма, храната изобилства от всякъде. И колкото и да ни е наясно това, то на тялото не му е ясно и колкото и да сме еволюирали, механизмите за оцеляване явно не са.
Днес се замислих за здравословното хранене и как сме склонни да вярваме сляпо на фитнес и други гурута, при все че няма универсален хранителен режим и това, което е здравословно за мен, не е здравословно за друг.
Амур, напълно си права, че всичко е в главата ни. Ако се замислят малко ще спестят сума ти пари от безсмислени операции, защото операцията няма да пренастрои мозъка.


Титла: Re: Дневникът тема 82 - Да отслабнем всички заедно!
Публикувано от: Katerin* в вт, 04 юли 2017, 15:01
Ами  точно снощи изядох две пържоли+зеленчуци със масло и сирене и един картоф  и след един час бях пак гладна.. и завърших със сладко.Не знам как да го пренастройвам това мислене-апетита си е апетит!
Ами, точно това е глада на ума.
А не на стомаха....Просто няма как тялото да изпитва истински глад след описаната храна.Освен ако не става дума за човек гигант...а ти не си такава.    :lol:
И на мен ми се случва половин-един час след хранене да ми се прихапва нещо, т.е., уж съм гладна...ако успея да издържа 10-на минути и не се поддам на навика (защото е точно навик след обилно ядене да търсиш нещо сладко), "гладът" отминава.Този "глад" е именно повик на мозъка, който е свикнал да си получава дозата сладко след ядене.



Титла: Re: Дневникът тема 82 - Да отслабнем всички заедно!
Публикувано от: Госпожица Дух в вт, 04 юли 2017, 15:17
Аз имам регрес. Не искам да се меря, но в последните няколко дни имах доста неправилни хранения, според собствения ми мироглед - не е нещо голямо, но все пак. Един два бонбона, малко черен хляб, няколко дегустации на фестивала на здравето и спорта в плодов ден- няколко неща и съм в изходна позиция. Нещо, което градих 20 дни, за 4 дни и то не постоянно ядене замина. Ще видим, може би след следващите няколко дни пак ще се нормализира. Много бавно става, а на 5-ти съм на сватба и е изключително важно за мен са я изглеждам много добре. Ако мога едни 5-6 кг, да сваля... замислям се за японското чудо или нещо такова - нещо бързо като диета с точно определени храни.
Съвети? Пък след това пак си продължавам "моята" 90 дд


Титла: Re: Дневникът тема 82 - Да отслабнем всички заедно!
Публикувано от: Niya- в вт, 04 юли 2017, 15:58
С 90-дневната не ми се вярва да свалиш 5-6 кг за месец, освен ако драстично не я намалиш храната, но цял месец драстично трудно се изкарва. Може би някоя друга диета ще помогне или ако приемеш, че ще свалиш по-малко.


И аз съм в регрес, а се храня правилно. Събота ви бях споменала за един сладолед, с планове да го доизям в неделя. Е, още си стои във фризера, то с този ми плюс не смея да ям сладолед, а ми се яде...  :crazy: Дано устискам, толкова обичам сладолед и то от този купешкия.  :blush:


Титла: Re: Дневникът тема 82 - Да отслабнем всички заедно!
Публикувано от: Ekaterina93 в вт, 04 юли 2017, 15:58
Здравейте
претеглих се 64 ,200 като преди 15 дена някъде бях 67,500 ,а преди 30 дена 71,00.Доволна съм  жалко ,че скоро ще се забави отслабването .Първите три килограма ги свалих почти без да съм на диета .За тези три се постарах много.Пак си нарушавах режима на хранене ,но значително бях стриктна  .Като се има предвид ,че до сега не съм спазвала диети си ми беше трудно .
Да попитам този регрес горе долу колко продължава?


Титла: Re: Дневникът тема 82 - Да отслабнем всички заедно!
Публикувано от: Dara888 в вт, 04 юли 2017, 16:26
Аз пък ще се опитам да забравя за кантара до понеделник. Сигурно ще ми е трудно, като пристрастена съм, все се надявам да видя чудодейна цифра някоя сутрин. :hahaha: Цифрата в момента е на път да ми подейства демотивиращо, затова ще спра да се меря. Чувствам се добре, коремът ми видимо се е прибрал, ям прилично, няма смисъл да си причинявам това с кантара.
Днес закусих какаово барче (сурови какаови зърна и стафиди), а обядвах голяма кутия плодове - пъпеш, кайсия, праскова и банан. За "десерт" си позволих едно фрапе. Вечерята не знам каква ще бъде, ще гледам да е лека и диетична.


Титла: Re: Дневникът тема 82 - Да отслабнем всички заедно!
Публикувано от: Gali80 в вт, 04 юли 2017, 16:42

То няма как да не се отслабва...като не подаваш храна/енергия, нормално тялото да използва натрупаната, за да оцелее.
съгласна съм  :mrgreen:
Обаче:въпросът е какво точно ти отслабва.В организма ти не постъпва енергия, тялото отчита това като опасност.
не съм съгласна :peace:
и имам опит с пълното гладуване  :peace: Ще ти напиша какво аз усетих при първото си гладуване. При водното гладуване първите няколко дни се отслабва водно тегло, 3-5 ден започва разграждане на въглехидратите и след 5 ден започва разграждането на мазнини. Усеща се, повярвай ми. Предполагам, че усещането при кетозата е нещо подобно :peace: Аз не че съм много мускулеста, но мускул не съм загубила  нито при гладуването, нито при захранването. Чисто и просто организмът преминава на ендогенно хранене. Познай какво ще използва първо като най-достъпна енергия. Аз не мисля, че са мускулите :peace: Въпреки че примерът е изтъркан може би, Пол Брег не е гладувал с цел лечение http://www.evolutionhealth.com/bragg_miracle_fasting.html. На мен ще ми бъде интересно да се включи някой, който е правил пълно гладуване и е загубил мускул :peace:
А за качествено, стабилно и дълготрайно отслабване мускулите са важни, именно защото са добър консуматор на калории.
съгласна съм :mrgreen:

Не знам дали се изостря усещането за глад или не (никога не съм гладувала), но е естествено и нормално, ако човек лишава тялото от храна, то да си търси такава с удвоена сила.Това са си природно заложени механизми за оцеляване, няма как да им противостоим.
pvacheva е права, че стомахът се свива и апетитът идва с яденето, т.е. контролът се налага при захранването. Но както писах преди, така е и при всяка диета :peace:
Дори човек напълно да изгуби апетит гладувайки, в момента в който очите/устата/обонянието видят/усетят храната, мозъкът веднага регистрира това и реагира:"Ето, храна, енергия, трябва да се запася, трябва да натрупам запаси, знам ли кога пак ще бъдат "гладни години".
Според мен по-скоро е, ей колко е вкусно и не мога да се спра :mrgreen:
Това е вторият минус на отслабването с гладуване, според мен.Първо, хем си унищожаваш най-качествения консуматор на калории-мускулите, второ хем ти се отваря такъв апетит и си таковаш ма...та на метаболизма, че почваш да качваш със скоростта на светлината.
Никога не съм качвала със скоростта на светлината след пълно гладуване :peace: Напротив, гладуването за мен е като бутона "Reset" :mrgreen:

А при положение, че има достатъчно други по-щадящи и здравето, и психиката начини, не виждам защо човек би си причинявал нещо такова.
Аз поне не бих.
То неслучайно се нарича гладоЛЕЧЕНИЕ, а не гладоОТСЛАБВАНЕ.
Гладуването всъщност казват, че дори подмладява организма. Даваш на тялото си почивка и същото както у дома, ако не се занимаваш с ежедневни дом. задължения, можеш да обърнеш внимание на голямото пролетно чистене :mrgreen: Дали е така не знам, но знам, че се чувствам различна и подновена след гладуване. Дали е за всички, не мисля, всеки сам си преценява, кой е неговия път :hug:



НоМе, и аз мога да съм гладна след пържола и пържени картофи, вярвай ми. Нямам ли фибри в храната, мога да изям доста големи количества и протеини и мазнини и въглехидрати преди да се заситя :blush:

Дара, много добре мисля, че си решила. И аз се чувствам по-спокойна откакто започнах да се тегля само веднъж седмично :flutter:


Титла: Re: Дневникът тема 82 - Да отслабнем всички заедно!
Публикувано от: sun sea в вт, 04 юли 2017, 16:59
Аз съм фенка на Пол Брег и докато гладувах 1 ден от седмицата (говорим на дестилирана вода),се чувствах много добре.Един единствен път съм правила 10-дневната му програма в далечното минало и не съм загубила мускул(напротив-видя се).
Галче ,"Пол Брег не е гладувал с цел лечение "-това не е вярно.В тийн годините си е бил болен от неспасяемата по онова време турбекулоза и швейцарски доктор(д-р Рогле) в Алпите именно чрез глад,слънце,чиста вода и въздух го спасява.След това Брег завършва физиотерапия и разработва системите си за здраво сърце,крака,гръбначен стълб...и т.н.
Лидия Ковачева споменава в книгата си,че от неговата система разработва своята уж по-лесна.


Титла: Re: Дневникът тема 82 - Да отслабнем всички заедно!
Публикувано от: Gali80 в вт, 04 юли 2017, 17:06
Права си sun sea
Аз по-скоро имах предвид, че продължава да гладува и след като се излекува :peace: Не с цел лечение, не с цел отслабване :peace:


Титла: Re: Дневникът тема 82 - Да отслабнем всички заедно!
Публикувано от: sun sea в вт, 04 юли 2017, 17:11
Гладуването му след излекуването е с цел превенция от болести.


Титла: Re: Дневникът тема 82 - Да отслабнем всички заедно!
Публикувано от: Gali80 в вт, 04 юли 2017, 17:13
Гладуването му след излекуването е с цел превенция от болести.

С други думи, да бъде здрав ;-)
Всички искаме и се надяваме точно на това :pray:


Титла: Re: Дневникът тема 82 - Да отслабнем всички заедно!
Публикувано от: sun sea в вт, 04 юли 2017, 17:19
За радост -живота му и смъртта му(нещастния инцидент на преклонна възраст,аутопсията)доказват,че е успял.
Благодаря,че напомни за него. :hug: :bouquet:Като минах на отвратителни лечения с аб и хормони,спрях гладните понеделници.Сега от химия съм като помийна яма и е време да си ги припомня.


Титла: Re: Дневникът тема 82 - Да отслабнем всички заедно!
Публикувано от: z.2012 в вт, 04 юли 2017, 19:12
Браво Съни  :) Морето не е повод да се тъпчем, въпреки че е пълно с изкушения. Планирай си един свободен ден или вечер на финала, ако мислиш че това ще ти помогне да издържиш.
Кайсия, ама ти си болна, какви са тия опити за тренировка  :hug:
Аз си мисля вече, че при мен този неовладяем апетит може и да е от ЕГН-то. Хормоните бушуват, единия ден съм супер мотивирана и с добро хранене, на другия съм в другата крайност, кофти настроение и още по-кофти храна  :(

Духче, японското е много хард и трудно се задържа след него. По-скоро аз бих ти препоръчала безвъглехидратната или да си направиш режима от Лазар и сие  :hug:
Дара, много добре си решила за кантара  :)

Пол Брег и аз много го уважавам, въпреки че не съм спазвала неговите препоръки. Трябва да си намеря книгата и да я прочета отново, може да ме мотивира за един ден на вода седмично. Имам и книга от един българин, Самолечение само с вода, той също е спасил живота си и е доживял до дълбоки старини лекувайки се по този начин.
Но народа ни има една мъдра приказка, има ли век, има и лек. Дори глада не е панацея за всичко.

sun sea, къде изчезваш  :hug: Започна ли японското?



Титла: Re: Дневникът тема 82 - Да отслабнем всички заедно!
Публикувано от: Госпожица Дух в вт, 04 юли 2017, 19:22
Зетче, не мога бе човек. Не мога ... не, че не искам, но ми е по-лесно да гладувам, да пия сироп мадал бал, да ям ако щеш само плодове и салати, но да ям без вх- демек само яйца, месо и риба и морски с някой зеленчук - не мога. Психически ми се повръща от тия храни и се чувствам много... неприятно.
На плодове може и да съм си все глада, обаче нямам психически съпротиви. Честно, предпочитам да изкарам 5-6 дни на глад. Но не умея като Галчето да се захраня хубаво - нещо не успях и качих след 5 дневното гладуване, а уж гледах правих струвах - супи бульони, варени картофи. Може би нещо съм объркала. Може пък и да пробвам пак - знам ли. Много е важно да отслабна малко до края на месеца - 5-6 кг. не искам чудеса.



Титла: Re: Дневникът тема 82 - Да отслабнем всички заедно!
Публикувано от: z.2012 в вт, 04 юли 2017, 19:41
Духче :hug: Ами с повече зеленчуци и по-малко от протеините  newsm78 Аз на безвъглехидратната не съм ограничавала зеленчука. Само си разсъждавам, щом имаш психическа съпротива, по-добре недей  :hug:
За гладуване не мога да дам съвет, нямам опит и съм абсолютно убедена, че само окована могат да ме захранят правилно  :35:
Много се ядосвам на себе си. Не мога да се спра и продължавам да качвам. Днес си купих без да меря отново един панталон, който преди 2 седмици мах ми беше широк. Взех го заради доброто намаление с идеята да го занеса на корекция. Ами познайте, почти няма нужда от корекция.


Титла: Re: Дневникът тема 82 - Да отслабнем всички заедно!
Публикувано от: sun sea в вт, 04 юли 2017, 19:53
Зетче, :hug: :bouquet: :hug:ако се навиеш,свиркай.Всеки понеделник-24ч.на дест.вода,съм съгласна.И Петър Димков има за глада с дест.вода.Него ли имаш в предвид или друг?
Сложих кимоното,не е толкова гладно,но лошия навик без глад цяла вечер да плюскам е спъващия момент.С нетърпение чакам АИП.


Титла: Re: Дневникът тема 82 - Да отслабнем всички заедно!
Публикувано от: z.2012 в вт, 04 юли 2017, 20:07
sun sea, много ме изкушава идеята, но трябва малко да се поспра с храната, че сега няма да устискам. От къде си взимаш дестилирана вода? Аз в работата имам достъп, но е доста старичък дестилатора и направо си ме е гнус да пия от него. Проверих, за да съм точна, автора на книгата се казва Димитър Станев. Доста натуралистично описва преживяването си. Той ползва изворна вода. Успех с кимоното  :hug: Ако имаш предвид книгата на Сара Балантайн, и аз я чакам с нетърпение  :) Сякаш тя ще дойде да ми готви  :35:


Титла: Re: Дневникът тема 82 - Да отслабнем всички заедно!
Публикувано от: Gali80 в вт, 04 юли 2017, 20:11
От статията, която пусна кайсия :hug:

(http://www.yulisgym.com/wp-content/uploads/2016/06/Piramyd-utrition.jpg)


Титла: Re: Дневникът тема 82 - Да отслабнем всички заедно!
Публикувано от: sun sea в вт, 04 юли 2017, 20:23
z.2012,ако решиш и се надъхаш,пиши,с теб съм!И аз имам дестилатор на работа .На 14години прочетох Брег и много ме вдъхнови,и започнах.Тогава толкова трудно я намирах водата,само в аптеки,в които правят лекарства.
И аз така я чакам-като панацея за решение на здравословни и телесни проблеми.Ти смяташ ли да й правиш режима?


Титла: Re: Дневникът тема 82 - Да отслабнем всички заедно!
Публикувано от: Госпожица Дух в вт, 04 юли 2017, 20:34
Sun sea и на мен ми липсваш. Често се сещах за тенъ


Титла: Re: Дневникът тема 82 - Да отслабнем всички заедно!
Публикувано от: z.2012 в вт, 04 юли 2017, 21:00
sun sea, ние да не се окажем колежки  :) Ще ти пиша на лични. Не знам дали ще и правя режима.
Скрит текст :
Мисля, че при всички случаи ще ми бъде от полза, но при положение, че храненето ми е пълен хаос последните поне 2 години, не знам дали въобще да се пробвам. Струва ми се, че е по-разумно първо да си оправя нормалното хранене, пък тогава да опитвам.


Титла: Re: Дневникът тема 82 - Да отслабнем всички заедно!
Публикувано от: Sunny29 в вт, 04 юли 2017, 21:08
Аз нямам проблем с глада, тоест издържам без храна цял ден, бих пробвала и дестилирана вода,  хубаво е за организма,  обаче ставам много нервна. Не знам защо, не чувствам глад,  а в същото време едва си удържам нервите.


Титла: Re: Дневникът тема 82 - Да отслабнем всички заедно!
Публикувано от: Gali80 в вт, 04 юли 2017, 21:23
Не знам защо, не чувствам глад,  а в същото време едва си удържам нервите.

Може би защото яденето е навик за нас ;-) Всички знаем, че нищо няма да ни стане, ако не ядем един ден, но сме свикнали да ядем 3-5-7 пъти на ден и мозъкът изпраща сигнали до стомаха да ни го напомня :mrgreen:
Съответно това може да доведе до изнервеност или пък до желание за похапване. Предполагам е индивидуално усещането :peace:
Но усещането за глад е циклично и съответно, ако не му обърнем внимание отминава и после се завръща с пълна сила, вълнообразно на приливи и отливи. Дълбокото дишане помага за осъзнаването на тези усещания.

Аз лично никога не съм ползвала дестилирана вода като съм гладувала :peace:


Титла: Re: Дневникът тема 82 - Да отслабнем всички заедно!
Публикувано от: Kaisia в ср, 05 юли 2017, 07:34
По принцип-от къде се купува дестилирана вода към днешна дата?Аз имам спомен че в аптеките и по бензиностанциите имаше само  едно време... newsm78
За повишеното чувство на глад дори и след хранене,особенно за сладко си има обяснение,ама айде да не коментираме "нивата".. :)Това по повод този коментар
Цитат
си е чиста лакомия, а не глад. В този случай проблема е на друго ниво.
http://lubomirivanov.com/3201/
http://fitbg.net/leptin-i-leptinova-rezistentnost/
http://www.yulisgym.com/leptin-leptinova-rezistentnost/


Титла: Re: Дневникът тема 82 - Да отслабнем всички заедно!
Публикувано от: blackisback в ср, 05 юли 2017, 07:48
Юхууу, добро утро. Помните ли ме мен и моето беконово предизвикателство?  :mrgreen: Остава точно седмица до края му. Не пиша, защото няма какво. Имам драми от лично естество, а на това време нито ми се яде, нито ми се пише. Пуснала съм се по инерцията с две думи. Новото единственото е, че се сдобих с дълго мечтан татус.  :lol:

Свалянето върви много добре. Нямам представа на кантара как са нещата, но по дрехите усещам, че имам страхотен напредък. Дори ми стои добре един панталон на Зара 36 номер, като съм убедена, че не са им съвсем наред мерките на тази марка. Като бонус е абсолютно безболезнения МЦ, нямах и ПМС  :shock: По едно време се бях уплашила, че няма да ми дойде или ще ми закъснее, но не. Дойде си, даже сега приключва и другата седмица ще се включа със снимки от преди и след, макар че "преди" ще ме е яко срам да я покажа  :roll: Малко ме е яд, че дори с метърчето не се премерих, но и на снимки нещата са видни.


Титла: Re: Дневникът тема 82 - Да отслабнем всички заедно!
Публикувано от: NoMe в ср, 05 юли 2017, 09:39
По принцип-от къде се купува дестилирана вода към днешна дата?Аз имам спомен че в аптеките и по бензиностанциите имаше само  едно време... newsm78
За повишеното чувство на глад дори и след хранене,особенно за сладко си има обяснение,ама айде да не коментираме "нивата".. :)Това по повод този коментар
Цитат
си е чиста лакомия, а не глад. В този случай проблема е на друго ниво.
http://lubomirivanov.com/3201/
http://fitbg.net/leptin-i-leptinova-rezistentnost/
http://www.yulisgym.com/leptin-leptinova-rezistentnost/
Именно  :peace:
Точно заради това трябва да се ограничават до максимум въглехидратните храни и да се наблегне на чистите мазнини и протеина.
Най-голямата грешка в такива моменти е да се поддава човек на повика за сладко, защото се влиза в омагьосания кръг. В този смисъл не трябва да се търси причината в "не мога да устоя", "хапва ми се сладко".
Не го казвам с лоши чувства, в никакъв случай. Трябва да се търси изход от това състояние.


Титла: Re: Дневникът тема 82 - Да отслабнем всички заедно!
Публикувано от: Kaisia в ср, 05 юли 2017, 09:49
Принципно-на повечето хора им е ясно какво трябва да направят за да отслабнат,обаче на практика се оказва доста по-трудно-защото де факто трябва да се бориш със мозъкът си,хормоните  и основни  инстинкти които поради една или друга причина диктуват друго.Ако беше толкова лесно,тази тема нямаше да я има. :peace:
За днес мисля да мина със кратко интервално кардио .Няма да лягам(за коремни преси примерно),ставам и т.н че нещо вестибуларният ми апарат е прецакан в момента май и имам проблем със навеждане,лягане ,изправяне  и т.н.


Титла: Re: Дневникът тема 82 - Да отслабнем всички заедно!
Публикувано от: _Зизy_ в ср, 05 юли 2017, 10:51
Тя и лакомията именно от мозъка идва. Факт, че постоянното желание за В е проблем на мозъка и пак от него зависи дали ще го преодолеем.
И моя до скоро обясняваше, че без сладко след ядене не може ама забелязвам, че все по-рядко прибягва към него.
Всички грешки, които допускаме са в следствие от разни процеси в мозъка и същият този мозък следва да ги поправи, но се иска воля и желание.
И аз хапвам сладко, и кола пия, и бира ... и го правя от лакомия и по навик, а не защото имам нужда от тези неща. То за това и както бях стигнала 68кг. миналата година, сега съм с 12 нагоре. :peace: Но аз съм в режим 'Нямам за цел да отслабна' в момента. Не ми се занимава с диети, режими и т.н. За щастие и от топлото не ми се яде чак толкова, та нещата с лакомията все по-лесно влизат в норма, та дори и минус има :)


Титла: Re: Дневникът тема 82 - Да отслабнем всички заедно!
Публикувано от: blackisback в ср, 05 юли 2017, 11:05
Преди време и аз имах проблеми с мотивацията и "диктовката" на мозъка, но си дадох сметка, че ще се чувствам много по-добре, ако не изям онова нещо, което ме блазни. Просто в перспектива нещата винаги стоят по-добре, ако кажеш на момента не. И мозъкът ми отвикна от сладкото, и разни миризми не ме блазнят вече.  :roll:


Титла: Re: Дневникът тема 82 - Да отслабнем всички заедно!
Публикувано от: Katerin* в ср, 05 юли 2017, 11:11
Тя и лакомията именно от мозъка идва. Факт, че постоянното желание за В е проблем на мозъка
Скрит текст :
и пак от него зависи дали ще го преодолеем.
И моя до скоро обясняваше, че без сладко след ядене не може ама забелязвам, че все по-рядко прибягва към него.
Всички грешки, които допускаме са в следствие от разни процеси в мозъка и същият този мозък следва да ги поправи, но се иска воля и желание.
И аз хапвам сладко, и кола пия, и бира ... и го правя от лакомия и по навик, а не защото имам нужда от тези неща. То за това и както бях стигнала 68кг. миналата година, сега съм с 12 нагоре. :peace: Но аз съм в режим 'Нямам за цел да отслабна' в момента. Не ми се занимава с диети, режими и т.н. За щастие и от топлото не ми се яде чак толкова, та нещата с лакомията все по-лесно влизат в норма, та дори и минус има :)
:peace:
Човек няма заложен инстинкт  да яде непрестанно сладко.Само допреди 100-на години сладкият вкус се е задоволявал от плодове и мед.
Сегашната "мания" по сладкото си е точно зависимост на мозъка от бързите въглехидрати, т.е. бърза и лесна енергия.След като може да получава енергия по най-лесния начин, защо да се мъчи да преработва мазнини и протеини?   :lol:
А както от всяка зависимост, и от захарната се отвиква.Не казвам, че е лесно, но става.
След като такъв виден като мен шоко-торто-десерто маниак успя да овладее страстта си към сладките храни, явно може.    :mrgreen:


Титла: Re: Дневникът тема 82 - Да отслабнем всички заедно!
Публикувано от: Menerva в ср, 05 юли 2017, 11:21
Така е, и аз се чувствам напоследък като някакъв сладкохолик, цигарите отказах от раз, а с тортите  и шоколада направо не мога да се преборя  :? След като свалих 22 кг за 6 месеца и горе-долу влязох във форма последните 4-5 ги боря вече пак близо 6 месеца и все тортичките ме провалят  :(


Титла: Re: Дневникът тема 82 - Да отслабнем всички заедно!
Публикувано от: _Зизy_ в ср, 05 юли 2017, 11:40
Глада за В е като глада за кокаин или друг наркотик при наркоманите, или като глада за алкохол при алкохолиците.
Няма как човек за ден или седмица да си излекува зависимостта, но за да го направи трябва да осъзнае, че наистина е зависим вместо да търси оправдания за състоянието си :peace:

Аз, например, бях зависима към колата, както други са зависими към кафето. Можех да пия по над 2л. на ден, всеки ден и мислех, че въобще не ми влияе на организма (освен на килограмите де) макар околните да твърдяха друго. Е, наложих си да я спра за няколко месеца и много неща се промениха - започнах да спя по-спокойно и продължително, станах по-спокойна и в ежедневието, да не говорим, че и ПМС-то ми беше по-леко. Към днешна дата пак пия от тази отрова, по навик, но количествата са далеч по-малки и съвсем не е ежедневно.

И е вярно, че колкото повече се набляга на Б и М, толкова по-лесно тялото отвиква от В. Трудно е спазването на подобен режим през първите седмици или месец, докато организма се изчисти, но има ли желание - има и начин :peace: Аз, за жалост, в момента желание нямам, но се надявам скоро да се появи :)


Титла: Re: Дневникът тема 82 - Да отслабнем всички заедно!
Публикувано от: Kaisia в ср, 05 юли 2017, 11:42
Интересна  и точна дума ,Menerva. :)Точно като "сладкохолик" се чувствам.
Забелязвам и че доста от "сладкохолиците" са бивши пушачи.И аз отказах цигарите преди 5 години,като пушех по кутия на ден в продължение на 18 години преди това..Обаче със сладкото май се оказа по-трудно..


Титла: Re: Дневникът тема 82 - Да отслабнем всички заедно!
Публикувано от: bebok_86 в ср, 05 юли 2017, 11:42
Така е, и аз се чувствам напоследък като някакъв сладкохолик, цигарите отказах от раз, а с тортите  и шоколада направо не мога да се преборя  :? След като свалих 22 кг за 6 месеца и горе-долу влязох във форма последните 4-5 ги боря вече пак близо 6 месеца и все тортичките ме провалят  :(
И мен сладкото ме проваля. Цигарите и аз реших и спрях и така вече 3 години някъде. Обаче сладкото не мога. Даже някъде бях чела, че зависимостта към сладкото може да се сравни със зависимостта към наркотик, същото действие имало.


Титла: Re: Дневникът тема 82 - Да отслабнем всички заедно!
Публикувано от: Госпожица Дух в ср, 05 юли 2017, 12:14
Аз пък чета и се чудя кое ме проваля... и честно казано - не разбирам :)
От месеци си следя храната, калориите, количествата и качествата на храна - нито изпадам в драми за сладко - няколко бонбона на 20 дни не ги броя за великото нещо, нито нагъвам хляб - вчера дори замразих половин останала франзелка от ММ, хем да не я ям аз, хем да не хвърлям.
Вечера ми беше много тежък ден - психически, яденето, което си сготвих не ми беше вкусно - изядох го, но нещо все ме дърпаше за нещо вкусно. През ума ми мина мисълта да ида до магазина за "нещо вкусно" и после си казах - да и ще се чувстваш адски зле. Я си лягай. И така - понеже хладилникът е абсоютно празен с изключение на няколко пъдпадъчи яйца, домати, краставици, парче кашкавал и малиново сладко - изядох 3 кайсии и лъжица тахан (който стой от половин година, защото и него не ям) и си легнах.
Днес съм на 4 кайсии и 2 домата с една краставица - ами майната му. Писна ми, сериозно - адски много ми писна и от килата и от целия свят. Минавам за известно време на сурови плодове и зеленчуци. Ще вляза във форма до проклетата сватба, ако ще света да се обърне. Пф, половин година какво ли не направих и не става... после много ще внимавам със захранването да не кача пак. Ама няма - аз съм инато говедо - овен и ще успея! Аман вече.


Титла: Re: Дневникът тема 82 - Да отслабнем всички заедно!
Публикувано от: Katerin* в ср, 05 юли 2017, 12:31
Скрит текст :
Така е, и аз се чувствам напоследък като някакъв сладкохолик, цигарите отказах от раз, а с тортите  и шоколада направо не мога да се преборя  :? След като свалих 22 кг за 6 месеца и горе-долу влязох във форма последните 4-5 ги боря вече пак близо 6 месеца и все тортичките ме провалят  :(
И мен сладкото ме проваля. Цигарите и аз реших и спрях и така вече 3 години някъде. Обаче сладкото не мога.
Даже някъде бях чела, че зависимостта към сладкото може да се сравни със зависимостта към наркотик, същото действие имало.
И сладкото,  и наркотика въздействат на един и същи център в мозъка....от там и пристрастяването.   :)



Титла: Re: Дневникът тема 82 - Да отслабнем всички заедно!
Публикувано от: NoMe в ср, 05 юли 2017, 12:57
Да ви покажа малко красота от Родопите
Скрит текст :
(https://scontent-sof1-1.xx.fbcdn.net/v/t1.0-9/19437757_1469381936433498_7111122441346956785_n.jpg?oh=9ffe8ee7ef9f10e18656a951f7de6602&oe=59D1A920)

(https://scontent-sof1-1.xx.fbcdn.net/v/t35.0-12/19648380_1468552716516420_1182438579_o.jpg?oh=2cd9c098db3bfb7972f098bdc5a782b2&oe=595F1D9B)

(https://scontent-sof1-1.xx.fbcdn.net/v/t1.0-9/19657489_1553568594684478_703692495021126986_n.jpg?oh=5b95c1a2a5e069102e86f37701a2099c&oe=5A0AF6F6)

(https://scontent-sof1-1.xx.fbcdn.net/v/t1.0-9/19732226_1553571178017553_7635905558158013708_n.jpg?oh=72fc823c97b6368b08bec9afac96cb5d&oe=59D396B0)

и аз  8)

[img[/img]

Храненето беше почти по план, с изключение на последния ден, когато за закуска си позволих две палачинки. Основно бях на овесени ядки, месо, зеленчуци и малко плодове. Като цяло съм доволна. Утре сутрин ще се премеря, но съдейки по дрехите ми нямам качени килограми. Но то и след тези преходи не съм и очаквала да съм нагоре с килограмите.


Титла: Re: Дневникът тема 82 - Да отслабнем всички заедно!
Публикувано от: Kaisia в ср, 05 юли 2017, 13:05
Аз отказах цигарите със хапчета.ММ също.Лекарят ни тук ни ги изписа и ги пихме по схема.Сутрин ни се гадеше  и имахме много ярки сънища,защото  си въздействаха върху центровете на мозъка.На 14-я ден ги бяхме отказали.Всъщност-имахме познати ,които също така ги отказаха и така се решихме и ние  да отидем при лекарят ни.Знам че има хора,които ги оставят сами и без помощ,но ние не бяхме от тях.Впрочем тук е практика да се обърнеш към лекарят си и за това.Та той май и диетолог беше  също така освен ЛЛ,ако не се лъжа.Най-много през септември да се консултирам със него,ако не успея да се справя  сама. Знам ли,може да ми изпише същите хапчета и за отслабване,ако наистина въздействат им е индентично  . :mrgreen:
pvacheva,и книгата четохме през това време,не бяхме само на химия


Титла: Re: Дневникът тема 82 - Да отслабнем всички заедно!
Публикувано от: Ekaterina93 в ср, 05 юли 2017, 13:29
Аз спрях цигарите с книгата "Не пуша вече ''на Алън Кер има я в интернет в читанката .Да си призная чесно напълнях малко ,но бързо ги свалих от самосебе си без диета .Най - много качих по време на кърменето ,но и тях за сега бързо се свалят .Предполагам скоро ще спра да свалям бързо. :cry:


Титла: Re: Дневникът тема 82 - Да отслабнем всички заедно!
Публикувано от: Gali80 в ср, 05 юли 2017, 16:04
През ума ми мина мисълта да ида до магазина за "нещо вкусно" и после си казах - да и ще се чувстваш адски зле. Я си лягай.

И аз водя същия диалог, когато ми се дояде "нещо вкусно" :mrgreen:
В Аюрведа казват, че това, което най-много искаме, най-малко имаме нужда от него :peace:


Титла: Re: Дневникът тема 82 - Да отслабнем всички заедно!
Публикувано от: pvacheva в ср, 05 юли 2017, 16:40
Кайсия  и на мен ми помогна книгата аз най-вече ги отказах защото мъжа ми реши да ме води по чужбина на почивки а там не се пуши а и за да не досаждам да търся място за пушачи та така :-) Ти мерила ли си си кръвното защото моето е ниско и също ми се вие свят но като пия редовно повече вода и се оправям :-) Ниското кръвно и ниската кръвна захар имат такива симптоми - виене на свят отпадналост и непрекъсната сънливост :-)


Титла: Re: Дневникът тема 82 - Да отслабнем всички заедно!
Публикувано от: Lady Cassiopeia Duval в ср, 05 юли 2017, 21:50
Здравейте момичета  :hug:
Липсвахте ми да знаете  :bouquet:

Аз се завръщам след много тежко и продължително ПМС /цели 14 дни/. След края му направих 2 айрянени дни, изчистих водата и този месец стартирам борбата от 54.6 кг.  - направо се разбих този път. Затова започвам пак Дуфастона - явно няма да стане с билки, както се надявах. Ще видим и гинеколога ми какво ще каже този месец.
И така - пак се завръщам към Фаст 5, като мисля да наблегна основно на пълнозърнест хляб с малко масло, сирене, кашкавал и зеленчуци /домати, краставици, чушки и маслини/ на всяко хранене. Да видим как ще потръгне този път. От време на време ще включвам бъркани яйца и риба. Ще гледам да намаля месото до минимум

Сега се връщам да ви изчета, че доста има да наваксам - сега видях, че имаме нова тема  :ooooh:


Титла: Re: Дневникът тема 82 - Да отслабнем всички заедно!
Публикувано от: iv.elina в ср, 05 юли 2017, 21:58
Привет и от мен.Аз две две седмици гледам отново да се храня ВМ-НВХ,две хранения.Това е моето златно правило.За две седмици съм 4кг. надолу,но по-важното е,че по дрехите се усеща.Бях си купила една рокля за РД на дъщеря ми и като я облякох и видях,че хубаво ми е прилепнала-направо се уплаших и се взех в ръце.Принципно имам време до 17 юли. :lol:Защо съм такъв човек,незнам??????Позволявам си една чаша кока-кола,че ми става зле през деня,чувствам се парцал,нямам енергия.


Титла: Re: Дневникът тема 82 - Да отслабнем всички заедно!
Публикувано от: demirche в ср, 05 юли 2017, 22:02
Госпожица Дух, каква е тази тооолкова важна сватба, която така вгорчава живота ти?! :hug:
Не е ли по-важно да си изкарате добре и усмивката да е на лицето ти?
Убедена съм, че си прекрасна! Останалото е суета...


Титла: Re: Дневникът тема 82 - Да отслабнем всички заедно!
Публикувано от: Госпожица Дух в ср, 05 юли 2017, 23:11
Не че самата сватба е толкова важна. Тя е само повод и краен срок, за нещо което искам от много време. Но и да важна е... Искам да изглеждам възможно най добре - самодоказване, комплексо, егоцентризъм.


Просто ми омръзна вече да воювам със себе си и тялото си и исках да накарам нещо да се случи. Уморих се от напразни надежди и от неумението да видя пътя и какво и защо и как.
Грандиозните ми планове пропаднаха в две салати. След тренировката ми прималя, мислех че ще мине ядох домати, излязох и ядох 50 гр кашу. Краката все още ми трепереха и се чувствах зле - изядох една салата Цезар с калмари, а сега и една зелена салата с авокадо и пармезан. Мисля че ще опитам нещо подобно салати, яйца, пилешко месо, кисело мляко,плодове и ядки. Ще опитам 80% от храната да е сурова и във вид на салати, диня и пъпеш.Нямам никаква енергия в последно време- стрес, безсъние, подарена енергия на кучето,за чийто живот се боря и неща вече ме заливат...
И все пак желанието ми за нещо вкусничко приключи със салата Цезар с калмари, а не с торта и сладолед. Въпреки че сигурно и кръвното ми беше ниско ;) Галче, мисля да опитам утре съвета ти.


Титла: Re: Дневникът тема 82 - Да отслабнем всички заедно!
Публикувано от: iv.elina в ср, 05 юли 2017, 23:58
Аз, когато преяждам със салати качвам килограми, Духче.Знай,че не си сама в тази прословута борба с кг.


Титла: Re: Дневникът тема 82 - Да отслабнем всички заедно!
Публикувано от: Ekaterina93 в чт, 06 юли 2017, 07:57
Госпожица Дух .Здравей не знаех ,че тренираш.Причини да ти прималява след или по време на тренировка .
Дехидратация трябва да се пие много вода още преди самата тренировка по време и след нея
Ниска кръвна захар .Мускула има нужда от гликоген ако тренираш на гладно е нормално да ти прилошее.Но и когато си яла скоро и то в големи количества пак може да ти прилошее ,защото организма пренасочва енергията да смели храната в стомаха .Най удачно е 2 часа след хранене да е тренировката
Претрениране особенно ако тренираш силово и без почивен ден
Ниско кръвно -резултат от рязко спиране на упражненията .Когато тренираш сърцето изпомпва голямо количество кръв към мускулите и периферните съдове се разширяват .Когато рязко спреш сърдечната дейност намалява ,но съдовете не сварват да се свият при което кръвното рязко пада .За не се случи това темпото трябва плавно да се намаля т.е. .Аз започвам с загрявка леко кардио, силова тренировка, интензивно кардио, леко кардио, стречинг .И аз имам ниско кръвно и това е най удачния начин , за да не се вияе по време на тренировката .
 iv.elina е то между салата и салата си има разлика .Друго си е да хрупаш цял ден зелена салата с краставици ,а съвсем друго картофена салата с шунка ,кашкавал ,майонеза .



Титла: Re: Дневникът тема 82 - Да отслабнем всички заедно!
Публикувано от: demirche в чт, 06 юли 2017, 08:15
" И все пак желанието ми за нещо вкусничко приключи със салата Цезар с калмари, а не с торта и сладолед. "

Това е огромен успех! Съвсем нормално хранене. Нищо извънредно не е човек да вечеря салата, дори две, при положение, че са все с полезни и нискокалорични съставки. Много хора биха ти завидяли. Повечето вечер буквално поглъщат какво ли не.
Госпожижа Дух, само ако знаеш колко добре те разбирам!
Около 5 години след нашата сватба, братът на съпруга ми се ожени. Давах си сметка, че в някаква степен се съпоставям с новата снаха, което се оказа пагубно за самочувствието ми. Знаех, че ще дойдат всички роднини, познати, които ме знаеха по-фина. Тази сватба се случи точно във времето, когато активно се лекувах и бях напълняла с около 15 килограма, почти неузнаваема бях. Лицето ми беше подпухнало, мразех се, срамувах се от себе си. Но страхът за живота ми беше по-силен и продължавах с лечението.
Лошото е, че килограмите се задържаха години, години...Чувството в мен на неприемане, срам, подтиснатост - също. Сега, като се връщам назад, ми...нямало е смисъл от всичко тези лоши чувства към самата мен. Ако се обичах, щях да премина през този период по-леко и с по-малко последици върху тялото и душата ми.
Ние все очакваме нещата около нас да са в някакви идеални състояния ,за да си позволим да се отпуснем и просто да бъдем щастливи. Все очакваме, че когато сме по-слаби, с гадже или съпруг, с деца или по-добра работа ще постигнем онзи душевен мир, който очакваме. Знам, че е банално, но не се случват така нещата. Наистина имаме само днес, само този момент и само себе си, такива, каквито сме ДНЕС.
Много искам да се обърна към всяка жена тук, която е настояща или бъдеща майка.
Моля ви, НИКОГА не си позволявайте по какъвто и да било начин да внушавате комплекси в децата си, свързани с външния им вид. Това е бомба със закъснител. И огромна, при това. Най-важното е да ги научим да се обичат такива, каквито са.


Титла: Re: Дневникът тема 82 - Да отслабнем всички заедно!
Публикувано от: Госпожица Дух в чт, 06 юли 2017, 08:43
Ekaterina93 - благодаря. Аз не тренирам силово и много дълго. Тренирам с Джилиян Майкълс по 30-40 минути на ден с леки тежести - гирички по 1.5 и 3 кг. Но има ефект. Иначе съм запозната с нещата, които сподели, полезни са - благодаря, но и друг път съм тренирала така и съм се оправяла с малко череши или банан - бърза плодова захар. Този път не.

Демирче  :hug: мисля, че вече минаха много години от последното ми емоционално нахвърляне на храна. Последният път, който си спомням беше на погребението на вуйчо, когато излязох от магазина с 3 кит ката в ръка. Опитвам се да правя всичко осъзнато и да не се съдя толкова много. Да, тази сватба е нещо подобно за мен, но тази сутрин си давам сметка, дори още вчера следобяд, че точно сега не бих била способна на такова самонасилие над мен самата. Защото всяка забрана на дадена храна, освен нали сладко и тестено, ще е точно това. Както когато много ти допада даден стил - бизнес или елегантен, с високи обувки - харесва ти, знаеш че е красиво, знаеш че ти би изглеждала красива по такъв начин, но просто не можеш да се насилиш да обуеш високи обувки и да страдаш цял ден. Липсата на вечеря са моите високи обувки :) А етикетите и дадените обещания - моята клетка. За това вече, не се заричам - отворихте дума за пушачите - от януари месец пуша осъзнато. Ето това е думата - от кутия цигари на ден, в моя случай тютюн - пуша само, ако наистина много ми се пуши. Вчера заедно със салатата запалих цигара и я загасих - не ми се пушеше наистина. Тази сутрин обаче ми се припуши и си запалих една. Толкова.
Ще се опитам да карам предимно на сурови плодове и зеленчуци, но искам да имам и друг вариант - пилешки филета, риба, миди, скариди, яйца, авокадо, чия, може би малко киноа и нахут. И ако довечера, след цял ден ядене на диня (днес ще е диня) тренировка и учене на неща, които ме предизвикват умствено и волево, ми се прияде нещо вкусно - ще ям нещо вкусно, което ще е от изброените храни. Умея да готвя и мисля, че бих могла да си угодя и с хубави, нискокалорични вечери. И се надявам да има повече резултат от вечения глад и неудовлетвореност в името на нечие признание. Няма да го получа по този начин, а и да дойде, едва ли ще ме зарадва толкова много.


Титла: Re: Дневникът тема 82 - Да отслабнем всички заедно!
Публикувано от: Niya- в чт, 06 юли 2017, 10:13
Вяра, много се радвам, че се завърна в темата.  :hug: Е най-добре щеше да е да си постигнала целта си и затова да изчезна.

Аз от доста дни се храня правилно, без изкушения сериозни и снемного калории, пък нямам минус. Дано не е и при мен ПМС, защото миналинят месец два пъти ми идва.

HoMe, страхотни снимки от родопите.
iv.elina, аз задърам вода, ако се храня само на салати, подуват ме.


Титла: Re: Дневникът тема 82 - Да отслабнем всички заедно!
Публикувано от: Госпожица Дух в чт, 06 юли 2017, 10:34
Да отнесох се, Вяра, НоМе  :hug:


Титла: Re: Дневникът тема 82 - Да отслабнем всички заедно!
Публикувано от: iv.elina в чт, 06 юли 2017, 11:11
Госпожица Дух .Здравей не знаех ,че тренираш.Причини да ти прималява след или по време на тренировка .
Дехидратация трябва да се пие много вода още преди самата тренировка по време и след нея
Ниска кръвна захар .Мускула има нужда от гликоген ако тренираш на гладно е нормално да ти прилошее.Но и когато си яла скоро и то в големи количества пак може да ти прилошее ,защото организма пренасочва енергията да смели храната в стомаха .Най удачно е 2 часа след хранене да е тренировката
Претрениране особенно ако тренираш силово и без почивен ден
Ниско кръвно -резултат от рязко спиране на упражненията .Когато тренираш сърцето изпомпва голямо количество кръв към мускулите и периферните съдове се разширяват .Когато рязко спреш сърдечната дейност намалява ,но съдовете не сварват да се свият при което кръвното рязко пада .За не се случи това темпото трябва плавно да се намаля т.е. .Аз започвам с загрявка леко кардио, силова тренировка, интензивно кардио, леко кардио, стречинг .И аз имам ниско кръвно и това е най удачния начин , за да не се вияе по време на тренировката .
 iv.elina е то между салата и салата си има разлика .Друго си е да хрупаш цял ден зелена салата с краставици ,а съвсем друго картофена салата с шунка ,кашкавал ,майонеза .


За мен картофа и кашкавала не са салата,за вас ако са е ОК.Под салата визирам-краставица,пресен пипер,домат,зелена салатка,айсберг.Уж все неща със ниско калорийно съдържание,но при мен количествата са важни.


Титла: Re: Дневникът тема 82 - Да отслабнем всички заедно!
Публикувано от: Госпожица Дух в чт, 06 юли 2017, 11:28
Иве, верно ли качваш от зеленчуци? Ужасно е ...
Иначе - речено сторено. В хладилника имам малко миди, един лаврак, две бутчета, пъдъпъчи яйца, айсберг, домати, краставици, праскови и диня.
Ядох диня ама е презряла :(
Утре ще ходим на планина за 2-3 дни но ще спим в Банско та не я мисля толкова храната. Пак ще е такава ама тоя път ще ям и по време на преходите


Титла: Re: Дневникът тема 82 - Да отслабнем всички заедно!
Публикувано от: Lady Cassiopeia Duval в чт, 06 юли 2017, 12:15
Здравейте и днес от мен момичета  :hug:
Благодаря за поредното посрещане  :bouquet:

Аз от салати не качвам, но зависи какво количество сол съм сложила в тях. Затова гледам да ям зеленчуците не на салата. И си хапвам маслини допълнително - така се замества зехтина. Но поне няма сол  :peace:
Обаче плодовете ми виждат сметката всеки път. Сега имам една диня в хладилника и не смея да припаря до нея, като знам, че ще ме подуе с вода веднага.

Духче - много добре те разбирам. Като се сетя аз за онова парти какъв глад му ударих. Последните три дни преди това изкарах само на айрян. Ако сестра ми реши да се жени трябва да ти кажа, че ще се стопя буквално, като знам, че ще се изсипе цялата рода, а аз /като един завършен егоцентрик/ искам да съм по-по-най от всички с изключение на булката. Даже и кумата не може да е по-по-най- от мен  :35: И все подпитвам дали няма да правят сватба, но нещо се дърпат  :roll:

Аз за днес съм измислила менюто - само чакам да стане 14.00 ч., за да си го хапна

З - кафе с мляко
О и В - препечена филйика пълнозърнест хляб намазана с фъстъчено масло, домат, краставица, зелена чушка и малко сирене. Сигурно и маслина ще добавя и малко люта чушчица ммммм........

Усмихнат ден на всички  :bouquet:


Титла: Re: Дневникът тема 82 - Да отслабнем всички заедно!
Публикувано от: jadivarna в чт, 06 юли 2017, 12:29
Да се запиша и аз.
Аз преоткрих 2-3 вида закуски.
Споделям едното е Фибри, аз ползвам на Биосет имат пакетчета от по 50гр. точно за едно ядене. Ям ги или с прясно мляко или кисело. Замествам с тях поне едно хранене, основно закуската си иначе треньора ми си ги редува с орис, когато иска да сваля, ако някой иска да ми пише на лични.
За да не ми омръзва да ям само това,
другата закуска ми е: един банан слагам в пасатора после едно яйце и фини овесени ядки, колкото поеме за да стане, като каша и от тази смес си правя палачинки, по желания или на тигана с мнг малко зехтин или на фурна.
Поздрави и успех.


Титла: Re: Дневникът тема 82 - Да отслабнем всички заедно!
Публикувано от: Госпожица Дух в чт, 06 юли 2017, 12:51
Вярка да ама аз сега просто не мога да гладувам. ПМС ли е, какво е, яде ми се и то не на ума, на тялото ми му се яде. Има периоди, в които мога и такова е които не мога. И не нещо да ми е много вкусно и да ме блазни - не просто не искам да съм гладна и да усещам тая дупка в стомаха си.
Та ядох аз четвърт диня, после 3 праскови и не... Накрая си направих салата с шепа пилешко (месото от едно бутче обезкостено толкова беше), малка шепичка люспи от пармезан - не повече от 20 гр даже и толкова няма. Четох съдържанието на кашкавала няма никакви въглехидрати. И 3 падпъдичи яйца. А на купето ... Макарони, майонеза и пилешко :35:
И така може би другата седмица ще опитам пак с плодове и ядки, без месо, яйцата и рибата, но за сега имам нужда от по сериозна храна


Титла: Re: Дневникът тема 82 - Да отслабнем всички заедно!
Публикувано от: pvacheva в чт, 06 юли 2017, 13:21
Lady Cassiopeia Duval, разбирам те и мен диня и череши ми докараха +2 килограма преди седмица но като че ли от кайсиите не качвам толкова :-)
Ох блазе ви - вие се гласите за сватби, а ние за банкети за пенсиониране, пак добре, че не ходим още по погребения  :35: Ама дори и тогава ще изглеждаме перфектно на високи токчета и чудесни рокли :-)


Титла: Re: Дневникът тема 82 - Да отслабнем всички заедно!
Публикувано от: Kaisia в чт, 06 юли 2017, 13:38
Аз стегнах багажа.. :crazy:Ще пътувам със три огромни куфара,един малък и две раници(едната на детето,ама след 5-тата минута пак аз ще я нося аз,че и малкият куфар сигурно) и двете  деца,разбира се.. :ooooh:Това всеки път се случва,не знам как някои хора си събират нещата във един куфар.. :whistle: До тук съм на половин банан и една ябълка ,след час ще хапна една доматена супа и може малко ядки и приключвам със яденето и пиенето.Гледам да не пия вода и каквото и да е  преди път,заради честото посещение на WC-то,като не съм яла и съответно не съм толкова жадна..Няма на кой да оставя малкото,ако се наложи да ходя във тоалетната  на борда на самолета,мъкне се след мен..Та официално от понеделник мисля да съм пак на режим.Днес на глад ,тежки куфари и нерви ще карам :lol:


Титла: Re: Дневникът тема 82 - Да отслабнем всички заедно!
Публикувано от: tofi_fi в чт, 06 юли 2017, 13:42
И аз съм напълно съгласна с demirche, днес точно това си мислех, че 5-6 кг, които искам да сваля няма да ме направят по щастлива или по привлекателна, за 11 мес.смъкнах 16кг.без нито един ден глад, остават ми още малко за смъкване и повечко стягане ми трябва, така че на есен с нови сили започвам, от днес съм в отпуск от диетите.Трябва само да ги задържа, което няма да е лесно.


Титла: Re: Дневникът тема 82 - Да отслабнем всички заедно!
Публикувано от: bebok_86 в чт, 06 юли 2017, 13:49
И аз съм напълно съгласна с demirche, днес точно това си мислех, че 5-6 кг, които искам да сваля няма да ме направят по щастлива или по привлекателна, за 11 мес.смъкнах 16кг.без нито един ден глад, остават ми още малко за смъкване и повечко стягане ми трябва, така че на есен с нови сили започвам, от днес съм в отпуск от диетите.Трябва само да ги задържа, което няма да е лесно.
Ще разкажеш ли малко по-подборно как точно.
Кайсия, лек път и дано е с по-малко нерви :)


Титла: Re: Дневникът тема 82 - Да отслабнем всички заедно!
Публикувано от: iv.elina в чт, 06 юли 2017, 13:49
Иве, верно ли качваш от зеленчуци? Ужасно е ...
Иначе - речено сторено. В хладилника имам малко миди, един лаврак, две бутчета, пъдъпъчи яйца, айсберг, домати, краставици, праскови и диня.
Ядох диня ама е презряла :(
Утре ще ходим на планина за 2-3 дни но ще спим в Банско та не я мисля толкова храната. Пак ще е такава ама тоя път ще ям и по време на преходите
Верно,верно,а аз салати обожавам.Целогодишно мога да ям,но уви-дозирано. :lol:


Титла: Re: Дневникът тема 82 - Да отслабнем всички заедно!
Публикувано от: tofi_fi в чт, 06 юли 2017, 14:07
Отслабнах като не вечерях, това е моят начин за отслабване(закусвам, 10ч.плодове, обяд каквото имаме сготвено и салата, следобед пак плодове-много обичам, или кис.мляко, или ако има някаква манджа която много обичам пак си хапвах но малко и към 4-5 ч.мляко с нес и нещо сладичко, вечер малко вино) и така.Но с последните кг.е много трудно, мисля че ми трябва някакъв строг нисковъглехидратен режим и спорт, но сега не е момента, с тези плодове, салати, и сладолед много обичам.Бях писала в др.тема че си имам 11 месечно прохождащо бебе, по цял ден съм след него изгърбена :love:нямам сили за тренировки и по голямо момче, което сега лятото не ходи на градина и той си иска своето внимание.


Титла: Re: Дневникът тема 82 - Да отслабнем всички заедно!
Публикувано от: pvacheva в чт, 06 юли 2017, 14:12
Кайсия, лек път и от мен :-)
И аз не ям и не пия по време на път защото много се подувам :-)


Титла: Re: Дневникът тема 82 - Да отслабнем всички заедно!
Публикувано от: tofi_fi в чт, 06 юли 2017, 14:25
Исках и да ви попитам дали някой си е поръчвал хранителем+ тренировъчен режим от някого(но за трениране в къщи), смятам септември да си поръчам, но незнам от кого, засега съм се спряла на Любомир Иванов, няма много мнения за него в интернет, незнам newsm78 ,Румито не ми допада въобще, тя отпада.


Титла: Re: Дневникът тема 82 - Да отслабнем всички заедно!
Публикувано от: jadivarna в чт, 06 юли 2017, 14:45
Има многог персонални треньори, които няма да те карат да си купуваш техните книги с примерни неща, а на място при тях ще те и тренират според твоите възможности и желания и хранителен режим ще ти изготвят. Нещо така от дистанция ми е малко несериозно и по-скоро финансово обвързано, плати всеки месец за нов хранителен режим и меню и т.н.


Титла: Re: Дневникът тема 82 - Да отслабнем всички заедно!
Публикувано от: Ekaterina93 в чт, 06 юли 2017, 14:47
 tofi_fi отиди на фитнес и там да ти изготвят и тренировъчен режим и хранителен .Предимство е оставяш малките за един час на таткото и отиваш да си тренираш.Много е разтварващо .Повечето режими хранителни са високобелтъчни с много месо и яйца ако ги обичаш .С моя тренъор не можем да се разберем за храната и за това и вече не го питам . А и да си призная чесно обичам много сладко и пържено  :D


Титла: Re: Дневникът тема 82 - Да отслабнем всички заедно!
Публикувано от: Niya- в чт, 06 юли 2017, 15:08
Има многог персонални треньори, които няма да те карат да си купуваш техните книги с примерни неща, а на място при тях ще те и тренират според твоите възможности и желания и хранителен режим ще ти изготвят. Нещо така от дистанция ми е малко несериозно и по-скоро финансово обвързано, плати всеки месец за нов хранителен режим и меню и т.н.

Според мен пък онлайнерите са много по-евтини, плащаш един път и спазваш много дълго време. Дават дълги програми и ти следят прогреса поне месец. Не знам как е при другите, но Руми даваше и тренировки за различни нива т.е. като ти станат лесни да минеш на горните.  Не, че я препоръчвам Руми, не съм била на нейн режим от мноого време, не ми се яде по план нещо. Коментирам само, че на мен ми се видя изгодно като цена. В залата ми излизае режим и тренировки много по-скъпо, защото тренировката трябва и да е с треньор да ти показва, а и плащаш за залата.

П.п. аз с Руми свалих 5 кг за месец, ама то като не си бил на диета преди това е лесно. Първите кг се сваля лесно. Сега имам чувството, че дори бих качила, ако го спазвам точно.

Относно Любо, тук е споделян примерен ден, доколкото помня беше основно пилешки гърди и извара, всеки ден. На Инес режимите бяха по-разнообразни, но и тя като Руми вкарва повече В, ако не искаш да имаш много, не си за нея.


Титла: Re: Дневникът тема 82 - Да отслабнем всички заедно!
Публикувано от: Kaisia в чт, 06 юли 2017, 15:34
Аз имам режим от Л.Иванов.На мен тренировките му не ми допаднаха въобще(то и режима),но аз пък много харесвам"Дупемания" на Руми примерно-та може би просто харесваме различни неща.Неговите не са интензивни,със подувки или гири са.Пак са обичайните базови-клекове,напади,кофички ,лицеви,но има и такива за горна част-пак със гири или подувки- не са интензивни като на Руми-в смисъл поне подскачане няма,няма го това легни-стани,правят се почивки между сериите.Режимът е основно пилешко филе,пуешко,телешко,протеин на прах ,зеленчуци и малко ядки.Има и картоф и ориз за тренировъчни дни по малко :peace:


Титла: Re: Дневникът тема 82 - Да отслабнем всички заедно!
Публикувано от: Ekaterina93 в чт, 06 юли 2017, 15:43
Да ,но пък кога и ще се отдаде възможност да се откъсне от децата .Обичам си много малкото момченце ,но да си кажа чесно ме влудява .Да си почина от него за един час ми деиства много добре .


Титла: Re: Дневникът тема 82 - Да отслабнем всички заедно!
Публикувано от: Gali80 в чт, 06 юли 2017, 20:19
демирче, Дух, провокирахте ме да пусна този линк :hug: Ще се радвам, ако ви е полезно, на английски език е, аудио файл е:

http://www.thetappingsolution.com/autoimmune/befriending-your-body.php

И понеже наскоро стана дума за диабета, ето това може да е интересно за някой: http://articles.mercola.com/sites/articles/archive/2017/06/26/broccoli-sulforaphane-obesity-diabetes.aspx?utm_source=wnl&utm_medium=email&utm_content=art2&utm_campaign=20170706Z1_UCM&et_cid=DM149705&et_rid=2069252085


Титла: Re: Дневникът тема 82 - Да отслабнем всички заедно!
Публикувано от: dayana_didi в чт, 06 юли 2017, 21:02
аз съм само на краставици вече 4 дни
мислех само на вода , но реших да си олесня режима


Титла: Re: Дневникът тема 82 - Да отслабнем всички заедно!
Публикувано от: Niya- в чт, 06 юли 2017, 21:16
То няма голяма разлика между на краставици или на вода.  :lol:


Титла: Re: Дневникът тема 82 - Да отслабнем всички заедно!
Публикувано от: demirche в пт, 07 юли 2017, 08:29
Галче, благодарско. :hug:
Госпожица Дух, направо се изумявам колко познати преживявания и мисли чета в твоите постове!
Много години очаквах одобрението / дори обичта / на жена, което в моя случай е повече от безумно.
Този филм си го прожектират мноого хора, вярвай ми. Одобрението е като да поставим в ръцете на хора, които нямат грам понятие за нашата същност, емоционален свят, богатство на душата, постижения и т.н. химикал и листче и да ги заставим да напишат колко струваме, каква е нашата цена! И те, такива, каквито са в момента, зрели или незрели, способни или неспособни, постигнали нещо в живота си или пълни неудачници, пишат цифрата за нас и грам не им пука. А ние се доверяваме, дори неее, ние страдаме, за тяхната оценка. А тя често е плод на комплексите им, желанието да бъдат точно като нас, неуспехите им, предразсъдъците им...
НЕ! Стига, край!
Няма да се доверя на никого да ми поставя цена!
АЗ си определям цената, поставям си я на челото, държа се достойно, уверено, смело, доколкото мога, а тези, които не успяват да си ме позволят, които не могат да платят моята цена...далече от мен, моля. ;-)


Титла: Re: Дневникът тема 82 - Да отслабнем всички заедно!
Публикувано от: Katerin* в пт, 07 юли 2017, 11:12
аз съм само на краставици вече 4 дни
Аз добавих към краставичената салата и варени яйца, омлетчета от яйца, кайзерован свински врат, пържолки, наденички и за 4 дни съм 1,5 кг надолу.    newsm44

Изключих млечните (без никакъв зор, сякаш колкото по-малко ги ям, по-малко ми се ядат), ограничих плодовете до 2-3 на седмица и кг почнаха да падат.
Винаги съм си мислела, че месото е тежка храна.Преди след ядене все с тежест в стомаха, все едно такова подуто/надуто....а то се оказва, че тежестта е била от добавките към месото-хляб, картофи,ориз...
Откакто не ям подобни неща, нито тежест, нито подуване.Изяждам една сочна пържола със шопска салата, които ме държат сита поне 3-4 часа, а на стомаха ми е леко и спокойно.

Относно последните постове:
Когато спрете да плащате данък обществено мнение и да живеете заради хорското мнение, ще усетите истинската свобода на душата.От опит.    :peace:


Титла: Re: Дневникът тема 82 - Да отслабнем всички заедно!
Публикувано от: aspartame в пт, 07 юли 2017, 13:01
Здравейте, бих искала и аз да се включа.. търся си местенце, където да мога да споделям какво ям, понеже имам да отслабвам и наглеждането от чужди хора мисля, че доста ще помогне, понеже имам тенденцията да се пооливам. Искам да почна да ям по-здравословно, но без никакви режими и диети, просто да изнамеря балансирания начин, по който да си ям цял живот, без ограничения, за да имам стабилно тегло. Към момента съм около 60кг и 170см. Не спортувам, но почнах да се опитвам да се надигам на лостове с приятеля ми и попринцип ходя много. После ще запиша какво ям  :)


Титла: Re: Дневникът тема 82 - Да отслабнем всички заедно!
Публикувано от: TuЛи в пт, 07 юли 2017, 13:38
Когато спрете да плащате данък обществено мнение и да живеете заради хорското мнение, ще усетите истинската свобода на душата.От опит.    :peace:

С две ръце се подписвам под тези редове.
Правете, каквото правите за себе си, не за някой друг.
И го правете осъзнато, в хармония със себе си и защото така ви хареса.
Не се насилвайте.
Докато броите дните, в които сте на поредната "диета", или добре- "режим", значи нещата вървят малко или много доброназорно.  :lol:
В момента, в който избраният начин на хранене /режим, диета/ се превърне в лежерно ежедневие, започне да доставя истинско удоволствие и не затормозява- значи се е превърнал в начин на живот /и хранене/.
Аз лично тази хармония я бях постигнала и се чувствах прекрасно. Сега отново я търся и вярвам, че ще я намеря и съм на прав път.

Amour*, браво!!!  :love:




Титла: Re: Дневникът тема 82 - Да отслабнем всички заедно!
Публикувано от: Gali80 в пт, 07 юли 2017, 13:50
демирче, Амур, ТиЛи  :bouquet:

Аз бих добавила само, че моята истинска промяна започна едва тогава, когато започнах да мисля, как аз да намеря красотата, а не как да накарам някой да я намери в мен, как аз да дам доброта, а не как да я получа от някого, как аз да обичам, а не как да бъда обичана :love:
И не говоря само за храненето, то е само "симптом", върхът на айсберга :peace:

А за всички, които казват и този път се поддадох на изкушението, ще кажа само едно можете да се подготвите. Като знаете, че такава ситуация е вероятно да се повтори, може да си измислите стратегия за действие, която постепенно да превърнете в свой навик. Това беше моят начин да надхитря мозъка си, да не тръгне по познатия и вече утъпкан път на "бързото удоволствие". Междувременно, не е фатално в този преходен период, че ще се изгубят 1-2 битки, победител в тази война неминуемо ще сме ние :hug:

Аспартам, добре дошла :bouquet: Много интересен ник си си избрала ;-)


Титла: Re: Дневникът тема 82 - Да отслабнем всички заедно!
Публикувано от: nani_net в пт, 07 юли 2017, 14:56
Здравейте на всички и от мен! Точно такова уютно и спокойно местенце за споделяне си търсех, защото темите, в които пишех досега, са вече "безлюдни"!
Накратко - преди 3 години имах изготвен индивидуален режим от Руми Илиева и с него отслабнах 20кг., но след втората бременност съм зациклила на едни килограми и няма мърдане. Продължавам да тренирам с Руми, но от три седмици насам съм с контузия и това не мога да правя. С тренировките компенсирах поне хапването на забранени неща ( доколкото е възможно). Трябваше да намеря начин да спра преяждането и тъпченето по всяко време и попаднах на " воинската диета".
За една седмица подобен "фастинг" съм -1,5кг, -1см. талия и -1см ханш,но искам поне още 3 свалени килограма.
Надявам се да има място и за мен тук! :)


Титла: Re: Дневникът тема 82 - Да отслабнем всички заедно!
Публикувано от: Niya- в пт, 07 юли 2017, 15:49
Зравейте, на новите и добре дошли!

Нани, тук сме няколко на фастващи, така че по-добре, че дойде тук, в другата тема никой не пише нещо. 20 кг за колко време ги свали?

Момичета, аз не си изпълних целта, така че утре заминавам закръглена, но това е положението. Очаквам да се върна +2кг, ще внимавам обаче там и дано после бързо вляза във форма.


Титла: Re: Дневникът тема 82 - Да отслабнем всички заедно!
Публикувано от: nani_net в пт, 07 юли 2017, 16:15
Ния, благодаря!
Свалих 20кг. за 8 месеца, но стриктно спазвах хранителния и тренировъчен режим на Руми. Тогава бях в най- добрата си форма. В момента съм на същите килограми, на каквито бях преди 3 години, но изглеждам доста по- зле заради лошия начин на хранене!
Моля за съвет- на какви храни да наблегна по време на този режим?!? newsm78




Титла: Re: Дневникът тема 82 - Да отслабнем всички заедно!
Публикувано от: Госпожица Дух в пт, 07 юли 2017, 17:26
Който мисли, че не плаща данък обществено мнение е в голяма заблуда за самия себе си


Титла: Re: Дневникът тема 82 - Да отслабнем всички заедно!
Публикувано от: Gali80 в пт, 07 юли 2017, 17:27
Който мисли, че не плаща данък обществено мнение е в голяма заблуда за самия себе си

Защо?


Титла: Re: Дневникът тема 82 - Да отслабнем всички заедно!
Публикувано от: TuЛи в пт, 07 юли 2017, 17:36
Който мисли, че не плаща данък обществено мнение е в голяма заблуда за самия себе си

 :lol:

Това пък защо?


Титла: Re: Дневникът тема 82 - Да отслабнем всички заедно!
Публикувано от: _Зизy_ в пт, 07 юли 2017, 19:11
И на мен ще ми е интересно да прочета, защо Духчето смята така. За себе си съм сигурна, че грам нямам нужда да виждам чуждото одобрение, но пък може да сън в заблуда със себе си ... Знае ли човек :)


Титла: Re: Дневникът тема 82 - Да отслабнем всички заедно!
Публикувано от: Katerin* в пт, 07 юли 2017, 19:21
Скрит текст :
Когато спрете да плащате данък обществено мнение и да живеете заради хорското мнение, ще усетите истинската свобода на душата.От опит.    :peace:

С две ръце се подписвам под тези редове.
Правете, каквото правите за себе си, не за някой друг.
И го правете осъзнато, в хармония със себе си и защото така ви хареса.
Не се насилвайте.
Докато броите дните, в които сте на поредната "диета", или добре- "режим", значи нещата вървят малко или много доброназорно.  :lol:
В момента, в който избраният начин на хранене /режим, диета/ се превърне в лежерно ежедневие, започне да доставя истинско удоволствие и не затормозява- значи се е превърнал в начин на живот /и хранене/.
Аз лично тази хармония я бях постигнала и се чувствах прекрасно. Сега отново я търся и вярвам, че ще я намеря и съм на прав път.
Amour*, браво!!!  :love:

Благодаря!     :bouquet:

Който мисли, че не плаща данък обществено мнение е в голяма заблуда за самия себе си

Защо?
Да, защо?    :thinking:
Интересно ми е какво точно има предвид, защото чуждата оценка определено не ми влияе.
Може би нещо друго?

Скрит текст :
И да кажа, че повече напълняване не ми е позволено.   :lol:   Ще ме удари много яко по джоба....миналата седмица направих тотално разчистване на гардероба си и събрах и дарих всички "дебели" дрехи.Всичките, до една.Сега, дори 2-3 кг да кача, нямам вече какво да облека.Та, още един стимул да си остана "готиното гадже" на мъжа ми.    :mrgreen:


Титла: Re: Дневникът тема 82 - Да отслабнем всички заедно!
Публикувано от: radinche91 в пт, 07 юли 2017, 19:51
Здравейте!
Насочила съм се към Фаст хранене. 2 пъти по 36 за сега. Искам да попитам момичетата, които правят този режим:
Калориите как се смятат. По време на гладуването колко калории се поемат, в останалите дни също по колко? Аз по принцип съм на 90 дневната диета, но без особен резултат и от няколко дни чета за периодичното хранене. Заинтригува ме.
Лека вечер на всички!


Титла: Re: Дневникът тема 82 - Да отслабнем всички заедно!
Публикувано от: Lady Cassiopeia Duval в пт, 07 юли 2017, 21:50
Който мисли, че не плаща данък обществено мнение е в голяма заблуда за самия себе си

За другите не знам, но за мен общественото мнение, особено по отношение на външния ми вид, винаги е било важно. Винаги ми е било приятно човек, който не ме е виждал от доста време да ми каже, че изглеждам добре, отслабнала съм и т.н. Имала съм случаи, когато пропускам сбирки заради това, че в този момент съм в ПМС, подута съм, не изглеждам и не се чувствам добре. Имало е случаи, когато отиваме на почивка с познати и аз не се събличам по бански на плажа, защото не се харесвам как изглеждам и не искам да се показвам в този вид пред хора, които ме познават
Уважавам всеки, който не се интересува от чуждото мнение - познавам такива хора. Пълнички момичета, на които им личи, че се чувстват добре по начина, по който изглеждат, излъчват самочувствие, увереност и сексапил. Радвам им се и по някакъв начин им завиждам, защото са постигнали мир със себе си, а аз не мога и не мога.


Титла: Re: Дневникът тема 82 - Да отслабнем всички заедно!
Публикувано от: NoMe в сб, 08 юли 2017, 04:26
Аз винаги съм се чувствала неудобно, когато ми правят комплименти за външния вид, особено откакто отслабнах. По-добре да не го правят, важното е аз да се харесвам в огледалото и да се чувствам добре в кожата си.


Титла: Re: Дневникът тема 82 - Да отслабнем всички заедно!
Публикувано от: siska79 в сб, 08 юли 2017, 05:59
Здравейте!
Насочила съм се към Фаст хранене. 2 пъти по 36 за сега. Искам да попитам момичетата, които правят този режим:
Калориите как се смятат. По време на гладуването колко калории се поемат, в останалите дни също по колко? Аз по принцип съм на 90 дневната диета, но без особен резултат и от няколко дни чета за периодичното хранене. Заинтригува ме.
Лека вечер на всички!

Аз известно време се хранех така-калориите в гладния ден са 40-60% от калориите, които ти трябват за да отслабваш.Сметни си ги.

Аз най-накрая мога да се похваля, че си намерих начина на хранене :blush:Отне ми 4 години да си лутам и пробвам.Днес отчитам 60.800 кг.Доволна, доволна, че и предоволна :love:Момичетата, които пишат по отдавна в темата знаят за нашите предизвикателства към февруари/март месец тогава исках да съм 62-цифрите за мен имат значение :blush:
Корема отново ми е чист, всички плочки са видим и през дрехите, краката продължават да са едри, но задника и бричовете са прибрани.Доволна съм.
Изчаках да минат две седмици преди да се похваля.
От две седмици вечерям твърдо в 18.00 и след това край.
Съчетах два начина на хранене Папе и Системата.Сега като ще съм първа смяна, че пробвам ударното разделяне с килограмите като вечерята е балансирана протеинова напитка.Та така доволна съм.

Вяра, и аз като теб.Нас суетата ще ни убие :mrgreen:

Хубав ден!


Титла: Re: Дневникът тема 82 - Да отслабнем всички заедно!
Публикувано от: Kaisia в сб, 08 юли 2017, 09:25
Който мисли, че не плаща данък обществено мнение е в голяма заблуда за самия себе си
На същото мнение съм!Както впрочем и голям брой философи,писатели,психолози и т.н. :peace:
"Автохипнозата" обаче също се е ползвала и ползва от доста време и то успешно.Почти винаги присъства във рецептите за щастие и здраве!
Духче,поздрав за теб. :lol:
Скрит текст :
https://www.youtube.com/watch?v=RhlXqYiTz2Q
И да не е само спам-кошмарно пътуване и кофти хранене два дни.От днес мисля да съм режимна вече.


Титла: Re: Дневникът тема 82 - Да отслабнем всички заедно!
Публикувано от: Katerin* в сб, 08 юли 2017, 09:44
Скрит текст :
Който мисли, че не плаща данък обществено мнение е в голяма заблуда за самия себе си

За другите не знам, но за мен общественото мнение, особено по отношение на външния ми вид, винаги е било важно. Винаги ми е било приятно човек, който не ме е виждал от доста време да ми каже, че изглеждам добре, отслабнала съм и т.н. Имала съм случаи, когато пропускам сбирки заради това, че в този момент съм в ПМС, подута съм, не изглеждам и не се чувствам добре. Имало е случаи, когато отиваме на почивка с познати и аз не се събличам по бански на плажа, защото не се харесвам как изглеждам и не искам да се показвам в този вид пред хора, които ме познават
Уважавам всеки, който не се интересува от чуждото мнение - познавам такива хора. Пълнички момичета, на които им личи, че се чувстват добре по начина, по който изглеждат, излъчват самочувствие, увереност и сексапил. Радвам им се и по някакъв начин им завиждам, защото са постигнали мир със себе си, а аз не мога и не мога.
Това наистина е страшно затормозяващо.   :(
Скрит текст :
Ако аз се влияех така от чуждото мнение, значи изобщо не трябваше да си подавам носа навън, при моите бивши над 90 кг.....в последните поне 10-на години.    :lol:
Излекувах се от плащането на ДОМ накъде към 25-26-та си година.Преди това и аз се "стресирах" от мнението на хората за мен.Имам обяснение обаче, от малък град съм, а в такива "половината град са ти роднини, другата половина приятели".    :lol:  А всички знаете как е с клюките в малките градове.
После заминах да уча с София, видях "големия" град и ...пораснах.Разбрах, че на никой не му пука за теб, дори да си в устата на хората по някаква причина, е "Всяко чудо за три дни!"-те те коментират, ехидничат, след три дни забравят за теб, а ти продължаваш със седмици да се тормозиш.
Ами не, реших, че не съм такава мазохистка.По това време някъде в една книга, мисля на Стивън Кинг беше, прочетох "Не си струва да си хабим нервите заради грешките на другите!"-цитирам по смисъл.
Сега живея в Пв, друг голям град, хората са тотално "непознати", та никак не ми дреме кой какво мисли за мен.
1.Имам една съседка, с която в началото поддържахме добри отношения, пиехме кафе, помагахме си по съседски, после тя някак се дръпна.Опитах 2-3 пъти да я попитам да не съм я обидила с нещо, какво става, защо се държи така, сякаш сме скарани, тя измърморваше нещо и отминаваше с "Бързам!".
Ами, о.к., бързай си, проблемът не е мой.   :peace:   Точно грам не ми дреме какво е станало, защо е станало и дали аз имам някаква вина.Животът ми така или иначе си върви чудесно, с нея или без нея, все тая.
2.Аз не гледам новини, не знам какво става "по света и у нас".Не ме вълнува, не ме интересува.Когато се видя с познати/приятели и споменат нещо "Знаеш ли какво стана с еди какво си/еди кой си, гледа ли в новините?", просто казвам, че нашите и светските "клюки" не ме вълнуват, да сменим темата ако може.И пак, изобщо не ме интересува какво точно си мислят за моето "политическо" безхаберие.Ако ме уважават, добре е да е заради мен самата, а не дали подкрепям този или онзи идиот.Ако пък това е важно за тях, значи не са за моята компания.
Преди поне 20-на години чух и запомних една реплика от политик (тогава още гледах новини   :mrgreen:  , ама млада, глупава):"Който не ме харесва, не ме заслужава.Който ме харесва, ме обича!".
На този принцип подбирам "свитата" около мен, до този момент не съм останала без познати и приятели.


Титла: Re: Дневникът тема 82 - Да отслабнем всички заедно!
Публикувано от: siska79 в сб, 08 юли 2017, 09:51
Амур, не е :peace:Свиква се :mrgreen:


Титла: Re: Дневникът тема 82 - Да отслабнем всички заедно!
Публикувано от: pepa57 в сб, 08 юли 2017, 10:59
Скрит текст :
Който мисли, че не плаща данък обществено мнение е в голяма заблуда за самия себе си


Това наистина е страшно затормозяващо.   :(

Не бих казала, че е затормозяващо, а по-скоро мотивиращо. Свалих 30 кг от 2009 досега. През целия този период на сваляне получавах много комплименти. Това ме стимулираше и мотивираше да продължавам, не можех да си позволя да кажат "ето тя пак напълня". От години съм 50 кг, 50 години, (всъщност никога не съм имала такова тяло, винаги преди това съм била пухкавелка). И мнението/одобрението на околните много ми помогна, за да не залитна в обратна посока.
А иначе относно личния живот съм съгласна. Всеки има право да живее живота си както намери за добре, без да се влияе от "присъдата" на другите.


Титла: Re: Дневникът тема 82 - Да отслабнем всички заедно!
Публикувано от: TuЛи в сб, 08 юли 2017, 11:04
Разбира се, че всички, които хвърлят по едно око в "Красива мама" са суетни.  :lol:
Да изглежда човек добре в собствените си очи е най- основната стъпка към това да изглежда добре и в очите на другите.  :peace: И това да пренебрегва личните си нужди и желания само от страх да не бъде "низвергнат" в очите на колежката Гинка- първа към нещастието. Да не говорим колко затормозяващо, тъжно и ненужно е всичко това, още повече пък като стане навик и ежедневие.  :?

Но пък всеки има своя стимул и мотивация. Важното е да се постигне крайната цел и да сме щастливи от това, което сме.  :peace:


Титла: Re: Дневникът тема 82 - Да отслабнем всички заедно!
Публикувано от: Katerin* в сб, 08 юли 2017, 11:36
Вижте сега, май не се разбираме....    :)
За комплиментите не споря, едва ли има човек, на когото не му е приятно да го похвалят, за каквото и да е, не само за кг.
Аз обаче имах предвид отказа от социален живот само защото в някой ден не съм в 100%-ова кондиция.
Или пък да се лиша от плаж, защото Пенчо или Пенка щели да се подсмихват зад гърба ми.Ами, ако наистина го правят, значи не са ми никакви приятели и ми е все едно какво си мислят.Ако пък не го правят, значи ме харесват и 100 кг, и 50 кг, за тях теглото ми не им е важно, за да са ми приятели...защо тогава да се лишавам аз от слънце и вода?    :lol:
Разбирате ли, и в двата случая е безсмислено аз да търпя някакво лишение/тормоз, заради 1.лошото мнение на някой си или 2.приятелите ми така и така си ме харесват



Титла: Re: Дневникът тема 82 - Да отслабнем всички заедно!
Публикувано от: Deborana в сб, 08 юли 2017, 14:54
 Започвам ядене до 18,00 ч. в следващите 40 дни.

Дано не остана само с идеята.... :oops:

Благодаря Сиска79, Амур, момичета! :pray:


Титла: Re: Дневникът тема 82 - Да отслабнем всички заедно!
Публикувано от: Gali80 в сб, 08 юли 2017, 17:12

За комплиментите не споря, едва ли има човек, на когото не му е приятно да го похвалят, за каквото и да е, не само за кг


Аз :crazy: ужасно неудобно се чувствам като ми прави някой комплимент. Предпочитам аз да правя и хората да ми казват благодаря :flutter:

Днес ден за отчет. Преди две седмици писах, че от постите отслабнах под желаното ми тегло. Днес отчитам, че съм колкото искам :flutter:
Скрит текст :
През изминалата седмица заложих на закуска от чия и шоколад :crazy:. От чията съм много доволна, в тоалетната излиза материала като по учебник, което на мен никога не ми се е случвало, освен ако не съм поела огромни обеми храна. Шоколадът за седмицата беше в ударни дози, за да кача без да се тъпча с обемна храна (3 шоколада от 100г за седмицата) + задължителния десерт за вечеря от домашен сладолед (фъстъчено масло, млечен кефир, мед за подслаждане и парченца 100% шоколад).
За движението всеки ден по 2х1.5км вървене с бърза крачка и 2х15мин йога. Вчера добавям и 10км пешеходен преход под дъжда :lol:

Другата седмица мисля да не продължавам с шоколада, резултатът следващата събота. Между другото и в ПМС би трябвало да съм, но то с моя МЦ нищо не се знае :blush:

И накрая: https://blog.liebherr.com/domakinski-uredi/bg/hrani-na-gladno/?utm_medium=social&utm_campaign=postplanner&utm_source=facebook.com


Титла: Re: Дневникът тема 82 - Да отслабнем всички заедно!
Публикувано от: Госпожица Дух в сб, 08 юли 2017, 18:32
Току що се връщам от един 12 часов преход в Пирин и съм дроб.
Пояснявам кратко: обществото е конструкт. Всяко общество и общност има норми, които са вкоренени в нас. Ние сме възпитани и взхпотаваме деца в този модел. Кутийките се отпечатват върху всички ни и всички сме в тях. Това на социално ниво. На психологическо- ако някой си мисли, че някъде на едно дълбоко и подсъзнателно ниво мнението на членовете на обществото не се отразява се лъже жестоко. И това с аз не плащам данък обществено мнение. О, не. Плащаш и още как :) къде осъзнато къде не.
Кайсия - гуш  :bouquet:


Титла: Re: Дневникът тема 82 - Да отслабнем всички заедно!
Публикувано от: demirche в сб, 08 юли 2017, 18:57
Госпожица Дух, едно е да отразяваме мнението на другите на каквото и да било ниво, съвсем друго е то да е двигател за нещата, които правим.
Разбира се, че всеки, който живее сред хора, малко или много чува, вижда и откликва по някакъв начин на реакциите им. Но това не му носи драма. Трудното идва, когато сме готови да вървим дори против себе си и своите желания, за да получим одобрението, понякога дори на хора, на които не държим особено много.
И най-голямата ирония е, че често в живота си получават одобрение хората, които не го търсят и не го желаят от другите.


Титла: Re: Дневникът тема 82 - Да отслабнем всички заедно!
Публикувано от: Госпожица Дух в сб, 08 юли 2017, 18:59
Демирче, не съм твърдяла нищо за двигател за действия и мерна единица на външните ни вид и постъпки. Казах че неминуемо всеки се влияе от чуждото мнение


Титла: Re: Дневникът тема 82 - Да отслабнем всички заедно!
Публикувано от: demirche в сб, 08 юли 2017, 19:11
Демирче, не съм твърдяла нищо за двигател за действия и мерна единица на външните ни вид и постъпки. Казах че неминуемо всеки се влияе от чуждото мнение

Усещаш ли как по тази тема започваш да пишеш с по едно изречение и реакциите ти силно загрубяват?!
Усещаш ли мазолчето вече?! :hug:


Титла: Re: Дневникът тема 82 - Да отслабнем всички заедно!
Публикувано от: Gali80 в сб, 08 юли 2017, 19:12
Реакцията на чуждото мнение обаче си е наш избор :peace: Както и ценностите, които ние избираме да приемем за важни и всичко това е една динамична система


Титла: Re: Дневникът тема 82 - Да отслабнем всички заедно!
Публикувано от: _Зизy_ в сб, 08 юли 2017, 19:58
Ми аз не се влияя явно.
Ако се до сега щях да съм се омъжила, с поне едно дете и ипотека, защото хората около мен са в това положение и постоянно слушам как не можело да съм против сватбите и против раждането на деца толкова рано. Вероятно щях и да се обличам по-елегантно вместо спортно и т.н.
Никога не съм се притеснявала от външния си вид, нито пък ми се е случвало заради него да пропускам нещо, да робувам на дрехи и т.н. Нямам проблем с показването по бански от две части дори. Самочувствието ми е високо, а всичките ми приятелки са размер от М надолу. Но го има и момента с това, че само един човек ми е казвал 'О, напълняла си май' и то преди доста години. Не знам ако сега някой ми го каже дали няма да ми се отключи нещо, но надали :whistle: И не е като да нямам кусури, не съм някаква красавица или нещо подобно. Просто самооценката ми е висока явно, знам ли :)


Титла: Re: Дневникът тема 82 - Да отслабнем всички заедно!
Публикувано от: Госпожица Дух в сб, 08 юли 2017, 20:42
Реакциите ми са си абсолютно нормални, предивид фактът, че съм на почивка и пиша от телефона си. Стори ми се уважително да отговоря, предивид това че няколко хора ме помолиха да обясня какво имам предвид. И уточних че ще съм кратка още в предишния си пост.
Не смятам че реакциите ми са груби, тъкмо напротив ;)
А относно интерпретация на думите ми, всеки е свободен да си ги прави. Аз казах каквото казах - всеки се влияе от мнения и всеки се съобразява с тях. Кой до каква степен е друг въпрос, който не съм засягала.


Титла: Re: Дневникът тема 82 - Да отслабнем всички заедно!
Публикувано от: Gali80 в сб, 08 юли 2017, 21:02
Аз пък продължавам да твърдя, че от мнения не се влияя и говоря за мнения. Виж ако става дума за правила е друго, правилата ги спазвам :peace:


Титла: Re: Дневникът тема 82 - Да отслабнем всички заедно!
Публикувано от: nani_net в сб, 08 юли 2017, 23:44
Днес направих съботно въглехидратно зареждане- пържени филийки, бургер и сладолед. :)
И аз като Амур не се почувствах гузно след това, защото се наслаждавах максимално на храната в този слънчев ден.
Но утре мисля да направя 36, та дори 45-часов фастинг (съвпада с лунната диета).
Да се отчета все пак за първата седмица фастинг:
-1,7 кг, -1см талия, -1см. ханш, -0,5см. бедро
Хубава неделя, момичета!


Титла: Re: Дневникът тема 82 - Да отслабнем всички заедно!
Публикувано от: Госпожица Дух в нд, 09 юли 2017, 06:51
Добро утро от Пирин и от едно изгоряло момиче, което не слуша чужди мнения 8) :lol: :naughty:
Добре, Галче :) аз все още твърдя че всяка от нас влага различна представа относно "влиянието от чуждото мнение". И всеки индивид живял, израстнал и възпитан в общност и общество неминуемо се влияе в някаква степен от мненито на членовете на тази общност или общество. Но да не натоварвам темата за отслабване с подобни разсъждения... Можем да продължим на лично :*
Хубав ден :bouquet:


Титла: Re: Дневникът тема 82 - Да отслабнем всички заедно!
Публикувано от: Betty L. в нд, 09 юли 2017, 08:13
Здравейте, момичета! Обичам да ви чета!
Аз стигнах до теглото, за което мечтаех, когато започнах да пиша тук. Вече съм 50 кг твърдо, повече от две седмици. Намерих моето хранене при вас. Комбинирах различни идеи и ето ме. Всички забелязват промяната, най-вече мъжото  :oops:. Но и близките ми роднини, които често ме виждат, казват колко много съм отслабнала. 6-7 кг от февруари насам, но толкова малко не съм била през последните 5-6 години. Сега обаче искам още 1-2 кг надолу. Чувствам се доста добре и ще продължавам с този начин на хранене - не закусвам и внимавам с калориите. Трябваше да бъде Фаст 5, но доста често излизам от тези пет часа, така че по-скоро е незакусване при мен. Почти не ям хляб и сладко, много, много рядко. И три пъти в седмицата тренирам - тае бо по 45 минути два пъти и веднъж народни танци 90 минути. И чудото стана при мен, а мислех, че вече няма да мога да слабея - почти на 40 съм. Майка ми и баба ми са доста пълнички.
Аз мисля, че повечето от нас се впечатляват от чуждото мнение искаме или не. За някои е обидно, за други не - но така или иначе го отчитаме.


Титла: Re: Дневникът тема 82 - Да отслабнем всички заедно!
Публикувано от: _Зизy_ в пн, 10 юли 2017, 09:46
Днес отчитам минусче, макар да съм в гадните дни от месеца. Килце и нещо, но пък в това време от месеца никога не свалям, та съм доволна  :peace:
Много ми е лекичко днес, а вчера менюто ми беше кофти уж.
Поставих си цел да сваля 5кг, защото вероятно ще се ходи на море другия месец, а горнището ми малее нещо ...  :tired: Няма шанс да си купувам ново за няколко дни, та или ги свалям, или ще си стоя в капанчето, далеч от плажа и слънцето  :mrgreen:
Днес ще имам едно двучасово обикаляне по задачи в жегите, та и едно своеобразно кардио ще си направя.
Хубав ден се очертава. Доволна съм :)


Титла: Re: Дневникът тема 82 - Да отслабнем всички заедно!
Публикувано от: Госпожица Дух в пн, 10 юли 2017, 09:46
Бети, много се радвам за теб. Звучи чудесно.
Аз съм тъжна. Много. Не знам вече,в планината правихме много тежки преходи, храних се повече от обичайното, имаше сладки неща, солени бисквити но по 12 часа преход с много катерене... Явно е трябвало да ям по малко. Сега съм с плюс две кила, отново съм 69. Вярно че ще ми дойде след 5 дни но все пак. Надявах се с толкова ходене да съм изразходила калориите. В събота ще катеря Мальовица,а в неделя Мусала. Ще наблегна тази седмица отново на плодове и зеленчуци... Не знам. Мисля че ще се примиря вече и това е. Чувствам се ужасно безпомощна. Не зная какво да направя повече.
Някой с повече опит във тренировките - възможно ли е нещо мускулите да са се раздули? Краката определено, защото сандалите са ми малки


Титла: Re: Дневникът тема 82 - Да отслабнем всички заедно!
Публикувано от: Katerin* в пн, 10 юли 2017, 09:52
Бети, много се радвам за теб. Звучи чудесно.
Аз съм тъжна. Много. Не знам вече,в планината правихме много тежки преходи, храних се повече от обичайното, имаше сладки неща, солени бисквити но по 12 часа преход с много катерене...
Скрит текст :
Явно е трябвало да ям по малко. Сега съм с плюс две кила, отново съм 69. Вярно че ще ми дойде след 5 дни но все пак. Надявах се с толкова ходене да съм изразходила калориите. В събота ще катеря Мальовица,а в неделя Мусала. Ще наблегна тази седмица отново на плодове и зеленчуци... Не знам. Мисля че ще се примиря вече и това е. Чувствам се ужасно безпомощна. Не зная какво да направя повече.
Някъде прочетох репликата, която оттогава, до ден днешен ме "води" в храната ми и отслабването.
"Когато храната е кофти, никакъв спорт не помага!".

За мен е вярно, явно и за теб.Преоцени храненето си, вида храна, виж какво си яла, когато си отслабнала и наблегни пак на тези храни.
Аз съм писала, познавам 3-4 вегетарианци, които ядат въглехидрати и са слаби.На мен ми действа точно обратното вегетарианството.
Намери "твоите" слабеещи храни и нещата ще се получат.    :peace:



Титла: Re: Дневникът тема 82 - Да отслабнем всички заедно!
Публикувано от: NoMe в пн, 10 юли 2017, 10:00
Привет и от мен. Събота и неделя бяхме на преход в Рила. Обичам 7-часовите преходи, защото след това с най-чиста съвест мога да си хапна, каквото искам, например шоколад  :love:
Малко снимки, на който му е интересно да гледа планини  :D
Скрит текст :
(https://scontent-sof1-1.xx.fbcdn.net/v/t34.0-12/19970926_1479368238768201_1455382029_n.jpg?oh=e9346ac01c7472e491b480f3d9fccfa9&oe=5964F022)

(https://scontent-sof1-1.xx.fbcdn.net/v/t34.0-12/19988745_1479368878768137_664631424_n.jpg?oh=e8e32d3cb67bcce541f6f85e887476ee&oe=5965E893)

(https://scontent-sof1-1.xx.fbcdn.net/v/t34.0-12/19987451_1479368808768144_365990380_n.jpg?oh=136589f441b81b1306cbbe53f89201a3&oe=5964C3DC)

(https://scontent-sof1-1.xx.fbcdn.net/v/t35.0-12/19858957_1479368272101531_238435676_o.jpg?oh=ff205aeddb915653c587571118c9052b&oe=5965B479)


Титла: Re: Дневникът тема 82 - Да отслабнем всички заедно!
Публикувано от: Госпожица Дух в пн, 10 юли 2017, 10:01
Амур, мисля че отново си много права. Подведох се, тъй като съм с ниско кръвно и кръвна захар, при подобни сериозни преходи ми падат и двете и прималавам. Явно от желание да не се случи и да съм енергична прекалих с вредни храни. То самозаблуди много. Сама съм си виновна, но ще оправя нещата и друг път ще съм по добре подготвена!


Титла: Re: Дневникът тема 82 - Да отслабнем всички заедно!
Публикувано от: NoMe в пн, 10 юли 2017, 10:06
Госпожице, няма как след 12 часов преход, каквото и да си яла, да качиш 2 килограма. Просто няма как това да са реални килограми. Противоречи на всякакви закони. По-скоро си напомпала мускули и си задържала вода. И въобще как си представяш да правиш тежки преходи, защото и Мальовица и Мусала са тежки преходи, и цяла седмица преди това да караш на трева и плодове? Естествено, че ще ти прималее, когато тръгнете в събота. Храни се нормално, за да нямаш неприятни моменти в планината.


Титла: Re: Дневникът тема 82 - Да отслабнем всички заедно!
Публикувано от: _Зизy_ в пн, 10 юли 2017, 10:16
Завиждам на хората, в близост до планините ... Ние тук си нямаме такива хибави местенца за разходка  :tired:


Титла: Re: Дневникът тема 82 - Да отслабнем всички заедно!
Публикувано от: Госпожица Дух в пн, 10 юли 2017, 10:18
НоМе, можеш във Фейсбук да видиш какво съм изходила. Ако нещо ти говори в събота -х. Вихрен, Муратово езеро, в. Синаница и обратно- тръгнахме с 6.30 сутринта и се върнахме в 6 вечерта с малко почивки. Храна шоколад, праскови две, череши, някакви веган бисквитки от лимец, ядки малко, едно рол барче. Вечерта лимец хляб, едно яйце и лютеница, кашкавал няколко парчета.
Вчера от паркинг на 2 часа преди хижа Демяница, през хижата към превали езера, Краледворска Порта, Темно езеро и обратно. Хранене две варени яйца, две сладки бисквитки големи, фъстъци малко, леща, едно кюфте, бисквитки хугаренас. Вечерта една малка наливна бира, таратор и от пържените картофи на МП.
Това е много ходене по пиринските каманяци. Не знам може би наистина храната не беше ок.


Титла: Re: Дневникът тема 82 - Да отслабнем всички заедно!
Публикувано от: Katerin* в пн, 10 юли 2017, 10:24
Скрит текст :
НоМе, можеш във Фейсбук да видиш какво съм изходила. Ако нещо ти говори в събота -х. Вихрен, Муратово езеро, в. Синаница и обратно- тръгнахме с 6.30 сутринта и се върнахме в 6 вечерта с малко почивки.
Храна шоколад, праскови две, череши, някакви веган бисквитки от лимец, ядки малко, едно рол барче. Вечерта лимец хляб, едно яйце и лютеница, кашкавал няколко парчета.
Скрит текст :
Вчера от паркинг на 2 часа преди хижа Демяница, през хижата към превали езера, Краледворска Порта, Темно езеро и обратно.
Хранене две варени яйца, две сладки бисквитки големи, фъстъци малко, леща, едно кюфте, бисквитки хугаренас. Вечерта една малка наливна бира, таратор и от пържените картофи на МП.
Скрит текст :
Това е много ходене по пиринските каманяци. Не знам може би наистина храната не беше ок.
Пак да кажа, че е до човек...С изключение на яйцата, аз с такава храна качвам.Без значение дали цял ден стоя или ходя.
С храната, която е оптимална за МЕН, нито кръвната ми захар играе, нито ми прилошава, дори напротив, дава ми енергия и тонус да ходя с километри.
Затова апелирах да откриеш "твоята" храна и да се придържаш към нея.    :hug:


Титла: Re: Дневникът тема 82 - Да отслабнем всички заедно!
Публикувано от: Госпожица Дух в пн, 10 юли 2017, 11:03
Ще опитам. Явно ще трябва да експериментирам в планината до нас и да видя кое как ще се отрази, при физическо натоварване от гледна точка на енергия, издръжливост, тегло. Друг начин не виждам. Нямам намерение да съм 69 кг на ръст 160 и то преди дори да съм раждала. Никакво намерение нямам. Не биваше така да се отпускам, че ходя и за това нямало да се отрази.


Титла: Re: Дневникът тема 82 - Да отслабнем всички заедно!
Публикувано от: pvacheva в пн, 10 юли 2017, 11:25
Здравейте, момичета! Обичам да ви чета!
Скрит текст :
Аз стигнах до теглото, за което мечтаех, когато започнах да пиша тук. Вече съм 50 кг твърдо, повече от две седмици. Намерих моето хранене при вас. Комбинирах различни идеи и ето ме. Всички забелязват промяната, най-вече мъжото  :oops:. Но и близките ми роднини, които често ме виждат, казват колко много съм отслабнала. 6-7 кг от февруари насам, но толкова малко не съм била през последните 5-6 години. Сега обаче искам още 1-2 кг надолу. Чувствам се доста добре и ще продължавам с този начин на хранене - не закусвам и внимавам с калориите. Трябваше да бъде Фаст 5, но доста често излизам от тези пет часа, така че по-скоро е незакусване при мен. Почти не ям хляб и сладко, много, много рядко. И три пъти в седмицата тренирам - тае бо по 45 минути два пъти и веднъж народни танци 90 минути. И чудото стана при мен, а мислех, че вече няма да мога да слабея - почти на 40 съм. Майка ми и баба ми са доста пълнички.
Аз мисля, че повечето от нас се впечатляват от чуждото мнение искаме или не. За някои е обидно, за други не - но така или иначе го отчитаме.

Подкрепям напълно :-) Бети, моите мисли са точно като твоите и на мен темата ми помогна да разбера себе си :-) И съм много благодарна че ви има :-)
Аз тренирам всеки ден по малко, гледам да се храня по нисковъглехидратно но не мога да се откажа от вечерното хранене защото отказах и цигарите и не знам къде да си дяна ръцете като гледам филм например :-) За сега се въртя около 59-60 килограма и имам да сваля още 3 килограма :-) Мисля в началото на септември да ходя на море затова си купих вендузи да пробвам антицелулитен масаж :-)


Титла: Re: Дневникът тема 82 - Да отслабнем всички заедно!
Публикувано от: pvacheva в пн, 10 юли 2017, 11:36
Ще опитам. Явно ще трябва да експериментирам в планината до нас и да видя кое как ще се отрази, при физическо натоварване от гледна точка на енергия, издръжливост, тегло. Друг начин не виждам. Нямам намерение да съм 69 кг на ръст 160 и то преди дори да съм раждала. Никакво намерение нямам. Не биваше така да се отпускам, че ходя и за това нямало да се отрази.
Наистина ти съчувствам и аз така като кача от някоя храна направо се смазва самочувствието ми, но съм сигурна че ти ще успееш - щом имаш воля за такива големи преходи ще имаш воля и да ги свалиш тия килограми :-) Храните от които аз отслабвам са спанак, целина, моркови, яйца :-) Тия храни с лимец и на мен ми докарват + защото не са изчистени от към е-та :-) Горе главата наистина ще ги преборим тия килограми :-)


Титла: Re: Дневникът тема 82 - Да отслабнем всички заедно!
Публикувано от: lariss20 в пн, 10 юли 2017, 11:41
И аз се записвам в темата, ще ми бъде много приятно!  :love:


Титла: Re: Дневникът тема 82 - Да отслабнем всички заедно!
Публикувано от: Kaisia в пн, 10 юли 2017, 11:43
Госпожице, няма как след 12 часов преход, каквото и да си яла, да качиш 2 килограма. Просто няма как това да са реални килограми. Противоречи на всякакви закони. По-скоро си напомпала мускули и си задържала вода. И въобще как си представяш да правиш тежки преходи, защото и Мальовица и Мусала са тежки преходи, и цяла седмица преди това да караш на трева и плодове? Естествено, че ще ти прималее, когато тръгнете в събота. Храни се нормално, за да нямаш неприятни моменти в планината.
Духче,аз подкрепям напълно цитираното мнение!Няма как да качиш при тези преходи.Нещо повече-след тренировка дори се препоръчва бърз Вх за възстановяване на гликогена в мускулите,а пък преходът си е сериозно натоварван,това не е като разходка в парка,както някои си мислят.Та едва ли храненето е проблем.По-скоро горното е най-вероятно-мускул и вода.Храни се добре и качествено,ще ти трябват сили! :peace:


Титла: Re: Дневникът тема 82 - Да отслабнем всички заедно!
Публикувано от: blackisback в пн, 10 юли 2017, 11:54
2 кг за това време не са трайни, не са и килограми  :lol: Може да е ПМС, може да е задържана вода от храната. Каквото и да е, не са реални.

Иначе съм съгласна с Духчето за всичко изписано по темата за обществените представи, очаквания и това как се влияем от тях. Нека си припомним колко клипчета се въртяха във фб по темата за идеала за женска красота, тяло и тн през годините. И факта, че не носим някои дрехи, защото са демоде вече. И самото ни присъствие в тази тема го доказва това (не за дрехите, за отслабването). Колко от нас са започнали битка с килограмите заради обективен здравен проблем, а не заради суетата? За себе си съм съвсем наясно с тези неща, не ги отричам, не се и чувствам комплексирана по някакъв начин от това неща. Разбира се, не твърдя, че съм тук и отслабвам, за да не ме гледат накриво в трамвая. Отслабвам, за да изглеждам добре без дрехи  :mrgreen: Която представа пак е някакъв конструкт.


Титла: Re: Дневникът тема 82 - Да отслабнем всички заедно!
Публикувано от: Lady Cassiopeia Duval в пн, 10 юли 2017, 12:10
Здравейте момичета  :hug:

Относно чуждото мнение - знам, че сте прави и човек не трябва да се влияе, а да се харесва и приема такъв, какъвто е, обаче пусто това отвътре ми идва. Опитвала съм да го раздавам "над нещата", обаче хич не ми се получава. И дори външно да не ми личи, вътрешно ми е отвратително.
Амурче - аз съм от Панчарево, което си е квартал на София, но и там е, като при вас - половината са ми братовчеди, а останалите са братовчедите на моите братовчеди  :mrgreen: И всеки качен или свален килограм се коментира. Като дойдох в София ми хареса много точно това, което и ти каза - мога всеки ден, в продължение на седмица да ходя с едни и същи дрехи и никой няма да разбере, защото няма шанс да засека два пъти един и същ човек  :lol:
Но Сиска тук е права - суетата ще ни затрие  :flutter: :hug: :bouquet:

Бети - може ли да споделиш режим и колко кг. за колко време свали? Поздравления за резултатите

Сиска - ти си бетон. Теб съм те признала за машина от мноооого време вече   :hug:

Духче - как ти завиждам за катеренето. От много време го мисля, но нямам съмишленици. ММ не иска и да чуе за преходи  :roll:

Момичета - миналата седмица за мен беше пълен провал, но го приех, като преход от тежкото ПМС към фаст 5. От вчера пак съм режимна, а днес съм на върха на щастието, защото успях да отида на спининг. Имам си малко грижи - кученцето ми е зле и два пъти тичахме до лекарите /може да се наложи и днес да ходим/ . Свито ми е на стомаха и нищо не ми се яде. Дано всичко да се оправи.
Ако всичко е наред тази седмица ми се очертават 2 спининга и 1 или 2 аеробики.

Успешен ден на всички  :bouquet:


Титла: Re: Дневникът тема 82 - Да отслабнем всички заедно!
Публикувано от: NoMe в пн, 10 юли 2017, 12:15
НоМе, можеш във Фейсбук да видиш какво съм изходила. Ако нещо ти говори в събота -х. Вихрен, Муратово езеро, в. Синаница и обратно- тръгнахме с 6.30 сутринта и се върнахме в 6 вечерта с малко почивки. Храна шоколад, праскови две, череши, някакви веган бисквитки от лимец, ядки малко, едно рол барче. Вечерта лимец хляб, едно яйце и лютеница, кашкавал няколко парчета.
Вчера от паркинг на 2 часа преди хижа Демяница, през хижата към превали езера, Краледворска Порта, Темно езеро и обратно. Хранене две варени яйца, две сладки бисквитки големи, фъстъци малко, леща, едно кюфте, бисквитки хугаренас. Вечерта една малка наливна бира, таратор и от пържените картофи на МП.
Това е много ходене по пиринските каманяци. Не знам може би наистина храната не беше ок.
Изкачила си Синаница и си качила 2 килограма?!?!?! Момиче ..... ако си до мен сега направо ще те набия за тези ти думи.
Останалия маршрут няма да го коментирам. Синаница ми е достатъчен.
Нали знаеш, че с най-добри чувства ти се "карам" :yum::purple_heart:


Титла: Re: Дневникът тема 82 - Да отслабнем всички заедно!
Публикувано от: Ekaterina93 в пн, 10 юли 2017, 12:18
Здравейте ,
винаги съм спортувала .От 5 години доста активно .В това число два пъти седмично по 15 км спринт ,трениране в фитнес зала 5 пъти седмично с тренъор по един час понякога час и половина,два пъти седмично плуване в басейн.
Забременях тренирах само тренировки за бременни качих 7 кг за цялата бременност .Малкия се роди недоносен в 32 г.с. Кърмих малкия  и за перъода от година и половина качих 15 кг .Въпреки тренировките посочени по горе .Ядях и то много ядях пържено ,мазно и най вече сладко и тестяно .Постоянно ядях боклуци като бисквити ,гризки, солети,крем ,шоколад ,сладолед .
Сега отслабвам смъкнала съм 7-8 кг ,но и с диета .само със спорт не се отслабва.


Титла: Re: Дневникът тема 82 - Да отслабнем всички заедно!
Публикувано от: Пингвинче в пн, 10 юли 2017, 15:14
Здравейте момичета   :hug:
Аз поизчезнах малко. Вчера се прибрахме от почивка в България. Кой каквото ще да казва, у дома си е най хубаво. Не си бях ходила повече от 5 години. Изкараме си чудесно. Слънце, море и мноого вредна храна. Мъжа ми не е българин и за първи път стъпи на българска земя, че да купим от всичко да опита а и естествено и аз покрай него. Никога не съм мислила че ще го кажа, но това са най сладките ми 3кг отгоре. Изобщо не съжалявам. Поне си хапнах добре и от всичко за което душата и д... то ми милееше толкова години   :crazy: И така след 2-те седмици на похапване от всичко и без грам съжаление след това, днес кантара показа 59.500 кг. И въпреки това си влизам във всички дрехи. Някой ми поопъват лекичко, но не е нищо страшно. След дните на мазни банички, шкембе чорба и т. н., сега се чудя кой режим да подхвана. Обмислям като начало да си направя 2 разтоварващи дни на салатки, че наистина много мазнотий ми се насъбраха. После ще видим, може пак 2 дни на овесени ядки къде със сирене, къде с мляко а после ще видим. Връщам се да ви чета със следобедното кафенце, докато децата спинкат. Хубав следобед от мен  :hug:


Титла: Re: Дневникът тема 82 - Да отслабнем всички заедно!
Публикувано от: Gali80 в пн, 10 юли 2017, 16:49
само със спорт не се отслабва.

И аз съм от този тип. Дори като прекаля със спорта и качвам :crazy:

Подкрепям, че е най-добре всеки да установи за себе си от коя храна качва и от коя сваля, но се изиска доста добро самонаблюдение.
Скрит текст :
Аз още не съм сигурна, но ако съдя по постите, от растителна храна, но по-ниско въглехидратна свалям и се чувствам по-спокойна. Протеини и мазнини не ме засищат, както съм писала вече. И понеже веган нямам желание да ставам, животинската храна ми е по-скоро добавка, а не основна част от яденето, защото обичам и пил. бутчета и свински ребърца и яйца, желатин това са ми любимите нерастителни храни :peace:
Почти съм сигурна, че съм в ПМС :crazy: и затова ще спирам десерта с вечерята, че нещо продължава да ми се яде сладко и след като си изям десертната хапка вечер :blush:


Титла: Re: Дневникът тема 82 - Да отслабнем всички заедно!
Публикувано от: gazzella в пн, 10 юли 2017, 17:22
Не всички вегетарианците е задължително да имат проблем с теглото. Особено, ако храната им е истинска и пълноценна.
Иначе съм абсолютно съгласна с мнението на Галче.


Титла: Re: Дневникът тема 82 - Да отслабнем всички заедно!
Публикувано от: Пингвинче в пн, 10 юли 2017, 17:23
Духче, мила със сигурност няма как да качиш 2 кг мазнина и то при условие че си в постоянно движение, и то какво  :peace: По скоро е задържана вода. Ако си се мерила скоро - ханш, бедра и т. н. като ти попадне сантиметърче сравни цифрите преди и сега и ще видиш че това не са реални кг нагоре.
Иначе аз съм забелязала че от салати и въобще зеленчуци свалям най бързо. От млякото също, но след него съм много гладна. От плодове качвам най много и съм зверски гладна след това. Овесените ядки ми влияят супер. Насищат ме за дълго време и чистя много вода. Преди почивката в България, точно с тях успях да преборя последните килограми и хубавото е че са страхотни на вкус както солени така и сладки. Малко мед и стафиди и глада за сладко ми е задоволен напълно. Иначе със сирене са ми фаворит. Хем полезни, хем си слабея с тях. Гледам сте засегнали и една от болните ми теми преди  :peace: Много се влияех от коментари относно теглото ми. Чак до сълзи са ме докарвали хорските приказки. Сега вече не е чак така. По скоро бих казала че е суета това моето. Искам като се погледна и да си се харесам. Знам как си изглеждам най добре и гледам да си поддържам постигнатото. Разбира се има и леки отклонения както сега, но то пък отвреме навреме да не си хапнеш каквото поискаш, не е живот. Каквото е такова. Не си поставям цели и крайни срокове. Когато ги сваля - сваля кг. Сега се чувствам добре, но всяко минусче е добре дошло. Сега плана е 2 дни салати и 2 дни овесени ядки. После ще се кача на кантара и ще видим резултата :)


Титла: Re: Дневникът тема 82 - Да отслабнем всички заедно!
Публикувано от: Госпожица Дух в пн, 10 юли 2017, 17:24
Момичета, благодаря за успокоението, с което ме дарихте :)
Ще проверя ситуацията утре отново.
НоМе, зная разбира се  :hug:
За всички, които искат на планина, ето малко гледки
онова, което се вижда най в далечината е Краледворска порта, ъгълът от който е снимана е в средата на прехода към Тевно езеро, а самото то е на около 20-30 минути след изкачването на портата. Целият преход е отиване и връщане

Скрит текст :
(http://media.snimka.bg/s1/5941/038125171.jpg?r=0)

Това е Пирин гледана от в. Синаница, който е и алпийски катерачески обект от категория А

Скрит текст :
(http://media.snimka.bg/s1/5941/038125123.jpg?r=0)

това каменистото е билото, което подсичаме и част от в. Синаница, наричат го още "разцепеният връх", защото наистина е доста вертикален

Скрит текст :
(http://media.snimka.bg/s1/5941/038125170.jpg?r=0)

това е на самият в. Синаница, а онова каменистото, като гръбначен стълб, от страни на него е пътя по който въряхме. Път няма де, в смисъл на път, избираш си сам...
Скрит текст :
(http://media.snimka.bg/s1/5941/038125259.jpg?r=0)

Надявам се да се заредите с хубави емоции от тях  :hug:


Титла: Дневникът тема 82 - Да отслабнем всички заедно!
Публикувано от: Betty L. в вт, 11 юли 2017, 09:23
Пингвинче, как ги правиш овесените ядки със сирене? Аз ги ям само с кисело мляко - засищат ме и са ми вкусни. Но бих опитала и нещо друго. И не се притеснявай изобщо за каченото, ще свършат работа разтоварващите дни, според мен.
Lady Cassiopeia, започнахме през февруари с мъжа ми с диетата на Червенкова, но не я завършихме - изкарахме два дни на картофи, два пиле, два зеленчуци и два на риба. Следваха плодовете, но аз не ги обичам. Нямаше диня още :). Бях свалила два кг. Продължих с умерено хранене, много рядко ям хляб и сладко, но не съм ги изключила напълно. Обожавам всякаква паста и ориз. Наблягам на салатите. И започнах да пропускам закуската. Трябваше да е Фаст 5,  но рядко се вмествам в това ограничение. Веднъж в седмицата не ям от вечеря до вечеря. И тренирам - два пъти седмично по около 40 минути тае бо и веднъж народни танци 90 минути. Броя калории - до 1200. Ползвам My fitness pal. И килограмите бавно, но сигурно и стабилно вървят надолу. Това работи при мен.


Титла: Дневникът тема 82 - Да отслабнем всички заедно!
Публикувано от: Пингвинче в вт, 11 юли 2017, 09:31
Betty слагам в купичка 3-4 лъжици от ядките, заливам ги с гореща вода и изчаквам около 20 мин или докато поизстинат малко. Натрушавам сирене и готово. Може по желание да се сложи и масло, но аз лично не слагам. Така малко ми приличат на макарони със сирене. Но много леко наподобяват само.


Титла: Дневникът тема 82 - Да отслабнем всички заедно!
Публикувано от: Betty L. в вт, 11 юли 2017, 09:42
Благодаря, непременно ще пробвам.


Титла: Дневникът тема 82 - Да отслабнем всички заедно!
Публикувано от: NoMe в вт, 11 юли 2017, 09:45
Снощи си правих палачинка с овесени ядки, стана разкошна. Пет лъжици овесени ядки (това са 50 гр., премерих ги, за да имам представа), две лъжици овесени трици, две яйца. Предварително накиснах ядките във вряла вода за около 15 минути, за да омекнат. Пържих на незалепващ тиган с малко олио, от двете страни, до добиване на тен :smirk: Препоръчвам!


Титла: Дневникът тема 82 - Да отслабнем всички заедно!
Публикувано от: bebok_86 в вт, 11 юли 2017, 09:48
Betty слагам в купичка 3-4 лъжици от ядките, заливам ги с гореща вода и изчаквам около 20 мин или докато поизстинат малко. Натрушавам сирене и готово. Може по желание да се сложи и масло, но аз лично не слагам. Така малко ми приличат на макарони със сирене. Но много леко наподобяват само.
Аз ги правя по същия начин с фини овесени ядки, слагам и масло и става много вкусно.
Дух, големи красоти си показала. А кантара да си гледа работата, не му вярвай :smile:

Аз поднових фастовете, но не издържах до 4 и започнах в 2  . Вчера ядох овесени ядки с КМ, половин парче кекс и за вечеря малко ориз със зеленчуци (детето изяде повечето),1 кюфте и печено свинско месо, доста мазничко беше, ама мен не ме плаши това, и резен диня ( 2 хранения за деня). Устоях да не ям сладолед и днес кантара малко ме зарадва. Почивните дни се отпуснах и имах 1 кг +, днес вече половината е изчистен. За днес менюто ще е горе-долу същото.


Титла: Re: Дневникът тема 82 - Да отслабнем всички заедно!
Публикувано от: Lady Cassiopeia Duval в вт, 11 юли 2017, 14:55
Здравейте момичета  :hug:

Бети - благодаря, че сподели  :hug: Тази диета на ВЧ ми е много тежка за спазване. Правех Моно, което е подобно, но е само по 1 ден от всеки вид хана, но в последно време и тя ми тежи. Успехите ти са страхотни - пожелавам ти да ги задържиш и да им се радваш дълго, дълго :)

NoMe - веднага си записах рецептата и при първа възможност ще ги направя тези палачинки. Така или иначе ги обожавам - в по-здравословен вариант ще е още по-добре  :peace:

Аз реших да пробвам съвета на Сиска и правя фаста от 13.00 до 18.00 ч. Като последното ядене в 18.00 ч. ми е 1 протеинов бар. Това ми е един вид прекрасен завършек на деня - награда за това, че съм си спазила режима. По този начин не ме блазни мисълта за шоколада в едно от чекмеджетата  :mrgreen:

Менюто за вчера беше св. вратни пържоли с пресни зеленчуци и накрая 1 протеинов бар
Менюто за днес - кюфтета на скара с пресни зеленчуци и 1 протеинов бар

За утре мисля да направя един ден на овесени ядки с кис. мляко

Между другото мисля да се откажа с поставянето на цели и срокове, и да се отдам на бавното отслабване. През последната година установих, че когато поставя цел и срок успявам да ги спазвам и след, като мине определената дата се награждавам качествено за постигнатия резултат, като по този начин се връщам на стартова позиция. Затова лека-полека с Фаст 5 и спорт мисля, че нещата ще са доста по-качествени и дълготрайни, като резултати. Освен това при мен проблема не е килограмите, а това, че тялото ми е силно омазнено. Срещу мазнините трябва да се боря  :roll:

п.п. Добре, че от форума върнаха опцията за старата версия, че тази нова версия ми скъса нервите снощи   :twisted:  Дано не я махнат пак



Титла: Re: Дневникът тема 82 - Да отслабнем всички заедно!
Публикувано от: NoMe в вт, 11 юли 2017, 16:01

За утре мисля да направя един ден на овесени ядки с кис. мляко



п.п. Добре, че от форума върнаха опцията за старата версия, че тази нова версия ми скъса нервите снощи   :twisted:  Дано не я махнат пак


Бъдещето е в новата версия, така че свиквайте :no_mouth:

Имай предвид, че овесените ядки съдържат по-голямо количество въглехидтрати. За разлика от тях овесените трици (мантрата на Дюкан :ill:) съдържат повече протеин. Аз лично ползвам в повечето пъти овесените трици, точно поради тази причина. Просто в момента имам едни овесени ядки за дояждане затова правих палачинката с тях. И определено варианта с пърженето не е най-здравословния, но снощи ми беше най-бързия :yum::yum:


Титла: Дневникът тема 82 - Да отслабнем всички заедно!
Публикувано от: _Зизy_ в вт, 11 юли 2017, 18:05
Момичета, не съм съвсем сигурна, но май и аз ще минавам на ВМ-НВХ. Преди бях гледала предложения на Веси от No sugar и както си мислех, че не бих могла да се храня толкова мазно, така се оказа, че си набелязах 5-6 рецепти, хихи.
А най-хубавото е, че са 'сухи' на финала, пък и мисля, че и гаджето ще ги хареса :smiley:


Титла: Re: Дневникът тема 82 - Да отслабнем всички заедно!
Публикувано от: Gali80 в вт, 11 юли 2017, 18:16
НоМе, тънки палачинки ли се получават или тип американски палачинки?

За новата версия като изключим безличните дразнещи емотикони, някой да знае къде е кирилизатора newsm78


Титла: Re: Дневникът тема 82 - Да отслабнем всички заедно!
Публикувано от: TuЛи в вт, 11 юли 2017, 18:37
_Зизy_ , и на мен Веси и Джой, наред с Амур ми действат изключително вдъхновяващо за НВ- ВМ хранене. Бих опитала за месец- два, но не съм сигурна, че ще издържа, честно казано, а смесването на  този тип хранене и въглехидрати е изключително непрепоръчително...


Титла: Re: Дневникът тема 82 - Да отслабнем всички заедно!
Публикувано от: NoMe в вт, 11 юли 2017, 18:42
НоМе, тънки палачинки ли се получават или тип американски палачинки?
Аз ги направих малко по-дебели. Ако добавиш мляко или вода ще станат по-тънки.


Титла: Re: Дневникът тема 82 - Да отслабнем всички заедно!
Публикувано от: Gali80 в вт, 11 юли 2017, 19:13
НоМе, тънки палачинки ли се получават или тип американски палачинки?
Аз ги направих малко по-дебели. Ако добавиш мляко или вода ще станат по-тънки.

Мерси :bouquet: Мен ме интересуваше дали са еластични и могат да се навиват на руло ;-)


Титла: Дневникът тема 82 - Да отслабнем всички заедно!
Публикувано от: Зизу в вт, 11 юли 2017, 19:57
Привет, чета ви, но нямам време да се включвам по-често.
Аз гледам да съм стриктна през повечето време. Спазвам лимит 1400 калории и балансирани макронутриенти - 30/30/40 (В/П/М). Чувствам се добре, засега резултати като сваляне нямам, но и на всяка седмица чийтвам, което не е добре. Сигурна съм, че това ми стопира горенето на мазнини, но за мен са важни и емоциите с приятели и семейството. Не ми е приятно да се чувствам различна и да страня от общото меню.  :sake:  Липсват ми емотиконите - тези са като от фейса.
Иска ми се и аз да пробвам тези овесени палачинки, дано се справя.


Титла: Дневникът тема 82 - Да отслабнем всички заедно!
Публикувано от: NoMe в вт, 11 юли 2017, 20:14
Галче нямам представа дали ще се навият  :cat: Може би не. Със сигурност не като истинските палачинки. Повече наподобяват гофретите. Не знам, обаче е вкусно :heartbeat:


Титла: Дневникът тема 82 - Да отслабнем всички заедно!
Публикувано от: Пингвинче в вт, 11 юли 2017, 20:47
Аз бях гладна като вълк. Втория ден на салати не го изкарах до края. Направих си палачинката на NoMe. Уникално вкусна. Утре ще си направя пак и за закуска. Благодаря за рецептата :smiley:


Титла: Re: Дневникът тема 82 - Да отслабнем всички заедно!
Публикувано от: pvacheva в вт, 11 юли 2017, 21:37
_Зизy_ , и на мен Веси и Джой, наред с Амур ми действат изключително вдъхновяващо за НВ- ВМ хранене. Бих опитала за месец- два, но не съм сигурна, че ще издържа, честно казано, а смесването на  този тип хранене и въглехидрати е изключително непрепоръчително...
Точно затова аз като я изпробвах качих 2 килограма които още боря - защото не мога да спра въглехидратите те моите не са много но все пак се влияе :-)
НоМе и аз ще пробвам твоята палачинка :-)


Титла: Re: Дневникът тема 82 - Да отслабнем всички заедно!
Публикувано от: Gali80 в вт, 11 юли 2017, 21:55
И аз качих 1 кг вместо да сваля излишните 2 кг с НВ-ВМ хранене :roll:

НоМе и на мен от новата версия на форума, котетата са ми най-симпатични ;-)


Титла: Re: Дневникът тема 82 - Да отслабнем всички заедно!
Публикувано от: gazzella в вт, 11 юли 2017, 22:00
И аз качих 1 кг вместо да сваля излишните 2 кг с НВ-ВМ хранене :roll:

Аз пък бях по- трагичен случай, качих 3кг.


Титла: Re: Дневникът тема 82 - Да отслабнем всички заедно!
Публикувано от: siska79 в вт, 11 юли 2017, 22:02
С ВМ-НВХ и аз качих, при все, че държах В ниски около 20 грама, но прекалявах с мазнините.И друг път съм споделяла, че на мен храните там са ми ужасно вкусни.
Отчет от нтази сутрин-60 кг :love:Усещате ли радостта ми?!Няма начин да не я усещате!Заветните 57 са все по близо и по близо.Щастлива съм, че накрая разбрах как мога да се чувствам щастлива и да не мисля кога, какво и как ще изям.


Титла: Re: Дневникът тема 82 - Да отслабнем всички заедно!
Публикувано от: Gali80 в вт, 11 юли 2017, 22:26
С ВМ-НВХ и аз качих, при все, че държах В ниски около 20 грама, но прекалявах с мазнините.И друг път съм споделяла, че на мен храните там са ми ужасно вкусни.
Отчет от нтази сутрин-60 кг :love:Усещате ли радостта ми?!Няма начин да не я усещате!Заветните 57 са все по близо и по близо.Щастлива съм, че накрая разбрах как мога да се чувствам щастлива и да не мисля кога, какво и как ще изям.

Сиска, толкова се радвам за теб :hug:

Убедена съм, че всеки може да успее в това начинание :hug: Само трябва да опознаем себе си и да не се поддаваме на изкушението да се откажем преди да сме достигнали до това чувство :love:


Титла: Re: Дневникът тема 82 - Да отслабнем всички заедно!
Публикувано от: NoMe в вт, 11 юли 2017, 22:27
Да знаете какво направих .... реве ми сеееее .... купих си тахан :revolving_hearts::revolving_hearts: А да знаете как не мога да се спраааааа

Сега сериозно. Тахана или го обикваш от първа лъжица, или го намразваш. Е, при мен беше любов :sparkling_heart: Повече от две години не бях си купувала, но днес ми паднаха на много изгодна цена цели два буркана. Обаче съм горда от себе си. Премерих си точно 20 грама, добавих кисело мляко и това вечерях. Оф, дано така да издържа и занапред, че наистина мога да омета целия буркан. :heart_eyes_cat:


Титла: Дневникът тема 82 - Да отслабнем всички заедно!
Публикувано от: _Зизy_ в вт, 11 юли 2017, 22:28
О, аз съвсем не мисля, че ще спазвам режима стриктно. Нито съм сигурна, че ще ми хареса. Но определено ще пробвам да изкарам няколко дни така докато опитам набелязаните неща.

За новата версия - много кофти цветове, а емотиконите са безумно нелепи и като подредба, и като разнообразие ... Но пък лесно свикнах и с нея, а и има някои плюсове :)


Титла: Re: Дневникът тема 82 - Да отслабнем всички заедно!
Публикувано от: siska79 в ср, 12 юли 2017, 05:58
Да знаете какво направих .... реве ми сеееее .... купих си тахан :revolving_hearts::revolving_hearts: А да знаете как не мога да се спраааааа

Сега сериозно. Тахана или го обикваш от първа лъжица, или го намразваш. Е, при мен беше любов :sparkling_heart: Повече от две години не бях си купувала, но днес ми паднаха на много изгодна цена цели два буркана. Обаче съм горда от себе си. Премерих си точно 20 грама, добавих кисело мляко и това вечерях. Оф, дано така да издържа и занапред, че наистина мога да омета целия буркан. :heart_eyes_cat:

Сили ти желая, сили :hug:
Помня първия ми буркан с тахан-всички във фитнеса го консумираха ш обясняваха как едвам го преглъщат.Отивам след тренировка да купувам и аз тахан, малък буркан, било е преди 3-4 години, мисля си колко гадости съм изяла и изпила, че една лъжица тахан ли ще ми се опре :blush:Мога да изям един цял буркан без да ми стане нищо, освен, че ще напълнея :mrgreen:
Тахан, маскарпоне, заквасена сметана, френски сирена са под забрана за купуване :mrgreen:

Галче,  :hug: :love:


Титла: Re: Дневникът тема 82 - Да отслабнем всички заедно!
Публикувано от: Leonie в ср, 12 юли 2017, 07:23
Добро утро,
имате ли идеи как да сваля 3 кг за 2 седмици. Трябва да се вмъкна в един хубав тоалет за едно празненство. :mrgreen:
Благодаря!


Титла: Re: Дневникът тема 82 - Да отслабнем всички заедно!
Публикувано от: Госпожица Дух в ср, 12 юли 2017, 07:35
Siska  :hug: Браво на теб!
НоМе, аз тахана не че не го харесвам, но не го обичам  и не ме изкушава. седи си в хладилника месеци и година. Ползвам го за хумус основно, но от както ми се развали и блендера и пасатора хумус йок. Мързи ме на ръка да мачкам.  :hug:
Ох ПМС-то ме съсипва. Не знам вода ли беше, не беше ли онова каченото, но два дни държа храната в стриктен контрол и падна едно кило вече.
Днес съм си купила кисело мляко и краставици - мисля да го карам на тараторче - отдавна не съм :) Този месец ще опитам така - леки храни с нещо вкусно около тях. Пък и аз обичам храните, които ям, просто наблягам на плодове и зеленчуци. Може и нещо моно да опитам


Титла: Дневникът тема 82 - Да отслабнем всички заедно!
Публикувано от: Пингвинче в ср, 12 юли 2017, 08:00
Добро утро момичета :)
След двата разтоварващи салатени дни и снощнтата чудесна палачинка днес сутринта бях на кантара. Преди 2 дни бях 59.500кг а днес се събудих 57.400кг.Вероятно повечето е изчистена вода, но пък ми е едно много приятно лекичко на корема. Днес и утре съм изцяло на овесени ядки. За закуска ще си правя палачинката на НоМе, за обяд ядките ще са с кис. мляко, а за вечеря със сирене. Хем да не ми омръзват.
Сиска браво за свалените килограмчета Бравоооо!!!
Аз тахан никога не съм купувала и не съм опитвала. Сигурно и тук ще го има, но не знам как се казва. Днес задачата ми е да проверя и да видя дали ще го открия :)
Хубав ден на всички и много минусчета :)
П. С. Тези емотикони са отвратителни и освен това половината не ми излизат :(


Титла: Дневникът тема 82 - Да отслабнем всички заедно!
Публикувано от: Пингвинче в ср, 12 юли 2017, 08:28
Бързо въпросче...  Открих тахан. Вие какъв си купувате лешников, сусамов, слънчогледов? От кой да взема?


Титла: Дневникът тема 82 - Да отслабнем всички заедно!
Публикувано от: NoMe в ср, 12 юли 2017, 08:33
От всички по много Пингвинче :smiley:
Аз съм взимала сусамов от тъмния, той бил от небелен сусам т.е. по-здравословен. Майка ми е взела един буркан Лешников, но него не смея да го доближа дори. Хахаха

За закуска си направих овесени ядки със сирене. Кой вчера каза, че е вкусно? Потвърдено!!! Днес ще карам на диня и айрян. За вечеря още не знам какво да е. Нещо ми се е прияло месо.


Титла: Re: Дневникът тема 82 - Да отслабнем всички заедно!
Публикувано от: Sunny29 в ср, 12 юли 2017, 08:42
Здравейте!
11 дни почивка и половината от дните бях режимна, останалата, не. Не искам да виждам кантар естествено. Влизам в ритъм постепенно.


Титла: Дневникът тема 82 - Да отслабнем всички заедно!
Публикувано от: blackisback в ср, 12 юли 2017, 09:43
Здравейте!

Мина точно месец от началото на беконовото ми предизвикателство. Аз съм доволна от резултата. Не знам като килограми как са нещата, защото не се меря. Но според мен видимо има разлика. Казвала съм и за панталоните, по снимки в лице също ми личи. Ето снимка преди и след. Вярно, че светлината е различна, но за мен има резултат, макар и като за един месец
Скрит текст :
https://my.pcloud.com/publink/show?code=XZoAWiZV8eScHsB0okMm1e4sqUOVhttr7ny

Оттук нататък продължавам с ВМ НВД. Продължавам и с тренировките, продължавам и да чета и да пиша.


Титла: Дневникът тема 82 - Да отслабнем всички заедно!
Публикувано от: NoMe в ср, 12 юли 2017, 09:47
blackisback поздравления, има видима разлика. Изчистила си мазнинки около ханша. Честно да ти кажа вчера си мислех за теб и твоето беконово предизвикателство. Мислех днес да те питам как върви. Дори обмислях и аз да го направя, като начало за седмица, за да видя как ще ми понесе.


Титла: Re: Дневникът тема 82 - Да отслабнем всички заедно!
Публикувано от: Kaisia в ср, 12 юли 2017, 10:13
Сиска,влизам само за да те поздравя!Радвам се за теб! :hug:Ти по Зоната ли се хранеше?

При мен не върви,няма да навлизам в подробности, но почти се отказах вече.Правя каквото ми е по силите-и каквото-такова. :peace:
Black,сега видях снимките-има разлика и то голяма.Видимо си се изчистила!


Титла: Дневникът тема 82 - Да отслабнем всички заедно!
Публикувано от: bebok_86 в ср, 12 юли 2017, 10:15
Black, определено има разлика, браво. Само на бекон ли беше, нищо друго ли?
Ще взема и аз после да си направя овесени ядки със сирене, ако дойде водата де, че рано рано я спряха.
Сусамов тахан не обичам, горчи ми, само с мед мога да го преглътна и то ако меда е повече. Преди съм купувала за да си правя хляб от него, някъде из рецептите на ВМ-НВХ мисля че беше. Други видове не съм опитвала, ама и не смея, че ако ми хареса няма да се спра сигурно.
Вчера от към ядене - 3 кюфтета, малка пържолка, малко ориз със зеленчуци, вечерта баница с домашни точени кори( според мен не особено сполучлива като за първи опит, но се ядеше) и айрян.


Титла: Re: Дневникът тема 82 - Да отслабнем всички заедно!
Публикувано от: Betty L. в ср, 12 юли 2017, 10:20
За закуска си направих овесени ядки със сирене. Кой вчера каза, че е вкусно? Потвърдено!!!

И аз ги хапнах вчера, но за обяд. Харесаха ми!
Вероятно утре ще пробвам да си направя ден на овесени ядки, като Пингвинче - обяд и вечеря. Ще видя палачинките или със сирене, или с кисело мляко.


Титла: Re: Дневникът тема 82 - Да отслабнем всички заедно!
Публикувано от: Katerin* в ср, 12 юли 2017, 10:39
О, аз съвсем не мисля, че ще спазвам режима стриктно. Нито съм сигурна, че ще ми хареса. Но определено ще пробвам да изкарам няколко дни така докато опитам набелязаните неща.
Да не те разочаровам, но ВМ НВХранене е дългосрочен "проект".    :)
Не става просто да се спазва 3-4 дни и да има ефект.
Идеята е, че след като се орежат въглехидратите, тялото за около 48 часа изчерпва наличния складиран гликоген и от там насетне се пренастройва да гори натрупаните сланинки, т.е., мазнините.И затова е особено важно въглехидратите да са на минимума, за да не му стигат на тялото за енергия и то да си гори запасите от мазнини.


Добро утро,
имате ли идеи как да сваля 3 кг за 2 седмици. Трябва да се вмъкна в един хубав тоалет за едно празненство. :mrgreen:
Благодаря!
Сещам се за два начина за бързо сваляне...
1.лечебен глад-на плодове и чай
2.безвъглехидратно хранене-язеш само месо, риба, яйца и зеленчуци
И в двата случая в първите няколко дни/седмица източваш поне 2-3 литра вода.
И Воала, олекнала си с 2-3 кг.    :lol:


Титла: Re: Дневникът тема 82 - Да отслабнем всички заедно!
Публикувано от: _Зизy_ в ср, 12 юли 2017, 11:50
Amour*, аз "ефект" не търся, освен от към разнообразяване на менюто :peace: Наясно съм, че ВМ-НВХ е "ежедневно хранене", а не диета, но аз и не търся такава. До момента се храня с много малко М и прекалено В, та искам да видя и как би се отразила една по-различна пропорция на Б:М:В на организма ми. Но не и с цел отслабване. Е, ако падне някой килограм ще е в плюс, но съвсем не това ми е целта в момента :peace:
Крайно злояда съм и основните храни, които консумирам се броят на пръсти, но имам разни моменти, в които съм склонна да пробвам нови храни, да преоткривам други (много са нещата, които някога съм яла, а после с години не съм близвала) и сега е точно такъв. Ето, вчера си направих страшни кюфтета от тиквички на фурна, с яйце и кашкавал (видях ги в групата на ВМ-НВХ), а тиквички до този момент през живота си бях яла 3 пъти по една-две хапки, колкото да се разпиша, че съм пробвала :mrgreen: Е, от вчера определено ще присъстват :peace:

Та, така :) Сега целя докато съм в този "период" да си намеря максимално много НВ-ВМ рецепти, които да ми харесат и с които да успея да си създам едно меню с възможно най-малко В и с повечко М, които до момента ми липсват в храната.


Титла: Re: Дневникът тема 82 - Да отслабнем всички заедно!
Публикувано от: Niya- в ср, 12 юли 2017, 12:05
Момичета, върнах се! Не съм ви прочела още, но се надявам да ми остане време да го направя.

Страхотна почивка, много интересни места видях, но и много неща пробвах. Връщам се доста качила, дано бързо да ги сваля.


Титла: Re: Дневникът тема 82 - Да отслабнем всички заедно!
Публикувано от: TuЛи в ср, 12 юли 2017, 13:17
blackisback, повече от прекрасен резултат! Би ли разказала повече за твоето предизвикателство? Само бекон ли беше, или и сметана, в какви количества. На принципа на фастенето ли го прави? Писала си най- вероятно, но не помня. Помня, че се беше впечатлила от една мацка в ИГ /ако не ме лъже паметта/. А тя към момента задържа ли постигнатото, още ли я следиш?



Титла: Re: Дневникът тема 82 - Да отслабнем всички заедно!
Публикувано от: Lady Cassiopeia Duval в ср, 12 юли 2017, 13:18
Здравейте момичета  :hug:

Сиска - поздравления  :bouquet: Сигурна съм, че съвсем скоро ще се похвалиш с мечтаните килограми - в теб не се съмнявам нито за минута  :peace:

blackisback - страхотна разлига - браво на теб. Наистина е много, много видим резултата. Сега е много важно да захраниш внимателно така, че да не се получи йо-йо  :peace:

За тахана - никога не съм го пробвала, но като ви чета няма и да го пробвам  :35: Като знам колко трудно стоя на страна от вкусотиите хич и не искам да прибавям още нещо към списъка с нещата, които ще ме изкушават.

Кой каза овесени ядки???
Аз днес съм на сладкия им вариант с кис. мляко /140 гр. овесени ядки, 50 гр. сушени, червени боровинки, 800 гр. кис. мляко 2 % - всичко подсладено със Стевия/
Сутринта ходих и на Спининг - треньорката направо ни скри топката този път. Сега се чувствам страхотно
 newsm44

п.п. Аз си се върнах на старата версия - докато мога да си я ползвам ще съм си на нея. После вече няма да има мърдане


Титла: Дневникът тема 82 - Да отслабнем всички заедно!
Публикувано от: blackisback в ср, 12 юли 2017, 13:38
Аз захранването го започнах вече. Всъщност на бекон издържах твърде малко време, така че не е коректно да го наричам беконово предизвикателство. Ядох само бекон само за около десетина дни. После вкарах яйца, масло, кисели краставички. Постепенно добавих и други източници на въгрехидрати - първо сирена, после и по малко зеленчуци. Така например менюто днес ми е бекон за закуска, миш маш (по-скоро омлет със зеленчуци), бургер за вечеря (телешко, бекон, чедър, слайсчета кисела краставица и домат).

Тили, от едно известно време не следя инстаграм. Сигурно още е кето тя, все пак от години се храни ВМ и цели кетоза.


Титла: Re: Дневникът тема 82 - Да отслабнем всички заедно!
Публикувано от: Gali80 в ср, 12 юли 2017, 16:15
Бързо въпросче...  Открих тахан. Вие какъв си купувате лешников, сусамов, слънчогледов? От кой да взема?

лешников :love: слънчогледов ако обичаш вкуса на халва, сусамов чист е трудно да се яде, но ако го смесиш с малко вода и добавиш подсладител :whistle:

чист от буркана без да се спра мога да ям и кашу и бадемов и макадамия :love: Макадемията ми наподобява каймак от прясно мляко :lol:

Аз тези дни съм нещо доста изнервена, както ви писах и реших да дишам дълбоко :crazy: за да си върна спокойствието. Всеки път когато нещо ме извади извън равновесие, си напомням да дишам дълбоко и не знам дали защото свързам дълбокото дишане с йогата, или връзката е обратна, но при мен има ефект. А тази седмица определено ми е трудно психологически след шоколадите изядени предната седмица ;-)
Ето ви медитация преди вземането на важни решения, като например да ям ли още :hug: https://mrsmindfulness.com/head-heart-gut-check/?utm_source=Mrs+Mindfulness+Mail&utm_campaign=197e303565-Head-Heart-Gut_20170711&utm_medium=email&utm_term=0_768ef3ed7d-197e303565-105505413


Титла: Дневникът тема 82 - Да отслабнем всички заедно!
Публикувано от: Ekaterina93 в ср, 12 юли 2017, 20:28
Преди години бях веган за няколко месеца и ядях тахан.Тогавашния ми приятел много му хареса и взе да си купува и хапва често.Качи 5 кг за няма месец .


Титла: Дневникът тема 82 - Да отслабнем всички заедно!
Публикувано от: NoMe в ср, 12 юли 2017, 20:33
Ще качи, как няма да качи. В 100 грама тахан има над 600 ккал.
За сведение 1 с.л. е 20 грама. А когато се добави и мед става ...... :cold_sweat::crying_cat_face::joy_cat:


Титла: Re: Дневникът тема 82 - Да отслабнем всички заедно!
Публикувано от: clarisa_77 в чт, 13 юли 2017, 09:56
Здравейте, момичета и аз се записвам във вашия клуб. От известно време насам започнах да се боря с килограмите и да хапвам по-здравословно. Много си мечтая да си върна формата. Засега ще спазвам здравословно хранене, по-натам ще включа спорт и процедури.


Титла: Re: Дневникът тема 82 - Да отслабнем всички заедно!
Публикувано от: Niya- в чт, 13 юли 2017, 15:26
Сиска, Бети, поздравления за постигнатите резултати. Поздравления и за други, ако са отчели минуси, но четох леко по диагонал.

Вяра, как е кученцето?

Галче, пожелавам ти бързо да мине изнервения период!

А сега и аз да те отчета, върнала съм се явно +2 кг,  малко ми е трудно влизането пак в ритъм. Като усетих вкусните сладоледи и други В, трудно се минава обратно на стария режим. Стартирам 60кг/160 см.



Титла: Re: Дневникът тема 82 - Да отслабнем всички заедно!
Публикувано от: Gali80 в чт, 13 юли 2017, 15:37
Като усетих вкусните сладоледи и други В, трудно се минава обратно на стария режим.

Така е, но не е невъзможно ;-) А ти веднъж си доказала, че можеш :hug: И можеш пак да успееш :bouquet:

Откакто дишам дълбоко, не съм изнервена или ми минава много по-бързо :crazy: Не съм вярвала, но дълбокото дишане, наистина сякаш казва на тялото няма от какво да се притесняваме, всичко е наред :whistle:

Кайсия, забравих да те питам, какво стана с изследванията, които искаше да си направиш?

clarisa_77, добре дошла :hug:


Титла: Re: Дневникът тема 82 - Да отслабнем всички заедно!
Публикувано от: Kaisia в чт, 13 юли 2017, 15:55
Утре,Галче!Благодаря!  :hug:Пусна ми инсулин,холестерол,тироидни и полови хормони.До сега не съм изследвала инсулин-само кръвна захар.Надявам се да не ми се налага след това да свалям килограми поради здравословни причини а не поради естетически-както до сега.. :)Та ще стане ясно поне дали имам инсулинова резистентност-предвид наднорменото ми тегло,не бих се учудила.Надявам се все пак на добри резултати-но ще стане ясно следващата седмица.


Титла: Re: Дневникът тема 82 - Да отслабнем всички заедно!
Публикувано от: _Зизy_ в чт, 13 юли 2017, 17:13
Много съм доволна от себе си днес!  :mrgreen:
Като изключим едно прегрешение сутринта, цял ден менюто ми е по план, та дори направих общо 4 хранения, което за мен е почти немислимо.
И с водата наваксах ... И ми е лекичко :mrgreen:
Доволна съм!


Титла: Дневникът тема 82 - Да отслабнем всички заедно!
Публикувано от: Gali80 в чт, 13 юли 2017, 20:20
(https://imagizer.imageshack.com/img924/2329/pmWfzw.png)


Титла: Re: Дневникът тема 82 - Да отслабнем всички заедно!
Публикувано от: clarisa_77 в пт, 14 юли 2017, 14:22
Много обичам такива мотивиращи цитати!  :D :D


Титла: Re: Дневникът тема 82 - Да отслабнем всички заедно!
Публикувано от: Gali80 в пт, 14 юли 2017, 15:52
Един друг поглед към изграждането на добри навици

Професор Фог има концепция "минимално обещаващо усилие". Тъй като постоянството е толкова критично за изграждане на навик, можеш да започнеш с абсолютния минимум - но да го правиш постоянно. Пример: ако искаш да спортуваш, дори и да си изморен до смърт, отиваш до фитнес залата, всеки ден. Дори и да не тренираш и да се чувстваш глупаво ;-)

Скрит текст :
Stanford professor BJ Fogg has a concept called “Minimum Viable Effort” which I love. Since consistency is so critical to building a habit, he says to start off doing the absolute minimum — but doing it consistently. So even if I was utterly exhausted, I would make myself go to the gym. I wouldn’t work out, but I’d go. Then I’d turn around and leave. It felt utterly ridiculous but it got me into the habit of going every day. (Now I actually exercise and it’s far less ridiculous.)


Титла: Дневникът тема 82 - Да отслабнем всички заедно!
Публикувано от: Betty L. в сб, 15 юли 2017, 11:25
Момичета, днес видях четворката - 49.900! Сега обаче следват десет дни море, където ще се глезя с гьозлемета и сладолед. Извън тях ще внимавам с храната и ще тичам на плажа сутрин. Дано после кантарът не ме изненада.


Титла: Re: Дневникът тема 82 - Да отслабнем всички заедно!
Публикувано от: Niya- в сб, 15 юли 2017, 11:39
Бети, нормално е да качиш след море, защото човек задържа вода от В, а мого хора имат и проблеми с 00. Аз например за последното пътуване качих 2 кг, но ето, че три дни по-късно съм -1кг без да правя нещо специално, че и сладолед ядох два от дните. Още 3-4 дни вече без сладолед и ще си върна плюса.


Титла: Дневникът тема 82 - Да отслабнем всички заедно!
Публикувано от: blackisback в сб, 15 юли 2017, 12:34
Бети, разбира се, че е се глезиш със сладоледи и гьозлемета. За мен хапни и малко баклава и кюнефе :blush: Ще правиш режими, като се върнеш. Приятна почивка!


Титла: Re: Дневникът тема 82 - Да отслабнем всички заедно!
Публикувано от: Gali80 в сб, 15 юли 2017, 16:54
Браво Бети :bouquet: Постепенно и постоянно винаги води до резултати. Една крачка назад, ако изобщо я има от почивката, може да се балансира с две крачки напред. Защо пък не малко танго ;-)

Събота отчет мен. Кантарът показва същото като предната събота :flutter: Но отчитам и малко отпускане в понеделник (добре де, голямо :whistle:), нали ви казах, че ми беше психологически трудно да превключа от предната шоко седмица и 9км пешеходен преход вчера

Аз днес мислих да направя малко пешеходен туризъм, но синът ми още преди да тръгнем почна да мрънка, че щяло да завали, че щял да се измори :ooooh: ММ пък някакъв вирус го повали преди 2-3 дни и още се възстановява и май само с щерката ще ходим  :flutter:
Поне днес ще взема фотоапарата и ще ви покажа къде ходя  8)

Сетих се за Mother of Princess тези дни. Дали си получи колелото :hug:


Титла: Дневникът тема 82 - Да отслабнем всички заедно!
Публикувано от: BGM167075FM в сб, 15 юли 2017, 22:35
Появявам се. На почивка съм - море, планина, утре свършва.
Колелото го получих и го върнах. Не става нищо от него, явно ще трябва,ако искам да отделя по голям бюджет, а в момента ми е невъзможно.

Не мисля, че съм качила след почивката, но ще се меря в понеделник и тогава всъщност ще почна 90дневната съвсем стриктно. Няма мърдане вече. Като се гледам на снимки не се понасям.  Ще се включвам по активно :bouquetf:


Титла: Дневникът тема 82 - Да отслабнем всички заедно!
Публикувано от: NoMe в нд, 16 юли 2017, 06:42
Добро утро и от мен. Как сте? Някакво затишие в темата, значи всички сте стриктно режимни.

Аз тези дни прекалих с динята, но пък много я обичам, а и добре ме отводнява.
Започнах да си правя закуските с 1 с.л тахан, кисело мляко и извара. Да свършва този тахан, че много ме изкушава, но не се давам.

Днес ще ходим на Язовир. С цяла банда кучета. Ще кача снимки после.

Пишете де. Къде е Кайсия, Госпожицата, Сиска и другите?


Титла: Re: Дневникът тема 82 - Да отслабнем всички заедно!
Публикувано от: siska79 в нд, 16 юли 2017, 06:44
Добро утро и от мен!
Паднах най-накрая малко под 60 кг :love:Четири години борба, четири!
Утре ми изтича седмия ден, в който закусвах въглехидратна закуска и тя е била първите три дни някакви пакетирани кутии от фитнеса, а последните три дни беше 50 грама цели овесени ядки+25 грама орехи-това по съвет на  доктор Папе, обядите ми бяха-около 120 грама луканка, около 100 грама извара и краставица.Вечерите ми бяха, обаче задължително доза протеин.От утре ще махна В закуска, а ще я заместя с варено яйце, половин авокадо и малко месо/ВМ/, обяда ще го запазя като до сега и вечерята ще ми бъде отново протеин.
Храненето не е хард и като се замислих пак има фаст, но е 13-14 часов и разликата е, че не се яде вечер.Ами това може да сподели една удовлетворена от себе си жена :blush: Ям три пъти на ден и толкова, не пипам нищо между храненията и спортувам 5 дни в седмицата.
Не знам дали ми личи колко доволна и спокойна съм :blush:Естествено има какво още да желая от изгледа на фигурата си, но пътя е верен :love:
Имайте хубав почивен ден, момичета, аз отивам да работя!


Титла: Re: Дневникът тема 82 - Да отслабнем всички заедно!
Публикувано от: Betty L. в нд, 16 юли 2017, 07:52
Момичета, благодаря за окуражаването! И аз смятам, че щом веднъж съм намерила верния път, дори леко да се отклоня, после лесно ще намеря вярната посока отново. Всичко е благодарение на вас!  :hug:
siska79, на мен ми звучи сложно това мерене на храната, но щом това е твоят начин - страхотно! И аз вече съм на работното си място.
NoMe, и аз обожавам диня. По принцип не обичам плодове, но диня, пъпеш и ягоди хапвам с удоволствие.
Хубав ден от мен и минусен!


Титла: Дневникът тема 82 - Да отслабнем всички заедно!
Публикувано от: _Зизy_ в нд, 16 юли 2017, 08:21
Сиска, едно голямо БРАВО! Всички знаем, колко те мъчеше тази психологическа граница от 60кг, та това е супер :) А не е ли по-добре да си оставиш въглехидратната закуска щом в момента режима ти действа и сваляш, макар и бавно?

Диня и аз обичам. Даже мисля да изкарам днес на нея, малкобизвън желанието ми за ВМ меню, че в хладилника има една огромна и изкушаваща :smiley: Тъкмо ще ми е като супер старт за утрешния воден ден :)


Титла: Re: Дневникът тема 82 - Да отслабнем всички заедно!
Публикувано от: siska79 в нд, 16 юли 2017, 08:23
За мен не е никак сложно, не ме натоварва и най-важното е, че това е единствения начин за да искам да свалям :)
Тази песен любовна, че калориите са без значение и ако не ядеш въглехидрати ще отслабнеш, няма нужда.
Аз искам хубаво, здраво, с изразени мускули тяло и това е моя начин.Не ме устройва само да съм слаба :crazy:
Така де след дълго лутане и експерименти вече съм наясно как ще се случат при мен нещата :hug:


Титла: Дневникът тема 82 - Да отслабнем всички заедно!
Публикувано от: airamber в нд, 16 юли 2017, 08:30
Сиска , верерята протеин -добавка ли е ?


Титла: Re: Дневникът тема 82 - Да отслабнем всички заедно!
Публикувано от: siska79 в нд, 16 юли 2017, 08:37
Сиска , верерята протеин -добавка ли е ?
Да, този е, който пия от години :)
https://www.fhl.bg/products/product/641/100-whey-protein-professional-2350-g.html (https://www.fhl.bg/products/product/641/100-whey-protein-professional-2350-g.html)

Разбира се, че след известно време ще започна да вечерям истинска храна, но тя ще е месо със/без салата.Ще се наблюдавам :peace:


Титла: Re: Дневникът тема 82 - Да отслабнем всички заедно!
Публикувано от: Kaisia в нд, 16 юли 2017, 08:41
Добро утро и от мен! :hug:Тук съм и ви чета,но сега се занимавам със изследвания и други неща,та режимът не ми е приоритет.Тренирам когато имам възможност и ми е кеф,храня се горе-долу добре..Както до сега-режимни дни и такива със прегрешения редувам.. :mrgreen:.Като целта е да стигна до един "зареждащ" ден в седмицата за сега.Видях си изследванията и холестерола ми е малко завишен.За сметка на това и кръвната захар и инсулинът ми са напълно окей като стойности.Но...половите хормини май ще се окажат основният проблем при мен и има вероятност да  са яко разбъркани.Та ще започвам тях да изследвам след седмица.Изследвах един хормон само,като се надявам че съм объркала датата и от там и кофти резултата който имам-защото ако не съм-нещата на зле отиват със хормоните.С вас съм!Сиска,поздравления!


Титла: Re: Дневникът тема 82 - Да отслабнем всички заедно!
Публикувано от: siska79 в нд, 16 юли 2017, 08:49
Kaisia, дано новите резултати са добри :hug:
Моята приятелка има петно на главата и за около два месеца е станало тройно :(Големи притеснения имам покрай този проблем, сега ще си бие едни инжекции в скалпа и се моля да помогнат.Всички изследвания са й добре, дано не се окаже някое автоимунно заболяване.
Благодаря ти за поздравите, знаете колко мъка се измъчих :blush:


Титла: Дневникът тема 82 - Да отслабнем всички заедно!
Публикувано от: Пингвинче в нд, 16 юли 2017, 08:59
Добро утро и от мен, Сиска браво за резултатите :)
Аз вчера сутринта бях на кантара. Кова 57кг.Вчера следобед бяхме на разходка до един мол и минах през протеиновия магазин (аз така си му казвам :grinning:) и си взех Л карнитин. Всеки ден бягам на пътеката около 30мин.Повече от 2 год не съм тичала и за сега това ми е максимума. Но с всеки ден става по добре а и се чувствам супер след това. Най хубавото е че и децата са ми пред очите а и като слушат шума на пътеката и се кефят максимално. Иначе имам сериозна нужда от стягане. С диетите свалих килограми (е, остават още 2,но с тях и без тях не е болка за умиране), сега е важно стягане и целулита. Та това ми е следващата цел. Хубав неделен ден на всички. Не се включвам всеки ден, но постоянно ви чета.
Mother of prinses, наистина уредите са скъпички. Аз лично като въртя колело на едно място и ме хващат нервите и след ден - два го зарязвам. Защо не помислиш за варианта с истинско колело. Удоволствието е по голямо, а и инвестицията е много по - малка. Аз например преди 6-7 год си взех едно втора ръка, доста по евтино беше, но пък ми вършеше работа. После с времето хванах акция и си взех ново - малко, лекичко, абе моето си колело. Там вече си заслужаваше :)


Титла: Re: Дневникът тема 82 - Да отслабнем всички заедно!
Публикувано от: Kaisia в нд, 16 юли 2017, 09:06
Сиска,мама имаше такъв проблем ..но преди близо 30 години.Спомням си,защото по това време съм била 7 -8 клас и се тревожех че е нещо онкологично.Тя също се тревожеше за това.Оказа се дефицит на някакъв витамин.Ще я питам днес дали си спомня какво е пила или със какво  се е мазала-бяха и изписали нещо.Върти ми се нещо за вит.А и Е,но не си спомням наистина..Ще ти пиша ако мама си спомни.
Стискам палци всичко да е наред.


Титла: Re: Дневникът тема 82 - Да отслабнем всички заедно!
Публикувано от: Lady Cassiopeia Duval в нд, 16 юли 2017, 10:45
Здравейте и от мен момичета  :hug:

Бети и Сиска
- сърдечно ви ръкопляскам и искрено се радвам да прочета, че бавно, но сигурно постигате вашите цели. Радвам ви се много - действате много мотивиращо на мен, а сигурна съм и на останалите. Само напред момичета  :bouquet:

Кайсия - и от мен едни стиснати палци за резултатите. Радвам се, че инсулина ти е добре  :hug:

Niya - кучето вече е добре - благодаря, че попита  :hug: Голямо тичане по лекари беше. Направо се побърках - кучето водя, малката с мен вършее из клиниката. Ужас.

Ох момичета - нещо започнах пак да се лутам. До момента установих, че се чувствам добре, когато се храня до 18.00 ч. Въпреки, че тази седмица нямаше как да ми се получи, защото се прибирах по-късно. А и нещо не се чувствам добре - не съм ходила до WC вече 5 дни и днес ще си направя един чай, за да прокара нещата, защото се чувствам, като торба. Много е неприятно. Хапнах и няколко забранени неща и съм се подула с вода. Иначе не прекалявам нито с калориите, нито с храненията, обаче тези В ми разказват играта - веднага се подувам. Утре е луната и мисля да направя един ден на айрян да прочистя хубаво. Иска ми се да тренирам, но нещо съм понастинала и на това лошо време не смея да отида до залата, че съм толкова лесна с болестите - малко да ме духне вятъра и съм готова. А сега съм "отпуска" /10 дни децата ги няма/ и хич не ми се иска да ги изкарам болна. Та така - оплаках се и ми олекна


Титла: Дневникът тема 82 - Да отслабнем всички заедно!
Публикувано от: BGM167075FM в нд, 16 юли 2017, 13:11
Пингвинче, нямаме никакви условия за велосипед в нашия град. Вчера пак кола е убила на място колоездач :(


Титла: Дневникът тема 82 - Да отслабнем всички заедно!
Публикувано от: Пингвинче в нд, 16 юли 2017, 13:55
Охх лошо, ами без колело тогава. Поне има и други варианти, тичане на вън или домашни тренировки някакви. Стискам палци този път да потръгнат нещата с диетата. Нагласа и стимул и много положителни мисли :hugs:


Титла: Дневникът тема 82 - Да отслабнем всички заедно!
Публикувано от: NoMe в нд, 16 юли 2017, 14:27
Ще се опитам да кача няколко снимки, дано се получи. Прекарахме си страхотно, почти 3 часа разходки :yum:

Скрит текст :
(https://imagizer.imageshack.com/img922/9446/8Uf47D.jpg)

(https://imagizer.imageshack.com/img922/9908/WTRFWS.jpg)



Титла: Дневникът тема 82 - Да отслабнем всички заедно!
Публикувано от: bebok_86 в нд, 16 юли 2017, 14:30
Ще се опитам да кача няколко снимки, дано се получи. Прекарахме си страхотно, почти 3 часа разходки :yum:



На кой язовир е това?

Аз съм в ПМС и режим няма :(


Титла: Дневникът тема 82 - Да отслабнем всички заедно!
Публикувано от: NoMe в нд, 16 юли 2017, 14:35
На Диканя.


bebok_86 може ли да си редактираш цитата и да махнеш частта със снимките, ще изтрия по-късно снимката с мен.


Титла: Дневникът тема 82 - Да отслабнем всички заедно!
Публикувано от: Niya- в нд, 16 юли 2017, 15:37
Сиска, поздравления, много се радвам за успеха ти, заслужаваш го, наистина много усилия полагаш.

Мother, и аз затова не си купувам пътечка, в сегашния апартамент нямам и място, но и наистина добрите са и доста скъпи. Евтините са ужасни, шумни и нестабилни.

НоМе, направо ти завидях благородно за разходката!

Вяра, радвам се за кучето!

Кайсия, стискам палци и с хормоните всичко да е наред.

Аз продължавам да си диетувам, надявам се краят на другата седмица да има резултати.



Титла: Дневникът тема 82 - Да отслабнем всички заедно!
Публикувано от: Gali80 в нд, 16 юли 2017, 16:04
Хей, какви хубави новини в темата

Кайсия, пожелавам ти и ти да се похвалиш с такива другата седмица.

Ние ходихме вчера...с двете деца по част от петъчния ни маршрут. В петък, докато вървях и усетих онова усещане от вървенето, което преди усещах при ядене на шоколад, т.е. ако някой ми предложи петък следобед да избирам шоколад или разходка до вкъщи, ще избера второто...Чудно нещо е животът. Ето малко снимки и от мен, както ви обещах

Скрит текст :
(https://imagizer.imageshack.com/img923/7449/iWx9kW.jpg)(https://imagizer.imageshack.com/img924/2228/TPPdxm.jpg) (https://imagizer.imageshack.com/img922/6724/9aBppT.jpg) (https://imagizer.imageshack.com/img923/2373/bv42zf.jpg) (https://imagizer.imageshack.com/img923/4701/E8piwS.jpg)

Сиска, и аз това мисля, че е разковничето, да се наблюдаваш ;)



Титла: Re: Дневникът тема 82 - Да отслабнем всички заедно!
Публикувано от: sun sea в нд, 16 юли 2017, 20:11
Сиска,една идея към приятелката ти(ако вече не го е изследвала).Много често такава алопеция(при мъже се среща и на брадата)се дължи на грануломи в зъбите,които са активни огнища.Хубаво е да направи панорамна снимка,за да се видят дали има налични такива и ако има заподозряни зъби се прави изследването на Гален.Ако не е такова,помага билката чемерика-преди я имаше в някакъв лосион(Себорал май беше),но ти с тези наличности и продукти си по-наясно.
А ако е АИЗ-вижте във фейса темата за АИП-непрекъснато авторката върти една снимка на момиче с подобен проблем и намерила решение в АИП.
Галче,хубав маршрут.
NoMe,и при теб гледките са страхотни!
Kaisia,а обременяване с глюкоза прави ли?А щит.жлеза изследвала ли си?За холестерола не се притеснявай-тук реф.стойности са понижени,а той се повиша при възпаление в организма и помага в ограничаването му.Триглициридите,ЛДХ,ХДЛ са от значение.Успех с останалите изследвания! :peace:


Титла: Дневникът тема 82 - Да отслабнем всички заедно!
Публикувано от: airamber в нд, 16 юли 2017, 20:28
Днес правих есперимент , цял ден само на овесени ядки-около 200 гр и 200 гр. извара.Ще видя утре тежката дума на кантара.
Чувствам се ужасно подута последните дни и реших да пробвам с овесените ядки , дано да има резултат.По принцип се храня НВ ВМХ и определено съм си гладна сега.


Титла: Re: Дневникът тема 82 - Да отслабнем всички заедно!
Публикувано от: siska79 в пн, 17 юли 2017, 05:55
Добро утро!Предида вляза да тренирам, обещания отчет за една седмица хранене по доктор Папе :blush:Минус 1 кг.Килограмите ми тази сутрин са 59.6 :)
От днес започвам седем дни на ВМ-НВХ като като калориите ще държа максимум 1200 , броя хранения отново 3, през 5-6 часов интервал и задължително за вечеря протеин, изпит до 18.00-18.30.
От всички мерки имам минус 1-2 см. бедрото ми е 55 :crazy:

sun sea, много, много ти благодаря!Още снощи й се обадих, моята Божидара си беше оскубала  миглите преди години и тогава ни бяха назначили панорамна снимка.Щях да умра от притеснение, докато накрая не си призна :ooooh:

Желая Ви хубава седмица, тук вали проливен дъжд :hug:


Титла: Дневникът тема 82 - Да отслабнем всички заедно!
Публикувано от: Госпожица Дух в пн, 17 юли 2017, 07:59
НоМе, мила, тук съм но нямам какво да кажа. Свалих онези гадни килограми от след прехода, но още не съм паднала под 68. Вчера ми дойде, хубаво си бях яла на обяд яйца две, вечеря пилешка пържола от бут на грил тиган, следобяд краставици и домати и малко тахан с малиново сладко. И като се ядосах и ме хванаха бесните... завърших със 100 гр, Джак даниелс и бадеми.... хич и не съжалявам хахаха.
Сиска много се радвам за тебе човек! Браво :*
Кайсия и останалите - хубаво ми е с вас, изчетох ви.
Аз ще се пробвам с японското чудо. Ама само ще се пробвам хахаха


Титла: Re: Дневникът тема 82 - Да отслабнем всички заедно!
Публикувано от: Katerin* в пн, 17 юли 2017, 09:05
Добро утро и в новата седмица!    :hug:
Чета за свалени кг-чета и доволни маНдами...Поздравления !    :bouquet:
Все такива новини да има в темата!    :peace:
 Kaisia , успех с изследванията!    :peace:

При мен нищо ново, карам от 2 седмици почти БВХранене, кг-около 68, +-.
Надявам се до морето-06.08., да падне още някой.....   :lol:   



Титла: Re: Дневникът тема 82 - Да отслабнем всички заедно!
Публикувано от: Kaisia в пн, 17 юли 2017, 09:13
Духче,липсваше на всички във темата! :hug:
Сиска,мама каза че се е мазала със чесън тогава и така се е оправила.Били и изписали лечение,но не помогнало и започнала със бабините рецепти.
Благодаря,момичета за пожеланията и подкрепата! :hug:
Sun sea,не са ми правили обременяване със глюкоза-кръвен тест,инсулин на гладно.Пуснаха ми и TSH,Т3,Т4-в норма са.За половите не се тревожа все още,защото почти съм сигурна че не  отидох когато трябва,та следващите седмици ще ги правя пак,и ако и тогава не са наред-като се върна във Белгия ще започна лечение(ако трябва да проведа такова,защото съм на 43 и до известна степен е нормално да започнат хормоналните промени).Тази седмица пак започвам..Основна цел-да имам един "зареждащ "ден ,защото обикновено са два-три и за това съм на този хал-всичко постигнато в началото на седмицата,заминава  във края на седмицата -та за това нямам прогрес.


Титла: Дневникът тема 82 - Да отслабнем всички заедно!
Публикувано от: NoMe в пн, 17 юли 2017, 09:39
Kaisia резултатите ти са добри, така ли да разбирам, с изключение на половите хормони? Това е хубава новина. Ти се притесняваше за инсулина си спомням. Дано при второто изследване да нямаш никакви проблеми.

Амур много ти се радвам и следя твоя прогрес с интерес :yum: Интересно ми е кои килограми твоето тяло ще приеме за оптимални. При мен процеса на сваляне (без глад, просто тялото реши да сваля до там) приключи на 65 кг.

Днес закусих тахан (1 с.л.), извара и кисело мляко. За обяд си нося вариация на тема мусака - тиквичка, зелен фасул, залети с яйца и малко овче сирене.

Хубав и дъждовен ден от мен :yum:


Титла: Re: Дневникът тема 82 - Да отслабнем всички заедно!
Публикувано от: Sunny29 в пн, 17 юли 2017, 09:42
Добро утро!
Задържам вода напоследък, май знам от какво, ще видим какво ще направя по въпроса.
Сиска, миналата година и аз имах огромно плешиво петно, правих изследвания и всичко беше наред, дерматологът каза - стрес. Излекувах го с два препарата за втриване и таблетки. Все още косата ми там е по-къса, налага се редовно подстригване, за да стои добре, но се възстанови напълно.


Титла: Re: Дневникът тема 82 - Да отслабнем всички заедно!
Публикувано от: Katerin* в пн, 17 юли 2017, 09:49
Скрит текст :
Kaisia резултатите ти са добри, така ли да разбирам, с изключение на половите хормони? Това е хубава новина. Ти се притесняваше за инсулина си спомням. Дано при второто изследване да нямаш никакви проблеми.
Амур много ти се радвам и следя твоя прогрес с интерес :yum: Интересно ми е кои килограми твоето тяло ще приеме за оптимални. При мен процеса на сваляне (без глад, просто тялото реши да сваля до там) приключи на 65 кг.

Скрит текст :
Днес закусих тахан (1 с.л.), извара и кисело мляко. За обяд си нося вариация на тема мусака - тиквичка, зелен фасул, залети с яйца и малко овче сирене.

Хубав и дъждовен ден от мен :yum:
Благодаря ти!    :)
Скрит текст :
Аз и сега, на 68, си се харесвам.....Ама нали знаеш, в един момент идва "момент"    :lol:  , когато почваш да си мислиш "Никога няма да съм достатъчно слаба!".Добре, че съм мързелива и стандартни диети не ми "понасят"-с всичките сметки, ограничания, пресмятания и следене, та едва ли ще залитна в "грешна посока.Иска ми се кг да паднат до около 62-63....аз съм 166 см, явно с малко по-тежък кокал, на тия кг съм си просто перфектна.    :lol:
Ама, колкото-толкова.Важното е, че тези, на които почнах-около 95, вече са в миналото.И се надявам там да си останат.Нямам намерение да променям храненето си, ако случайно, казвам случайно защото не го вярвам, ама знае ли човек, паднат под 60, ще включа повече плодове.С около половин-един кг плодове на ден задържам кг, опитано и миналото, и това лято.    :D
Или вместо плодове, по някой и друг сладолед-домашен, питка, картофи....не е като да няма с какво да качи кг човек.   :mrgreen:


Титла: Дневникът тема 82 - Да отслабнем всички заедно!
Публикувано от: NoMe в пн, 17 юли 2017, 09:57
Да, най-важното е човек да се харесва. И наистина има момент, когато все си мислим, че може още и още надолу, а не бива така.
И аз имах такива мераци, дори правих житния режим (ужас и безумие, не го опитвайте :imp: ) и видях 61 на кантара. Обаче просто се бях прочистила.

Amour* напълно възможно е, когато приключиш със свалянето тялото ти да върне няколко килограма нагоре. Мисля че просто си регулира нещата и това не трябва да ни стряска.

Разбира се говоря за случаите, когато не сме си върнали "старите" хранителни навици.


Титла: Дневникът тема 82 - Да отслабнем всички заедно!
Публикувано от: _Зизy_ в пн, 17 юли 2017, 10:00
Сиска, препоръчвам на приятелката ти маслото за коса Andrea. Аз го поръчвам от китайски сайт, но гаранция го има и из базар.бг, олх и други подобни сайтове.
Миналата година, след загубата на мама и приятеля ми толкова много коса загубих, че мислех, че ще е необратимо. Сега, вече 3-4м. ползвам маслото самонв шампоан и пак има огромно количество новоизрастваща коса. А при по-тежките случаи се препоръчва директно мазане на скалпа :)



Титла: Re: Дневникът тема 82 - Да отслабнем всички заедно!
Публикувано от: Katerin* в пн, 17 юли 2017, 10:06
Скрит текст :
Да, най-важното е човек да се харесва. И наистина има момент, когато все си мислим, че може още и още надолу, а не бива така.
И аз имах такива мераци, дори правих житния режим (ужас и безумие, не го опитвайте :imp: ) и видях 61 на кантара. Обаче просто се бях прочистила.
Amour* напълно възможно е, когато приключиш със свалянето тялото ти да върне няколко килограма нагоре. Мисля че просто си регулира нещата и това не трябва да ни стряска.

Скрит текст :
Разбира се говоря за случаите, когато не сме си върнали "старите" хранителни навици.

Също мисля, че е така и си права.   :)
Скрит текст :
Поне досега тялото ми не ме предава, мисля и занапред да му се доверя.Предвид, че не съм правила нищо специално, ям си доволно количество нормална и качествена храна, орязах боклуците тотално (почти   :lol:  ), а то самО свърши цялата работа за тази година и половина....значи прекрасно знае какво ми/му трябва, за да функционира добре.Та, смятам да продължа да си му давам хубавата храна, а то за благодарност да ми даде това, което аз искам.Щом досега се справя така чудесно, нямам причини да не му вярвам. 


Титла: Re: Дневникът тема 82 - Да отслабнем всички заедно!
Публикувано от: Kaisia в пн, 17 юли 2017, 10:39
NoMe,да-правилно.Изледванията са ми наред,само половите не са-но ще ги повторя,защото при тях е от първостепенно значение в коя фаза на цикъла се правят.При мен половите хормони са много обвързани със теглото по принцип.Най-големите покачвания на тегло през живота ми са били именно когато нивата на хормоните са се променяли драстично.През пубертета -качих 20,после през двете бременности по 30 кг..Та ще видим  сега какво е положението и има ли връзка със покачването на теглото през последната година или няма.
Амур,браво на теб!Скри ми шапката направо със това отслабване!


Титла: Дневникът тема 82 - Да отслабнем всички заедно!
Публикувано от: pvacheva в пн, 17 юли 2017, 11:07
Амур, поздравления и от мен за страхотния напредък :-)
Завиждам на хора които знаят да спрат като започнат да ядът, аз например пробвах да укротя апетитът си с 5 пъти хранене на ден - спазвах диета - не успях пак вечно гладна. После прочетох, тук че въглехидратите разяждат и реших да спазвам НВ-ВМХ и открих мазнините - глад страшен то бекон, то тахани - страшно ми се услаждат единствено като пия чай след хранене малко ми се укротява глада :-) Та така аз продължавам борбата :-)
Искам да питам Сиска защо пак се връща към НВ-ВМХ? Кое хранене най-много ти допада?
Амур, благодаря дето ми каза за чая то и аз усещах че той ми поспира глада ама нали на вечеря не е прието да се пие чай а предимно на закуска та така сега по цял ден пия чай без захар разбира се :-)


Титла: Дневникът тема 82 - Да отслабнем всички заедно!
Публикувано от: BGM167075FM в пн, 17 юли 2017, 11:53
От днес 90 дневната. Имам нужда от стиснати палци, силна воля и се надявам наистина да успея! 

Примерих се сутринта - 82,5кг,  доволно. Тръгнах за морето над 83,5. Просто попаднахме на някакъв all inclusive без десерти и така сутрин бях на кафе, на обяд скара и салата и на вечеря същото, понякога имаше баклава за следобедна закуска с която се глезех, но пък много ходене, плуване, разходки, плаж. Явно добре ми се е отразило.


Титла: Re: Дневникът тема 82 - Да отслабнем всички заедно!
Публикувано от: Kaisia в пн, 17 юли 2017, 14:27
Стискам палци,Mother of princesS!Успех ти желая!Ще чакам да се похвалиш скоро.И аз се глася за 90 ДД ,но като последен вариант вече-след отпуските и почивките,в случай че не отбележа напредък по моят си начин.


Титла: Re: Дневникът тема 82 - Да отслабнем всички заедно!
Публикувано от: siska79 в пн, 17 юли 2017, 15:12


Искам да питам Сиска защо пак се връща към НВ-ВМХ? Кое хранене най-много ти допада?

Веднага отговарям :hug:Правя си експеримент кое, как ми понася.Четири години въртях разни режими, планове, бях се вманиачила в това, че въглехидратите са най-големия виновник, че не мога да отслабна и доста дълго време живях в тази заблуда.Истината се оказа далеч по-проста-изключително лесно е да се подхлъзнеш с ВМ-НВХ и аз бях направила точно това.
Сега с изцяло въглехидратна закуска, обяд състоящ се в около 100-200 грама месо, краставица и яйце и вечеря протеин на прах паднах под 60 кг. Първите дни закуската ми беше купена от фитнес т.е. пакетирана и съдържаше  около 330калории, но аз три часа след нея вече бях гладна, следващите пъти ядох по 50 грама цели овесени ядки и 25 грама орехи и положението беше далеч по розово, дори идеално.До обяд не бях гладна.
Сега ще пробвам с ВМ храни, но със същите калории и ще видим как ще ми е тонуса, енергията и килограмите :)
Редно е да кажа, че спорта през последния месец ми се състои в следното, пет дни в седмицата без изключение, като няколко пъти съм играла тенис.
1.комплекс от 5 упражнения за ръце-повтарям го 3 пъти
2.100 клека и се изправям на пръсти/това да издължа дебелите прасци/
3.100 повдигания на пръсти с бг торбата на рамена, пак за прасци
4.клек на гардероба около 2 минути
5.тренировката за начинаещи на Румяна
6.интервалната тренировка пак нейна, която се прави след тренировката за съответния ден


Титла: Re: Дневникът тема 82 - Да отслабнем всички заедно!
Публикувано от: Gali80 в пн, 17 юли 2017, 15:13
От днес 90 дневната. Имам нужда от стиснати палци, силна воля и се надявам наистина да успея! 


Успех и от мен :bouquet:

Аз днес съм 8 ябълки и 8 ореха, по съвет на един мъдър старец дълголетник. Всъщност през седмицата така и така не ям плодове, реших за компенсация да си правя по един плодов ден. Ще видим докъде ще доведе този експеримент :mrgreen:

пвачева, това е много важен момент и според мен да откриеш какво дава на тялото ти оня сигнал, че е сито, за да спреш преди да преядеш :peace: Аз особено ако съм била по-гладна и съм яла по-бързо си, като ми останат няколко хапки в чинията и си казвам остават ми няколко хапки и това е ок, защото аз вече не съм гладна и започвам съвсем бавно да ям последните хапки. Друго, което ми помага е да започна яденето със зеленчуци.
И няма такова нещо като прието или не прието. За мен има при мен действа или не действа :naughty:

Честито на всички доволни от постигнатите резултати :bouquet:



Титла: Дневникът тема 82 - Да отслабнем всички заедно!
Публикувано от: Lady Cassiopeia Duval в пн, 17 юли 2017, 15:14
Сиска, а може ли да споделиш каква е целта на протеина? Освен, че изгражда мускулите по какъв друг начин ти действа?


Титла: Re: Дневникът тема 82 - Да отслабнем всички заедно!
Публикувано от: siska79 в пн, 17 юли 2017, 15:20
Сиска, а може ли да споделиш каква е целта на протеина? Освен, че изгражда мускулите по какъв друг начин ти действа?

Засища ме :peace:
Това го копирам от доктор Папе :peace:

Силово разделно хранене: 3-5 кг месечно
Закуска: въглехидратно хранене
Обяд: Протеиново хранене
Вечеря: балансирана протеинова напитка

Ако на някой му е интресно, това е темата във форумаhttp://www.bg-mamma.com/?topic=703042;topicrefid=20 (http://www.bg-mamma.com/?topic=703042;topicrefid=20)


Титла: Re: Дневникът тема 82 - Да отслабнем всички заедно!
Публикувано от: gazzella в пн, 17 юли 2017, 16:06
Не знам до колко е истина, но според разни чужди сайтове, жените с тяло тип круша (каквото е моето) е препоръчително в менюто си да имат 'добри' въглехидрати като  зеленчуци, плодове и овесени ядки и т.н., а мазнините да са в премерено количество и да са главно от авокадо, зехтин и ядки.


Титла: Дневникът тема 82 - Да отслабнем всички заедно!
Публикувано от: pvacheva в пн, 17 юли 2017, 16:21
siska79, благодаря за режима на  доктор Папе и за отговора - много ми помогна защото и аз тренирам по моя си програма като теб - сглобила съм я от чужди програми :smiles: и гледам да държа храната в норма ама и не умея да смятам калории :-)


Титла: Re: Дневникът тема 82 - Да отслабнем всички заедно!
Публикувано от: siska79 в пн, 17 юли 2017, 16:30
Аз имам програмата на Румяна, ама предполагам, че тя едва ли за всички е различна.Те упражненията едни и същи за всички, на Любомир също, но тя е за фитнес зала, важното е да има активност :hug:


Титла: Re: Дневникът тема 82 - Да отслабнем всички заедно!
Публикувано от: clarisa_77 в пн, 17 юли 2017, 16:56
Привет, момичета и успешна седмица с много свалени кг.  :hug:


Титла: Дневникът тема 82 - Да отслабнем всички заедно!
Публикувано от: BGM167075FM в пн, 17 юли 2017, 21:27
Аз пък да се похваля, че облякох китското си тяло в екипче от Лидл, много е хубаво и удобно. Не мога да намеря къде е скрития текст?!

(https://imagizer.imageshack.com/img923/7094/4I52gD.jpg)

(https://imagizer.imageshack.com/img924/7841/RVdwgZ.jpg)


Титла: Re: Дневникът тема 82 - Да отслабнем всички заедно!
Публикувано от: Kaisia в пн, 17 юли 2017, 21:36
В момента има ли такива екипчета?Да взема и аз утре да се спретна със едно,че само един екип си донесох.Това кой номер е?Аз се чудя за 42 ли съм или за 44,или са на Л,М и т.н?
И се опитай да  се харесваш повече, като нормална жена изглеждаш-не като фитнес маниачка,не като топ модел-ами нормална ,като повечето хора около нас.Като тези на улицата и плажа, и като мен например :)


Титла: Дневникът тема 82 - Да отслабнем всички заедно!
Публикувано от: BGM167075FM в пн, 17 юли 2017, 22:20
В момента ги има, да. От днес са. Моето е Л, те май са до Л всъщност.
Харесвам се все повече и повече, но наистина ми се иска малко да сваля. Преди исках 30, после 25, после 15, сега си давам сметка че и на -10кг ще съм много доволна.


Титла: Дневникът тема 82 - Да отслабнем всички заедно!
Публикувано от: Niya- в пн, 17 юли 2017, 22:25
Mother, аз и преди съм го казвала, но наистина не ми изглеждаш като над 80 кг, приличш ми на мен, когато бях 70 кг (помня, че беше нисичка като мен).

А аз толкова искам да отслабна 4 кг, обаче съм пред важни изпити, не излизам по цял ден, работя отвкъщи и от нерви постоянно ми се яде.


Титла: Re: Дневникът тема 82 - Да отслабнем всички заедно!
Публикувано от: siska79 в вт, 18 юли 2017, 05:58
Добро утро!

Mother, аз и преди съм го казвала, но наистина не ми изглеждаш като над 80 кг, приличш ми на мен, когато бях 70 кг (помня, че беше нисичка като мен).



Абсолютно!Изобщо не мога да видя и аз такива кг. на снимката :peace:


И се опитай да  се харесваш повече, като нормална жена изглеждаш-не като фитнес маниачка,не като топ модел-ами нормална ,като повечето хора около нас.Като тези на улицата и плажа, и като мен например :)

Ей това е толкова мъдро, че бих си го сложила на видно място :hug:Все забравям пусти факт, че съм близо на 40 и тепърва модел няма да ставам, ама на :ooooh:

Отчет за изминалия ден:Вчера си писах менюто и днес кантара показа минус 400 грама от вчера т.е. 59.200 :)
Вчера бях доста по сита с мазнините, отколкото с въглехидратната закуска.Прибързани изводи, обаче няма да правя-след седмица ще кажа :)
Менюто ми днес:
извара Пилос-200грама
салам Закуска/много го обичам/-200грама
2 сварени яйца
краставица
Това разделено за закуска и обяд, вечеря протеин :peace:


Титла: Дневникът тема 82 - Да отслабнем всички заедно!
Публикувано от: Betty L. в вт, 18 юли 2017, 06:05
Mother, чак пък китско! Изглеждаш си съвсем прилично. Екипчето е готино също.
Ние днес пътуваме към морето. Събудих се рано, останалите още спят. Какво нещо е навикът! Направила съм цял хляб на сандвичи, но за разлика от друга година не съм изкушена. Знам си, че аз не закусвам и толкоз. Ще хапна по обяд варени яйца. Ще ви следя! Успешен ден на всички!


Титла: Дневникът тема 82 - Да отслабнем всички заедно!
Публикувано от: NoMe в вт, 18 юли 2017, 06:20
Mother и аз не виждам къде си трупнала тези килограми, които ти показва кантара? Аз на твоите кила изглеждах къде къде по-обемна, а съм 1.70. Много е хубаво екипчето, днес ще мина до Лидъл да ги разгледам, ако още ги има.

Много съм съгласна с Кайсия. Ние сме си нормални жени, всяка със своите недостатъци, но и всяка една уникална.



Betty L. лек път към морето и приятно да си изкарате :whale::whale2::tropical_fish:




Титла: Дневникът тема 82 - Да отслабнем всички заедно!
Публикувано от: pvacheva в вт, 18 юли 2017, 07:37
Mother of PrincesS, много готино ти стои екипа - страхотна си :-)
Аз си купих същия клин, но не намерих блузката моя номер беше свършил :-) На клина ще му режа коляното т.е. ще го подгъвам защото краката са ми дебели и не се хващат в коляното :-)
siska79, благодаря за информацията относно храненето аз затова не закусвам само пия чай и кафе защото се чувствам цял ден гладна ама съм готова да се променя ако продължавам така - или застой или качване :-)



Титла: Дневникът тема 82 - Да отслабнем всички заедно!
Публикувано от: BGM167075FM в вт, 18 юли 2017, 08:26
Благодаря ви, прекрасни  :hibiscus:  За съжаление съм си 82кг и това е, ниска съм, да. На снимката с манекенката клина и беше до под коляното на мен ми е до средата на прасеца. 1.60 съм.  И на други кантари съм се мерила и толкова са за съжаление.
Но наистина последните дни някак обърнах представата за себе си и се харесах. Странно, ако на морето повечето пълни хора се притесняват и се чувстват неудобно, то на мен ми беше супер, харесвах се по бански, изкарах си много добре. Може би защото нали тъмното вталява, пък с тая изгоряла кожа явно ме прави по вталена  :joy:  

Днес закуска пъпеш,обяд и вечеря леща.


Титла: Re: Дневникът тема 82 - Да отслабнем всички заедно!
Публикувано от: siska79 в вт, 18 юли 2017, 08:26

siska79, благодаря за информацията относно храненето аз затова не закусвам само пия чай и кафе защото се чувствам цял ден гладна ама съм готова да се променя ако продължавам така - или застой или качване :-)



Ако ти позволява ежедневието/семейството пробвай да закусваш и обядваш, а вечерята да е минималистична :hug:
За да ме признаете за пълна откачалка ще споделя, че съм си занесла пасатора и една голяма кофа от кисело мляко и в 18.00 си разбивам протеина в аптеката.Като се прибера от работа вземам душ и мия зъбите.Вие представяте ли си 4 години мъка по тези килограми!?Това беше уникален кошмар, на който надявам се сложих край.Моят личен извод е, че калориите имат значение :mrgreen:


Титла: Дневникът тема 82 - Да отслабнем всички заедно!
Публикувано от: Госпожица Дух в вт, 18 юли 2017, 08:51
Кайсия и вие ми липсвате. Ти ми липсваш :) И думите ти са много мъдри - браво!
Сиска, много ти се радвам :*
Mother и аз ти ги не виждам тия 82 кила...
Аз от декатлон си взех много хубави къси спортни гащи и тениска. Тениската 7 лв, гащите 12
Включих се в предизвикателството 30за30 на Лазар. Карам колело вече 3 дни всеки ден, а днес и една Джилиян Майкълс ще направя. С килата и храната съм добре - вчера яйца, извара и пилешко. Днес ще се пробвам съвсем по "чудото" да ям, ама тва парче шунка с кисело мляко - ще ме извиняват. Пак ще е пилешко или салата някаква на вън тип "зелена с прошуто".
Аз вчера се уплаших за себе си. Не знам какво ми става, явно съм в лека депресия. Последните 5 месеца вложих ужасно много труд, мечти и надежи в нещо, ставах и лягах с мисълта за него и дадох всичко от себе си, не 100, а 200% процента.... но уви не стана. Това ме срина за известно време, точно заедно с ужасното ми ПМС и цикъл, от койото повръщам и ме боли много. Впрочем, Кайсия и аз имам проблем с половите хормони, но нищо не правя. Не ми харесват традиционните методи, които се предлагат. Та от петък до вчера имах огромното желание за вредни храни, нещо което 10 години не се е случвало, исках да си купя брускети и да се пльосна на дивана с властелинът на прътсените. Исках и да пуша и да пия и изобщо - много деградивни неща. Е казах си, я да се стагаш момиченце, и си завърших деня с половин бира и малко пилешко на фурна, но пак... толкова ми се ядяха боклуци - аз, дето бях враг номер едно на всичко пакетирано и борец срещу индустрията, която иска да ни убие и ни трови - аз си мечтаех за чипс, печени бадеми и брускети марети... изплаших се, честно :)


Титла: Re: Дневникът тема 82 - Да отслабнем всички заедно!
Публикувано от: Katerin* в вт, 18 юли 2017, 10:12
Скрит текст :
Кайсия и вие ми липсвате. Ти ми липсваш :) И думите ти са много мъдри - браво!
Сиска, много ти се радвам :*
Mother и аз ти ги не виждам тия 82 кила...
Аз от декатлон си взех много хубави къси спортни гащи и тениска. Тениската 7 лв, гащите 12
Включих се в предизвикателството 30за30 на Лазар. Карам колело вече 3 дни всеки ден, а днес и една Джилиян Майкълс ще направя. С килата и храната съм добре - вчера яйца, извара и пилешко. Днес ще се пробвам съвсем по "чудото" да ям, ама тва парче шунка с кисело мляко - ще ме извиняват. Пак ще е пилешко или салата някаква на вън тип "зелена с прошуто".
Аз вчера се уплаших за себе си. Не знам какво ми става, явно съм в лека депресия. Последните 5 месеца вложих ужасно много труд, мечти и надежи в нещо, ставах и лягах с мисълта за него и дадох всичко от себе си, не 100, а 200% процента.... но уви не стана. Това ме срина за известно време, точно заедно с ужасното ми ПМС и цикъл, от койото повръщам и ме боли много. Впрочем, Кайсия и аз имам проблем с половите хормони, но нищо не правя. Не ми харесват традиционните методи, които се предлагат. Та от петък до вчера имах огромното желание за вредни храни, нещо което 10 години не се е случвало, исках да си купя брускети и да се пльосна на дивана с властелинът на прътсените. Исках и да пуша и да пия и изобщо - много деградивни неща. Е казах си, я да се стагаш момиченце, и си завърших деня с половин бира и малко пилешко на фурна, но пак...
толкова ми се ядяха боклуци - аз, дето бях враг номер едно на всичко пакетирано и борец срещу индустрията, която иска да ни убие и ни трови - аз си мечтаех за чипс, печени бадеми и брускети марети... изплаших се, честно :)

Всъщност, съвсем нормално желание.Всички лекари-диетолози, които съм чела, го казват и пишат.   :peace:
И аз днес също го потвърдих ...     :lol:  бях на пазар и пред очите ми се "спряха" едни най-обикновени бисквити.Подобни не съм яла сигурно от 2-3 години....    :bouquet:   ами, купих си.Преди малко, докато чета темата, изядох 3 и толкова, повече не ми се ядат-отровно сладки, безвкусни, с нищо неотличаващи се.Ама.....лакомия.Не бях и гладна, просто "глад на окото и вкуса (забравения, едновремешен).
И?Нищо фатално не е станало.Нито се чувствам виновна, нито гузна, "начесах си крастата", сега продължавам напред, "по план".    :)

Betty L. , лек път и весело и безпроблемно море!    :peace:
Mother of PrincesS , къде го видя това китско тяло?    newsm78   Имаш някой и друг кг в повече, ама то кой в темата няма, иначе нямаше да сме тук, нали?   :lol:
За мен кит е ето това
Скрит текст :
(http://lifebg.net/wp-content/uploads/2016/03/77756-large-314645.jpg)

(http://static.duwun.com.mm/img/incoming/origs4872442/2092531404-w1280-h960/obese-people.jpg)


Титла: Re: Дневникът тема 82 - Да отслабнем всички заедно!
Публикувано от: Kaisia в вт, 18 юли 2017, 11:15
На мен жената на първата снимка ми изглежда добре,въпреки килограмите..Има по-малко целулит от мен даже :).Не изглеждат добре хората на втората снимка-чисто визуално,но никога не бих могла да имам отрицателно,осъдително ,пренебрежителни или въобще кофти отношение към тях.Съпричастна съм по-скоро,знам че са опитвали не един и два пъти да отслабнат..пък и става въпрос за Щатите все пак-там са малко по-различни храните..Във БГ-колкото и странно да звучи,достапът до истинска храна е много по-лесен все още,от колкото във Европа и Америка....Ако опитате една краставица във Белгия,дори и био-ще сте в потрес просто-има риск да намразите зеленчука завинаги..А тук си рупам всеки ден и то със кеф! :)
Имам баба на село-и ям домашни яйца от свободни кокошки и краставици от градината .. :D Животни няма(освен кокошките),но дори и месото от месарския магазин ми се струва по-читаво,от това във големите супермаркети там.

Духче,ще стане -когато трябва да стане..Пък и хората са казали-"Всяко зло-за добро". :peace:

За днес планирам яйца или пилешко със зеленчуци и извара.Утре няма да съм много режимна,ама има едни тиквички в хладилника,които от вчера  ме  чакат . :mrgreen:



Титла: Дневникът тема 82 - Да отслабнем всички заедно!
Публикувано от: bebok_86 в вт, 18 юли 2017, 12:57
Привет, момичета.
Mother, и аз не ги виждам тия 82 кг къде са.
Амур, много се вдъхновявам докато те чета. Харесва ми лекотата, с която ти се получават нещата и това, че хем си на определен режим за хранене, хем стъпваш леко в страни когато тялото ти го иска без угризения и драми :hugs:

Аз от вчера съм в МЦ и започнах отново с фаста. Бях планувала за вчера да направя 24 часа заради залитанията събота и неделя, но направих 20 часа. Храната беше - тиквички, джанки, скумрия на скара, малко салата домати и краставици, диня и филия с пастет разпределена в 3 хранения. Сутринта се претеглих и въпреки, че съм подута от МЦ и не съм спала много, плюса от почивните дни е стопен.
Скрит текст :
Малката от вчера е с температура и почти не сме спали през нощта


Титла: Дневникът тема 82 - Да отслабнем всички заедно!
Публикувано от: nani_net в вт, 18 юли 2017, 13:25
Mother of PrincesS, страхотен екип и си щастливка, защото наистина имаш да свалиш малко докато влезеш във форма. Ти явно си от хората с по- тежки кости. :)))
Amour, винаги много ме успокоява и в същото време мотивира с коментарите си. :)
И аз да се похваля с придобивка от Лидл- взех си наколенки, малко са обемни, защото явно са активно спортуващи и вдигащи тежести, но стават за стабилизиране на коляното по време на тренировка.
Спазвах лунна диета, но май се събраха малко повече от 24 часа и с нетърпение си чакам часа за хапване.
Имам една седмица докато се прибера в България и трябва да съм много стриктна с режима.
След лунната имам -1200гр., но искам поне още 1кг. да елиминирам.


Титла: Дневникът тема 82 - Да отслабнем всички заедно!
Публикувано от: pvacheva в вт, 18 юли 2017, 13:25
Аз сега обядвах 1 лъжица сусамов тахан с мед и една лъжица лешников тахан и пия кафе и чай и сутринта пак пих кафе и чай :-) За вечеря смятам да ям пържоли със зеле и понеже няма да ми стигне дояждам със сирена и ядки :-)
Кажете ми такова хранене по коя система е? Ама така ми е най-вкусно и най-приятно :-) И за вечеря имам чай в хладилника :-)


Титла: Дневникът тема 82 - Да отслабнем всички заедно!
Публикувано от: NoMe в вт, 18 юли 2017, 13:40
Аз сега обядвах 1 лъжица сусамов тахан с мед и една лъжица лешников тахан и пия кафе и чай и сутринта пак пих кафе и чай :-) За вечеря смятам да ям пържоли със зеле и понеже няма да ми стигне дояждам със сирена и ядки :-)
Кажете ми такова хранене по коя система е? Ама така ми е най-вкусно и най-приятно :-) И за вечеря имам чай в хладилника :-)
Това хранене е НВ ВМХ. Внимавай с тахана, че ..... увлича. Я кажи кой е по-вкусен сусамовия или лешниковия? У нас имам и лешников, но не смея да отворя буркана. :yum:


Титла: Дневникът тема 82 - Да отслабнем всички заедно!
Публикувано от: pvacheva в вт, 18 юли 2017, 13:55
NoMe, лешниковия е най-вкусния тахан на моя пише че е 100% и при това без добавки и консерванти не смея повече от лъжица да ям 1-во защото от тук няма от къде да купя такъв и 2-ро да не се увлека :-) Сусамовия само размесен с малко мед мога да го понеса но меда е акациев а той не вдига много кръвната захар до колкото знам и много малко съм сложила :-) Благодаря че ми определи яденето защото аз се стремя да избягвам въглехидратите за да не ме разяждат и най често правя една огромна скара напичам много меса и после през седмицата само топлим от тях по малко и добавяме салата така не се налага да готвя всеки ден и ми е удобно и вкусно :-)


Титла: Re: Дневникът тема 82 - Да отслабнем всички заедно!
Публикувано от: Katerin* в вт, 18 юли 2017, 14:22
В меда има повече въглехидрати, отколкото в бялата обикновена захар.
Не помня къде съм го чела, ако го намеря, ще пиша....
Та, май е по-добре чиста захар.   :lol:

Привет, момичета.
Амур, много се вдъхновявам докато те чета. Харесва ми лекотата, с която ти се получават нещата и това, че хем си на определен режим за хранене, хем стъпваш леко в страни когато тялото ти го иска без угризения и драми :hugs:
Ами, вече почти година и половина съм на "диета".....    :lol:   Ако си нямах глезотиите от време на време, не знам колко щях да издържа, въпреки че основната храна си ми харесва и не ми омръзва.
Колкото и да е засищаща, лесна, вкусна една диета, ако дадени храни ги смяташ за забранени, рано или късно се стига до прекаляване с тях.Та, при мен е нещо като превантивна мярка-за да не изям наведнъж 2 пакета бисквити, въздържайки се от подобни храни с месеци, предпочитам да си ям по малко, като ми се прияде....като единственото задължително условие е да ги ям на пълен стомах.За да не мога да изям много....    :mrgreen:
Аз така или иначе съм приела, че това си е моят начин на хранене.Не е диета с краен срок, не очаквам да свърши, за да мога да опитам пак торта, сладолед, бисквита....затова ги ям ПО време на "диетата".Така по-лесно това се превръща в начин на живот, а и е защита срещу възвръщане на кг впоследствие.

Скрит текст :
Аз много харесвам Аткинс и разсъжденията му.Според него всеки, или почти всеки, който има проблеми с теглото, си има заболяване-нарушена обмяна на веществата, т.е., нарушен метаболизъм.
А това е следствие от нарушените стойности на инсулина вследствие на огромните количества въглехидрати, които се ядат в днешно време.За да няма проблем здрав човек с теглото си, би трябвало да яде на ден по 1 гр въглехидрати на 1 кг тегло.Т.е., човек с тегло 60 кг би трябвало да яде 60 гр въглехидрати на ден или по-малко, за да не пълнее.При днешното хранене, масово хората ядат над 300 гр.....
И след като при мен се е появил проблем с теглото, значи временни диети не ми вършат работа.Няма как да спазвам някоя диета 1-2 седмици/месеци, да сваля кг, а после да си върна стария начин на хранене и да очаквам, че кг няма да тръгнат нагоре.
Затова ми трябваше доживотна диета.А за да мога да я спазвам цял живот, тя не трябваше да е твърде ограничаваща, задължаваща...или както казва Аткинс "Аз ви давам принципите на диетата, а ваша работа е да я нагодите към вашия метаболизъм и начин на живот!".Аз и това се опитвам да правя....
И малко статистика:
преди 200 години човек е консумирал около 4,5 кг захар годишно.
днес консумира около 62,4 кг захар годишно.
Е, как после да няма дебели хора....

дописвам, намерих това за захарта и меда...
захар, 28 гр-съдържат 28 гр въглехидрати
мед, 28 гр-съдържа 34 гр въглехидрати



Титла: Дневникът тема 82 - Да отслабнем всички заедно!
Публикувано от: NoMe в вт, 18 юли 2017, 14:32
ако трябва да избирам между чиста захар и мед ще избера меда. В него поне има и други полезни вещества. А  и никой не е казал, че куса меда с лъжици от буркана. Една к.л. в кафето сутрин не може да навреди на никого.


Титла: Re: Дневникът тема 82 - Да отслабнем всички заедно!
Публикувано от: Sunny29 в вт, 18 юли 2017, 14:37
Как така съдържа повече въглехидрати от собственото си тегло? Иначе бялата захар не случайно се нарича бяла отрова. Не е въпрос просто в калории и количество въглехидрати.


Титла: Дневникът тема 82 - Да отслабнем всички заедно!
Публикувано от: NoMe в вт, 18 юли 2017, 14:43
мед
100 г съдържат:

    304.00 калории
    0.30 г протеин
    82.40 г въглехидрати
    0.00 г мазнини


захар
Хранителен състав на кафява захар (100 г *)
Ккал    380
Въглехидрати    98.1 г
Мазнини    0 г
Протеини    0,1 г



Титла: Re: Дневникът тема 82 - Да отслабнем всички заедно!
Публикувано от: Sunny29 в вт, 18 юли 2017, 14:45
Това е доста по-различна информация, не е като в 28 гр. мед да се съдържат 34 гр. каквото и да било :) Предполагам е техническа грешка.


Титла: Дневникът тема 82 - Да отслабнем всички заедно!
Публикувано от: gazzella в вт, 18 юли 2017, 14:49
Медът  не може да се сравнява с никоя захар, това е натурален и естествен продукт.


Титла: Re: Дневникът тема 82 - Да отслабнем всички заедно!
Публикувано от: Katerin* в вт, 18 юли 2017, 15:04
Не го написах, за да предизвиквам спор.     :)
http://izdrave.bg/med-ili-zahar-dejstvitelno-medat-li-e-po-polezen/
Просто подчертах, че медът, освен предимства и качества, има и недостатъци.Особено при хора с проблеми с теглото.... 

Цитат
Медът има почти същия ефект върху кръвната захар, както бялата захар. Това е особено проблематично за хора с диабет и инсулинова резистентност.

Прекомерната употреба на мед може да доведе до проблеми с кръвната захар, а при здрави хора да повиши рисковете от:

    наддаване на тегло
    диабет тип 2
    сърдечно заболяване


Титла: Re: Дневникът тема 82 - Да отслабнем всички заедно!
Публикувано от: Gali80 в вт, 18 юли 2017, 15:33
А  и никой не е казал, че куса меда с лъжици от буркана.

Аз :blush: Мога и половин буркан да изям, особено ако е течен преди да ми стане лошо или тежко. Затова избягвам да купувам :whistle:

При мен мина много добре ябълково-ореховия ден, но и аз искам да изчакам преди да дам крайна оценка :peace:



Титла: Re: Дневникът тема 82 - Да отслабнем всички заедно!
Публикувано от: Sunny29 в вт, 18 юли 2017, 15:37
Много се радвам, че от тази калорийна бомба не съм изкушена :) Мъжът ми е пчелар и сега вади един тъмен мед, ама много хубав цвят, обаче само като го доближа и ме лъхне миризмата на мед и ми се отщява да го опитам.


Титла: Re: Дневникът тема 82 - Да отслабнем всички заедно!
Публикувано от: siska79 в вт, 18 юли 2017, 15:42
А аз мога да изям един буркан от големите сусамов тахан/лешников не съм опитвала, няма и да опитам/ без да ми се опре, за маскарпонето и заквасената сметана се отнася същото.За това просто не ги купувам :mrgreen:

Като мой личен успех, обаче приемам, че нямам никакъв интерес към нищо пакетирано от рода на брускети, чипс, вафли, сладолети и крекери разни.


Титла: Дневникът тема 82 - Да отслабнем всички заедно!
Публикувано от: NoMe в вт, 18 юли 2017, 15:44
аз  също много обичам мед, но повече от една лъжица трудно ще изям.
Когато в редки случаи ми се прияде сладко, хапвам точно мед.
Сега се размечтах за тахан с мед :revolving_hearts: Не, няма, ще издържа, аз съм силна .... ммммм .... омммм


Титла: Re: Дневникът тема 82 - Да отслабнем всички заедно!
Публикувано от: Gali80 в вт, 18 юли 2017, 16:37
На мен започва да ми изглежда странно да мечтая за храна. Стоя пред отрупаните щандове и дори не се налага да дишам дълбоко :hahaha: просто тръпката я няма. Като си спомня как преди спирах да дишам, устата ми се изпълваше със слюнка още преди да стигна до щанда с шоколадите :crazy: Като дете на Коледа :party:


Титла: Дневникът тема 82 - Да отслабнем всички заедно!
Публикувано от: pvacheva в вт, 18 юли 2017, 17:20
Акациевия мед е по-скъп но не вдига кръвната захар така както полифлорния той и на вкус е по-слабо сладък и дори го препоръчват за диабетици вместо изкуствени подсладители :-) Аз лично от години не купувам захар и не искам даже да я виждам но мед купувам и използвам по-много малко повече от половин лъжичка не слагам никога - един буркан ми стига за приблизително половин година :-)


Титла: Re: Дневникът тема 82 - Да отслабнем всички заедно!
Публикувано от: gazzella в вт, 18 юли 2017, 20:07
Аз съм израснала до пчели и мед, дядо ми е пчелар. Винаги у дома е имало много мед, но никога не ми е бил изкушение. Сега го ползвам главно за  сурови сладкиши, за  домашен сладолед или смути. Най-голямото ми изкушение са таханите, затова не купувам. Имам един буркан лешников тахан, който съм купила да приготвям разни неща за детето и съответно няма как да си гребна от него.
Всяко нещо в неразумни количества не мисля, че има полза за някой. Силен е този, който владее себе си.


Титла: Re: Дневникът тема 82 - Да отслабнем всички заедно!
Публикувано от: No_frame bitch в вт, 18 юли 2017, 20:58
NoMe, лешниковия е най-вкусния тахан на моя пише че е 100% и при това без добавки и консерванти не смея повече от лъжица да ям 1-во защото от тук няма от къде да купя такъв и 2-ро да не се увлека :-)

И аз моя така го цедих през сълзи  :35: по лъжичка на ден ,след като изядох първият буркан за два дена :twisted: и накрая ми се развали,абе направо беше шупнал  :tired: после прочетох ,че срока му на годност отворен е 1 месец  :whistle: мъка,мъка......


Титла: Дневникът тема 82 - Да отслабнем всички заедно!
Публикувано от: pvacheva в вт, 18 юли 2017, 21:31
No_frame bitch, ама моя е в хладилника и даже го забравям на моменти преди да гребна мъничко от него го разбърквам защото отгоре се събира мазнина и само колкото полепне по лъжичката ям :-)


Титла: Re: Дневникът тема 82 - Да отслабнем всички заедно!
Публикувано от: Kaisia в ср, 19 юли 2017, 08:43
Аз не харесвам лешников тахан.Пробвала съм само един вид обаче-може да не съм случила просто.Аз и  не обичам много ядки по принцип(сурови)-може и за това да е.Даже сусамовия ми харесва повече,но и той не е от любимите ми храни.Този проклет шоколад ми вгорчава живота.Мед,конфитюр,сладко,сушени плодове,фурми...абе никаква  здравословна алтернатива не съм намерила все още-не ме изкушават тези неща ни най-малко.Обаче хапна ли малко шоколад,вафла или нещо подобно и после не мога да спра-цяла вечер ми се яде още  и още..Пробвала съм със какаови зърна-тцъ,не е същото.Днес може да си купя и аз един сусамов тахан,по лъжичка на ден-може да намали желанието ми за шоколад.След хранене ми се яде сладко на мен.През деня,сутрин,следобед  или по-скоро  преди основното хранене съм равнодушна към всякакви сладки изкушени,ама хапна ли-след това започва да ми се яде и сладко вече.

pvacheva,как си със краката?Аз пия Флебодия и Ентан и съм доволна горе-долу,иначе щях да  си ходя със отекли крака цяло лято.Бях си купила една добавка за разширени вени и от нея никаква полза не видях.Ето тази https://www.iherb.com/pr/Jarrow-Formulas-Venous-Optimizer-90-Tablets/7228.Та хубав състав,обаче за отекли крака не помага!Поне на мен-не ми действаше по никакъв начин.


Титла: Дневникът тема 82 - Да отслабнем всички заедно!
Публикувано от: Госпожица Дух в ср, 19 юли 2017, 09:17
Момичета, от вашите разговори за тахани и медове, моят фъстъчен домашен значително намаля... хахаха

Кайсия, опитай това - шоколад е, но поне няма нищо вредно от към състав. Но си има калории, вчера се наградих с него - онзи не-веган е по-вкусен, на същата фирма. Но от както вчера гледах едно клипче за млякото и ми се повръща при мисълта, че ще ям нещо с мляко...

http://befit.bg/eshop/NOCCIOLATA-%D0%91%D0%98%D0%9E-%D0%9A%D0%90%D0%9A%D0%90%D0%9E%D0%92-%D0%9A%D0%A0%D0%95%D0%9C-%D0%A1-%D0%9B%D0%95%D0%A8%D0%9D%D0%98%D0%A6%D0%98-270-%D0%93%D0%A0.590141

аз съм на долу, карам на протеини и зеленчуци, на тахан и от вчера шоколад :)
Кантара ме зарадва 67.8, ама то само на извара, яйца и пилешко бивало и друго да покаже..


Титла: Дневникът тема 82 - Да отслабнем всички заедно!
Публикувано от: gazzella в ср, 19 юли 2017, 09:44
Аз пък предпочитам да обичам и да ми се яде шоколад пред тахан.
Този течен шоколад  го купувам от време на време, ами добър е.


Титла: Re: Дневникът тема 82 - Да отслабнем всички заедно!
Публикувано от: No_frame bitch в ср, 19 юли 2017, 09:50
Ама и аз го държах в хладилника  newsm78
 


Титла: Re: Дневникът тема 82 - Да отслабнем всички заедно!
Публикувано от: Kaisia в ср, 19 юли 2017, 10:02
Аз пък предпочитам да обичам и да ми се яде шоколад пред тахан.
Този течен шоколад  го купувам от време на време, ами добър е.
Ами като калории едва ли има голяма разлика,но поне тахана е здравословен,дава нещо на тялото. Калориите са си там де-и в суровите десерти,и във био шоколадите и във таханите..Един шоколад-и съм вече на плюс със калориите за деня и ми се е  залепил някъде.


Титла: Дневникът тема 82 - Да отслабнем всички заедно!
Публикувано от: Пингвинче в ср, 19 юли 2017, 11:59
Здравейтеее :)
Сиска беше споменала за режима на д-р Папе. Разгледах темичката и ми хареса супер много. От понеделник съм на него и да си кажа, че това е Моят режим. Изключително добре се чувствам и съм щастлива че най - накрая открих режим който хем да си ми е вкусен, хем да не е много ограничаващ и се съчетава идеално с начина ми на живот. Още не съм била на кантара, но ще се кача чак в събота. Мисля да се придържам към режима и за в бъдеще. Ако падна под желаните килограми, просто ще увелича въглехидратите или количествата. А ако тръгна нагоре, просто ще ги намаля.
Сиска благодаря ти че сподели. Благодарение на теб открих и моя път след дълго лутане сред многото диети :*


Титла: Дневникът тема 82 - Да отслабнем всички заедно!
Публикувано от: pvacheva в ср, 19 юли 2017, 14:02
Kaisia, благодаря, че си се сетила за мен да зле съм с краката особено левия - посинял е от мрежа капиляри и ме боли много - пия Детралекс когато го забравя положението става съвсем зле не че ми помага много ама при нас си е горещо и мажа краката с какво ли не с антицелулитен гел, с крем за уморени крака, с Троксевазин за вените всяка вечер мажа като луда и даже ако много болят ги слагам на възглавница :-)
А ти какво направи с хормоните надявам се всички изследвания са ти в норма? :-) За шоколада пробвай вечер да пиеш чай и аз вечер най-много ям затова пия чай. Чая от глухарче убива желанието за сладко :-)
Връщам се да чета :-)


Титла: Re: Дневникът тема 82 - Да отслабнем всички заедно!
Публикувано от: Gali80 в ср, 19 юли 2017, 15:09
Аз пък предпочитам да обичам и да ми се яде шоколад пред тахан.
Този течен шоколад  го купувам от време на време, ами добър е.
Ами като калории едва ли има голяма разлика,но поне тахана е здравословен,дава нещо на тялото. Калориите са си там де-и в суровите десерти,и във био шоколадите и във таханите..Един шоколад-и съм вече на плюс със калориите за деня и ми се е  залепил някъде.

Шоколадът или комбинацията от какао и захар ;-) Пробвай, ако ти се услажда 100% шоколад, значи е първото :peace: Таханът можеш да го смесиш с какао и малко подсладител, но аз първо го разбивам с малко вода или друга течност и тогава добавям какао и подсладител, става като шоко крем. Но ако трябва да съм честна, имам си предпочитания, фъстъченият тахан ми се връзва с какао, но сусамовия ми харесва повече с рожков :hug: А ако искаш и подсладителя да избегнеш, пробвай с банан или със сладък картоф да смесиш тахана :hug:

Аз след моя бездесертен период,
Скрит текст :
вчера хапнах един от любимите ми КИНД барове на обяд с голям морков разбира се :mrgreen:, а вечерта една домашна бонбонка от кокосов тахан, фъстъчен тахан и малко стевия, отгоре с 100% разтопен шоколад и кокосово масло и в камерата. После имах достъп до още сладко, защото експериментирам с правенето на домашен сладолед, който да не става на камък във фризера, но не се поблазних от него :whistle:

редактирам се да добавя, всеки решава за себе си, но от това нещо половината е захар :naughty:
http://befit.bg/eshop/NOCCIOLATA-%D0%91%D0%98%D0%9E-%D0%9A%D0%90%D0%9A%D0%90%D0%9E%D0%92-%D0%9A%D0%A0%D0%95%D0%9C-%D0%A1-%D0%9B%D0%95%D0%A8%D0%9D%D0%98%D0%A6%D0%98-270-%D0%93%D0%A0.590141
Стойности за 100 g / 15 g 1 порция
Енергия: 2190 kj/520 kcal / 328 kj/78 kcal
Протеини: 7,0 g/1,1 g
Въглехидрати: 53,0 g/8,0 g
- от които захар: 51,0 g/7,7 g



Титла: Дневникът тема 82 - Да отслабнем всички заедно!
Публикувано от: Госпожица Дух в ср, 19 юли 2017, 15:40
Тръстикова захар. И я предпочитам пред всички е та и соеви лицитини и други глупости в десертите.


Титла: Re: Дневникът тема 82 - Да отслабнем всички заедно!
Публикувано от: Gali80 в ср, 19 юли 2017, 15:46
Тръстикова захар. И я предпочитам пред всички е та и соеви лицитини и други глупости в десертите.

Въпрос на избор :peace:


Титла: Дневникът тема 82 - Да отслабнем всички заедно!
Публикувано от: NoMe в ср, 19 юли 2017, 15:51
редактирам се да добавя, всеки решава за себе си, но от това нещо половината е захар :naughty:
http://befit.bg/eshop/NOCCIOLATA-%D0%91%D0%98%D0%9E-%D0%9A%D0%90%D0%9A%D0%90%D0%9E%D0%92-%D0%9A%D0%A0%D0%95%D0%9C-%D0%A1-%D0%9B%D0%95%D0%A8%D0%9D%D0%98%D0%A6%D0%98-270-%D0%93%D0%A0.590141
Стойности за 100 g / 15 g 1 порция
Енергия: 2190 kj/520 kcal / 328 kj/78 kcal
Протеини: 7,0 g/1,1 g
Въглехидрати: 53,0 g/8,0 g
- от които захар: 51,0 g/7,7 g


В 100 грама има 520 калорий :confounded:
Ами това е колкото едно нормално хранене за деня!?!?

Точно, поради тази причина избягвам такива шоколадено-сладки изкушения.


Титла: Re: Дневникът тема 82 - Да отслабнем всички заедно!
Публикувано от: Sunny29 в ср, 19 юли 2017, 16:02
Аз пък да си кажа драмата. Не се изкушавам от шоколади, тахани, сладко, бонбони и т.н. Обаче плодовете са ми голяма слабост. Ипократис ми даваше 200 гр. плодове и аз го спазвах 8-9 месеца, обаче сега съзнателно държа останалите хранения по-малки, за да си взема по-голяма доза плодове. А не ми се отразяват добре. Задържам килограми, чувствам се подута и т.н. Обаче не искам да се откажа в момента от тях. Дала съм си срок още максимум месец и след това ще ги огранича до минимум, но сега не искам да се лишавам. И без това зимата не са ми особено вкусни, сега има всичко любимо.


Титла: Re: Дневникът тема 82 - Да отслабнем всички заедно!
Публикувано от: gazzella в ср, 19 юли 2017, 16:02
И аз заради тръстиковата захар позволявам това нещо да влиза в къщи, но го ползвам главно за заливка или за някаква украса.
Калориите на 100гр. са като на всеки друг шоколад.


Титла: Re: Дневникът тема 82 - Да отслабнем всички заедно!
Публикувано от: Gali80 в ср, 19 юли 2017, 16:18
Обаче не искам да се откажа в момента от тях. Дала съм си срок още максимум месец и след това ще ги огранича до минимум, но сега не искам да се лишавам. И без това зимата не са ми особено вкусни, сега има всичко любимо.

На мен ми звучи като план ;-) Ако това ще те успокои и според Аюрведа има такова сезонно разграничаване :peace:

за различните видове захар: http://modernhealthmonk.com/natural-sweeteners-sugar-myth/


Титла: Re: Дневникът тема 82 - Да отслабнем всички заедно!
Публикувано от: Sunny29 в ср, 19 юли 2017, 16:19
О, Галче, благодаря ти, че ми успокои гузната съвест. Както казваше Сиска, аз и със здравословно и режимно мога да преям. Но наистина е план, свършат ли хубавите плодове, минавам на макс 300 грама, същото и с овчето кисело мляко, което очаквам да свърши до месец най-много.


Титла: Re: Дневникът тема 82 - Да отслабнем всички заедно!
Публикувано от: NoMe в ср, 19 юли 2017, 16:22
Калориите на 100гр. са като на всеки друг шоколад.
именно, именно
за това по-надалече от мен :sob:
аз съм като алкохолиците, без едно парченце шоколад мога, но с едно не :yum:


Титла: Дневникът тема 82 - Да отслабнем всички заедно!
Публикувано от: pvacheva в ср, 19 юли 2017, 17:15
NoMe, не си единствена и аз съм така със шоколада затова гледам да не го купувам и мъжа ми все ме спира като гледам към шоколад :-)


Титла: Дневникът тема 82 - Да отслабнем всички заедно!
Публикувано от: iv.elina в ср, 19 юли 2017, 17:17
Здравейте и от мен, момичета. Чета ви редовно. Поздравления, Сисче,ти си  герой.Аз за един месец съм 5кг.надолу,официално искам още 10кг.да сваля  ама ще видим. Ако съм стриктна, както сега ще стане. Лошото е, че сега лятото нямам време за спорт, на есен ще наваксам. Бях си поставила за цел да се напъхам в една рокля, която си купих за РД на детето, който беше в понеделник. Успях да вляза и да не стои изопнато по мен.


Титла: Дневникът тема 82 - Да отслабнем всички заедно!
Публикувано от: pvacheva в ср, 19 юли 2017, 17:29
iv.elina, поздравления -5 кг. са огромно постижение ти на кое хранене си? :-)
Скрит текст :
В един руски филм "Операция Нова година" един от героите питаше "Ти по коя система пиеш водката...?"


Титла: Дневникът тема 82 - Да отслабнем всички заедно!
Публикувано от: Kaisia в ср, 19 юли 2017, 18:23
pvacheva,пробвай и със Флебодия .На мен ми се отразява по-добре от детралекса.Или един детралекс и една Флебодия.Аз също имам капиляри ,които стават все повече,но поне не ме болят краката.Хормоните цял месец ще го моткам,че тези фази все не мога да ги уцеля.
Галче, пробвах аз -но комбинацията от захар,какао и мазнини явно  ми харесва..защото си падам по всякакви вафли и бисквити със шоколад и по...сладолед примерно...С едното какао не мога да си прилъжа  умът.
Иначе по цял ден ходя напред-назад,освен че правя и малко гимнастика-дано да ми се отрази благоприятно на теглото.
NoMe,ами аз защо мислиш че съм дебела?!Хапна едно-две  редчета шоколад след вечеря,след един-два часа-пак,и ей ми едни 500-600 калории от десерта само...Който не е предвиден,разбира се...:rolling_eyes:


Титла: Дневникът тема 82 - Да отслабнем всички заедно!
Публикувано от: Госпожица Дух в ср, 19 юли 2017, 18:55
Аз не съм така, явно за това не ме впечатляват калориите на 100 грама. Не мога да изям 100 грама от този крем. Виж нормален шоколад може би мога, не съм опитвала. Взимам го, защото ако ми се яде сладко отивам и си купувам един бонбон Линд или нещо такова мъничко. Но съдържанието от към вредни неща е много по-голямо от колкото просто тръстикова захар. Извеждам по една чаена макс една супена лъжица. Днес съм яла 250 гр тофу със зеленчуци, кафе, фрапе и една супена лъжица от този крем. Имам 16 км ходене.... Дали ми пука за шоколадовия крем с неговите 75 калории ? Ама изобщо. :) Вечеря тофу и пилешко със зеленчуци след малко.


Титла: Re: Дневникът тема 82 - Да отслабнем всички заедно!
Публикувано от: Gali80 в ср, 19 юли 2017, 19:24
комбинацията от захар,какао и мазнини явно  ми харесва..защото си падам по всякакви вафли и бисквити със шоколад и по...сладолед примерно...С едното какао не мога да си прилъжа  умът.

Хапна едно-две  редчета шоколад след вечеря,след един-два часа-пак,и ей ми едни 500-600 калории от десерта само...Който не е предвиден,разбира се...:rolling_eyes:

А пробвала ли си да направиш на малки хапки това редче, т.е. на трохи да го ядеш, не знам дали стана ясно, но на мен понякога ми е достатъчно да оближа само лъжицата, с която съм правила шоколадов крем на децата примерно, за да ми мине желанието да изям цяла порция :crazy: Също така може да се опиташ да го направиш по-недостъпен. Аз по едно време, когато ММ не можеше без сладко и все купуваше шоколади го карах да ги слага на най-горния рафт в шкафа, за да може той да го стига 1.85 м е висок, а на мен да ми трябва стол за целта с моя 1.55 м ръст :hahaha:

Иначе можеш да пробваш с тахан, какао и мед или друг подсладител /комбинацията е пак мазнини, захар и какао и може да има същия ефект  ;-)/, но аз лично с лъжицата обикновено мога да изям повече, ако си го поставя за цел, отколкото, ако е в твърда форма като шоколада примерно :blush:

Или да го ядеш с ябълки :lol:, виж това: http://www.hera.bg/s.php?n=4999



Титла: Дневникът тема 82 - Да отслабнем всички заедно!
Публикувано от: iv.elina в ср, 19 юли 2017, 19:37
iv.elina, поздравления -5 кг. са огромно постижение ти на кое хранене си? :-)
Скрит текст :
В един руски филм "Операция Нова година" един от героите питаше "Ти по коя система пиеш водката...?"
Пак се върнах на ВМ


Титла: Дневникът тема 82 - Да отслабнем всички заедно!
Публикувано от: BGM167075FM в ср, 19 юли 2017, 19:50
Аз днес си карам трети ден и 90 дневната. Утре плодов.

За шоколада да се изкажа, че преди го обожавах, ама наистина го обожавах. Сега винаги бих избрала нещо сладко, но не шоколадово. Обичам чийз кейк и всякакви десерти със сметана, заквасена сметана, ценено мляко в комбинация с плодове, особено боровинки. Обичам ценено мляко с мед и орехи, а когато наистина ми се яде нещо убийствено сладко - признавам си това е баклава или сиропирана баница. Спирам, че почнах да слюноотделям. Днес си хапнах за вечеря сладолед с горски плодове :heart:

Още не мога да почна упражнения. Дойдох си от морето с адски световъртеж и утре вече съм решил да отида до ЛЛ, защото не издържам. Не смея да изведа децата на разходка.


Титла: Дневникът тема 82 - Да отслабнем всички заедно!
Публикувано от: pvacheva в ср, 19 юли 2017, 20:58

Още по големи поздравления защото и аз напоследък така се храня, но не спадам. е не съм качила много но няма минус напротив малък +  :-)


Титла: Дневникът тема 82 - Да отслабнем всички заедно!
Публикувано от: Niya- в ср, 19 юли 2017, 21:00
Ох, какво ми става, вместо да свалям, съм качила 1 кг, последните два дни ядох пастърма, която си беше солена и сигурно съм задържала вода.

Ивелина, поздравления!


Титла: Дневникът тема 82 - Да отслабнем всички заедно!
Публикувано от: pvacheva в ср, 19 юли 2017, 21:04
Kaisia ще пробвам и флебодия като свърша Детралекс но последния е по-скъп и може да е по-изчистен от гадости знам ли може пък цената да не е определяща :-)
Днес съм закусвала кафе и чай :-)
Обяд: луканка, шпеков салам чай и кафе :-)
Следобедна закуска - какао с  мляко
Вечеря пържоли на скара една и половина със салата чушки, домати краставици и една кофичка сирене котиж и малко лешници чай ройбос студен.


Титла: Дневникът тема 82 - Да отслабнем всички заедно!
Публикувано от: iv.elina в чт, 20 юли 2017, 00:07
Kaisia ще пробвам и флебодия като свърша Детралекс но последния е по-скъп и може да е по-изчистен от гадости знам ли може пък цената да не е определяща :-)
Днес съм закусвала кафе и чай :-)
Обяд: луканка, шпеков салам чай и кафе :-)
Следобедна закуска - какао с  мляко
Вечеря пържоли на скара една и половина със салата чушки, домати краставици и една кофичка сирене котиж и малко лешници чай ройбос студен.
Количествата са ти големи, намали ги и ще имаш резултат. Храни се, като врабче.
При мен принципа е този.


Титла: Re: Дневникът тема 82 - Да отслабнем всички заедно!
Публикувано от: TuЛи в чт, 20 юли 2017, 00:47
Кой каквото и да говори, калориите определено ИМАТ значение!!! В темата за ВМ- НВ хранене упорито се опитват да наложат идеята, че теорията за калориите е остаряла и неактуална към момента, но това  определено е нещо, с което не мога да се съглася! Тези дни си закупих семинарите на Инес- Протеини, Въглехидрати и Вечеря. Много съм доволна от инфото, което се споделя, както и от дискусиите и въпросите, които са се заформили по време на тези събирания. Много по- полезни са ми от материала в "Генът" /който за мен така и не успя да се превърне в настолно четиво  :mrgreen:/. Препоръчвам!  :peace:


Титла: Дневникът тема 82 - Да отслабнем всички заедно!
Публикувано от: Niya- в чт, 20 юли 2017, 01:14
И според мен калориите са много важни, сега не броя, но съм сигурна, че макар и от полезни храни, не съм в дефицит и затова и не свалям. Но за pvacheva от показаното хранене за деня, си мисля, че е в дефицит, въпреки че заиси и от броя на пържолите и количеството шпек.

Може ли линк към темата за д-р Папе?


Титла: Дневникът тема 82 - Да отслабнем всички заедно!
Публикувано от: Gali80 в чт, 20 юли 2017, 02:55
Може ли линк към темата за д-р Папе?

мисля, че тази е последната: http://www.bg-mamma.com/?topic=703042.465;topicrefid=20

с две ръце "за" калорийния дефицит, особено ако става дума за сваляне на последни "нежелани" килограми :trollface:

аз днес като Иде пролет омахах един леген със зелена салата с малко черен сусам и няколко пържени тиквички за цвят ;) от местната био кошница, много зелении, много нещо (:seedling:)


Титла: Re: Дневникът тема 82 - Да отслабнем всички заедно!
Публикувано от: siska79 в чт, 20 юли 2017, 06:00
Добро утро!
Тили, абсолютносъм съгласна с теб :hug:Генът изобщо не ме впечатли и съответно не съм я прочела, онази книга на Алън К. също :blush:
Този вчерашния крем, където сте го показали веднъж си го купих от магазина до аптеката както не обичам сладко така добре си го изядох :blush:
Какво установих-нали вече съм под 60 кг :mrgreen:
Това се случва  с храна, която е около 1200 калории и вечеря протеин на прах, изпит до 18.30.
Грубо съм ги разпределила около 400 калории за закуска, 600-650 за обяд  и протеина за вечеря.Към момента това хранене не ме натоварва, не мисля постоянно за междинни закуски и т.н.Храните към, които се придържам са-извара Пилос, яйца,бекон, шунка,луканка,моцарела.Със сигурност знам, че яйцата най-много ме засищат и за това към тях съм ориентирана, защото гладен човек не може да седи, а пък за закуска със сигурност не мога да изям 3 с.л. маскарпоне и 4 с.л. кисело мляко, защото просто с това количество няма да мога да се спра.Ядките също съм ги махнала, защото са вкусни, но калорични, а аз ги обожавам.Дълго стана, но го пиша, ако може да съм в помощ на някой, който само дори чете.Моята битка с килограмите е просто вечна :ooooh:
Хубав ден Ви желая, аз отивам да спортувам :hug:


Титла: Дневникът тема 82 - Да отслабнем всички заедно!
Публикувано от: Госпожица Дух в чт, 20 юли 2017, 06:23
Сигурно имат значение, но моят опит от месец броене на калории и тяхната рестрикция не даде резултат. И съм малко разочарована, явно ако са толкова важни при мен трябва да са много малко.
Хубав ден, аз към черни връх...:hugs:


Титла: Дневникът тема 82 - Да отслабнем всички заедно!
Публикувано от: pvacheva в чт, 20 юли 2017, 07:10
О да количествата ми са огромни - благодаря ви дори след вечеря и след като си написах менюто тук изядох половин кисело мляко :-) Явно трябва да се науча да броя калории :-)


Титла: Дневникът тема 82 - Да отслабнем всички заедно!
Публикувано от: _Зизy_ в чт, 20 юли 2017, 07:50
Добро утро, момичета.

За броенето на калории не знам как е при другите, но аз преди време свалях точно така, а съм имала дни изцяло на вредни въглехидрати. И пак свалях, и мазнини поизчистих дори. Е, едно е на 20, друго на 30, трето ... и т.н. все пак :)

Тия дни си излязох от ВМ, но моя е болничен с възпален нерв на кръста и леко неподвижен, та малко прекаляваме с вредните неща и стоенето вкъщи :grinning: Важното е, че няма плюс, пък ще оправя нещата другата седмица.
Интересното е, че вече минавам покрай сладкото вкъщи и не ме влече. Има едни любими вафли, нооо не ми се ядат.
За сметка на това пък ми се ядат плодове от време на време, а аз не съм по тях.
Интересни вкусови промени забелязвам, та определено съм доволна!


Титла: Дневникът тема 82 - Да отслабнем всички заедно!
Публикувано от: NoMe в чт, 20 юли 2017, 10:03
Чела съм в темата за НВ ВМХ, че калорията нямала значение и не съм съгласна. Според наложеното там схващане с този тип хранене човек яде, докато се засити и от там произлиза, че калорията нямала значение. Обаче иди го кажи това на един дебел човек. Как се яде, докато се засити и после спира? Да бе, да, то ако беше толкова лесно нямаше да съществуват 8764536789756 вида диети.

Госпожице, приятно изкачване на Черни връх. Трябва да се организираме някой ден и да изкачим някой връх заедно. Може да вземеш и Джина с нас, а аз моите маймунчета :yum::yum:


Титла: Re: Дневникът тема 82 - Да отслабнем всички заедно!
Публикувано от: Katerin* в чт, 20 юли 2017, 10:38
Скрит текст :
Kaisia ще пробвам и флебодия като свърша Детралекс но последния е по-скъп и може да е по-изчистен от гадости знам ли може пък цената да не е определяща :-)
Днес съм закусвала кафе и чай :-)
Обяд: луканка, шпеков салам чай и кафе :-)
Следобедна закуска - какао с  мляко
Вечеря пържоли на скара една и половина със салата чушки, домати краставици и една кофичка сирене котиж и малко лешници чай ройбос студен.
Количествата са ти големи, намали ги и ще имаш резултат. Храни се, като врабче.
При мен принципа е този.
Би трябвало да се храни като врачбе, ако Е врабче.    :)
Всъщност, за ВМ НВХ количествата са й малки.
По-скоро виждам проблем в Котиджа и ядките.А набляга на тях, защото няма стабилна закуска.
Доказано, от не знам колко изследвания:когато закуската се пропуска, и като цяло първо ядене за деня е около 13-14 часа и по-късно, на вечеря ВИНАГИ човек озверява и прекалява с храната.Защо?
Защото тялото не търпи глад.Може човек до към 13 часа да не чувства такъв, но това не означава, че клетките не гладуват.И в края на деня вече направо "крещят" :"Гладни сме, нахрани ни!", и хоп-човек може да опразни хладилника.
Затова и винаги този съвет:Не пропускайте закуската, ако не искате вечерта да ви подгони вълчи глад.    :peace:

Калориите няма значение, поне за повечето хора, именно при ВМ НВХ.Просто е изключително трудно човек да надвиши допустимите за деня с мазно месо, риба, яйца....
Имат значение, когато човек яде всичко.
Защото на всеки се е случвало да изяде пакет бисквити, но колко човека изяждат на едно хранене 10 яйца, или 3-4 пържоли, или 2 големи риби?
Самото ВМ хранене по естествен път регулира апетита, а от там и калориите се саморегулират.
Или, накратко, че пак се отнесох:
Калориите имат значение, но при ВМ хранене те сами се регулират, не се налага човек да се ограничава съзнателно.
Аз съм живия пример за това.    :lol:   Идея нямам колко калории изяждам на ден, ям когато съм гладна, докато се заситя.Дори не спазвам "правилото" да ставам от масата малко гладна.Ям, докато ми се яде.



Титла: Re: Дневникът тема 82 - Да отслабнем всички заедно!
Публикувано от: siska79 в чт, 20 юли 2017, 10:50
Амур, съвсем не искам да споря, защото ти така красиво го описваш, НО аз от воле мога да изям 200 грама Бри за обяд и ето ти ги 800 калории, и като изям още 200 грама бекон за вечеря и ето ти ги 1400 калории и Аз няма да съм се наяла, няма да ми е тежко и за още ще питам :blush:
Най-хубавото е, че всички имаме с какво да мислим и може да селектираме мнения и опит. :hug:


Титла: Re: Дневникът тема 82 - Да отслабнем всички заедно!
Публикувано от: Katerin* в чт, 20 юли 2017, 10:57
Амур, съвсем не искам да споря, защото ти така красиво го описваш, НО аз от воле мога да изям 200 грама Бри за обяд и ето ти ги 800 калории, и като изям още 200 грама бекон за вечеря и ето ти ги 1400 калории и Аз няма да съм се наяла, няма да ми е тежко и за още ще питам :blush:
Най-хубавото е, че всички имаме с какво да мислим и може да селектираме мнения и опит. :hug:
По принцип е така.И пак, с едно НО:
Сирената не са за наяждане.Те са деликатес, допустим отвреме навреме. 
С основната храна при ВМ хранене-месо, риба, яйца, зеленчуци с нужното количество мазнина за ситост, просто не е въззможно да се ядат огромни количества.
Аз също мога да изям 200 гр Бри или Камембер, и съм го правила с 1-2 чаши вино.   :lol:   За мен е идеалната вечеря, когато на обяд съм яла повечко....

Апропо, 1400 калории за жена с нормална височина и кг са малко.За поддържане на тегло са ти нужни около 1800-2000 на ден.



Титла: Дневникът тема 82 - Да отслабнем всички заедно!
Публикувано от: bebok_86 в чт, 20 юли 2017, 11:01
За съжаление масовото мислене е, че щом е високо-мазнинна трябва да се яде само мазно и да се слага масло и т.н. на всичко. От там несъзнателно увеличават калориите и съответно не свалят, че даже качват.

Днес пак съм недоспала, после ще ви чета по-подробно :)


Титла: Re: Дневникът тема 82 - Да отслабнем всички заедно!
Публикувано от: Sunny29 в чт, 20 юли 2017, 11:04
Тъй де, и пак опираме до това, че все пак си трябва мисъл колко да са калориите. Няма как при сегашните ми килограми да консумирам 2000 калории и да свалям.


Титла: Дневникът тема 82 - Да отслабнем всички заедно!
Публикувано от: NoMe в чт, 20 юли 2017, 11:11
Човек трябва да знае кога да СПРЕ да се храни. Иначе и аз мога да закусвам с три четири лъжици тахан с мед, за обяд да изям две пържоли и салата, следобедна закуска заквасена сметана, вечеря омлет с 6 яйца и сирене и да питам за десерт. И после ще се чудя защо дебелея. Ами дебелея от лакомия от какво друго? Количеството има огромно значение.
Въобще не искам да споря и разбирам отлично Амур какво казва. (емотикон: прегръщащо човече)  Но като бивш дебеланко, знам че е много, ама много трудно. :yum:


Титла: Re: Дневникът тема 82 - Да отслабнем всички заедно!
Публикувано от: Sunny29 в чт, 20 юли 2017, 11:16
Да, но е много подвеждащо на дебел човек, който иска да отслабне, да кажеш - яж колкото ти се яде, но от позволените храни. И това е достатъчно. Ами, ако си лаком, не е достатъчно, две пържоли и салата мога да ги изям за закуска, обяд и вечеря, и да, мога да изям 6 яйца, ама вместо това нося 2 и не се оглеждам за повече. Но то не е защото не бих изяла повече, а защото знам, че толкова ще ми стигнат, останалото е лакомия.


Титла: Re: Дневникът тема 82 - Да отслабнем всички заедно!
Публикувано от: siska79 в чт, 20 юли 2017, 11:18
Ясно е, че всички я разбираме, но един начинаещ и без никакви познания за състава на храните започне да чете за ВМ хранене, аз съм убедена, че няма да отслабне :peace:


Титла: Дневникът тема 82 - Да отслабнем всички заедно!
Публикувано от: Kaisia в чт, 20 юли 2017, 11:22
Аз доколкото имам спомен-трябваше да се вмествам във 1300-1350 калории на ден максимум,за да свалям-поне според режимите на Руми и Любо беше така. И това в случай че отделям и време за упражнения.Айде 100 -150 калории да са отпуснали за прегрешения-1500 кал. стават-и това за близо 80 килограма човек..Предполагам че при тях  е изчислено така че да губя по 0.500 гр минимум на седмица...и все пак до 2000 калории имам един шоколад разлика..:imp:Та със 2000 калории за жена-отслабването малко трудно би се случило.


Титла: Дневникът тема 82 - Да отслабнем всички заедно!
Публикувано от: Niya- в чт, 20 юли 2017, 11:25
Амур, виждала съм ти твоите менюта, ти определено си в дефицит също, но това е твоето хранене и не ти прави впечатление, няма нужда да броиш. Реално обаче повечето, които сме тук в тази тема, безпроблемно можем да надвишим калориите, затова и не сме избрали ВМ-НВ. Затова и всеки е в търсене на своята, няма универсални.

Кайсия, аз даже с 2000 ккал, не само, че не свалям, ами и трупам стабилно.


Титла: Дневникът тема 82 - Да отслабнем всички заедно!
Публикувано от: pvacheva в чт, 20 юли 2017, 11:26
Оф знам че трябва да закусвам ама не го правя с цел да укротя лакомията си ако закуся цял ден мисля за ядене и не мога да си свърша работата :-( Вярно че много ям ама и много ходя и тренирам и се старая да изразходвам :-) Обаче на морето съм си запазила ол инклузив и смятам да прекаля с бекона и яйцата на закуска - там няма да му мисля че се разяждам от сутринта :-)


Титла: Re: Дневникът тема 82 - Да отслабнем всички заедно!
Публикувано от: Sunny29 в чт, 20 юли 2017, 11:28
Замислила съм се напоследък за Зоната, иска ми се да мина на този режим, но не ми се смята сама. Искам да имам примерни менюта. Гледах страницата на Катина, видях, че има възможност да се запишеш и в група НЕдиета, но не знам това включва ли някакви менюта. Ако някой има опит, да сподели. Ако не, ще смятам :)


Титла: Re: Дневникът тема 82 - Да отслабнем всички заедно!
Публикувано от: Kaisia в чт, 20 юли 2017, 11:32
pvacheva,нормално е да качиш малко(или повече) килограми след отказване на цигарите.Метаболизма се променя.Твоята битка май е да не качиш и грам след оставянето им.Не си пълна,даже напротив-страхотно изглеждаш.Не се тревожи толкова-тялото си регулира нещата след промяната според мен. :peace:
Niya, и аз така.Като вкарам 500-600 калории отгоре и си трупам.Аз лично мисля че и от масло и от сирене да бяха примерно-пак бих си ги трупнала.Моите са си от шоколад де.. :)


Титла: Re: Дневникът тема 82 - Да отслабнем всички заедно!
Публикувано от: bebok_86 в чт, 20 юли 2017, 11:37
Замислила съм се напоследък за Зоната, иска ми се да мина на този режим, но не ми се смята сама. Искам да имам примерни менюта. Гледах страницата на Катина, видях, че има възможност да се запишеш и в група НЕдиета, но не знам това включва ли някакви менюта. Ако някой има опит, да сподели. Ако не, ще смятам :)
ТУК (http://www.vzonata.com/) има рецепти, сметнати от кое по колко. И аз съм я гледала, ама това теглене и мерене не ми харесва. Освен това се набляга на чисти меса и обезмаслени млека и сирене и това също не ми харесва.

То за всяка диета човек първо трябва да си озапти лакомията. Само тогава стават нещата. С мислене "2-3 седмици няма да ям и след това ще мога да ям каквото искам" не стават нещата. Но за съжаление малко хора го осъзнават това и скачат от диета в диета и така цял живот гладни и дебели, че и злобни :smile:


Титла: Re: Дневникът тема 82 - Да отслабнем всички заедно!
Публикувано от: Sunny29 в чт, 20 юли 2017, 11:40
Благодаря. Аз искам още по-смляно :)


Титла: Re: Дневникът тема 82 - Да отслабнем всички заедно!
Публикувано от: bebok_86 в чт, 20 юли 2017, 11:42
Благодаря. Аз искам още по-смляно :)
То дали ще има по-смляно от това? Има 2 групи във ФБ за Зоната, ако искаш виж и там.


Титла: Re: Дневникът тема 82 - Да отслабнем всички заедно!
Публикувано от: Sunny29 в чт, 20 юли 2017, 11:44
Аз за това се чудя дали Катина изготвя менюта като Ипократис, Любо и другите. На мен ми е най-лесно, когато отвън ми е наложено - 100 гр. това, 50 онова, една лъжица един какво си и толкоз. Следващото хранене по същия начин. Така за две седмици примерно ще свикна и ще знам.


Титла: Re: Дневникът тема 82 - Да отслабнем всички заедно!
Публикувано от: Kaisia в чт, 20 юли 2017, 12:03
Изготвя платени режими-да.Имам спомен че съм срещала цена за изготвяне на  режим,но не ми се рови сега в сайта.Не случайно има мнения от "клиенти"-значи прави и индивидуални режими :peace:


Титла: Re: Дневникът тема 82 - Да отслабнем всички заедно!
Публикувано от: Sunny29 в чт, 20 юли 2017, 12:05
Благодаря, Кайсия, толкова ми стига. Ще се свържа с нея, едва ли е милион, като не мога сама да се ориентираме.


Титла: Дневникът тема 82 - Да отслабнем всички заедно!
Публикувано от: BGM167075FM в чт, 20 юли 2017, 12:25
Плодовия ми върви зле. Купих си диня и пъпеш.... И двете ужасни. Така ме е яд! Динята презряла или натъртена, ама не може да се яде изобщо, пъпеша пък няма никакъв вкус.


Титла: Re: Дневникът тема 82 - Да отслабнем всички заедно!
Публикувано от: siska79 в чт, 20 юли 2017, 12:25
Не харесвам Катина :blush:
Зоната е ок, но тези 5 хранения на ден не са за мен.
Отслабва се, защото са малко калориите и няма мазнини :peace:
Тези от първия сайт на зоната, изобщо не харесват Катина, чела съм съвсем неласкави думи за нея.


Титла: Re: Дневникът тема 82 - Да отслабнем всички заедно!
Публикувано от: TuЛи в чт, 20 юли 2017, 12:28
Всички изготвени от диетолози менюта са в калорийна рестрикция и се въртят около 1200- 1400 калории дневен прием. Гонят се резултати, не за друго.  ;-) Ясно е, че това е минимумът, но когато човек се обръща към диетолог за помощ, се подразбира, че е готов на жертви.  :lol:

Катина НЕ изготвя персонални менюта.  :peace: Нито преди, нито пък сега, след като си направи платена група. В групата иначе ежедневно се публикуват и обсъждат рецепти, които после се качват и на сайта й. По принцип, всяка вечер се качва едно меню за следващия ден- с точни грамажи, блокове, пропорции.  :peace:


Титла: Re: Дневникът тема 82 - Да отслабнем всички заедно!
Публикувано от: pvacheva в чт, 20 юли 2017, 12:29
pvacheva,нормално е да качиш малко(или повече) килограми след отказване на цигарите.Метаболизма се променя.Твоята битка май е да не качиш и грам след оставянето им.Не си пълна,даже напротив-страхотно изглеждаш.Не се тревожи толкова-тялото си регулира нещата след промяната според мен. :peace:
Niya, и аз така.Като вкарам 500-600 калории отгоре и си трупам.Аз лично мисля че и от масло и от сирене да бяха примерно-пак бих си ги трупнала.Моите са си от шоколад де.. :)
Благодаря, за успокоението Напълно съм съгласна с вас че като се прекали с калориите си се трупа :-) Наистина се боря да задържа килограмите след спирането на цигари то и част от лакомията ми е затова :-)


Титла: Re: Дневникът тема 82 - Да отслабнем всички заедно!
Публикувано от: Sunny29 в чт, 20 юли 2017, 12:34
Аз не искам калориен дефицит, искам балансирано хранене, ама като за малоумници. Ще пробвам 'първият сайт', ще изчисля какво ми трябва и мога да пробвам. Лошото е, че, ако не съм сигурна, ще поддам бързо и всичко ще отиде по дяволите. Иначе, ако искам калорийни рестрикции, мога да си карам на Ипократис, както всъщност и правя.


Титла: Дневникът тема 82 - Да отслабнем всички заедно!
Публикувано от: Госпожица Дух в чт, 20 юли 2017, 12:42
О, момичета, аз се върнах и да ви кажа, щастлива и дебала съм си и не мисля, да се тормозя повече :)
Бог ми е свидетел - опитах и много дадох от себе си. В последните 4 дни ям извара, яйца, пилешко, по малко домат и краставица, малко мляко с кафето и масло в яйцата. Хубаво ми беше, сито ми беше, хубави салати на вън ядях я цезар с пиле, е цезар с калмари - вчера бях 67.8 юхуууууууу и днес, оплааа, 69 :D Искам ей сега, тутакси веселената да ми се извини, на мо мен та! Закуска нямах, обяд имах тофу 250 гр., и 250 гр., пиле със зеленчуци, 16-17 км., ходене, после пих една бира, у дома - тофу и пак пиле и то по-малко. А да и от шоко крема (вярно нещо напоследък сладко ме е подгонило яко).
Днеска съм на банан, пъпеш и кафе. Между временно един черни връх качих и се върнах (впрочем на 4 то място по бързина съм, рече Страва). Обядвах 2 яйца, малко масло в тях, 60 гр., извара и един пръст авокадо. За вечера мисля пилешко. Обаче майната му, сериозна съм, писна ми. Да си гледат работата и кантара и дрехите - ми ще си купя по-големи. Айде де... само се чудя да си изтрия ли снимките, на които съм 10 кг по-слаба М?
Хубав ден :*


Титла: Re: Дневникът тема 82 - Да отслабнем всички заедно!
Публикувано от: TuЛи в чт, 20 юли 2017, 12:51
Всяка диета се базира на калорийни рестрикции.
Зоната също, нищо, че разглеждат калориите като блокове.  :peace: Храненето в нея наистина е балансирано, но в Бг интерпретация често се набляга на хляб /когато става дума за В/, стевия /не се търси решение как да се отърве човек от глада за сладко, а се търсят заместители/, не- пълномаслени продукти. В най- чистия си, т. нар. "зелен" вид Зоната си се базира на: не- ядене на хляб, на мазни меса, ограничаване на мазнините /стига се до там, че да се хвърлят жълтъците на яйцето, но после, за да се балансира яденето се добавя мазнина- WTF??!!!/, ограничаване на видовете "разрешени" плодове, ограничаване на сирене- замества се с котидж и извара... Като цяло- нищо ново под слънцето за случаи, в които се гонят бързи резултати.  :lol: Идеята е добра, Сиърс определено не е глупав и е създал добра империя от всичко това, продавайки си "зоновите" добавки, но като цяло пак опираме до приема на  разнообразна, здравословна и балансирана храна, без лишения, но и без тъпчене. Просто се заменят вредни навици с полезни и започваме да живеем "в Зоната".  :mrgreen:

И на мен 5- те хранения в Зоната ми идват множко. При това- последното съвсем преди сън. Няма нужда.

Всички малко или много по- "известни" в дадена област имат фенове и противници. Нормално. 

А относно "индивидуалните режими" на Катина и клиентите й- режимите не се основаваха на база менюта- този ден ядеш това, утре друго, а се минава вид обучение и съпорт от нейна страна. Но както писах, след създаването на платената група, вече май няма т. нар. "индивидуални програми".  :roll:


Титла: Re: Дневникът тема 82 - Да отслабнем всички заедно!
Публикувано от: Kaisia в чт, 20 юли 2017, 13:43
Може и аз да съм в грешка,извинявам се ако е така:peace:Върти ми се из главата някаква цифра от рода на 150 лв и Катина,,но кога и къде съм го видяла не помня наистина. :peace:


Титла: Re: Дневникът тема 82 - Да отслабнем всички заедно!
Публикувано от: TuЛи в чт, 20 юли 2017, 13:51
Да, имаше 2 или даже 3 опции. Помня, защото миналата година й писах за повече инфо, но не ми се рови сега да търся какво точно ми отговори тогава. Отказах се, именно защото исках разписано меню.  :lol: А след няколко месеца тя обяви "проекта" си с платената група.  :lol:
Като цяло, всичката информация и рецепти тя ги качва на сайта си, където също има разпределени менюта за закуска, обяд, вечеря и междинни хапвания.


Титла: Re: Дневникът тема 82 - Да отслабнем всички заедно!
Публикувано от: Umma в чт, 20 юли 2017, 14:13
Като цяло, всичката информация и рецепти тя ги качва на сайта си, където също има разпределени менюта за закуска, обяд, вечеря и междинни хапвания.

Което до голяма степен обезсмисля Групата в такъв случай. Явно не може да прецени как да си разпределя нещата по- правилно, но тя май и не блести с особен интелект. Съдя от изказа в сайта й. Да не говорим, че именно с тези оранжеви и червени рецепти, които ги дава за уж зоново хранене показва изключително несериозно отношение към работата си. Факт, има доста доволни дами (явно), но те самите споменават, че са карали на торти и сладкиши ако не всеки ден, то поне през ден. Съвсем логично е като ги ограничат да има резултати, да се чувстват окрилени и мотивирани.
Накратко- и аз от не симпатизиращите на Катина, колкото и позитивна, мила и добра да се опитва да се покаже. За мен най- големият порок винаги е бил глупостта човешка.
Много ли си личи колко зла съм днес?


Титла: Re: Дневникът тема 82 - Да отслабнем всички заедно!
Публикувано от: Sunny29 в чт, 20 юли 2017, 14:17
Добре си си, и още може  :mrgreen:


Титла: Re: Дневникът тема 82 - Да отслабнем всички заедно!
Публикувано от: TuЛи в чт, 20 юли 2017, 14:24
Добре си си, и още може  :mrgreen:

 :lol:


 Sunny29, а ти след толкова време на Ипократис защо търсиш нещо ново? Не свикна ли да се храниш по неговите правила?


Титла: Re: Дневникът тема 82 - Да отслабнем всички заедно!
Публикувано от: Sunny29 в чт, 20 юли 2017, 14:30
След 10 дни става точно година откакто съм на режима на Ипократис. Чувствам се идеално, единственото, което промених последните няколко месеца е, че намалих основните хранения за сметка на плодовете. Но на моменти се притеснявам колко пълноценно е храненето ми. Дали си доставям всичко необходимо и други такива въпроси. Иначе ми е лесно, за пръв път от толкова години, в които съм се борила с килограмите, знам какво ще е следващото ми хранене, не се чувствам ограничена (заради свободния ден), вкусно ми е.


Титла: Re: Дневникът тема 82 - Да отслабнем всички заедно!
Публикувано от: TuЛи в чт, 20 юли 2017, 14:43
Това означава ли, че той рязко изключва/ ограничава групи храни?
Защото когато аз му бях клиентка имах и плодове, и салати, и картофи, и месо, и мляко, и хляб, въобще пълна гама продукти. Просто количествата бяха съобразени. Имах повече от прекрасни резултати с него /в сравнителното начало на неговата кариера, преди почти 12 години/, дълго време задържах постигнатото, а някои от навиците, които ми създаде още си ги имам. Явно сериозно е преосмислил подхода си.  :thinking:
Щом търсиш разнообразие, мисля, че Зоната ще ти допадне.  :peace:


Титла: Re: Дневникът тема 82 - Да отслабнем всички заедно!
Публикувано от: Sunny29 в чт, 20 юли 2017, 14:45
Напротив, има ги и сега. Реално няма изключена група храни, но се набляга на сирене, месо и риба. Картофи, ориз, леща са до 2 пъти седмично.


Титла: Дневникът тема 82 - Да отслабнем всички заедно!
Публикувано от: Госпожица Дух в чт, 20 юли 2017, 14:55
Umma, чудех се кога ще се появиш :) Мисля, че те издразних в зоновата тема, но присъствието ти ми липсваше.

Аз лично не харесвам Катина и съм се обосновавала не веднъж. Към Сиърс нямам отношение, но е факт, че роднини на моя приятелка си нормализираха кръвното и други проблеми със зоната. И не, не са яли хляб и торти преди режима всеки ден. И дебели не са били. НО "тайната" за мен не е в зоната.
И ТиЛи... и си права и не си. Той препоръчва изхвърлянето на жълтъците не заради мазнината, а заради онова словно име анахари незнам си каква си киселина в тях :) Яйцата, разбира се ям цели и не поддържам неговата теория, но изказването, че не се ядат жълтъците по тази причина е невярно :).


Титла: Re: Дневникът тема 82 - Да отслабнем всички заедно!
Публикувано от: TuЛи в чт, 20 юли 2017, 15:07
Госпожица Дух, не знам точно заради кое се изхвърля жълтъкът според Зоната, но е факт, че той съдържа И изключително полезни вещества, не е съставен от преобладаващи айказаноиди /нещо такова май беше/, нито пък пълномасленото мляко, а хем пак заради същите вредни вещества се препоръчва още по- обработваното по химически път не- пълномаслено.  :tired: И често в Зонови рецепти, в това число и в тези на Катина, пише примерно- едно "цяло яйце, или два белтъка", като във втория случай след това се добавя мазнина, а в първия- не. Същото е и ако е цедено киселото мляко ставало протеин, ако не- си остава смесен продукт.  :lol: Съжалявам, но не мога да приема, че изтеклата вода на киселото мляко е цялата мазнина и въглехидрати, които иначе присъстват в състава му.  :35: :35: :35:

Отношение към Сиърс и аз нямам.  :lol: Но съм свидетел как доста народ се тръшка, че не може да си позволи неговите витамини/ добавки или круизите, на които се предлага само зоново хранене.  :crazy:


Титла: Re: Дневникът тема 82 - Да отслабнем всички заедно!
Публикувано от: Gali80 в чт, 20 юли 2017, 15:40
Съжалявам, но не мога да приема, че изтеклата вода на киселото мляко е цялата мазнина и въглехидрати, които иначе присъстват в състава му.  :35: :35: :35:

лесно може да се провери съдържанието на макронутриенти на суроватката, мазнини може и да няма, но въглехидратите точно там остават :peace:
12.6 г на 250 мл
http://www.livestrong.com/article/292137-yogurt-whey-nutrition/

За калорийния дефицит, ако е от естествени храни, няма как да не свалят кг, за здрави хора. Ако няма сваляне, проблемът най-вероятно се дължи в неправилно изчислен дефицит според мен :peace:
Аз с моята "пилешка" структура, няма да казвам колко ми е калорийния дефицит, само ще кажа, че при 1200 ккал качвам :blush:

Кайсия може да ти е интересен моя експеримент с шоколада, за 8 дни изядох 500г шоколад общо преди 2 седмици, качих общо 1 кг. Останалите 6 дни от двете седмици ядох нормално, естествена храна, но без десерти вечер и смъкнах 0.5 кг :peace:

Дух, аз пак ще ти кажа, че от протеини не отслабвам. Защо не пробваш, ако ти харесва, малко веган хранене с цели храни, но ограничени ВХ, при мен даде "прекалено" добър резултат :blush:

Аз пък все се тормозя, че ми е еднообразно менюто, и въведох следните промени, като се стремя поне 80% да е само естествени цели храни:

понеделник: плодов ден с орехи (8 ябълки, 8 ореха)
закуски 3 дни ленено семе (2 с.л. на два приема с воден кефир) 2 дни 1 с.л. чия с воден кефир 1 ден (когато правя 9 км пешеходен преход) 1 доза суроват. протеин с 1 ч.л. хуск;
обяд 2 дни КИНД бар със суров морков, 4 дни някакъв вид ферментирал боб на хумус 1/2 чаша със суров морков и 1 л. някакъв тахан, 1 с.л. раст. протеин и 1 с.л. рожков със суров морков
вечеря 2 дни риба или морски дарове 1-2 дни ферментирало тофу 1-2 дни яйца 1-2 дни месо; сготвени или ферментирали зеленчуци за гарнитура и от въглехидратите на семейството за опитване (ориз, картофи, царевица, ечемик, ориз, грах, леща, овес, киноа и т.н.)
вечерята задължително започвам с голяма порция зелена салата с малко други зеленчуци за цвят и вкус (зеле, домати, краставици, жълта ряпа, чушка, репички, целина) със поници и/или семена; дресинг не повече от 1ч.л. мазнина, лимонов сок или друга киселина и суроватка от сирене ползвам понякога, мисо или сол; подправки (кимион, босилек, черен пипер, сумак)

Откакто имам два дни КИНД бар в седмицата за обяд, не ми се яде десерт вечер и го пропускам :mrgreen:


Титла: Дневникът тема 82 - Да отслабнем всички заедно!
Публикувано от: NoMe в чт, 20 юли 2017, 16:17
Впрочем суроватката е много полезна, защото съдържа незаменими аминокиселини.

Цитат
в суроватката преминават – 15% от мазнините, 20% от белтъците, 95% от захарите (млечна захар - лактоза), 65% от минералните вещества или общо около 50% от сухото вещество на млякото. Суроватката съдържа – 0.5-1.0% белтъци, 5.0%  млечна захар, 0.3% мазнини, 0.7% соли, витамини, ароматни вещества


Титла: Re: Дневникът тема 82 - Да отслабнем всички заедно!
Публикувано от: Sunny29 в чт, 20 юли 2017, 16:20
Аз предпочитам цял продукт - млякото със суроватка, не обезмаслено, яйцето - цяло и т.н. Така ми е по-естествено.


Титла: Re: Дневникът тема 82 - Да отслабнем всички заедно!
Публикувано от: Gali80 в чт, 20 юли 2017, 16:28
Впрочем суроватката е много полезна, защото съдържа незаменими аминокиселини.


НоМе :bouquet: не знаех за аминокиселините

Аз предпочитам само суроватката да консумирам, от нея не ми се образува слуз в гърлото, добре ми понася. Моята суроватка е от домашно приготвен млечен кефир :peace:


Титла: Re: Дневникът тема 82 - Да отслабнем всички заедно!
Публикувано от: Kaisia в чт, 20 юли 2017, 16:37
Аз си спомням във филма за фастенето един човек обясняваше че почти всички полезни вещества се намират в кората на ябълката.-режеше си я на закуска.Та най-целесъобразно би било да се яде обелката само-а не цялата ябълка.Ама колко хора сте виждали да рупат само обелки от ябълка вместо цяла ябълка?Трябва и да ни е и  вкусно все пак. :)


Титла: Re: Дневникът тема 82 - Да отслабнем всички заедно!
Публикувано от: Sunny29 в чт, 20 юли 2017, 16:43
Малко офф, ама моят син обича дръжката и обелката на краставиците повече от самите краставици. Добре, че имаме домашни. Та знае ли човек, някой може обелките да харесва повече.


Титла: Re: Дневникът тема 82 - Да отслабнем всички заедно!
Публикувано от: Госпожица Дух в чт, 20 юли 2017, 16:45
във всеки случай аз не бих си позволила да се надсмивам на нещо, което не разбирам и не съм поискала/имала възможност/време и прочие да вложа в разбирането му  :peace:

Галче, веган/суровоядството постоянно ме поддържа гладна, а в даден момент това ме изнервя. Давам си сметка, че е против принципите ми консумирането на толкова много животински храни, но обядвах каквото казах, хапнах сега малко бадеми и чак сега - след почти 5 часа започвам да изпитвам лек глад. Иначе да, фен съм и ако можех щях да живея само на веган храни, но не зная на този етап как ще ми се отразят на килограмите. Притеснява ме експеримент от този тип.


Титла: Re: Дневникът тема 82 - Да отслабнем всички заедно!
Публикувано от: TuЛи в чт, 20 юли 2017, 17:03
във всеки случай аз не бих си позволила да се надсмивам на нещо, което не разбирам и не съм поискала/имала възможност/време и прочие да вложа в разбирането му  :peace:

В случай, че визираш мен- не се надсмивам, забавлявам се.  :lol: Верно, че тук си приказваме и размишляваме на теми всякакви, но чак да проучвам суроватката на млякото и макро/ микронутриентите не планирам, има къде- къде по- приятни неща за вършене в този живот.  ;-)  Ето, Галче е дала статия по темата, когато ми остане време и ми се занимава- ще я прочета. Ако ми стане интересно, ще потърся още инфо, ако не- ще си остана необразована откъм суроватка.  :lol:


Титла: Дневникът тема 82 - Да отслабнем всички заедно!
Публикувано от: pvacheva в чт, 20 юли 2017, 17:05
Галче, блазе ти че можеш да изядеш такива дребни количества :-) Аз като изям една ябълка така огладнявам че след нея ми трябва цял вол да се наям :-) Затова избягвам ябълки :-)
И аз харесвам зоната но само ако имам стриктно меню което да спазвам и съм спазвала 5 дневна диета по зоната направена от Шалиин Джонсън за Турбо Файер - много добре ми се отрази на външността но много готвене 5 пъти дневно и много мислене за храна - едвам дочаквам следващото хранене да видя какъв невероятен вкус ще има :-) Това много ме разяжда и е абсолютно неприложимо за мен за постоянно :-)


Титла: Re: Дневникът тема 82 - Да отслабнем всички заедно!
Публикувано от: TuЛи в чт, 20 юли 2017, 17:19
Наистина ли Шалийн има зонови менюта? Не знаех.
Аз напоследък като че ли започнах по- добре да разпознавам знаците на тялото си, както и различните видове глад. Дали е фалшив, дали не е просто "скрита" жажда и кога какво как би ме заситило. Казвам го не за друго, а защото на няколко пъти именно една ябълка ме е спасявала и засищала- нещо, което преди ми се струваше близко до невъзможното. Но не съм проучвала процеса как и защо, просто констатирам, съвсем лаишки.  :peace:


Титла: Re: Дневникът тема 82 - Да отслабнем всички заедно!
Публикувано от: Gali80 в чт, 20 юли 2017, 17:28
Наистина ли Шалийн има зонови менюта? Не знаех.
Аз напоследък като че ли започнах по- добре да разпознавам знаците на тялото си, както и различните видове глад. Дали е фалшив, дали не е просто "скрита" жажда и кога какво как би ме заситило. Казвам го не за друго, а защото на няколко пъти именно една ябълка ме е спасявала и засищала- нещо, което преди ми се струваше близко до невъзможното. Но не съм проучвала процеса как и защо, просто констатирам, съвсем лаишки.  :peace:

Установяването на това кое как ни влияе си е точно проучване, но самопроучване, ако питаш мен ;-) и много по-полезно от стандартните научни или практически такива :peace:

Аз например мога още от сутринта да почна да ям, но знам, че това не ми влияе добре на отделителната система, затова единствено ленено семе или чия си позволявам преди обяд; изключение прави петъка, когато ми е пешеходния преход.

пвачева, аз открих своята истина във фибрите. Засищам се от тях. Това не означава, че този вид хранене ще е подходящ за всеки :peace:

Дух, в този ред на мисли, можеш да експериментираш със съотношението на растителни и животински храни, но все ми се струва, че за теб ще е по-подходящо преобладаващи да са растителните, но ти си знаеш най-добре :hug:

Кайсия, аз съм от тези дето не само рупат обелката от ябълката, а и семките даже ядат :hahaha: ММ специално ми оставя кората като я обели :love:


Титла: Дневникът тема 82 - Да отслабнем всички заедно!
Публикувано от: pvacheva в чт, 20 юли 2017, 17:29
Да в програмата ТурбоФайер има 5 дневна програма за връщане на формата която се нарича Инферно и е яко подскачане съчетано с много вкусна диета - направо се чувствах страхотно обаче трябва само с това да се занимаваш :-)
Галче писали сме едновременно аз като пия фибри или ям боб така се подувам и не мога да отида до тоалетна а уж фибрите правят стомаха редовен :-) На коледа се бях подула страховито от боб и леща и черен хляб ама много ги обичам и си ги позволих и качих 5 килограма за един месец които борих после 4 месеца обаче така ви открих :-)


Титла: Дневникът тема 82 - Да отслабнем всички заедно!
Публикувано от: iv.elina в чт, 20 юли 2017, 17:42
Аз закусвам ли сутринта,после нямам спирка.Все нещо ми се хапва.И по този повод първото ми хапване е към 14-15-16ч.


Титла: Дневникът тема 82 - Да отслабнем всички заедно!
Публикувано от: Госпожица Дух в чт, 20 юли 2017, 17:52
Галче, права си. Аз се чувствам много добре, ако по-голямата част от порционът ми е растителна храна - мога цял ден да хапвам плодове и зеленчуци, и вечерта една голяма салата с нещо - яйца или пиле. Основното е да ми е вкусно. Може да са 4 скариди в зелената салата или 5 пилешки пръчици, но ако е овкусено с хубав и лек дресинг и е балансиран вкусът ми е достатъчно. С веган неща се чувствам много добре - веган палачинки с брашно от тапиока, боб, леща, нахут, ориз, картофи, киноа, но те не ме наяждат особено много и през целия ден после ми се яде И още нещо. Пример - зная, че ако си направя кюфтета от киноа и спанак със салата ми е супер добре, но после огладнявам след няма и 2-3 часа. При мен има и нещо друго - в процес на търсене на работа съм и довършвам дисертация - голяма част от денят ми преминава  у дома, заета - не заета съм у дома. Същата порция киноа и салата може би, ако бях на вън и имах работа и бях заета с нещо доста натоварващо щеше да ме държи сита. Не зная. Трудно е да определиш, когато и физически и ментално имаш възможност да се нахраниш, когато усетиш глад.


Титла: Re: Дневникът тема 82 - Да отслабнем всички заедно!
Публикувано от: TuЛи в чт, 20 юли 2017, 17:57
Галче, обичам да те чета!  :hug: Това със себеопознването е точно така, но много време ми отне, по дяволите. Също така разбрах как ми влияят бобови, разни млечни и т.н., кое кога как би ме заситило. Тялото е прекалено сложен организъм, за да  има една истина за всички. Ето, аз от боб нито се подувам, нито изпитвам тежест, нито каквито и да е други проблеми. И много други неща научих за себе си.
Научих се и да закусвам. Пак, не винаги, но не пренебрегвам глада, ако го усетя още със ставането.
А днес съвсем осъзнато га раздадох "свободен"- от сутринта съм на филии с лютеница. Не ми се е случвало от някой предишен живот, но ето нА, днес е такъв ден. И съм Ок с това осъзнато своеволие. Затова и не се отчитам с конкретна храна, че то не е за гледане.  :crazy:


Титла: Re: Дневникът тема 82 - Да отслабнем всички заедно!
Публикувано от: Gali80 в чт, 20 юли 2017, 18:02
Да в програмата ТурбоФайер има 5 дневна програма за връщане на формата която се нарича Инферно и е яко подскачане съчетано с много вкусна диета - направо се чувствах страхотно обаче трябва само с това да се занимаваш :-)
Галче писали сме едновременно аз като пия фибри или ям боб така се подувам и не мога да отида до тоалетна а уж фибрите правят стомаха редовен :-) На коледа се бях подула страховито от боб и леща и черен хляб ама много ги обичам и си ги позволих и качих 5 килограма за един месец които борих после 4 месеца обаче така ви открих :-)

Това е чудесно, научила си нещо за себе си :hug: Аз точно това, което ти си споменала за фибрите, писах за мазнините при мен :roll:
За вкусната диета, която си открила, защо не приложиш пак основните принципи да видиш как ще се чувстваш, без да е необходимо само с това да се занимаваш :peace:

Дух :hug: много сходства откривам с теб, за мен изцяло растителното хранене за да ме засити включваше бобови, гъби шийтаке, нори водорасли, тофу, богати са на протеини и фибри :peace: и задължително много зелени салати, но само за вечеря. Иначе и при мен е така събота и неделя с достъпното ядене и чувството на глад, понеже постоянно се въртя около печката. Мен обаче много ме засища чията сутрин, затова лененото семе го заменям с чия събота и неделя и прилив на енергия ми дава да търча с децата насам натам :mrgreen: Аз избягвам изцяло въглехидратни растителни храни, освен ако не са много богати на фибри. Т.е. например бобови ме засищат, ориз не :peace:

ТиЛи, всяко нещо, което ти позволява да вървиш напред е твоя път :bouquet: Понякога трябва да спреш, за да можеш да продължиш ;-)


Титла: Дневникът тема 82 - Да отслабнем всички заедно!
Публикувано от: Зизу в чт, 20 юли 2017, 19:47
Много ми беше интересно да ви прочета последните 5-6 страници. Писали сте по темата с калорийната рестрикция.  Ето и моя опит, с ВМХ без броене на калории не успях да се справя. Истината е че често щипвах и някои непозволени неща. Сега съм отново на режима на Руми Илиева и ми е супер. Дадени храни, знам кога какво. Да, малко съм гладна, но така е с 1200 калории. Броя калориите и отслабвам. Знам, че е временно, както и че скоро ще увелича калориите, но за мен там е истината.


Титла: Дневникът тема 82 - Да отслабнем всички заедно!
Публикувано от: Gali80 в чт, 20 юли 2017, 22:10
научих нови неща за рибата, добре, че една съфорумка ме светна как да ползвам новата версия без Кредор :smirk:
http://articles.mercola.com/sites/articles/archive/2017/07/08/the-fish-on-my-plate-documentary.aspx?utm_source=wnl&utm_medium=email&utm_content=art1&utm_campaign=20170720Z1_UCM&et_cid=DM151311&et_rid=2085293806


Титла: Дневникът тема 82 - Да отслабнем всички заедно!
Публикувано от: pvacheva в чт, 20 юли 2017, 22:32
Аз закусвам ли сутринта,после нямам спирка.Все нещо ми се хапва.И по този повод първото ми хапване е към 14-15-16ч.
Е най-сетне някой на моето мнение :-) Точно го каза и аз се чувствам така :-)


Титла: Дневникът тема 82 - Да отслабнем всички заедно!
Публикувано от: Niya- в чт, 20 юли 2017, 22:45
ПВачева, как само тя и аз често споделям, че при мен е същото и най-вече задържам много вода, ако ям сутрин. Така че гледам първо хранене да ми е към 2-3. Така цяла сутрин изхвърлям само водата.

Галче, а защо на работа не използваш старата версия, тя все още работи, а и казаха, че няма срок кога ще я махат, ще са прералелно и двете. Пък вкъщи с новата, ако ти харесва повече.

Аз се върнах на броене на калории, бях спряла покрай пътуването, но обратно влизам в ритъм.


Титла: Дневникът тема 82 - Да отслабнем всички заедно!
Публикувано от: pvacheva в пт, 21 юли 2017, 07:16
Niya,  така е, и теб и други чувствам близки в тази тема :-)
Аз все ям много напоследък но не мога да започна да си меря храната преди хранене за да я вкарам в някакъв калкулатор та дано да се сетя днес :-)


Титла: Re: Дневникът тема 82 - Да отслабнем всички заедно!
Публикувано от: Sunny29 в пт, 21 юли 2017, 08:18
Ако не закусвам, до 10 така съм изгладняла, че след това няма отмерени порции, а мога света да изям. Малка закуска и съм ок. Като цяло най ми понася 4-кратно хранене с малки порции.


Титла: Дневникът тема 82 - Да отслабнем всички заедно!
Публикувано от: Зизу в пт, 21 юли 2017, 08:32
При мен също дава най-голям ефект 4-ри кратното ядене. Като калории 1200-1400 най-много. Приготвям си храната от предишния ден и не го мисля повече.


Титла: Re: Дневникът тема 82 - Да отслабнем всички заедно!
Публикувано от: Sunny29 в пт, 21 юли 2017, 08:34
Да, аз също. Като подам на тялото храна в очаквания час, дори да е малка като количество, нямам проблем. Просто не трябва да изгладнявам много.


Титла: Дневникът тема 82 - Да отслабнем всички заедно!
Публикувано от: bebok_86 в пт, 21 юли 2017, 09:22
И аз ако закуся, после цял ден все ще чопля нещо. Мога и 100 пъти да ям сигурно. За това не закусвам, но и не съм гладна сутрин. Единствено след по-късна и въглехидратна вечеря или след пиене на алкохол се събуждам гладна. Но зависи и от закуската - след ВВ закуска цял ден ще съм гладна, но след 3 яйца на очи с малко ементал например, както закусвах преди да забременея с втората дъщеря, не изпитвах глад до обяд. Да ви кажа - липсва ми педиода, когато бях бременна. До 7-мия месец нищо не ми се ядеше, дори в началото бях отслабнала 3-4 кг за месец. Искам пак да не ми се яде така без да съм бременна :smiles::smiles::smiles:


Титла: Дневникът тема 82 - Да отслабнем всички заедно!
Публикувано от: BGM167075FM в пт, 21 юли 2017, 09:27
И аз като бременна не бях гладна изобщо, хапвах съвсем малко и ми се ядяха все здравословни неща.


След една четворка на 90дневната съм само -400гр,  но до няколко дни очаквам МЦ и съм гладна, нервна, ревлива :stuck_out_tongue_winking_eye:


Титла: Дневникът тема 82 - Да отслабнем всички заедно!
Публикувано от: FBID1818144788416885 в пт, 21 юли 2017, 10:42
Здравейте на всички, надявам се темата все още да е актуална и да има активни читатели и писатели, разбира се :joy:
Аз съм на 17 години, тежа ужасните 93 кг, за които аз съм си виновна разбира се. Започнах работа това лято и в Макдоналдс, което със сигурност, не помага да отслабна.
Въпроса е в това, че искам резултати.. трайни, които просто да ме направят здрава и красива. За моите години, това са много килограми, които ми тежат, по-често ме болят краката и кръста, а съм още млада. Пробвала съм 90-дневната диета, имаше ефект около 5-10 килограма, но след това си ги върнах в повече.. японската диета, от която намразих варени яйца.. ям, но страшно рядко. Какви ли не гладувания, и с тези неща си доведох проблеми на стомаха. Изготвих си личен режим, какво ли не и не става.. Имам мотивация, но в повечето пъти я губя, иска ми се така да споделям напредъка си с някой, и да чета и нечий други успехи! Благодаря.


Титла: Re: Дневникът тема 82 - Да отслабнем всички заедно!
Публикувано от: Katerin* в пт, 21 юли 2017, 10:56
Здравейте на всички, надявам се темата все още да е актуална и да има активни читатели и писатели, разбира се :joy:
Скрит текст :
Аз съм на 17 години, тежа ужасните 93 кг, за които аз съм си виновна разбира се. Започнах работа това лято и в Макдоналдс, което със сигурност, не помага да отслабна.
Въпроса е в това, че искам резултати.. трайни, които просто да ме направят здрава и красива. За моите години, това са много килограми, които ми тежат, по-често ме болят краката и кръста, а съм още млада. Пробвала съм 90-дневната диета, имаше ефект около 5-10 килограма, но след това си ги върнах в повече.. японската диета, от която намразих варени яйца.. ям, но страшно рядко. Какви ли не гладувания, и с тези неща си доведох проблеми на стомаха. Изготвих си личен режим, какво ли не и не става.. Имам мотивация, но в повечето пъти я губя, иска ми се така да споделям напредъка си с някой, и да чета и нечий други успехи! Благодаря.
Добре дошла! :)
Активна си е темата, и слава Богу!    :lol:
В Макдоналдс можеш да ядеш само бургерите, без хлебчето, доколкото знам, предлагат  и салати.
Ето ти един горе-долу добър обяд:1-2 бургера и една салата.
Най-вероятно тези кг си натрупала с доста ядене на "хубави храни"-тесто, десерти, безалкохолни....
Забрави за тях.Яж чиста храна-риба всякаква, месо всякакво, зеленчуци, и готвени и на салата, яйца, плод 3-4 пъти седмично, може 2-3 пъти месечно и картофи.За пиене вода, чай и кафе.
Гарантирам, че за месец ще си надолу поне няколко кг.    :peace:
Ако такъв начин на хранене ти стане ежедневие, на твоите години напълно възможно до Нова година да си поне с 15 кг по-лека.А може и повече...

При мен нищо ново...
з-кафе, 1 яйца, 1 час ходене
о-куфле кайма, салата
в-пилешки пържолки, салата
Мз, ако огладнея-чай, плод.



Титла: Re: Дневникът тема 82 - Да отслабнем всички заедно!
Публикувано от: FBID1818144788416885 в пт, 21 юли 2017, 11:00
Здравейте на всички, надявам се темата все още да е актуална и да има активни читатели и писатели, разбира се :joy:
Скрит текст :
Аз съм на 17 години, тежа ужасните 93 кг, за които аз съм си виновна разбира се. Започнах работа това лято и в Макдоналдс, което със сигурност, не помага да отслабна.
Въпроса е в това, че искам резултати.. трайни, които просто да ме направят здрава и красива. За моите години, това са много килограми, които ми тежат, по-често ме болят краката и кръста, а съм още млада. Пробвала съм 90-дневната диета, имаше ефект около 5-10 килограма, но след това си ги върнах в повече.. японската диета, от която намразих варени яйца.. ям, но страшно рядко. Какви ли не гладувания, и с тези неща си доведох проблеми на стомаха. Изготвих си личен режим, какво ли не и не става.. Имам мотивация, но в повечето пъти я губя, иска ми се така да споделям напредъка си с някой, и да чета и нечий други успехи! Благодаря.
Добре дошла! :)
Активна си е темата, и слава Богу!    :lol:
В Макдоналдс можеш да ядеш само бургерите, без хлебчето, доколкото знам, предлагат  и салати.
Ето ти един горе-долу добър обяд:1-2 бургера и една салата.
Най-вероятно тези кг си натрупала с доста ядене на "хубави храни"-тесто, десерти, безалкохолни....
Забрави за тях.Яж чиста храна-риба всякаква, месо всякакво, зеленчуци, и готвени и на салата, яйца, плод 3-4 пъти седмично, може 2-3 пъти месечно и картофи.За пиене вода, чай и кафе.
Гарантирам, че за месец ще си надолу поне няколко кг.    :peace:
Ако такъв начин на хранене ти стане ежедневие, на твоите години напълно възможно до Нова година да си поне с 15 кг по-лека.А може и повече...

При мен нищо ново...
з-кафе, 1 яйца, 1 час ходене
о-куфле кайма, салата
в-пилешки пържолки, салата
Мз, ако огладнея-чай, плод.


Благодаря ти, проблема е там, че ни се полага по 1 сандвич, а салатите ако искаме трябва да си ги купим, лично не ми се дават 7 лв за салатите там.. иначе ще се опитам да премина на ,,чисти'' храни, и се надявам да се получи.


Титла: Дневникът тема 82 - Да отслабнем всички заедно!
Публикувано от: Бърди в пт, 21 юли 2017, 11:01
Момичета, чета ви се вдъхновявам, че след почивката нещо не мога да вляза пак в режим. Засега се оправдавам с това, че още не съм напазарувала като хората и в събота отивам на пазар и край на препечените филийки :) Иначе се върнах със 700гр отгоре, което си е нищо, при условие, че не спазвах режим там. Хапвам днес и край, от утре бек ту дъ режима! :)

Теодора, добре дошла :) Ти си почти колкото синът ми (става на 17 другия месец), който също спазва режим с мен, защото е в твоята категория. Той споделя, че му е по-лесно като го правим заедно, заедно се мерим и си записваме мерките в един тефтер; готвя режимно за двамата и т.н. Това, което ядем, е основно храна без въглехидрати и мазнини - месо, яйца, риба, салати, млечни. Ти как се храниш?


Титла: Re: Дневникът тема 82 - Да отслабнем всички заедно!
Публикувано от: TuЛи в пт, 21 юли 2017, 11:02
Теодора Генчева, обърни се към специалист, който да ти изготви режим и бъди постоянна и последователна. Сама виждаш как от скачане от диета на диета нищо не става. Отделно, не мисля, че дете на 17 години е в състояние самО да си изготви адекватен за възрастта режим.  :peace:
В случай, че нямаш такава възможност, бих ти препоръчала да прегледаш темата за Зоната.  :peace:

Съни, а преди да се захванеш с Ипо пак ли закусваше? Мен, реално, той преди години ме научи да закусвам и определено това беше един от основните фактори да започна да свалям, повече от убедена съм. После с Румяна- пак така.  ;-)


Титла: Дневникът тема 82 - Да отслабнем всички заедно!
Публикувано от: FBID1818144788416885 в пт, 21 юли 2017, 11:07
Момичета, чета ви се вдъхновявам, че след почивката нещо не мога да вляза пак в режим. Засега се оправдавам с това, че още не съм напазарувала като хората и в събота отивам на пазар и край на препечените филийки :) Иначе се върнах със 700гр отгоре, което си е нищо, при условие, че не спазвах режим там. Хапвам днес и край, от утре бек ту дъ режима! :)

Теодора, добре дошла :) Ти си почти колкото синът ми (става на 17 другия месец), който също спазва режим с мен, защото е в твоята категория. Той споделя, че му е по-лесно като го правим заедно, заедно се мерим и си записваме мерките в един тефтер; готвя режимно за двамата и т.н. Това, което ядем, е основно храна без въглехидрати и мазнини - месо, яйца, риба, салати, млечни. Ти как се храниш?
Добре заварила! Ох ами, ям си всичко... точно сега не спазвам нищо конкретно. Ям каквото сготвят нашите, те са си добре и си похапват всичко. Нашите ми казват '' каквато си такава'', но не могат да ме разберат, че не се харесвам и, че не е здравословно.. И се оправям сама. Но не съм постигнала нищо.. Ходех на фитнес миналата година бях 77 кг.. много съм разочарована, че съм качила толкова много кг, но финансовото ни състояние не ми позволява фитнеса, поне засега :/


Титла: Re: Дневникът тема 82 - Да отслабнем всички заедно!
Публикувано от: Sunny29 в пт, 21 юли 2017, 11:09
Винаги съм закусвала. От него се научих да го правя веднага след ставане. Преди го правех като стигна в офиса и се случваше да ми замирише на геврек отнякъде и да се изкуша. Сега на каквото и да ми мирише, аз съм сита и не се изкушавам.
Теодора, добре дошла. Можеш да носиш храна със себе си и няма да е необходимо да ядеш техните сандвичи. Домат, краставица и сирене или кашкавал си е един нормален обяд.


Титла: Re: Дневникът тема 82 - Да отслабнем всички заедно!
Публикувано от: TuЛи в пт, 21 юли 2017, 11:10
...финансовото ни състояние не ми позволява фитнеса, поне засега :/

Не е задължително да се ходи на фитнес, за да се спортува! Пълно е с безплатни фитнес и спортни програми в нета. Отиди в темата за домашни тренировки и виж за какво изобилие от програми иде реч! Дори в този раздел, през няколко теми е тази за Румяна Илиева- прегледай я. В сайта й има не само безкрайно много БЕЗПЛАТНИ програми, но и съвети, "диети"... всичко има.


Титла: Дневникът тема 82 - Да отслабнем всички заедно!
Публикувано от: Бърди в пт, 21 юли 2017, 11:11
Лошо е това с родителите, на тази възраст без подкрепа у дома е много трудно. Опитай се още веднъж да говориш с тях, според мен.


Титла: Re: Дневникът тема 82 - Да отслабнем всички заедно!
Публикувано от: Katerin* в пт, 21 юли 2017, 11:16
Скрит текст :
Момичета, чета ви се вдъхновявам, че след почивката нещо не мога да вляза пак в режим. Засега се оправдавам с това, че още не съм напазарувала като хората и в събота отивам на пазар и край на препечените филийки :) Иначе се върнах със 700гр отгоре, което си е нищо, при условие, че не спазвах режим там. Хапвам днес и край, от утре бек ту дъ режима! :)

Теодора, добре дошла :) Ти си почти колкото синът ми (става на 17 другия месец), който също спазва режим с мен, защото е в твоята категория. Той споделя, че му е по-лесно като го правим заедно, заедно се мерим и си записваме мерките в един тефтер; готвя режимно за двамата и т.н. Това, което ядем, е основно храна без въглехидрати и мазнини - месо, яйца, риба, салати, млечни. Ти как се храниш?
Добре заварила!
Ох ами, ям си всичко... точно сега не спазвам нищо конкретно. Ям каквото сготвят нашите, те са си добре и си похапват всичко. Нашите ми казват '' каквато си такава'', но не могат да ме разберат, че не се харесвам и, че не е здравословно.. И се оправям сама. Но не съм постигнала нищо.. Ходех на фитнес миналата година бях 77 кг.. много съм разочарована, че съм качила толкова много кг, но финансовото ни състояние не ми позволява фитнеса, поне засега :/
Фитнеса, дори да можеш да си позволиш, ще те стегне, но няма да те отслабне.
Пробвай на първо време да премахнеш боклачивите храни-махаш
чипсовете
снаксовете
картофките
хляба, кифлите, пастите
всякакви десерти със захар и подобните му
ориза
безалкохолните
плодови сокове, шейкове, фрешове
Наблегни на чиста и проста храна:
пиле
риба
кюфтенца
свинско
зеленчуци всякакви, сега поне е благодат
плод по-рядко, не всеки ден
кисело мляко, ако ти пригладнее
Когато ядеш домашната храна, яж само месото, без добавките от ориз или картофи, ако са такива.
Ако месото е готвено с грах, зелен боб, тиквички, патладжани, яж спокойно всичко.

Зарежи диетите, от тях полза няма, особено ако гледаш на диетата като нещо временно, след което пак да се отдадеш на любимите вредности.
Няма диета, която ще ти помогне, ако не я превърнеш в начин на живот.
Спреш ли я, и кг ще тръгнат пак нагоре.
А това е омагьосан кръг, в който попаднеш ли, трудно се излиза.
Ако не искаш цял живот да си нагоре-надолу и да си ходиш гладна и дебела, наблегни на истинската храна, а боклуците остави за инцидентни случаи-нечий РД, излизане с приятели, друг повод.


Титла: Re: Дневникът тема 82 - Да отслабнем всички заедно!
Публикувано от: Моралка в пт, 21 юли 2017, 15:37
Може ли линк към темата за д-р Папе?

мисля, че тази е последната: http://www.bg-mamma.com/?topic=703042.465;topicrefid=20

с две ръце "за" калорийния дефицит, особено ако става дума за сваляне на последни "нежелани" килограми :trollface:

аз днес като Иде пролет омахах един леген със зелена салата с малко черен сусам и няколко пържени тиквички за цвят ;) от местната био кошница, много зелении, много нещо (:seedling:)

 Браво, няма по-полезна храна от зеленчуци и плодове в големи количества  :D Аз моите салати разнообразявам като използвам не само различни зеленчуци в различна цветова гама, но всеки път добавям различна допълнителна съставка освен зеленчуците. Кисело зеле, или пък източник на добри въглехидрати като например елда, пълнозърнест кафяв ориз, киноа, амарант, прясно смлени сусамови зърна, сурови ядки или нещо друго. Подправки - различни мазнини като например конопено или ленено масло, авокадо, черен пипер, морска сол, риган, босилек, люти подправки като кайенов пипер и др. Между другото, вече съм пристрастена към салатите. Този хрупкав свеж вкус ме зарежда с добро настроение.


Титла: Дневникът тема 82 - Да отслабнем всички заедно!
Публикувано от: Бърди в пт, 21 юли 2017, 15:55
Ох, и от салати ми се обръгна вече, след като мръвките ми писнаха ... кисела краставичка съм аз, ясна е моята. Мислех, че тези вкусни домати, краставици и чушки, които ги има в момента, никога няма да ми омръзнат, ама ето на, омръзнаха ми - предполагам заради почивката и гръцката салата на всяко сядане на маса.
Голяма чуденка ми е как да се храня вече, чета го този Папе и ми допада, нещо подобно правех, когато свалях кг - В на закуска, но бавни - елда, овесени ядки; П със салата на обяд и айрян или таратор вечерта. Ще взема май пак така да се пробвам.


Титла: Re: Дневникът тема 82 - Да отслабнем всички заедно!
Публикувано от: Моралка в пт, 21 юли 2017, 16:12
Ох, и от салати ми се обръгна вече, след като мръвките ми писнаха ... кисела краставичка съм аз, ясна е моята. Мислех, че тези вкусни домати, краставици и чушки, които ги има в момента, никога няма да ми омръзнат, ама ето на, омръзнаха ми - предполагам заради почивката и гръцката салата на всяко сядане на маса.
Голяма чуденка ми е как да се храня вече, чета го този Папе и ми допада, нещо подобно правех, когато свалях кг - В на закуска, но бавни - елда, овесени ядки; П със салата на обяд и айрян или таратор вечерта. Ще взема май пак така да се пробвам.

 А ядеш ли достатъчно разнообразни салати? Домати, краставици, чушки, лук е ясно, но да не би да се ограничаваш само до тях? Аз слагам в салатите също така боб, или нахут, или ядки като източници на протеини, или като източници на бавни въглехидрати кафяв ориз и т.н., освен това ям много задушени броколи, карфиол, алабаш, настъргани моркови, ряпа, цвекло, тиквички, репички...изобщо разнообразието е огромно, и в зависимост от това какво си сложиш в салатата всеки път е различна.


Титла: Re: Дневникът тема 82 - Да отслабнем всички заедно!
Публикувано от: Gali80 в пт, 21 юли 2017, 16:19
Ния :bouquet:
Скрит текст :
точно така правя засега, но е хубаво, че има и алтернатива, ако някой ден окончателно махнат старата версия и за новата няма Кредор

Иде пролет :hug:

Теодора, добре дошла :hug:
Храната в Макдоналдс не е храна, а ядлива субстанция. Аз лично въпреки, че като бях на 22 години нямах склонност да пълнея за 1 година хранене в МакДоналдс качих 8 кг. Такова нещо нито преди, нито след това ми се е случвало. Дори и само месото да ядеш, не ти препоръчвам :naughty:
Скрит текст :
Четох за едно коте, което било изоставено от майка си и се навъртало около един МакДоналдс и се хранело само с бургери, за 3 месеца козината му залиняла и почнала да пада. Добре, че някакво семейство се смилило над него и го прибрало, за 1 месец успяло после да се възстанови с нормална котешка храна и добри грижи :love:
Наистина, ако можеш, носи си храна от вкъщи. Важно е също така, ако можеш да си напишеш всичко, което ядеш през деня, да имаш реална представа за това, което изяждаш. Може и тук да го напишеш, ако искаш да го коментираме :hug:

На мен ми се върви, все повече и повече и днес слязох 3 спирки по-рано от автобуса да повървя :whistle:


Титла: Дневникът тема 82 - Да отслабнем всички заедно!
Публикувано от: Бърди в пт, 21 юли 2017, 16:20
Знам, Пролетче, знам, ама пусто само като ти ги чета съставките и започвам да бърча нос :) :) То затова съм и на този хал де, не ме разбирай погрешно, искрено се радвам на теб и на Амур за начина, по който искрено се радвате и наслаждавате на храната си!
Надявам се и аз да намеря своя :)


Титла: Re: Дневникът тема 82 - Да отслабнем всички заедно!
Публикувано от: Sunny29 в пт, 21 юли 2017, 16:22
Знам, Пролетче, знам, ама пусто само като ти ги чета съставките и започвам да бърча нос :) :) То затова съм и на този хал де, не ме разбирай погрешно, искрено се радвам на теб и на Амур за начина, по който искрено се радвате и наслаждавате на храната си!
Надявам се и аз да намеря своя :)
Ще дойде и нашето време, Бърди. Ще си ядем хляб и пасти и ще слабеем...


Титла: Дневникът тема 82 - Да отслабнем всички заедно!
Публикувано от: Бърди в пт, 21 юли 2017, 16:25
Хахаха, да, Съни, скоро, скоро :) :)


Титла: Дневникът тема 82 - Да отслабнем всички заедно!
Публикувано от: blackisback в пт, 21 юли 2017, 16:27
Момичета, направо не знам как издържате на салати или сурови зеленчуци, плодове. Тази седмица си направих експеримент покрай близка и нейна диета и...днес е първият ден, в който не съм подута, не съм с колики и не съм свита на две. Че и с тоалетната имах проблеми. А от днес съм ок, защото просто спрях с експериментите и се върнах на доброто старо ВМ. Ами не е за мен тази храна! :speak_no_evil:


Титла: Дневникът тема 82 - Да отслабнем всички заедно!
Публикувано от: NoMe в пт, 21 юли 2017, 16:30
Момичета, направо не знам как издържате на салати или сурови зеленчуци, плодове. Тази седмица си направих експеримент покрай близка и нейна диета и...днес е първият ден, в който не съм подута, не съм с колики и не съм свита на две. Че и с тоалетната имах проблеми. А от днес съм ок, защото просто спрях с експериментите и се върнах на доброто старо ВМ. Ами не е за мен тази храна! :speak_no_evil:
Ти сериозно ли кара цяла седмица на плодове и зеленчуци? Не мога да повярвам. :imp:


Титла: Re: Дневникът тема 82 - Да отслабнем всички заедно!
Публикувано от: Моралка в пт, 21 юли 2017, 16:36
Момичета, направо не знам как издържате на салати или сурови зеленчуци, плодове. Тази седмица си направих експеримент покрай близка и нейна диета и...днес е първият ден, в който не съм подута, не съм с колики и не съм свита на две. Че и с тоалетната имах проблеми. А от днес съм ок, защото просто спрях с експериментите и се върнах на доброто старо ВМ. Ами не е за мен тази храна! :speak_no_evil:

 Всеки човек реагира различно на различните храни. Определен вид хранене, който е оптимален за мен, може да е вреден за теб и обратното и всеки трябва да намери своя индивидуален начин на хранене, който му дава енергия и настроение, но и не му качва теглото. Аз лично се храня с голямо количество сурови плодове и зеленчуци, но и с доста топли. Ям много задушени зеленчуци наред със суровите, ям варива, ям всяка седмица 2-3 пъти печена риба, от време на време по някое и друго варено яйце. Съвсем суровоядски съм се хранила единствено през първите 15 дена през март, когато бях на режима на Емилова. Ако половината ми салата е сурова, другата половина е варена или задушена, или в случая с рибата печена.


Титла: Дневникът тема 82 - Да отслабнем всички заедно!
Публикувано от: Niya- в пт, 21 юли 2017, 16:38
Чета ви как си подправяте салатите и с какъв жар пишете, а аз си представям ужасни неща. Сурови не ям половината зеленчуци, зелена салата и всякакви зелении, пресен/стар лук, чушка, боб, амаринт, елда и тн. За мен това са храни, които ми скапват салатата. Въобще не си представям да карам предимно на салати, освен ако не са и с животински протеин.


Титла: Re: Дневникът тема 82 - Да отслабнем всички заедно!
Публикувано от: Моралка в пт, 21 юли 2017, 16:45
Чета ви как си подправяте салатите и с какъв жар пишете, а аз си представям ужасни неща. Сурови не ям половината зеленчуци, зелена салата и всякакви зелении, пресен/стар лук, чушка, боб, амаринт, елда и тн. За мен това са храни, които ми скапват салатата. Въобще не си представям да карам предимно на салати, освен ако не са и с животински протеин.

 Разбира се, това може и да е въпрос на навик, или на различен вкус. Майка ми също не може да се откаже от месце, а на чиа и киноа се мръщи и отказва да яде, както и на всички непознати за нея храни. Взимам я за пример, защото много хора са като нея - с предубеждения към непознатите храни или ядящи големи количества месо по навик. Не казвам че е лошо, нека всеки яде това, което го кара да се чувства добре, но има и моменти, в които дори привидно здравословната храна разболява. Майка ми например обича месо и всякакви месни продукти като мляко, извара, кисело мляко,сирене и т.н. Единствено не обича бита сметана. Поради дългогодишната всекидневна консумация на месни продукти има болни  бъбреци и подагра. Освен това месото и млечните продукти запушват и кръвоносните съдове, когато се прекалява с тях. Едно е да се яде качествено месо от време на време, друго е всеки ден да се ядат салами и месо, пълно с вода, антибиотик и т.н.


Титла: Re: Дневникът тема 82 - Да отслабнем всички заедно!
Публикувано от: Gali80 в пт, 21 юли 2017, 16:48
Чета ви как си подправяте салатите и с какъв жар пишете, а аз си представям ужасни неща. Сурови не ям половината зеленчуци, зелена салата и всякакви зелении, пресен/стар лук, чушка, боб, амаринт, елда и тн.

Така бях първите 20 години от живота си ;-) После открих, че стандартните дресинги са тези, които ми скапват салатата :sick: И досега на ресторант не мога да ям салата, ако е овкусена :crazy:
Иначе вкъщи, като си я правя аз, само суров лук и чесън не мога да ям :blush:

Вкусът се възпитава, в случай че имаш желание и положиш усилие, разбира се :peace:

Момичета, направо не знам как издържате на салати или сурови зеленчуци, плодове. Тази седмица си направих експеримент покрай близка и нейна диета и...днес е първият ден, в който не съм подута, не съм с колики и не съм свита на две. Че и с тоалетната имах проблеми.

Когато човек не яде някоя храна, известно време, казват, че стомахът спира да произвежда съответните ензими за разграждането й и когато после реши пак да я вкара в хранителния си режим, особено ако е в по-големи количества, стомашни неразположения са напълно възможни :peace:


Титла: Дневникът тема 82 - Да отслабнем всички заедно!
Публикувано от: blackisback в пт, 21 юли 2017, 16:55
Е, аз не съм спирала да ям салати с малки изключения. Тази седмица обаче бях само на салати и плодове. Плодовете бяха от тези, от които преди не съм имала проблеми със стомаха. Сега си оставям зеленчуците, но в минимални количества сурови. Че и вода задържах....ух...


Титла: Re: Дневникът тема 82 - Да отслабнем всички заедно!
Публикувано от: Моралка в пт, 21 юли 2017, 16:57
Е, аз не съм спирала да ям салати с малки изключения. Тази седмица обаче бях само на салати и плодове. Плодовете бяха от тези, от които преди не съм имала проблеми със стомаха. Сега си оставям зеленчуците, но в минимални количества сурови. Че и вода задържах....ух...

 Водата пък от какво я задържа? Плодовете и зеленчуците не действат задържащо вода, освен ако не са пресолени. Да не би да имаш някаква алергия, за която да не знаеш? заради баластните вещества могат да те подуят, но да ти задържат вода не бях чувала досега.


Титла: Дневникът тема 82 - Да отслабнем всички заедно!
Публикувано от: pvacheva в пт, 21 юли 2017, 17:13
Иде Пролет, въглехидратите в плодовете задържат вода и аз се подух от едни череши преди месец ама ми ги подариха а в къщи никой не яде плодове и аз да не ги изхвърля ги изядох и още не мога да спадна :-)


Титла: Re: Дневникът тема 82 - Да отслабнем всички заедно!
Публикувано от: Моралка в пт, 21 юли 2017, 17:17
Иде Пролет, въглехидратите в плодовете задържат вода и аз се подух от едни череши преди месец ама ми ги подариха а в къщи никой не яде плодове и аз да не ги изхвърля ги изядох и още не мога да спадна :-)

 Да, сега прочетох, че има такъв ефект от въглехидратите в плодове. Не знаех за това.


Титла: Re: Дневникът тема 82 - Да отслабнем всички заедно!
Публикувано от: TuЛи в пт, 21 юли 2017, 19:11
В един от семинарите си Инес засяга и този проблем- какво става със стомаха ни, когато спрем да употребяваме определен вид храна. Принципно, организмът ни /говорим за здрав такъв/ произвежда всички налични вещества за да се разгражда правилно поетата храна. Когато спрем да консумираме съответната храна за по- дълго време, той автоматично спира да произвежда тези иначе така необходими вещества /ензими, амино- киселини, нямам представа как точно се наричат/. Именно това е причината за усещане за дискомфорт след по- продължително спиране на храна и последвалата й консумация.  :peace:


Титла: Re: Дневникът тема 82 - Да отслабнем всички заедно!
Публикувано от: liberta_fr в пт, 21 юли 2017, 21:19
В един от семинарите си Инес засяга и този проблем- какво става със стомаха ни, когато спрем да употребяваме определен вид храна. Принципно, организмът ни /говорим за здрав такъв/ произвежда всички налични вещества за да се разгражда правилно поетата храна. Когато спрем да консумираме съответната храна за по- дълго време, той автоматично спира да произвежда тези иначе така необходими вещества /ензими, амино- киселини, нямам представа как точно се наричат/. Именно това е причината за усещане за дискомфорт след по- продължително спиране на храна и последвалата й консумация.  :peace:

Т.е излиза, че елиминационната диета не е обективна, защото ако спреш даден вид храна за известно време и след това я включиш тялото ти при всички положение ще реагира и това не се дължи на непоносимост към дадената храна а на това, че тялото вече не произвежда съответният ензим?


Титла: Re: Дневникът тема 82 - Да отслабнем всички заедно!
Публикувано от: Gali80 в пт, 21 юли 2017, 21:46
В един от семинарите си Инес засяга и този проблем- какво става със стомаха ни, когато спрем да употребяваме определен вид храна. Принципно, организмът ни /говорим за здрав такъв/ произвежда всички налични вещества за да се разгражда правилно поетата храна. Когато спрем да консумираме съответната храна за по- дълго време, той автоматично спира да произвежда тези иначе така необходими вещества /ензими, амино- киселини, нямам представа как точно се наричат/. Именно това е причината за усещане за дискомфорт след по- продължително спиране на храна и последвалата й консумация.  :peace:

Т.е излиза, че елиминационната диета не е обективна, защото ако спреш даден вид храна за известно време и след това я включиш тялото ти при всички положение ще реагира и това не се дължи на непоносимост към дадената храна а на това, че тялото вече не произвежда съответният ензим?

Това се посочва като слаба страна на тази диета, да, понеже не знаеш кое от двете е причината ;-)


Титла: Дневникът тема 82 - Да отслабнем всички заедно!
Публикувано от: BGM167075FM в пт, 21 юли 2017, 22:10
Този ПМС ме побърква,  така ми се пие бира с чипс. Ядох тиквички с кисело мляко обаче.


Не мога да се наритам да почна упражнения и се ядосвам. Явно ще р след МЦ.


Титла: Re: Дневникът тема 82 - Да отслабнем всички заедно!
Публикувано от: liberta_fr в пт, 21 юли 2017, 22:13
В един от семинарите си Инес засяга и този проблем- какво става със стомаха ни, когато спрем да употребяваме определен вид храна. Принципно, организмът ни /говорим за здрав такъв/ произвежда всички налични вещества за да се разгражда правилно поетата храна. Когато спрем да консумираме съответната храна за по- дълго време, той автоматично спира да произвежда тези иначе така необходими вещества /ензими, амино- киселини, нямам представа как точно се наричат/. Именно това е причината за усещане за дискомфорт след по- продължително спиране на храна и последвалата й консумация.  :peace:

Т.е излиза, че елиминационната диета не е обективна, защото ако спреш даден вид храна за известно време и след това я включиш тялото ти при всички положение ще реагира и това не се дължи на непоносимост към дадената храна а на това, че тялото вече не произвежда съответният ензим?

Това се посочва като слаба страна на тази диета, да, понеже не знаеш кое от двете е причината ;-)
Тия дни точно тези въпроси ме занимават и за мен е важно да чуя различните гледни точки.Например в микробиома в ГАПС се изключват определени храни и след това се включват поетапно ( е не всички де).


Титла: Дневникът тема 82 - Да отслабнем всички заедно!
Публикувано от: gazzella в пт, 21 юли 2017, 23:05
Всичко зависи за какъв период от време се изключва дадена храна. Когато е за месец е едно,когато е за година е вече съвсем различно.


Титла: Re: Дневникът тема 82 - Да отслабнем всички заедно!
Публикувано от: TuЛи в сб, 22 юли 2017, 00:54
Всичко зависи за какъв период от време се изключва дадена храна. Когато е за месец е едно,когато е за година е вече съвсем различно.

:peace:

И трябва много внимателно и поетапно да се въвеждат храните наново. През няколко дни, като захранване на бебе. Реално, Whole 30 много се доближава до такъв тип връщане на "забранени" храни обратно в менюто.


Титла: Дневникът тема 82 - Да отслабнем всички заедно!
Публикувано от: Госпожица Дух в сб, 22 юли 2017, 07:09
Здравейте, днес малко по късно през деня ще се включа за повече и с повече отговори към проблемите, които дискутираме.
Но искам да кажа, че за себе си определено осъзнах месото не е моята храна. Вече две седмици наблягам на месо пилешко и то най скъпото на Дюк, извара от мандрата на село и домашни яйца от селото на баща ми. Забелязах всичко онова, което ме накара да стана вегетарианец, а после и леко веган да се връща: пъпки по лицето, събуждам се подута в лицето и тялото, все по често ме боли главата, нервнича и ставам агресивна, вие ми се свят и още други неща. За да съм абсолютно сигурна в себе си ще проверя с една седмица на предимно веган хранене с малко риба.


Титла: Re: Дневникът тема 82 - Да отслабнем всички заедно!
Публикувано от: blackisback в сб, 22 юли 2017, 07:25
И трябва много внимателно и поетапно да се въвеждат храните наново. През няколко дни, като захранване на бебе. Реално, Whole 30 много се доближава до такъв тип връщане на "забранени" храни обратно в менюто.

Добре, че нямам намерение да се връщам към това хранене :sweat_smile:

Шегата настрана, наистина се чувствах много зле. Подута излизах, ами нямах никакво самочувствие - опънала дънки, блузи, кошмарна история :flushed: Добре, че беше през седмицата, та не ходих на басейн/море да се опна по бански. Отделно ми се появи ПМС, какъвто не съм имала, откакто съм на ВМ. Повече няма да правя експерименти :no_mouth:


Титла: Дневникът тема 82 - Да отслабнем всички заедно!
Публикувано от: Betty L. в сб, 22 юли 2017, 07:57
Момичета, следя ви! Както винаги - много интересни неща пишете. Аз похапвам любимите ми гьозлемета, налага се сутрин, че ги обичам горещи, току що свалени от плочата. Но пък следващото ми хранене е чак вечерта. Опитвам се да държа калориите под 1200 и почти успявам. Сутрин тичам по малко на плажа, около два километра и половина, не се престаравам. Надявам се да задържа свалените килограми. Но не се притеснявам - намерила съм моя начин на хранене и мисля, че нещата ще се върнат към нормалното след почивката. Сега просто се наслаждавам на заслужена отдих.
Месо почти не ям вече. Много рядко пиле, главно заради дюнерите. Обожавам риба, салати, ориз и млечни. Рядко ям плодове, картофи и бобови. Никога не ям ядки.
Теодора, дали са ти хубави съвети. Ако ги спазваш, на тази възраст, ще свалиш с лекота килограмите. Но трябва да го приемеш като начин на живот, не диета. И спортът е много важен, не говоря за фитнес. Аз си правя тае-бо вкъщи или тичам навън. Нищо не струва. И от време на време, веднъж седмично примерно, си позволявай награда - нещо, което обичаш да хапваш, но без да прекаляваш. Успех!


Титла: Дневникът тема 82 - Да отслабнем всички заедно!
Публикувано от: Госпожица Дух в сб, 22 юли 2017, 08:05
Не мога да си събера акъла в главата, всичко ми е като в мъгла, но до голяма степен съм съгласна с казаното от Пролет. Преди гледах с голямо предубеждение на това "че всеки реагира различно" на типовете храни, та нали всички сме с еднакъв биологичен организъм?! Явно греша, сиви например се е чувствала чудесно на Дюкан, а аз този режим не го понасям. ВМ НВХ само като го чуя и ми се изправят косите, а ето че Блеки и Амур не го заменят за нищо на света :) Аз изключих плодовете последната седмица и нещо, махнах и всички вх - хляб, ориз и прочие само каковия крем хапнах малко от него, другото беше яйца, пилешко и извара - много зле се чувствам. Много. Онзи ден когато ходихме на черни връх и според Страва съм 4 та по бързина, ми аз не можех да ходя, беше ми ужасно зле, сякаш нямах никаква енергия, сякаш нещо ме държеше към земята, нахлу кръв в главата ми, почна да ми думка между очите и ушите, въздух нямам и то на един пиклив черни връх и то от Алеко нагоре, дето е "Стената" и тая сутрин след вечеря със зелена салата, прошуто и сушен свински бут на пъстарма с чаша бяло вино просто ми преля чашата - главата ще ми се пръсне, подута съм очите не си виждам, събуждам се с главоболие и нервност  - аз, която преди и от кафе нямах нужда, а сутринта беше любимото ми време от деня. Допускам малка вероятност да не е от животинските продукти, за това от днес почвам "проверка на реалността", да видим без месо как ще е.

Теодора Генчева, ти си щастливка, защото знаеш от какво сваляш -  някои от нас в темата вече доста време се лутаме в откриването на "нашето" нещо. Лично аз съм свалила 40 кг с 90 и после още 10 с повече плодове, по-малко количество храна, лунни диети и детокси - тръгнах от 106 кг., и през 2015 бях чудните 57... за жалост днес съм 67, които ми съсипват нервите но това си е мой проблем. Мисълта ми е, че след като си свалила 10-15 кг с 90 дд от тук имаме два извода:
1) тя ти влияе - сваляш кг., нямаш сериозен здравословен проблем и хормонален дисбаланс, заради който не сваляш. Ако имаш, то е следствие от килограмите, а не причина за покачването им (не съм медицинско лице, просто опитвам да мисля логически)
2) знаеш от какво сваляш - няма нужда да скачаш от режим на режим и да изключваш цели хранителни групи едва на 17 години.
3) то трябва да работи върху дисциплината си СЛЕД дадения режим и диета, защото ти отслабваш - т.е. очевидно умееш да спазваш някакви правила и принципи, които са написани. Но след като си качила всичко отново и то за кратко време, не си съумяла да разбереш достатъчно колко важно е да промениш всичко - всичките си навици и привички свързани с храненето ти. Моят личен съвет е да намериш своите принципи и дори етични граници в храненето - така всички боклуци ще са ти много по-лесни за избягване. Когато осъзнаеш,че не е просто вредата от мазния чипс, защото е пържен и е картоф, а че някой те трови и убива и на всичко отгоре ти му даваш парите си за тази "висша цел", може би ще ти е много по-лесно да не си ги купиш всички тия убийци. Бях малко по-голяма от теб, на 21 години, когато си казах, че няма доброволно да се оставя да ме разболеят и убият толкова лесно. Не, че няма да се случи, но ще направя всичко възможно пък и да не заплащам добри пари на индустриите ;))


Титла: Дневникът тема 82 - Да отслабнем всички заедно!
Публикувано от: Зизу в сб, 22 юли 2017, 11:10
Колко сме различни само. Трябва най-вече да слушаме тялото си.
Тази седмица ядох доста по-малко месо от обичайното за мен и се чувствах много добре.
В режима ми вече има доста разнообразни неща като - месо, риба, ядки, нлечни, плодове, зеленчуци, ориз, картофи. Колко съм щастлива, че не получавам дискомфорт от въглехидратите. Явно ги обработвам добре. Единствено след ядене на пъпеш малко се подух, появи се лека болка в стомаха, често ходене до ВЦ и не ми беше много приятно. Да споделя, че аз пъпеш не ядах до тази година - не ми даподаше вкуса. Сега ми се стори доста сладък и си изядох 1 цял пъпеш. И се чудя, трябва ли да ограничавам плодовете, както съм правила винаги или именно ограничението ме кара да се чувствам така. Как точно стои въпроса с тези ензими. Ако редовно имам плодове ще фи обработвам ли по-добре?


Титла: Re: Дневникът тема 82 - Да отслабнем всички заедно!
Публикувано от: Katerin* в сб, 22 юли 2017, 11:51
И аз съм я чела тая теория за ензимите, ама ....не знам доколко е вярна.
4 години не ядох червено месо, миналата година февруари проядох от раз, без никакви "странични ефекти".Освен един-ужасно много ми се ядеше, явно ми е липсвало...но го усетих едва като го проядох отново.

Колко сме различни само. Трябва най-вече да слушаме тялото си.
Скрит текст :
Тази седмица ядох доста по-малко месо от обичайното за мен и се чувствах много добре.
В режима ми вече има доста разнообразни неща като - месо, риба, ядки, нлечни, плодове, зеленчуци, ориз, картофи. Колко съм щастлива, че не получавам дискомфорт от въглехидратите. Явно ги обработвам добре. Единствено след ядене на пъпеш малко се подух, появи се лека болка в стомаха, често ходене до ВЦ и не ми беше много приятно. Да споделя, че аз пъпеш не ядах до тази година - не ми даподаше вкуса. Сега ми се стори доста сладък и си изядох 1 цял пъпеш. И се чудя, трябва ли да ограничавам плодовете, както съм правила винаги или именно ограничението ме кара да се чувствам така. Как точно стои въпроса с тези ензими. Ако редовно имам плодове ще фи обработвам ли по-добре?
:peace:
И в потвърждение:
Идея нямам как карат някои САМО на плодове.Днес си направих експеримент.Исках да е цял ден, но издържах само ...до сега.
Сутринта пих кафе и ядох половината от 1/4 резен диня.След около час вече бях супер гладна, към 10 часа изядох 5-6 кайсии и още толкова сливи.Вече умирам от глад и прекратявам плодовия ден, топля си месото за обяда.
Отделно, корема ми се поду още след динята, след другите плодове вече съм като поне в 6-7 месец бременна, а и болки леки ми се появиха, тежко ми е на стомаха, доспа ми се (а съм спала като бебе тая нощ поне 8 часа), след динята нямах грам желание да се вдигна, да изляза и да проходя 5-6 км, които ходя почти всеки ден.След закуска с 1 или 2 яйца, нямам такива проблеми.Да не говорим, че въпреки малкото количество пак огладнявам чааак след около 3 часа, най-рано.

Та, моя извод:на организма ми много плодове не му понасят.По 1-2 понякога, за десерт, да, особено ако е съчетан с мазнина, например заквасена сметана.
Чисти плодове, на празен стомах, не.



Титла: Дневникът тема 82 - Да отслабнем всички заедно!
Публикувано от: Госпожица Дух в сб, 22 юли 2017, 12:09
Много интересно наистина :) Аз станах и имах  половин пъпеш, който не беше особено сладък за това направих на смутии - пийнах си една чаша от него, излязох на пазар с колелото минах 9 км с колелото, а половината от тях с раница 7.200 кг. В кауфланд хапнах едно сурово барче с кокос и чия и към пазара за храна на кучето и ядки. Върнах се, изпих си другата половина от половинката пъпеш с един банан вътре и съм свежа, енергична, само още ми е главоболно от вчера. Никога не ми става тежко или подуто от плодове и зеленчуци, случвало ми се е от бобови и то порции по около 300 гр., което е разбираемо. А да ми се доспи и да стана ленива - абсурд. Но да, вярно е, и аз съм си гладничка с тях - не свирепо гладна, но през 2 часа, може и по-малко ям, не е като с месото 3-4 часа да не усещам глад, ама ще го преживея :) Обичам ядки печени, но на фонова на онова, което слагат в тях ... брашно и нз си още ккво - купих си сурови ядки, ще ги накисна, ще ги изсуша и може да си изпека мъничко аз - без сол и брашно и нишесте


Титла: Re: Дневникът тема 82 - Да отслабнем всички заедно!
Публикувано от: z.2012 в сб, 22 юли 2017, 14:01
Духче, и пастърмата и прошутото са вероятно доста солени. Не мислиш ли, че неразположението ти е било по-скоро от солта и виното. Както и от преумора и стрес. Струва ми се, че проблема ти с месото е по-скоро на ментално, а не на физическо ниво. Защо ядеш пилешко, яж агнешко, риба, телешко, ако не искаш свинско. Ти си прави каквото прецениш, но аз продължавам да твърдя, че месото е добро за теб  :hug:
Извинявам се за непоисканото включване  :)

Всички знаете, че за повече от година в темата, аз съм по-скоро на смесен режим, от колкото на този който предпочитам. От динята озверявам от глад, дори и да я ям като десерт, а не на гладно. Като цяло  от плодовете огладнявам, не е защото съм ги спирала за дълго време. Днес обядвах шарен боб със сланинка, гладна си останах и все по-гладна ставам, независимо че количеството беше добро. Имаше и салата и зеленчук в боба/морков, кромид, тиквичка/Млечните ги обожавам и уж не ми действат зле, но най-добре се чувствах на БВД. Но ключовото е според мен, както и да се храним, да имамеме време да си готвим и да си осигуряваме разнообразие.

Поздрави за споделилите страхотни успехи  :bouquet:


Титла: Дневникът тема 82 - Да отслабнем всички заедно!
Публикувано от: Госпожица Дух в сб, 22 юли 2017, 14:11
Зетче, имам се за разумен човек, не бих си извадила заключения на база една вечер неразположение. Онова, което описвам е след като се самонаблюдавам и анализирам половин месец - две-три седмици, а и повече. Включих месото около февруари месец, защото ми се ядеше в един определен точно момент. Ядях. След това спря да ми се яде, но продължих с идеята, че ще отслабна и ми е нужно и ала бала. Нито отслабнах, нито започнах да се чувствам по-добре физически, напротив. Изключих плодовете, като източник на въглехидрати, ограничих мазнините до ленено масло в салатите и малко авокадо - хляб, ориз, картофи, боб, леща, киноа, всичко зърнено и бобово също бях изключила, с изключение на онзи поход от преди 2 седмици. Последиците от изключването на плодовете при мен беше огромно желание за шоколад и сладко, което когато ям плодове нямам. Мисля, че в последната година си причних достатъчно много експерименти и с морала и с тялото ми. Не е само на ментално ниво проблемът ми с месото - усещам че не се чувствам добре от него, когато ми е ежеднвена храна, а не 1-2 пъти в месеца. Прясното мляко, кашкавалът и сиренето също не ми се отразяват особено добре. Но въпреки това, допускам вероятността да греша, за това сега съвсем осъзнато ще премина на почти изцяло растително хранене, като оставя яйца, масло и риба, за да видя как ще се чувствам физически и ще се наблюдавам. Но месото, сиренето и млякото определено не са моята храна и всъщност дали проблема е в главата ми или не, няма голямо значение, след като се чувствам зле. Но за да съм честна със себе си ще видя как е и ще анализирам от къде идват проблемите, а после ще си вадя генерални заключения.


Титла: Re: Дневникът тема 82 - Да отслабнем всички заедно!
Публикувано от: z.2012 в сб, 22 юли 2017, 14:26
Права си, доста експерименти направи, може би трябва повече време на даден вариант, за да го усетиш добре. С масло, яйца и риба, ми звучи добре, още повече сега лятото  :) Дано не съм те засегнала, не беше това целта ми  :hug:


Титла: Re: Дневникът тема 82 - Да отслабнем всички заедно!
Публикувано от: Katerin* в сб, 22 юли 2017, 15:00
Скрит текст :
Зетче, имам се за разумен човек, не бих си извадила заключения на база една вечер неразположение. Онова, което описвам е след като се самонаблюдавам и анализирам половин месец - две-три седмици, а и повече. Включих месото около февруари месец, защото ми се ядеше в един определен точно момент. Ядях. След това спря да ми се яде, но продължих с идеята, че ще отслабна и ми е нужно и ала бала. Нито отслабнах, нито започнах да се чувствам по-добре физически, напротив. Изключих плодовете, като източник на въглехидрати, ограничих мазнините до ленено масло в салатите и малко авокадо - хляб, ориз, картофи, боб, леща, киноа, всичко зърнено и бобово също бях изключила, с изключение на онзи поход от преди 2 седмици.
Последиците от изключването на плодовете при мен беше огромно желание за шоколад и сладко, което когато ям плодове нямам.
Скрит текст :
Мисля, че в последната година си причних достатъчно много експерименти и с морала и с тялото ми. Не е само на ментално ниво проблемът ми с месото - усещам че не се чувствам добре от него, когато ми е ежеднвена храна, а не 1-2 пъти в месеца. Прясното мляко, кашкавалът и сиренето също не ми се отразяват особено добре. Но въпреки това, допускам вероятността да греша, за това сега съвсем осъзнато ще премина на почти изцяло растително хранене, като оставя яйца, масло и риба, за да видя как ще се чувствам физически и ще се наблюдавам. Но месото, сиренето и млякото определено не са моята храна и всъщност дали проблема е в главата ми или не, няма голямо значение, след като се чувствам зле. Но за да съм честна със себе си ще видя как е и ще анализирам от къде идват проблемите, а после ще си вадя генерални заключения.
Някъде четох определение за съвременните плодове като за "захарни разтвори"....т.е., толкова са видоизменени, съзнателно подсладени, че основната им съставка е едва ли не захар.
И има нещо вярно, аз не помня като дете да съм яла толкова сладки плодове,нито черешите, нито кайсиите, нито дините, абе нищо не беше като натровено със захар, каквито са днешните модифицирани плодове.Моя мъж онзи ден донесе сини сливи с големината на юмрука ми....    :shock:   , ами сори, ама това е всичко друго, ама не и естествена природна слива.
Та, мисълта ми беше, че ако организма е свикнал със сладкия вкус, отрежеш ли му го в един вариант (т.е. спираш плодовете), съвсем резонно е да почне да си го търси с други продукти и храни.


Титла: Re: Дневникът тема 82 - Да отслабнем всички заедно!
Публикувано от: gazzella в сб, 22 юли 2017, 15:09
Аз, Духчето,много добре я разбирам, знам за какво пише и как се чувства. А и когато дълго време не се консумира дадена храна, тя започва да се отхвърля не само от тялото, но и от душата, псхиката... все  взаимосвързани са все пак.
Аз се чувствах по подобен начин- изпитвах гняв, раздразнителност и цяла вечер болки в стомаха, след като детето се опита да ме захрани и изядох една много хубаво опечена на барбекю  сочна  свинска пържолка (почти 4ри години не съм яла месо).
За себе си установих, че само кефир, риба и яйца, при това като добавка към салата, ми понасят добре. Махам отново останалите млечни, от които се запичам. Това ще ми е храненето до другата седмица. По- следващата - Богоридични пости!!!

Може пък и да е до човек, организъм...


Титла: Дневникът тема 82 - Да отслабнем всички заедно!
Публикувано от: Госпожица Дух в сб, 22 юли 2017, 15:10
Зетче, не разбира се, че не си ме засегнала. Ако не исках да чувам мнение, различно от моето нямаше да пиша :) Гуш.
Амур, не зная може и да си права, а може и да е поредната психоза на индустриите. Аз опитвам да си набавям домашни плодове и храни, до колкото ако изобщо ми е възможно - круши малко от баща ми, сега имам малко кайсии от съседа, меда ми е домашен - колкото мога и каквото мога - правя. Пък каквото стане.
Гифти, ще ми напомниш ли за постите, моля те.


Титла: Re: Дневникът тема 82 - Да отслабнем всички заедно!
Публикувано от: Katerin* в сб, 22 юли 2017, 15:29
Скрит текст :
Зетче, не разбира се, че не си ме засегнала. Ако не исках да чувам мнение, различно от моето нямаше да пиша :) Гуш.
Амур, не зная може и да си права, а може и да е поредната психоза на индустриите. Аз опитвам да си набавям домашни плодове и храни, до колкото ако изобщо ми е възможно - круши малко от баща ми, сега имам малко кайсии от съседа, меда ми е домашен
Скрит текст :
- колкото мога и каквото мога - правя. Пък каквото стане.
Гифти, ще ми напомниш ли за постите, моля те.
Разбира се, аз също не знам дали съм права....просто усещанията ми се припокриват с това, което съм чела.
Относно домашните продукти, плодове....аз също търся и се стремя да консумирам предимно такива.
Обаче:през 2013-2014 година се правих на градинарка.   :lol: Пишех тогава в темата за отглеждане на плодове и зеленчуци/домашните градини.Та, доста хора там търсеха семена, които не са съвременно "производство", т.е., семена на зеленчуци, които бабите ни са отделяли от реколтата всяка година, а не купени от днешните магазини за семена и разсади.
Т.е., дори отгледани в домашната градина, пак се използват съвременни модифицирани семена, които дават "лоша" от към полезност реколта.
Дали е така, пак няма как да съъм сигурна.



Титла: Дневникът тема 82 - Да отслабнем всички заедно!
Публикувано от: pvacheva в сб, 22 юли 2017, 17:04
Духче, за да имаш хубава коса са необходими протеини така че поне яйцата и рибата е добре че оставяш :-) Постите са от 1-ви до 15-ти август за голяма света богородица - най-хубавите и лесни пости за светата майка :-)


Титла: Дневникът тема 82 - Да отслабнем всички заедно!
Публикувано от: Зизу в сб, 22 юли 2017, 17:09
Посоката на раговора ме кара да си мисля за тези ензини. Ако аз и други като мен не обработваме плодовете и имаме нужда от някакви ензими, не е ли същото при други, които не  обработвате добре месото? Какво излиза, че трябва да направим - да пием различни ензими и да хапваме всичко или да изключваме храните, които не ни понасят?


Титла: Re: Дневникът тема 82 - Да отслабнем всички заедно!
Публикувано от: siska79 в сб, 22 юли 2017, 17:15
Изчетох Ви с интерес :)Най-накрая доволна и щастлива мога да споделя, че фокуса ми вече не в храната/кога, как, колко :blush:/
За мен е ясно как ще се храня от тук насетне:
закуска-плод с протеин/6 часа ме държа сита/, яйца с шунка, кисело мляко
обядите ще са ми общо взето по либерални, но аз по принцип не смесвам В и М
и вечерята категорично ще ми е протеин на прах и то до 18.30 най-късно.
Доста време ми отне да намеря начина по който ще се храня и той да не ме натоварва психически, ами успях.От тук нататък каквото, такова-със сигурност, ако се придържам към горното няма да напълнея.
На фона на другите проблеми, които имам този успех ми е като световен рекорд.


Титла: Re: Дневникът тема 82 - Да отслабнем всички заедно!
Публикувано от: Deborana в сб, 22 юли 2017, 17:19
БРАВО !

 :hug: :bouquet:


Титла: Дневникът тема 82 - Да отслабнем всички заедно!
Публикувано от: gazzella в сб, 22 юли 2017, 17:21
Да,точно тогава са постите. Но за мен всички пости са хубави и лесни. Вярно е,че сега има повече зеленчуци за разнообразие и някой друг сезонен плод. За повече засищане,обаче така или иначе си трябва някаква добавка-семена,ядки,бобови. Аз съм по еднообразните неща.

Изводът за мен  с храните е, че не е добре напълно да се изключва дадена храна, най-добре от всичко по малко. Но...


Титла: Re: Дневникът тема 82 - Да отслабнем всички заедно!
Публикувано от: Kaisia в сб, 22 юли 2017, 18:55
На мен принципно зеленчуците ми действат зле на стомаха-зеле,броколи,марули,чушки, и т.н.Или получавам зверски кисели,или ми се подува корема и се получават газове.Аз ги обичам-но стомахът ми трудно се справя със храносмилането им.От фибрите се чувствам по същият начин. От краставиците и доматите-не,аз за това сега наблягам на тях.Когато са печени,задушени и въобще -обработени зеленчуците е доста по-добре,но във сурово състояние-не е добре за стомахът ми.Подозирам че имам проблем със някои ензими-не поради това че не съм консумирала дълго време зеленчуци,а по-вероятно от възрастта или е индивидуална особенност.Във всички режими препоръчват зеленчуци обаче и за това и ги комсумирам.Не знам кое е по-добре-да ям зеленчуци,въпреки че ги съчетавам често със антиацидни хапове и такива против газове или да ги изключа от менюто си. :roll:


Титла: Дневникът тема 82 - Да отслабнем всички заедно!
Публикувано от: Gali80 в сб, 22 юли 2017, 19:37
Един възможен подход е постепенното въвеждане на храната, която причинява дискомфорт. Ако изям повече от 2 плода и аз ще се подуя например ;) Но ако хапвам по една ябълка на всеки два часа, ям я бавно и сдъвквам добре и аз се чувствам пълна с енергия, подобно на Дух

Аз отчитам желано тегло, МЦ и 10 км пешеходен преход вчера. Храната вече изобщо не я мисля

Зетче, какво правиш, когато се нахраниш, но още се чувстваш гладна. Пробвала ли си да се разходиш или да се отдалечиш от кухнята. Може да е ти е нужно повече време да осъзнаеш, че може и сита да си

Допълвам се да споделя това интересно според мен проучване: http://drchristianson.com/is-it-possible-to-be-fat-but-fit/?inf_contact_key=4e6ce5d0937518886d4a5e70d1004ea2cff29931022858448aedc09757f35d40


Титла: Re: Дневникът тема 82 - Да отслабнем всички заедно!
Публикувано от: liberta_fr в сб, 22 юли 2017, 22:35
Разни хора, разни идеали  :)Вижте само колко сме различнии колко различни неща са нашият начин да отслабваме, да сме здрави и да се чувстваме добре.Покрай моята уртикария се наложи да изключа доста храни и на този етап мога да кажа, че като махна глутен, млечни и яйчен белтък почти нямам проблем с уртиките или  ако се появи не е така силно изразен.Но ми е трудно за спазване.От яйцата използвам само жълтъка и ако се наложи да се храня по заведение е още по трудно, но пък за сметка на това здравето ми се подобрява, килцата падат и съм добре.Не знам дали цял живот ще е така с храната, но за този момент и на този етап е това.Ако прекаля с плодовете също се подувам  :whistle:


Титла: Re: Дневникът тема 82 - Да отслабнем всички заедно!
Публикувано от: z.2012 в сб, 22 юли 2017, 23:47
Галче, върнах се да погледна в колко съм писала. Обядвах към 13 часа, а съм писала към 14 часа, достатъчно време да усетя, че съм се нахранила. Успях да удържа да минат поне 3 часа преди да ям пак, но не си е работа това. А иначе преди години в къщи всяка седмица ядяхме боб. Едната седмица бял, другата шарен, от време на време леща, защото аз я обичах. Тогава нямах глад след това, но сега явно ЕГН-то си казва думата  :lol:


Титла: Дневникът тема 82 - Да отслабнем всички заедно!
Публикувано от: Gali80 в нд, 23 юли 2017, 00:30
Зетче, няма проблеми, по-скоро мой си е проблема, че не съм те прочела докрай :flushed:

Ние днес ходихме до езерото, аз го обиколих 2-3 км и после и семейството изяви желание да се присъединят към мен за половината от пътя :green_heart:

Аз явно към всичко мога да се пристрастя и към ходенето даже ;)


Титла: Дневникът тема 82 - Да отслабнем всички заедно!
Публикувано от: Kaisia в пн, 24 юли 2017, 10:13
Добър ден!Темата нещо замря-ама така си е през лятото -кой на море,кой на планина и т.н.Или всички отслабнахте и само аз си останах дебела и списваща в темата .:rolling_eyes:
Вчера изкарах със съвсем малко Вх,обаче люпих семки като циганка един час.Отдавна не бях опитвала семки,видях ги в магазина и си купих.Залъгват ми апетита-ама дали ще остлабна или напълнея от тях не е ясно още. По-скоро второто,но поне сладко не ми се яде.Печени и солени-направо ми се обърнаха устните от чоплене..Мазнини  бол и сол в огромни количества и забравих за шоколада.Изпих 3 л вода след това.Имам още  половин пакет,да ги изяждам и тях  днес и да приключвам със люпенето на семки-докато четях книжка идеално ми беше,ама реално -все едно съм изяла 2 лъжици олио и още толкова сол.


Титла: Дневникът тема 82 - Да отслабнем всички заедно!
Публикувано от: blackisback в пн, 24 юли 2017, 10:21
Това за по-сладките плодове съм го забелязала и аз. Но забелязах и за царевицата. С риск да прозвуча като бабите, едно време не беше такава, по-хлебна беше, не беше така сладка. Миналата седмица имах поръчка за царевица на пара с пармезан и ми направи впечатление. Добре, че крилцата ми се получиха страхотни :grinning:

Аз се поотпуснах уикенда и резултатът е налице - подута, висяща :grinning: Днес се връщам към добрия стар бекон, даже нямам търпение да дойде обяда. Тренирам днес крака, дупе...


Титла: Дневникът тема 82 - Да отслабнем всички заедно!
Публикувано от: NoMe в пн, 24 юли 2017, 10:44
аз пък нямах интернет почивните дни, за сметка на това ходихме на язовир с кучетата.
Кайсия и аз съм фен на люпенето на слънчоглед. Няма да надебелееш от семките, спокойно.

Днес ще съм на яйца. За обяд си направих омлет. За вечеря ще бъде "менте" крем-карамел, т.е. яйца и мляко на водна баня без захар. За закуска си направих извара + лъжица тахан + малко кисело мляко.


Титла: Дневникът тема 82 - Да отслабнем всички заедно!
Публикувано от: Госпожица Дух в пн, 24 юли 2017, 10:47
В главата ми започва да се офромя една теория и виждане за мен и начина, по който функционирам, но ми трябва време да го докажа :)
вчера храненето ми беше
от 5.40 сутринта до към 11 на обяд - чаша смути от банан, пъпеш и спирулина, няколко домашни кюфтета от булгур, червена леща, сто подправки и яйце на фурна.
- домашно овче кисело мляко със сладко от боровинки

вечеря - сьомга на грил тиган около 150 гр., хумус, една-две палачинки мое прозиводство от мляко,яйца и брашно от тапиока, салата домати и краставици, чаша бяло вино, няколко вилички от десерта на МП.
Днес съм по-слаба от вчера. Движението не беше много около час и половина ходене в планината, но доста бавничко че се заплеснахме с една мама на бебе на 2 месеца и го карахме полека :))))


Титла: Re: Дневникът тема 82 - Да отслабнем всички заедно!
Публикувано от: Katerin* в пн, 24 юли 2017, 10:55
Привет в номата седмица!    :hug:
Поздравления за постигнатото!    :bouquet:

Скрит текст :
Изчетох Ви с интерес :)Най-накрая доволна и щастлива мога да споделя, че фокуса ми вече не в храната/кога, как, колко :blush:/
За мен е ясно как ще се храня от тук насетне:
закуска-плод с протеин/6 часа ме държа сита/, яйца с шунка, кисело мляко
обядите ще са ми общо взето по либерални, но аз по принцип не смесвам В и М
и вечерята категорично ще ми е протеин на прах и то до 18.30 най-късно.
Скрит текст :
Доста време ми отне да намеря начина по който ще се храня и той да не ме натоварва психически, ами успях.От тук нататък каквото, такова-със сигурност, ако се придържам към горното няма да напълнея.
На фона на другите проблеми, които имам този успех ми е като световен рекорд.
На няколко места съм чела, че не е добре това да е за продължително време.Удачния вариант е да е временна мярка, за доизчистване на последни мазнинки, после стандартна вечеря, според режима на хранене.
Дали и доколко е така.....?!Знам ли.    :thinking:

Иначе, аз съм в поредния застой...въртя се на 68-69 кг.Не че се трогвам особено....    :lol:  Ям си сега пак кайсийки, диня, пъпеш, най-вероятно е от това....така поне тялото има шанса да свикне с новите кг и да забрави на какви е било, за да не ги връща никога вече.    :mrgreen:
С нетърпение чакам началото на август, да се метна на плажа и рибите и морските дарове на скара....Ох, направо...    :35:

Пп:бобови, зърнени, картофи, никога не са ми били любима храна, та хич и не ми липсват.Виж, със сладко и тесто е друго....Но има нещо вярно в това, че когато дълго време не ядеш дадена храна, отвикваш от нея.Тестото вече почти не ме дразни и блазни, със сладкото все още имаме сблъсъци, ама добре че е отвреме-навреме.



Титла: Дневникът тема 82 - Да отслабнем всички заедно!
Публикувано от: Бърди в пн, 24 юли 2017, 11:03
Възобнових тренировките този уикенд - притеснявах се, че след ваканцията ще ми е много трудно, но всъщност не беше. Беше даже много хубаво, защото инструкторката е вкарала интервални тренировки (нали така се казва, когато се редуват бързо и бавно темпо) - и ми беше интересно. Че и беше с нас в басейна, та хептен вдигна темпото :) Абе, доволна съм.
От храненето си още не съм идеално доволна, но вървя натам. Сварих си елда със стафиди за закуска, в количество като за 3-4 дни, само да си топля сутрин - удобно ми е и вкусно.


Титла: Дневникът тема 82 - Да отслабнем всички заедно!
Публикувано от: Niya- в пн, 24 юли 2017, 11:09
При мен нищо ново и затова не съм писала, нито нагоре, нито надолу. Сега съм в ПМС и хапвам повече В, но засега си стоя вече три седмици 58,6 - 59 кг.


Титла: Дневникът тема 82 - Да отслабнем всички заедно!
Публикувано от: pvacheva в пн, 24 юли 2017, 11:20
Аз съм си качила трайно 2 килограма, дори и след цикъл не ги свалям никаква вода не са няма с какво да се успокоя :-) Днес съм закусила даже - започнах да се освинвам от сутринта :-)
Браво Кайсия за семките - разбрала си как се боря със желанието за десерт, сега ако се сетиш заедно с обяда да си приготвяш билков чай за да има време да изстине докато седнеш на масата и съвсем ще докараш като мен борбата с желанието за сладко :-)


Титла: Дневникът тема 82 - Да отслабнем всички заедно!
Публикувано от: BGM167075FM в пн, 24 юли 2017, 12:18
Точно със семки се освиних и аз, много семки с много бира. После ми беше тежко. Днес плодове,  за сега къпини, но ще ходя за пъпеш и диня. Да идва вече МЦ, че не се трае тоя глад :rage:


Титла: Re: Дневникът тема 82 - Да отслабнем всички заедно!
Публикувано от: bebok_86 в пн, 24 юли 2017, 12:30
Добър ден!Темата нещо замря-ама така си е през лятото -кой на море,кой на планина и т.н.Или всички отслабнахте и само аз си останах дебела и списваща в темата .:rolling_eyes:
И аз се нареждам от дебелите  ;-) :lol:
МЦ го изпратих и имам малко минусче на кантара. Като направя сметка, излиза че съм свалила 5 кг за 3 месеца. Не е кой знае какво. но пак е нещо. Сутринта премерих един панталон, дънки и къси гащи - панталона не можех да го закопчавам преди, днес успях, но не можах да вдигна ципа  :35:  Дънките ги закопчах и не преливах така както преди, а за късите гащи ми трябва още малко докато ги закопчея.
Семки и аз много обичам, ама много солени,а без сол не ги харесвам.


Титла: Дневникът тема 82 - Да отслабнем всички заедно!
Публикувано от: Dara888 в пн, 24 юли 2017, 12:34
Здравейте, момичета! Бях на море и цяла седмица не бях влизала във форума. Не съм спазвала никакъв режим, ядох ВГХ (палачинки, пърленка, пица) и пих газирано, но количеството беше малко. Просто не ми се ядеше много. Още там усетих, че коремът ми се е прибрал, защото дрехите ми стояха по-добре. Като се прибрах, кантарът отчете -2 кг. Много съм доволна. За разлика от там, сега пак се притеснявам какво да ям и какво количество. А тайната за мен се оказа да не ям след 18 часа. Дано и вкъщи да се справя, макар че на морето нещата се получаваха естествено и въобще не мислех за диети.


Титла: Re: Дневникът тема 82 - Да отслабнем всички заедно!
Публикувано от: Kaisia в пн, 24 юли 2017, 12:53
Bebok,пет килограма са си пет килограма!Браво на теб! :hug:
Аз пък продълвжих да наедрявам  и тук.Няма промяна в килограмите,обаче панталоните ми ми стават все  по-неудобни и тесни.Вчера се пробвах със един панталон,който не бях пробвала от поне месец-ами още по-тесен ми е станал.. newsm78Добре че си купих един панталон от тук и основно със него ходя-защото ми е най-удобен,другите ми опъват отвсякъде.Мъкна дрехи от Белгия за цяло лято,а ходя със два панталона в действителност-като единият даже си го купих от тук.Малко ми трябва-едни нищо и никакви 3-4 сантиметра от тук от там-ама си раста и това е!Стават ми иначе-а съм качила 10 килограма реално от миналото лято,ама не са ми никак удобни и не изглеждам добре-доста "преливаща" плът се е появила някак.
Pvacheva,имам един чай Инхуа  в шкафа,от миналото лято се мъдри там.Мога да започна да пия,ама на мен основният ми проблем е че не мога да го пия неподсладен,та би се обезсмислила цялата работа.Ще люпя семки само..


Титла: Дневникът тема 82 - Да отслабнем всички заедно!
Публикувано от: Velizara28 в пн, 24 юли 2017, 13:33
Здравейте мами малко темата не е за тук но някой спазвал ли е диетата на Краси Радков? Малко повече инфо че немоха без кафе а там не еупомената д али може да пиеш


Титла: Дневникът тема 82 - Да отслабнем всички заедно!
Публикувано от: Госпожица Дух в пн, 24 юли 2017, 14:25
Даре, не знам каква е тайната но и аз много често след почивки свалям. Или ако не се вълнувам особено много какво ям.


Титла: Дневникът тема 82 - Да отслабнем всички заедно!
Публикувано от: pvacheva в пн, 24 юли 2017, 16:13
Ох аз си подслаждам чая с много малко мед просто топвам върха на лъжичката и колкото полепне толкова :-) Но в момента наблягам на вода :-) Само + отчитам за сега дори и след МЦ - ужас а ще ходя на море :-) Какво море Все пак съм си го запазила в началото на септември че по-малко хора да ме виждат ;-)


Титла: Дневникът тема 82 - Да отслабнем всички заедно!
Публикувано от: pvacheva в пн, 24 юли 2017, 16:16
Здравейте мами малко темата не е за тук но някой спазвал ли е диетата на Краси Радков? Малко повече инфо че немоха без кафе а там не еупомената д али може да пиеш
Не зная за тази диета но ти предлагам една изпитана в нея има кафе :-)
http://cinderella.bg/iziashtna/metabolitna-dieta


Титла: Дневникът тема 82 - Да отслабнем всички заедно!
Публикувано от: Dara888 в пн, 24 юли 2017, 16:19
Духче, на мен се случва за пръв път. Досега задължително качвах, защото доволно се "глезех" с храна. Този път не само не ми се ядеше на стомаха, но и очите устояха, не се поддадох на лакомия. А и много се разхождахме, като се има предвид, че съм се обездвижила ужасно. Тази седмица съм отпуск и съм вкъщи, което си е изпитание за волята ми. За днес приключих с храната, ще наблегна на водата.


Титла: Re: Дневникът тема 82 - Да отслабнем всички заедно!
Публикувано от: Моралка в пн, 24 юли 2017, 17:12
Даре, не знам каква е тайната но и аз много често след почивки свалям. Или ако не се вълнувам особено много какво ям.

 Тайната може би е намаляването на нивото на стреса по време на почивка? Или евентуално повече сън по време на почивка? То зависи и от почивката ,де  ;-) Но е доказано, че стресът и безсънието натрупват мазнини около корема.


Титла: Дневникът тема 82 - Да отслабнем всички заедно!
Публикувано от: Зизу в пн, 24 юли 2017, 18:11
Абсолютно съм съгласна с Иде Пролет за стреса и безсънието. Амур, задържането на кг.
е много важен момент. :hugs:
Хареса ми идеята за чая, не бях се сещала. От месец февруари досега съм свалила 4 кг. като го постигнах с броене на калории. Желая още толкова. Не бързам за никъде.


Титла: Дневникът тема 82 - Да отслабнем всички заедно!
Публикувано от: BGM167075FM в пн, 24 юли 2017, 23:45
И аз се прибрах по слаба от почивка и то видимо корема ми се беше прибрал. Шегувам се, че нямаше десерти,, но никога не съм била ограничена да си купя каквото и да е. Ядох един ден палачинка с шоколад и трудно я изядох. Чудя се наистина толкова ли е свързана храната с това как се чувстваме. Дали не запълвам някакви липси с наагъването на сладки неща, не знам.

Там просто нямах желание за сладко. Спокойствие, спане, много разходки и за седмица ми протича.


Титла: Дневникът тема 82 - Да отслабнем всички заедно!
Публикувано от: Niya- в вт, 25 юли 2017, 00:29
Аз пък по пътувания пък искам да пробвам от всичко, все си мисля, че повече може и да не се върна там и да имам възможност да пробвам това нещо и ям. Проблемът е, че организмът свиква и като се върна иска пак и пак В. Ето, минаха две седмици от почивката ми и още не съм свалила плюса и то, защото си хапвам.


Титла: Re: Дневникът тема 82 - Да отслабнем всички заедно!
Публикувано от: siska79 в вт, 25 юли 2017, 05:27
Добро утро!Продължавам си по план, който естествено дава резултат-59.100 кг.
Като съм започнала да пиша в последната тетрадка  на 26.03.17 съм била 65.6 :blush:
Амур, в този вид хранене невиждам драма-вид фаст.Някои не закусват, аз приех да не вечерям.При мен това се оказа разковничето.Ако пък много взема, че заслабна, естествено няма как да стане ще започна да ям за вечеря, но тя ще се състои от един вид храна.
Меню за днес, денят ми е започнал в 4.45
7.00 две праскови и доза протеин
13.00-250 грама шунка от Лидъл, 150 грама извара и 3 варени патешки яйца и една краставица
18.00-18.30-доза протеин

Другата седмица отиваме на почивка и аз казах, че няма да ходя да вечерям с тях.Голямото дете не остана доволно и каза всяка вечер да сме на гурме ресторант, защото порциите са малки и каквото ти сложат това е :mrgreen: :Вероятно пак ще ставам толкова рано за съжалание и мисля да бягам по плажната ивица или по алеите/поне алеи не липсват в Гранда/

Имайте хубав ден!
Важното е, че фитнеса в хотела е страхотен/заради това 7 година сме в този хотел :mrgreen: /


Титла: Дневникът тема 82 - Да отслабнем всички заедно!
Публикувано от: pvacheva в вт, 25 юли 2017, 06:59
siska79, и аз съм горе долу с твоите размери и аз подозирам че ако спра да вечерям много бързо ще сваля но за сега не мога като теб защото вечер като се съберем семейно това ми е най-приятната част на деня и дъщеря ти е права не можеш дори на почивка да не вечеряш :-) Дано да събера и аз твоята воля и поне две вечери да не вечерям :-)


Титла: Дневникът тема 82 - Да отслабнем всички заедно!
Публикувано от: Зизу в вт, 25 юли 2017, 07:14
Сиска, голяма разлика. Поздравления, за което. Често съм си мислила, ще се опитам да отбележа моето протеснения без да искам да те обидя по-някакъв начин. Правиш големи жертви в името на кг, на фигурата. Но не сме само килограми. Ние създаваме връзки, семейства, деца. В случая се лишаваш от приятни семейни моменти, също така има и разочарование от страна на децата. Аз не мога да имам такава желязна воля, не и на такава цена. Съобразявам си режима със семейните сбирки и поводи. Не издържам на неодобрителните им погледи, когато заявя че няма да ям. А пък ако кажа, че няма да вечерям с тях ще ме анатемосат, камо ли на почивка. Опитвам се да те разбера, засега ми е трудно. Няма нужда от обяснения, не те съдя. Знаеш защо взимаш решенията, които взимаш. Аз просто искай да ти споделя своите размисли, с най-добри чувства.:hugs:


Титла: Дневникът тема 82 - Да отслабнем всички заедно!
Публикувано от: Kaisia в вт, 25 юли 2017, 08:03
Аз мисля че е добре да вкара малко зеленчуци още в менюто си-но тя си знае.Режимът е предимно протеин , има и мазнини и има там две праскови за разкош,но преобладава протеинът.!Зеленчукът е една краставица само.Чела съм някъде че при висок прием на протеини за дълго време се прецакват бъбреците-имаше някакво обяснение но не ми се търси в момента.Да взема и аз да си купя един протеин и да заместя обяда поне ли?Аз съм си същите 80 килограма и като гледам така и ще си разхождам пищното тяло по басейните  В кой Гранд ходите,Сиска? Че те станаха много последните години и не е ясно?Тази година няма да е-ама за догодина да го разгледам и него като планираме лятната почивка.


Титла: Re: Дневникът тема 82 - Да отслабнем всички заедно!
Публикувано от: siska79 в вт, 25 юли 2017, 08:29
В обяда ми има домат и краставица, но конкретно в днешния само краставица.
Зизу, с най-добри чувства го приемам и ще се опитам да обясня моята гледна точка :love:
Когато физически не се чувствам добре страдам аз, страда работата ми и децата ми, защото съм нервна, ям, на другия ден съответно съм повече килограми и се завъртам в омагьосан кръг :blush:
Споделяла съм, че мъжа ми пета година не яде в понеделник.Никой не страда от това.Аз така или иначе една седмица съм втора смяна, една първа, а през един от почивните дни работя по 12 часа и това е от 6 години/Мина беше на две като започнах работа в аптеката/, така, че това не е проблем.Вечерите с приятелки ги преместих като приятни обяди :crazy:Ако някога ми се прииска да изляза за вечеря ще го направя, драма няма да има.
Повече, обаче няма да си позволя сама на себе си да повтарям, че съм дебела и нищо да не правя.
Така, а казах ли, че любимите ми дънки/едва ли има някой, който да не знае за тях/ са ми широки и в прасците дори, а там едвам си вкарвах краката.
 Kaisia, Гранд хотел Варна :peace:


Титла: Дневникът тема 82 - Да отслабнем всички заедно!
Публикувано от: Госпожица Дух в вт, 25 юли 2017, 08:41
Аз я разбирам Сиска и до някъде й се възхищавам не малко. Тя е избрала една позиция, която обикновено се опитвам да поддържам в живота си - на НЕжертвата. Иска нещо, знае че то я прави щастлива и работи за него. Аз например само си мрънкам. Не, че се чувствам жертва, но е факт че от както съм в темата нищо не съм постигнала в чисто физически аспект. Вчера бях 68.2, викам си като се събудя ще съм под 68, ама не, даже съм 68,3 :) Имам 13 км колело вчера, не че е много но системно имам движение.
Реших, че най-големият подарък, който мога да направя на себе си в момента е спокойствието. Дебела не дебела, това съм аз. Мисля, че ще обърна целите и приритетите си или поне ще опитам да го направя. Тази сутрин спонтанно излязох да тичам и направих 2 км., утре искам да стигна до 3 и така докато някой ден не станат 30 или 50 :) С колелото по същия начин, опитвам се всеки ден да карам колело, да го полазвам вместо кола и градски транспорт. Ще ям и ям всичко, но ще опитам да е в малки количества. Аз реално, ако съм на вън и имам движение и се занимвам с нещо почти не съм гладна. Днес съм решила да е диня дей :)))) Аз имам нужда да бъда вдъхновена - истински вдъхновена, мисълта за нещо да ме кара да трептя, да се надъхвам, да ставам рано изобщо да горя в дадено нещо. Иначе, като с килата и сватбата - абе искам да съм хубава на тая сватба, ма чак пък такъв зор не ми е хахаха. Имам нужда от сериозен външен стимул - нещо да си докажа - на себе си или друг, нещо да спечеля, нещо да ме предизвиква и да го искам много. За това ще си поставям цели - спортни - малки и големи. Дебли и тъжни спортисти май няма :)))

Усмихнато да ви е.


Титла: Re: Дневникът тема 82 - Да отслабнем всички заедно!
Публикувано от: siska79 в вт, 25 юли 2017, 09:02
Дух, въпросните дънки на Галиано и една рокля на Шанел ми бяха стимулите :mrgreen:
А в по сериозен тон-да се чувствам АЗ добре, а от там всички около мен.
За мен е просто и ненатоварващо :peace:


Титла: Дневникът тема 82 - Да отслабнем всички заедно!
Публикувано от: bebok_86 в вт, 25 юли 2017, 09:18
Чудя се наистина толкова ли е свързана храната с това как се чувстваме. Дали не запълвам някакви липси с наагъването на сладки неща, не знам.
Много е свързано. По принцип не само сладките неща, а като бързите въглехидрати запълват душевните дупки, но временно за съжаление. Не попадай в този кръг, защото след изяждането на нещо сладко няма да се почувстваш по-добре, дори може да ти стане още по-гадно и виновно, че си го изяла, и да посегнеш към храната отново и така става един омагьосан кръг. Аз още се опитвам да се измъкна от него, от т.нар емоционално хранене.
Момичета, като ви чета започнах да се замислям дали обръщаме достатъчно внимание на себе си или гледаме да угодим на всички около нас. Май трябва да сме повече егоисти и ние да сме на първо място, а не вечно да обгрижваме децата и мъжете и да се превърнем в мрънкали лелки :smile:


Титла: Re: Дневникът тема 82 - Да отслабнем всички заедно!
Публикувано от: Зизу в вт, 25 юли 2017, 09:25
Дух, въпросните дънки на Галиано и една рокля на Шанел ми бяха стимулите :mrgreen:
А в по сериозен тон-да се чувствам АЗ добре, а от там всички около мен.
За мен е просто и ненатоварващо :peace:

чудесно Сиска.
Това е много важно - да се чувстваш добре, след което и всички около теб.
Сигурна съм, че скоро ще постигнеш целите си и после ще е интересно на етап "задържане".
В момента си набрала яко инерция. Следя те :hugs:

Всички ще намерим пътя, рано или късно.


Титла: Re: Дневникът тема 82 - Да отслабнем всички заедно!
Публикувано от: siska79 в вт, 25 юли 2017, 09:31
Зизу, дълго време време се заблуждавах, че може да ям/по режим/, да ми е много вкусно и да съм сита/въглехидратите ги държах 20 грама/, ама калориите сигурно са били 2000 :crazy:
Същност няма значение, убедена съм, че всяка от нас ще намери своя път :love:
И ме следи старателно и само да се отпусна.... :mrgreen: :mrgreen:


Титла: Дневникът тема 82 - Да отслабнем всички заедно!
Публикувано от: Госпожица Дух в вт, 25 юли 2017, 09:36
Разбира се, че всичко е свързано с психиката :)
Колкото до егоизма и мрънкащите лели, зависи кой как вижда приоритетите си. Има хора, жени, които за нищо на света няма да си жертват спокойствието и са на максиата "чиста къща е признак за нещастна жена", аз не съм на това мнение и зависи от периода. Гъвкава съм - има дни, седмици, месеци когато всичко ми е "под конец", с домашна храна и прочие и такива, в които минавам през кауфланд или фантастико, купувам готова храна и хич не ми пука за състоянието на гардероба ми - само че колкото и да съм скапана 3 неща никога не оставям в нас - мръсни чинии, мръсен под, разхвърляна маса. И не за друг - за себе си го правя и ако трябва да избирам между фитнес и да си почистя и създам уют - ще избера второто.


Титла: Re: Дневникът тема 82 - Да отслабнем всички заедно!
Публикувано от: Зизу в вт, 25 юли 2017, 14:50
Зизу, дълго време време се заблуждавах, че може да ям/по режим/, да ми е много вкусно и да съм сита/въглехидратите ги държах 20 грама/, ама калориите сигурно са били 2000 :crazy:
Същност няма значение, убедена съм, че всяка от нас ще намери своя път :love:
И ме следи старателно и само да се отпусна.... :mrgreen: :mrgreen:
  :imp: :kissing::wink:

И аз се отказах от ВМХ ( да държа 60 % мазнини, 15 % В и 25 % П), явно не на всички действа.
Моят извод също е калории под контрол - до 1300. В момента приемам поне 100 гр. В на ден,
ето днешния ми ден:
Скрит текст :
  Foods          Calories       Carbs       Fat         Protein    Cholest    Sodium    Sugars    Fiber
Breakfast
Olympus - Цедено мляко 10%, 175 gr    217    6g    18g    9g    0mg    0mg    0g    0g
череши - сурови, 100 гр.    63    16g    0g    2g    0mg    0mg    13g    2g
Бадеми, 20 g    115    4g    10g    4g    0mg    0mg    1g    2g
Lunch
свинско месо - кайма, сурова, 100 гр.    263    0g    21g    17g    0mg    0mg    0g    0g
Generic - печени тиквички на скара, 200 gr    76    14g    0g    5g    0mg    42mg    9g    0g
Dinner
Крина - Червена Леща, 100 г    307    33g    1g    26g    0mg    0mg    2g    31g
Generic - Домати, 200 g    36    8g    0g    2g    0mg    10mg    6g    2g
Snacks
Маджаров - Кисело Мляко 3.6%, 200 g    124    8g    7g    6g    0mg    0mg    0g    0g
Fruit - Грейпфрут, 200 гр    60    13g    0g    1g    0mg    0mg    0g    0g
TOTAL:                  1,261        102g          57g        72g      0mg     52mg     31g    37g
Най-вече се задвижи кантара, каква радост :smirk::smirk::smirk:


Титла: Дневникът тема 82 - Да отслабнем всички заедно!
Публикувано от: NoMe в вт, 25 юли 2017, 14:55
Реших да извъртя няколко четворки на 90ДД.
Днес съм на протеини, за обяд хапнах извара с кисело мляко и една лъжичка тахан. Утре за варива не съм измислила какво да е, но за в други ден знам - на рожден ден съм и ще ям торта :smiley_cat::smiley_cat::cake:

Харесвам си 90 ДД и периодично се връщам към нея. Действа ми дисциплиниращо.


Титла: Re: Дневникът тема 82 - Да отслабнем всички заедно!
Публикувано от: Niya- в вт, 25 юли 2017, 15:03
Сутринта се събудих много подута и задържава вода, напоследък не си правих и добре и фастовете, понякога  и закусвах. Реших днес разтоварващ ден, не съм правила такъв от поне половин година. Ще карам на разреден фреш от ананас и круша.


Титла: Re: Дневникът тема 82 - Да отслабнем всички заедно!
Публикувано от: Katerin* в вт, 25 юли 2017, 15:55
Попаднах на нещо интересно в книгата на Аткинс, което обяснява как е възможно да се приемат повече калории и пак да се отслабва, както предполагам става и при мен, в по-голямата част от времето.

Скрит текст :
Двама доктори правят най-различни изследвания , д-р Поън и д-р Кекуик, още в началото на 50-те години.Те самите са изненадани от резултатите, според които диети с различен състав предполагат различно ниво на отслабване при едни и същи калории.
Провеждат изследване на хора с наднормено тегло и установяват, че онези, които приемат 90% белтъчини, и особено 90% мазнини, отслабват, а тези със същите калории, но 90% от въглехидрати, почти не смъкват кг.
Втори експеримент:хора се подлагат на диета с 2000 калории при балансирана диета-почти нулево отслабване.Същите хора, при диета главно от мазнини, свалят кг дори при 2600 калории.

Експеримент с мишки:хранени основно с мазнини, се установява, че те изхвърлят и много неизползвани калории под формата на кетонни тела.Извод-когато в организма циркулират основно мазнини за енергия, тялото използва необходимото му количество за енергия, а излишъка изхвърля, НЕ ГО съхранява под формата на тлъстини.Най-вероятно защото мазнините постъпват регулярно, тялото е спокойно и не изпитва нужда да съхранява излишна енергия в големи количества.
Освен това откриват в урината на мишките ново вещество, което изолират и го вкарват в мишки, които не са на ВМ хранене.Установяват, че това вещество задейства и в нережимните мишки метаболитни процеси, които топят мазнините, въпреки храненето им с нормално количество въглехидрати.
Наричат това вещество, мобилизиращо мазнините.Точно на него се дължат положителните промени в обмяната на веществата, благодарение на които организма изхвърля излишните калории (приети под формата на мазна храна) и от които няма как да се отърве тялото, ако е на нискомазнинна диета.

Друг експеримент:
2 групи на 1000 калории.
1.с 10 гр въглехидрати и основно диета-глад, за 10 дни.
2.ВМ диета, пак за 10 дни.

1.свалила средно 9,5 кг, но само 3,4 кг мазнини, останалото мускулна маса.
2.свалила средно 6,58 кг, от които 6,3 кг мазнини.
Извод:въпреки че първата група свалила повече кг като цяло, втората отслабнала по-"качествено", сваляйки основно телесни мазнини, а не муксули.



Титла: Re: Дневникът тема 82 - Да отслабнем всички заедно!
Публикувано от: Мис Каролин Бингли в вт, 25 юли 2017, 16:04
Здравейте!Приемате ли нови попълнения?
Наскоро родих, преди 4 месеца и съответно трябва да отслабна.Качих 25 кг, свалих 10 с раждането и още 4 досега, та ми трябват още около 15 за да си върна старите килограми. Принципно килата на които изглеждам добре са около 60, но аз искам да стана 58. :xarms: :) Не мога да пазя диети, с много глад, поради ниско кръвно и ми става лошо. Отслабвам много трудно и много бавно.
От 1 седмица съм на НВД-без въглехидратния режим-почнах го след като спрях кърменето. Отслабнала съм почти 2 кг, и съм свалила 9 см от талията си. :) Не можах да повярвам, но факт-мерих три пъти със сантиметъра.  :) Комбинирам с въртене на велоаргометър в къщи. Много се надявам да отслабна и съм много мотивирана,защото се чувствам доста дебела, макар и всички да ми повтарят,че за раждала жена изглегдам много добре.
Та...това накратко, надявам се всички да постигнем резултатите, които поискаме.
Идвам да следя темата, за да си даваме кураж и да не се отказвам, че не съм от най-волевите хора!
 :bouquet:



Титла: Re: Дневникът тема 82 - Да отслабнем всички заедно!
Публикувано от: Kaisia в вт, 25 юли 2017, 16:48
Мис Каролин Бингли, ,добре дошла!Във режимът ти има ли включени мазини-или си основно на протеини?Резултатите ти са супер!Вярвам ,че бързо ще постигнеш желаният резултат-след раждане тялото малко по-малко започва да се връща към предишната форма и със малко ограничения-се получават нещата.За резултатът от последната седмица,мисля че най-вероятно си объркала мерките,защото -9см от където и да е за седмица е невъзможен резултат.Сигурно си отслабнала доста и е видимо,но все пак 9см са си доста... :)Не го приемай като омаловажаване-даже напротив,за това те питам какво включва храненето ти-защото и аз търся в момента бърз резултат. :peace:


Титла: Дневникът тема 82 - Да отслабнем всички заедно!
Публикувано от: Мис Каролин Бингли в вт, 25 юли 2017, 17:21
Честно казано не знам как е станало,мерих 3 пъти както казах,110 см ми беше талията в 9 м.В момента е 88.Възможно е нещо да съм объркала,да.Но 110 см си го имам и на документите от прегледите,та затова поне съм сигурна.97 см ми беше талията преди да почна режима,но аз и преди това леко се ограничавах.Ям основно яйца,зеленчуци,сирене и кашкавал,месо.Домати,крастевици,броколи и тикви,филета и пилешко,риба по-малко,кисело мляко,ядки понякога.Само с многото вода не можем да се разберем.
В мерки и теглене не се вманиячила много,но определено се чувствам по-лека и в обиколките видимо намалена.Иначе кг много трудно ще е при мен,но се надявам дори и на 1 седмица по кг,пак е нещо.


Титла: Дневникът тема 82 - Да отслабнем всички заедно!
Публикувано от: _Зизy_ в вт, 25 юли 2017, 17:28
Напълно възможно, че и нормално е подобна загуба на сантометри в началото.
Аз за седмица на ВМ-НВХ с прегрешения свалих 5см, които задържам. Но това е ьаради предходното подуване от В, което явно съм имала.


Титла: Re: Дневникът тема 82 - Да отслабнем всички заедно!
Публикувано от: Kaisia в вт, 25 юли 2017, 18:30
Не ми се спори,просто вземете една линийка и вижте колко са 9см.Все пак говорим за една седмица!
Както и да е,важното е да се отслабва-мерките и теглилките не са важни.Направи ми впечатление просто,за това се включих със коментар. :peace:


Титла: Дневникът тема 82 - Да отслабнем всички заедно!
Публикувано от: _Зизy_ в вт, 25 юли 2017, 19:30
О, знамче колко е. Като се изчисти водата и газовете от В се губят много сантиметри :)
Съвсем не е спор. Пишем, какво ни се е случило. Но много зависи от всички фактори като храна, обиколки, килца, задържана вода и т.н.
Аз, например, в ПМС качвам 4см. при гръдната, 2-3 в подгръдната и около 4 при стомаха и талията. Просто адски се подувам. След разтоварващ ден пък задължително губя по сантиметър докато не си позволя да се освиня :)


Титла: Re: Дневникът тема 82 - Да отслабнем всички заедно!
Публикувано от: Gali80 в вт, 25 юли 2017, 20:34
Минавам само да споделя един непсихологически трик за тези, които не могат да ядат сладко или пък някаква друга вкусна храна. Пробвайте да я ядете на малки хапки и между всеки две хапки пийте вода :mrgreen: После вижте колко може да изядете  ;-) но без да хитрувате :lol:

А психологически, аз днес правих ТЕС на тема: не съм достатъчно добра :blush:
http://jivnali.net/%D0%BD%D0%B5-%D1%81%D1%8A%D0%BC-%D0%B4%D0%BE%D1%81%D1%82%D0%B0%D1%82%D1%8A%D1%87%D0%BD%D0%BE-%D0%B4%D0%BE%D0%B1%D1%80%D0%B0/


Титла: Дневникът тема 82 - Да отслабнем всички заедно!
Публикувано от: BGM167075FM в вт, 25 юли 2017, 21:43
Според мен точно талията е супер податлива, особено мерена през пъпа. Това са газове, течности, всичко първо там проличава. Не си поставих за цел,, но след една четворка на 90дневната може би и аз имам такава разлика. Просто страшно ми се прибира корема, не е така балонирал. Виж от бедро, ханш там няма начин.


Титла: Дневникът тема 82 - Да отслабнем всички заедно!
Публикувано от: Госпожица Дух в ср, 26 юли 2017, 07:10
Амур, чела съм подобни сведения и аз.
При мен умората си казва думата, ставам в 5 и 40 сутрин, имам активен ден и умствено натоварване и тази сутрин вече малко в повече ми идва. Вчера бях на диня, 5 бадема и готвих за МП
1 - салата от елда, морков, чушка и дресинг - стана много приятна
2 - кюфтенца от червена леща и булгур с подправки
3 - хумусовара хахах оказа се, че са ми развалени всички ел,уреди за пасиране и разбиване освен нутри булета - пъхнах в него нахута, но изпуснах солницата.. стана мазало, та сложих  лимон, извара и горчица и лют пипер - стана много хубаво
4) индийски хляб от нахутено брашно с маслини, коприва и броколи
Аз опитах колкото да видя кое как се е получило и си ръфах динята :)) с малко бира -ххаха диня с бира хахаха
Не усещам вече така силно главоболие, лицето ми се изчисти. Искам да правя постите, но сме на сватба и после на планина... чудя се... съвети?

вчера 3 км., рън и 5.3 ходене в планината.


Титла: Дневникът тема 82 - Да отслабнем всички заедно!
Публикувано от: bebok_86 в ср, 26 юли 2017, 07:51
Добро утро.
Добре дошли на новите попълнения
Дух, вкусно звучи менюто. За съжаление вкъщи ако сготвя това сигурно само аз ще си го ям и евентуално малката . ММ въобще не е по такива неща, голямата дъщеря може да опита с 300 кандърми.

Вчера не бях много в кондиция, цял ден ми беше нервно. Радвам се обаче, че не се нахвърлих на храната за успокоение и смело мога да кажа, че съм доволна от себе си. Скрих и кантара. Ама да не си помислите че само заради мен съм го направила - малката като го види и бърза да си качи 10 килограмовото дупе на него :laughing:, а ако го прибера преди да се е качила си го вади сама.
Днес ще се събираме с приятели и от сега ми текат лигите за довечера. Мисля да направя един по-дълъг фаст, ама да видим. Иначе ще  приготвям печен цял свински врат на фурна, става много вкусно и крехко; шкембе чорба, че много обичат и салатки+мезенца.


Титла: Дневникът тема 82 - Да отслабнем всички заедно!
Публикувано от: Зизу в ср, 26 юли 2017, 08:06
Галче, благодаря за споделеното за ТЕС. Интересно беше.
Амур, чела съм и аз, следя и темата,  където се споделят подобни резултати, но лично при мен не даде ефект.
В момента корема ми е така прибран, толкова му се радвам, че има възможност и мен да не ме е срам да се съблека на плажа. Много дълго корема ми е един плондер, все едно съм глътнала балон. За малко да вляза във филма, че това е наследствено и така ще си остана (имам роднини с подобни кореми).
Духче, много вкусно меню. И моя мъж трудно ще го накарам да хапва такова - ако яде, ще търси и месо. Опитвам се да приготвям такива храни, но най-често си ги ям сама.
Бебок, как правиш този вкусен врат. Може ли по-подробни инструкции. :yum:


Титла: Re: Дневникът тема 82 - Да отслабнем всички заедно!
Публикувано от: Госпожица Дух в ср, 26 юли 2017, 08:19
Моят почти изцяло само подобни храни яде :) Месо и риба - много рядко. Понякога кашкавалче така за мезе обича. На него му дай боб, леща и ориз  :mrgreen:


Титла: Re: Дневникът тема 82 - Да отслабнем всички заедно!
Публикувано от: Sunny29 в ср, 26 юли 2017, 08:31
Аз паднах в капана на емоционалното хранене. Имам причина, но точно заради тази причина трябва максимално да избягвам тъпченето. Засега изби в ядки и плодове, а ядки не бях яла от половин година, сигурно. Днес се надявам да удържа по-кротко.


Титла: Дневникът тема 82 - Да отслабнем всички заедно!
Публикувано от: bebok_86 в ср, 26 юли 2017, 08:35
В момента корема ми е така прибран, толкова му се радвам, че има възможност и мен да не ме е срам да се съблека на плажа. Много дълго корема ми е един плондер, все едно съм глътнала балон. За малко да вляза във филма, че това е наследствено и така ще си остана (имам роднини с подобни кореми).
Духче, много вкусно меню. И моя мъж трудно ще го накарам да хапва такова - ако яде, ще търси и месо. Опитвам се да приготвям такива храни, но най-често си ги ям сама.
Бебок, как правиш този вкусен врат. Може ли по-подробни инструкции. :yum:
А роднините ти обичат ли да пият бира?
Врата почти сам се прави :laughing: - снощи го намазах със смес от подправки и соев сос, довечера ще го пъхна във фурната с термосонда и го оставям да се пече докато вътре  в него температурата стане 82 градуса. Не го покривам с фолио, поне в моята фурна няма нужда,и става една много хубава хрупкава препечена коричка отгоре. След като е готов го оставям поне 10 минути преди да го нарежа, за да не изтекат соковете. После парчетата може и без нож да си ги режеш, направо се къса с вилицата. Започнах да слюноотделям докато пиша.
Съни, ще излезеш, в правилната посока си щом си го осъзнала.  

Моя мъж не че не яде постно, но ще иска я салам, я сланина. А аз салами и въобще колбаси рядко купувам заради съдържанието, та предпочитам яденето да е с месо. Голямата дъщеря обаче не е по месото и въобще вкъщи е една "идилия" на тема ядене.


Титла: Дневникът тема 82 - Да отслабнем всички заедно!
Публикувано от: Зизу в ср, 26 юли 2017, 08:48
Бебок, благодаря за рецептата. би ли уточнила колко време ти отнема до готовност. Ще се пробвам и аз да направя цял врат. Това като приключи диетата ми де :).
И не, нито аз, нито те пием бира.


Титла: Дневникът тема 82 - Да отслабнем всички заедно!
Публикувано от: bebok_86 в ср, 26 юли 2017, 08:51
Ами може би 2 часа за около 2 кг врат, но не съм много сигурно. Тя фурната сама си смята времето и се изключва като е готов. Пак зависи и от големината, защото когато е по-малко парчето го изпича по-бързо. Иначе има едни кухненски термометри, които може да се използват за тази цел, но не знам дали са огнеупорни. Ето такъв https://www.clublesno.com/wp-content/uploads/2015/06/meatterm.01.jpg


Титла: Дневникът тема 82 - Да отслабнем всички заедно!
Публикувано от: Зизу в ср, 26 юли 2017, 08:54
Благодаря, ами нямам толкова модерна фурна, но ще се справя някак си. Дано ми се получи. Сигурна съм, че ще е страшно вкусно.


Титла: Re: Дневникът тема 82 - Да отслабнем всички заедно!
Публикувано от: siska79 в ср, 26 юли 2017, 09:03
Добро утро :love:
Влизам да споделя, че днес колежка има рожден ден и има:
плодова торта от Неделя
сурови ядки
печени ядки
линдор бонбони
Това го споделих, защото няма да пипна нищо.В 14.00 очаквайте да кажа дали съм успяла :mrgreen:


Титла: Дневникът тема 82 - Да отслабнем всички заедно!
Публикувано от: Бърди в ср, 26 юли 2017, 09:08
Съни, кураж, всичко ще е наред!


Титла: Re: Дневникът тема 82 - Да отслабнем всички заедно!
Публикувано от: Sunny29 в ср, 26 юли 2017, 09:09
Съни, кураж, всичко ще е наред!
Благодаря, Бърди!  :hug:


Титла: Дневникът тема 82 - Да отслабнем всички заедно!
Публикувано от: Зизу в ср, 26 юли 2017, 09:12
Сигурна съм, че ще издържиш. Така като чета и мен нищо не ме изкушава (само Линдора малко).
Да ви споделя 2 от любимите ми закуски напоследък.
Скрит текст :
(https://imagizer.imageshack.com/img923/4712/go3AF3.jpg) (https://imagizer.imageshack.com/img924/9460/5ofh86.jpg)


Титла: Re: Дневникът тема 82 - Да отслабнем всички заедно!
Публикувано от: siska79 в ср, 26 юли 2017, 09:15
Жестоки закуски :love: :hug:

Редактирам-днес имах ужасен ден, но издържах и нищо не ядох от почерпката на колежката.У нас панирах тиквички на мъжа ми, панирах също и рулца от раци и пържих едни много вкусни рибни филета.От всичко това опитах 3 парченца тиквички.
Ето и една снимка от днес :blush:
От 09.07 за вечеря пия протеин :peace:Значи на 09.08 ще стане месец и ще отчета резултата,ако на морето не омажа всичко де :blush:
https://www.facebook.com/photo.php?fbid=10210097200131965&set=a.1163409330851.2023471.1396395314&type=3&theater (https://www.facebook.com/photo.php?fbid=10210097200131965&set=a.1163409330851.2023471.1396395314&type=3&theater)


Титла: Дневникът тема 82 - Да отслабнем всички заедно!
Публикувано от: Бърди в чт, 27 юли 2017, 08:42
Аз пък нещо веднага след морето се разболях - силни болки в гърлото и лека Т следобедите - та два дни работих от нас. Доста се бях притеснила да не се омажа с яденето, а и до басейна не ходих за тренировки. То пък се оказа дори по-лесно да съм си у дома, хапвах си елдата на късна закуска, после по обяд диня и към 4ч основното хранене (леща единия ден, шопска салата на другия). Много добре ми дойде тоя режим, ама в офиса ще ми е трудно да го спазвам ... Освен това правих тренировки за начинаещи от фитнес блендер, за пръв път си ги пускам и много ми хареса как са снимани и направени. Явно е време да се захвана с нещо по-сериозно от водната аеробика, защото такава мускулна треска и такова потене като след 40мин блендер не ми се бяха случвали отдавна.
В крайна сметка, хубавото е, че не само махнах грамчетата от морето, но и половин килограм нов съм свалила и съм преминала една моя си психологическа граница, с която седмици преди морето се борех и не ставаше.
Доволна съм, с две думи, ще търся начини да си пригодя този хранителен режим към офисното битие и ще продължавам с фитнес блендера.


Титла: Дневникът тема 82 - Да отслабнем всички заедно!
Публикувано от: Betty L. в чт, 27 юли 2017, 14:11
Браво, Бърди! Дано успееш да продължиш и като тръгнеш на работа! Може това да е твоят начин на хранене.
Аз тичам всеки ден на плажа - не е много, по около 2.6 км и ходя поне 30-40 минути по улиците. Успявам да не ям всеки ден любимото ми гьозлеме и сладолед. Явно вече съм се настроила към други храни и нещо не се чувствам комфортно като се наям с тесто. Утре се прибираме и в събота ще се премеря.


Титла: Re: Дневникът тема 82 - Да отслабнем всички заедно!
Публикувано от: gpym4e в чт, 27 юли 2017, 17:22
Здравейте! Отдавна не бях писала, но нямаше и с какво да се похваля. По ми е лесно да свалям есента - зимата  :oops: Като почнах да спортувам и почнах да се отпускам в яденето - не правете като мен.  :lol:
Тази седмица се взех в ръце и свалих 3 кг - сутрин карам на плодове / това го взех от Байкова, 90ДД, Гайдурков, Папе/, на обяд хапвам салата с месо, а ориз и подобни ям 1-2 седмично. Вечер съм на мляко /прясно, кисело/. Вечеря до 17 часа /Системата -60/. Правя си 15 мин йога всеки ден, а от другата седмица се връщам и в залата. Това работи при мен - да контролирам храненето, но да има минимални усилия в приготвянето /Ипократис/. През уикенда си приготвям зонови рецепти. И от цялата тази каша от режими се чувствам чудесно /лицето ми се изчисти, отслабнах/.  :lol:
Чета, че много от вас имат проблем с някои храни. Може би разковничето е в съчетаването - да се избягват комбинации месо с картофи напр. И аз не обичам да смесвам плодовете с друга храна. Някой беше писал, че те били въглехидрати и затова не ги яде. В тях има и фибри, а те са много полезни, освен това са алкалообразуващи храни. Странно ми е, когато някой спре да яде плодове и зеленчуци.  :thinking:
Бях обещала блог за фибрите и т.н. В момента страничката ми е проект за нещо друго заради курса, но скоро и за полезните неща ще пиша.  :flutter:
Добре дошли на новите момичета.  :hug:


Титла: Re: Дневникът тема 82 - Да отслабнем всички заедно!
Публикувано от: Моралка в чт, 27 юли 2017, 17:29
 На мен също ми е странно като прочета, че при някои плодовете и зеленчуците създават проблеми. Според мен е възможно когато хората са отвикнали да консумират даден вид храна телата им да спират да я преработват правилно, когато постъпи отново. Аз да речем от 4 месеца не съм близнала никакъв млечен продукт, и ако сега изпия чаша мляко сигурно и аз ще изпитам силен дискомфорт. Нямам намерение обаче да пробвам, защото възнамерявам напълно и завинаги да зачеркна млечните продукти от храненето си.

 С такъв кеф ям салати и плодове, че просто не мога да се спра. Оня ден изядох 3 пъпеша канталуп наведнъж! Любимата ми комбинация е печено филе от риба и салата. А преди няколко дена си купих тофу, но още не съм го направила. Нямам опит с тофуто, да видим дали ще ми хареса  :)


Титла: Re: Дневникът тема 82 - Да отслабнем всички заедно!
Публикувано от: Katerin* в чт, 27 юли 2017, 17:30
Скрит текст :
Здравейте! Отдавна не бях писала, но нямаше и с какво да се похваля. По ми е лесно да свалям есента - зимата  :oops: Като почнах да спортувам и почнах да се отпускам в яденето - не правете като мен.  :lol:
Тази седмица се взех в ръце и свалих 3 кг - сутрин карам на плодове / това го взех от Байкова, 90ДД, Гайдурков, Папе/, на обяд хапвам салата с месо, а ориз и подобни ям 1-2 седмично. Вечер съм на мляко /прясно, кисело/. Вечеря до 17 часа /Системата -60/. Правя си 15 мин йога всеки ден, а от другата седмица се връщам и в залата. Това работи при мен - да контролирам храненето, но да има минимални усилия в приготвянето /Ипократис/. През уикенда си приготвям зонови рецепти. И от цялата тази каша от режими се чувствам чудесно /лицето ми се изчисти, отслабнах/.  :lol:
Чета, че много от вас имат проблем с някои храни. Може би разковничето е в съчетаването - да се избягват комбинации месо с картофи напр.
И аз не обичам да смесвам плодовете с друга храна. Някой беше писал, че те били въглехидрати и затова не ги яде. В тях има и фибри, а те са много полезни, освен това са алкалообразуващи храни. Странно ми е, когато някой спре да яде плодове и зеленчуци.  :thinking:
Скрит текст :
Бях обещала блог за фибрите и т.н. В момента страничката ми е проект за нещо друго заради курса, но скоро и за полезните неща ще пиша.  :flutter:
Добре дошли на новите момичета.  :hug:
Най-лошата възможна комбинация храни е мазнини+въглехидрати.
И понеже аз наблягам на мазнините, просто няма как ям и въглехидрати (плодове) неограничено.
Писала съм, при моето ВМ хранене при повечко плодове задържам.Не съм правила опити при какви количества плод бих почнала да качвам.
Освен това плодовете вдигат доста инсулина, заради захарността им, въпреки фибрите в тях.
А високият инсулин е "складиращ" хормон, т.е., силно благоприятства складирането на тлъстинки.
Та, поради тези две причини съм ограничила плодовете.
Сещам се и за трета-днешните плодове са в пъти по-сладки от едновремешните, селектирани са да са повечко сладки.Което за мен пак е минус за тях.
Иначе, зеленчуци си ям доста, често на корем-домати, краставици, зеле, лук, броколи, спанак, чушки, тиквички, патладажани, аспержи, чесън....     :)


Титла: Re: Дневникът тема 82 - Да отслабнем всички заедно!
Публикувано от: Моралка в чт, 27 юли 2017, 17:35
Amour*, според мен има разлика между захар и захар. Едно е рафинираната кристална захар, която е извлечена от растението и е висококонцентриран въглехидрат, а друго е чистата плодова захар в конбинация с фибрите. Бялата захар е преработена храна отрова, докато захарта в плодовете е полезната захар. Аз така разбирам нещата. Много от плодовете имат нисък гликемичен индекс въпреки захарта в тях и не вдигат инсулина. Например цитрусите, ябълките, крушите, сливите, гроздето, прасковите, бананите, пъпешите и много други. На практика тези плодове не вдигат рязко инсулина и от тях не се пълнее.


Титла: Дневникът тема 82 - Да отслабнем всички заедно!
Публикувано от: Niya- в чт, 27 юли 2017, 17:47
Не съм много сигурна за сладостта на плодовете. Не купувам от големи вериги, та там не знам как са, ама като цяло и прасковите и кайсиите пък най-вече си киселеят. Даже така са ми се дояли сладки кайсии, ама не съм попадала на такива. Пъпешите и дините са сякаш по-сладки, но зависи от сорта.

Иначе при мен нищо ново, закотвила съм ги тези килограми. Ноо сега имам стимул, запазих билети за по-топла дестинация и очаквам ноември да съм на плажа. Така че това ще ме държи септември-октомври да не изпускам нещата с килограмите.


Титла: Re: Дневникът тема 82 - Да отслабнем всички заедно!
Публикувано от: Katerin* в чт, 27 юли 2017, 17:52
Amour*, според мен има разлика между захар и захар. Едно е рафинираната кристална захар, която е извлечена от растението и е висококонцентриран въглехидрат, а друго е чистата плодова захар в конбинация с фибрите. Бялата захар е преработена храна отрова, докато захарта в плодовете е полезната захар. Аз така разбирам нещата. Много от плодовете имат нисък гликемичен индекс въпреки захарта в тях и не вдигат инсулина. Например цитрусите, ябълките, крушите, сливите, гроздето, прасковите, бананите, пъпешите и много други. На практика тези плодове не вдигат рязко инсулина и от тях не се пълнее.
Възможно е да си права, при един предимно въглехидратен начин на хранене.
При моето ВМ хранене, ако ям и плодове на корем, тялото ще си ползва енергията от плодовете, а мазнините директно ще отиват на склад.
А понеже и от много плодове не се чувства комфортно, залагам на мазнините основно.
Тялото е или на въглехидратен метаболизъм, или на мазнинен.
Аз се чувствам по-добре, по-сита, по-енергична на мазнинен метаболизъм.
При мен това работи.


Титла: Дневникът тема 82 - Да отслабнем всички заедно!
Публикувано от: gpym4e в чт, 27 юли 2017, 18:03
Да, и аз така мисля за плодовете, Иде пролет.
Специално започнах да ги ям сутрин, защото ми се появиха пъпки по брадата и челюстта. Според тази статия  (http://www.cross.bg/hrana-losha-tvurde-1475270.html#.WXoAQ1HsbDc) това е заради стомаха и червата. И китайците пак познаха :mask:


Титла: Re: Дневникът тема 82 - Да отслабнем всички заедно!
Публикувано от: Моралка в чт, 27 юли 2017, 18:09
 На мен ми е трудно да деля храната на въглехидратна, протеинова и т.н., защото в повечето храни присъстват и въглехидрати, и мазнини, и протеини. Ядките например са с много мазнини и много протеини. В плодовете и зеленчуците има както въглехидрати, така и протеини. Аз предполагам, че предвид високата ми космунация на плодове и зеленчуци, моето хранене е въглехидратно-протеиново. Протеиново, защото ям много риба, ядки, бобови и семена. Други източници на протеините като млечни продукти съм спряла на 100%, а месо съм спряла на 95% да речем. Яйца ям примерно 1-2 пъти на седмица по едно, максимум две. Използвам на салатите си зехтин, конопено масло и ленено масло, понякга и фастъчено. Не съм сигурно дали е нужно и правилно храната да се разглежда не в цялост, а да се раздробява съзнателно на съставните си части. Всъщност аз не се замислям много много над това как съчетавам съставните части на храните една с друта, а се храня по критерия храната да не е технологично преработена (белият ориз също е технологично преработена храна), да не съдържа добавени подсладители, да не съдържа бяло брашно, да не съдържа мляко и животинско месо (риба обаче ям). Не знам дали е правилно хранене от гледна точка на ВМ хранене, но ми дава чудесни резултати.

Между другото, откакто спрях да консумирам млечни продукти кожата ми се подобри драстично. Има равномерен здравословен тен, няма червенини, пъпчици. Направо си смени цвета  :D


Титла: Дневникът тема 82 - Да отслабнем всички заедно!
Публикувано от: Госпожица Дух в чт, 27 юли 2017, 18:39
Аз мисля, че някои неща са изключително важни по пътя, по който опитваме да вървим всички в темата
1) на първо място това е чесността - напълно, безапелационно и бртуално честни трябва да сме към самите себе си относно някои неща - наистина ли искам да отслбна? Готова ли съм да поема отговорността - аз, не режимът, не храната, а аз самата. Това ли е целта, която искам да постигна - да бъда слаба? Къде в тази цел се вмества щастието, социалното ми обкръжение, здравето ми? Какво преживявам като "жертва" в името на тази цел и струва ли си тази жертва? Как да променя настойката си към себе си и "жертвите" си?
2) да бъдем наясно с храните, които обичаме психически и които обичаме билогично т.е. кое ни понася добре на тялото, кожата, стомаха, тонуса, емоционалното състояние.
3) да можем да поемем пълната отговорност за нас самите и да осъзнаем, че да, понякога вината е в режима - просто не е нашият, но най-често вината е в нас - режимът, всеки режим има определена идеология. Много често без да си даваме сметка, ние не се подготвяме чисто теоретично за идологията, а го следваме на две на три. Подобно половинчато, аз цинично го наричам - недоклатено отношение не може да даде резултати.
И така, всичко има две страни - не можем да ядем картофи и леща във високо мазнинен ниско въглехидратен режим и да обивняваме него, че не отслабваме. Не можем да не се захраним правилно след каквото и да е плодуване, гладуване и прочие и да обвиним режима за желанията си - не говоря за лакомия, а за желания. Разберем ли желанието на ума и душата си, ще разберем нуждите на тялото си. Това е моята философия. И работя над нея. Опитвам се да преосмисля позицията си относно всичко, което изпробвах в последната половин година - къде сгреших, кое не разбрах, за кое излъгах себе си, за кое не си дадох сметка, кое не ми понесе и кои са огромните жертви, които не успях да преодолея психически, от кое и в какви количества се чувствам добре и кое е онова, в чието име съм готова да жертвам едно за сметка на друго ;)
ПС
правя нова тема.


Титла: Дневникът тема 82 - Да отслабнем всички заедно!
Публикувано от: Госпожица Дух в чт, 27 юли 2017, 18:41
Не ми дава да си поправя мнението, но да допълня: мисля, че в това отношение Сиска е пример за всички нас. Кой е съгласен или не с нейните действия, методи и философии няма никакво значение. Факт е, че жената е наясно с онова, което иска и е наясно как да го постигне. Амур също, но тя пък не прави жертви - просто е намерила своя режим. Той не е моят и лекичко дори й завиждам, че е щастлива и сита. Но съм сигурна, че също е и много волева по отношение на онова, което сама е поставила като граница и не я прекрачва - не и прекалено често.

Нова тема
http://old.bg-mamma.com/?topic=988487.new#new