BG-Mamma

Красота => Диети и процедури за отслабване => Темата е започната от: tanya_79 в пн, 10 сеп 2018, 15:49



Титла: Дневникът - тема 95 - Да отслабнем всички заедно!
Публикувано от: tanya_79 в пн, 10 сеп 2018, 15:49
Привет на всички, които за първи път отварят нашата тема!
Тук сме се събрали момичета от всякакви възрасти,
обединени от една цел - достигане и поддържане на здравословно тегло.
Това при нас се случва чрез умерени режими на хранене и спортна активност.
Основното ни правило е, че няма универсални рецепти!
Всеки организъм е различен и реагира по различен начин на разнообразните режими,
които диетолози (и не само  ;-) ) предлагат.
                                                                                         
(https://bg-mamma.s3.eu-central-1.amazonaws.com/Clol/36568846_c3164133) (http://smayliki.ru/smilie-997429287.html)  
   Как диетуваме в нашата тема:

1) Всеки желаещ, независимо какъв режим прилага да се включи.  :welcome:

2) Когато пожелаем да се отчитаме с постиженията си на кантарчето и да включим ролята на метърчето.   :goodscale:

3) Всеки да споделя какъв хранителен   :eat: и двигателен режим  :nuts: прилага.

4) Всяка информация "за" и "против" храната, относно влиянието на килограмите и здравето ни  да бъде обсъдена и
споделена.

5) Няма ограничение на участниците, няма ограничение на това кой какъв режим прилага
 
6) Споделяйте, споделяйте, споделяйте без значение какво, защото само чрез подкрепа от страна на други борещи се с това, резултатът е гарантиран!!!

В различни етапи от живота и опознаването нуждите на тялото си и начина, по който то реагира, някои момичета в темата сме прилагали интервално хранене. Повече за него или още наричано "фастинг", може да прочетете в скрития текст :
Скрит текст :
1) Какво е Фастинг (от английски език) или интервално гладуване, интервално хранене, най-общо означава групи режими, които са обединени от идеята, че периодичното въздържане от храна спомага на организама да засили инсулиновата си чувствителност, да намли теглото и да даде възможност на клеките да се "поправят" сами. Има различни теории свързани с фаста и фастинг протоколи:
ББ тийм и Владимир Недков : "Това е методика за редукция на мазнини, която разчита на периодично лишаване от калории за периоди от 20 до 36 часа, които могат да се редуват с нормално хранене за определени периоди от време, а могат и да бъдат всекидневни в система, отново за определен период от време. Методиката има доста разновидности и разностранно приложение, но при всички тях винаги има периоди на лишаване от храна (калории), т.е. гладуване.
https://www.bb-team.org/articles/3992_periodichno-gladuvane-intermittent-fasting
- Инес Субашка - Всичко, което трябва да знаете за цикличното хранене ( Intermittent Fasting) http://---spam335---/bg/2012/blog-bg/%D0%B2%D1%81%D0%B8%D1%87%D0%BA%D0%BE-%D0%BA%D0%BE%D0%B5%D1%82%D0%BE-%D1%82%D1%80%D1%8F%D0%B1%D0%B2%D0%B0-%D0%B4%D0%B0-%D0%B7%D0%BD%D0%B0%D0%B5%D1%82%D0%B5-%D0%B7%D0%B0-%D1%86%D0%B8%D0%BA%D0%BB%D0%B8/

- шест грешки, които допуснах при цикличното хранене - не ги правете и вие - http://---spam335---/bg/2015/blog-bg/6-%D0%B3%D1%80%D0%B5%D1%88%D0%BA%D0%B8-%D0%BA%D0%BE%D0%B8%D1%82%D0%BE-%D0%B4%D0%BE%D0%BF%D1%83%D1%81%D0%BD%D0%B0%D1%85-%D0%B2-%D1%86%D0%B8%D0%BA%D0%BB%D0%B8%D1%87%D0%BD%D0%BE%D1%82%D0%BE-%D1%85%D1%80/

Периодично гладуване като инструмент за отслабване – вреди ли на жените
? http://---spam335---/bg/2015/blog-bg/%D0%BF%D0%B5%D1%80%D0%B8%D0%BE%D0%B4%D0%B8%D1%87%D0%BD%D0%BE-%D0%B3%D0%BB%D0%B0%D0%B4%D1%83%D0%B2%D0%B0%D0%BD%D0%B5-%D0%BA%D0%B0%D1%82%D0%BE-%D0%B8%D0%BD%D1%81%D1%82%D1%80%D1%83%D0%BC%D0%B5%D0%BD/

Периодичното гладуване: 5 типа хора, които НЕ трябва да го следват! Вие от тях ли сте
? http://---spam335---/bg/2015/nutrition-bg/%D0%BF%D0%B5%D1%80%D0%B8%D0%BE%D0%B4%D0%B8%D1%87%D0%BD%D0%BE%D1%82%D0%BE-%D0%B3%D0%BB%D0%B0%D0%B4%D1%83%D0%B2%D0%B0%D0%BD%D0%B5-5-%D1%82%D0%B8%D0%BF%D0%B0-%D1%85%D0%BE%D1%80%D0%B0-%D0%BA%D0%BE%D0%B8/

Фастингът: Поредният “хоумрън” в кариерата на Теодор Димитров
http://---spam335---/bg/2012/blog-bg/4287-2/

Яж, гладувай и живей по-дълго
https://www.myfood.bg/article/yazh-gladuvay-i-zhivey-po-dlgo-153.html

Филми:
д-р. Майкъл Мозли - яж, гладувай и живей по-дълго
 http://www.zdravjivot.org/18052/%D1%8F%D0%B6-%D0%BF%D0%BE%D1%81%D1%82%D0%B8-%D0%B8-%D0%B6%D0%B8%D0%B2%D0%B5%D0%B9-%D0%BF%D0%BE-%D0%B4%D1%8A%D0%BB%D0%B3%D0%BE/

и още един филм  http://lchf-bulgaria.com/fasting-epizod-1/

2) Фастинг протоколи
- Фастинг проткол означава, че времевия период, в който се ограничава хранането или се позволява хранене би могъл да бъде различен и зависи дали правим ежадневен фастинг (т.е. всеки ден ограничаваме времето на хранене) или седмичен такъв. Седмичният фастинг е най-извесетн с формата си 5/2 - пет дни се храним нормално, два дни ограничаваме храненето

- Андрей Димитров: http://lchf-bulgaria.com/5-2-fasting-protokola-keto-variant/
- как периодичното гладуване може да ви помогне да живеете по-здраво и по-дълго
http://www.zdravei.org/periodichno-gladuvane/


- ежадневен фаст - войнска диета, от Петър Славов "Воинската диета (т.нар. Warrior Diet) е нетрадиционен хранителен режим, който се обръща към вродените човешки инстинкти и се отличава със свободата, която предлага. Създателят на диетата г-н Ори Хофмеклер черпи идеите си от начина на хранене на древните римляни и гърци. Той отдава голяма част от впечатляващата физика на спартанците именно на този причудлив за днешните разбирания режим. Главният принцип е заложен в приемането на основното количество храна веднъж дневно, при това - вечер. Няма ограничения на количеството калории, нито на съдържанието на въглехидрати и мазнини"  https://www.bb-team.org/articles/3597_voinska-dieta


                                                                                                                  
(https://bg-mamma.s3.eu-central-1.amazonaws.com/Clol/36568846_a81cffd1) (http://smayliki.ru/smilie-1342598727.html)   У С П Е Х!  (https://bg-mamma.s3.eu-central-1.amazonaws.com/Clol/36568846_a81cffd1) (http://smayliki.ru/smilie-1342598727.html)

Каня всички вас на сладки приказки!
Да споделяме опит, било то успешен или не !
Да покажем какво сме постигнали и да докажем на какво сме способни :)


Табличка с постиженията ни (https://docs.google.com/spreadsheets/d/1j7UbNsPqHxGSxhSiZMYNM93gHSo5-fUdHdb5BHtowxQ/edit#gid=530347831)

Стари теми:

Скрит текст :
Тема 69 (http://www.bg-mamma.com/index.php?topic=889446;topicrefid=19)

Тема 70 (http://www.bg-mamma.com/index.php?topic=914396;topicrefid=19)

Тема 71 (http://www.bg-mamma.com/index.php?topic=922654;topicrefid=14)

Тема 72 (http://www.bg-mamma.com/index.php?topic=930533;topicrefid=4;topicrefid=14)

Тема 73 (http://www.bg-mamma.com/index.php?topic=943018;topicrefid=19)

Тема 74 (http://www.bg-mamma.com/index.php?topic=958262;topicrefid=20)

Тема 75 (http://www.bg-mamma.com/index.php?topic=962660;topicrefid=20)

 Тема 76 (http://www.bg-mamma.com/index.php?topic=966382.msg34674165#msg34674165)

 Тема 77 (http://www.bg-mamma.com/index.php?topic=969217;topicrefid=4)

 Тема 78 (http://www.bg-mamma.com/index.php?topic=972930.msg34901450;topicseen#new)

 Тема 79 (http://www.bg-mamma.com/index.php?topic=975129;topicrefid=20)

 Тема 80 (http://www.bg-mamma.com/index.php?topic=977115.720)

 Тема 82 (http://old.bg-mamma.com/?topic=983480;topicrefid=20)

Тема 83 (http://www.bg-mamma.com/?topic=988487)

Тема 84 (http://www.bg-mamma.com/?topic=993216)

Тема 85 (http://www.bg-mamma.com/?topic=998322)

Тема 86 (http://www.bg-mamma.com/?topic=1009927&nomobile=1)

Тема 87 (http://m.bg-mamma.com/?topic=1014110)

Тема 88 (http://www.bg-mamma.com/?topic=1019067)

http://www.bg-mamma.com/?topic=1023386]Тема 89 (http://www.bg-mamma.com/?topic=1023386%5DТема 89)
Тема 90 (http://www.bg-mamma.com/?topic=1026348)
Тема 91 (http://www.bg-mamma.com/?topic=1030177)
Тема 92 (http://www.bg-mamma.com/?topic=1034435.new#new)
Тема 93 (http://www.bg-mamma.com/?topic=1041529.new#new)
Тема 94 (http://www.bg-mamma.com/?topic=1050495.new#new)







(https://bg-mamma.s3.eu-central-1.amazonaws.com/Clol/36568846_509bc577)



Желая НИ вдъхновение, разбиране, приемане и прогрес.


Титла: Re: Дневникът - тема 95 - Да отслабнем всички заедно!
Публикувано от: tanya_79 в пн, 10 сеп 2018, 15:54
Аз не само че пих кафе сутринта, ами и следобедно си направих. С режимно кексче го прокарвам. Пълно мазало :joy: Ама нали съм без млечни, сега няма да ми се лепи :stuck_out_tongue_winking_eye:
Тази седмица пълен отбой - утре заминаваме за Трявна, ни тренировки, ни храната ще е както трябва. Като се върна и аз със вас ще влизам в релси.


Титла: Re: Дневникът - тема 95 - Да отслабнем всички заедно!
Публикувано от: Franie в пн, 10 сеп 2018, 16:07
Благодаря за новата тема!
По празничните дни и аз мъъъничко се олях :flushed: Не бях яла картофи не помня от кога.
Поне не ми стана лошо на стомаха и не се подух за дни, защото така ми се получаваше преди. И с алкохола прекалих и уж затвърдените 52,500 кг. си скочиха с кило и нещо. И аз от днес взимам възстановителни мерки.
Варени яйца, малко кисело мляко, краставица, но довечера май трябва да наваксам мазнини и може някоя вратна пържолка да метна в тигана.


Титла: Re: Дневникът - тема 95 - Да отслабнем всички заедно!
Публикувано от: Госпожица Дух в пн, 10 сеп 2018, 16:12
Той лафа е и на Фийби от Приятели. "Ще ми се да можех, но не искам".
Аз не знам какво да подхвана :D Самодисциплина и план ми трябват (Сисееее)
Не искам да махам изцяло или да наблягам само на една хранителна група.
Ама не искам и да тегля и меря грамажи и да пиша храни.
С толкова спорт, би трябвало и само с фаст да ми се получи, а дано.

Мерси за темата.



Титла: Re: Дневникът - тема 95 - Да отслабнем всички заедно!
Публикувано от: Sunny29 в пн, 10 сеп 2018, 16:12
Благодаря за темата. Тежко Пмс и цикъл, гарнирани с много диня и сега приличам на диня самата аз. Ама каквото, таква. Вкусно беше.


Титла: Re: Дневникът - тема 95 - Да отслабнем всички заедно!
Публикувано от: Jаs в пн, 10 сеп 2018, 16:20
Благодаря за темата! Днес съм 58.600 кг, но много омазвам храната напоследък. Поналяла съм се на обиколки и корем, а имам още 5-6 кг до целта. Поне тренирам редовно, даже планирам да включа още две тренировки седмично само кардио.

Аз относно готиния лаф се сещам за това, много е забавно:

[video]https://www.youtube.com/watch?v=jkkbrqFr6Zc[/video]


Титла: Re: Дневникът - тема 95 - Да отслабнем всички заедно!
Публикувано от: Франсоаз* в пн, 10 сеп 2018, 16:20
И аз благодаря за новата тема!   :hearts:
Прияде ми се диня......ама големи подстрекателки сте.Отивам да си нарежа малко....


Титла: Re: Дневникът - тема 95 - Да отслабнем всички заедно!
Публикувано от: Kaisia в пн, 10 сеп 2018, 16:21
Благодаря за темата.Днес  нали е понеделник,а аз всеки понеделник започвам уж със опитите за диета.Та от днес-започвам!
Аз този лаф от Господарите го  знам.
Скрит текст :
 [video]https://www.youtube.com/watch?v=jkkbrqFr6Zc     [/video]    

Иначе и аз искам да отслабна,обаче нямам желание..


Титла: Re: Дневникът - тема 95 - Да отслабнем всички заедно!
Публикувано от: Rosita в пн, 10 сеп 2018, 16:36
"Много исках, но просто нямах желание" е лаф на един ром, беше в скеч на "Господари на ефира", като отговор на въпроса - защо не е учил навремето :)
Аз продължавам да съм на нещо средно между Дюкан и ВМ НВХ, общото е, че избягвам ВХ (получавам само от зеленчуци, понякога и от млечни). Нищо сладко и нищо от брашно не съм близвала от 22 май.
По-добри резултати постигам, когато  ВХ са от зеленчуци (домати, чушки и патладжан), отколкото от млечни, затова съм редуцирала последните до минимум. Картофите и ориза също не ми липсват.
Резултатът ми е минус 11 кг. за три месеца и половина, надявам се да успея да сваля още толкова до началото на февруари.


Титла: Re: Дневникът - тема 95 - Да отслабнем всички заедно!
Публикувано от: Herzen в пн, 10 сеп 2018, 16:40
Иначе и аз искам да отслабна,обаче нямам желание..
:lol:

и аз благодаря за темата
след смокините, царевицата, гроздето връщането в правия път е лунно- гладно


Титла: Re: Дневникът - тема 95 - Да отслабнем всички заедно!
Публикувано от: z.2012 в пн, 10 сеп 2018, 16:46
Благодаря за темата  :bouquet:

Цитат
Иначе и аз искам да отслабна,обаче нямам желание..
Не си сама Кайсийке, и аз така. От утре нов опит, че днес се постарах на едно бебе да му е много сладък живота  :35:


Титла: Re: Дневникът - тема 95 - Да отслабнем всички заедно!
Публикувано от: pvacheva в пн, 10 сеп 2018, 17:42
Благодаря за новата тема :-)
И аз се върнах от морето +2 кг. и сега гладя купища дрехи и продължавам с тренировъчната си програма която бях нагласила рековери седмицата да е по време на морето но там играх аеробика и водна гимнастика гривната ми показа 14000 крачки дневно щото хотела голям и има ходене до ресторанта и по брега се разхождах :-)
Храната на почивката ядох много яйца че ми харесват как ги пекат на плоча обаче си позволих разни кремчета и плодове :-)
Сега се Връщам и аз като Росита към нещо средно между Дюкан и НВ-ВМХ като гледам въглехидратите да ми идват от краставица, домат, ядки, зеле, айсберг и ми е добре :-) Трябва спешно да заслабна леко, че и до майки е наложително да ходим :-)

Jаs, благодаря за клипа - много се смяхме :-)


Титла: Re: Дневникът - тема 95 - Да отслабнем всички заедно!
Публикувано от: Kazmii в пн, 10 сеп 2018, 18:28
Здравейте, мацки! За пръв път се включвам, въпреки че следя темите от доста време. :sweat_smile:

В момента съм 54 кг, преди около година и половина бях 47 - теглото, в което се чувствам най-добре. Отпуснах се, заради стреса спрях и спорта и взех, че качих седем килограма. 54 са ми много и от началото на септември спазвам протеинова диета, но проблемът е, че ям и плодове. Просто сега, през лятото, умирам за диня, праскови, ягоди, малини и май си прецаквам цялата диета с тях. :sweat_smile:

Иначе си правя тренировки вкъщи, веднъж по 20 мин., веднъж по 40, ходя на фитнес и мисля да почна и йога, но не знам дали ще ми стига времето. :flushed:

Успех на всички!


Титла: Re: Дневникът - тема 95 - Да отслабнем всички заедно!
Публикувано от: airamber в пн, 10 сеп 2018, 19:41
Нямам с какво да се похваля.Тренирам сутрин и бягах няколло вчери.Храната и да е режимна и да пропускам вечеря все тая , не отслабвам.
Любов ми трябва , за да отслабна до този извод съм стигнала.Пожелавам си го в новата тема :))) ...


Титла: Re: Дневникът - тема 95 - Да отслабнем всички заедно!
Публикувано от: tuti123 в пн, 10 сеп 2018, 19:59
Здравейте и от мен. :) Аз съм на хранителен режим от 16 април и все още го спазвам. Зимата бях качила доста и за моя скромен ръст от 168 см си носех цееели 70 килца. Мотивирах се и отслабнах за близо 5 месеца 11 килограма. 59 съм в момента, но има какво да се желае още. Имам нужда да стегна корема, но хич не обичам упражненията. Първия месец от режима тичах всеки ден. Но за упражнения , коремни преси все си намирам оправдания , че нямам време. Не ги харесвам тези коремни преси и планкове, а има ефект от тях. Ако сте преодолели същия проблем, давайте съвети.
А иначе за храненето - спрях сладкото и тестеното. Сутрин - кафе, мляко с мюсли, плод или бисквитка. Обяд - месо със салата, кисело мляко с бисквити с овесени ядки, риба или картофи/ориз /като картофи и ориз си позволявам само два пъти седмично и само да обяд/ . Вечеря - месо със салата или риба със салата.
Всичко е постижимо, просто се иска голям инат. Ама аз го имам в изобилие :D


Титла: Re: Дневникът - тема 95 - Да отслабнем всички заедно!
Публикувано от: mspasov в пн, 10 сеп 2018, 20:07
Малко трудно ще ми е да изчета 95 теми назаде, затова направо сега се записвам оттук нататък да ви следя.

След като не се възприемам в тениските си (а ми трябват 3 кг. да смъкна) се чувствам кофти в тялото си и започвам от днес на .... не диета, но борба с килограмите.


Титла: Re: Дневникът - тема 95 - Да отслабнем всички заедно!
Публикувано от: Kazmii в пн, 10 сеп 2018, 20:52
Здравейте и от мен. :) Аз съм на хранителен режим от 16 април и все още го спазвам. Зимата бях качила доста и за моя скромен ръст от 168 см си носех цееели 70 килца. Мотивирах се и отслабнах за близо 5 месеца 11 килограма. 59 съм в момента, но има какво да се желае още. Имам нужда да стегна корема, но хич не обичам упражненията. Първия месец от режима тичах всеки ден. Но за упражнения , коремни преси все си намирам оправдания , че нямам време. Не ги харесвам тези коремни преси и планкове, а има ефект от тях. Ако сте преодолели същия проблем, давайте съвети.
А иначе за храненето - спрях сладкото и тестеното. Сутрин - кафе, мляко с мюсли, плод или бисквитка. Обяд - месо със салата, кисело мляко с бисквити с овесени ядки, риба или картофи/ориз /като картофи и ориз си позволявам само два пъти седмично и само да обяд/ . Вечеря - месо със салата или риба със салата.
Всичко е постижимо, просто се иска голям инат. Ама аз го имам в изобилие :D

Картофите и оризът не ти ли пречат да отслабваш? :thinking: Обожавам картофи, под всякаква форма, но съм забелязала, че когато ги включа, не топя мазнини. Отдавам го на факта, че са въглехидрати, но може и просто да прекалявам с количеството. :sweat_smile:


Титла: Re: Дневникът - тема 95 - Да отслабнем всички заедно!
Публикувано от: tuti123 в пн, 10 сеп 2018, 20:58
Здравейте и от мен. :) Аз съм на хранителен режим от 16 април и все още го спазвам. Зимата бях качила доста и за моя скромен ръст от 168 см си носех цееели 70 килца. Мотивирах се и отслабнах за близо 5 месеца 11 килограма. 59 съм в момента, но има какво да се желае още. Имам нужда да стегна корема, но хич не обичам упражненията. Първия месец от режима тичах всеки ден. Но за упражнения , коремни преси все си намирам оправдания , че нямам време. Не ги харесвам тези коремни преси и планкове, а има ефект от тях. Ако сте преодолели същия проблем, давайте съвети.
А иначе за храненето - спрях сладкото и тестеното. Сутрин - кафе, мляко с мюсли, плод или бисквитка. Обяд - месо със салата, кисело мляко с бисквити с овесени ядки, риба или картофи/ориз /като картофи и ориз си позволявам само два пъти седмично и само да обяд/ . Вечеря - месо със салата или риба със салата.
Всичко е постижимо, просто се иска голям инат. Ама аз го имам в изобилие :D

Картофите и оризът не ти ли пречат да отслабваш? :thinking: Обожавам картофи, под всякаква форма, но съм забелязала, че когато ги включа, не топя мазнини. Отдавам го на факта, че са въглехидрати, но може и просто да прекалявам с количеството. :sweat_smile:
Ами не ми пречат. Както писах- само за обяд и максимум 2 дни от 7. Ориз вече си купувам само кафяв . Свикнах с него и дори ми е по-вкусен. И аз преди прекалявах с картофите. Но ако едната седмица си направя ориз - го ям 2 обеда. Следователно на следващата седмица 2 обяда картофи.


Титла: Re: Дневникът - тема 95 - Да отслабнем всички заедно!
Публикувано от: Herzen в пн, 10 сеп 2018, 21:08
Ние сега като нямаме 168 какво да кажем, мхм...
добре дошла, обичаме снимки :)


Титла: Re: Дневникът - тема 95 - Да отслабнем всички заедно!
Публикувано от: Angela61 в пн, 10 сеп 2018, 21:32
Здравейте и от мен. Почнах да ви чета от края на предишната тема и изчаках новата за да се включа. От 3 месеца съм да диета. Свалих 9-10кг до сега, което е средата. Остават ми още толкова до целта. Не е специална диета, просто съм намалила количеството на храната от преди. Избягвам въглехидрати от картофи, ориз, макаронени. Хляба е сведен до 1филийка на ден. Наблягам на зеленчуци, плодове и малко месо. С леки вариации за да не омръзва, включвам някои допълнения. И аз на обяд хапвам месце със зеленчици и таратор или доматена супичка за да ми се събират течности, че с тях ми е най-трудно да ги докарам до необходимото количество. Вечер салатка с месце/риба. Гледам да хапвам на 3-4 часа и след 18,30ч спирам с яденето. Когато тогава, да сваля и останалите килца. Не бързам.


Титла: Re: Дневникът - тема 95 - Да отслабнем всички заедно!
Публикувано от: blackisback в вт, 11 сеп 2018, 07:57
Добро утро! Още 1 кг от плюса след морето е изчистен. Явно по 1 на ден разкарвам :grinning: Това би означавало, че утре ще съм на теглото преди морето. Ха дано!

Храната днес:
- кисело мляко с кокосови трици и половин доза протеин
- пилешко месо и салата краставици, домати, маслини, зехтин
- бобец :heart:

След работа ще тренирам. Почвам една от тренировъчните програми, които ви бях споделила тук в миналата тема.


Титла: Re: Дневникът - тема 95 - Да отслабнем всички заедно!
Публикувано от: tissi в вт, 11 сеп 2018, 10:32
Много се радвам на новите попълнения, ей-тъй малко повече живец в темата да има :) Аз снощи за първи път си направих яйчени мъфини (мини омлетчета). Не станаха никак лоши. :) Май и аз трябва да направя един бобец, тя Блеки много добра идея ми дава :) Та така. Ще се похваля, че започвам работата, която искам. Нещата се подреждат муцка! :) Отслабва се, всичко е 6.


Титла: Re: Дневникът - тема 95 - Да отслабнем всички заедно!
Публикувано от: Herzen в вт, 11 сеп 2018, 10:38
честито, тиси, и успех на новата работа  :money: :money: :money:
пробвай мини-омлетче с кокосови стърготини :)

- 800гр от луната, айде пак между 60 и 61  :whistle:


Титла: Re: Дневникът - тема 95 - Да отслабнем всички заедно!
Публикувано от: Kazmii в вт, 11 сеп 2018, 10:55
Аз снощи за първи път си направих яйчени мъфини (мини омлетчета). Не станаха никак лоши. :)

Ще споделиш ли рецепта? :blush:



Титла: Re: Дневникът - тема 95 - Да отслабнем всички заедно!
Публикувано от: mspasov в вт, 11 сеп 2018, 11:00
Аз снощи за първи път си направих яйчени мъфини (мини омлетчета). Не станаха никак лоши. :)

Ще споделиш ли рецепта? :blush:


  Аз също се записвам за рецептата


Титла: Re: Дневникът - тема 95 - Да отслабнем всички заедно!
Публикувано от: Hello♥J в вт, 11 сеп 2018, 11:11
Мерси за новата тема на Таня 🌹

 Спортът ме спасява през месец септември.
След лежерното лятото ми идва в повече ставането по часовник 😅, хората в метрото и един брой дете в ново у-ще.
Храната още не съм я вкарала изцяло в режимно хранене 😅
Замислям се и аз да пробвам да изключа повечето или всички въглехидрати....ама не знам как ще свикна.
Кафе рано сутрин не пия, не мога на гладно, а и нямам време в суматохата 😁.




Титла: Re: Дневникът - тема 95 - Да отслабнем всички заедно!
Публикувано от: Herzen в вт, 11 сеп 2018, 11:11
mspasov, ти мъж ли си?


Титла: Re: Дневникът - тема 95 - Да отслабнем всички заедно!
Публикувано от: NoMe ❄️ в вт, 11 сеп 2018, 11:16
И аз това се зачудих и прегледах предишните публикации. Явно от коментарите е жена :yum: Иначе и аз останах учудена, че мъж се включва в тема за диети.


Титла: Re: Дневникът - тема 95 - Да отслабнем всички заедно!
Публикувано от: Herzen в вт, 11 сеп 2018, 11:19
еееее, щах да питам за снимки  :blush: :lol:


Титла: Re: Дневникът - тема 95 - Да отслабнем всички заедно!
Публикувано от: Franie в вт, 11 сеп 2018, 11:39
Вчера 53,700, а днес 52,300!
Не знам луна ли е ама снощи гладна си легнах с две яйца с масло към 19ч. После до 23ч. го карах на джин с тоник :laughing: Преди да се прибера след работа, реших да потъна в мола за дънки. Е няма такива гадни съблекални и огледала като в ZARA! Тръгнах си с празни ръце, увесен нос и каталясала от пробване на 5-6 чифта.


Титла: Re: Дневникът - тема 95 - Да отслабнем всички заедно!
Публикувано от: pvacheva в вт, 11 сеп 2018, 12:00
zoi43to, добре дошла и височината ти е перфектна :-)
тиси, поздравления за работата стискаме ти палци все така да ти върви :-)
Herzen, браво че си издържала луната аз нямам такава воля - направо завидях :-)
Franie, с тези ниски килограми няма да намериш дънки - напоследък ги правят все с големи дупета дънките :-) Напразно си изразходила толкоз енергия да мериш :-)
Аз установявам че изразходвам повече енергия от работа отколкото с тренировки ама ето на губя си времето и тренирам вместо да мия прозорци например :-)



Титла: Re: Дневникът - тема 95 - Да отслабнем всички заедно!
Публикувано от: mspasov в вт, 11 сеп 2018, 14:22
Хах, за питалите - жена съм 😁😎


Титла: Re: Дневникът - тема 95 - Да отслабнем всички заедно!
Публикувано от: Kaya в вт, 11 сеп 2018, 15:09
Здравейте и аз искам да се присъединя към вас
На кратко- 167см и 73кг (след 2 последователни бременности). До преди 2 седмици кърмих и сега трябва да влезна в правия път. Направила съм голямо коремче и каквото и да облека не се харесвам + че и с толкова дълго кърмене нося чашка 95Д. Не съм се мерила в см отдавна, но панталони нося р-р 40-42, а блузи М (по разтегливи) и Л. Не се харесвам искам да си върна кг от преди бременностите (58)
Още не съм избрала режим- все се каня на лунната, но все се отплесвам и я изпускам. Най голям проблем ми е храненето, не мога да се храня редовно. Покрай децата насам-натам и я пропусна закуска, я обяд. Моя се връща към 19ч от работа и вечеряме към 20ч, което е доста късно според мен. От както спрях да кърмя и сякаш почнах да качвам кг- до преди месец поддържах 69-70 при това цяла година кантара не мръдна а сега за месец близо 4кг.
Ще ви следя с интерес, пък може и нещо да свърши работа и на мен


Титла: Re: Дневникът - тема 95 - Да отслабнем всички заедно!
Публикувано от: Franie в вт, 11 сеп 2018, 16:39
Kaya, ако нямаш нагласа за драстични промени към този момент, започни с нещо малко, но го мисли всеки ден.
Казвам го, защото неусетно се качват 20 кг. и после става много трудно! И за здравето над 10 кг. вече трябва да светне голямата червена лампа. Например, можеш да махнеш сладкото и хляба и да започнеш да пиеш повече вода. Ако ти е трудно, първо махни сладкото, после намали хляба и така постепенно ще се настроиш на друго хранене, мислене и възприемане на храните изобщо. Може да си навиеш аларма и да се организираш да има нещо готово под ръка, за да не пропускаш. Най-много засищат протеин и мазнини, но трябва да отделиш време да прочетеш малко повече.
Само с едно лунуване не виждам как ще стане, а и аз не съм фен на гладуването като цяло.
Вечерята в 20 ч. не е проблем ако имаш 2-3 ч. до лягане. Поне за нея бих препоръчала да се състои от месо/риба и салата и без картофи, ориз, паста, хляб и десерт :)
Както и да започнеш, просто го направи още от днес. Казвам го, защото бях царицата на "От понеделник..." :satisfied:
И така от понеделник на понеделник +20 кг. и ИР.










Титла: Re: Дневникът - тема 95 - Да отслабнем всички заедно!
Публикувано от: Kaya в вт, 11 сеп 2018, 17:30
Franie, благодаря за подкрепата. Единствен порок са ми цигарите- иначе нито ям сладко кой знае колко(тук таме на повод да опитам при това от тортата на децата или някоя бонбона), нито пия газирано или алкохол. Пия доста вода, заради децата не купуваме и сокове. Чипсове и разни други обичам, но пък не взимаме пак заради децата. Слагам си малки порции и вкъщи хляб почти не се яде, само когато има супа. Целия ми проблем мисля че идва от това че нямам никакво свободно време за спорт. Е тичам след 2 малки деца, но явно не е достатъчно. Не знам какво да готвя просто, гледам да е засищаща храна понеже моя излиза за работа в 7ч и се прибира в 19ч,  яде само веднъж готвено- той не закусва, само кафе пие и на обяд яде нещо готово- сандвич/дюнер/пица/баничка. Трудно ми е с намирането на режим, който и да почна като кажа че месо не ям и ми казват че не съм за при тях :(
П.С. захарта влиза към сладкото- чай си пия без захар и като цяло захар почти не използвам


Титла: Re: Дневникът - тема 95 - Да отслабнем всички заедно!
Публикувано от: Luna* в вт, 11 сеп 2018, 18:24
Kaya, вероятно си напълняла от нередовно и недостатъчно хранене + изтощение покрай децата. Организмът ти е включил на самосъхранение в един момент.
Може би най-добре ще ти се отрази Зоната. При нея се яде редовно, но по малко. Така ще забързаш метаболизма.
Не забравяй да пиеш и вода.


Титла: Re: Дневникът - тема 95 - Да отслабнем всички заедно!
Публикувано от: iv.elina в вт, 11 сеп 2018, 20:00
При мен всичко е под контрол,закучили са се кг. на 78 и не мърдат вече месец,но аз припципно съм доволна.Напъхах се в едни дънки дето не можех и д аси помисля да вляза.Талията ми е широка,в краката и лек луфт-какво му трябва на човек!!!  :)


Титла: Re: Дневникът - тема 95 - Да отслабнем всички заедно!
Публикувано от: tissi в ср, 12 сеп 2018, 18:15
Така... никаква философия не е това с "мъфините". Просто намазнявате вашите форми за мъфини, слагате пълнеж по ваше желание (аз сложих сирене, маслини и гъби, но може да се слага бекон, шунка, чушка, сирена, кашкавали, каквото ви е кеф) и заливате отгоре с разбитите яйца. Слагате в предварително загрятата ви фурна на 180 мин и до 20-на минути следва да сте готови, ама като видите златистия загар отгоре и си знаете, че сте приключили :) Направи ми впечатление, че не трябва да се пълни много формата, че те си се издуват бая после във формите. Все едно мъфин наистина :D

Направих една 2-часова разходка, гледам, че ми привършваха индийските ароматни клечки, та добре, че имам приятелка индийка, че да ми каже от къде да си купя. Бях се уплашила, че видиш ли трябва да се прибера до България, че да си купя. За тази вечер съм си нагласила салата с домат, краставица, чушка, лук, сирене и маслини плюс таратор плюс не издържах, но си взех сок от нар. Забелязвам, че напоследък много ми се пият фрешове и сокове...Но аз нали твърда като скала и си люскам водата, но този път гледах да си купя най-читавия измежду предлаганите сокове, та поне да мирясам с по-малко зло. Предцикълно изглеждам добре, развивам се в правилната посока, все повече внимание усещам, че привличам. Получих и даже комплимент, че имам хубаво латино дупе. :D Та такива ми ти неща се случват с Тисси. Щом започнах отново да получавам комплименти за дупето си значи нещата се нареждат! Юхуу



Титла: Re: Дневникът - тема 95 - Да отслабнем всички заедно!
Публикувано от: Elena_of_Avalor в ср, 12 сеп 2018, 19:58
Здравейте. Записвам се и аз в темичката. Най голяма спънка на този етап ми е хапването пред телевизора вечер и обмислям как да се отърва. Мисля да започна със замяната на бирата с чай, а на разните гризинки, семки и т. н. с някакви нарязани зеленчуци под формата на солети.

Килограмите са около 80.

:bouquetf:


Титла: Re: Дневникът - тема 95 - Да отслабнем всички заедно!
Публикувано от: beki8 в ср, 12 сеп 2018, 20:10
Здравейте. Записвам се и аз в темичката. Най голяма спънка на този етап ми е хапването пред телевизора вечер и обмислям как да се отърва. Мисля да започна със замяната на бирата с чай, а на разните гризинки, семки и т. н. с някакви нарязани зеленчуци под формата на солети.

Килограмите са около 80.

:bouquetf:

Привет, един съвет от мен: изхвърли си телевизора! Вкъщи все още имаме такъв, но за мен не съществува, дори веднъж го бяха взели за седмица да гледат мачове и като дойдоха да ми го връщат много се смяха - аз ги гледах онемяла, дори не бях забелязала, че го няма телевизора, а не е от малките :joy:


Титла: Re: Дневникът - тема 95 - Да отслабнем всички заедно!
Публикувано от: Kaya в ср, 12 сеп 2018, 21:07
Офтопик
 
Скрит текст :
И при мен е така с ТВто. На стария му се счупи екрана (предполагам децата са помогнали) и комшията даде стария си докато си купим друг, че моя нямаше къде да играе на ПС. Той обаче нямаше звук и бях най щастливия човек. Моя издържа седмица и отиде и си взе нов и сега само ми надува главата. Аз обичам да ми е гробна тишина, децата са ми достатъчни. Сега водим война за ТВ в спалнята.

За Зоната ми е много сложно това пресмятане на блокове и т.н. в групата във фб съм, мъчих се ама не мога да хвана цаката на мерките.
Сега съм се загледала в една- днес я започнах, ако има ефект ще споделя.



Титла: Re: Дневникът - тема 95 - Да отслабнем всички заедно!
Публикувано от: Herzen в ср, 12 сеп 2018, 23:21
уелкам Лени оф Авалон  :lol:
не се дебелее от бирата, а от мезето с нея  :peace:

аз ще ходя при Тиси, ама само как готино и позитивно пише  :xarms: :whistle: :hug:


Титла: Re: Дневникът - тема 95 - Да отслабнем всички заедно!
Публикувано от: Elena_of_Avalor в ср, 12 сеп 2018, 23:53
Абе тука май наричахте бирата "течен хляб" (или в темата за ИР), та не съм убедена колко е безпроблемна, ама теб те знам че си върл фен :joy:


Титла: Re: Дневникът - тема 95 - Да отслабнем всички заедно!
Публикувано от: wiwala75 в чт, 13 сеп 2018, 08:33
Абе тука май наричахте бирата "течен хляб" (или в темата за ИР), та не съм убедена колко е безпроблемна, ама теб те знам че си върл фен :joy:
Наблюдавайки съпруга ми и свекъра, стигам до същия извод, че тя замества идеално хляба. Предполагам, че ако кара човек само на бира, ефекта няма да е същия, но пък ще равносилно на алкохолизъм. Свекърът ми има периоди, в които пие много бира и става с огромен корем, веднага щом я замести с твърд алкохол и отслабва и шкембето се спихва.


Титла: Re: Дневникът - тема 95 - Да отслабнем всички заедно!
Публикувано от: Госпожица Дух в чт, 13 сеп 2018, 09:15
Зоната е равномерно балансирана диета. Т.е. разпределя процента на макроси 40 вх, 30 п и 30 м. Просто има по особено приемане на мазнините и това разпределение е на всяко хранене, не на дневна база.
Ако на някого му е много сложно да изчислява всичко на всяко хранене, може да опита същата логика, но за деня.


Титла: Re: Дневникът - тема 95 - Да отслабнем всички заедно!
Публикувано от: tissi в чт, 13 сеп 2018, 23:19
Херци, хайде идвай! Имам място :D

Днес ми дойде! Омаах едни 10 супени лъжи със сладолед по случая. След малко си взимам един сгряващ душ нищо, че навън е 30 градуса и се бухам в леглото с доза медитация. Утре ще ставам рано да си изкарвам свидетелство за съдимост от Никозия (столицата). Трябва да съм готова в 6:45, което ще рече, че язе сега изчезвам с 200 да ги върша тези неща. Лека вечер на всички и утре пак ще драсна по някой ред. 


Титла: Re: Дневникът - тема 95 - Да отслабнем всички заедно!
Публикувано от: tanya_79 в пт, 14 сеп 2018, 10:03
Хелоу мацки! Почивката свърши, завърнах се на килограмите, на които заминах. И без двоен корем :). Това ми е първото тридневно хранене само по заведения откакто съм на режима, странното е, че не се подух нито веднъж, не ме хванаха киселини, изобщо никакъв дискомфорт. Хранех се почти режимно, имаше картофи всеки ден, захар в кафето и най-вероятно брашна разни из манджите. Но не  ми се отрази, което е добре. Продължавам да съм без млечни, мисля, че и това има заслуга да не се подувам и да задържам вода.
Добре дошли на всички нови, успех!
Тиси, много позитивно звучиш, много ме кефиш :)
Тичах в парка тази сутрин, за тази седмица май това ще ми е тренировката :(.


Титла: Re: Дневникът - тема 95 - Да отслабнем всички заедно!
Публикувано от: Kazmii в пт, 14 сеп 2018, 12:52
Здрасти и от мен! :satisfied:

Включвам се с малък ъпдейт. Напоследък освен фитнеса започнах да правя и HIIT Cardio тренировки у дома. Никога не съм ги обичала, обаче открих една много готина мацка, която зарежда деня ми хипер много, затова и имам някак много голяма мотивация да си правя тренировките сутрин. А хич не съм Morning Peson... :astonished:

Ето и линк към нейно видео: https://www.youtube.com/watch?v=ml6cT4AZdqI
На самия канал има още - както нейни, така и на други треньори. Хвърлете по един поглед, хубави са тренировките. :hugs:


Титла: Re: Дневникът - тема 95 - Да отслабнем всички заедно!
Публикувано от: z.2012 в пт, 14 сеп 2018, 17:41
Охоо, колко нови попълнения  :) Успех момичета!

Тиси, много си гостоприемна, и аз идвам   :) Страхотно звучиш напоследък, все така да си и още по-добре!
Танче, браво на теб!

При мен нищо ново.


Титла: Re: Дневникът - тема 95 - Да отслабнем всички заедно!
Публикувано от: tissi в пт, 14 сеп 2018, 18:15
Въх, въх! Благодаря ви, момичета! Радвам се, че ви звуча позитивно. Ама то нали за това съм тук..Да ви подръчвам, давай, още можеш! :) Шегата настрана. Не оставям възможност на МЦ да ми командва хормоните. Като усетя, че злобея и на пук ставам още по-мила. Днес на връщане от столицата бях в автобус и човекът, стоящ до мен на видима възраст бая повече от мен прецени, че трябва да си опита късмета по кафета да ме кани и да си говори с мен, хаха, много се забавлявах, ама се бях и шашнала. Брех, таз позитивност привлича хората :D Толкова съм сладка, че този следобед като съм си легнала и се събуждам цялата изядена от комари или някакви други насекоми, които са ме намерили за неустоима. Та сега вече от 10 минути се опитвам да си публикувам мнението във форума, защото една значителна част от времето отива в чесане. Хе-хе! За по-сигурно ще се изкъпя :D Лигавя се нещо на воля, ама сега ми е паднало. От другата седмица във вторник започвам обучението в новата работа (фръц-пръц), изпращам ви много позитивизъм от моя и чакам да ми кажете как ви се е отразил :)


Титла: Re: Дневникът - тема 95 - Да отслабнем всички заедно!
Публикувано от: BGM8199FM в пт, 14 сеп 2018, 18:22
Тиси, много се радвам за теб!  :hug:

Брех, таз позитивност привлича хората :D

Това е напълно вярно! На всичкото отгоре, привлича още повече положителни "вибрации", хора и неща.  ;-) Продължавай все така!   :love:


Титла: Re: Дневникът - тема 95 - Да отслабнем всички заедно!
Публикувано от: lion_queen__ в пт, 14 сеп 2018, 19:06
Аз упорито си седя на килограмите и не свалям. Поне да чета тук за мотивация, че моята хич я няма.
Вчера се върнах от конференция, репих да се претегля - минус 2 кг! Стори ми се някакво неземно чудо, отидох и вечерях и хоп, тези два килограма скорострелно се върнаха.
Сега по препоръка на приятелка почнах монодиетата и да видя дали ще мога да си намаля малко килограмите. Поне открих една по - изчанчена йога от която се чувствам доста добре, макар че не съм си променила килограмите.


Титла: Re: Дневникът - тема 95 - Да отслабнем всички заедно!
Публикувано от: Angela61 в пт, 14 сеп 2018, 19:38
Аз вече сън на килограми почващи със 6. Доволна съм, по-близо до целта.


Титла: Re: Дневникът - тема 95 - Да отслабнем всички заедно!
Публикувано от: Nuclear в пт, 14 сеп 2018, 19:49
Девойки, върнах се. Утре съм на рожден ден на дружка ( няма как да се измъкна), но от неделя се започвам. Спирам млечни и зърнени за около 3 седмици. Почвам и тренировки. Нещо ставите ме въртят ( това е ново за мен), Та съм заредила да правя бульон. Колаген ще пия всеки Божи ден.
Ако прирева на умряло може да раздавате шамари.


Титла: Re: Дневникът - тема 95 - Да отслабнем всички заедно!
Публикувано от: Elena_of_Avalor в пт, 14 сеп 2018, 21:47
Мисля и аз за някакво моно. Просто много съм се отпуснала и ми трябва нещо ударно, без яйцата на Сиска, че там ще се гътна съвсем.


Титла: Re: Дневникът - тема 95 - Да отслабнем всички заедно!
Публикувано от: Kaisia в пт, 14 сеп 2018, 23:39
Аз вече посетих фитнес залата.Тъй като не съм ходила на фитнес от 10 дни,реших за започна със лесното..Крос тренажор,пътека,вело. И мислех че си внушавам, ама-тцъ..
Нали цяло лято това правих във фитнеса-предимно на пътеката по час,със наклон -и малко вело и крос тренажор и като резултат се оказа че як прасец съм заформила..А никога не съм  имала едри прасци.Ама пък ми е кеф и  това  правя .

Бях най-дебелата във залата, ама пък и със най-голям ентусиазъм .:grinning:.Харесва ми-може да си остана дебела,но поне със удоволствие ходя .


Титла: Re: Дневникът - тема 95 - Да отслабнем всички заедно!
Публикувано от: Herzen в сб, 15 сеп 2018, 11:02
Кайсия, за да не качвам прасец не карам вело, а кроса и пътеката ги пускам с най ниско натоварване, но на висока скорост


Титла: Re: Дневникът - тема 95 - Да отслабнем всички заедно!
Публикувано от: tissi в сб, 15 сеп 2018, 12:56
Херци, а имаш ли идея как се сваля прасец направен именно от колело? Като бях дете бях спортна гимнастичка и имах изтънчен и слаб прасец. На 14 години се научих да карам колело и карах с часове в Южния парк. В следствие, на което до ден днешен си имам стабилен прасец. Съответно не се качвам повече на колело, но пък и не знам как да разкарам тези мускули, които не ги ща. Отворена съм към предложения, защото аз не съм просветена очевидно.


Титла: Re: Дневникът - тема 95 - Да отслабнем всички заедно!
Публикувано от: Angela61 в сб, 15 сеп 2018, 13:21
Тиси, попитай специалист във фитнеса. Вчера открих един в онлайн пространството казва се Любомир Иванов може да го попиташ.


Титла: Re: Дневникът - тема 95 - Да отслабнем всички заедно!
Публикувано от: Herzen в сб, 15 сеп 2018, 13:28
Не знам, Тиси, аз и преди съм писала, имахме една работа с целодневно ходене по плажовете, за 2 седмици прасеца ми беше станл от 34 на 38, защото е специфично ходенето в пясък

Имаме и вело вкъщи, не го въртя само защото качвам прасец без да отслабвам, даже не се и изпотявам


Титла: Re: Дневникът - тема 95 - Да отслабнем всички заедно!
Публикувано от: Jаs в сб, 15 сеп 2018, 14:16
Не знам, но на мен ми се струва, че прасеца много зависи от гена и трудно се поддава на големи промени. Поне при мен за минус 12 килограма близо разликата е само 1 см.


Титла: Re: Дневникът - тема 95 - Да отслабнем всички заедно!
Публикувано от: airamber в сб, 15 сеп 2018, 16:19
Прасец свалям с балет.Започна ли barre balet и за отрицателно време свалям 1 см.


Титла: Re: Дневникът - тема 95 - Да отслабнем всички заедно!
Публикувано от: Госпожица Дух в сб, 15 сеп 2018, 16:56
Честно казано съм изненадана от това, което споделяте за колелото и прасците.
Когато карам колело натоварвам бедрата си, не прасицте, определено. Но пък и моите никога не са ми създавали проблеми с вида си, със спорт стават по-оформени и изчистени от към мазнини - мускула си е там и аз си го харесвам.

Херц, аз за 40 минути на колелото, понякога и час ставам вир вода, но правя около 20 минути интервали и после монотонно. Сменям или степента или скоростта. А аз по принцип се потя трудничко, в смисъл не съм от онези, които оставят локви след себе си, за жалост. Дори в Сауна не се потя много много, което не ми харесва, но си е факт.


Титла: Re: Дневникът - тема 95 - Да отслабнем всички заедно!
Публикувано от: pepa57 в нд, 16 сеп 2018, 09:56
Тиси, относно прасците. Моите са 30 см, гледайки ги отблизо ми се струват дебели, но като се видя на снимка, са доста слаби и добре оформени.
От какво мисля, че е. Тъй като избягвам подскоци, когато трябва да правя jump squat, правя си клека, но вместо да скачам, се повдигам максимално на пръсти (това го правя бързо, заради кардио елемента). Но го правя от 2-3 години така. Та мисля, че е от повдигането на пръсти.
А за бедро. Моите са 45 см (най-дебелата част). Също доста отдавна сама си измислих следното упражнение, което много добре натоварва целите бедра, плюс дупе, плюс областта под кръста. И най-важното, легнал си на пода и мързелуваш.
Лег по гръб, краката присвити в коленете, леко разкрачени, стъпала на пода. Двата крака едновременно ги накланяш максимално надясно, като се стараеш да са възможно най-близо до пода, след това същото наляво. Това пак го правя бързо. В зависимост от това как усещаш натоварването, разкрачът може да се увеличи или намали. Усеща се работата в бедрата, особено приятно вътрешното бедро.
Правя го в самия край на тренировката ми, 2 мин, когато тялото е добре загрято.


Титла: Re: Дневникът - тема 95 - Да отслабнем всички заедно!
Публикувано от: tissi в нд, 16 сеп 2018, 14:42
Благодаря за идеята, ще почна да ходя като балерина значи :D Очаквайте скоро и по вашите улици :D

 На мен денят ми е чудесен, сложиха ми българска телевизия, та сега съм си пуснала The Voice да си послушам малко музичка за поддържане на добро настроение. Да ви споделя нещо, което забелязах. Не знам на какво се дължи, та няма как да кажа дали е заради просто здравословното хранене или защото спрях месото, но менструацията ми в момента е както в първите ми години, когато ми дойде за първи път. Това го отчитам като положителен напредък за мен :) Също така вчера си слушах готина музичка, докато се разхождах и един младеж прекара 20 минути да се разхожда с мен, докато накрая ме заговори. Та Тисси си намери нов познайник на острова. Разбрахме се да пийнем кафе някой път :D Даже си намерих 5 евро. :) Инересното беше, че младежът и той си намери 5 евро под моите, които вдигнах :D Та все интересни неща се случват. Ще ви държа в течение, ако се случи още нещо интересно :)


Титла: Re: Дневникът - тема 95 - Да отслабнем всички заедно!
Публикувано от: Deziderata в нд, 16 сеп 2018, 15:13
Тиси, много ти се радвам на успехите! :hug: Кажи, моля ти се, коя зодия си, любопитно ми е.

За да не е спам:
Аз успешно задържам килограми. Вчера бях 51.5кг, и то след планирана въглехидратна вълна. Днес кантарът умря, поръчах нов, не мога без кантар. Утре ще се похваля. Или оплача. Кой знае колко ще ме претегли новия...
Хем знам, че сантиметрите са важни, ама...карай.
 :D


Титла: Re: Дневникът - тема 95 - Да отслабнем всички заедно!
Публикувано от: tanya_79 в нд, 16 сеп 2018, 16:21
Дези, ще споделиш ли какво ядеш? Аз нещо запецнах с тия въглехидрати, намалявам ги несъзнателно и ми изчезва енергията :(.


Титла: Re: Дневникът - тема 95 - Да отслабнем всички заедно!
Публикувано от: Госпожица Дух в нд, 16 сеп 2018, 21:00
Хахахаха Тиси, голям си сладур. Напомняш ми на мен преди 5-6 години. Желая ти вълшебства :)))


Титла: Re: Дневникът - тема 95 - Да отслабнем всички заедно!
Публикувано от: Deziderata в нд, 16 сеп 2018, 21:50
Дези, ще споделиш ли какво ядеш? Аз нещо запецнах с тия въглехидрати, намалявам ги несъзнателно и ми изчезва енергията :(.


Таня, хич не съм модел за подражание от 2седмици+ насам, защото имах извънредности и нестандартни ситуации.  newsm43


Ям повече плодове от преди, и ми е много добре. :love: Преди почти не ядях, а имах период и изцяло без. Липсваха ми.
Любимо ми стана следобедно хранене от пъпеш и сливи, или салата пъпеш, зелении и прошуто или някакви такива италиански истории.
Около 600гр ми се събират на ден. Но според зависи, де.
Днес ядох диня, а вчера и онзи ден банани (по 2, не 600гр,  :lol:) заради маратона. Вчера и онзи ден не ги броя, защото беше въглехидратна бомба, но целенасочена.
Вкарах елда, но ми се струва, че ми образува проблеми. Ще се следя.
Около 80гр вгх май ми стигат, или нещо като 50-80-100, според зависи.

Маратонският сезон за мен свърши, и от утре започвам пак да пиша в Дневниците. Нямах време да записвам никъде нищо през последните 2 седмици. Много бях заета. Отчитам го като грешка, но е късно. Явно нещо е проработило, но не знам какво. :ooooh:
Въглехидратна късна вечеря (бях в чужда къща в Италия) и пропусната закуска, може би...или липса на сън и стрес...но едва ли. Вчера си подобрих времето с 22 минути, което е знак за обратното...Не знам какво стана. Италианската вакханалия не обърна каруцата. :lol:




Титла: Re: Дневникът - тема 95 - Да отслабнем всички заедно!
Публикувано от: tanya_79 в пн, 17 сеп 2018, 10:29
Спретнах си днес закуска от 30 грама овесени ядки с едно варено яйце. Не можах да се насладя, че се наложи да гълтам бързо и да тичам за откриването на учебната година. Утре пак, да разбера дали ми харесва :)
Вчера ядох ръжен хляб, ей светна ми следобед. Падна ли на 50 и надолу въглехидрати направо не съм човек. Нито спя като хората, нито мога да тренирам, А без млечни и с малко плодове явно трудно ги докарвам повече.
Още обаче нямам план за храненето през седмицата, като в мъгла съм, не ми е комфортно хич. Сега допивам кафето и хващам листа и химикала :)



Титла: Re: Дневникът - тема 95 - Да отслабнем всички заедно!
Публикувано от: beki8 в пн, 17 сеп 2018, 11:11
И аз напоследък не спя много, но пък използвам времето за тренировки в домашни условия, че в 4 сутринта няма кой да ми се върже да работи 😁 Не пресмятам нищо - много ми е сложно да изчислявам всяка дъвка, а за седмично меню и дума не може да става - способна съм да се храня с едно и също с месеци 😄 Та благородно ви завиждам за организираността!


Титла: Re: Дневникът - тема 95 - Да отслабнем всички заедно!
Публикувано от: tissi в пн, 17 сеп 2018, 11:49
Хехе, Дези, аз съм стрелец, стрелям право в целта! :sunglasses:

Иначе какво да ви кажа, утре ми е първия ден от обучението на новата работа, вълнувам се и си самопожелавам много успехи. Спах цяла нощ на медитация за изчистване на негативната енергия, та сега гледам да не се "цапам" :D Относно килограмите не знам как са, но само ще ви кажа, че си купих едни къси панталонки М размер и са розовкиии :) Исках да си взема и едни черни пак М размер, но не ми станаха и си казах, че са развалени. :D Също така нали съм онлайн студентка, днес ми започва учебната година. Сладкият ми мозък ще стане ангажиран, което е добре за мен. Така не се вталясвам в нищо и нещата се случват помежду другото. Закусвах една пълнозърнеста филия хляб с лютеница и сирене, плюс 3 черпака таратор и една чаша портокалов сок, уви не фреш. Не звучи много като закуска, но това ми се дояде. Имам едни гъбки, които ще направя с масло. Исках да ги направя с броколи и кашкавал на фурна, но температурата навън убива всякакво желание да изляза от вкъщи :D Желая ви страхотен ден, момичета


Титла: Re: Дневникът - тема 95 - Да отслабнем всички заедно!
Публикувано от: pvacheva в пн, 17 сеп 2018, 11:59
tissi, и аз съм стрелец :-) Желая ти много успехи и в учението и в работата наистина си много сладка :-)


Титла: Re: Дневникът - тема 95 - Да отслабнем всички заедно!
Публикувано от: lion_queen__ в пн, 17 сеп 2018, 15:37
При мен стана чудо, успях да чукна 48кг, продължавам смело. Не знам от колко години не го бях виждала това число на кантара, страшно е приятно.
И по повод този празник МЦ връхлетя няколко дена предварително и се чудя как ще си правя ДДП йогата. Междувременно от Ютуб ми предлагат видеа как Гордън Рамзи си прави бургери :imp:


Титла: Re: Дневникът - тема 95 - Да отслабнем всички заедно!
Публикувано от: blackisback в ср, 19 сеп 2018, 07:48
Мина лятото и по всички отслабващи теми настана затишие :grinning: Аз да напомня, че имаме за нова година да отслабваме, а след това и за лятото :grinning: Тоест не разбирам затишието :joy:

Мина средата на септември, бързо да се строите да кажете как вървят нещата!

При мен: мъчка един килограм цял месец. Станах редовна в залата, тренирам в нова, по-хубава, където ти е кеф да седиш и с часове. Единият от треньорите по бокс в залата тея дни каза на едни трениращи жени, че за летните резултати работа се започва сега. И се впечатлих и почнах да си давам повече зор :grinning: Имам нова тренировъчна програма, след 8 седмици ще кажа впечатления от нея.

Храната днес:
- гръцко кисело мляко с протеин и кокосови стърготини
- омлет от 3 яйца с екстри и салата
- пилешко с грах

Търся препоръка за добавка за стави, ако можете, да ми препоръчате нещо :)


Титла: Re: Дневникът - тема 95 - Да отслабнем всички заедно!
Публикувано от: tanya_79 в ср, 19 сеп 2018, 10:31
Блеки, сусамов тахан четох, че много препоръчват за стави и кости.
Отчет от мен. Започнах комбинация от тичане с тренировки PiYo, чудесно ми действа. Вчера и онзи ден освен тях имам и по около 10 000 крачки според приложението на телефона ми. Увеличих въглехидратите, отвори ми се апетит, ям стабилно по 4 пъти на ден. Снощи спах като заклана, днес се чувствам чудесно. За килограми не знам, сантиметри имам да боря и да се стягам. Имам план вече до края на октомври за тренировки и хранене, доволна и спокойна съм.
Изкарах 2 седмици без млечни, освен свалената вода от изварата, друга разлика не виждам. Продължавам нататък само с масло, овче сирене, гауда и чедър за сега в ограничени количества. Яде ми се месо, постна манджа не може да ме засити по никакъв начин. Месо май само в закуската нямам за сега :).



Титла: Re: Дневникът - тема 95 - Да отслабнем всички заедно!
Публикувано от: BGM8199FM в ср, 19 сеп 2018, 10:51
Блеки, аз от години пия колаген. Може да редуваш с глюкозамин или с МСМ. Тези месеци съм на Артрогард- препоръчаха ми го като най- добра комбинация на пазара към момента между колаген, глюкозамин , МСМ и не помня още какво. Но трябва да се пие бая време, за да усетиш резултати, поне 3 месеца. Също така- до болка познатите костни бульони. Особено сега, през есенно- зимния период, са особено подходящи.

Единият от треньорите по бокс в залата тея дни каза на едни трениращи жени, че за летните резултати работа се започва сега.

И е абсолютно прав! Аз също съм се заела да работя върху себе си в подобен дългосрочен план, който всъщност не е чак толкова дълъг за по- съществена и забележима промяна.  :peace: Сега работя до първа "междинка"- Коледно- Новогодишната ваканция, да видим дотогава каква промяна ще имам, следват Великденските и накрая- летните прибирания до Бг. Винаги тези периоди, именно в Бг са ми били своеобразен предел и показател как вървя и докъде съм стигнала в работата върху себе си. Не само физически, но и психически, и емоционално.  :blush:

Месо май само в закуската нямам за сега :).

От близо седмица насам точно така закусвам. Месо. Току- що "боднах" две малки вратни свински пържолки, половин авокадо, 3 корнишона.  :lol:


Титла: Re: Дневникът - тема 95 - Да отслабнем всички заедно!
Публикувано от: blackisback в ср, 19 сеп 2018, 11:35
Тили, видях го този Артрогард, но примерно на Pure Nutrition е с по-богат състав. Имам предвид милиграмите са повечко там, а цената - малко по-висока. Костен бульон още днес ще сваря. Има страхотен магазин за месо, от който купувам. Там има страхотно рагу. Добавям и един джолан към него. Хем бульон става, хем месото после си го ям с кеф.


Титла: Re: Дневникът - тема 95 - Да отслабнем всички заедно!
Публикувано от: BGM8199FM в ср, 19 сеп 2018, 12:10
Относно Артрогарда- със сигурност има по- добри от него. :) Аз конкретно исках да сменя с нещо от Бг пазара, търсех разнообразие. Отзиви все още не мога да дам, няма и месец, откак го пия. Ще те затрудня ли, ако те помоля да дадеш линк към този на ПюърНютришън, на който си се спряла?
От седмица някъде отново си заделям бурканчета, които да пълня с бульони. Другата седмица някъде планирам да почвам.  :chef:


Титла: Re: Дневникът - тема 95 - Да отслабнем всички заедно!
Публикувано от: bella_ciao в ср, 19 сеп 2018, 12:16
има ли някой , който прогресивно да отслабва ? Аз свалих колкото можах и добих някакъв приличен вид, но от месеци си стоя на едно и също. Ям или не, спортувам или не ... имам още малко на корема и кръста, но другото ми е добре. НЕ съм ударно упорита ами лека полека ... и все пак. Стоя на едно и също. Каквото и да правя и каквото и да ям. Какво значи това? Така ли ще си остана?


Титла: Re: Дневникът - тема 95 - Да отслабнем всички заедно!
Публикувано от: BGM8199FM в ср, 19 сеп 2018, 12:27
Няма да си останеш така, освен ако не се върнеш изцяло към предишните си хранителни навици и ежедневие. Реално сега започва най- тънката част от целия процес, най- трудната, изискваща най- много внимание към детайлите. Успех!


Титла: Re: Дневникът - тема 95 - Да отслабнем всички заедно!
Публикувано от: bella_ciao в ср, 19 сеп 2018, 12:32
Изобщо не вярвам вече. Мисля, че някак съм се застопорила на едно и също.
Наблюдавам хората около мен и то доста хора. Аз не слагам мляко или захар в кафето, а има хора , които на ден по незнам колко капучино със захар изпиват. Имам всеки ден доста движение и по някакъв спорт , любителско ниво, но не стоя на едно място, Гледам другите какви кроасани и гевреци мъкнат за закуска, какви обядни порции с десерти, следобедно пак капучино с торта ... ами аз в сравнение с това нищо не ям! И всички си стоим еднакви и аз и другите. Да не би за мой ужас организма ми да си е наумил, че съм си идеално така и да не иска повече са сваля кг. ? Айде , стягането добре върви, не ударно, но не м ие и това целта и въпреки всичко ... е добре. Но този ужасен кантар!
Май така ще си остана


Титла: Re: Дневникът - тема 95 - Да отслабнем всички заедно!
Публикувано от: Jаs в ср, 19 сеп 2018, 12:47
Изобщо не вярвам вече. Мисля, че някак съм се застопорила на едно и също.
Наблюдавам хората около мен и то доста хора. Аз не слагам мляко или захар в кафето, а има хора , които на ден по незнам колко капучино със захар изпиват. Имам всеки ден доста движение и по някакъв спорт , любителско ниво, но не стоя на едно място, Гледам другите какви кроасани и гевреци мъкнат за закуска, какви обядни порции с десерти, следобедно пак капучино с торта ... ами аз в сравнение с това нищо не ям! И всички си стоим еднакви и аз и другите. Да не би за мой ужас организма ми да си е наумил, че съм си идеално така и да не иска повече са сваля кг. ? Айде , стягането добре върви, не ударно, но не м ие и това целта и въпреки всичко ... е добре. Но този ужасен кантар!
Май така ще си остана



Мериш ли обиколките? Мен те ме интересуват, кантара няма никакво значение.


Титла: Re: Дневникът - тема 95 - Да отслабнем всички заедно!
Публикувано от: beki8 в ср, 19 сеп 2018, 13:04
Изобщо не вярвам вече. Мисля, че някак съм се застопорила на едно и също.
Наблюдавам хората около мен и то доста хора. Аз не слагам мляко или захар в кафето, а има хора , които на ден по незнам колко капучино със захар изпиват. Имам всеки ден доста движение и по някакъв спорт , любителско ниво, но не стоя на едно място, Гледам другите какви кроасани и гевреци мъкнат за закуска, какви обядни порции с десерти, следобедно пак капучино с торта ... ами аз в сравнение с това нищо не ям! И всички си стоим еднакви и аз и другите. Да не би за мой ужас организма ми да си е наумил, че съм си идеално така и да не иска повече са сваля кг. ? Айде , стягането добре върви, не ударно, но не м ие и това целта и въпреки всичко ... е добре. Но този ужасен кантар!
Май така ще си остана

Аз в началото за 5 месеца не свалих нито грам и след това за 3 месеца изчезнаха 10 кг! Сега пак не мърдам, но дрешките са ми по-широки. Какво му се вманиачаваш на кантара не разбирам, след като до сега никога не ми се е случвало някой да ме качи на кантара, преди да разговаря с мен, но виж да ме оглеждат от глава до пети - всеки път, значи няма значение каква е цифрата, а как изглеждаш и най-вече как се чувстваш :wink: Горе главата и смело напред!


Титла: Re: Дневникът - тема 95 - Да отслабнем всички заедно!
Публикувано от: Kaisia в ср, 19 сеп 2018, 13:11
Аз пък не съм тренирала от неделя.Малкото болно,но не е това основната причина.Аз започнах със кардио три дни и се чувствах супер.После реших да тренирам вече със тежести,като правя сериите които ми показа инструкторката във БГ.Планът беше 4 силови и една кардио тренировка да правя седмично..Обаче се случи същото като във БГ-след тренировката за долна част,едва мърдам от МТ. Зверска! Три дни не мога да се възстановя.В неделя я правих-едва днес е горе-долу добре ,въпреки че  я усещам на места още.Що така?Едва вървях вчера,камо ли на фитнес да ходя.Сега се чудя дали да не променя плана-само две силови-едната за горна,другата за долна част ,и три да са кардио за седмицата..?Какво мислите?


Титла: Re: Дневникът - тема 95 - Да отслабнем всички заедно!
Публикувано от: Jаs в ср, 19 сеп 2018, 13:17
Аз пък не съм тренирала от неделя.Малкото болно,но не е това основната причина.Аз започнах със кардио три дни и се чувствах супер.После реших да тренирам вече със тежести,като правя сериите които ми показа инструкторката във БГ.Планът беше 4 силови и една кардио тренировка да правя седмично..Обаче се случи същото като във БГ-след тренировката за долна част,едва мърдам от МТ. Зверска! Три дни не мога да се възстановя.В неделя я правих-едва днес е горе-долу добре ,въпреки че  я усещам на места още.Що така?Едва вървях вчера,камо ли на фитнес да ходя.Сега се чудя дали да не променя плана-само две силови-едната за горна,другата за долна част ,и три да са кардио за седмицата..?Какво мислите?

Според мен мускулната треска ще е само в началото и лека полека ще отмине. При мен също беше така като започнах - толкова зверска мускулна треска имах, че веднъж на разходка с кучето изведнъж крака ми при бедрото отказа и почти паднах. Редуваш горна и долна част, нали?


Титла: Re: Дневникът - тема 95 - Да отслабнем всички заедно!
Публикувано от: Deziderata в ср, 19 сеп 2018, 13:26
Кайсия, пий Глутамин, помага. При вече голяма МТ веднага помагат 2 разтворими Аспирин С, а на сл. ден тренировка. Не намалявай тренировките, тялото ще се приспособи. Успех!


Титла: Re: Дневникът - тема 95 - Да отслабнем всички заедно!
Публикувано от: Elena_of_Avalor в ср, 19 сеп 2018, 13:27
Кайсия, Аспиринче от разтворимите след тренировка. Успех!


Титла: Re: Дневникът - тема 95 - Да отслабнем всички заедно!
Публикувано от: Kaya в ср, 19 сеп 2018, 13:35
И аз съм тук, следя ви но няма какво да се хваля. Вкъщи всички сме болни, старая се да спазвам диетата, но пък грам не ми се яде нищо и последните 2 дни след всяко ядене повръщам. Кантара показва -1кг, но ми е пределно ясно че 2-3кг варират според течностите.

Диетата я намерих в нета, води се прочистваща. аз малко я промених, тя беше 7 дни (-Течен-> Зеленчуков-> Течен-> Плодов-> Течен-> Протеинов-> Преходен), аз я направих на 10, като почнах с два преходни и добавих още един преходен накрая. Прецених че още от изведнъж ще ми е много тегаво да почна на течности. Днес ми е Зеленчуков (4ти ден), понеже напълно бях забравила и си прецаках течния, че бяхме на РД и нямаше как да се скатая. Почнах наново и за сега нямам прегрешения. Направих си примерно меню, като се съобразих с препоръките към плодовете да присъства грейпфрут и малини, към зеленчуците зеле и грах и всяка сутрин чай. Мисля като я направя да я повторя още един път и след това ще търся и друга. Как искам и аз да ходя на фитнес, но няма кой да гледа децата. Моя често ходи командировки и дори да тръгна надали ще мога да ходя повече от 1-2 пъти седмично


Титла: Re: Дневникът - тема 95 - Да отслабнем всички заедно!
Публикувано от: Franie в ср, 19 сеп 2018, 13:48
И аз не мърдам, а имам да сваля евентуално още 1 - 2кг. масимум и не се втелясвам. От няколко месеца (, когато успях да преборя поредното плато и слезнах с - 4 кг.), си се въртя +1-1. И сантиметъра не мърда, но съм спокойна, защото и преди така стъпаловидно съм сваляла по 4-5кг. и после може и година да нямам развитие каквото и да правя.
Просто на организмът ми му идва много и има нужда да свикне, аз да се успокоя и в даден момент се случва неочаквано и без промяна в спорт или режим. Аз се храня от 7-8 г. по един и същи начин. Е, с малките прегрешения естествено :kissing_face:


Титла: Re: Дневникът - тема 95 - Да отслабнем всички заедно!
Публикувано от: Kaisia в ср, 19 сеп 2018, 14:14
Aми там е работата,че не усещам МТ в момента на тренировка, или след това-само умора.И точно това ме подвежда и съответно не пия аспирин. МТ е чак на следващия и по-следващия ден.Знам че тялото свиква по принцип,ама аз едва се движа след тренировката .Вече ще  удрям по един аспирин след силовата.


Титла: Re: Дневникът - тема 95 - Да отслабнем всички заедно!
Публикувано от: bella_ciao в ср, 19 сеп 2018, 14:38
Kaisia за мускулна треска знам клин-клин избива . Трябва да мърдаш ако имаш. Някаква киселина засяда в мускулите и трябва да се разтика.


Титла: Re: Дневникът - тема 95 - Да отслабнем всички заедно!
Публикувано от: Angela61 в ср, 19 сеп 2018, 14:50
Аз вървя надолу не много бързо, но всеки ден с по 100 гр средно. Диетата е, че няма някаква диета специално, само количествата са ограничени и в зависимост от калоричната им стойност.
Аз знам за 2 аспирина с чай за МТ и така е изпробвано и има ефект.


Титла: Re: Дневникът - тема 95 - Да отслабнем всички заедно!
Публикувано от: blackisback в ср, 19 сеп 2018, 14:51
Тили,не съм се спряла на него, просто ми направи впечатление, като гледах съдържанието. Иначе ей го https://healthstore.bg/power-flex-60-tabs
Аз съм пила Joint X на Сайтек, но е слаб откъм съдържание. Въпреки това като че ли имаше ефект. Баба ми също пи и тя беше много доволна.

Кайсия, за мен е недостатъчно. Освен това тялото привиква с кардиото и то става неефективно. Силовата тренировка е незаменима. Аз дори бих оставила само 1 ден кардио и то не повече от 30-40 минути. Ако правиш само 2 пъти седмично силова, всяка седмица ще имаш мускулна треска.

За самата мускулна треска най-доброто са глутамин и редовни тренировки. Това не го твърдя аз, въпреки че го вярвам, а треньор, който ми даде много на времето :)


Титла: Re: Дневникът - тема 95 - Да отслабнем всички заедно!
Публикувано от: tanya_79 в ср, 19 сеп 2018, 14:52
И моята МТ се появява след около 24 часа. Аспирин определено помага. Но също като Кайсия не се сещам да пия, щото след тренировка не ме боли. Йогата много ми помага като се скова съвсем.


Титла: Re: Дневникът - тема 95 - Да отслабнем всички заедно!
Публикувано от: Franie в ср, 19 сеп 2018, 15:58
Фоумролер страшно помага против МТ!
Загряване с него и после след тренировка. Понеже в новата ми зала нямат :rage:, аз го ползвам само като се прибера от там. Употребявам го основно за бедрените мускули, прасец, глутеус (ама малко ми е неудобно още) и целият гръб без кръста. Случвало се е да отида на тренировка и да ме болят/щракат коленете. Като се потъркалям на ролера и ми минават! На самите колене не се ползва разбира се, но явно като масажира мускула и отпуска нещо..Абе супер е и за целулит, защото засилва кръвообръщението.


Титла: Re: Дневникът - тема 95 - Да отслабнем всички заедно!
Публикувано от: pvacheva в ср, 19 сеп 2018, 17:24
tanya_79, поздравления за PiYo - страхотна програма не знам как я съчетаваш с тичане - тя си е достатъчно трудна да я съчетаваш само с деца :-)
За коленете аз съм казвала и преди, че ги разгрявам преди тренировка мажа с обезболяващо - фастум гел и тогава тренирам :-) Освен това и аз взимам колаген по ваша препоръка и си правя колагенова супа :-)
В сегашната ми тренировъчна програма (на някой си Тони) ползвам ролер - един цилиндър и много съм доволна никога не съм почувствала мускулна треска макар да вдигам 5 кг. гири - доста ми тежат все още макар вече да изпитвам радост като хвана гирата защото работата с гири в тази програма е малко повечето е със собствена тежест и баланс :-)
Като килограми съм много, а и като обиколки също защото корема ми ще се пръсне - толкова съм подута, а се храня предимно с месо и зеленчуци - ще публикувам днешния си обяд на темата със снимките :-)


Титла: Re: Дневникът - тема 95 - Да отслабнем всички заедно!
Публикувано от: blackisback в ср, 19 сеп 2018, 21:08
Фоумролер страшно помага против МТ!

Стречингът като цяло е страхотен за тази цел. Уви, много подценявам. Аз, признавам си, също често го пропускам.

Аз днес открих ново любимо кардио занимание - уредът за гребане в залата :heart: Някаква злоба ме обзема, като почна да придърпвам и доста се натоварвам, пък и времето бързо минава така :grinning:

Новата ми тренировъчна програма е странна, но много интензивна. Имах днес 9 упражнения за горната част на тялото, плюс две кардио за по 10 минути. Натоварих се, но сега не се чувствам толкова изтощена, колкото като тренирам по мой си начин. Ще видим :)


Титла: Re: Дневникът - тема 95 - Да отслабнем всички заедно!
Публикувано от: tanya_79 в чт, 20 сеп 2018, 09:31
Вачева, значи правилно помня, че ти прави PiYo лятото. Я кажи как са ти впечатленията? Съчетавам за сега лесно, щото съм още в началото, после ще видим дали няма да започна да издъхвам :) За пореден път се убеждавам, че ръцете и раменете са ми много слаби. След тренировката вчера за горна част днес ръцете на моменти не са моите.
Ама пък храната вчера беше бетон, спах като бебе, днес съм пълна с енергия.


Титла: Re: Дневникът - тема 95 - Да отслабнем всички заедно!
Публикувано от: BGM8199FM в чт, 20 сеп 2018, 10:20
pvacheva по спомен беше доста доволна в края. :peace:
Аз също лятото я започнах, но тъй като в началото ми се струваше прекалено лека, "допълвах" я с пилатес от 21 ДФ или йога от 21 ДФ, пък често вечер карах и колело, между 5 и 10 км. В резултат на което още на третата /а може и и в края на втората?/ седмица буквално издъхнах.  :ooooh: Но пък ако наистина чувстваш натоварването недостатъчно- винаги можеш да правиш някой хибризен календар. :peace:


Титла: Re: Дневникът - тема 95 - Да отслабнем всички заедно!
Публикувано от: кльомба в чт, 20 сеп 2018, 10:46
От известно време непрекъснато попадам  на "чудото - стафидена вода". Пускам телевизора, Хила Казасян отслабнала и разцъфнала, разгръщам вестник, на Иван Ласкин черният дроб станал като нов...  :lol: Та, може ли някой да ми даде логично обяснение, как точно детоксикира тоя шербет, включен в режим, програма, диета... Подозирам, че и Хилда, и Ласкин не са и чували за нея, де  :D


Титла: Re: Дневникът - тема 95 - Да отслабнем всички заедно!
Публикувано от: pvacheva в чт, 20 сеп 2018, 15:12
PiYo  (https://www.beachbody.com/product/fitness_programs/piyo-workout.do) го съчетавах с 21 Day Fix Extreme (https://www.beachbody.com/product/fitness_programs/21-day-fix-simple-fitness-eating-dvds.do?code=SOCIAL_ACFC_YT_10) и наистина съм много доволна в началото е лесна но после става трудна ама аз тогава карах двете програми защото гонех резултати е поне така си мисля сега ама накрая ми дотежаха и двете та втората я спирах към края клипа :-)


Титла: Re: Дневникът - тема 95 - Да отслабнем всички заедно!
Публикувано от: tissi в чт, 20 сеп 2018, 18:30
Поредното включване от мен. За да не спамя ще спомена, че вчера закусвах 2 пълнозърнести филии с лютеница и сирене, обядвах шепа бадеми и вечерях 2 пълнозърнести филии с уж лека майонеза. Днес съм на същата закуска с лютеницата, обядвах шепа бадеми, но за вечеря смятам да си направя гъби в масло. Пия и по някоя друга чаша сок, бях ги спряла, но на 40 градуса много му се пие на човек, но само вода писва, а някак си не ми идва отвътре да си направя чай.

Иначе работата се ядва, вчера ми беше натоварен ден, но днес в интерес на истината ми допадна.., а се бях засилила да напускам, но ме убедиха да пробвам още малко, та се навих. Прибрах се, изчистих си хубавата квартирка, измих, сега пускам пералня и утре съм почивка и няма какво да ме барне да го изчистя, та ще се насладя на тотален релакс.

П.С. Заговори ме един страхотен мъж. Ама като от списание ви казвам, даже на няколко пъти викам, ама ти на мен ли говориш... В смисъл ние сме от различни категории. Ха-ха! Следователно има още хляб в мен. Чувствам се, ама много добре. Намиг, фийлинг секси. ;) Настроението е чук :) Ще взема да си купя шивашки метър и кантар, че нямам никаква идея как вървя. Че чувствам, че има развитие, тъй е, ама може и да си въобразявам, та е хубаво да си направя една проверка.

Желая ви хубава вечер и ви чакам да споделяте минуси а-у


Титла: Re: Дневникът - тема 95 - Да отслабнем всички заедно!
Публикувано от: lion_queen__ в чт, 20 сеп 2018, 19:00
Днес сутринта - 47.1кг!
Днес ми е ден за риба, утре почвам плодове, но сигурно половината ми ден ще мине в пътуване и ще закусвам в 14 часа. Мъжът ми е сготвил за него и детето боб и кюфтета, като помирисах и ми стана едно тъжно... 😅
Вчера пробвах red hot core от ddp йогата. Не съм супер спортна, но ми се стори лесно и явно ще трябва да съчетавам с други видеа.


Титла: Re: Дневникът - тема 95 - Да отслабнем всички заедно!
Публикувано от: Elena_of_Avalor в чт, 20 сеп 2018, 21:54
Стафидена вода ще си правя утре :joy:

ТиСи, нали знаеш лютеницата ако не е домашна колко захар има? Иначе много ти се радвам, сладурчето си ми :heart:


Титла: Re: Дневникът - тема 95 - Да отслабнем всички заедно!
Публикувано от: tanya_79 в пт, 21 сеп 2018, 09:42
За първи път чувам за стафидена вода :) Малко като кленовия сироп ми звучи.
Не съм се мерила и теглила тази седмица. Ще го направя в неделя. Но съм доволна, 5 дни тичане, 2 тренировки дотук от PiYo , с тенденция да станат поне 3 (а защо не и 4). Храната е сериозна, по 4 пъти на ден, не се подувам, спя като бебе и май виждам промяна в огледалото.
Вачева, за 21 Day Fix си мисля след като приключа с PiYo-то. Но има време до тогава. Браво на теб, аз още съм далеч от съчетаването на няколко програми едновременно.
Тиси, голяма си сладурка, да знаеш! И явно така ти личи колко си приветлива, че привличаш вниманието на околните. Особено на мъжете :)


Титла: Re: Дневникът - тема 95 - Да отслабнем всички заедно!
Публикувано от: Sunny29 в пт, 21 сеп 2018, 09:52
В края на лятото рязко ми се доядоха плодове и ям. Естествено задържам, не искам и да стъпвам на кантара, огледалото ми е достатъчно. Първо ми беше криво, после реших, че ще се насладя на любимите плодове, така или иначе като ги спра, всичко ще се нормализира. След месец ще остана само с печена тиква.


Титла: Re: Дневникът - тема 95 - Да отслабнем всички заедно!
Публикувано от: pvacheva в пт, 21 сеп 2018, 14:57
Таня ама то PiYo си има календар и всеки ден се изпълнява точно определено клипче иначе няма смисъл от програмата :-)

Sunny29 аз ям плодове но в четвъртък си минавам на риба и месо и връщам килограмите така задържам :-)

Днес съм с минус защото вчера ми беше протеинов ден но не се съмнявам че не мога да го задържа все още съм отпуска и се глезя със всичко което се сетя за ядене :-) И напоследък ям доста чесън щото няма на кого да мириша и съвсем съм се разлигавила с угаждане :-)


Титла: Re: Дневникът - тема 95 - Да отслабнем всички заедно!
Публикувано от: Elena_of_Avalor в пт, 21 сеп 2018, 19:05
След морето му бях отпуснала края. Радвах се че там не качих, но въглехидратите ме разядоха и са като наркотик и не можеш да ги спреш като ги почнеш.
Та от днес официално обявявам че се връщам в редиците. Карах велоергометъра, изкъпах се с антицелулитния душ гел и сега горя намазана с антицелулитния крем.

Сутринта ядох шоколад, но това беше. Не искам пак да казвам "от утре", от днес съм го решила, та ако ще да е днес следобед, все тая. Започвам си аз с лишенията. Твърде дълго крепя 78-79кг.


Титла: Re: Дневникът - тема 95 - Да отслабнем всички заедно!
Публикувано от: BGM8199FM в пт, 21 сеп 2018, 19:20
Тиси, усмихваш ме и много ти се радвам. Пък и никога не се знае откъде може да изскочи голЕмата лИбоФФФФФ. Не сме индийци, слава Богу, че да сме кастово разделени до степен да няма мърдане Ич.  :blush:

Моите въглехидратни прегрешения са едно- две редчета черен шоколад и бялото вино вечер. От другата седмица, обаче, им налагам ембарго!  :naughty:


Титла: Re: Дневникът - тема 95 - Да отслабнем всички заедно!
Публикувано от: airamber в пт, 21 сеп 2018, 20:32
И аз започнах с въглехидратна ротация , защото безсънието ме съсипва.Един ден ям въглени , един ден без :))
Намеря ли начин да мога да спя без да включвам въглехидрат , ще си карам само на протеин , но все още не съм открила нещо приспивно


Титла: Re: Дневникът - тема 95 - Да отслабнем всички заедно!
Публикувано от: Angela61 в пт, 21 сеп 2018, 21:47
Не знам до колко е здравословно да се избягват определени групи вещества. Според мен е по-добре да са застъпени, но в намален количествен състав.


Титла: Re: Дневникът - тема 95 - Да отслабнем всички заедно!
Публикувано от: tanya_79 в сб, 22 сеп 2018, 08:59
Таня ама то PiYo си има календар и всеки ден се изпълнява точно определено клипче иначе няма смисъл от програмата :-)

Аз по календара карам. Ама явно така добре се изразявам, че всичко ми се разбира :joy:

Вчера не съм доволна от храната, пропуснах едно хранене, вечерта прегладнях. Нищо нережимно не съм яла, но днес се чувствам подута. О, сега се сетих. Имах колбас (пуешки кренвирш) за обяд. Ей, тия колбаси хич не ми понасят. Тия уж бяха Clean Label, без вредни съставки. Тинтири-минтири, аз си задържам вода яко от тях.



Титла: Re: Дневникът - тема 95 - Да отслабнем всички заедно!
Публикувано от: tissi в сб, 22 сеп 2018, 09:42
Добро утро, момичета!

Благодаря ви за приятните думи! Определено, когато поддържам добро настроението си нещата просто се получават чудесно. В момента се опитвам да не изневерявам на това да се чувствам добре за всичко.

 Моят спорт продължава да си бъде само ходене пеша по 8 000 - 10 000 крачки на ден и искрено ви се възхищавам за постоянството с гимнастиката.

Днес ми е официално първият работен ден, стискайте палци на ръце и крака да мине добре. Имам една нервна топка в стомаха и дано с времето започне да изчезва.

П.С. (офтопик) - Някоя от вас има ли опит в борбата с мравки в апартамента? Голяма мъка ми е и не знам как да се отърва от тях. Чистя постоянно, но явно има нещо, което ги привлича.


Титла: Re: Дневникът - тема 95 - Да отслабнем всички заедно!
Публикувано от: bella_ciao в сб, 22 сеп 2018, 09:44
при толкова много спорт и толкова малко въглехидрати ни=о чудно, че сте на по 47 кг, пък аз си стоя на 62 с моето просто движение и малко но от всичко похапване.


Титла: Re: Дневникът - тема 95 - Да отслабнем всички заедно!
Публикувано от: beki8 в сб, 22 сеп 2018, 10:04
По въпроса за мравките - преди 3 години се отървах от тях, като купих фронтлайн комбо за големи кучета, разредих с вода и напръсках жилището покрай. Най - голям проблем имах в банята и си мислих, че заради водата няма да стане, но се получи чудесно. Фронтлайн е безопасен за животни и малки деца, затова с него, че имхме пълзящо човече по това време 😃


Титла: Re: Дневникът - тема 95 - Да отслабнем всички заедно!
Публикувано от: pvacheva в сб, 22 сеп 2018, 11:41
tanya_79, благодаря за информацията за пуешките кренвирши със зелен етикет, и аз си взех от тях с идеята да са режимни :-)


Титла: Re: Дневникът - тема 95 - Да отслабнем всички заедно!
Публикувано от: Deziderata в нд, 23 сеп 2018, 09:20
Тиси, стискам палци и на краката! Как мина на работа?

Аз уж нямаше да пиша защото си постигнах целта, но какво да правя като ми харесва компанията тук. :hug:

Започвам Whole 30 от утре, кой иска да се включи за компания? Белла? Нюклиър? Кайсия? :D
Миналата година я правих по същото време за 30 дни, а сега ще я правя 12 седмици.

Целта на заниманието е да ползвам рецептите от книгата, т.е., да знам предварително какво да пазарувам и така да спестя време и да намаля излишните разходи. Храня 3 момчета и са вечно гладни. Тях няма да ги държа на палео, само себе си.


Титла: Re: Дневникът - тема 95 - Да отслабнем всички заедно!
Публикувано от: tanya_79 в нд, 23 сеп 2018, 09:24
tanya_79, благодаря за информацията за пуешките кренвирши със зелен етикет, и аз си взех от тях с идеята да са режимни :-)

На теб може и да не ти се отразяват така. Аз по принцип имам проблем с колбасите. За сега само една саздърма от месарницата и една шунка от Лидл не ми докарват проблеми.
Дези, успех! Ще ми е интересно да споделяш какво ядеш, да открадвам по някоя идея :)
Аз съм 52,300 кг. днес. Източих водата вчера, пръстена на ръката отново ми хлопа. Сантиметри задържам, но за седмица няма как да очаквам резултати, при мен нещата се отразяват със закъснение.


Титла: Re: Дневникът - тема 95 - Да отслабнем всички заедно!
Публикувано от: Nuclear в нд, 23 сеп 2018, 09:25
Dezi, аз мога да се включа, но от другия понеделник. Ще пътувам и храната няма да зависи от мен. Но междувременно мога да държа сравнително ниски въглени.


Титла: Re: Дневникът - тема 95 - Да отслабнем всички заедно!
Публикувано от: blackisback в нд, 23 сеп 2018, 09:45
Мен всякакви обработени меса също ми пречат. Салами, шунки, кренвирши, наденици... Предполагам, че заради декстози и прочее скрити захари. Но това е хубаво - още една причина да взимам чиста храна.

Харесва ми да съм на режим. Финансово е супер. Няма отклонения, няма излишни харчове, има спестени време и пари.

Аз от октомври, понеже и аз си имам режим от Страхил,  го почвам стриктно. Тренировките ми са всекидневни :)


Титла: Re: Дневникът - тема 95 - Да отслабнем всички заедно!
Публикувано от: Deziderata в нд, 23 сеп 2018, 10:01
О, идеално! Заформяме се компания значи! :hug:
Ню, ще споделяш ли и менюта? Аз мисля всичко да пиша, така ми е по-организирано.

Днес завършвам първата седмица регенерация след маратона. Тичах 3 пъти, 1х бокс индивидуална, 3 йоги, 2хмасаж, физиотерапевт.
Остават ми още 2 седмици в по-лек двигателен режим, но ще се връщам постепенно към пълна активност.

Приключвам и аз със шунките, прошутотата и всякакви скрити и нескрити захари. И ще спестя! :love:


Титла: Re: Дневникът - тема 95 - Да отслабнем всички заедно!
Публикувано от: Kaisia в нд, 23 сеп 2018, 10:24
Аз продължвам със моите МТ.Голям зор ще е докато свикна.
Не мога да се разведа със въглехидратите аз, за това и съм им се отдала напълно и си живеем заедно и щастливо. .Започнах един експеримент на 19-ти септември,включва много Вх-но ще споделя резултати на 19-ти октомври .Не изключвам и да напълнея още,но  се надявам да отслабна де..Ще видим, ..На 19-ти тежах 85,4 кг....Успокоявам се че и на 85 и на 90 ,изглеждам еднакво зле(в тяло)...В лице съм окей иначе ,подкожните мазнини са ми опнали бръчките.:grinning:
Успех на компанията!


Титла: Re: Дневникът - тема 95 - Да отслабнем всички заедно!
Публикувано от: Angela61 в нд, 23 сеп 2018, 11:05
Кайсия, ако въглехидратите са повече, намали мазнините до минимум или да са сложни въглехидрати, които са по-бавно усвояеми и те държат сита. Такива са от зеленчуците, макаронените и др. Потърси из интернета кои са и в кои храни се съдържат.


Титла: Re: Дневникът - тема 95 - Да отслабнем всички заедно!
Публикувано от: Nuclear в нд, 23 сеп 2018, 12:14
Да, ще пиша менюта. За мен стартът е 1 октомври. Тили и тя споменаваше програмата за октомври ( ако не ме лъже паметта де).

В темата за тренировките някой пусна едно видео за slow jogging . От няколко дни спазвам препоръките и с изненада установих, че 30-40 минути тичане не ми е никакъв проблем. Преди явно съм се издухвала още от началото да тичам прекалено бързо. Сега чета и книгата, но видеото дава всичко, което трябва да знаеш за да започнеш.


Титла: Re: Дневникът - тема 95 - Да отслабнем всички заедно!
Публикувано от: Herzen в нд, 23 сеп 2018, 12:47
Дебелея си аз, но луната ми е виновна :)
След десет дни по гори и полянки и невъзможност за обяд съм +2кг, вечер се нахвърлях на храната, резултатът е раздут стомах
Днес на ребърца, отивам на басейн да се срамувам и да закривам лятото

Пишете менютата, много ще ви чета, успех ви пожелавам :)
Нищо слоу не мога аз, ама ще изгледам видеото и от вторник бек ту фитнеса, мин седмица и той хартиса заради работата

Честита есен, девойки, октомври ми е хубав за диети :)


Титла: Re: Дневникът - тема 95 - Да отслабнем всички заедно!
Публикувано от: airamber в нд, 23 сеп 2018, 13:05
Днес съм с малките кутийки на Аутъм.Ще трябва да ходя и за малки чинийки :)).От магазина за детски играчки , някакво сервизче да си взема:))
Ето храната за днес:
Закуска :1 жълто овес,1 червено извара,1 лилаво ябълка
Втора закуска :1 червено 2 яйца и 1 зелено зеле
Обяд :1 жълто паста пълнозър и 1 синьо моцарела лайт
Снак : 1 лилаво ябълка
Първа вечеря : 1 червено 2 яйца , 1 зелено зеле
Втора вечеря: 1 червено 2 яйца , 1 зелено бейби спанак


Титла: Re: Дневникът - тема 95 - Да отслабнем всички заедно!
Публикувано от: pvacheva в нд, 23 сеп 2018, 17:46
airamber, благодаря за примерното меню на Отъм все се чудех как е храненето в този режим :-)


Титла: Re: Дневникът - тема 95 - Да отслабнем всички заедно!
Публикувано от: tanya_79 в нд, 23 сеп 2018, 17:50
Аз видеото за slow jogging тогава го пропуснах, но сега го изгледах. Явно и аз бягам бързо и докарвам до 10 Мин. само. Сега нямам търпение да дойде вторник, да опитам новата техника :)
Значи за пореден път се убеждавам, че при мен работи безотказно схемата сън-хранене-вода. Спя ли 8 часа, храна 4 пъти на ден и вода около 2 литра, имам енергия и за тренировки и за пълен активен ден. Едното да не ми е достатъчно и се скапвам.


Титла: Re: Дневникът - тема 95 - Да отслабнем всички заедно!
Публикувано от: Kaisia в нд, 23 сеп 2018, 18:09
Ще изгледам и аз видеото,но честно казано не се виждам да бягам скоро..

Редувам на пътеката- ходене без наклон,със наклон-(9-та степен) най-дълго време,после със максимален наклон(15),пак без  наклон за малко, спринт-по минута-две максимум,пак наклон,пак спринт...Не знам до колко е правилно,но яко се потя..Така 35-45 минути.Гледам мацките във фитнеса си тичат със умерено темпо,включително и по-пълни от мен..Завиждам,ама чак толкова зор-тцъ..Поне за сега.След година-може..


Титла: Re: Дневникът - тема 95 - Да отслабнем всички заедно!
Публикувано от: Nuclear в нд, 23 сеп 2018, 19:17
Кайсия, според ме добре правиш. Когато килограмите са малко повече тичането може да навреди на колрна, кръст и т,н.

Танче пробвай, аз се изумих как изведнъж мога да бягам за повече от няколко минути без да си изплюя дробовете.


Титла: Re: Дневникът - тема 95 - Да отслабнем всички заедно!
Публикувано от: airamber в нд, 23 сеп 2018, 20:08
Къде е това видео за тичане? Не го откривам в темите?


Титла: Re: Дневникът - тема 95 - Да отслабнем всички заедно!
Публикувано от: Deziderata в нд, 23 сеп 2018, 20:35
Къде е това видео за тичане? Не го откривам в темите?

Заповядай! :hug:
https://www.youtube.com/watch?v=9L2b2khySLE


Титла: Re: Дневникът - тема 95 - Да отслабнем всички заедно!
Публикувано от: airamber в нд, 23 сеп 2018, 20:43
Dezi благодаря!Утре ще го изпробвам.


Титла: Re: Дневникът - тема 95 - Да отслабнем всички заедно!
Публикувано от: blackisback в нд, 23 сеп 2018, 21:07
Аз пък да ви кажа това HIIT колко е яко! Правя го на пътечка и ми редува висока и ниска скорост. Ей, Богу, за 20 минути реки текоха от мен. Пробвайте, ако не сте! Това е новото ми любимо нещо в залата.

Кайсия, за ставите по-добре кростренажор :)


Титла: Re: Дневникът - тема 95 - Да отслабнем всички заедно!
Публикувано от: Herzen в нд, 23 сеп 2018, 23:07
Кайсия, приятелка тренира наклонена пътека за трупане на мускули


Титла: Re: Дневникът - тема 95 - Да отслабнем всички заедно!
Публикувано от: BGM8199FM в пн, 24 сеп 2018, 06:11
Тили и тя споменаваше програмата за октомври ( ако не ме лъже паметта де).

От ноември.  :peace: И тъй като и яз най- вероятно ще пътувам точно края на октомври- началото на ноември, направо си задавам 5ти като стартова дата. Имаше ли тема за Whole 30? Май не...  :roll:

Аз мисля всичко да пиша, така ми е по-организирано.

Страхотна идея! С удоволствие ще чета менютата, които споделяте с Нюки!  :love:
В момента съм в размисъл как да се сдобия с последната им книга с рецепти /за слоу кукър/.


Титла: Re: Дневникът - тема 95 - Да отслабнем всички заедно!
Публикувано от: siska79 в пн, 24 сеп 2018, 09:35
Връщам се да чета, но и аз ще пътувам в края на октомври и се прибирам в Бг на четвърти, така, че от пети съм с вас :)


Титла: Re: Дневникът - тема 95 - Да отслабнем всички заедно!
Публикувано от: Kaisia в пн, 24 сеп 2018, 09:50
Херци, редувам ги-уж за да горя повече калории.Пък и да наподобява ходене в естествена среда.Не си спомням,дали го коментирах-ако съм,моля да ме извините.Та когато ходех на фитнес във БГ,аз ходех на пътеката-като се държах отпред на рампата/дръжките. Ходех иначе много бързо.И инструктурката каза,че е по-добе да вървя много  по-бавно ако трябва,но да не се държа за дръжките..Не било окей,защото това ходене-със държане отпред на нещо, не е естествено движение  за тялото.Многократно по-лесно е като се държа,ама не било много добре за тялото.Та тя ме посъветва да вървя със наклон,за да горя повече калории.Аз редувам по мое усмотрение, защото ми идва зор иначе, и за да не свиква тялото твърде бързо-така един вид сменям и темпото и натоварването,защото редувам бавно ходене,бързо ходене,катерене,спринт..Ще стане ясно скоро как ми се отразява такъв вид натоварване.Прасец съм заформила вече..:grinn:
Блеки, преди пътеката-20 мин кростренажор за  загряване правя.


Титла: Re: Дневникът - тема 95 - Да отслабнем всички заедно!
Публикувано от: pvacheva в пн, 24 сеп 2018, 10:57
Много ми е интересно това което коментирате за джогинга макар в момента да нямам време за бягане навън - това ми е мечта :-)
Kaisia, страхотна си ето че се получават нещата макар и бавно :-)


Титла: Re: Дневникът - тема 95 - Да отслабнем всички заедно!
Публикувано от: Angela61 в пн, 24 сеп 2018, 13:26
Аз така бавно бягам винаги, без да съм го знаела. Но пак не ми е любимо занимание. Предпочитам да вървя ако ще с километри.


Титла: Re: Дневникът - тема 95 - Да отслабнем всички заедно!
Публикувано от: Nuclear в пн, 24 сеп 2018, 14:37
Сиска, ти от ноември ли? Не разбрах аз. Ако е така аз мога и да изчакам, са сме мощна група. Дези ще го прави по-дълго, така или иначе.
И ние в края на Октомври ще сме в Рига, Та идея си нямам как ще съм с храната там.


Титла: Re: Дневникът - тема 95 - Да отслабнем всички заедно!
Публикувано от: bella_ciao в пн, 24 сеп 2018, 14:43
аз искам да мога да участвам , но няма да участвам, защото само ще дестабилизирам групата. За режим и приготвяне , дозиране на храни трябва време ... а аз съм като пумпал от задачи


Титла: Re: Дневникът - тема 95 - Да отслабнем всички заедно!
Публикувано от: airamber в пн, 24 сеп 2018, 14:51
И днес храната от кутийките.Споделям менюто:Закуска: 1 жълто овес, 1 червено извара и кефир, 1 лилаво сливи
Втора закуска: 1 жълто пълноз паста и 1 синьо моцарела лайт
Обяд:1 червено пуешко филе , 2 зелени готвено зеле
Снак:1 лилаво грозде , 1 червено скир
Вечеря 1 червено пуешко, 2 зелени готвено зеле


Титла: Re: Дневникът - тема 95 - Да отслабнем всички заедно!
Публикувано от: BGM8199FM в пн, 24 сеп 2018, 17:05
...мога и да изчакам, са сме мощна група. Дези ще го прави по-дълго, така или иначе.

Юхууууууууу, хайде!!!  :hug: :hug: :hug: Откога му се каня аз на това "Цяло". Нюки, помниш ли /преди 3 години някъде май беше, като го почнахме пак заедно/ как не бях разбрала, че масло също не трябва да се консумира.  :35: :35: :35: Така или иначе, тогава май около 10 дена изкарах.  :thinking:

airamber , с интерес чета отчетите ти по кутийки!  :love:


Титла: Re: Дневникът - тема 95 - Да отслабнем всички заедно!
Публикувано от: blackisback в пн, 24 сеп 2018, 17:24
Може би съм пропуснала, но каква е тезата? Защо този бавен джогинг е по-добър от традиционното кардио, да речем, при отслабване?


Титла: Re: Дневникът - тема 95 - Да отслабнем всички заедно!
Публикувано от: Nuclear в пн, 24 сеп 2018, 18:33
Тили, помня мило, като стар Правец съм аз. Значи старт на първи ноември. :hug:

Блеки, въпросът тук е за хора, които имат проблеми с бягането. Через бавното темпо постепенно надграждаш, без контузии. Казват, че за 5 км примерно гориш еднакви калории, без значение дали ги минаваш бавно или бързо ( е и веремето е различно де). Това е.


Титла: Re: Дневникът - тема 95 - Да отслабнем всички заедно!
Публикувано от: Deziderata в пн, 24 сеп 2018, 19:03
Привет, дами!

Ето ме с Понеделник 1/12:

з- 2 варени яйца, банан
о- риба тон косерва 112гр, 2 вар. яйца, 2 ябълки
сл.з. - 1 ябълка
ранна в.- горна кълка, 2 яйца, банан (последния ми се изпречи на пътя, не беше планиран)

Ще допълвам, ако след тренировката изям нещо.

Хайде, всички!  newsm18
Скрит текст :
(https://bg-mamma.s3.eu-central-1.amazonaws.com/M2SL/b70064df.jpg)[/spoier]


Титла: Re: Дневникът - тема 95 - Да отслабнем всички заедно!
Публикувано от: Jаs в пн, 24 сеп 2018, 19:06

Юхууууууууу, хайде!!!  :hug: :hug: :hug: Откога му се каня аз на това "Цяло". Нюки, помниш ли /преди 3 години някъде май беше, като го почнахме пак заедно/ как не бях разбрала, че масло също не трябва да се консумира.  :35: :35: :35: Така или иначе, тогава май около 10 дена изкарах.  :thinking:




Може ли съвсем набързо да напомните концепцията на "Цялото"? Имам смътни спомени какво представляваше и май искам и аз да се включа. Също ще съм в чужбина от края на октомври и на 6-ти ноември мога да започна:)


Титла: Re: Дневникът - тема 95 - Да отслабнем всички заедно!
Публикувано от: Deziderata в пн, 24 сеп 2018, 19:32


Може ли съвсем набързо да напомните концепцията на "Цялото"? Имам смътни спомени какво представляваше и май искам и аз да се включа. Също ще съм в чужбина от края на октомври и на 6-ти ноември мога да започна:)


Без захар и всякакви подсладители, без всички зърнени и псевдозърнени култури, без бобови (също фъстъци), без соя и млечни продукти. Без алкохол от всякакъв вид.

Позволени са всички плодове, зеленчуци, месо, сладки картофи/батати, зелен фасул (последните две не са според класическото палео, но тук може).
Режима трябва да служи на теб, а не ти на режима. Не се броят калории уж, но човек да има едно наум... :lol:
Може и да съм забравила нещо....
Ето тук има по-подробна информация:
https://whole30.com/pdf-downloads/


Титла: Re: Дневникът - тема 95 - Да отслабнем всички заедно!
Публикувано от: Angela61 в пн, 24 сеп 2018, 20:05
За бавното бягане се казват, че е по-натурално за човека от колкото бързото.


Титла: Re: Дневникът - тема 95 - Да отслабнем всички заедно!
Публикувано от: Herzen в пн, 24 сеп 2018, 20:39
Колко бавно е бавното бягане?
Аз тичам на пътеката 2 мин ходене/ 3 мин бягане, ходенето е 6км/ч, бягане 10 км/ч
Ще изгледам видеото тия дни, само да и стигна до компютъра


Титла: Re: Дневникът - тема 95 - Да отслабнем всички заедно!
Публикувано от: pvacheva в вт, 25 сеп 2018, 06:58
http://www.tialoto.bg/a/29-dieti/36547-dietata-Whole30/?gclid=EAIaIQobChMIydKen6HV3QIVCrDtCh3tXwHEEAAYASAAEgLVKvD_BwE   - аз намерих само това преведено за диетата която започвате :-)


Титла: Re: Дневникът - тема 95 - Да отслабнем всички заедно!
Публикувано от: Nuclear в вт, 25 сеп 2018, 07:05
Да, като цяло е вярна информацията за храните с 2 изключения: масло не може ( само гхи) и обикновени картофи също може, не само сладки.


Титла: Re: Дневникът - тема 95 - Да отслабнем всички заедно!
Публикувано от: blackisback в вт, 25 сеп 2018, 07:39
Успех на всички с Whole30. Мен така и не успя да ме грабне този режим, но може би, защото дълго време бях на стриктно ВМ, а то е доста сходно.

Аз от вчера съм стриктна с режима на Страхил. Смятам и в залата да съм редовна - 4 силови и 2 кардио, ако може и 3 кардио... Когато не тренирам в зала, имам си ластици и кростренажор вкъщи.



Титла: Re: Дневникът - тема 95 - Да отслабнем всички заедно!
Публикувано от: Deziderata в вт, 25 сеп 2018, 07:53
Привет!

Започвам Вторник 1/12 със закуска от батати.

Обяд риба и домати

Вечеря пиле, зеленчуци Или ще разменя обяда и вечерята.

Междинни хранения банан + ябълка.

Засега скучно, ще измислям и пазарувам в четвъртък. Имам яйца и гъби, ще направя омлет някакъв...


Титла: Re: Дневникът - тема 95 - Да отслабнем всички заедно!
Публикувано от: siska79 в вт, 25 сеп 2018, 08:12
https://www.2befit.bg/bg/%D1%82%D0%B5%D0%BC%D0%B0/%D0%BA%D0%B0%D0%BA%D0%B2%D0%BE-%D1%82%D1%80%D1%8F%D0%B1%D0%B2%D0%B0-%D0%B4%D0%B0-%D0%B7%D0%BD%D0%B0%D0%B5%D1%82%D0%B5-%D0%B7%D0%B0-%D0%B4%D0%B8%D0%B5%D1%82%D0%B0%D1%82%D0%B0-%D1%87%D0%B8%D1%81%D1%82%D0%B8%D1%82%D0%B5-30 (https://www.2befit.bg/bg/%D1%82%D0%B5%D0%BC%D0%B0/%D0%BA%D0%B0%D0%BA%D0%B2%D0%BE-%D1%82%D1%80%D1%8F%D0%B1%D0%B2%D0%B0-%D0%B4%D0%B0-%D0%B7%D0%BD%D0%B0%D0%B5%D1%82%D0%B5-%D0%B7%D0%B0-%D0%B4%D0%B8%D0%B5%D1%82%D0%B0%D1%82%D0%B0-%D1%87%D0%B8%D1%81%D1%82%D0%B8%D1%82%D0%B5-30)

Дези, кравето масло, свинската мазнина аут ли са или може :blush:

Ню, като съм без очила и не съм довидяла, ами казваш и почваме :love:
Все си мисля, че този път ще го изкарам, все пак от края на юли се изхранвам основно с масло и яйца, не, че съм заслабнала, ама не съм и надебеляла :mrgreen:


Титла: Re: Дневникът - тема 95 - Да отслабнем всички заедно!
Публикувано от: Jаs в вт, 25 сеп 2018, 08:25
На мен единствено ще ми липсва виното и донякъде зрелите сирена, но ще се справя:) Чудя се само с какво ще си мариновам пържолите, сега го правя с вино и подправки. Някой ако има идеи ще се радвам да сподели.


Титла: Re: Дневникът - тема 95 - Да отслабнем всички заедно!
Публикувано от: Deziderata в вт, 25 сеп 2018, 08:38
Сиска, краве масло може във форма на гхи, свинска мас е ок.


Титла: Re: Дневникът - тема 95 - Да отслабнем всички заедно!
Публикувано от: siska79 в вт, 25 сеп 2018, 09:04
Сиска, краве масло може във форма на гхи, свинска мас е ок.

Айде от утре съм и аз :) Ще пиша и количествата, защото точно те ме провалят :crazy:
Както споделих и във фб вчера с дрехи се харесвам, а като и отнеса два-три комплимента и съвсем ми се губи мотивацията, явно трябва да се показвам гола, че да ми дойде рязко мотивацията :mrgreen:

Днес-мазно кафе, за обяд си направих дроб със свинска мас, а вечерята ще е яйца с масло.


Титла: Re: Дневникът - тема 95 - Да отслабнем всички заедно!
Публикувано от: tanya_79 в вт, 25 сеп 2018, 10:02
Еха, страшна група сте заформили. Чудесни идеи за разнообразяване на менюто давате. Нещо се изчерпах откъм идеи и не знам какво ми се яде :(.
Бавното бягане е върхът. Днес пробягах 2 км. за 20 мин. Точно двойно на това, което правех миналата седмица. Много, ама много съм доволна.


Титла: Re: Дневникът - тема 95 - Да отслабнем всички заедно!
Публикувано от: pvacheva в вт, 25 сеп 2018, 11:39
На мен мазното ми е вкусно и не мога да огранича количествата затова ще гледам да не се отпускам с мазнините и без това вечер ям бадеми и лешници - много ги обичам а угаждането не води до нищо добро :-)
Иначе и аз ви пожелавам успех - страхотни сте :-) Добра мотивация :-)


Титла: Re: Дневникът - тема 95 - Да отслабнем всички заедно!
Публикувано от: Herzen в вт, 25 сеп 2018, 15:33
Таня, кажи моля те, откъде теглиш PiYo и 21 Day Fix, да не се излагам да питам в тренировъчната тема, като се знам какво съм 'ден до пладне'  :pray:

доволна съм, не съм качила при свеки, ама брах грозде и носих дърва
уф, много се застоях около 61  :tired: :tired: :tired:


Титла: Re: Дневникът - тема 95 - Да отслабнем всички заедно!
Публикувано от: bella_ciao в вт, 25 сеп 2018, 15:40
...
уф, много се застоях около 61  :tired: :tired: :tired:
a аз на 62 . много ми е тъпо но няма как.


Титла: Re: Дневникът - тема 95 - Да отслабнем всички заедно!
Публикувано от: Herzen в вт, 25 сеп 2018, 15:42
еее, как няма, давай да се местим в долната категория тази седмица   :thinking: :whistle: :xarms:


Титла: Re: Дневникът - тема 95 - Да отслабнем всички заедно!
Публикувано от: bella_ciao в вт, 25 сеп 2018, 15:45
нещо не ще и не ще! аз искам, но не става. не мързелувам, но нямам време за целенасочен фитнес.


Титла: Re: Дневникът - тема 95 - Да отслабнем всички заедно!
Публикувано от: lion_queen__ в вт, 25 сеп 2018, 16:34
При мен се е видяло, че на този тур от диетата максималното до което ще падна е 47 кг., още 7 кг. ми остават. Мисля, да изкарам още един път същата диета с леки промени в продуктите, защото толкова риба се оказа много лоша идея. Правя си упражненията и карам синът ми да ме учи "на лостове":smiles:

Странно ми е, но от както почнах тотално ми е уби желанието за сладко. Преди мелех постоянно и когато започнах нямах търпение да дойдат "свободните" дни и да ям, но сега нямам никакво желание.


Титла: Re: Дневникът - тема 95 - Да отслабнем всички заедно!
Публикувано от: bella_ciao в вт, 25 сеп 2018, 16:40
40 kg . ? извинявай, но да не би да си 140 см. висока?


Титла: Re: Дневникът - тема 95 - Да отслабнем всички заедно!
Публикувано от: tanya_79 в вт, 25 сеп 2018, 16:42
47 кг., Това даже не си го представям. Е, бях толкова, ама с много глад. Сега да видим с ядене дали може да стане :).


Титла: Re: Дневникът - тема 95 - Да отслабнем всички заедно!
Публикувано от: bella_ciao в вт, 25 сеп 2018, 16:45
47 как да е, но и оставали още 7 ... нещо не го разбирам .


Титла: Re: Дневникът - тема 95 - Да отслабнем всички заедно!
Публикувано от: ddididd в вт, 25 сеп 2018, 16:47
Момичета,ако може и аз ще се включа от утре в предизвикателството.Поставям си и чисто лични такива за мен ;)


Титла: Re: Дневникът - тема 95 - Да отслабнем всички заедно!
Публикувано от: BGM8199FM в вт, 25 сеп 2018, 16:50
Херци, Таня, по- добре си ги свалете, ако сте решили да правите докрай някоя програма от там.
Ииии по- добре също така давайте тези линкове в скрит текст поне /ако не и на лични/, за да не ги свалят още по- бързо.  :peace:


Титла: Re: Дневникът - тема 95 - Да отслабнем всички заедно!
Публикувано от: Herzen в вт, 25 сеп 2018, 17:12
мерси, Таня, и на Вачева за ЛС-то мерси  :hug: :bouquet:
ако искаш трий


Титла: Re: Дневникът - тема 95 - Да отслабнем всички заедно!
Публикувано от: lion_queen__ в вт, 25 сеп 2018, 19:31
bella_ciao, 160 съм :wink:
Целта ми е точно 40 кг., които тежах през по - голямата част от живота ми. Преди известно време настъпиха негативни промени в ежедневието ми, качих 10 килограма, с които се чувствам и изглеждам неприятно. Та сега се старая да променя това.


Титла: Re: Дневникът - тема 95 - Да отслабнем всички заедно!
Публикувано от: Angela61 в вт, 25 сеп 2018, 20:33
С годините се променя хормоналния баланс, особено при жените и това довежда до покачване на килограмите и трудното им сваляне. Променя се метаболизма. Все неща, които ги знаете. Така че, да изглеждаме както когато бяхме млади, няма да го бъде вече. И не ни остава друго, освен да го приемем като факт. Колкото и да стигнем тогавашните си килца, кожата ни не може да се опне пак. Освен ако не сме около 30 г.


Титла: Re: Дневникът - тема 95 - Да отслабнем всички заедно!
Публикувано от: Sunny29 в вт, 25 сеп 2018, 20:46
Да, аз съм на килограмите от преди 9 години, но изглеждам съвсем различно без дрехи.
Открих сезона на печената тиква, но забравих да закрия този на гроздето. Нищо, и утре е ден


Титла: Re: Дневникът - тема 95 - Да отслабнем всички заедно!
Публикувано от: Elena_of_Avalor в вт, 25 сеп 2018, 20:54
Няма нормална жена която да изглежда добре на 40 кг. Съжалявам че го казвам така директно, така смятам. 9-11годишни приятелки на дъщеря ми са тия килограми, и са момиченца, без гърди, дупе и женствени извивки. Ако близките ви не забелязват, че вървите към анорексия.... Жалко!


Титла: Re: Дневникът - тема 95 - Да отслабнем всички заедно!
Публикувано от: Deziderata в вт, 25 сеп 2018, 21:04
Момичета, нека не си мерим целите. :peace: Съвсем сериозно го казвам. Който каквото си иска. Няма да си ги мерим... Килата. Гърдите отдавна си отидоха. :lol:
Големи жени сме, не гимназистки.


Титла: Re: Дневникът - тема 95 - Да отслабнем всички заедно!
Публикувано от: Herzen в вт, 25 сеп 2018, 21:04
Oooooo, Съни, днес си мислех къде изчезна :)
почвай спорт, виж Таня, Дези и Сиска какви чудеса правят, ден след ден - мускули, стойка....
дисциплина като тяхната няма от къде да извадя, но безкрайно им се възхищавам

лу_лу си е перфектна на 42кг, има си хора, на които им отива


Титла: Re: Дневникът - тема 95 - Да отслабнем всички заедно!
Публикувано от: airamber в вт, 25 сеп 2018, 21:48
Отчитам ден 3 храна само от кутии :)
Закуска : 1 червено скир , 1 лилаво тиква
Втора закуска : 1 червено скир , 1 лилаво тиква
Обяд : 1 червено пуешко филе , 2 зелено готвено зелеле
 вечеря:2 жълто пълноз паста , 1 червено телешко, 1 зелено -звлена салата , 1 синьо моцарела и пармезан
Чаша Просеко за нарушение , че да не се събудя с крила.


Титла: Re: Дневникът - тема 95 - Да отслабнем всички заедно!
Публикувано от: bella_ciao в вт, 25 сеп 2018, 21:57
кой е лулу ?
нищо не си мерим. просто изказвам изумление.


Титла: Re: Дневникът - тема 95 - Да отслабнем всички заедно!
Публикувано от: Herzen в ср, 26 сеп 2018, 01:32
Чаша Просеко за нарушение , че да не се събудя с крила.
:35:
по забавен тетрис се храниш  :lol:
на мен ми досвидяха 17 долара за тях



Титла: Re: Дневникът - тема 95 - Да отслабнем всички заедно!
Публикувано от: pvacheva в ср, 26 сеп 2018, 07:12
airamber, а тези кутии от къде ги купи? Поздравления за страхотното хранене - скоро очакваме страхотни резултати :-)
Аз съм си дала почивка от диети защото не ми е горещо на краката - застудя рязко и не ми пука дали съм дебела щом не ме болят краката иначе не съм спряла тренировките и пак си ям месо и зеленчуци но и сирене и плодове и ядки та да си доям след ядене та пълна каша освен това съм си купила едни презрели сини сливи - много вкусни и само по 3 ям ама ме докарват до разтройство та и на корема не усещам много да съм дебела :-)


Титла: Re: Дневникът - тема 95 - Да отслабнем всички заедно!
Публикувано от: Sunny29 в ср, 26 сеп 2018, 07:13
Херц, спортът е ясен, аз говоря в моя случай за състояние на кожата. Иначе съм с два килограма над желаното, но с тази плодова вакханалия, тска ще е.


Титла: Re: Дневникът - тема 95 - Да отслабнем всички заедно!
Публикувано от: airamber в ср, 26 сеп 2018, 07:14
Опитвам се да не се вземам на сериозно , а да се забавлявам.
Аз купих моите от Али експрес за 11 долара


Титла: Re: Дневникът - тема 95 - Да отслабнем всички заедно!
Публикувано от: ddididd в ср, 26 сеп 2018, 08:46
Добро утро!Ден 1 от предизвикателството.Ще се отчитам тук,че сте ми стимул.
З-1 ябълка и кафе с кокосово масло
О-Чернокоп със салата
В-Яйца или св,пържола със салата
Момичета,само не разбрах кравето масло разрешено ли е.Хубав ден ви желая :)


Титла: Re: Дневникът - тема 95 - Да отслабнем всички заедно!
Публикувано от: Франсоаз* в ср, 26 сеп 2018, 08:46
И аз не си представям хубава гледка, като прочета "160 см, на 40 кг ми е най - добре. Племенницата ми е втори клас, по ниска е, 50кг е някъде и изглежда супер. Ама, всеки си знае дережето.  Аз си карам на моята си" диета", ям си колкото ми се яде, кг си стоят 62-65,от което съм супер хепи, радвам се на есента и студа, и чакам с нетърпение Коледа. Сърбят ме ръцете за коледни сладкиши и торти.


Титла: Re: Дневникът - тема 95 - Да отслабнем всички заедно!
Публикувано от: tanya_79 в ср, 26 сеп 2018, 09:24
Херци, Таня, по- добре си ги свалете, ако сте решили да правите докрай някоя програма от там.
Ииии по- добре също така давайте тези линкове в скрит текст поне /ако не и на лични/, за да не ги свалят още по- бързо.  :peace:

Благодаря за съвета, коригирах се. От време на време не осъществявам мисловна дейност май :)

почвай спорт, виж Таня, Дези и Сиска какви чудеса правят, ден след ден - мускули, стойка....
дисциплина като тяхната няма от къде да извадя, но безкрайно им се възхищавам



Мерси, че ме включи в тази група, ама съм с няколко обиколки зад тия девойки :) Но са ми страхотен стимул.

Аз след като видях една дама на 40 г. 40 кг. при ръст от 160, която изглеждаше перфектно, вече не се изказвам за чуждата визия. Щото и аз мислех, че ще изглежда страшно, ама … Та вече докат не видя, не коментирам :)

И моята дъщеря е 160 см и е 46 кг, ама си има сланинки. Виж аз на нейните килограми преди 5 години си изглеждах много добре. В дрехите ми от онзи период не може да влезе, малки са и.


Титла: Re: Дневникът - тема 95 - Да отслабнем всички заедно!
Публикувано от: pvacheva в ср, 26 сеп 2018, 09:47
Има си калкулатори в нета които могат да отговорят колко трябва да е човек и според костната структура някои хора имат много тънки кости :-) http://www.speedlinediet.com/page1.php


Титла: Re: Дневникът - тема 95 - Да отслабнем всички заедно!
Публикувано от: bella_ciao в ср, 26 сеп 2018, 11:12
Да. Който както си иска така си се докарва. Негова си работа. Което не значи, че другите нямат право да се чудят на някои неща.


Титла: Re: Дневникът - тема 95 - Да отслабнем всички заедно!
Публикувано от: Deziderata в ср, 26 сеп 2018, 12:29
Да. Който както си иска така си се докарва. Негова си работа. Което не значи, че другите нямат право да се чудят на някои неща.


Да се чудиш е едно, да го изразиш нападателно в обществен форум е друго.
Грозотии и скандали са напълно излишни.   


Титла: Re: Дневникът - тема 95 - Да отслабнем всички заедно!
Публикувано от: Teddy Bear в ср, 26 сеп 2018, 12:31
Здравейте, и аз да се включа във вашата тема. Вече четвърта седмица съм на диета + 3 пъти седмично съм на табата. Бях 70 кг, а последно като се теглих (Понеделник вечер) бях 65,700. Крайната ми цел е 57,500 :)


Титла: Re: Дневникът - тема 95 - Да отслабнем всички заедно!
Публикувано от: pvacheva в ср, 26 сеп 2018, 12:38
Здравей, Teddy Bear, каква диета ползваш :-) За един месец -5 килограма си е постижение - поздравления :-) Постави си за цел и да задържиш постигнатото :-)
На мен най-трудно ми се струва да задържа килограмите, а не да спадна :-) Надявам се сега да вляза в ритъм и да дам спокойствие на тялото си да видим дали ще се уравновеси или пак ще започна да качвам и по Коледа ще рева в темата колко съм дебела :-)


Титла: Re: Дневникът - тема 95 - Да отслабнем всички заедно!
Публикувано от: blackisback в ср, 26 сеп 2018, 12:57
Хора, нека гледаме в собствената си паничка - и в пряк, и в преносен смисъл. Да съдим и коментираме по такъв начин амбициите на жена, не на тийн, не е ок.

Аз съм трети ден стриктна, но ще се меря в края на седмицата или в началото на другата.
Храната днес:
- овесена каша с кисело мляко
- телешко кюфте със салата
- пилешко филе със салата и червен ориз

Тренирам днес горна част и 20 минути кардио :)


Титла: Re: Дневникът - тема 95 - Да отслабнем всички заедно!
Публикувано от: Elena_of_Avalor в ср, 26 сеп 2018, 13:43
Значи виждате че някой не е прав и това е опасно за здравето му, но казвате "ок, продължавай, давай, дерзай", не го разбирам честно.


Титла: Re: Дневникът - тема 95 - Да отслабнем всички заедно!
Публикувано от: NoMe ❄️ в ср, 26 сеп 2018, 13:50
Да. Който както си иска така си се докарва. Негова си работа. Което не значи, че другите нямат право да се чудят на някои неща.


Да се чудиш е едно, да го изразиш нападателно в обществен форум е друго.
Грозотии и скандали са напълно излишни.  
А ти като рефер ли се явяваш или като разпределител кой какво може да пише?
Никъде не прочетох bella да напада, просто изрази учудване. Междувпрочем и аз не си представям как можеш да изглеждаш добре на 40 кг. при 160 см.
Смятах да не пиша вече, защото групата много се промени, но този наставнически тон ми дойде в повече.


Титла: Re: Дневникът - тема 95 - Да отслабнем всички заедно!
Публикувано от: Франсоаз* в ср, 26 сеп 2018, 13:55
Значи виждате че някой не е прав и това е опасно за здравето му, но казвате "ок, продължавай, давай, дерзай", не го разбирам честно.
И аз.Но от опит, горчив, се убедих, че ако човек е твърдо решен да си троши главата, няма сила, която да го убеди, че се "самоубива".
Затова, освен да се зачудя, друго вече не правя.
Щом не вреди на друг, а само на себе си, в правото си е.Тялото си е негово.


Титла: Re: Дневникът - тема 95 - Да отслабнем всички заедно!
Публикувано от: Teddy Bear в ср, 26 сеп 2018, 14:01
Здравей, Teddy Bear, каква диета ползваш :-) За един месец -5 килограма си е постижение - поздравления :-) Постави си за цел и да задържиш постигнатото :-)
На мен най-трудно ми се струва да задържа килограмите, а не да спадна :-) Надявам се сега да вляза в ритъм и да дам спокойствие на тялото си да видим дали ще се уравновеси или пак ще започна да качвам и по Коледа ще рева в темата колко съм дебела :-)
Здравей, pvacheva. Бях на диетолог, говорихме какво ям, в какво количество и кога. Така обсъдихме по-скоро кои храни да махна от менюто си и какво мога да добавя. Давам пример на един мой ден:

Закуска ( това е към 07:30- 08:00): Кафе + чаша кисело мляко 2% с мюсли
Междинно хранене в 10 часа: сурови ядки или 1бр. ябълка
Обяд (12:40-13:20) - зелена салата с репички и пил. бутче
Междинно хранене (16:00 часа) : 1 ябълка
Вечеря ( След 20:30 е за жалост) - поширани яйца в доматен сос с 1 филийка протеинов хляб.

:)


Титла: Re: Дневникът - тема 95 - Да отслабнем всички заедно!
Публикувано от: tanya_79 в ср, 26 сеп 2018, 14:23
Значи виждате че някой не е прав и това е опасно за здравето му, но казвате "ок, продължавай, давай, дерзай", не го разбирам честно.

Абе ние малко прибързваме със заключенията мисля. Първо, тя никъде не е казала, че е 160 см., Може да е 150 например. После не знаем с какво се храни и дали наистина си вреди.


Титла: Re: Дневникът - тема 95 - Да отслабнем всички заедно!
Публикувано от: Deziderata в ср, 26 сеп 2018, 14:49
Значи виждате че някой не е прав и това е опасно за здравето му, но казвате "ок, продължавай, давай, дерзай", не го разбирам честно.

Не видях нито един пост с подобно съдържание. Видях пост, който нарече въпросната съфорумка ненормална. И беше твой.


Няма нормална жена която да изглежда добре на 40 кг. Съжалявам че го казвам така директно, така смятам. 9-11годишни приятелки на дъщеря ми са тия килограми, и са момиченца, без гърди, дупе и женствени извивки. Ако близките ви не забелязват, че вървите към анорексия.... Жалко!

И аз изказвам изумление от безпардонността ти. Хайде сега и с диагнози ще се замеряме.
О, и разбира се съжаляваш. Другия път.  :lol:

Щях да пиша меню, но ми се отщя.


Титла: Re: Дневникът - тема 95 - Да отслабнем всички заедно!
Публикувано от: Kaisia в ср, 26 сеп 2018, 15:17
Ами не е нормално.И моето тегло е ненормално.То е  наднормено,съответно-ненормално.Крайностите не са окей. 40 кг на 160 височина, си е поднормено  тегло отвсякъде.ИТМ излиза 15,6- и се води"тежко недохранване"..Тя ще си реши какво да прави-това е нейното тяло,но не трябва да я насърчаваме да продължава  да се стреми към такова тегло поне.
Скрит текст :
 
Цитат
  bella_ciao, 160 съм :wink:
Целта ми е точно 40 кг        
   


Титла: Re: Дневникът - тема 95 - Да отслабнем всички заедно!
Публикувано от: Sunny29 в ср, 26 сеп 2018, 15:19
И Таня каза, че тя не е казала, че е 160 см.


Титла: Re: Дневникът - тема 95 - Да отслабнем всички заедно!
Публикувано от: bella_ciao в ср, 26 сеп 2018, 15:20
Да. Който както си иска така си се докарва. Негова си работа. Което не значи, че другите нямат право да се чудят на някои неща.


Да се чудиш е едно, да го изразиш нападателно в обществен форум е друго.
Грозотии и скандали са напълно излишни.   

Моля цитирай нападката ... в анонимен форум .

Или си се регистрирала с цялото си досие публично в профила?


Kaisia гледай само как теб не те насърчаваме да дерзаеш  в трупането и как можеш едно тенк ю да ни кажеш :)
Аз също не си пожелавам подобна подкрепа. Виж да ми каже някой > я вземи се стегни малко ... няма да ми е излишно и няма да му се обидя.

Аз днес успях да се изпокарам с ортопеда . Боли ме стъпалото ... спяла съм по корем, боли ме крака ... спяла съм по корем , боли ме кръста пак заради това ... е не може така
стоя си на 62 кг. и май пак е заради спането по корем!


Титла: Re: Дневникът - тема 95 - Да отслабнем всички заедно!
Публикувано от: pvacheva в ср, 26 сеп 2018, 16:56
Teddy Bear, щом си била на специалист няма опасност да сгрешиш :-)
Аз не коментирах това някой да бъде 160см и да иска да е 40 кг защото ми се стори нереално както каза Таня ние не знаем дали наистина е така или е грешка при писане :-) Обикновено 40 килограмовите възрастни хора са на легло и им е невъзможно да пишат :-)


Титла: Re: Дневникът - тема 95 - Да отслабнем всички заедно!
Публикувано от: blackisback в ср, 26 сеп 2018, 17:34
ИТМ излиза 15,6- и се води"тежко недохранване

Сякаш пък ИТМ има значение... аз се водя затлъстяла с моите 36номер блузи и 38 номер панталони.

Впрочем моя позната на този ръст е 42 кг. и изглежда добре. Здрава е, жизнена, ходи си на работа.


Титла: Re: Дневникът - тема 95 - Да отслабнем всички заедно!
Публикувано от: Kaisia в ср, 26 сеп 2018, 18:24
За калкулатора,хората са написали.
"Резултатите от калкулатора не са показателни за бременни или кърмещи жени, както и за хора със значителна мускулна маса".
Скрит текст :
Темата е чувствителна-да.За това повечето хора предпочитат да не вземат отношение.Не знам какъв е правилният подход.Да си затвориш очите  защото не е твоя работа и не те засяга  лично, или- ако смяташ че има нещо нередно и опасно за здравето на човек-да му го кажеш.Може и да има хора -със грациална костна сиситема или гимнастички примерно,които да  са окей на тези килограми,но в болшинството от случаите,като чуеш за такова тегло  при възрастен човек -(40 кг) ,и ти светва една червена лампичка. :v:.


Титла: Re: Дневникът - тема 95 - Да отслабнем всички заедно!
Публикувано от: Angela61 в ср, 26 сеп 2018, 18:38
Според мен е добре да се каже, но е важен тона. Тъй като от написано е трудно да се улови интонацията, това още повече затруднява пишещия какви думи да използва за да се разбере правилно. Но аз съм за казването.


Титла: Re: Дневникът - тема 95 - Да отслабнем всички заедно!
Публикувано от: _Зизy_ в ср, 26 сеп 2018, 18:43
Аз познавам две момичета с тези мерки. По-големи от мен ама баш на момичета приличат - без гърди, без дупе, без изразена талия ... Ами грозно ми е на мен. Ама то и аз с дупе, гръд и талия + излишни килограми съм грозна за някого :)
Важно е здравословно да е добре пък другото е въпрос на лично възприятие.


Титла: Re: Дневникът - тема 95 - Да отслабнем всички заедно!
Публикувано от: blackisback в ср, 26 сеп 2018, 19:20
За калкулатора,хората са написали.
"Резултатите от калкулатора не са показателни за бременни или кърмещи жени, както и за хора със значителна мускулна маса".

Ми за несериозно спортуване като моето - от дъжд на вятър, не знам каква значителна мускулна маса могат да имат хората. Нали, себе си визирам, разбира се.

Понеже нито един спор не е убедил никого в каквото и да било, ще си кажа, че отношението към хора с по-ниско тегло, които и те все пак си гонят някакви цели, от край време си е било такова. 2012та година започнах да следя тази част на форума. Всички започват да са мега загрижени за здравето им. Ще речеш, че всички сме си бегрешни иначе към себе си в изборите ни и затова хвърляме камъни :) Това по принцип го казвам, не към някой тук :)


Титла: Re: Дневникът - тема 95 - Да отслабнем всички заедно!
Публикувано от: tanya_79 в ср, 26 сеп 2018, 19:49
Абе то и наднорменото тегло е толкова опасно за здравето, колкото и поднорменото. Ама някак на тия с повече килограми никой не им скача, че видиш ли е опасно за здравето им. Мое мнение де, може и да не съм права.
По принцип смятам, че е малко трудно да се определи кое е опасно за здравето. За вегетарианците е опасно, щото не ядат месо, веганите от витамини се лишават, диабетиците си ядат въглехидрати и си пият хапчетата, аз прекалявам с месото и мазнините, друг с яйцата и ще ни убие холестерола .... Та подкрепям Блеки, да погледнем първо собствените си избори през чуждите очи, тогава да даваме крайни оценки.


Титла: Re: Дневникът - тема 95 - Да отслабнем всички заедно!
Публикувано от: airamber в ср, 26 сеп 2018, 20:12
Нега да сменим темата и да си отчитаме режимите:
Аз имам още един успешен ден храна в кутии:
Закуска : 1 червено гръц.йогурт , 1 лилаво тиква и сливи
Втора закуска:дюнер от 1 червено -3 белъка на палачинка ,телешко смляно за пълнеж и 1 зелено -люта чушка и зелени салати микс
Трето хранене: 1 лилаво нар , 1 червено гръц.йогурт
Четвърто хранене:1 жълто пълноз.паста, 1 червено телешко смляно , 1 синьо пармезан
послвдно вчеря :1 жълто пълноз.паста , 2 зелено броколи


Титла: Re: Дневникът - тема 95 - Да отслабнем всички заедно!
Публикувано от: Elena_of_Avalor в ср, 26 сеп 2018, 22:40
Не съм искала да кажа, че тя е ненормална, не съобразих че така изглежда. Ненормално е теглото, Кайсия добре го каза. Моето също е ненормално.

Аз съм наясно, че теглото ми е нездравословно и за съжаление носи много болести след себе си. Изпитах го на гърба си. Не бих и никога не съм се обиждала, ако някой ми дава съвети, насоки, често ги търся дори, прекалено често :)



Титла: Re: Дневникът - тема 95 - Да отслабнем всички заедно!
Публикувано от: Франсоаз* в чт, 27 сеп 2018, 09:12
И наднорменото, и поднорменото тегло СА болест. Или сериозна "заявка" за такива в бъдеще. Поднорменото тегло се поддържа основно с глад (тялото самО няма да се държи на ниски кг), а гладът на клетките е предпоставка за болести.


Титла: Re: Дневникът - тема 95 - Да отслабнем всички заедно!
Публикувано от: Franie в чт, 27 сеп 2018, 11:37
Жената написа, че почти през целия си живот е била 40 кг. Всички познаваме такива дребни структури с много тънки крайници и детски дупета. И са така на всякаква възраст. Ако това е стандартното й тегло, +10 кг. са сигнал за някакъв проблем бил той хормонален или друг. Аз сега съм 52 кг. на 164 см. На всички им звучи "страшно малко" за жена почти на 42 г. Да, ама аз си виждам сланинките и трябва да сваля поне още 2-3, за да се махнат и пак ще съм мноооого далече от "кожа и кости", което и не харесвам :)

Този път луната ме разби! Пътувах и "спах" на различни и чужди места и от няколко дни тялото ми иска въглени.
Недоспиването винаги ме разцентрова хранително с дни. Освен това зъзна непрекъснато, защото ми се получи разлика от 34 градуса за един ден. Снощи изядох една тенджера с паста! Нищо де. Ще наваксам сън и ще върна контрола :)


Титла: Re: Дневникът - тема 95 - Да отслабнем всички заедно!
Публикувано от: tissi в чт, 27 сеп 2018, 11:49
Хелоу, девойки! Как сте? Как е хавата? Въглените? Захарта? Мазнините?

Моя милост се справя доста добре. Станах преди час (почивен ден - йейййй) и сега си варя яйчица за закуска, нарязах си малко краставичка, като се сварят яйцата ще си добавя и половин доматец, ще си хапна и една филия от моя "специален" хляб и една чашка портокалов сок, който е минал покрай сок, ама толкоз па да ми се пият  сокове, а да нямам с какво да си правя сама. Да захладнее малко и тук при нас и тях ще ги спра.

Иначе работата върви, започнах учебната година в университета, започвам доста добре, още драскам с оня хубав младеж, който ми е симпатичен, та при мен нещата се развиват чук. Още нямам представа колко тежа и какви са ми мерките, но при първа възможност ще се отчета. Но забелязах едно...след като съм работила нямам грам енергия за разходка и не си правя крачките и това никак не е симпатично, трябва да си наложа да излизам да се разхождам поне 10 000 крачки да правя при все, че не правя нищо друго, а работя на бюро в кол център. Другото, което забелязвам е, че откакто спрях месото консумирам по-мазно. За близо месец половин бутилка олио ми е заминала, а аз живея сама, както знаете. Наскоrо си направих класически палачинки (олио), бананови палачинки (олио), салата (олио), таратор (олио), миш-маш (олио), бъркани яйца, на очи и т.н...пак олио... , та за това сега си викам я да ги сваря тез яйца :D

Хайде няма да ви досаждам повече, скоро пак! Не, че нещо, ама яйцата се свариха, а съм гладна! :D


Титла: Re: Дневникът - тема 95 - Да отслабнем всички заедно!
Публикувано от: bella_ciao в чт, 27 сеп 2018, 12:06
... Аз сега съм 52 кг. на 164 см. На всички им звучи "страшно малко" за жена почти на 42 г.  ...

на мен ми се вижда супер! и аз искам! който има критики моля да ги сподели. може да науча нещо полезно :smile:


Титла: Re: Дневникът - тема 95 - Да отслабнем всички заедно!
Публикувано от: Франсоаз* в чт, 27 сеп 2018, 12:13
Скрит текст :
Жената написа, че почти през целия си живот е била 40 кг. Всички познаваме такива дребни структури с много тънки крайници и детски дупета. И са така на всякаква възраст. Ако това е стандартното й тегло, +10 кг. са сигнал за някакъв проблем бил той хормонален или друг.
Аз сега съм 52 кг. на 164 см. На всички им звучи "страшно малко" за жена почти на 42 г. Да, ама аз си виждам сланинките и трябва да сваля поне още 2-3,
Скрит текст :
за да се махнат и пак ще съм мноооого далече от "кожа и кости", което и не харесвам :)

Този път луната ме разби! Пътувах и "спах" на различни и чужди места и от няколко дни тялото ми иска въглени.
Недоспиването винаги ме разцентрова хранително с дни. Освен това зъзна непрекъснато, защото ми се получи разлика от 34 градуса за един ден. Снощи изядох една тенджера с паста! Нищо де. Ще наваксам сън и ще върна контрола :)
В крайна сметка, всеки изхожда от личните си приоритети.
За мен са подредени така:Здраве-Визия-Кг.
Щом съм здрава и ми харесва какво показва огледалото, дали кантара показва 50 или 70 няма значение.
От всичко прочетено през годините:има много жени, за които на първо място е кантара, после огледалото, здравето е някъде в 10-та глуха.Ако са млади, напълно разбираемо, и аз на 25 не мислех за здраве, хранене и т.н.
Тогава си бях здрава "по презумпция", дори да набивах всеки ден кифли и сладолед.
Та така, не е критика към никого, просто споделени наблюдения и опит.


Титла: Re: Дневникът - тема 95 - Да отслабнем всички заедно!
Публикувано от: Herzen в чт, 27 сеп 2018, 12:23
аз пък мисля, че вече трябва да спрете


Титла: Re: Дневникът - тема 95 - Да отслабнем всички заедно!
Публикувано от: Franie в чт, 27 сеп 2018, 12:25
Именно заради здравословни проблеми трябваше да отслабна, а сега трябва да поддържам тегло до живот, за да не се разболея от диабет. А да оздравееш/овладееш ситуацията, в комбинация с това отново да се харесваш и да се натикаш в "слабите" дънки е страшен кеф :)


Титла: Re: Дневникът - тема 95 - Да отслабнем всички заедно!
Публикувано от: bella_ciao в чт, 27 сеп 2018, 12:33
Herzen  много приличаш на мен. Аз започнах работа в Германия на 24 години директно след като завърших унито в София и изглеждах точно така при 160 см. бях 47 или 48 кг. Бях си съвсем нормална. Сега на 42 години  с две деца съм 62 и пак не изглеждам изобщо зле или отпусната освен в една област , корем и паласки ... които стягам ефективно, но кг. не свалям.

Да. Ще спрем наистина. Само да добавя, че учудването ми не беше че при 160 см госпожата има 47 кг ... защото и аз бях така и имах фигурка като статуетка ... учудването ми дойде при споменаването на 40 кг. при 160 см за жена на възраст, не дете на някаква тиин възраст.

Сега спирам. Кой разбрал - разбрал , никого не съм обидила. Изразила съм недоверие .


Титла: Re: Дневникът - тема 95 - Да отслабнем всички заедно!
Публикувано от: pvacheva в чт, 27 сеп 2018, 15:25
Herzen, страхотно тяло извади - завид :-)

tissi, няма ли там зехтин, че все олио :-)


Титла: Re: Дневникът - тема 95 - Да отслабнем всички заедно!
Публикувано от: Herzen в чт, 27 сеп 2018, 15:41
тия снимки са от преди 10 години


Титла: Re: Дневникът - тема 95 - Да отслабнем всички заедно!
Публикувано от: tissi в чт, 27 сеп 2018, 19:33
pvacheva добра идея ми даваш да си купя зехтин..какво се правя на интересна!

Херциии, ще ти изям краката!



Титла: Re: Дневникът - тема 95 - Да отслабнем всички заедно!
Публикувано от: airamber в чт, 27 сеп 2018, 20:34
Отчитам пореден режимен ден по 21 Фикс:
Закуска : 1 червено гръц.йогурт , 1 лилаво тиква и сливи
Втора закуска:дюнер от 1 червено -3 белъка на палачинка ,телешко смляно за пълнеж и 1 зелено -люта чушка и зелени салати микс
Трето хранене: 1 лилаво нар , 1 червено гръц.йогурт
Четвърто хранене:1 жълто пълноз.паста, 1 червено телешко смляно , 1 синьо пармезан
послвдно вчеря :1 жълто пълноз.паста , 2 зелено броколи + 1 чаша шампанско


Титла: Re: Дневникът - тема 95 - Да отслабнем всички заедно!
Публикувано от: blackisback в пт, 28 сеп 2018, 08:12
За седмица с режима на Страхил си върнах килограмите от преди морето. Мисля да сваля с неговия режим и да поддържам после с нисковъглехидратен. Макар че и сега не се храня с много В, по-скоро мазнините са по-малко.

Чета все повече за HIIT и все повече се зарибявам. Това е краткият отчет от мен за тази седмица. Голямо предизвикателство идва уикенда - семеен празник :)


Титла: Re: Дневникът - тема 95 - Да отслабнем всички заедно!
Публикувано от: Deziderata в пт, 28 сеп 2018, 09:03
Добро утро!

Днес е Ден 5, или Петък 1/12.
Отчитам ову и монументален +  [smilie=smile3544.gif]. Винаги съм така след чили с батати, но ще се следя, защото още не съм изчистила плюса от маратона, и взех да се притеснявам сериозно.
Сантиметърът ми е най-добрия приятел сега и нямам изменения, но няма да се изпусна. What gets measured, gets managed.

Whole 30 не ми тежи, нямам въглехидратни грипове, главоболия, глад за сладко...При мен глад за сладко всъщност няма от много, много отдавна. Така че не чувствам никаква разлика и не ми е трудно.

Вчера обаче една великолепна и вкусна салата със сурово зеле ме съсипа, и явно зелето в сурово състояние не ми понася. Имах ужасни стомашни болки цял следобед и вечер, не можах да тренирам и ми беше трудно на работа. Със суровото зеле приключих.
Във вид на кимчи обаче никога не ми е пречело....

Амбър, май ще си купя твоите кутийки. Въпреки че се чудя дали и въпреки тях ще си сипвам двойно....

Храната вчера:
з- 2 яйца, 1 ябълка
о- салата сурови зеленчуци и зеле, печено червено цвекло, яйце
сл. з около 5ч - 2 банана, 4 сливи (вече ме болеше корема, не е от сливите, малко ме отпусна след това)
в- чили с батати

ДНес без з, о- чили с батати, в- нещо леко, ще видя.
ДНес е национален празник, така че ще се кафепие до късно, после тичане, а после на кино с децата от 11.00. Ще гледаме Алфа. Много ме впечатли трейлъра.
Обяда ще е силно изместен след киното.

Херцен, ти ме засрами бе душа.  :blush:
Сега не смея да се издъня щом съм за пример. :hug:


Титла: Re: Дневникът - тема 95 - Да отслабнем всички заедно!
Публикувано от: Франсоаз* в пт, 28 сеп 2018, 09:10
Каква е идеята на "цветните кутийки" и що съм изтървала това?   newsm78


Титла: Re: Дневникът - тема 95 - Да отслабнем всички заедно!
Публикувано от: Deziderata в пт, 28 сеп 2018, 09:21
Каква е идеята на "цветните кутийки" и що съм изтървала това?   newsm78


Контрол на количествата. От спортния режим на Отъм Калабрезе е.
И за тези, които си носят храна на работа и са навън цял ден.


Титла: Re: Дневникът - тема 95 - Да отслабнем всички заедно!
Публикувано от: tanya_79 в пт, 28 сеп 2018, 09:48
Омазах храната тази седмица. Подух се, задържам вода. + 1 кг. съм. Мазалото стана с бобови, ядки (една шепа, ама като за мен много) и нередовно хранене. Значи тва грах, боб и сурово зеле, не трябва и да поглеждам.
Май и ръжения хляб е в кюпа, кой знае какво има в него. И шунка имаше, и гауда, абе все уж режимни неща, ама на мен не ми понасят.
Днес съм се навила да си направя таханов хляб, поне знам какво ще сложа вътре. Крайно време е да мина на чиста храна. Чудя се как да включа овесени ядки освен в палачинката сутрин. Като не ям млека и сирене. Идеи?


Титла: Re: Дневникът - тема 95 - Да отслабнем всички заедно!
Публикувано от: Deziderata в пт, 28 сеп 2018, 09:51
Таня, овеса се яде с гореща вода. :peace:


Титла: Re: Дневникът - тема 95 - Да отслабнем всички заедно!
Публикувано от: Teddy Bear в пт, 28 сеп 2018, 09:59
Здравейте,

За жалост вчера се изложих и ядох 1бр. Corn Dog (сефте правих за приятелят ми, но и аз се изкуших). Днес програмата ще е следната:
Закуска - пропусната ( закъснявах)
Междинно хранене (10 часа) - 1бр. ябълка
Обяд (12:40) - зелена салата с 1бр. пилешко бутче
Междинно хранене (16 часа) - 1бр. ябълка
Вечеря ( след 20:30 заради тренировката) - постно зеле :)


Титла: Re: Дневникът - тема 95 - Да отслабнем всички заедно!
Публикувано от: Sunny29 в пт, 28 сеп 2018, 10:03
Аз ям овесени ядки и трици с гореща вода, канела и малко сусамов тахан.


Титла: Re: Дневникът - тема 95 - Да отслабнем всички заедно!
Публикувано от: airamber в пт, 28 сеп 2018, 19:51
Отчитам още един ден храна в кутии :)):
Закуска : 1 червено гръц йогурт , 1 лилаво тиква, кефир 1/2 червено
Втора закуска : 1 жълто протеинов хляб , 1 синьо котидж
Обяд: 1 червено пил филе , 1 зелено броколи
Снак : 1 лилаво грозде
Вечеря : 2 червени пилешко филе , 2 зелени зелева салата


Титла: Re: Дневникът - тема 95 - Да отслабнем всички заедно!
Публикувано от: Nuclear в пт, 28 сеп 2018, 19:54
Airamber, виждаш ли вече резултати от режима?


Титла: Re: Дневникът - тема 95 - Да отслабнем всички заедно!
Публикувано от: airamber в пт, 28 сеп 2018, 19:59
Airamber, виждаш ли вече резултати от режима?
 


Не спя от глад :)) .Храня се така 6 дни , а програмата е 21 дни.Предполагам , че резултат изчистване на мазнина ще има скоро.И след резултата , дано да не спя заради мъж. Вярно , че и двете са мъжки род.


Титла: Re: Дневникът - тема 95 - Да отслабнем всички заедно!
Публикувано от: Herzen в пт, 28 сеп 2018, 20:17
Много млечни, вземи сложи нещо калорично в кутийките :)


Титла: Re: Дневникът - тема 95 - Да отслабнем всички заедно!
Публикувано от: airamber в пт, 28 сеп 2018, 20:20
Обожавам извара и гръц йогурт.В списъка с протеин няма избор за калорични протеини.


Титла: Re: Дневникът - тема 95 - Да отслабнем всички заедно!
Публикувано от: Like_Smoke в пт, 28 сеп 2018, 21:01
Таня, овеса се яде с гореща вода. :peace:

И аз така го ям - заливам с гореща вода, мога да добавя канела или чисто какао и оставям за 15 мин. Получава се приятна кашичка. Купувам от фините ядки и омекват бързо. А може и с извара и ябълка или само извара в солен вариант. Понякога добавям и малко натрошено ленено семе.


Титла: Re: Дневникът - тема 95 - Да отслабнем всички заедно!
Публикувано от: Angela61 в пт, 28 сеп 2018, 23:14
Обожавам извара и гръц йогурт.В списъка с протеин няма избор за калорични протеини.
То гръцкия йогур е по-скоро сметана с още нещо. И сам по себе си е по-калоричен от нормалното кисело мляко.
Вчера четох изказването на специалисти относно белтъчините и казват, че организма усвоява само необходимото му количество и изхвърля излишъка. Така че, няма голям смисъл от приемането на много белтъчини. А обогатените храни с белтъчини са просто маркетинг.


Титла: Re: Дневникът - тема 95 - Да отслабнем всички заедно!
Публикувано от: airamber в сб, 29 сеп 2018, 06:11
Аз хапвам гръцки йогурт 2 % , 58 калории/100 гр.Купен е от Гърция и по етикет съдържанието е ок.Една червена кутия събира 180 гр


Титла: Re: Дневникът - тема 95 - Да отслабнем всички заедно!
Публикувано от: Госпожица Дух в сб, 29 сеп 2018, 07:18
Обожавам извара и гръц йогурт.В списъка с протеин няма избор за калорични протеини.
То гръцкия йогур е по-скоро сметана с още нещо. И сам по себе си е по-калоричен от нормалното кисело мляко.
Вчера четох изказването на специалисти относно белтъчините и казват, че организма усвоява само необходимото му количество и изхвърля излишъка. Така че, няма голям смисъл от приемането на много белтъчини. А обогатените храни с белтъчини са просто маркетинг.

Съгласна и с двете.
Всяко нещо в излишък се натрупва. Било то мазнини, протеини или въглехидрати. Просто тялото има различни складови запаси от всяко едно. Бях чела статия на ББ тийм, но не успявам да я намеря. В нея пишеше за протеините, че също при излишък се натрупват в тялото и затормозяват черния дроб.
В България има цедено кисело мляко на Добрев, което е с повече протеини и по-малко въглехидрати и мазнини.


Титла: Re: Дневникът - тема 95 - Да отслабнем всички заедно!
Публикувано от: tanya_79 в сб, 29 сеп 2018, 09:14
За протеините бях чела, че ако са над необходимото водят до покачване на кръвната захар и оттам въртележката е като с въглехидратите. Предполагам обаче, че става въпрос за редовно превишаване и то с не малки количества.
Благодаря за идеите за овеса. Започвам от днес с гореща вода и сол. Ще пробвам и жълтък някой ден да му сложа.


Титла: Re: Дневникът - тема 95 - Да отслабнем всички заедно!
Публикувано от: blackisback в сб, 29 сеп 2018, 10:29

Ах, милата. А резултати поне виждаш ли? То едва ли липсват при такива усещания.  Колко имаш да сваляш/си си поставила да свалиш? Аз бях най-лека след двете вечери, след които си легнах гладна и аз :joy: Хубавото е, че ми се посви корема. Нормализирам се с две думи.  Хубавото е, че и с тоалетната нямам проблеми. И със съня.

За белтъчините и аз това съм чела :)

Таня, ще погледна Страхил какво беше писал като рецепта за овеса. Имаше някаква рецепта, освен с кисело мляко...


Титла: Re: Дневникът - тема 95 - Да отслабнем всички заедно!
Публикувано от: Elena_of_Avalor в сб, 29 сеп 2018, 10:39
Аз и в групата писах.... За мен като че ли няма по добро от оскъдната и ранна вечеря. Това задължително ми гарантира минус на кантара. В същото време сега правя точно обратното, пред деня нормално към оскъдно хранене и вечер, когато настъпи моето време (с две деца и вечно отсъстващ мъж съм, предполагам разбрахте какво имам предвид), та вечер сядам и си доставям удоволствие на сетивата. Вино, Крадец, Самърсби, нещо за похапване. Естествено алкохола не е всяка вечер, но ако не е алкохол то спокойно може да е сок и нещо за хранене. Та сега уж го изкоренявам, но ми е трудно.


Титла: Re: Дневникът - тема 95 - Да отслабнем всички заедно!
Публикувано от: airamber в сб, 29 сеп 2018, 11:51
Blackisback резултат ще отчитам след няколко дни.Боря от 2 години послвдните 3 кг и досега все без успех.Имах голяма промяна от 80DO и за това рвших , че ако спазвам и режима на Оутъм докато играя 21 Фикс най-после ще ги махна завинаги тези 3 кг.
Според мен не ми е много протеина.Режима е изчислен балансирано и приемам около 70 гр .


Титла: Re: Дневникът - тема 95 - Да отслабнем всички заедно!
Публикувано от: Angela61 в сб, 29 сеп 2018, 13:30
Аз хапвам гръцки йогурт 2 % , 58 калории/100 гр.Купен е от Гърция и по етикет съдържанието е ок.Една червена кутия събира 180 гр
Може би си е кисело мляко твоето. Това, което се продава в Испания като гръцки йогур е сметана с кисело мляко и други добавки - плодове, захар и т. н.
Проблема при диетите е, че има толкова много противоречиви мнения и изказвания, че човек накрая не знае кое е вярното и прави каквото смята за уместно.


Титла: Re: Дневникът - тема 95 - Да отслабнем всички заедно!
Публикувано от: Arhinora в сб, 29 сеп 2018, 16:24
Привет, записвам се и аз тук. Правя интервално гладуване и броя калории и до тук успях за около месец и половина - два да сваля малко повече от половината, която исках да сваля. Сега обаче темпото се забавя значително и ще ви следя ЗО вдъхновение до махна последните 4 излишни кг.


Титла: Re: Дневникът - тема 95 - Да отслабнем всички заедно!
Публикувано от: Angela61 в сб, 29 сеп 2018, 18:20
Arhunora, напълно е в реда на нещата и добре известно, че в началото се губят по-лесно и бързо, а после се забавя темпото. Не се отчайвай. С упоритост ще ги свалиш.


Титла: Re: Дневникът - тема 95 - Да отслабнем всички заедно!
Публикувано от: tanya_79 в нд, 30 сеп 2018, 09:20
Тия овесени ядки голяма работа, източих водата за ден.
Отчет от мен за септември: - 1 кг. Сантиметри: бедро - 0,5 см, дупе - 1 см, корем под пъпа - 1 см, талия - 1 см, гръдна обиколка - 1 см.
Наясно съм, че оттук нататък нещата ще стават много бавно и трудно. За да се следя по-лесно, си направих таблица на компа с ежедневен отчет за хранене и тренировки (преди си пишех на тефтер, сега обаче нещо не ми се занимава да пиша на ръка).
На мен закуската ми е скромна, обяда в прилично количество, но вечерята ми трябва да е обилна, иначе няма спане :)


Титла: Re: Дневникът - тема 95 - Да отслабнем всички заедно!
Публикувано от: Deziderata в нд, 30 сеп 2018, 09:59
Таня, ти ме вдъхнови да се измеря.

Божее, шок! :shock: Талия -3см, бедро същото, ханш същия, прасец -2см! :shock:, килограми +2!

Отивам да тичам.

О, забравих най-важното подобрение- подобрено маратонско време със 22мин, тоест не съм "претренирала" и грам.

Як септември! :superuu:

Пожелавам на всички успехи и упоритост!  :bouquet:


Титла: Re: Дневникът - тема 95 - Да отслабнем всички заедно!
Публикувано от: Nuclear в нд, 30 сеп 2018, 12:45
Dezi,много ти се радвам. На Танчето също. Браво момичета.

За да не е само спам: аз също тичам и правя80ДО. Реших тичането да е през ден, като ще го редувам с йога сутрин, а вечер ще е 80ДО. Няма да мога да съм стриктна всеки ден, но колкото, толкова. Имам по-важни неща на главата сега и ще ги приоритизирам. Замислих се да взема и аз за експеримент да ползвам кутийките. Предполагам е по-лесно от броенето на калории. Всъщност аз и калории не броя от няколко седмици, на преценка карам.


Титла: Re: Дневникът - тема 95 - Да отслабнем всички заедно!
Публикувано от: airamber в нд, 30 сеп 2018, 19:46
Днес менюто в шарените кутии:
Закуска:1 червено 2 яйца , 1 зелено спанак, 1 синьо котидж, 1 жълто протеинов хляб
Втора закуска : 1 лилаво ананас , 1 червено скир
Обяд : 1 червено сьомга , 1 зелено зелева салата , 1 жълто варена царевица
Снак: 1 лилаво ананас
Вечеря: 1 червено 2 варени яйца , 1 зелено гъби 1/3 синьо пармезан
+ 1 чаша шампанско


Титла: Re: Дневникът - тема 95 - Да отслабнем всички заедно!
Публикувано от: Arhinora в нд, 30 сеп 2018, 20:18
Тия овесени ядки голяма работа, източих водата за ден.
Отчет от мен за септември: - 1 кг. Сантиметри: бедро - 0,5 см, дупе - 1 см, корем под пъпа - 1 см, талия - 1 см, гръдна обиколка - 1 см.
Наясно съм, че оттук нататък нещата ще стават много бавно и трудно. За да се следя по-лесно, си направих таблица на компа с ежедневен отчет за хранене и тренировки (преди си пишех на тефтер, сега обаче нещо не ми се занимава да пиша на ръка).
На мен закуската ми е скромна, обяда в прилично количество, но вечерята ми трябва да е обилна, иначе няма спане :)

А защо не си инсталираш за по-лесно My Fitness pal?
Там можеш да си въвеждаш всичко по-лесно, да си смяташ калориите и макронутриентите. Направо си сканираш баркодовете и готово.
Удобно е, че можеш да експортираш всичко в ексел, а отделно те автоматично ти правят и графики ;)

Я да питам и аз нещо, вие имате ли фитнес гривни?


Титла: Re: Дневникът - тема 95 - Да отслабнем всички заедно!
Публикувано от: Angela61 в нд, 30 сеп 2018, 20:38
И мен ме интересува за гривните/часовници дали имат смисъл или и с телефона става.


Титла: Re: Дневникът - тема 95 - Да отслабнем всички заедно!
Публикувано от: lion_queen__ в нд, 30 сеп 2018, 23:00
Аз сега чакам една Mi Band 2, усетих, че нещата няма да станат само с единия телефон колкото и да са напреднали. А MyFitnessPal е наистина много добро приложение, функцията с баркодовете спестява време и отделно намаля шанса да въведеш грешен продукт.


Титла: Re: Дневникът - тема 95 - Да отслабнем всички заедно!
Публикувано от: pvacheva в пн, 01 окт 2018, 06:55
Аз имам хубава фитнес гривна Garmin HR+ но не я ползвам пълноценно защото не съм я разучила :-)


Титла: Re: Дневникът - тема 95 - Да отслабнем всички заедно!
Публикувано от: BGM8199FM в пн, 01 окт 2018, 07:13
Нещо не можах въобще да спя тази нощ, уж пълнолунието беше миналата седмица, пък в 4 часа кукнах, второ кафе изпих.  :roll:
Нюки, какви са ти впечатленията от 80 ДО до момента, на кой ден си? Не ти ли идва множко в съчетание с тичане, макар и не ежедневно?

Фитнес гривните сме зачекнали пак, гледам.  :lol: Имала съм Фитбит Charge HR /който след близо година ползване буквално ми се разпадна на съставни части в ръката/, някъде от година съм с "умния" часовник на Самсунг. Добра ориентация дават, човек може да си направи интересни изводи на база инфото от тях, но в никакъв случай не бива да им се предоверяваме. Обичам да си засичам данните от съвместните ни разходки по планини или каране на колелета с тези от епъл- уотча на щерката и честно да ви кажа, налице са доста големи разминавания откъм инфо на изминати км най- вече. Дъщеря ми отдавна имаше подозрения, че нейните показатели са сериозно завишени. Права е била.


Титла: Re: Дневникът - тема 95 - Да отслабнем всички заедно!
Публикувано от: blackisback в пн, 01 окт 2018, 08:04
Пък днес започвал #NoCheatOctober. Правим ли го? (за диети става въпрос :stuck_out_tongue_winking_eye: )

Планът за днес:
- котидж и варено яйце
- риба тон и зелена салата
- вероятно пилешко с ориз и салата

Времето влияе на апетита в този сезон, не му се давайте :) Имаме Нова година да посрещаме след 3 месеца.

Фитнес гривни установих, че не са за мен. Както казва Доналд Тръмп, sounds good, doesn't work :grinning: В момента имам един fitbit blaze и mi band 2, които си стоят в шкафа.


Титла: Re: Дневникът - тема 95 - Да отслабнем всички заедно!
Публикувано от: siska79 в пн, 01 окт 2018, 08:38
Всичко правим в името на фит физията и здраво тяло :mrgreen:Аз оправдавам тренировките като посещения при психоаналетик :mrgreen:
Спорна седмица, момичета!
Херзен, утре луна? :love:


Титла: Re: Дневникът - тема 95 - Да отслабнем всички заедно!
Публикувано от: Herzen в пн, 01 окт 2018, 08:41
+1 съм с теб, Блеки
или поне ще опитам :)

Сис, днес луна, свикнала съм си на понеделнишко неядене


Титла: Re: Дневникът - тема 95 - Да отслабнем всички заедно!
Публикувано от: survivordraco в пн, 01 окт 2018, 09:12
И мен ме интересува за гривните/часовници дали имат смисъл или и с телефона става.

Миналия понеделник си взех Fitbit Alta HR много съм доволна! Въвеждам храната в MyFitnessPal, синхронизирам си я в приложението на Fitbit и то си смята всичко. Калории изгорени на края на деня, крачки, фази на сън засича, разстояние изминато. Отделно може да му зададеш отслабване, задържане или качване и ти смята автоматично колко калории да приемаш...

Той и телефона мери крачки, ама не е винаги в мен...


Титла: Re: Дневникът - тема 95 - Да отслабнем всички заедно!
Публикувано от: Франсоаз* в пн, 01 окт 2018, 09:40
Каква е идеята на "цветните кутийки" и що съм изтървала това?   newsm78


Контрол на количествата. От спортния режим на Отъм Калабрезе е.
И за тези, които си носят храна на работа и са навън цял ден.
Благодаря!   :smile:



Титла: Re: Дневникът - тема 95 - Да отслабнем всички заедно!
Публикувано от: tanya_79 в пн, 01 окт 2018, 09:51
А защо не си инсталираш за по-лесно My Fitness pal?
Там можеш да си въвеждаш всичко по-лесно, да си смяташ калориите и макронутриентите. Направо си сканираш баркодовете и готово.
Удобно е, че можеш да експортираш всичко в ексел, а отделно те автоматично ти правят и графики ;)


Защото ми е много затормозяващо. Не смятам да претеглям всяка хапка храна, целта ми е да започна да се храня по едно и също време, без да прекалявам, като включа 4-5 пъти седмично тренировки. В моята таблица си записвам и добавките, които приемам, както и всякакви допълнителни бележки от сорта кога ми е било тежко, кое не ме е държало сита, как ми е бил съня и т.н. та някак ми е по-лесно така.
Иначе идеята е чудесна, особено ако се следят калории и макронутриенти. Благодаря!

Дези, поздравления за мерките. Ама ще мрънкам - не си пишеш менюто.
Блеки, и аз съм в кюпа за октомври. Ъъъъ такова, виното как го броим?


Титла: Re: Дневникът - тема 95 - Да отслабнем всички заедно!
Публикувано от: Deziderata в пн, 01 окт 2018, 10:17
Таня, Дези яде яйца до откат. :35: И чили с батати.
За да не ми писне съм си купила за седмицата пилешко и вратни пържоли, грах (можело!), зелен боб и броколи.

Сега закусих 2 банана.

С Фитбита ми следя километраж и пулс в покой. Имам Чардж 2 и от 3 години не е мръднал. Калориите които отчита са мисля, вятър и мъгла, и не им вярвам и грам.
Вкарвам отделно във Фитнес пала, не ми е синхронизиран.

Нищо от нещата които изяждам нямат баркод.

Честит ни Октомври!  :hug: Много успехи и минуси на всички!
Скрит текст :
(https://www.bg-mamma.com/assets/vessur/img/not_found.png)


Титла: Re: Дневникът - тема 95 - Да отслабнем всички заедно!
Публикувано от: Elena_of_Avalor в пн, 01 окт 2018, 10:28
Този месец кантара и сантиметра ме отрезвиха. Всичко ми е в плюс и килограмите и сантиметри. Няма да се оплаквам, сама съм си го направила.
Днес за закуска яйца и сирене, нататък ще го мисля...


Титла: Re: Дневникът - тема 95 - Да отслабнем всички заедно!
Публикувано от: Arhinora в пн, 01 окт 2018, 11:53
Аз си купих гривната на Мисфит миналата седмица, но нещо много неточни ми се виждат резултатите. Крачките все ги докарвам минимум до 8 хил на ден, което ми се вижда много при наличието, че работя на компютър и не ходя да тичам всеки ден. Тренировките пък въобще не ги отчита, хем правя ХИИТ. Много е странна и нямам доверие в нея.


Титла: Re: Дневникът - тема 95 - Да отслабнем всички заедно!
Публикувано от: Deziderata в пн, 01 окт 2018, 12:54
Меню:
След 2та банана тичах в парка 12км (по изключение не бях на работа)
обяд 3 бъркани яйца, 300гр пъпеш.

Довечера ще е пържола и броколи след тренировка силова за цяло тяло. Може и преди. Не знам още, според както стане.


Титла: Re: Дневникът - тема 95 - Да отслабнем всички заедно!
Публикувано от: blackisback в пн, 01 окт 2018, 16:53
Нещо обезпокоително:
https://goo.gl/f5r1Kg
Плодовете са станали толкова сладки и пълни със захар, че животните са започнали да дебелеят от тях и да им се развалят зъбите. Сериозна червена лампичка и за нас, хората.


Титла: Re: Дневникът - тема 95 - Да отслабнем всички заедно!
Публикувано от: Nuclear в пн, 01 окт 2018, 18:57
Тили, да, множко ще ми дойде и за това гледам сама да се озаптявам. Вечерта щях да правя кардио флоу, но ще го оставя за утре. Ще си направя и някоя йога за разтягане, че имам мускулна на дупето и бедрата. Програмата за сега ми харесва, но времетраенето ми е проблем. Почивните дни е ОК, но като ходя на работа е трудно. Аз не съм решила да я следвам фанатично, когато и колкото мога. По-добре е от нищо. Обаче съм дала дума на половинът на пролет половин маратон да бягам, та тичането трябва да го подобрявам.

Аз съм с апъл часовника и много си го харесвам. Обаче и аз на калориите вяра не хващам. Гледам да си затворя кръговете поне повечето дни. Работата ми е седнала и зад компютър по цял ден и гледам при първа възможност да се движа. Обаче апетитът ми доста се увеличи и то предимно за сладко и тесто. Лоша работа.


Титла: Re: Дневникът - тема 95 - Да отслабнем всички заедно!
Публикувано от: Franie в пн, 01 окт 2018, 19:57
Времето и на мен ми действа въглехидратно! От 2 седмици съм на какво ли не. Вчера и днес беше върхът с поредната паста, вино, джинове с тоник, сладолед и РД на колега в офиса с куп боклуци. Дори не си отворих кутията с миш-маш! Спешно се включвам в октомврийското затягане на воля и колани :)


Титла: Re: Дневникът - тема 95 - Да отслабнем всички заедно!
Публикувано от: airamber в пн, 01 окт 2018, 20:39
Отчитам успешен ден храна по режима на 21 фикс в шарени кутии :)
Закуска : 1 жълто овес , 1 червено скир , 2 лилави ябълка
Обяд : 2 червени - 4 варени яйца , 1 жълто царевица , 1 зелено гъби
Снак : 1 синьо котидж
Вечеря : 1 червено тилапия , 2 зелени броколи
Моля , ако имате сполучлива рецепта за тази риба тилапия да я споделите.Приготвих я по рецептата на Любомир Иванов , но не е особено вкусна .


Титла: Re: Дневникът - тема 95 - Да отслабнем всички заедно!
Публикувано от: pvacheva в вт, 02 окт 2018, 07:05
Рибата я пека на фурната върху хартия за печене и поръсена със зелени подправки и зехтин :-)


Титла: Re: Дневникът - тема 95 - Да отслабнем всички заедно!
Публикувано от: tanya_79 в вт, 02 окт 2018, 10:06
Божеее, тази риба за първи път я чувам :joy:
Три дни не тичах и храната върви под контрол. Днес ще видим. Реших да комбинирам дните с тичане с йога, тренировки, когато не тичам. Иначе няма да издържа.

Блеки, това за плодовете не го чета за първи път. Но е вярно според мен. От домашната градина никога не са толкова сладки, както в магазина. Изключвам доматите :grinning:


Титла: Re: Дневникът - тема 95 - Да отслабнем всички заедно!
Публикувано от: BGM8199FM в вт, 02 окт 2018, 10:24
От домашната градина никога не са толкова сладки, както в магазина. Изключвам доматите :grinning:


В градината на баща ми има мнооооооооооого овощни дръвчета- ябълки, круши, праскови. И са много сладки, със сигурност не съм попадала на такива купешки. А дръвчетата са си дървета, засадени преди няколко десетилетия.  :x


Титла: Re: Дневникът - тема 95 - Да отслабнем всички заедно!
Публикувано от: NoMe ❄️ в вт, 02 окт 2018, 10:27
Рибата я пека на фурната върху хартия за печене и поръсена със зелени подправки и зехтин :-)
И аз така я пека, става много вкусна.
ПП. Това в редките случаи, когато ям риба :smile:

От днес стартирам една врътка на 90 ДД.


Титла: Re: Дневникът - тема 95 - Да отслабнем всички заедно!
Публикувано от: Elena_of_Avalor в вт, 02 окт 2018, 12:31
НоМе, една врътка 4дни или под врътка имаш предвид цялата диета?


Титла: Re: Дневникът - тема 95 - Да отслабнем всички заедно!
Публикувано от: NoMe ❄️ в вт, 02 окт 2018, 13:18
Една врътка при 90 ДД е цялата диета от 3 месеца :smile:


Титла: Re: Дневникът - тема 95 - Да отслабнем всички заедно!
Публикувано от: BGM8199FM в вт, 02 окт 2018, 13:27
Успех,  NoMe! Споделяй менюта, как ти се отраязва, такива неща!  :hug:


Титла: Re: Дневникът - тема 95 - Да отслабнем всички заедно!
Публикувано от: NoMe ❄️ в вт, 02 окт 2018, 13:29
Отразяват ми се много добре, стига да спазвам правилата :yum:
За днес менюто
з. 2 ябълки
о. кисело мляко и 60 гр. кашкавал
в. омлет

За утре мисля дали да е ориз или картофи. Още имам време да се двоумя.


Титла: Re: Дневникът - тема 95 - Да отслабнем всички заедно!
Публикувано от: BGM8199FM в вт, 02 окт 2018, 13:43
Аз, без да съм какъвто и да е специалист откъм точно тази диета, съм останала с впечатлението, че не е хубаво /а там дори се използват думи като "забранено", ако си спомням правилно/ да се смесват млечни? Или това е едно от правилата, които не спазваш? Но пък щом на теб ти се отразява добре, едва ли е проблем.  :peace:


Титла: Re: Дневникът - тема 95 - Да отслабнем всички заедно!
Публикувано от: NoMe ❄️ в вт, 02 окт 2018, 13:45
Забранено е да се смесват белтъчини на едно хранене. Например не може месо и яйца; или яйца и сирене. На две отделни хранения (обяд и вечеря) може да са различни.


Титла: Re: Дневникът - тема 95 - Да отслабнем всички заедно!
Публикувано от: Франсоаз* в вт, 02 окт 2018, 13:49
Отразяват ми се много добре, стига да спазвам правилата :yum:
Скрит текст :
За днес менюто
з. 2 ябълки
о. кисело мляко и 60 гр. кашкавал
в. омлет

За утре мисля дали да е ориз или картофи. Още имам време да се двоумя.
Правилно ли помня, че я правиш за трети път?
Сигурна ли си, че ще ти действа?Предвид факта, че тялото привиква с диетата и вече 2-3-4 път не се поддава...

Скрит текст :
Пролетта срещнах позната, рядко се виждаме, та  и тя беше изумена от вида ми.Разговорихме се за диети, отслабване, сподели, че два пъти е сваляла с 90 дневната, втория път само около 4-5 кг, а имала нужда от поне 12-13.Толкова свалила първия път.
Третия път, за месец и нещо, не само не свалила, ами и качила 2-3 кг и се отказала.



Титла: Re: Дневникът - тема 95 - Да отслабнем всички заедно!
Публикувано от: NoMe ❄️ в вт, 02 окт 2018, 13:53
Не я правя за трети път. Когато свалих първия път килограмите я правих два пъти (две врътки) плюс 3 месеца режим почивка. От тогава - вече 5 години, периодично си повтарям или по едн месец, или цялата, или спазвам режим почивка. Миналата година, точно по това време правих 3 месеца и бях свалила до 64-65 кг. Но, вследствие на лакомия, качих до 70. Така че аз лично нямам никакъв проблем с 90 ДД и при мен си действа безотказно, стига да спазвам правилата. И относно задържането на килограми, ако не се изпада в крайностите на лакомията килограмите си стоят в нормални граници.


Титла: Re: Дневникът - тема 95 - Да отслабнем всички заедно!
Публикувано от: Франсоаз* в вт, 02 окт 2018, 14:01
Не я правя за трети път. Когато свалих първия път килограмите я правих два пъти (две врътки) плюс 3 месеца режим почивка. От тогава - вече 5 години, периодично си повтарям или по едн месец, или цялата, или спазвам режим почивка. Миналата година, точно по това време правих 3 месеца и бях свалила до 64-65 кг. Но, вследствие на лакомия, качих до 70. Така че аз лично нямам никакъв проблем с 90 ДД и при мен си действа безотказно, стига да спазвам правилата. И относно задържането на килограми, ако не се изпада в крайностите на лакомията килограмите си стоят в нормални граници.
Ясно, не съм запомнила, благодаря ти.
Успех!   :hearts:


Титла: Re: Дневникът - тема 95 - Да отслабнем всички заедно!
Публикувано от: tanya_79 в вт, 02 окт 2018, 14:46
От домашната градина никога не са толкова сладки, както в магазина. Изключвам доматите :grinning:


В градината на баща ми има мнооооооооооого овощни дръвчета- ябълки, круши, праскови. И са много сладки, със сигурност не съм попадала на такива купешки. А дръвчетата са си дървета, засадени преди няколко десетилетия.  :x

Цъ, не вярвам. Трябва да ме поканиш да ги опитам :stuck_out_tongue_winking_eye:
Тия дето на мен ми ги пробутват за домашни не са чак толкова сладки. Или моите нещо ме ментарят :joy:
90 дневната, без да я познавам в подробности, я мисля за трудна за спазване. Що народ около мен я започва, само малката ми сестра преди няколко години я изкара докрай. Свали 10-12 кг. После забременя, роди и след година я започна пак, но не можа да я довърши. Около мен майките се бяха надъхали, започнаха я 5-6 девойки, нито една не я завърши.
Номе успех, ще ми е интересно да те чета!


Титла: Re: Дневникът - тема 95 - Да отслабнем всички заедно!
Публикувано от: BGM8199FM в вт, 02 окт 2018, 15:16
 NoMe, това имам предвид. Не знам зная защо, приех киселото мляко за белтъчни, а янво не е.  :thinking:

о. кисело мляко и 60 гр. кашкавал

Таня, ама заповядай!  :hug: Той тази година щО реколта изхвърли, не е истина. Дори ракия се отказа да прави вече. :)


Титла: Re: Дневникът - тема 95 - Да отслабнем всички заедно!
Публикувано от: Arhinora в вт, 02 окт 2018, 15:17
Аз правих 90 дневната след първото раждане, не знам дали от нея или от хормоните, но без да спазвам стриктно свалих доста.
Опитах се сега след второто пак - ами цък.
Така или иначе тази диета е просто калорийно ограничение и нищо повече.
Аз започнах преди 2 месеца с интервалното гладуване и с него без проблем свалих 6 кг до тук. Сега ми остават още 4 и от известно време кантарът не мърда, което малко ме демотивира, честно казано и си позволих последните няколко седмици да тъпча. Килограмите си стоят обаче все толкова, та явно не е на йо-йо принципа. Сега се опитвам да се вдъхновя отново и да си постигна целта.
Та днес прекъснах гладуването току що с протеинов шейк. Преди това бягах 6 км.


Титла: Re: Дневникът - тема 95 - Да отслабнем всички заедно!
Публикувано от: Elena_of_Avalor в вт, 02 окт 2018, 15:37
Според мен не е просто калорийно ограничение, а калорийно ограничение + разделно хранене. Много хора отлсабват с разделно хранене без да са на 90дн.
Аз съм казвала приятелка свали с две врътки 30кг, после още 5-6, но сега с лакомия си върна последните 5-6кг, а пък вече с 90дневната не постига нищо, а я пази изключително стриктно. Та има нещо вярно, че действа до време. Поне това е мое мнение.
НоМе, успех!



Титла: Re: Дневникът - тема 95 - Да отслабнем всички заедно!
Публикувано от: NoMe ❄️ в вт, 02 окт 2018, 15:40
Какво значи действа до време? Коя диета е вечна и можеш да я спазваш непрекъснато? Няма такава. А че си трябва ограничение, за да отслабнеш е ясно. Прихода трябва да е по-малък от разхода, най-проста математика :yum:


Титла: Re: Дневникът - тема 95 - Да отслабнем всички заедно!
Публикувано от: Elena_of_Avalor в вт, 02 окт 2018, 15:43
НоМе нали ти казвам. Не беше я правила една година, през което време си ядеше всичко, без никакви правила. Сега я почна, доста време изкара, не цялата, но да кажем около месец и половина и не свали нищо.


Титла: Re: Дневникът - тема 95 - Да отслабнем всички заедно!
Публикувано от: NoMe ❄️ в вт, 02 окт 2018, 15:48
оффф, ще доживеем ли момента, когато няма да мислим за тези пусти килограми :yum:

и винаги се сещам ето за тази велика мисъл
(//bg-mamma.s3.eu-central-1.amazonaws.com/LH2l/tl2Ty.jpg)


Титла: Re: Дневникът - тема 95 - Да отслабнем всички заедно!
Публикувано от: bella_ciao в вт, 02 окт 2018, 15:51
По-лесно е да намериш мъж. Проба-грешка ... не ти се отразява на фигурата , но това с яденето си е направо ужас.


Титла: Re: Дневникът - тема 95 - Да отслабнем всички заедно!
Публикувано от: Франсоаз* в вт, 02 окт 2018, 15:52
оффф, ще доживеем ли момента, когато няма да мислим за тези пусти килограми :yum:

и винаги се сещам ето за тази велика мисъл
(//bg-mamma.s3.eu-central-1.amazonaws.com/LH2l/tl2Ty.jpg)
Ами, аз не мисля за кг, вече.   :smile:
Спазвам си "диетата" вече трета година, ям си, кг паднаха явно, колкото на тялото му е нужно.Сега стоят на "едно място", което мен ме устройва идеално.
А относно диетите, които действат до време....Чела съм, че една диета е най-ефикасна първия път.Тялото не я познава, реагира.После вече има памет за нея, затова и втори, трети път вече не се поддава толкова лесно.
Дали е така, не знам, не съм правила диета няколко пъти.
Споделих за познатата си, при която 90 дневната на трети път не беше дала вече резултат.
Иначе, тук по темите за разни диети съм попадала на мнения, че правят съответната за 2-3 път и не свалят очакваното, като първия път.Явно има нещо вярно...


Титла: Re: Дневникът - тема 95 - Да отслабнем всички заедно!
Публикувано от: NoMe ❄️ в вт, 02 окт 2018, 15:55
Виж сега Амур, и аз не очаквам сега да сваля като първия път. Все пак тогава свалих 40 кг., ако сега смъкна отново 40 ще трябва да ме карат в спешното :yum::yum::yum:


Титла: Re: Дневникът - тема 95 - Да отслабнем всички заедно!
Публикувано от: BGM8199FM в вт, 02 окт 2018, 16:02
Съгласна съм с написаното от Амур относно действието на диетите. Може да съм писала, може и да не съм: след първото раждане с хр. режим от Ипократис отслабнах супер бързо и ТРАЙНО за около 3- 4 месеца. След второто раждане, спазвайки абсолютно същия хр. режим, при това много по- стриктно от първия път, не мръднах грам. Това е единствената диета, от която съм виждала наистина прекрасни и супер дълготрайни резултати /но то ми се промени изцяло храненето по време на спазването й, както и след като спрях да съм стриктна/, повече от 3 години, до втората бременност си стоях на закотвените кг.  :peace:

ПП. Ох, тя вече не била Амур. Таман отвикнах да й викам Краси, сега ново 20. Да видим колко време ще ми отнеме да го запомня.  :lol:


Титла: Re: Дневникът - тема 95 - Да отслабнем всички заедно!
Публикувано от: Elena_of_Avalor в вт, 02 окт 2018, 18:39
Оф, аз чак сега схванах, че това е Амур. Можехте да ме осведомите, че и двете  с нея сме с нови имена :joy:



Титла: Re: Дневникът - тема 95 - Да отслабнем всички заедно!
Публикувано от: airamber в вт, 02 окт 2018, 20:32
Отчитам успешен ден храна само от кутии:
Закуска : 1 червено 2 яйца , 1 зелено спанак , 1 синьо котидж
Снакс: 1 лилаво портокал
Обяд : 1 червено тилапия , 1 зелено броколи, 1 жълто протеинов хляб
Снакс : 1 червено извара , 1 лилаво круша
Вечеря : 2 зелени салата от цвекло , 1 червено телешко


Титла: Re: Дневникът - тема 95 - Да отслабнем всички заедно!
Публикувано от: Herzen в ср, 03 окт 2018, 00:02
От два дни крада кюстендилски ябълки, мииии по- сладки са от нашите централнобългарски, аз съм с предубеждение по произход
Успех, НоМе, пускай менюта и снимки


Титла: Re: Дневникът - тема 95 - Да отслабнем всички заедно!
Публикувано от: blackisback в ср, 03 окт 2018, 07:50
А аз добре, че не ям плодове :)
Имам проблеми с хранителната дисциплина. Не знам какво да направя. Не съм гладна, недохранена, тялото да си ми го иска, просто съм лакома :( Добре, че успявам да компенсирам засега.
Иначе да кажа, че HIIT-ът голям човек! Гори, оформя, не е скучен като кардиото иначе. Правя го винаги, когато имам време поне за половин час. Според ултра модерната пътека, на която го правя, която се намира в ултра модерен фитнес, горя по близо 400 ккал.

Храната днес:
- овес с кисело мляко, канела и какао
- свинска пържола с гъби и листна салата
- салата домати и краставици и чушки с извара

Тренирам горна част днес.


Титла: Re: Дневникът - тема 95 - Да отслабнем всички заедно!
Публикувано от: Франсоаз* в ср, 03 окт 2018, 08:51
Оф, аз чак сега схванах, че това е Амур. Можехте да ме осведомите, че и двете  с нея сме с нови имена :joy:
Ново е само екранното ми име...:smiley:  в профила ми седи регистрационното.

Имам проблеми с хранителната дисциплина. Не знам какво да направя. Не съм гладна, недохранена, тялото да си ми го иска, просто съм лакома :( Добре, че успявам да компенсирам засега.
Скрит текст :
Иначе да кажа, че HIIT-ът голям човек! Гори, оформя, не е скучен като кардиото иначе. Правя го винаги, когато имам време поне за половин час. Според ултра модерната пътека, на която го правя, която се намира в ултра модерен фитнес, горя по близо 400 ккал.
Храната днес:
- овес с кисело мляко, канела и какао
- свинска пържола с гъби и листна салата
- салата домати и краставици и чушки с извара
Храната като количество е малко...това, че не изпитваш глад на устата, не значи, че тялото/клетките не гладуват и не искат повече енергия/храна.
Лаком човек като характеристика няма.Лакомията се провокира от най-различни причини:малко храна/неподходяща храна/много спорт/недостатъчно сън/много стрес....
Има и така наречените "лакоми храни", т.е., колкото повече ги ядеш, толкова повече ти се яде.
За мен например, такива "лакоми" храни са млечните.Мога да изям цяла кофичка заквасена сметана и да питам за още, въпреки че една от 400 гр е около 1000 калории.
Апетитът се нормализира след отстраняване на причината за "лакомията".


Титла: Re: Дневникът - тема 95 - Да отслабнем всички заедно!
Публикувано от: NoMe ❄️ в ср, 03 окт 2018, 09:46
Ако апетита може да се нормализира след отстраняване на причината нямаше да има толкова дебели хора. И като изключим хормоналните проблеми, останалите дебеланковци са си дебели точно от лакомия. Оправданията като стрес, напрегнат живот и дрън дрън са си просто оправдания за лакомията.
Лично аз, когато качих до 100 си ги качих точно от лакомия. Наистина бях в депресия, търсих утеха в храната, но това не оправдава лакомията ми.



Титла: Re: Дневникът - тема 95 - Да отслабнем всички заедно!
Публикувано от: blackisback в ср, 03 окт 2018, 10:06
Като цяло имам стабилен генератор на стрес. Но това е от няколко месеца, вярно, че този месец е пикът. В края вече няма да го има. Но да вземем вчера например. Закусвах с кофичка котидж и две варени яйца. Дойде един колега с шоколадови трюфели в офиса да черпи за рожден ден и аз, въпреки че реално даже ми беше тежко, ядох :(

Храната като количество не бих казала, че ми е малко. Става въпрос за 200 гр. пържоли, гъби в масло, вчера ядох пълнени гъби, като мини пици, бая салата с маслини и зехтин.

Сега като се замисля, наскоро ми се случи емоционално хранене. Май наистина стресът е ключа от палатката. Да свършва месеца (да, знам, че е едва 3ти) и ще се оправят нещата. А до тогава... ще видим


Титла: Re: Дневникът - тема 95 - Да отслабнем всички заедно!
Публикувано от: Elena_of_Avalor в ср, 03 окт 2018, 10:50
Аз съм си най прочутата лакомия в темата. Просто съм си лакома. Не гладувам (а трябва, ама това е друга тема), не ми се яде в стомаха, не е празен, даже препълнен, просто като си представя удоволствието от храната, вкуса и  пак ям заради самото удоволствие на момента.


Титла: Re: Дневникът - тема 95 - Да отслабнем всички заедно!
Публикувано от: wiwala75 в ср, 03 окт 2018, 11:58
Аз съм си най прочутата лакомия в темата. Просто съм си лакома. Не гладувам (а трябва, ама това е друга тема), не ми се яде в стомаха, не е празен, даже препълнен, просто като си представя удоволствието от храната, вкуса и  пак ям заради самото удоволствие на момента.
Абсолютно същото е и при мен! Дори не търся причини, нито в стрес, нито в нещо друго, просто ми се услажда. Затова, вече гледам да не прекалявам или ако, поне да с режимни или ниско калорични. 


Титла: Re: Дневникът - тема 95 - Да отслабнем всички заедно!
Публикувано от: BGM8199FM в ср, 03 окт 2018, 12:12
Elena_of_Avalor , и аз си бях позволила да поддържам това състояние /граничещо почти с нирвана/ доста дълго време. Докато не започна да ми се отразява на здравето. Сега обратният път, разбираемо, е доста по- дълъг и неприятен, но пък е верният. Защото искам децата ми да имат здрави родители, които могат да карат колелета наравно с тях, да се пускат по пистите през зимата наравно с тях, да карат кънки наравно с тях, да правят всичо заедно с тях. А не да стоя отстрани и да се вайкам, че не мога да направя еди- какво си, защото... ами защото кг ми пречат. Да не говорим за тях личният пример колко е важен.


Титла: Re: Дневникът - тема 95 - Да отслабнем всички заедно!
Публикувано от: Франсоаз* в ср, 03 окт 2018, 12:18
Ако апетита може да се нормализира след отстраняване на причината нямаше да има толкова дебели хора. И като изключим хормоналните проблеми, останалите дебеланковци са си дебели точно от лакомия. Оправданията като стрес, напрегнат живот и дрън дрън са си просто оправдания за лакомията.
Лично аз, когато качих до 100 си ги качих точно от лакомия. Наистина бях в депресия, търсих утеха в храната, но това не оправдава лакомията ми.
Дебелите хора са дебели, защото НЕ са отстранили причината за "лакомията".
Ето 2 примера за уж "лакоми" хора:
1.пропускане на закуската, само кафе.Кортизола е на МАХ, кафето допълнително го вдига, няма храна, която да го вкара в "норма".Към 11 часа човека е озверял от глад, може да изяде и слон.Или омита кутия бисквити, или ако няма физическата възможност да яде преди обяда, на обяд наистина "поглъща слон", разбирай изяжда двойна порция храна.Оправдание "Ами, аз съм такъв, лаком...!".Ако обича и да си допълва следобедното кафе с други "лакоми" храни като бисквитки, кроасан, бонбони, солетки, ей ти и на вечеря "лаком" човек.
2.закуската е налице, обаче е пълнозърнест сандвич.Или така модерния напоследък в Бг фреш (около нас има поне 4-5 павилиона, предлагащи го, да споменавам ли колко клиенти имат?).След такава "захарна" закуска, най-естествената последица е "лакомия".Вида храна провокира лакомията.

Ако човек яде нормална, естествена храна, апетитът сам се регулира във времето.
Аз също, от "лакомия" станах почти 100 кг.С ядене на всякакви десерти, бисквитки, пастички и подобни, като добавка към основната храна.
В събота правих домашни курабийки, че цяло лято "мъча" сина и съпруга само на плодове.Опитах една, после още една, в неделя изядох 2-3, да казвам ли, че още се боря с появилата се "лакомия" за храна, въпреки че вече трети ден ям само нормална, естествена храна?
Има храни, които пораждат "лакомия", и такива, които я гонят.Всеки трябва да открие кои са неговите "лакоми" демони.

Предполагам, ти не си станала 100 кг, ядейки чисти пържоли със салата и плод за десерт?
А най-вероятно си борила депресията, ядейки успокоителни храни, като тези, които и аз ядях, когато бях "лакома".
Т.е., всички вредни въглехидрати, които носят бързо удоволствие и успокоение.


Титла: Re: Дневникът - тема 95 - Да отслабнем всички заедно!
Публикувано от: NoMe ❄️ в ср, 03 окт 2018, 12:37
Амур като те чета, все едно чета себе си преди две години. И аз тогава бях така надъхана :yum: Съгласна съм с това, което си написала. И да, точно с вредните въглехидрати се докарах до размера на малко слонче. :elephant:


Титла: Re: Дневникът - тема 95 - Да отслабнем всички заедно!
Публикувано от: Angela61 в ср, 03 окт 2018, 13:56
Световна “епидемия” са надебелялите хора по света. Начина на живот + многото погълнати калории от вредните храни са основната причина за това положение. Алармата идва не само от развитите страни, а и от такива, които до сега са се считали за страни със ставнително слабо или недохранено население.


Титла: Re: Дневникът - тема 95 - Да отслабнем всички заедно!
Публикувано от: airamber в ср, 03 окт 2018, 20:30
Отчитам пореден успешен ден по рвжима на 21 фикс.
Закуска: 1 червено 2 яйца , 1 зелено салата цвекло
Обяд : 1 червено телешко , 1 зелено домат , 1 жълто филия протеинов хляб
Снакс: 1 /2 червено извара , 1 лилаво ябълка
Вечеря : 1 1/2 червени телешко , 1 зелено броколи , 1 жълто протеинов хляб
Тренировката Upper Fix и 4 км тичане в парка.


Титла: Re: Дневникът - тема 95 - Да отслабнем всички заедно!
Публикувано от: Deziderata в ср, 03 окт 2018, 22:34
Отчитам Сряда 2/12.
Втори ден ядем страхотно пиле качаторе от книгата с рецептите към Whole 30. Направих цял казан, така че има и за утре.
закуска 3 бъркани яйца с кокосово масло
обяд тахан
преди тичане 1 ябълка
вечеря пиле с броколи, ябълка
тренировка с гири, протеин

Лека вечер на всички!




Титла: Re: Дневникът - тема 95 - Да отслабнем всички заедно!
Публикувано от: BGM8199FM в чт, 04 окт 2018, 01:08
Дези, желязна си! Поздравления за целеустремеността и последователността! Аз като си дадох реална сметка колко ограничения налагат "Целите", се отказах.

Оф, аз чак сега схванах, че това е Амур. Можехте да ме осведомите, че и двете  с нея сме с нови имена :joy:



Хахааа, ти да не мислиш,  че бях видяла смененото екранно име? Доста съфорумци, с които се засичаме из различните теми, ги разпознавам от първото изречение на поста, стилът и изказът са неща, от които трудно се бяга. Често въобще не гледам никовете, както беше и в този случай. Просто бях сигурна чий е постът, а чак след това открих разликата. :grinning:
Амбър, с интерес следя "цветните" ти отчети, да знаеш! 😘


Титла: Re: Дневникът - тема 95 - Да отслабнем всички заедно!
Публикувано от: airamber в чт, 04 окт 2018, 05:52
И аз с интерес се следя и се изненадвам всеки ден.Явно тази сладурка Отъм освен , че е измислила уникални тренировачни програми е намерила начин да се справи с лакомията на трениращите.Записвам си менютата и го поствам тук , защото слвдя и как ми се отразяват различните храни приети в различно време.


Титла: Re: Дневникът - тема 95 - Да отслабнем всички заедно!
Публикувано от: tanya_79 в чт, 04 окт 2018, 10:22
Дези, като ти гледам менюто и се чудя колко малко ядеш …
Аз имам ново предизвикателство към себе си - да не се качвам на кантар ди края на октомври. Претеглих се последно на 30.09. Ми така де - няма някакви си цифри да определят как се чувствам.
Ама не мога да избягам от себе си и ще оставя седмичното мерене със сантиметъра. Това ми е навик от години, а и на свалени сантиметри повече се радвам.
Открих сезона на печената тиква снощи. Срам ме е да кажа колко изядох. Че и с кокосово масло я мазах …

airamber и аз те следя с интерес.


Титла: Re: Дневникът - тема 95 - Да отслабнем всички заедно!
Публикувано от: BGM8199FM в чт, 04 окт 2018, 11:02
Оооо, аз днес откривам сезона на тиквата също. Започвам с любимата от всички у дома тиквена крем супа. Отсега се облизвам. :) И тъй като нещо ме е треснал кулинарният ентусиазъм, ще правя и Пътешественика на Инес, но с круши.
Последните дни имам нова любима закуска- пресен лук на сух тиган, добавям бекон между 50 и 100 гр, нарязан на малки парченца и запържвам хубаво с отделилата се мазнина; след това импровизирам- или бухвам две яйца и става омлет, или извара /намерила съм една невероятна, кремообразна/ и- с лъжицата. Наяжда ме, засища ме, направо ми дава крилаааааа.  :lol: Да видим кога ще ми омръзне.  :whistle:



Титла: Re: Дневникът - тема 95 - Да отслабнем всички заедно!
Публикувано от: NoMe ❄️ в чт, 04 окт 2018, 11:16
Става много хубава крем супа от тиква и картоф. Което ме подсеща, че трябва да се снабдя с тиква.

Днес ще съм на ябълки и малко орех и фъстък. Довечера ми се пада въглехидратна вечеря и се чудя какво да измисля. Писах в темата за 90 ДД, че ми се ядат мекици, но не съм сигурна дали да си правя. Ще вземат да ми харесат и да прекаля. :yum: Другия вариант е да си откарам цял ден на плодове и ядки, което май е по-добрият вариант.

ПП. Чудя ви се как ядете бекон и пържени яйца за закуска. :yum: И аз съм го правила, когато спазвах мазнинната, но не се чувствах добре след мазна закуска.


Титла: Re: Дневникът - тема 95 - Да отслабнем всички заедно!
Публикувано от: BGM8199FM в чт, 04 окт 2018, 11:25
NoMe, в случая моята закуска е около 2 часа и половина след ставане. Пила съм кафе, закарала съм децата на училище, напазарувала съм /евентуално/, прибрала съм се, пооправила съм в нас и съм поогладняла. Първото хранене за деня ми е, но не непосредствено след ставане. Иначе се опитвам да си наложа да закусвам още докато съм по пижама, но не винаги ми се получава- не мога да ям, когато не съм гладна. Но в редките случаи, когато се събуждам изгладняла най- често ям кисело мляко или кефир с плод и чия, поръсвам и с конопено семе, ако не забравя.


Титла: Re: Дневникът - тема 95 - Да отслабнем всички заедно!
Публикувано от: Elena_of_Avalor в чт, 04 окт 2018, 11:45
И аз по тази причина не мога да закусвам. Всичко ми е тежко сутрин, не ми се яде.


Титла: Re: Дневникът - тема 95 - Да отслабнем всички заедно!
Публикувано от: Franie в чт, 04 окт 2018, 12:21
Днес със ставането се нагълтах с вода и така ме сряза стомаха, че още си седя превита! Чак гърба ме боли от към корема! За втори път ми се случва. Водата беше със стайна температура :thinking: С гастрит съм, но не се е обаждал отдавна. Нямам обяснение, но сега ще се чудя цял ден какво да ям. То нищо не ми се яде с тея болки.


Титла: Re: Дневникът - тема 95 - Да отслабнем всички заедно!
Публикувано от: Франсоаз* в чт, 04 окт 2018, 12:33
Като минала през годините през всякакъв вид закуска:тостер/сандвич/плодове/смути/кисело мляко с нещо си/макарони/палачинки/яйца по всякакъв начин, за мен оказва се, най-добрата е последната.
След омлет с бекон/бъркани яйца/яйца на очи, + авокадо/домат, няма глад и не мисля за храна поне до към 13-14 часа, сита съм, а корема ми е плосък и ми леко на стомаха.
Всички останали закуски ме подуват, коя повече, коя по-малко, тежеста в стомаха е налице, а и в 11 часа вече съм огладнявала.
Днес например съм изяла 2 варени яйца с масло и 1 авокадо към 8.30 часа.Коремчето е сито и плоско, а още няма и помен от глад.



Титла: Re: Дневникът - тема 95 - Да отслабнем всички заедно!
Публикувано от: Deziderata в чт, 04 окт 2018, 12:35
ТиЛи, благодаря ти! :hug:
Дези, като ти гледам менюто и се чудя колко малко ядеш …
................ Срам ме е да кажа колко изядох.

Аз затова не пиша количествата.  :blush: Срам ме е да пиша колко тахан изядох вчера. [smilie=smile3544.gif] Само от него са ми 1150кал.

Днес по изключение обядвам в къщи, така че обядвам вратна пържола с броколи. :love:
Стандартна закуска от 3 бъркани яйца.
Довечера последните порции от пилето. За утре имам пържоли и гъби, а за събота и аз като вас планирам любимата тиквена крем супа с кокосово мляко и батати. :love:

За междинни (преди и след-тренировъчни) ям ябълка или круша.

Блазе ви на тези от вас които не сте притиснати от време, и можете да се храните когато ви е удобно с каквото ви е удобно. Мен часовете ме побъркват, но ще трябва да се справя както мога.


Титла: Re: Дневникът - тема 95 - Да отслабнем всички заедно!
Публикувано от: Arhinora в чт, 04 окт 2018, 12:45
Аз пък откакто правя интервално гладуване, не закусвам. И не съм гладна до 13-14 ч. През уикендите, когато закусвам, съм гладна цял ден в последствие. Оказва се, че това е моят режим.
Явно всеки трябва да намери подходящия за себе си.


Титла: Re: Дневникът - тема 95 - Да отслабнем всички заедно!
Публикувано от: BGM8199FM в чт, 04 окт 2018, 12:57
След омлет с бекон/бъркани яйца/яйца на очи, + авокадо/домат, няма глад и не мисля за храна поне до към 13-14 часа, сита съм, а корема ми е плосък и ми леко на стомаха.
Всички останали закуски ме подуват, коя повече, коя по-малко, тежеста в стомаха е налице, а и в 11 часа вече съм огладнявала.
Днес например съм изяла 2 варени яйца с масло и 1 авокадо към 8.30 часа.Коремчето е сито и плоско, а още няма и помен от глад.

Много съгласна. Когато закуся мляко с плодове и чия /около 7 сутринта/, в 9.30 най- късно вече вия от глад. Затова последните дни, когато закусвах още със ставането, добявях и една- две малки лъжички тахан към млякото. В резултат огладнявах към 10.
След късна закуска като днешната /около 9.30/ я огладнея около 14.30- 15 часа, я не, като през това време ще съм и тренирала. Но пусто, не мога още с отварянето на очите дори да поглеждам яйца, в каквато и да било форма.

А, да. Снощи не вечерях и ми се получи своеобразен фаст от 14 часа.  :lol:
Сега смятам стабилно да се заредя със сериозни количества костен бульон в камерата и като захладнее още малко да увелича солидно консумацията му между основните хранения, като евентуално елиминирам нуждата от следобеден снак.  :thinking:


Явно всеки трябва да намери подходящия за себе си.
Абсолютно е така!!!


Титла: Re: Дневникът - тема 95 - Да отслабнем всички заедно!
Публикувано от: blackisback в чт, 04 окт 2018, 13:01
airamber, може ли линк към кутийките, сутринта търсих, ама не открих в алито.
Таня, и аз си мислих за същото предизвикателство. Хайде да го направим :) В края на месеца ще се изненадаме приятно.

За да не е празно:
- кисело мляко с кокосови стърготини
-  свински кюфтета и салата
- свинско месо с ориз

Не тренирам днес.


Титла: Re: Дневникът - тема 95 - Да отслабнем всички заедно!
Публикувано от: Sunny29 в чт, 04 окт 2018, 14:16
Аз пък открих сезонът и на кестените. Голям дебелин, от две години не си ги позволявах. В тежко ПМС съм, да ми идва, че светът ще изям.


Титла: Re: Дневникът - тема 95 - Да отслабнем всички заедно!
Публикувано от: Teddy Bear в чт, 04 окт 2018, 14:23
Здравейте,

Да се разпиша и аз днес.

З - варено геврече
О- свински шницел и зелена салата (от колко време не бях яла неща пържено и сега ме боли стомах)
В - мисля си за зелена салата с риба тон.

Днес не тренирам.


Титла: Re: Дневникът - тема 95 - Да отслабнем всички заедно!
Публикувано от: tanya_79 в чт, 04 окт 2018, 15:35
Днес със ставането се нагълтах с вода и така ме сряза стомаха, че още си седя превита! Чак гърба ме боли от към корема! За втори път ми се случва. Водата беше със стайна температура :thinking: С гастрит съм, но не се е обаждал отдавна. Нямам обяснение, но сега ще се чудя цял ден какво да ям. То нищо не ми се яде с тея болки.
Сусамов тахан! Прави чудеса със стомаха.
И аз пия топла вода сутрин, но в началото задължително приемах лъжица сусамов тахан след нея. А, трябва да пиеш бавно, на малки глътки, като чай.
Блеки, готово! Много обичам предизвикателствата :)
Закуската, която ме държи сита, не ме разяжда и не ме подува е овесена палачинка с малко сирене или варено яйце с масло. Ама аз си отглеждам чувствителен стомах и си го глезя :)
Днес съм като газена от валяк, тренировка няма да има, оглеждам се за подходяща йога.


Титла: Re: Дневникът - тема 95 - Да отслабнем всички заедно!
Публикувано от: Franie в чт, 04 окт 2018, 16:05
Днес със ставането се нагълтах с вода и така ме сряза стомаха, че още си седя превита! Чак гърба ме боли от към корема! За втори път ми се случва. Водата беше със стайна температура :thinking: С гастрит съм, но не се е обаждал отдавна. Нямам обяснение, но сега ще се чудя цял ден какво да ям. То нищо не ми се яде с тея болки.
Сусамов тахан! Прави чудеса със стомаха.
И аз пия топла вода сутрин, но в началото задължително приемах лъжица сусамов тахан след нея. А, трябва да пиеш бавно, на малки глътки, като чай.
Блеки, готово! Много обичам предизвикателствата :)
Закуската, която ме държи сита, не ме разяжда и не ме подува е овесена палачинка с малко сирене или варено яйце с масло. Ама аз си отглеждам чувствителен стомах и си го глезя :)
Днес съм като газена от валяк, тренировка няма да има, оглеждам се за подходяща йога.
Благодаря! Нещата май отиват на криза и не знам таханът как ще ми подейства. Имам опасение за нещо към жлъчно ако не и по-кофти... панкреасът. Боли ме и гърба освен стомах. Извинете за спама.


Титла: Re: Дневникът - тема 95 - Да отслабнем всички заедно!
Публикувано от: BGM8199FM в чт, 04 окт 2018, 16:58
Само да кажа, че след закуската с бекона ей сега хапвам- Пътешественика на Инес и чаша кефир.  ;-)

Франи, бързо да се оправяш и дано не е нищо сериозно.
Аз пък бих пила топлата вода след тахана- да ми го измие от зъбите.  :lol:
Таня, в такива моменти се сещам защо толкова обичам  бохо красавците  (https://www.youtube.com/user/cexercize)  и YogaTx  (https://www.youtube.com/user/yogatx) .


Титла: Re: Дневникът - тема 95 - Да отслабнем всички заедно!
Публикувано от: pvacheva в чт, 04 окт 2018, 17:40
Аз искам да споделя че четох в една книга упражнение против целулита да се качваш по стълби със широка крачка т.е. стъпване с всеки крак колкото се може по в края на стълбата и днес го пробвах - наистина е натоварващо точно в критичните зони :-)


Титла: Re: Дневникът - тема 95 - Да отслабнем всички заедно!
Публикувано от: airamber в чт, 04 окт 2018, 19:41
airamber, може ли линк към кутийките, сутринта търсих, ама не открих в алито.
Таня, и аз си мислих за същото предизвикателство. Хайде да го направим :) В края на месеца ще се изненадаме приятно.

За да не е празно:
- кисело мляко с кокосови стърготини
-  свински кюфтета и салата
- свинско месо с ориз

Не тренирам днес.

https://m.ru.aliexpress.com/item/32676566216.html?pid=808_0004_0101&spm=a2g0n.search-amp.list.32676566216&aff_trace_key=a6bf31051393466f81afd757f029bc0f-1525685817187-03780-UneMJZVf&aff_short_key=UneMJZVf&aff_platform=msite


Титла: Re: Дневникът - тема 95 - Да отслабнем всички заедно!
Публикувано от: tanya_79 в пт, 05 окт 2018, 09:26
Тили, много благодаря за линковете. Надлежно са запазени :). Снощи моята приятелка Чилелявида ме вдигна с едни 50 мин. за цяло тяло. Днес съм почти във форма.
Вчера ми се отвори един апетит, страшна работа. Чак по едно време ходих календара да гледам да не би да ми идва тия дни. Ще ми идва - ама другата седмица :). Ако карам така, ще заприличам на буренце до тогава.
Франи, как е положението? Дано не е нищо от това, което си мислиш.


Титла: Re: Дневникът - тема 95 - Да отслабнем всички заедно!
Публикувано от: Franie в пт, 05 окт 2018, 10:56
Таня, благодаря, че питаш!
По-добре съм днес, но по всички симптоми беше жлъчна криза (моята е прегъната). И за да не е съвсем спам, трябва да се внимава с ВМ, защото товари първо Ж. Също и заседнал начин на живот или глад. Аз си направих комбинацийка от забравяне да ям, лудница и стрес в работата и нула спорт в   последно време! И... морене на стрес с алкохол + газирано вечер!
- 1,5 кг. За ден от зор. Няма как да му се зарадвам...


Титла: Re: Дневникът - тема 95 - Да отслабнем всички заедно!
Публикувано от: tissi в пт, 05 окт 2018, 11:25
Момичета, справяте си се чудесно!
 Танче, как върви ограничаването на млечните?
При мен нещата ги ядва. Работата върви, нещата се нареждат. Решила съм да се пробвам и аз да огранича млечните и да започна да връщам месото в менюто си и да видя как ще ми се отрази. Забелязах, че на лицето на дясната буза имам леко лющене на кожата и не знам на какво се дължи. Преди време пак ми се беше появило на същото място. Преди не съм спирала месото и няма как да е от това, но за сметка на това, откакто го спрях сега наблягам яко на млечни. Топени сиреца, кашкавали, таратори, айряни, сирене. Интересно ще ми е да ги спра за известно време и да видя дали ще настъпят някакви промени. Работата ме уморява доста и не се разхождам вече! Лека-полека ще си изградя някакъв навик да се надяваме. 




Титла: Re: Дневникът - тема 95 - Да отслабнем всички заедно!
Публикувано от: tanya_79 в пт, 05 окт 2018, 16:44
Franiе, аз проблем с жлъчката нямам, но като прекаля с мазнините започва да ме подпира вдясно под ребрата. И внимавам вече, нищо че съм на НВ-ВМХ. Научих кои комбинации да избягвам и скоро не съм имала проблеми. Дано и твоето да е инцидентно.
Тиси, с млечните стигнах до извода, че ако са ми общо до 50-60 грама на ден, не ми правят проблеми. Изключила съм мляко - и кисело и прясно, заквасена сметана … не, по-лесно ще  е да кажа какво съм включила :) Ям само масло, твърдо сирене като чедър, гауда, пармезан, овче сирене и малко сметана в кафето. Не комбинирам с меса по никакъв начин. Пиши по-често, че ми липсваш :)


Титла: Re: Дневникът - тема 95 - Да отслабнем всички заедно!
Публикувано от: tissi в пт, 05 окт 2018, 18:47
Хехе, не сте казали - не съм ви досадила! Ама какво да направя, като половината работи, които ми излизат от устата спадат в категория спам, хахах!
Нямам още кантар, нямам сантиметър, няма как да дам, каквато и да е индикация за това как върви моето да го наречем за по-приятно вталяване. Знам само че се чувствам страхотно, свободно, щастливо.., абе готино ми е. Медитирам си, слушам си музика, блуждая из мислите си какво да си сготвя, защото сега имам свободата да готвя за себе си. За тази вечер съм запланувала боб чорба, защото не съм яла от месеци. Само не знам как да вкарам месото в менюто си...Дали да не си направя едни пълнени чушки с кайма и ориз? Изпитвам леко притеснение дали няма да ме заболи корема след като хапна месо след 2-месечна пауза. Може и да не го почвам, ама не знам. Още не съм решила, но наистина искам да пробвам да огранича млечните, ама ако изкарам млечни и месо... , то какво ми остава? Купих си 2 пакета с корнфлейкс и ще си хапвам с бадемово мляко. Така мисля да пробвам да закусвам за известно време, после ще видя с овесените ядки да измисля нещо. Наистина в момента нямам някаква ясна представа как точно ще продължа да се храня.


Титла: Re: Дневникът - тема 95 - Да отслабнем всички заедно!
Публикувано от: airamber в пт, 05 окт 2018, 20:39
Отчитам успешен ден по режима на 21 Фикс в кутии:
Закуска : 1 червено яйца , 1 жълто овес, 1 синьо козе сирене
Обяд: 1 червено телешко , 1 жълто боб , 1 зелено карфиол
Снакс: 1 червено кис мляко , 2 лилави ябълка
Вечеря : 1 1/2 черввно телешко , 2 зелени салата ким чи


Титла: Re: Дневникът - тема 95 - Да отслабнем всички заедно!
Публикувано от: blackisback в пт, 05 окт 2018, 20:52
Тиси, защо не почетеш как се захранва тялото след православните пости? А и 100% на гръцки ще има повече информация от на български. Реално Великденският е 40 дни, доста продължителен период, нещо сходно ще е. Иначе, в кръга на шегата, макар че си е живата истина, моята най-любима вегетарианка съм я виждала два пъти пияна да яде месо - един път в дюнер, един път кюфтета. Болеше я после стомахът. Та явно си трябва захранване.

За жлъчката... аз съм боледувала от хепатит и темата ми е много деликатна. Мен жлъчката ме боли, дори когато се променя времето. Истината е, че мазнините трябва бавно да се увеличават (ако това е целта). Не става от днес за утре да се мине на ВМ режим. Но пък и на стеатозата много добре се повлиява от ниските въглехидрати. Според лекари в една от болниците, в които съм лежала, 2/3 от българите са с омазнен черен дроб.


Титла: Re: Дневникът - тема 95 - Да отслабнем всички заедно!
Публикувано от: Elena_of_Avalor в пт, 05 окт 2018, 21:48
И аз съм с проблем с жлъчката - камъни. Такива зверски кризи правех по едно време, че мислех че умирам. Сега някакви ястия пак ми дразнят,едно от тях е лютото за съжаление.


Титла: Re: Дневникът - тема 95 - Да отслабнем всички заедно!
Публикувано от: tissi в нд, 07 окт 2018, 08:44
Мерси, Блеки, ще попрочета!

Добро утро, момичета!
Губите ми се по тъча! Когато хората са мълчаливи значи стават някои тайни неща, забранени неща :D
Надявам се, че сте добре. Аз се готвя за работа, колкото и да ми се иска да живея в мир и хармония без да ми се налага да ходя на работа. Онзи ден съумях да си направя доста вкусен боб, много му се накефих. Мисля, че следваща в листа ще е една лещичка. Ем, айде, ще ви оставям, белким се покажете!


Титла: Re: Дневникът - тема 95 - Да отслабнем всички заедно!
Публикувано от: Angela61 в нд, 07 окт 2018, 09:00
Не си единствената дето работи в неделя. И аз през седмица в неделя работя. Относно килцата: вървят бавно, бавно надолу. Има още някъде около 7 кг до целта.


Титла: Re: Дневникът - тема 95 - Да отслабнем всички заедно!
Публикувано от: Kaisia в нд, 07 окт 2018, 09:38
Добро утро! Аз освен че ходя на фитнес,със  друго не мога да се похваля.Същите килограми  съм,струва ми се че малко се постегнах-но не съм много сигурна и много доволна съответно.Сега долната част върви по-добре от горната, особено глутеуса..,.:stuck_out_tongue_winking_eye:.Страничните коремни се изгубиха и горната част не е окей вече.Та ще се връщам към Румянка-веднъж,два пъти седмично.Без лицеви опори, планкове и т.н ,няма да стане моята.(както се надявах до сега,защото лицевите са ми най-омразното упражнение и  ги зарязах в момента в който тръгнах на фитнес-тоест август още).Ще се опитам да намеря и линк за тичането в старата тема,и да започвам малко по малко и това.С други думи-със движение мога да се похваля,ама уви... многото излишни мазнините си стоят и още съм във  тежките категории,85-6 килограма ..


Титла: Re: Дневникът - тема 95 - Да отслабнем всички заедно!
Публикувано от: tanya_79 в нд, 07 окт 2018, 10:57
Кайсия, за теб си мислех снощи. Че се изгуби някъде и не пишеш. Тичането ще ти се отрази много добре. Аз комбинирам бързо с бавно бягане, повече ме тонизира.
Аз съм решила днес да се снимам. Последно го правих преди 2 месеца, искам да видя има ли разлика. В момента съм на мнение, че не са важни килограмите, а визията. И когато тя се променя в желаната посока, изобщо не е важно какво пише на кантара. Следващата фотосесия ще е по Коледа, когато завърша планираната тренировъчна програма.
Направих една седмица на чисто хранене, 4 пъти на ден, в едни и същи часове. Не успях да тичам по план, малкия се разболя и останахме в къщи, но тренирах и правих йога. Чувствам се по-стегната някак, корема ми се поприбра. Взех си мерки със сантиметър днес. На кантар не съм се качвала. Блеки, жеУезна съм :)


Титла: Re: Дневникът - тема 95 - Да отслабнем всички заедно!
Публикувано от: анна-мария в нд, 07 окт 2018, 11:53
Момичета, вие на "живо " ли тичате или на пътека?
От две седмици правя опити в парка до нас да тичам. Резултати ми са смешни за 20-25 мин.  - около 3 км. Това е според приложението на телефона. Започнаха обаче да ме болят ахилесовите сухожилия и колената. Маратонките ми са за крос, според мен са си ок.  До сега тичах на пътеката, но за около 7-8 мин на скорост около 9 км/ч., след това ходя на с наклон около 10-15 % с  6-6,5 км/ч за около 10-12 мин. и още една врътка тичам и отново ходя.Сега съм в чуденка дали да се върна отново на пътеката.


Титла: Re: Дневникът - тема 95 - Да отслабнем всички заедно!
Публикувано от: Arhinora в нд, 07 окт 2018, 13:07
Аз тичам от 2 месеца и то на пътека. Навън все още не съм си престрашила, защото се изсилвам с темпото. Тичам около 30-40 минути с 8,5 км. Успявам около 6-7 км за това време. Навън съм се засичала, че не мога да издържа повече от 2 км, защото тичам с 12-13 км/ч. Не съм готова още.


Титла: Re: Дневникът - тема 95 - Да отслабнем всички заедно!
Публикувано от: airamber в нд, 07 окт 2018, 13:09
Отчитам 2 седмици хранене по режима на 21 Day Fix в шарените кутии.Резултат нс кантара -трайно свален 1 кг мазнина.Основно целулит при мен.Мерките - 2 см бедро и -1 см от възглавничката над коляното.Много съм доволна , защото брича и колената са ми проблемна зона.Вече свикнах да ям по-малко и не съм така гладна , както в началото.Харесвам ми този режим и продължавам с него.Имам последни 2 кг за изчистване.


Титла: Re: Дневникът - тема 95 - Да отслабнем всички заедно!
Публикувано от: Arhinora в нд, 07 окт 2018, 13:15
Колко кг тежиш и колко калории трябва да приемаш според указанията?


Титла: Re: Дневникът - тема 95 - Да отслабнем всички заедно!
Публикувано от: airamber в нд, 07 окт 2018, 13:38
Колко кг тежиш и колко калории трябва да приемаш според указанията?
61 кг и се храня в 1200-1500 кал


Титла: Re: Дневникът - тема 95 - Да отслабнем всички заедно!
Публикувано от: tanya_79 в нд, 07 окт 2018, 14:02
Airamber, поздравления! Много добри резултати.
Аз тичам в парка. Правя 2 км. за 20 Мин. Според мен тичането на пътека е съвсем различно и не могат да се сравняват двете. Важното е всеки да тича както му е по-добре и да се състезава със себе си. Има хора тичат по 8-10 км., изобщо не съм им категорията. Аз за себе си съм доволна.


Титла: Re: Дневникът - тема 95 - Да отслабнем всички заедно!
Публикувано от: анна-мария в нд, 07 окт 2018, 14:34
И според мен е различно тичането в парка и на пътеката, затова ми се иска да го правя в парка. Притесняват ме болките. Купих си хиалуронова киселина с мсм, и магнезий спорт на допълхерц. Още не съм решила да си взема ли и колаген... Ако не ми се получат нещата , ще се връщам на пътеката


Титла: Re: Дневникът - тема 95 - Да отслабнем всички заедно!
Публикувано от: Angela61 в нд, 07 окт 2018, 14:40
Анна, пробвай да слагаш наколенки докато тичаш. Помагат да се намали напрежението от движенията в колената.


Титла: Re: Дневникът - тема 95 - Да отслабнем всички заедно!
Публикувано от: airamber в нд, 07 окт 2018, 14:55
Смени маратонките.Аз запичнах да тичам с едни ранъри на Адидас и сутрин много ме боляха краката.Купих си едни маратонки за 50 лв от Деклатлон и нямам проблем с краката.


Титла: Re: Дневникът - тема 95 - Да отслабнем всички заедно!
Публикувано от: Kaisia в нд, 07 окт 2018, 15:51
Аз на пътеката .Но аз и не тичам де,освен 1-2 минути спринт.Тежка съм,трудна работа е  за мен.Колко бегачки сте виждали,които да тежат 85 кила ?! Високото тегло пречи доста при тичането .Ще се пробвам да увеличавам  времето малко ,но трябва да стане бавно и постепенно.. .Сменям постоянно наклона и темпото и мисля че съм във зона за горене на мазнини,ама кой знае...
Щях да казвам,че когато правя кардио самостоятелно ми е доста по-леко и приятно.Ама след силовата-си е зор.


Титла: Re: Дневникът - тема 95 - Да отслабнем всички заедно!
Публикувано от: Arhinora в нд, 07 окт 2018, 16:32
Амбър, аз тежа 60 и искам да сваля до 55. В момента правя интервално гладуване и ще се опитам май да го съчетая с 21 фикс. Само трябва да почета още малко за системата.
Ти откъде черпиш информация?

85 кг са доста за тичане - ще си разкатаеш ставите. Опитай основно с ходене и каране на колело. Напоследък всички отричат кардиото, но е факт, че няма как да се свалят повече килограми без него.


Титла: Re: Дневникът - тема 95 - Да отслабнем всички заедно!
Публикувано от: pvacheva в нд, 07 окт 2018, 17:49
Аз правих преход 14 километра във Врачанския балкан в събота и в момента много ме болят краката :-)
airamber, поздравления - страхотни резултати и аз харесвам Отъм :-)
Изядох всичко днес и съм качила 800 гр. - дългите преходи това правят но поне се насладихме на планината - страхотна златна  есен :-)


Титла: Re: Дневникът - тема 95 - Да отслабнем всички заедно!
Публикувано от: airamber в нд, 07 окт 2018, 20:05
Архинора има режим към тренировките от 21 Фикс и храната се мери в едни шарени кутии.
Отъм е уникална и сега съжалявам , че при двете врътки на 80 DO , които направих , не следвах и хранителния режим.
Сега планирам да продължа с 21 Fix extreme и да си се храня по режима на програмата.


Титла: Re: Дневникът - тема 95 - Да отслабнем всички заедно!
Публикувано от: Teddy Bear в нд, 07 окт 2018, 20:30
Да се отчета и аз вече 5-та седмица карам на хранителен режим ( като онзи ден беше cheat day) засега съм свалила точно 4 кг., съвместявам режима с тренировки и хранителни добавки.


Титла: Re: Дневникът - тема 95 - Да отслабнем всички заедно!
Публикувано от: pepa57 в нд, 07 окт 2018, 21:29
Амбър, би ли обяснила как правиш с кутиите - сутрин ги зареждаш, пълни, и ги изяждаш до вечерта ?  Случва ли ти се да добавиш нещо или да не изядеш всичко ? Като грамажи, знаеш ли на колко приблизително се равняват ? 


Титла: Re: Дневникът - тема 95 - Да отслабнем всички заедно!
Публикувано от: Arhinora в пн, 08 окт 2018, 00:13
Архинора има режим към тренировките от 21 Фикс и храната се мери в едни шарени кутии.
Отъм е уникална и сега съжалявам , че при двете врътки на 80 DO , които направих , не следвах и хранителния режим.
Сега планирам да продължа с 21 Fix extreme и да си се храня по режима на програмата.
Да, информирах се подробно за кутиите. Въпросът ми беше по-скоро дали си закупила програмата или я четеш някъде.
Из руските сайтове има доста подробна информация, но си чудя колко е вярна.
Кутиите се намират в амазон за по 10 евро иначе.


Титла: Re: Дневникът - тема 95 - Да отслабнем всички заедно!
Публикувано от: airamber в пн, 08 окт 2018, 06:31
Амбър, би ли обяснила как правиш с кутиите - сутрин ги зареждаш, пълни, и ги изяждаш до вечерта ?  Случва ли ти се да добавиш нещо или да не изядеш всичко ? Като грамажи, знаеш ли на колко приблизително се равняват ? 
Зареждам само тези , които ще нося на работа.Записвам си какво ям , за да следя броя червени , жълти и тн.Обикновено планирам храната от предния ден.Имам си две любими закуски : яйца със спанак и козе сирене и овес варен с козе сирене и плод.Нагласявам другата храна след като реша какво ще закуся.
Мога да продължа да поствам менютата , ако на някой ще му е полезно.


Титла: Re: Дневникът - тема 95 - Да отслабнем всички заедно!
Публикувано от: Deziderata в пн, 08 окт 2018, 06:50
АМбър, колко грама е позволения овес?
Поздравления за чудесните резултати! :hug:

Гледам ги и аз тези кутии, и си мисля, че са чудесни. Така човек има разнообразие.


Титла: Re: Дневникът - тема 95 - Да отслабнем всички заедно!
Публикувано от: pepa57 в пн, 08 окт 2018, 07:44
Аз мислех, че това се прави, за да се заредят точните количества, без да има нужда да се записва. Не е ли това идеята ? Просто вадиш нещо от дадена кутия, съставяш си чинията и така до изчерпване (или не) на кутиите.


Титла: Re: Дневникът - тема 95 - Да отслабнем всички заедно!
Публикувано от: Deziderata в пн, 08 окт 2018, 09:22
Кутията за овеса едва ли е толкова миниатюрна...Интересно ми е.
Сладурски са, но към мен не изпращат. Може би немския...
https://www.amazon.com/Efficient-Nutrition-Portion-Containers-COMPLETE/dp/B01CXS6SGG/ref=sr_1_1?s=digital-text&ie=UTF8&qid=1538979766&sr=8-1&keywords=21+day+fix+food+container+set

Като си гледам нуждите според брошурата (ясно се вижда), ям както трябва...Прекалявам с ядките и тахана, и мазнините ми са често в небесата, което не ми пречи. Имам дни с повече мазнини, и дни с повече вгх, според нуждите. Но поне знам да не ги смесвам.

Закусих банан с тахан (2 лъжици само, героиня!), бях на масаж и физио,  и отивам да регенерирам (6км много бавно в парка). Тази сутрин не съм на работа по изключение.

Добре дошли на новите попълнения в темата!
Успешен ден на всички!



Титла: Re: Дневникът - тема 95 - Да отслабнем всички заедно!
Публикувано от: lu_lu в пн, 08 окт 2018, 09:57

Зареждам само тези , които ще нося на работа.Записвам си какво ям , за да следя броя червени , жълти и тн.Обикновено планирам храната от предния ден.Имам си две любими закуски : яйца със спанак и козе сирене и овес варен с козе сирене и плод.Нагласявам другата храна след като реша какво ще закуся.
Мога да продължа да поствам менютата , ако на някой ще му е полезно.

[airamber/b], цели овесени зърна ли вариш или овесени ядки? Ако имаш предвид цяло овесено зърно, кажи за колко време се сварява?


Титла: Re: Дневникът - тема 95 - Да отслабнем всички заедно!
Публикувано от: Arhinora в пн, 08 окт 2018, 10:20
Аз си поръчах кутиите, имам нужда от малко дисциплина с храната. Няма да се храня по 5 пъти на ден, но пък ще използвам посочените количества и макронутриенти. Ще видим за 1 месец какво ще стане.


Титла: Re: Дневникът - тема 95 - Да отслабнем всички заедно!
Публикувано от: Herzen в пн, 08 окт 2018, 11:31
добър ден  :wavey:
имам два качени килограма  :tired:
 от утре ще фаствам с яйца и масло


Титла: Re: Дневникът - тема 95 - Да отслабнем всички заедно!
Публикувано от: NoMe ❄️ в пн, 08 окт 2018, 11:34
Да се похваля с 1 един свален килограм 😃😃😃


Титла: Re: Дневникът - тема 95 - Да отслабнем всички заедно!
Публикувано от: pvacheva в пн, 08 окт 2018, 12:00
Herzen, на една вълна сме и аз днес на варени яйца - много се подух от планинска разходка и закуска пържени филийки :-)


Титла: Re: Дневникът - тема 95 - Да отслабнем всички заедно!
Публикувано от: BGM8199FM в пн, 08 окт 2018, 12:30
Мога да продължа да поствам менютата , ако на някой ще му е полезно.

На мен- със сигурност!!!  :hug: :hug: :hug:


Титла: Re: Дневникът - тема 95 - Да отслабнем всички заедно!
Публикувано от: airamber в пн, 08 окт 2018, 20:52
АМбър, колко грама е позволения овес?
Поздравления за чудесните резултати! :hug:

Гледам ги и аз тези кутии, и си мисля, че са чудесни. Така човек има разнообразие.
В сухо състояние е 2 връшни супени лъжици.След като се свари точно се събира в жълтата кутия.


Титла: Re: Дневникът - тема 95 - Да отслабнем всички заедно!
Публикувано от: bella_ciao в пн, 08 окт 2018, 21:50
темата е дневник , а някой се намери да ми изтрие отчетното мнение . Не беше за брой лъжици овес и цветни кутии, а за големи разходки и прекарано много време навън през почивните дни и по-малко хапване поради това.  Резултат минус 1 . Все пак в заглавието @дневник@ няма конкретизация , а мотивиращ апел.
Та тъпо ми се видя да ми изтрият мнението, без да сменят заглавието с уточнение само за кутийки и лъжици овес и бучки масло.


Титла: Re: Дневникът - тема 95 - Да отслабнем всички заедно!
Публикувано от: airamber в пн, 08 окт 2018, 22:02
bella кой ти е изтрил мнението?


Титла: Re: Дневникът - тема 95 - Да отслабнем всички заедно!
Публикувано от: Herzen в пн, 08 окт 2018, 23:06
Бела, пиши пак и аз не съм го чела,
нали уж била за чат темата, ама-ха :xarms:
и не се заяждай, не ти е изтрила амбър мнението :lol:


Титла: Re: Дневникът - тема 95 - Да отслабнем всички заедно!
Публикувано от: bella_ciao в вт, 09 окт 2018, 01:26
нямам идея кой , но ме мотивира да сваля още едно и да пиша пак. Т.е. свалям едно и пиша едно . успех 


Титла: Re: Дневникът - тема 95 - Да отслабнем всички заедно!
Публикувано от: NoMe ❄️ в вт, 09 окт 2018, 05:51
темата е дневник , а някой се намери да ми изтрие отчетното мнение . Не беше за брой лъжици овес и цветни кутии, а за големи разходки и прекарано много време навън през почивните дни и по-малко хапване поради това.  Резултат минус 1 . Все пак в заглавието @дневник@ няма конкретизация , а мотивиращ апел.
Та тъпо ми се видя да ми изтрият мнението, без да сменят заглавието с уточнение само за кутийки и лъжици овес и бучки масло.

Да не е станала някаква грешка? Така, както казваш мнението ти е било съвсем отчетно. Да не би да не е излязла публикацията? Ако трябва да сме стриктни повечето постове, които са в темата наистина не са съвсем отчетни, понякога се залита към откровен спам. Но чак пък да се стигне до докладване и триене на постове?

И за да не съм спам да се отчета за днес - закуска и обяд ябълки; вечеря - яйца (варени, пържени още не знам)


Титла: Re: Дневникът - тема 95 - Да отслабнем всички заедно!
Публикувано от: pvacheva в вт, 09 окт 2018, 06:59
bella_ciao, може наистина да е станала някаква грешка, пиши пак как изкара уикенда :-) И карай по-спокойно все пак стреса и напрежението водят до напълняване :-)
Аз вчера издържах на варени яйца през деня но вечерта прекалих с яденето но за сега съм си 60 кг. и съм доволна от теглото си но, не трябва да позволявам да се качи :-)


Титла: Re: Дневникът - тема 95 - Да отслабнем всички заедно!
Публикувано от: Herzen в вт, 09 окт 2018, 08:37
61.3 кг след водния, започвам яйчен фаст
Закуска - две варени яйца с две чаени лъжички кокосово масло


Титла: Re: Дневникът - тема 95 - Да отслабнем всички заедно!
Публикувано от: Kaisia в вт, 09 окт 2018, 09:25
Онзи ден се изтеглих и бях 87 килограма.Реших че съм задържала вода.Днес  се тегля-пак толкова.Качвам със други думи.Направо не мога да повярвам...:scream:.Ходя 5 пъти седмично на фитнес,като освен силовите,правя и един час кардио.С други думи прекарвам два часа във залата,пет пъти седмично-и накрая...качвам!!!! И обиколки не съм свалила май..Измерих  само талията-беше същата и захвърлих метъра..Ай шъ му се не види вече!!


Титла: Re: Дневникът - тема 95 - Да отслабнем всички заедно!
Публикувано от: tanya_79 в вт, 09 окт 2018, 09:36
Може мускулна маса да качваш, не се отчайвай. Онази картинка как мастните клетки се пълнят с вода и после рязко се изпразват, помниш ли я? Нищо чудно след няколко дни да свалиш няколко килограма.
Новата програма, съчетаваща тичане с тренировки ми се отразява много добре за сега. Не пропускам и ден без йога. Тази сутрин за първи път от няколко седмици насам нямам МТ. Направо летя.
Белла, учудвам се, че някой може да ти е изтрил мнението. Тук сме да си споделяме, кой кутийки, кой желания, кой любовни трепети, кой проблеми. Важното е да сме си от полза.


Титла: Re: Дневникът - тема 95 - Да отслабнем всички заедно!
Публикувано от: Herzen в вт, 09 окт 2018, 09:45
Кайсия, аз като ходя във фитнеса и ям повече, хич не отслабвам нито с кардио, нито с йога, нито с нищо, освен с корекции в храната
Спортувам за психично здраве, мускулен тонус и добро настроение


Титла: Re: Дневникът - тема 95 - Да отслабнем всички заедно!
Публикувано от: siska79 в вт, 09 окт 2018, 10:02
http://luluto.blogspot.com/2018/10/blog-post.html (http://luluto.blogspot.com/2018/10/blog-post.html)


Титла: Re: Дневникът - тема 95 - Да отслабнем всички заедно!
Публикувано от: bella_ciao в вт, 09 окт 2018, 10:06
Кайсия много са 87. Взимай се в ръце! А и което Херцен е написала бих написала и аз. Ако тренираш и разполагаш с време и храна то ефекта, при мен поне, е обратен.
Сърцатке, ами ние качихме 4 бр. колела на колата и се паркирахме посредата на областта , която искахме да разглеждаме. По цял ден на колела и разглеждане и сандвич ... защото облеклото не става за сядане в ресторант. Ефект има веднага. Но пък настинах доста едната вечер и от вчера съм у дома с огромна тенджера с разкошни сърмички с кисело зеле . Ако не се похваля пак то сърмите са ми виновни и вирусите.
Пак ми се пътува.


Титла: Re: Дневникът - тема 95 - Да отслабнем всички заедно!
Публикувано от: Elena_of_Avalor в вт, 09 окт 2018, 10:13
Много е неприятно, когато правиш някакви неща, а килограмите вървят нагоре. Все едно изпускаш юздите и направо ти се плаче. Лошото е че точно в този момент човек "Айде ще му се не види, ще си ям, така или иначе нещо не правя като хората" и така 87-те килограма се задържат трайно.


Титла: Re: Дневникът - тема 95 - Да отслабнем всички заедно!
Публикувано от: Франсоаз* в вт, 09 окт 2018, 10:34
Сигурно ще прозвуча като латерна, ама да си кажа пак... Ако храната е зле, и като количество, и като качество, ефект от спорта няма.


Титла: Re: Дневникът - тема 95 - Да отслабнем всички заедно!
Публикувано от: NoMe ❄️ в вт, 09 окт 2018, 10:38
Много пъти съм чела съвети, че със спорт не се отслабва. Спортът е за тонус, за здраве, за стягане на тялото, но не и за отслабване. Тези съвети съм ги чела и в блогове на фитнесинструктори, не са съвети на бг мами :yum:
Промяна, за да има, трябва да се тръгне от храната. Корекцията трябва да е в храненето.
И, не че не знаете, но многото килограми супер успешно прецакват ставите. Това го казвам от личен опит.


Титла: Re: Дневникът - тема 95 - Да отслабнем всички заедно!
Публикувано от: Deziderata в вт, 09 окт 2018, 11:01
Кайсия, не се отчайвай!
От спорта ще имаш много ползи, не се отказвай.
Пиши си храната тук, ще имаш успех, ще видиш.
Има една съседна тема за ИР, страхотни дами пишат там, много ценна информация има, освен че са вдъхновяващи.
Знам, че нямаш ИР, и аз нямам, но ги чета редовно.
Имам дефицит на вит Б. Излязоха ми кръвните тестове. Отивам да си купя.


Титла: Re: Дневникът - тема 95 - Да отслабнем всички заедно!
Публикувано от: pvacheva в вт, 09 окт 2018, 11:29
Kaisia, няма да се даваш - хормонално е, казвам аз, щото и аз качвам в момента макар да спортувам доста активно :-) Дано да отмине този неприятен период и пак да сваляме :-)


Титла: Re: Дневникът - тема 95 - Да отслабнем всички заедно!
Публикувано от: Kaisia в вт, 09 окт 2018, 11:50
Аз от спорта няма да се отказвам.Винаги след спорт се чувствам много добре,със повече енергия и тонус.
Но не мога и цял живот да съм на диета и ограничения..Със спорта продължавам,със храненето-до където мога..Уж “нормално" се храня,ама моето „нормално" е сигурно храната на някои от вас за два-три дни,като гледам как със две яйца се наяждате..:v:


Титла: Re: Дневникът - тема 95 - Да отслабнем всички заедно!
Публикувано от: blackisback в вт, 09 окт 2018, 13:35
Кайсия,калориите как са?

Аз също твърдя, че със спорт не се отслабва. Да, мотивиращо е, да, стяга, да, помага, но спортът е само 20% от битката. Останалите 80% са в кухнята.


Титла: Re: Дневникът - тема 95 - Да отслабнем всички заедно!
Публикувано от: Arhinora в вт, 09 окт 2018, 14:09
Трябва ти хубав балансиран хранителен режим. Без това няма да стане.
И да, цял живот си трябват ограничения при някои хора. Иначе не става. Човек се напасва към по-малки количества по някое време, аз все на това се надявам.
Ако искаш споделяй менюто си няколко дни, може пък да не се налага огромна корекция.
Често ли ядеш? Това също има значение.


Титла: Re: Дневникът - тема 95 - Да отслабнем всички заедно!
Публикувано от: Angela61 в вт, 09 окт 2018, 14:40
Хайде и аз да кажа, Кайсия, със спорт се увеличава мускулната маса и затова килограмите не мърдат или дори се покачват, но тялото се стяга. Добра идея е да споделиш менюто си и по коя диета действаш. Възможно е, тя да не е за теб и затова да няма резултат.

Аз тръгнах от 80 кг и сега съм 66,5 за 4 месеца. Единствения ми спорт е силови в работата и разходка след вечеря. При мен върви добре и смятам до Коледа-Нова година да стигна 60 кг.


Титла: Re: Дневникът - тема 95 - Да отслабнем всички заедно!
Публикувано от: Kaisia в вт, 09 окт 2018, 16:22
Нищо не тегля и меря аз,нито следя калории,нито съотношения вх/протеини/мазнини.Не ми се занима със това  вече.Мога да се върна към някакъв режим-имам, но като си помисля за пилешко филе и кафяв ориз и ми става лошо .Ям всичко,уж ограничавам количествата,ама явно-не достатъчно.


Титла: Re: Дневникът - тема 95 - Да отслабнем всички заедно!
Публикувано от: анна-мария в вт, 09 окт 2018, 16:44
Ох, и аз като Кайсия.
Сутрин тичам по 3 км, след това фитнес силови тренировки около час. Тази сутрин + 1 кг .
Храната:  зеленчуци, яйца, месо и млечни / сирене и прясно мляко/, ядки / бадеми и орехи/
Не броя калории, и там ми е грешката сигурно.
Подозирам, че друг виновник е прясното мляко, пия около 500 мл на ден.


Титла: Re: Дневникът - тема 95 - Да отслабнем всички заедно!
Публикувано от: Angela61 в вт, 09 окт 2018, 17:56
Млеката когато не са нискомаслени и сирената имат много калории. Добре е да се види колко калории дневно трябва да изразходва човек за да слабее хранейки се. Количеството и калорийната стойност е необходимо да се видят в началото за да се ориентира човек, какво поглъща в края на краищата. Аз се очудих за сиренето, например в колко малко количество има доста калории. После, като веднъж се види, после вече и на око може да се кара. Може да си мисли човек, че хапва малко, но реално да поема повече от необходимото.


Титла: Re: Дневникът - тема 95 - Да отслабнем всички заедно!
Публикувано от: blackisback в вт, 09 окт 2018, 20:28
Кайсия, аз не знам какво да те посъветвам. Освен да пробваш да намалиш порциите? Ти всъщност как се храниш? Щото то "нормално" за едни едно, за други друго :grinning:

Аз млечни напоследък почти не ям. И месо. Напоследък съм основно на риба :rolling_eyes: Това да ми го беше казал някой преди време, нямаше да повярвам. Риба, салата, яйца. :rolling_eyes:

Както и да е, продължаваме напред.

Като намерите време, прочетете линка, който Сис постна. Много искрена история с много ясна поука: всеки получава това, за което се е борил. Когато говорим по нашата тема, де :)


Титла: Re: Дневникът - тема 95 - Да отслабнем всички заедно!
Публикувано от: Like_Smoke в вт, 09 окт 2018, 21:35
Онзи ден се изтеглих и бях 87 килограма.Реших че съм задържала вода.Днес  се тегля-пак толкова.Качвам със други думи.Направо не мога да повярвам...:scream:.Ходя 5 пъти седмично на фитнес,като освен силовите,правя и един час кардио.С други думи прекарвам два часа във залата,пет пъти седмично-и накрая...качвам!!!! И обиколки не съм свалила май..Измерих  само талията-беше същата и захвърлих метъра..Ай шъ му се не види вече!!


От колко време тренираш с тази честота? Имаш ли мускулна треска?
Съвсем възможно е да задържаш вода, зависи и кой ден от месеца си ;)
Мускулна маса въобще не се качва толкова лесно, особено от жени. Също правилно са казали, че ако ядеш повече отколкото харчиш като енергия, пак няма да отслабнеш - много хора се въртят в този кръг с години. Има го и моментът, че живееш с идеята, че като тренираш можеш да си позволяваш повече калории, което е вярно до един момент и често той се изпуска.
Хубавото на редовния спорт е, че дори при някое кило в повече, ще изглеждаш в пъти по-добре като структура, стойка и тонус в сравнение с по-малко килограми, но без спорт, а отпуснат и мек. Така че, продължавай и не се отказвай, но следи и храненето.


Титла: Re: Дневникът - тема 95 - Да отслабнем всички заедно!
Публикувано от: Elena_of_Avalor в вт, 09 окт 2018, 22:03
Млеката когато не са нискомаслени и сирената имат много калории. Добре е да се види колко калории дневно трябва да изразходва човек за да слабее хранейки се. Количеството и калорийната стойност е необходимо да се видят в началото за да се ориентира човек, какво поглъща в края на краищата. Аз се очудих за сиренето, например в колко малко количество има доста калории. После, като веднъж се види, после вече и на око може да се кара. Може да си мисли човек, че хапва малко, но реално да поема повече от необходимото.


Точно в такъв период в който си казвах "еее нищо не ям, пък не свалям" си изтеглих някакво приложение за калориите. Въвеждах няколко дни всичко!! И сиренето на салата, което не го броя за храна, щото то нали така между другото... И захарта в кафето, всичко. Още първия ден като теглих чертата и видях колко калории са моето" нищо" направо ми стана лошо. Някак си ясно прогледнах, че аз просто си се храня не лошо.

Та да, Кайсия, за съжаление при някой хора до живот се налага да се ограничават, затова намери твоя начин. Ходиш на фитнес, сега дай еййй толкова малко усилие и за храненето и до година ще ти завиждам на плажа :)


Титла: Re: Дневникът - тема 95 - Да отслабнем всички заедно!
Публикувано от: beki8 в вт, 09 окт 2018, 22:03
Кайсия, как добре те разбирам :sad: Аз съм в същото положение като теб, само че не се отчайвам и не го приемам никак лично :satisfied: Борбата с хормоните не е никак лесна, но отказвам да им се дам! Бях болна една седмица и включих мед в лечението си, наред с всички сиропи и антибиотици.. В знак на благодарност, кантарът каза 3 кг отгоре :disappointed: Сега съм решила да си въвеждам менюто за следващия ден във фитнеспала, за да знам предварително дали се вмествам в желаните калории - нагласям си от предния ден какво ще бъде за следващия и това е. От спорта не се отказвам (не че големия спорт с 85 кила, но все пак се чувствам отлично когато се раздвижа) и от фаст по лунния календар веднъж в седмицата също. Видях, че Херцен прави яйчен фаст - решила съм да се пробвам и аз, но след 2 дни, че съм планувала вече утрешния. Горе главата и не позволявай да попадаш в никакви спирали, водовъртежи, пързалки и въртележки! Не че нещо ще ти стане като изядеш едно, но ако не го изядеш ще си една идея по- близо до целта си :sunflower:


Титла: Re: Дневникът - тема 95 - Да отслабнем всички заедно!
Публикувано от: Deziderata в вт, 09 окт 2018, 22:23
http://luluto.blogspot.com/2018/10/blog-post.html (http://luluto.blogspot.com/2018/10/blog-post.html)

Чудесна жена, респект! Благодаря че сподели.
Аз го четох сутринта в друга тема, но сега имах време да го прочета по-внимателно. Ще почерпя идеи от нея определено.

Храната днес:
з- 2 варени яйца, протеин бар (последния от глезене, не беше планиран ама карай)
о- 2 варени яйца, круша
преди тренировка (90мин. ) енърджи бар заради вгх
след тренировка протеин, глутамин, BCAA
в- 2 яйца, батати

добавки за деня:
магнезий след вечеря, Вит Б комплекс, цинк и последния да затвори вратата.

Добре нахранено ми е, нищо не ми липсва. Не е много като храна, но в петък и събота правих вгх зареждане заради състезанието, а и след него ядох доста, така че е естествено след такива количества да има спад в глада. Забелязала съм, че някак си се изравняват нещата по естествен начин.
Утре ме чака силова, и си представям какъв глад ще ме гони.


Титла: Re: Дневникът - тема 95 - Да отслабнем всички заедно!
Публикувано от: Kaisia в вт, 09 окт 2018, 22:51
Цитат
 Има го и моментът, че живееш с идеята, че като тренираш можеш да си позволяваш повече калории, което е вярно до един момент и често той се изпуска  

Мисля,че точно това се случва при мен.Позволявам си повече храна,като се успокоявах че горя доста,ама явно не е така.

Елена,на 44  години ,има доста нанесени щети вече,които тепърва не мога да оправя..Та -след една година,има малка вероятност да съм слаба,ама да ми завиждаш на плажа-никаква .Нищо-мускули ще показвам.Глутеуси..:trollface:
 Беки, подозирам и  аз че  хормоните имат роля за моето пълнеене,най-вече с появата на шкембе,но няма как да бъда сигурна.


Титла: Re: Дневникът - тема 95 - Да отслабнем всички заедно!
Публикувано от: airamber в ср, 10 окт 2018, 06:12
Dezi ще споделиш ли какво BCCA пиеш и какви енергийни барчета :)) и дали са вкусни.


Титла: Re: Дневникът - тема 95 - Да отслабнем всички заедно!
Публикувано от: Deziderata в ср, 10 окт 2018, 07:29
Dezi ще споделиш ли какво BCCA пиеш и какви енергийни барчета :)) и дали са вкусни.

Този преди дълго тичане, защото капсулите са идеални, и не ми се плиска много вода в корема после.
https://obchod.ronnie.cz/s-4035-bcaa-enduro.html

По време на и след силова това:
https://obchod.ronnie.cz/s-6828-bcaa-energy-mega-strong-powder.html
Вкусът е портокал и е отвратителен, но се надявам да има ползи.

Вчерашните барчета ги взех в едно кафене и съм изхвърлила опаковките. Нали имам ограничения и мога само безглутенови и веган, нямам голям избор. Бяха посредствени и няма да повторя.
Но яйцата ми за закуска не ми стигнаха. Трябва си вгх при мен за да се заситя....

Днес ще закусвам батати.


Титла: Re: Дневникът - тема 95 - Да отслабнем всички заедно!
Публикувано от: Kaisia в ср, 10 окт 2018, 07:49
Аз пия от тези.
https://shop.bb-team.org/pure-nutrition-bcaa-blast?sku=1551

Много са приятни на вкус.Пила съм плодов пунш,пробвала съм и диня няколко пъти ,в момента вземам залена ябълка.Всички имат страхотен вкус.За възстановяване -не мога да кажа,не съм голяма спортистка-но предвид килограмите ми,изкарвам доста време във залата,и правя 45 минути кардио след силовата,може и те да имат роля за това.Пия ги по време на тренировка. Не съм вземала друга марка,така че нямам база за сравнение.
Много хвалят ето тези
https://shop.bb-team.org/scivation-xtend-1?sku=2152

Ако пак са намалени за Коледа,когато ще се прибирам във Бг-ще си взема от тях.През лятото не бяха намалени и цената идваше доста висока и за това и не съм ги пробвала.


Титла: Re: Дневникът - тема 95 - Да отслабнем всички заедно!
Публикувано от: wiwala75 в ср, 10 окт 2018, 08:28
Историята от линка на Сис е много мотивираща и същевременно ненатрапчива като някои, които направиха бизнес от свалените си килограми, има много искреност, споделен опит без да заклеймява един режим и да налага друг. Направо си я запазих, ей тъй за вдъхновение и връщане в правия път, за слабохарактерни като мен!
Не знам на какво се дължи сбъркания метаболизъм на едни, как за някой всеки бадем отгоре е прът в колелото, а за друг, вафлата, солетите и бонбоните, дето мааа цял ден у офиса са като гориво, що за всеки човек базовия метаболизъм е различен? При една и съща работа пред компа, аз ако омахам всичките тези неща ще съм двеста, уф, сори, момент на самосъжаление!


Титла: Re: Дневникът - тема 95 - Да отслабнем всички заедно!
Публикувано от: Sunny29 в ср, 10 окт 2018, 08:35
Историята от линка на Сис е много мотивираща и същевременно ненатрапчива като някои, които направиха бизнес от свалените си килограми, има много искреност, споделен опит без да заклеймява един режим и да налага друг. Направо си я запазих, ей тъй за вдъхновение и връщане в правия път, за слабохарактерни като мен!
Не знам на какво се дължи сбъркания метаболизъм на едни, как за някой всеки бадем отгоре е прът в колелото, а за друг, вафлата, солетите и бонбоните, дето мааа цял ден у офиса са като гориво, що за всеки човек базовия метаболизъм е различен? При една и съща работа пред компа, аз ако омахам всичките тези неща ще съм двеста, уф, сори, момент на самосъжаление!

Точно за това се хващам, защото предните 2 седмици храненето ми беше 50 на 50 - 50 % чисти дни и толкова мръсни. Оправдания естествено имах - недоспиване, после чаках цикъл и т.н., както се казва оправданието било като д-то, всеки го има. В петък ми дойде и всичко си дойде на мястото, чисто хранене, през уикенда съчетано с много движение. На кантар не се качвах, а огледалото ми идеше да счупя. Вчера се качих на кантара и той отчета 3.5 кг повече от последния път, когато съм се качвала на него. Естествено първата ми мисъл беше как не е честно, как колежката яде до мен от сутрин до вечер всевъзможни боклуци, движението ѝ е по-малко от моето и килограмите ѝ също са по-малко от моите в този момент. Ама втората мисъл беше, че за 36 години вече достатъчно добре знам, че не съм като колежката, така че няма какво да драматизирам. Сама съм си виновна. Но последната мисъл беше, че ще се справя и този път и че за разлика от преди години, когато периодите на отпускане бяха дълги, сега си позволявам седмица-две, когато много ми се събере, после се връщам в правия път и всичко си идва на мястото. Знам си аз, че мога да правя зареждане с боклуци, но да е два пъти месечно, а не две седмици в месеца. Това е положението, никой не е обещавал да е лесно. Днес съм с килограм по-малко от вчера, остават 2.5 за борене. При правилна дисциплина може още в края на следващата седмица да съм ги разкарала.


Титла: Re: Дневникът - тема 95 - Да отслабнем всички заедно!
Публикувано от: Франсоаз* в ср, 10 окт 2018, 10:01
Няма по-голяма свобода на духа да не се сравнява човек с никого.....аз отдавна (поне от около 30-на години) не го правя.Всеки човек е една малка Вселена.И от опит съм се уверила, че дори една жена да изглежда слаба и красива, то винаги, ама винаги има някакви "подводни камъчета", които клатят и нейната лодка.
Познавала съм доста такива през годините...на пръв поглед проблем няма, за завиждане са, ядат всичко, не спортуват грам, а слаби и фини.Обаче:едната с две дискови хернии, през месец се сковава и лежи по болници (ай, мерси от такава слабост и красота).Другата-с някакъв стомашен проблем, редува запек/разстройство през седмица (идея нямам какво заболяване го предизвиква, тя май е споменавала, ама аз някак изключвам, като ми заговорят за болести).Третата има няколко различни операции-на апандисит, на стомаха, на гърдата.....
Не казвам, че всички слаби имат здравни проблеми, но перфектен човек, 100% доволен от себе си, не съществува.
Винаги има нещо, което "разваля" съвършената картина.
Та, не гледайте опаковката и не се самосъжалявайте за нещо, което реално не съществува.
Аз вчера имах повод и доволно се поглезих, и със сладкиши, и с вино....днес пак в "правия път".Закусих пилешка пържола и кафе.Не ми се ядеше много, ама ме тресе главата (явно след снощното преяждане и препиване  :smiles: ), та ядох, за да не пия беналгин на празен стомах.




Титла: Re: Дневникът - тема 95 - Да отслабнем всички заедно!
Публикувано от: tanya_79 в ср, 10 окт 2018, 10:18
На мен също много ми хареса историята, споделена от Сиска. Помага ми в момента да не бързам. Има моменти, в които искам резултати да видя за няколко дни, а това не става. Ето, историята е за промяната, която е настъпила в рамките на 2 години. Обърнах се назад, видях колко път съм извървяла последната година и половина. да, падах, ставах, но още продължавам напред. Във вярната посока. След година ще напиша и моята история!
За мен няма "ама при мен това не става, ама аз съм си такава, ама не мога да ям само еди какво си". С мрънкане не се постига нищо. Хващаш се в ръце, намираш нещо, което е близо до твоето разбиране и природа и започваш. Човек може толкова много неща, стига наистина да поиска.


Титла: Re: Дневникът - тема 95 - Да отслабнем всички заедно!
Публикувано от: demirche в ср, 10 окт 2018, 11:18
И на мен ми се мрънка днес :smile:
Прочетох историята и няма да мрънкам, защото наистина вървя - падам, ставам...ама вървя, не спирам.
Пишех по-активно тук, мерех см и кг, записвах, от два месеца горе-долу само ви чета.
Писах преди време за кризата в ставите, която е най-голямата ми от поне 10 години. Тъкмо бях намалила кортизона на 1 таблетка, радвах се на уверените крачки, с които слабея...и хоп, добавихме още една таблетка към него. И пак се радвам, че с нея се справих с положението, защото имаше мноого по-песимистичен вариант.
Благодарна съм и трябва да се усмихвам сега, вместо да съм унила, както напоследък.
Преди 2 месеца бях достигнала до 77 килограма, повече от мечтано, около кг от сватбата ми / с 2 над тях /, т.е. тегло от преди 21 години! И ето ме сега, се въртя нагоре - надолу - 78-80 кг.
Знам, че здравето е преди всичко, лечението е важно и навременно...Но и за ставите е важно да съм по-лека. Те и без килограмите ми са деликатни.
Кайсийка, продължаваме, мила, горе главата...спортът винаги е плюс. Храната ще е нагласим все някак, нали?!
Къде е Герганчето, и Духчето май не срещам често?!
Браво на отслабналите и задържали :yellow_heart:
Сиска, благодаря за споделената история. :hibiscus:
Добре дошли на новите момичета.
Усмихнах се, денят ни ще е прекрасен! Пожелавам го на всички.


Титла: Re: Дневникът - тема 95 - Да отслабнем всички заедно!
Публикувано от: Elena_of_Avalor в ср, 10 окт 2018, 14:38
Демирче, тук е Герганчето, но е с нова "премяна" :stuck_out_tongue_winking_eye: Няма ли те във фейса теб?


Титла: Re: Дневникът - тема 95 - Да отслабнем всички заедно!
Публикувано от: demirche в ср, 10 окт 2018, 16:35
Демирче, тук е Герганчето, но е с нова "премяна" :stuck_out_tongue_winking_eye: Няма ли те във фейса теб?

Не, няма ме. :smile:


Титла: Re: Дневникът - тема 95 - Да отслабнем всички заедно!
Публикувано от: tissi в чт, 11 окт 2018, 00:08
Здравейте, аз съм предцикълно, та днес нападнах джънкава храна. Взех си замразена пица Маргарита и я пекнах на фурната и хапнах 2 мини кроасанченца на 7 days и една шепа чипс (с вкус на оцет :Д) от храната на приятелка унгарка, която се дразни, че не отслабва, ама да не се чувства виновна ме кара и аз да ям. Но ми стана много приятно, когато тя ми каза, че съм отслабнала от последния път, когато сме се видяли.

Иначе всичките сме на различен хал. Някои са с Инсулинова Резистентност (ИР), други с Хашимото, трети имат проблеми с хормони, някои може да имат всичкото това. Причините са различни. За това и начините, по които отслабваме са различни. А когато имаш причина, поради която отслабването да ти е забавено...представям си колко е неприятно и обезкуражаващо.

Ноо... важна е целта. аз се приближавам с всеки един изминал ден и знам, че един ден просто кантарът ще закове желаната от мен цифра...и тогава ще се кефя много, ама много :)


Титла: Re: Дневникът - тема 95 - Да отслабнем всички заедно!
Публикувано от: Herzen в чт, 11 окт 2018, 08:27
60.5 след два дни яйчен фаст
Започва да ме мъчи глад от тоя *яде ми се на устата*


Титла: Re: Дневникът - тема 95 - Да отслабнем всички заедно!
Публикувано от: beki8 в чт, 11 окт 2018, 09:06
Херцен, колко дни ще правиш яйчен фаст? Аз днес започнах, по принцип не закусвам и за закуска записвам хапка бри.


Титла: Re: Дневникът - тема 95 - Да отслабнем всички заедно!
Публикувано от: Herzen в чт, 11 окт 2018, 09:22
Три, ама то защото понеделник и петък съм на хладния фаст
Не съм измислила уикенда още, риба или яйца ще е, другата седмица пак тройка яйчен фаст


Титла: Re: Дневникът - тема 95 - Да отслабнем всички заедно!
Публикувано от: Deziderata в чт, 11 окт 2018, 09:40
Херцен, какво е хладен фаст? Ще направя и аз със теб яйчените дни от понеделник до сряда. Трябва да изпразня гликогеновите депа до дупка, а в четвъртък и петък ще ги напълня. В събота ще тичам теренен полумаратон.

Храната вчера:
з- протеин
о- вратна пържола, батати
в- пилешка кълка, батати
междинна- ябълка, 2 енърджи бара (абе нещо залитам към джънк...от цикъла ще да е)


Титла: Re: Дневникът - тема 95 - Да отслабнем всички заедно!
Публикувано от: bella_ciao в чт, 11 окт 2018, 09:47
Аз след моткането из къщи болна и въпреки ограниченията в храната си върнах 1 кг. Много му се дразня.
Споменавам само заради факта че стоенето на едно място ми действа противопоказно.
Искам пак на ваканция.


Титла: Re: Дневникът - тема 95 - Да отслабнем всички заедно!
Публикувано от: Herzen в чт, 11 окт 2018, 11:10
Гладен :)


Титла: Re: Дневникът - тема 95 - Да отслабнем всички заедно!
Публикувано от: Arhinora в чт, 11 окт 2018, 11:28
Херцен, как правиш яйчен фаст? Следваш ли някакъв определен режим или протокол, или просто го караш на монодиета?


Титла: Re: Дневникът - тема 95 - Да отслабнем всички заедно!
Публикувано от: Herzen в чт, 11 окт 2018, 13:02
С кокосово и краве масло, не ям млечни,но може твърди калкавали и маскарпоне


Титла: Re: Дневникът - тема 95 - Да отслабнем всички заедно!
Публикувано от: pvacheva в чт, 11 окт 2018, 14:23
Аз днес съм белтъчен ден на обяд хапнах малко печена риба а на вечеря варено телешко с айрян :-)
Вчера прекалих на вечеря и сега се надявам да изчистя плюса :-)
Напоследък имам и доста ходене по работа освен дългата разходка в събота и краката не могат да спрат да ме болят :-(
Deziderata, как се чувстваш след маратон не те ли болят крака? :-)
Аз не бих тичала толкова - просто няма такива обувки които да са ми удобни като се подуят краката ми стават 2 номера по-големи и вечно ходя с плюски макар да си купувам обувки с 2 номера по-големи :-)


Титла: Re: Дневникът - тема 95 - Да отслабнем всички заедно!
Публикувано от: bella_ciao в чт, 11 окт 2018, 14:26
... вечно ходя с плюски макар да си купувам обувки с 2 номера по-големи :-)

плоските докарват проблеми ако не са ортопедични.
И аз я карам с плоски, но след като си докарах проблемите сега ще пъхам вътре специални стелки.


Титла: Re: Дневникът - тема 95 - Да отслабнем всички заедно!
Публикувано от: Deziderata в чт, 11 окт 2018, 22:28
Аз днес съм белтъчен ден на обяд хапнах малко печена риба а на вечеря варено телешко с айрян :-)
Вчера прекалих на вечеря и сега се надявам да изчистя плюса :-)
Напоследък имам и доста ходене по работа освен дългата разходка в събота и краката не могат да спрат да ме болят :-(
Deziderata, как се чувстваш след маратон не те ли болят крака? :-)
Аз не бих тичала толкова - просто няма такива обувки които да са ми удобни като се подуят краката ми стават 2 номера по-големи и вечно ходя с плюски макар да си купувам обувки с 2 номера по-големи :-)

Ами няма нужда да се тича маратон, освен ако не те влече.  :D Имам МТ 1- 2-3 дни (различно е), и после ми минава, но и аз тренирам доста систематично, така че не е шок за тялото.

Това с подуването на краката е доста притеснително. Била ли си на лекар? Едемата е тревожно нещо и може да има много причини, не я пренебрегвай.
И не споменаваш маратонки, а обувки. Как си обута на дългите разходки? Щом ти правят плюски са неподходящи, и е време да ги смениш. :peace:
Маратонките за тичане се купуват с размер по-голям от нормалния номер. Но аз не се подувам, или поне не съм забелязала.


Титла: Re: Дневникът - тема 95 - Да отслабнем всички заедно!
Публикувано от: Angela61 в чт, 11 окт 2018, 23:03
Днес четох за пуканките и по-точно за хранителните им стойности. Оказа се, че в 100 гр натурални ( само царевица без нищо друго) има почти 400 кал. Освен това са бедни на нутриенти и това те кара да ядеш повече от необходимото за да се докарат нужните нутриенти. Това обаче довежда до поглъщане на огромен брой калории. Та, за  нас слабеещите не са най-доброто похапване. 30гр е допустимата порция.


Титла: Re: Дневникът - тема 95 - Да отслабнем всички заедно!
Публикувано от: pvacheva в пт, 12 окт 2018, 06:47
Deziderata, с маратонки съм ама такива от Лидл не са специални :-) Лекар не ми откри нищо - мисли че искам болничен без причина :-)
Научих се аз да живея с болящи крака и всеки ден ги мажа с разни кремове :-)
И аз тренирам всеки ден иначе съвсем ще рухна :-)
Благодаря, че споделяш как се чувстваш :-)


Титла: Re: Дневникът - тема 95 - Да отслабнем всички заедно!
Публикувано от: Deziderata в пт, 12 окт 2018, 07:36
Pvacheva, може и от маратонките да е. Добре че нищо ти няма!
С каква подметка са? Може би е просто неподходяща, не защото е от Лидл.


Добро утро.  :food010:



Титла: Re: Дневникът - тема 95 - Да отслабнем всички заедно!
Публикувано от: Nuclear в пт, 12 окт 2018, 07:39
Pvacheva , а с млечните как си? Аз не бях забелязала, че около глезените краката ми са малко отекли, но няколко пъти масажисти ми казват да спра млечните и отокът ще спадне. Нямам голямо отоци, както казах дори не бях забелязала, но различни масажисти ми го казаха и се замислих. При Дези фактът, че не консумира млечни може също да допринася да няма оплаквания ( not educated guess).


Титла: Re: Дневникът - тема 95 - Да отслабнем всички заедно!
Публикувано от: pvacheva в пт, 12 окт 2018, 11:55
Не зная как се води подметката на маратонките ми дебела е една такава всъщност ми стават тесни отстрани като ми се подуят краката :-)
Nuclear, позна - прекалено млечни консумирам и всички опити да ги спра се обрекоха на провал :-)
Затова вечно гледам да съм слаба за да ми олекне на краката а не от суетност - е то е ясно повече се харесвам слаба като се погледна в огледалото :-)
Вчера бях на белтъчен ден и днес отчитам - 600 гр. но това е само половината от това което качих и де факто за седмицата съм на +, че и за месеца :-)
Днес пак пия кафето с мляко само в четвъртък го пия без мляко и пак ще имам + утре ама какво да правя :-)


Титла: Re: Дневникът - тема 95 - Да отслабнем всички заедно!
Публикувано от: beki8 в пт, 12 окт 2018, 22:53
Отчитам малко яйчения фаст: харесва ми, не съм гладна, дори напротив, но като си сметна с калкулатора - калориите ми са доста повече от обичайното. Въпреки това имам раздвижване в кг. Обаче имам и МЦ и май се случи кофти период, че няма да мога да преценя реално какво се случва. Обичам да се храня еднообразно, така че ще продължа с фаста докато ми писне или се изрина от яйцата :rolling_eyes:


Титла: Re: Дневникът - тема 95 - Да отслабнем всички заедно!
Публикувано от: beki8 в нд, 14 окт 2018, 11:45
Момичета, за 3 дни яйчен фаст (със сирена) отчитам - 4 кг. без глад! Много съм доволна и благодаря на Херцен, че сподели за него :bouquetf:


Титла: Re: Дневникът - тема 95 - Да отслабнем всички заедно!
Публикувано от: Franie в нд, 14 окт 2018, 11:59
Момичета, за 3 дни яйчен фаст (със сирена) отчитам - 4 кг. без глад! Много съм доволна и благодаря на Херцен, че сподели за него :bouquetf:
Уау! Сподели количествата и броя хранения. Спорт?


Титла: Re: Дневникът - тема 95 - Да отслабнем всички заедно!
Публикувано от: tissi в нд, 14 окт 2018, 13:46
Аз да се вмъкна набързо... Всичко е 6, слабея си аз със скорост на охлюв, но важното е, че има напредък. По-горе се беше споменало нещо за пуканки... , ами не е вярно, че са толкова калорични. Даже напротив съветват, ако искате някакъв снак да е именно пуканки, защото една купичка с пуканки е около 30-на калории. Това го знам от много места.

Намерих и линк на български със същата информация за пуканките.
https://www.topforma.bg/articles/pukanki-polezni-ili-vredni/ (https://www.topforma.bg/articles/pukanki-polezni-ili-vredni/)

Даже миналата седмица си взех царевични зърна именно, за да си пукам пуканки и да гнетя по време на МЦ, който започна вчера. Въпросът е да не са от онези за микровълновата, защото те са набухани с разни масла и други неща, които бая калорифицират пуканките.



Титла: Re: Дневникът - тема 95 - Да отслабнем всички заедно!
Публикувано от: Angela61 в нд, 14 окт 2018, 15:54
Понеже аз писах за пуканките цитирам от дадения от тебе линк за калорийния състав в 100гр.
Ето и хранителния състав на 100 г пуканки, приготвени с минимално количество мазнина:

Тези полезни вещества идват с 387 калории, 13 г белтъчини, 78 г въглехидрати и 6 г мазнини за 100 г.  

Което не противоречи на написаното от мен.
Днес четох за пуканките и по-точно за хранителните им стойности. Оказа се, че в 100 гр натурални (само царевица без нищо друго) има почти 400 кал.
30гр е допустимата порция.
Кое не е вярното? Всичко това го пише и в статията от линка.


Титла: Re: Дневникът - тема 95 - Да отслабнем всички заедно!
Публикувано от: Elena_of_Avalor в нд, 14 окт 2018, 16:58
Пфууу тоя пост за яйчния фаст ще ме накара да ям яйца.


Титла: Re: Дневникът - тема 95 - Да отслабнем всички заедно!
Публикувано от: tissi в нд, 14 окт 2018, 18:34
Нямах предвид това, но да, прочетох се как е прозвучало. Аз го приех като пуканките са много калорични и много бедни на нутриенти... Това прочетох след първия ред, 100 грама пуканки може да са близо 400 калории..., но аз и да искам не мога да изям такова количество, това е една тенджера сигурно, че и отгоре, те пуканките са леки и въздушни. Щом една купичка е 30-на калории... , за да изядеш 400 калории трябва да са над 10 купички... Не исках да прозвучи като не, не си права за информацията, а за гледната точка исках да зачекна. За мен пуканките не са без нутриенти и калорична храна, която те кара да ядеш още, това се опитвах да покажа със статията, а не, че информацията не си отговаря. Исках да защитя своята гледна точка в името на дискусията. Обичам да дискутирам.


Титла: Re: Дневникът - тема 95 - Да отслабнем всички заедно!
Публикувано от: airamber в нд, 14 окт 2018, 18:51
Пуканки ям само когато съм на кино с любим мъж :)) и не дебелея от тях.Може би защото рядко се случва.
Купих едно безобразно вкусно фъстъчено масло с шоколадов протеин и вместо една лъжица изядох целия буркан 250 гр.
Защо ли купувам тскиеа неща като знам , че не мога да спра.Реших , че храненето толкова време в кутии е излекувало лакомията ми....да ама не.
Утре си продължавам с режима :)


Титла: Re: Дневникът - тема 95 - Да отслабнем всички заедно!
Публикувано от: Herzen в нд, 14 окт 2018, 20:08
Ми и аз така, пропуснах фъстъченото масло на лидл, нали е американска седмица, точно защото си знам какво се случва
И за пуканките пак така, вече само на кино :xarms:
Бекон и заек съм яла днес, утре ще мина и през фитнеса и във вторник ще ви отчитам килограми
Работила съм два дни и съм биладалече от хладилника, дано и кантарчето даго забележи :lol:


Титла: Re: Дневникът - тема 95 - Да отслабнем всички заедно!
Публикувано от: BGM8199FM в нд, 14 окт 2018, 20:15
airamber , ти колко време изкара на кутиите? По време на цялото 21 ДФ ли?


Титла: Re: Дневникът - тема 95 - Да отслабнем всички заедно!
Публикувано от: Angela61 в нд, 14 окт 2018, 21:42
Нямах предвид това, но да, прочетох се как е прозвучало. Аз го приех като пуканките са много калорични и много бедни на нутриенти... Това прочетох след първия ред, 100 грама пуканки може да са близо 400 калории..., но аз и да искам не мога да изям такова количество, това е една тенджера сигурно, че и отгоре, те пуканките са леки и въздушни. Щом една купичка е 30-на калории... , за да изядеш 400 калории трябва да са над 10 купички... Не исках да прозвучи като не, не си права за информацията, а за гледната точка исках да зачекна. За мен пуканките не са без нутриенти и калорична храна, която те кара да ядеш още, това се опитвах да покажа със статията, а не, че информацията не си отговаря. Исках да защитя своята гледна точка в името на дискусията. Обичам да дискутирам.
Добре, уточнихме недоразумението. За да се ориентираш 30 гр сурова царевица за пуканки е около една голяма стиска на едната ръка. Това е порцията, която може да си позволи човек, без да го мисли, че ще повлияе на килцата.
Условието е, да са приготвени у дома с много малко мазнина.
100гр сурова царевица за пуканки е около 1 голяма шепа зърна на едната ръка.
Пуканките в кината и за микровълновата печка са най-вредни и с още повече калории заради използваните сол и мазнини, и захар за сладките пуканки. Та в един голям пакет може да достигне до 1400 кал. Като прибавиш и безалкохолно - положението става :scream:
Препоръчват ако се купуват в кино да е от най-малките пакети и то само от време на време. И за пиене - вода.
Толкова за пуканките.


Титла: Re: Дневникът - тема 95 - Да отслабнем всички заедно!
Публикувано от: bella_ciao в нд, 14 окт 2018, 21:56
уау за -4, но дори и това не може да ме накара да ям яйца.
Само на майонеза и майонезата на някаква салата ...

Аз уикенда го дадох свободно. Няма да се представям на г-н Кантар . Ще го обикалям почтително отдалече.
През седмицата ще се постарая повече и тогава ще видим.


Титла: Re: Дневникът - тема 95 - Да отслабнем всички заедно!
Публикувано от: beki8 в нд, 14 окт 2018, 21:58
Уау! Сподели количествата и броя хранения. Спорт?
Брой хранения са 2, на закуска вече писах, че за да спазя на фаста препоръките, да се приеме храна до 30 мин след ставане от сън, изяждам по една хапка сирене (в тези три дни беше Бри, за днес и утре е Маскарпоне по една малка лъжица). За обяд и за вечеря по 3 яйца (ако са по-малки по 4) с 20 гр. масло (маслото трябва да е по 10 гр. на яйце, но ми дойде повече и го намалих) и 50 гр. Бри или 3 супени лъжици Маскарпоне. Забелязала съм, че топлите яйца засищат по-добре от студените (правих си пастет за вечеря и си направих и за следващия ден едновременно, еднакви бяха, но топлия ме засити повече).
Не спортувам по време на МЦ - имам проблем с хормоните и е доста обилен през първите дни, та не си ги причинявам всичките последствия от спорта.. За пет дни нищо няма да ми стане като пропусна. Бях писала в предния пост, че не мога да преценя дали всичките 4 кг са от фаста, но и 2 да са, при моя застой от 3 месеца си е направо супер.
Четвъртия ден мина днес с две хранения с по 3 яйца на очи с 20 гр. масло и Бри за закуска, но към вечерята прибавих и Едам (не е от изброените във фаста, но такова имах най-близко до позволените в хладилника).
Дописвам: около 2 литра вода и доста неподсладен билков чай (мента и джинджифил със салвия).


Титла: Re: Дневникът - тема 95 - Да отслабнем всички заедно!
Публикувано от: Karit в нд, 14 окт 2018, 22:19
Да се запиша и аз в темичката. :) От три месеца съм на НВ-ВМХ хранене. Свалих 13кг. Имам още 7-9кг. за унищожаване, но сантиметрите са по-важни - тялото ми се стегна, влязох в размер М (моят си размер, неусетно бях качила 20 кг. за три години) и не само че влязох, ами се чувствам камфортно в него. :) Понеже ходя и на фитнес три пъти седмично, подозирам че мускулите тежат и килограмите няма да ги стигна, колкото бяха, но сантиметрите - да. Тренирам без кардио, тежести до 25кг. за ръце и до 20кг. за крака. От следващата седмица тръгвам и на йога, да видим... Висока съм 174 см. В момента тежа 65 кг. Целта е 55. :)


Титла: Re: Дневникът - тема 95 - Да отслабнем всички заедно!
Публикувано от: BGM8199FM в нд, 14 окт 2018, 22:48
Karit, браво момиче!  :hug: И си много права- мускулите тежат, от един момент нататък най- важни са сантиметрите, а кг могат да са само бонус за стимул.  ;-) Къде и на каква йога ще ходиш?

Аз уикенда го дадох свободно. Няма да се представям на г-н Кантар . Ще го обикалям почтително отдалече.
През седмицата ще се постарая повече и тогава ще видим.

И аз като теб! Дала съм си време до петък да разкарам поразиите. Пожелавам си успех.  :lol:


Титла: Re: Дневникът - тема 95 - Да отслабнем всички заедно!
Публикувано от: airamber в пн, 15 окт 2018, 05:59
airamber , ти колко време изкара на кутиите? По време на цялото 21 ДФ ли?
Започнах от 7 -мия ден и сега продължавам с това хранене и с Екстрийма.Имам няколко дни с нарушения , не всички са точно хранене по режима.Днес ще е ден 23.


Титла: Re: Дневникът - тема 95 - Да отслабнем всички заедно!
Публикувано от: Karit в пн, 15 окт 2018, 09:33
Karit, браво момиче!  :hug: И си много права- мускулите тежат, от един момент нататък най- важни са сантиметрите, а кг могат да са само бонус за стимул.  ;-) Къде и на каква йога ще ходиш?

Аз уикенда го дадох свободно. Няма да се представям на г-н Кантар . Ще го обикалям почтително отдалече.
През седмицата ще се постарая повече и тогава ще видим.

И аз като теб! Дала съм си време до петък да разкарам поразиите. Пожелавам си успех.  :lol:


Не знам точно, с колежките се организираме, имаме служебни карти. Но със сигурност ще ми трябва нещо съвсем за начинаещи, защото гъвкавостта ми е съвсем изчезнала. :) Да не говорим, че от ежедневния стрес съм една неврозна... и медитацията ще ми се отрази добре. :)


Титла: Re: Дневникът - тема 95 - Да отслабнем всички заедно!
Публикувано от: Kaisia в пн, 15 окт 2018, 09:57
Аз се измерих и претеглих днес,да знам от къде тръгвам.Както и да е,това което ме изненада и втрещи(не приятно)-увеличила съм обиколката на прасеца със...4 см!!!!Това за два месеца и малко, ходене на пътека със наклон  във фитнеса!Не ме кефи-аз едри прасци не съм имала никога,сега заформям  такива като на пехотинец.
Вело и кростренажор са ми доста отегчителни едни такива,не мога да издържа повече от 20 минути,изкачване на стълби-няма нужда ,и  без това съм със голям задник и едри бедра,само на пътеката ме кефи -тъй като е естествено движение и  там се отнасям направо  и изкарвам 45-60 минути..Та сега се чудя какво кардио да измисля..


Титла: Re: Дневникът - тема 95 - Да отслабнем всички заедно!
Публикувано от: tanya_79 в пн, 15 окт 2018, 10:19
Аз съм много скептична към яйчения фаст. Резултатите му са забележителни, спор няма. Въпросът е какво се случва после. До момента не съм прочела/видяла задържане на сваленото в последствие. Поправете ме, ако греша.
Аз заредих уикенда с повече въглехидрати. Картофи, боб, спагети, не е кой знае какво. Ама си трупнах едно килце и 2 см на талията. Да видим кога ще ги сваля.
Karit, добре дошла и тук!


Титла: Re: Дневникът - тема 95 - Да отслабнем всички заедно!
Публикувано от: blackisback в пн, 15 окт 2018, 10:50
Това за два месеца и малко, ходене на пътека със наклон  във фитнеса!Не ме кефи-аз едри прасци не съм имала никога,сега заформям  такива като на пехотинец.

Уви, популярното кардио удря именно там. Скачането на въже също, велото - зависи от велото, но по-скоро и то. Кроса като че ли повече в предно бедро. Гребането ми е голям фаворит, защото товари и ръце, и гръб, предмишница, крака.

Аз се зарибих по нещо ново, но ще видим дали ще ми се задържи интереса, за да споделя. Става въпрос за спорт, де.


Титла: Re: Дневникът - тема 95 - Да отслабнем всички заедно!
Публикувано от: beki8 в пн, 15 окт 2018, 10:55
Аз съм много скептична към яйчения фаст. Резултатите му са забележителни, спор няма. Въпросът е какво се случва после. До момента не съм прочела/видяла задържане на сваленото в последствие. Поправете ме, ако греша.
Аз заредих уикенда с повече въглехидрати. Картофи, боб, спагети, не е кой знае какво. Ама си трупнах едно килце и 2 см на талията. Да видим кога ще ги сваля.
Karit, добре дошла и тук!
За резултатите ще видим след седмица да речем какво се случва, но защо да си скептична, като той си е напълно НВ-ВМХ по всички правила? Просто ядеш само едно и също за няколко дни, но аз така или иначе си се храня еднообразно, та разлика не намирам. Поне раздвижи малко кантара и за мое щастие - надолу :smiles:


Титла: Re: Дневникът - тема 95 - Да отслабнем всички заедно!
Публикувано от: Franie в пн, 15 окт 2018, 13:03
И аз изкарах един паста уикенд. Сутринта само погледах кантара и го подминах. Няма да се стресирам я :satisfied:
Днес съм на някаква странна комбинация от варени яйца и кефир, защото си забравих маслото за офиса, а кефирът си седи от мин.седмица в хладилника. Уж щях да пробвам фаст ама този кефир е 3 лв. бутилчето и не ми се хвърля.


Титла: Re: Дневникът - тема 95 - Да отслабнем всички заедно!
Публикувано от: BGM8199FM в пн, 15 окт 2018, 13:26
Я да питам и тук- кой протеин, по възможност изолат, бихте ми препоръчали? От този на Бг пазара? С опция за доставка до адрес, т.е. онлайн поръчка- също ме устройва.


Титла: Re: Дневникът - тема 95 - Да отслабнем всички заедно!
Публикувано от: tanya_79 в пн, 15 окт 2018, 14:08
Беки, не смятам, че яйченият фаст има особен смисъл, не защото не е чисто хранене. А защото си е просто няколко дни ниски калории, които после организмът наваксва. В старите теми на НВ-ВМХ съм чела опитът на момичетата с яйченият фаст, всичко се връща после. Във фейса също има доста споделен опит. Не ми харесва, че много хора се подвеждат по бързите резултати за няколко дни и се впускат в нещо такова без да са психически, а и физически готови за подобно нещо. Този фаст се препоръчва за добре адаптирани хора, с продължителен застой, които искат да раздвижат нещата. И въпреки това най-голямото постижение е 1 свален и задържан килограм. Което е чудесно за борещите упоритите последни 1-2 кг., за спортуващите и хранещи се чисто. Но виждам, че става едва ли не модерно и хората са склонни да се впускат още на втория месец, защото искат бърз резултат.
Това ми е мнението за яйчения фаст по принцип, в случая напълно подкрепям Сиска, Херци и теб в начинанието. Смятам че сте достатъчно запознати и знаете какво правите. И ще ми е интересно да споделяте вашите впечатления, все пак са от опит, аз само чета :).


Титла: Re: Дневникът - тема 95 - Да отслабнем всички заедно!
Публикувано от: Franie в пн, 15 окт 2018, 14:38
От тук и сравнително скоро научих що е то фаст. Правила съм интуитивно нещо подобно, но не с толкова много мазнина и на мен ми помага наистина скоростно да оправя пресен +,  да си свия стомахчето и да ми мине порив на лакомия. Не на последно място, само това ми е разклащало някое многомесечно плато. Задържа се, но с много внимаване после. И говорим да стабилизирам 1 кг., а не 2 или повече. Поне в моят случай няма никакъв шанс.
От години опит, сега съм напълно наясно, че пак по този метод ще успея да "съборя" и последните 2 кг. , но задържането ще е зор. Тялото ми винаги иска да си скочи обратно на старите килца и то месеци наред.
Мисля обаче, че за някой начинаещ може да има ефектът на нахвърляне след гладуване и съответното разочарование и влизане в онази затворен кръг. Под "гладуване" имам предвид глад на психиката и нуждата от разнообразно хранене, навици и пр. Иначе с три яйца с масло и камембер няма как да си гладен.
Цялата работа е, че новобранецът често не знае, че няма как да се отърве от 5 кг. за 5 дни.



Титла: Re: Дневникът - тема 95 - Да отслабнем всички заедно!
Публикувано от: Herzen в вт, 16 окт 2018, 08:21
Не ми се прави яйчен фаст тази седмица
Уфффф, не мръдва този 61ви килограм :xarms:
Замислям се за моно или дюкански палачинки за закуска


Титла: Re: Дневникът - тема 95 - Да отслабнем всички заедно!
Публикувано от: Sunny29 в вт, 16 окт 2018, 08:23
Добро утро. И аз не мръдвам, ама не ми пука особено. Храня се добре, очаквам кантара да се размърда отведнъж. Ако ли не, ще ми топлят през зимата.


Титла: Re: Дневникът - тема 95 - Да отслабнем всички заедно!
Публикувано от: Angela61 в вт, 16 окт 2018, 08:59
Забелязвам една тенденция при мен: през лятото като беше по-топло свалях по-лесно килограмите, а сега като захладня по-бавно. А би трябвало да е обратното според някои мнения из интернета. Верно, че промених малко храненето, но не много. Както и да е, все пак ако се покачва не е повече от стотни от килограма и после ги свалям.


Титла: Re: Дневникът - тема 95 - Да отслабнем всички заедно!
Публикувано от: beki8 в вт, 16 окт 2018, 09:16
Приключих с фаста: 5 дни и 5 кг по-малко  :smiles: Ще видим дали ще ги задържа и до кога..


Титла: Re: Дневникът - тема 95 - Да отслабнем всички заедно!
Публикувано от: tanya_79 в вт, 16 окт 2018, 09:37
Аз по принцип лятото свалям, а зимата качвам килограми. Независимо какво и колко ям. Тенденцията съм я забелязала преди около 10 години. Тази зима зорът ще е да задържа сваленото дотук :)
Започвам да чистя водата от уикенда. Понеже овесените ядки много ми помагат тази сутрин ми мина мисълта да карам два-три дни на овесени ядки през деня и нормална вечеря. На обяд вече ще ми е минал меракът сигурно :)


Титла: Re: Дневникът - тема 95 - Да отслабнем всички заедно!
Публикувано от: Herzen в вт, 16 окт 2018, 10:14
браво Беки, редно е поне един в темата да отслабва  newsm18

и аз като Таня зимата качвам, а не ям нито повече, нито по-различно


Титла: Re: Дневникът - тема 95 - Да отслабнем всички заедно!
Публикувано от: bella_ciao в вт, 16 окт 2018, 10:29
само така си мислите. Ако попитам хладилника обаче кой знае какво ще ми каже :smiling_imp:

И аз стигнах до едни бетонирани кг. За голяма жалост са бетонирани на грешна първа цифричка :unamused:


Титла: Re: Дневникът - тема 95 - Да отслабнем всички заедно!
Публикувано от: Karit в вт, 16 окт 2018, 11:28
Днес го обявявам за "мръсен" ден... :) Умирам за ориз и пица, а от утре отново напълно стриктна. Уф! :(


Титла: Re: Дневникът - тема 95 - Да отслабнем всички заедно!
Публикувано от: BGM8199FM в вт, 16 окт 2018, 11:41
Днес го обявявам за "мръсен" ден... :) Умирам за ориз и пица, а от утре отново напълно стриктна. Уф! :(
Понякога имаме нужда от такива дни. Моите бяха уикенда, от вчера съм топ вече, дори изчистих евентуалният плюс, по- лека съм от събота сутрин.  :mrgreen: Хапни си с кеф, от утре- пак в коловозите.  ;-)

Аз пък лятото /или на топъл климат/ качвам.  :tired: Студенолюбива ще да дойда, откъдето и да ме погледне човек.  :35: :35: :35:


Титла: Re: Дневникът - тема 95 - Да отслабнем всички заедно!
Публикувано от: pvacheva в вт, 16 окт 2018, 12:06
И аз през лятото се подувам и много качвам, сега ям много безобразно но не качвам задържам си килограмите въпреки многото ядене обаче като е студено не се подувам толкова много и мерки и килограми в норма :-)
Започнах тренировъчен режим преди морето като нещо временно със съзнанието че ще го прекъсна като отида на почивка но тогава се падна в неговия календар рековери седмица и аз като се върнах го продължих а той много дълъг и вече взе да ми харесва макар да е мъжки - винаги съм смятала че мъжете треньори са доста мързеливи за да ме вдъхновят но този взе да ми харесва изисква много уреди но като си ги събрах го играя много хубаво казва се P90X2 (https://www.beachbody.com/product/fitness_programs/p90x2-workout-routines.do)


Титла: Re: Дневникът - тема 95 - Да отслабнем всички заедно!
Публикувано от: Franie в вт, 16 окт 2018, 13:24
Стане ли студено и мрачно дори за ден и ми се отваря страшен апетит.
Неминуемо вдигам количествата дори да са от позволените храни. Съумявам зимата да задържа постигнатото поне. Надявам се и тази така да се справя, а като пукне пролет ще мъча последните.
Имам усещането, че организмът си отбранява всяко килце заради студа :smirk:


Титла: Re: Дневникът - тема 95 - Да отслабнем всички заедно!
Публикувано от: Angela61 в вт, 16 окт 2018, 13:27
Да, наистина със студеното идва и апетита и при мен. Как действате в такъв случай? Как изкарвате зимата със диетите?


Титла: Re: Дневникът - тема 95 - Да отслабнем всички заедно!
Публикувано от: Sunny29 в вт, 16 окт 2018, 13:31
На мен зимата ми е най-лесно да съм на диети. Но аз обичам плодове и ми е трудно лятото да не ги ям, а не мис е отразяват добре за съжаление.


Титла: Re: Дневникът - тема 95 - Да отслабнем всички заедно!
Публикувано от: Франсоаз* в вт, 16 окт 2018, 13:31
Да, наистина със студеното идва и апетита и при мен. Как действате в такъв случай? Как изкарвате зимата със диетите?
Ами, на мен ми е първа диета.И последна, надявам се.....та предишните две зими си отслабвах като пич.ама и си имах доста кг за сваляне.Сега, на нормални кг и както от месеци си седя на тях, не очаквам да сваля още.
Макар че зимата ми е по-лесно свалянето, плодове няма, зеленчуците също са кът, та си карам на месце, яйца, риба....някоя и друга салата.Лятото именно плодовете ме събарят....  :smiley:
Иначе, си е съвсем резонно в студените месеци апетита да е повече и тялото да качи 2-3 до 5 кг.То си знае работата, така си се пази от студа.Като "пукне пролет", пак естествено, апетита намалява, тялото иска по-малко и по-лека храна, и качените кг си отиват безпроблемно.Поне така работи здравото тяло, с нормално тегло.Биология.


Титла: Re: Дневникът - тема 95 - Да отслабнем всички заедно!
Публикувано от: Franie в вт, 16 окт 2018, 14:15
И аз се справям по подобен начин като Katerin.
Поне ми се дояжда месце зимата, а то е в "режима". Обичам и горещи супи за обяд в работата, но задължително си ги приготвям сама, за да знам какво има вътре. Засищат ме и се стоплям :) Зеленчуковите ги застройвам с повечко яйца и слагам много сирене. Вечерите не ям количества, но страшно обичам сирена, някои италиански и испански колбаси, червено вино, големи зелени салати с богат дресинг, черита, пармезан. Лошото е, че съм свикнала да "бъцкам" продължително време вечер. Само тренировки ме спасяват да не откарам няколко часа с вилица в ръка :smiles:


Титла: Re: Дневникът - тема 95 - Да отслабнем всички заедно!
Публикувано от: Elena_of_Avalor в вт, 16 окт 2018, 18:54
И мъжа ми може да вечеря с часове, сяда и си боцка по малко. Накрая на вечерята твърди че "нищо не е ял" (в смисъл не се оплаква, а един вид - ето, не ям нищо, а съм дебел). Всъщност според мен си изяжда не малко количество храна като тегли чертата. Не може да отслабне и той и това е. Макар че винаги съм си представяш, че за да тежиш колкото той тежи, си трябва яко ядене, обилни трапези, много хляб, алкохол, десерти, което при него не е така.


Титла: Re: Дневникът - тема 95 - Да отслабнем всички заедно!
Публикувано от: Franie в вт, 16 окт 2018, 18:59
Елена, пускал ли е изследвания за захар и инсулин?


Титла: Re: Дневникът - тема 95 - Да отслабнем всички заедно!
Публикувано от: Elena_of_Avalor в вт, 16 окт 2018, 19:02
Елена, пускал ли е изследвания за захар и инсулин?


Не ще, няма време, личния не му дава направление за ендо. Не мога да се разправям с него. Скарахме се на морето лятото, когато обясняваше, че това че е пълен, не значи, че е болен, защото пък аз казвах, че такива килограми винаги носят след себе си болест или те са причина за болест или от болест, но така мисля. Той се бие в гърдите че е здрав. Как ще е здрав, мине не мине боли го я кръст, я други кости и стави. От скоро стана и това което ме притесняваше най много - започна да вдига кръвно, започна хапчета за кръвно. Млад човек, ама просто на сила не мога да го накарам.
Със свръх наднормено тегло е!


Титла: Re: Дневникът - тема 95 - Да отслабнем всички заедно!
Публикувано от: Franie в вт, 16 окт 2018, 19:12
Ей, големи инати и шубета са като става въпрос за лекар и игла! Не звучи добре. Трябва да го стресне някой. Майка му например :rolling_eyes:


Титла: Re: Дневникът - тема 95 - Да отслабнем всички заедно!
Публикувано от: Elena_of_Avalor в вт, 16 окт 2018, 19:20
Не мисля, че ще се трогне. Имах период дето само това му говорех., той все мълчи, веднъж се обърна и каза, че когато ме е харесал съм била наполовина на сега, но никога не си позовлява да коментира, така както аз го правя. Стана ми много тъпо и от тогава ако подхаващам темата е доста по деликатно, предлагам варианти за хранене. Той не яде кой знае колко, но например пие газирани напитки, ракийка, салата, основно, плюс цял ден шофиране и резултата в цифри е 150кг.
Той като цяло е много едър, цялото му семейство е такова, високи, с едър кокал, аз не очаквам да стане 70-80кг, но съм го виждала 110 и му е идеално, има съвсем друг вид,прибира се и гуша и корем, съвсем, съвсем друга визия..


Титла: Re: Дневникът - тема 95 - Да отслабнем всички заедно!
Публикувано от: Franie в вт, 16 окт 2018, 19:35
Кажи му, че си го обичаш всякак, но си силно притеснена за здравето му. Съжалявам да го кажа, но бас ловя, че изследванията няма да са ок. Над 40 кг. наднормено, заседнала работа, кръвно и малко ядене за огромен мъж... Дано не съм права.


Титла: Re: Дневникът - тема 95 - Да отслабнем всички заедно!
Публикувано от: Angela61 в вт, 16 окт 2018, 20:53
Или без да му казваш да има в къщи само здравословна храна.

Днес четох една статия, че диабета се превръща в епидемия в цял свят. Не ѝ се обръща достатъчно внимание. Една от главните причини за болестта е затлъстяването.


Титла: Re: Дневникът - тема 95 - Да отслабнем всички заедно!
Публикувано от: Elena_of_Avalor в вт, 16 окт 2018, 21:44
Говорили сме и да му готвя и какво ли не.  Вчера пътува, не е як нищо целия ден, ама наистина нищо. Каза ми, че ще спре да си вземе две кюфтета в питка. Казвам му "не яж хляб", той ми казва да предложа алтернатива за нещо което може да си купи по пътя и да го яде докато кара. И така. Трябват си сериозни рестрикции, защото дребните на пръв поглед неща при него обръщат каруцата.


Титла: Re: Дневникът - тема 95 - Да отслабнем всички заедно!
Публикувано от: NoMe ❄️ в ср, 17 окт 2018, 05:40
Днес четох една статия, че диабета се превръща в епидемия в цял свят. Не ѝ се обръща достатъчно внимание. Една от главните причини за болестта е затлъстяването.
С това не съм съгласна. И аз чета непрекъснато, че основната причина била затлъстяването. Моят чичо е болен от диабет, преди месец му ампутираха крака, но човека сигурно няма и 50 кг. ведно с дрехите и обувките. И винаги е бил слаб, откакто го помня. Просто ген и фамилна обремененост.


Титла: Re: Дневникът - тема 95 - Да отслабнем всички заедно!
Публикувано от: tanya_79 в ср, 17 окт 2018, 09:15
Говорили сме и да му готвя и какво ли не.  Вчера пътува, не е як нищо целия ден, ама наистина нищо. Каза ми, че ще спре да си вземе две кюфтета в питка. Казвам му "не яж хляб", той ми казва да предложа алтернатива за нещо което може да си купи по пътя и да го яде докато кара. И така. Трябват си сериозни рестрикции, защото дребните на пръв поглед неща при него обръщат каруцата.
Гледай сега. С мъж не се спори, не даваш акъл, не настояваш. Съгласяваш се каквото каже, после леко и подмолно променяш менюто в къщи и накрая излиза, че всичко е било негова идея и това е супер повод за гордост. Аз бих подходила хитро - звъня и питам: днес свинско с прясно зеле ли искаш или постно зеле? За през деня сандвич няма ли да вземе, ако му направиш? Мъжете са като капризни деца, леко и с дипломация се работят :)

Тъй, аз вчера на овесени ядки с тахан, пилешка супа с таханов хляб и паламуд със салата, източих водата от уикенда. Доволна.


Титла: Re: Дневникът - тема 95 - Да отслабнем всички заедно!
Публикувано от: Франсоаз* в ср, 17 окт 2018, 09:18
Говорили сме и да му готвя и какво ли не.  Вчера пътува, не е як нищо целия ден, ама наистина нищо. Каза ми, че ще спре да си вземе две кюфтета в питка. Казвам му "не яж хляб", той ми казва да предложа алтернатива за нещо което може да си купи по пътя и да го яде докато кара. И така. Трябват си сериозни рестрикции, защото дребните на пръв поглед неща при него обръщат каруцата.
А какъв е проблема да изяде повече кюфтета, например 3-4 и да си спести хляба?
Пак ще е сит, но няма да е ял боклук...
Аз навън съм си купувала сирене на слайсове...та, кюфтета/пържола/наденица+ някакво сирене/кашкавал на слайс и готово.Не е най-добрата комчинация, но е по-добре от разните му купешки сандвичи, пици, тостери, кифли и подобни "храни".




Титла: Re: Дневникът - тема 95 - Да отслабнем всички заедно!
Публикувано от: tanya_79 в ср, 17 окт 2018, 09:25
Вачева, разгледах тренировъчната ти програма. Харесва ми, ама голямо снаряжение си трябва :)


Титла: Re: Дневникът - тема 95 - Да отслабнем всички заедно!
Публикувано от: NoMe ❄️ в ср, 17 окт 2018, 10:05
Говорили сме и да му готвя и какво ли не.  Вчера пътува, не е як нищо целия ден, ама наистина нищо. Каза ми, че ще спре да си вземе две кюфтета в питка. Казвам му "не яж хляб", той ми казва да предложа алтернатива за нещо което може да си купи по пътя и да го яде докато кара. И така. Трябват си сериозни рестрикции, защото дребните на пръв поглед неща при него обръщат каруцата.
А какъв е проблема да изяде повече кюфтета, например 3-4 и да си спести хляба?
Пак ще е сит, но няма да е ял боклук...
Проблемът е финансов. Един мъж, при това достатъчно едър, няма как да се наяде само с 3-4 кюфтета. За да се насити ще му трябват поне 8, ако са без хляб, както ти съветваш. Вече ако си вземе 3 кюфтета и питка хляб ще може да се насити. Но разликата между 3 кюфтета с питка и 8 кюфтета, мисля че всички можем да си я пресметнем.


Титла: Re: Дневникът - тема 95 - Да отслабнем всички заедно!
Публикувано от: Elena_of_Avalor в ср, 17 окт 2018, 10:12
А и навик! Така му е най лесно, най бързо, най много ще се наяде след като се е разтреперил от глад.

Танче, аз уж прилично готвя. Просто препъни камъка му е - газирано, хляб и това е май. Не яде много, не яде кой знае какви количества. Ще ми се да го закарам на един преглед да изследва КЗ.


Титла: Re: Дневникът - тема 95 - Да отслабнем всички заедно!
Публикувано от: bella_ciao в ср, 17 окт 2018, 10:14
 
Говорили сме и да му готвя и какво ли не.  Вчера пътува, не е як нищо целия ден, ама наистина нищо. Каза ми, че ще спре да си вземе две кюфтета в питка. Казвам му "не яж хляб", той ми казва да предложа алтернатива за нещо което може да си купи по пътя и да го яде докато кара. И така. Трябват си сериозни рестрикции, защото дребните на пръв поглед неща при него обръщат каруцата.
А какъв е проблема да изяде повече кюфтета, например 3-4 и да си спести хляба?
Пак ще е сит, но няма да е ял боклук...
Проблемът е финансов. 

ако някой докаже , че кюфтетата които продават не са по-вредни от хляба да дадеш разликата, но ако купуваш просто по-скъпия боклук ... смисъл никаква.


Титла: Re: Дневникът - тема 95 - Да отслабнем всички заедно!
Публикувано от: NoMe ❄️ в ср, 17 окт 2018, 10:16
Да не говорим и за месото от магазина - бъкано с антибиотици, а за качеството на фуража, с който ги угояват да не говорим.


Титла: Re: Дневникът - тема 95 - Да отслабнем всички заедно!
Публикувано от: bella_ciao в ср, 17 окт 2018, 10:20
Да. Много кофти. Миналата година бяхме на гости на едни роднини в Добруджа . Работят в една земеделска кооперация.
Жената ни показа къде си засяла в двора нахут и пита как го приготвяме, сега експериментирала.
Каза , че в кооперацията им тази година за пръв път сеят нахут, но като гледала как го обработват и с какво то предпочела да си посади сама и да си експериментира със своя. Този от кооперацията не би го яла ...
Човек е много неуморяем звер. С каквото и да го тъпчеш то се множи ... презаселва Земята .


Титла: Re: Дневникът - тема 95 - Да отслабнем всички заедно!
Публикувано от: Teddy Bear в ср, 17 окт 2018, 10:36
Да се отчета и аз от 29.08 съм на диета и досега съм свалила 6,3кг, като до целта имам още 6,200кг. Скоро ще ми идва та тези идни вечерта съм яла тиквеник и се притеснявам да не съм качила. Теглих се последно в Неделя.


Титла: Re: Дневникът - тема 95 - Да отслабнем всички заедно!
Публикувано от: demirche в ср, 17 окт 2018, 12:24
А и навик! Така му е най лесно, най бързо, най много ще се наяде след като се е разтреперил от глад.

Танче, аз уж прилично готвя. Просто препъни камъка му е - газирано, хляб и това е май. Не яде много, не яде кой знае какви количества. Ще ми се да го закарам на един преглед да изследва КЗ.

Обездвижването. Това му е основният проблем, според мен.
Мъжът ми повече от 15 години беше в това положение, все в колата.
От март го преместиха в склада, там ремонтира, на място. Има достатъчно движение вече и при положение, че се храни по същия начин, голяма част от шкембенцето му изчезна, за половин година.


Титла: Re: Дневникът - тема 95 - Да отслабнем всички заедно!
Публикувано от: Sunny29 в ср, 17 окт 2018, 12:42
А според мен е проблем нередовното хранене. Ако свикне сутрин да хапва нещо, или да си взема за из път, след това обяд пак нещо да си носи и да не чака да изгладнее, вечер нещо по-леко и ще стане. Та дори и сандвич да яде сутрин, на човек 150 кг един сандвич не му е драма. Обядът и мусака да е, също не е кой знае колко страшно, но няма да се нахвърля на храна Газираното, ако спре, ще е друго.


Титла: Re: Дневникът - тема 95 - Да отслабнем всички заедно!
Публикувано от: bella_ciao в ср, 17 окт 2018, 12:47
150 kg. е опасна работа. вземете мерки. Целия двигателен апарат се натоварва и колко години ще изкара?


Титла: Re: Дневникът - тема 95 - Да отслабнем всички заедно!
Публикувано от: Kaisia в ср, 17 окт 2018, 13:20
Мъжете лесно свалят,така им е заложено от природата.Хормоните работят в тяхна полза. Но както при всички хора-си трябва дисциплина,воля,търпение и време..Ние вечер и двамата си хапваме,това е проблема..След тежък ден,нерви, умора и т.н.-един вид "разпускаме" със храна.Един вид"най-накрая,да седна на спокойствие-да хапна,пийна,позяпам нещо...че след малко пак-проверяване на домашни,къпане,приготвяне за лягане и т.н".Поне за мен е така де,окей ми е на масата и със храната и за това гледам да се позадържа повече..Ако си хапна и сладко, за десерт ,да кача ендорфина и съвсем приятно става.. :trollface:
Ама моят няма шкембе,висок..и сваля каченото за един месец ,като реши-обикновено през лятото.Пък аз със шкембе,ниска и за да сваля каченото-трябва следващите две години да съм  на диета..:trollface:

Блеки,днес се пробвах на гребането...Но май нещо не си направих настройките.Та -не ми хареса,и на всичкото отгоре-ми отчете едни нещастни 28 калории за 10 минути..Тцъ,за толкоз  малко калории-няма да се бъхтя!


Титла: Re: Дневникът - тема 95 - Да отслабнем всички заедно!
Публикувано от: Angela61 в ср, 17 окт 2018, 13:41
Кайсия, казват треньорите от фитнеса, че по-голям ефект за свалянето на килата са упражненията с тежести. Пробвай да видиш на теб как ти се отразяват.


Титла: Re: Дневникът - тема 95 - Да отслабнем всички заедно!
Публикувано от: Kaisia в ср, 17 окт 2018, 13:49
Аз със тежести тренирам в останалите дни от седмицата.Един ден от седмицата-само кардио.Днес беше ред за кардиото.Вземам едното дете в 11 ч.още,и нямам време за дълга тренировка.За това -всяка сряда  е за кардио тренировка при мен.Обаче ,като чета менютата на някои, на мен-направо нищожно количество храна ми се струва..Та,ям..Не съм ги качила тези килограми от неядене..В този смисъл-и да се скъсам във фитнеса,ако не намаля драстично храната-такава ще си остана,ако не и по-зле..


Титла: Re: Дневникът - тема 95 - Да отслабнем всички заедно!
Публикувано от: NoMe ❄️ в ср, 17 окт 2018, 13:55
Кайсия аз пък ти се възхищавам на усърдието, с което ходиш на фитнес и тренираш. При мен не става, нямам го този ентусиазъм за тренировки. Преди няколко години тренирах в къщи няколко месеца и до там. Не е за мен това. Предпочитам дълги разходки или някакво друго движение, но да тренирам редовно и целенасочено - не става.


Титла: Re: Дневникът - тема 95 - Да отслабнем всички заедно!
Публикувано от: Kaisia в ср, 17 окт 2018, 14:53
NoMe, то обикновено е така.Хора,които обичат разходки на открито,преходи в планината и т.н-не си падат по занимания във зала(или в дом.обстановка)- и обратното съответно.Мен пък не можеш да ме накараш до парка да отида..Ако трябва да избера-разходка в планината или залата,ще избера залата..:blush:.Та по-скоро аз на хора като теб се възхищавам,защото дишаш въздух,имаш връзка с природата,правиш естествени неща и движения съответно.На мен ми дай да ми гърми музика в ушите ,еднообразни движения ,за предпочитане ,  и да лея пот до откат.


Титла: Re: Дневникът - тема 95 - Да отслабнем всички заедно!
Публикувано от: Angela61 в ср, 17 окт 2018, 15:00
Днес четох една статия, че диабета се превръща в епидемия в цял свят. Не ѝ се обръща достатъчно внимание. Една от главните причини за болестта е затлъстяването.
С това не съм съгласна. И аз чета непрекъснато, че основната причина била затлъстяването. Моят чичо е болен от диабет, преди месец му ампутираха крака, но човека сигурно няма и 50 кг. ведно с дрехите и обувките. И винаги е бил слаб, откакто го помня. Просто ген и фамилна обремененост.
Добре, де от един случай не се правят заключения за цялото, защото вероятната грешка е много голяма. Става дума за световна тенденция, а това че има изключения е редно да ги има.


Титла: Re: Дневникът - тема 95 - Да отслабнем всички заедно!
Публикувано от: NoMe ❄️ в ср, 17 окт 2018, 15:04
Затлъстяването може да е една от причините за диабет, но не и основната. И този случай не е изключение и не е единичен. Това не е изключение от правилото, че видиш ли щом си с наднормено тегло/затлъстяване значи на 100 % чакай диабет.


Титла: Re: Дневникът - тема 95 - Да отслабнем всички заедно!
Публикувано от: Франсоаз* в ср, 17 окт 2018, 15:05
Това с диабета и затлъстяването......също като с
-първо бълват цигари и пристрастяват хората, после "Не пушете"
-първо правят коли до 300км/ч, после "Не шофирайте неразумно"
-първо бълват боклучави и затлъстяващи храни, после "Не ги яжте/не дебелейте"
Ама важното е парите да се въртят, на кой му дреме за хората и здравето.
А и нали колкото повече болни има, толкова повече пари ще се въртят и във фармацията, та ....


Титла: Re: Дневникът - тема 95 - Да отслабнем всички заедно!
Публикувано от: NoMe ❄️ в ср, 17 окт 2018, 15:12
Ако имаш наследствена обремененост не виждам колко полезни ходове има пред човека. Не можеш да избягаш от гените си.



Титла: Re: Дневникът - тема 95 - Да отслабнем всички заедно!
Публикувано от: Franie в ср, 17 окт 2018, 15:24
Ако имаш наследствена обремененост не виждам колко полезни ходове има пред човека. Не можеш да избягаш от гените си.


В тези случаи обикновено става въпрос за диабет 1.
Диабет 2 си се докарва от затлъстяване и дори не е нужно да стигнеш 50+ кила.


Титла: Re: Дневникът - тема 95 - Да отслабнем всички заедно!
Публикувано от: NoMe ❄️ в ср, 17 окт 2018, 15:27
Ами при него е неинсулинозависим диабет, доколкото знам това е тип 2, ако не бъркам.


Титла: Re: Дневникът - тема 95 - Да отслабнем всички заедно!
Публикувано от: bella_ciao в ср, 17 окт 2018, 15:30
стрес, начин на живот ... много неща имат влияние.


Титла: Re: Дневникът - тема 95 - Да отслабнем всички заедно!
Публикувано от: NoMe ❄️ в ср, 17 окт 2018, 15:34
Да, точно това се опитвам да кажа и аз. Не е единствено и само затлъстяването виновно за причиняването на диабет - има начин на живот, стрес, фамилна обремененост.
Може да тежиш 120 кг. и никога да не се разболееш от диабет, а може да си 45 кила, но баща ти и брат ти да са били болни от диабет и шанса ти също да се разболееш клони към 99%


Титла: Re: Дневникът - тема 95 - Да отслабнем всички заедно!
Публикувано от: Herzen в ср, 17 окт 2018, 15:57
ами не е така и казвам го като човек с баща, умрял от диабет
има как да се влие на болестта, има и тема тук за отслабването при ИР, в нея половината пишещи са с диабет


Титла: Re: Дневникът - тема 95 - Да отслабнем всички заедно!
Публикувано от: Franie в ср, 17 окт 2018, 15:57
Мислим абсолютно еднакво. Просто тръгнахме от един пример за доста наднормено тегло.
Все пак смятам, че случаите на много слаби хора с диабет 2 и много пълни без такова заболяване, са по-скоро изключения. Покрай моето ИР и задълбаване по темата за изследвания и начин на хранене,( в последствие и драстичното ми отслабване ), познати и приятели се заинтересуваха и една част отидоха да си пуснат изследвания.
Може би 80% от тях се оказаха с проблеми и то да речем с 10-15 кг. над тези от студентските им години.
Просто казвам, че най-малкото трябва да е сигнал едно покачване на теглото и човек да се следи.


Титла: Re: Дневникът - тема 95 - Да отслабнем всички заедно!
Публикувано от: Kaisia в ср, 17 окт 2018, 16:13
Ми то трябва и читав ендокринолог за тази работа ,не само-на своя глава да си пускаш изследвания....Аз съм съгласна и със двете твърдения.Майка ми никога не е била дебела,(не е била и много  слаба,а със нормално тегло и нормален ИТМ).Започна да напълнява и да се чувства изморена,като пълнеенето беше на корем(нетипично за нея).Тогава я диагностицираха със диабет тип 2.Леля и беше със диабет,баба и по същата линия-също.Странното е че ,баща и няма,брат и-също..Явно при тях върви по женска линия само.Свекървата няма наследствена обремененост,но и тя се разболя..Но имаше доста стрес последните години+нездравословно хранене(много хляб+ мазнини)+високо тегло.И при двете обаче го имаше това рязко напълняване в коремната област..Аз за това се тревожа-и аз много напълнях,и то в областта на корема..И двете-редовно пускаха КЗ иначе преди диабета-това им назначаваха личните лекари и проблем нямаше уж..


Титла: Re: Дневникът - тема 95 - Да отслабнем всички заедно!
Публикувано от: Франсоаз* в ср, 17 окт 2018, 16:18
Може да тежиш 120 кг. и никога да не се разболееш от диабет, а може да си 45 кила, но баща ти и брат ти да са били болни от диабет и шанса ти също да се разболееш клони към 99%
Изобщо не е задължително.
След като знаеш, че си в по-голям риск, има начини да се опиташ да го предотвратиш.Разбира се, винаги има "шанс за изненади", но основните рискови фактори се знаят.


Титла: Re: Дневникът - тема 95 - Да отслабнем всички заедно!
Публикувано от: Angela61 в ср, 17 окт 2018, 16:20
Именно, при затлъстяване вероятността да се развие диабет тип 2 скача с пъти, сравнение със слабите. Баща ми също почина и имаше диабет тип 2. Все се мъчеше с излишни килограми, макар да не се отпускаше да ги вдига много. Когато има наследствена обремененост, там е ясно, че трябва да се внимава и килограмите може да не играят толкова роля. Е, аз за себе си го имам едно наум.


Титла: Re: Дневникът - тема 95 - Да отслабнем всички заедно!
Публикувано от: Franie в ср, 17 окт 2018, 16:20
Ми то трябва и читав ендокринолог за тази работа ,не само-на своя глава да си пускаш изследвания....
Разбира се!


Титла: Re: Дневникът - тема 95 - Да отслабнем всички заедно!
Публикувано от: lu_lu в ср, 17 окт 2018, 16:33
Майка, дъщеря, леля, баба,  брат, сестра - в една къща ли са - едни и същи хранителни навици имат всички. Като ядат еднакво, всичките ще са с диабет, как няма. После наследствена предразположеност имало... глупости.
А пък тоз, който тежи 120 кг, вярно може и да не развие диабет, щот преди това ще се е гътнал от съдово заболяване, причина за което е, че дълги години си е живял с пре-диабетното си състояние /инсулинова резистентност/ и никой доктор не се е сетил да му пусне изследване за инсулин на гладно.

Има ли затлъстяване в областта на корема трябва да е сигнал, че инсулиновата чувствителност не е на ниво и трябва да се вземат мерки за корегиране на храненето.


Титла: Re: Дневникът - тема 95 - Да отслабнем всички заедно!
Публикувано от: bella_ciao в ср, 17 окт 2018, 16:34
и движението


Титла: Re: Дневникът - тема 95 - Да отслабнем всички заедно!
Публикувано от: lu_lu в ср, 17 окт 2018, 16:38
Съгласна.


Титла: Re: Дневникът - тема 95 - Да отслабнем всички заедно!
Публикувано от: Kaisia в ср, 17 окт 2018, 16:58
Майка, дъщеря, леля, баба,  брат, сестра - в една къща ли са - едни и същи хранителни навици имат всички. Като ядат еднакво, всичките ще са с диабет, как няма. После наследствена предразположеност имало... глупости.
.
Ай стига си писала ти глупости.Говорим за възрастни хора,отдавна напуснали семейството.Майка ми и леля и какво общо имат ,освен кръвна връзка?Нито са живели заедно,нито са се хранили заедно,баща и -определено не  е готвил.Слабите не мрат от нищо викаш...


Титла: Re: Дневникът - тема 95 - Да отслабнем всички заедно!
Публикувано от: lu_lu в ср, 17 окт 2018, 17:40
Майка ти и леля й въртят ли баници,  тиганици,  мекици?  Готвят ли еднотипно - един ден манджа с карофи,  на следващия манджа с ориз? На по-следващия пържени картофи. По-възрастното население има един и същ стил на готвене и хранене. И майка ми и баща ми се хранят така. И пият хапчета за кръвно от 50годишни. С коремно затлъстяване са от 40 годишни.


Титла: Re: Дневникът - тема 95 - Да отслабнем всички заедно!
Публикувано от: NoMe ❄️ в ср, 17 окт 2018, 17:51
А по-добре да ядат пържоли за закуска и ще живеят с орлите. Стига глупости. Нямало значение гените, доообре.


Титла: Re: Дневникът - тема 95 - Да отслабнем всички заедно!
Публикувано от: blackisback в ср, 17 окт 2018, 17:54
Божеее, колко много нови коментари, реших, че се хвалите със сваленото, а то каква била работата :grinning: няма да се включвам, не че нямам мнение, просто не мисля, че тук му е мнението.

Аз съм новодомка и нямам кантар. Танче, аз може и след края на месеца да се меря. Обаче няма да са добри резултатите, и да се премеря. Много стрес този месец, чак цикълът ми закъснява. Яла съм и откровени боклуци. Хубавото е, че по дрехите нещата изглеждат без промяна.

Отивам да тренирам, после пак ще ви чета :)


Титла: Re: Дневникът - тема 95 - Да отслабнем всички заедно!
Публикувано от: lu_lu в ср, 17 окт 2018, 18:22
А по-добре да ядат пържоли за закуска и ще живеят с орлите. Стига глупости. Нямало значение гените, доообре.

Защо изобщо да се закусва? Предците ни да не са закусвали? Храната им да не би да е била достъпна 24 ч? Ставали са сутрин, нямат храна и тръгват на лов. Иначе  за пържолата позна, но тя е за обяд.  Били са хищници, не плячки.


Титла: Re: Дневникът - тема 95 - Да отслабнем всички заедно!
Публикувано от: Kaisia в ср, 17 окт 2018, 18:23
Майка ми никога не е въртяла баници и мекици,като питаш...Скоро писах  в кулинарната тема - да питам как се правят принцеси,мекица и до ден днешен не съм правила, баница-май за Коледа съм правила няколко пъти...Та изводите -можеш да си ги направиш и  сама..(освен че не ме влече много готвенето по принцип,което си е така.).Аз лично,вредните навици съм си ги създала на доста по-късен етап .Нямам какво да кажа повече...Всъщност -имам ,ама  ще си замълча..
То верно,че ние сме това със което се храним...Много "хищно" го раздават някои..


Титла: Re: Дневникът - тема 95 - Да отслабнем всички заедно!
Публикувано от: NoMe ❄️ в ср, 17 окт 2018, 18:29
Добре.



Титла: Re: Дневникът - тема 95 - Да отслабнем всички заедно!
Публикувано от: Herzen в ср, 17 окт 2018, 18:29
хаха, скъпия прави принцеси с кайма и кашкавал в неделя, чак ме е срам да кажа как изглеждаха :lol:
навиках го що не пита, то си мислех, че принцеси всеки може да прави, ама ей на станахте двама, ще му се извиня на милото :)


Титла: Re: Дневникът - тема 95 - Да отслабнем всички заедно!
Публикувано от: Elena_of_Avalor в ср, 17 окт 2018, 20:05
Ние вечер и двамата си хапваме,това е проблема..След тежък ден,нерви, умора и т.н.-един вид "разпускаме" със храна.Един вид"най-накрая,да седна на спокойствие-да хапна,пийна,позяпам нещо...че след малко пак-проверяване на домашни,къпане,приготвяне за лягане и т.н".

Така сме и ние. Разпускаме с храната, а това не е добре. Никак не е добре.

Някой писа да яде сутрин сандвич, че за такъв голям човек не е проблем, аз пък мисля че точно тези неща го спират са отслабне + липсата на движение.



Титла: Re: Дневникът - тема 95 - Да отслабнем всички заедно!
Публикувано от: Kaisia в ср, 17 окт 2018, 20:47
Херци,моите станаха.:grinning:Нито ми се сви каймата,нито нищо-перфектни от първия път! Твоят мъж не пита в бг мамата,за това така е станало..:stuck_out_tongue_winking_eye:


Титла: Re: Дневникът - тема 95 - Да отслабнем всички заедно!
Публикувано от: Franie в ср, 17 окт 2018, 21:28
Имаме си тема за диабета и ИР и наистина малко разводнихме тази. Но и един да се замисли над казаното и да вземе мерки, пак има смисъл.
Помня времето, когато пишех безразборно в теми за диети, в главата ми беше пълен хаос и търсех отговори и решения. И сега, всеки ден научавам нещо ново, осмислям информацията и я превеждам към моето си състояние, усещане, изследвания и т.н. Радвам се, че имаме възможност да споделяме опит тук :hugs:


Титла: Re: Дневникът - тема 95 - Да отслабнем всички заедно!
Публикувано от: beki8 в ср, 17 окт 2018, 22:08
Момичета, това с гените е много странна работа.. Ще ви дам един пример: аз и сестра ми. Давам и мерки, да прецените вие:
сестра ми: височина 173 и 50 кг, цял живот слаба като солета, даже разполовена по дължина;
аз: височина 165 см и 80 кг благодарение на яйчния фаст...
Та какво казвахте за гените? :laughing:


Титла: Re: Дневникът - тема 95 - Да отслабнем всички заедно!
Публикувано от: Deziderata в ср, 17 окт 2018, 22:11
Беки, ако се позамислиш малко, ще видиш какво си написала.... :lol:


Титла: Re: Дневникът - тема 95 - Да отслабнем всички заедно!
Публикувано от: beki8 в ср, 17 окт 2018, 22:15
Беки, ако се позамислиш малко, ще видиш какво си написала.... :lol:
Какво съм написала? Самата истина - сестри сме и цял живот сме противоположни, нали уж носим едни гени...


Титла: Re: Дневникът - тема 95 - Да отслабнем всички заедно!
Публикувано от: Elena_of_Avalor в ср, 17 окт 2018, 22:35
Ние с брат ми също сме много различни, но според мен той е с гените на майка ми, аз на баща ми и от там така.
Отделно смятам, че гените са си гени, но ако човек действа по въпроса и прави разумен избор нещата се получават. С'я широкия ханш, тесен няма да стане, но може да изглежда прилично.
И пак ще кажа за брат ми, генетично слаб като солета, висок, с приведени рамене, тесни, слаби, беше почнал да оформя гърбица.  Взе се в ръце, фитнес без оправдания, правилна храна и в момента изглежда блестящо. Да, гените му са такива че ако спре ще се стане какъвто беше вероятно, но с усилия се получават нещата, сега е с широки рамене, хубава стойка, изправен, силни ръце и т. н. С това се изчерпва и мнението ми за гените.


Титла: Re: Дневникът - тема 95 - Да отслабнем всички заедно!
Публикувано от: tissi в ср, 17 окт 2018, 22:54
Юхуу :)))
Аз да ви кажа май го раздавам някакъв вид фаст, знам ли и аз. Такава ми е работата, че аз съм на работа от 10 до 18, от 11 до 19 или от 12 до 20. От неделя до утре включително съм от 10, което ще рече ставане в 8 и 30 и приготвяне и излизане, без закуска, на работа също не си нося храна... и се получава ядене след 19ч. Та общо взето го карам само на вечеря, но това, което забелязах е, че въпреки факта, че не съм яла на закуска и на обяд..., то аз не се натъпквам като животно. Хапвам си нормално за мен. Примерно тази вечер съм изяла 3 пълнозърнести филии с майонеза и лютеница микс, 3 резена кашкавал и чаша сок от ананас. Не ми звучи много да си кажа. Екстра ми е като за 24 часа храна. Ако съм от 11 или от 12 на обяд то имам закуска и вечеря, но при всички случаи нямам обяд. Мисля, че затова моя приятелка ми казва, че съм отслабнала доста в горната част на тялото. Още не ям месо, в последно време храната ми е хляб, яйца, майонеза, лютеница, кашкавал, домати, чушки, краставици и сокове. Купила съм едно грозде преди 5 дни, трябва да го изям, че почва да заминава. Не съм купувала кисело мляко и сирене да видя дали ще имам някаква промяна с кожата на лицето, за момента няма промяна.   Трябва да махна хляба и соковете, лютеници и майонези също не са много окей... Трябва да размисля какво меню да си измисля. Май ми трябва предварително планиране на рецепти и храни. Не съм се мерила от месец и половина, интересно ми е да видя какво ще каже господин Кантарев, пък и метъра... Трябва да си купя, ама айде, де


Титла: Re: Дневникът - тема 95 - Да отслабнем всички заедно!
Публикувано от: Deziderata в ср, 17 окт 2018, 23:10
Тиси, явно си млада още, но от опит ти казвам, това ще ти излезе през носа. Поне си купи кантар и метър и се следи, да не се разочароваш после. Това не е фаст, а безразборно хранене.
Не се сърди, вгх+ мазнини е мазало отвсякъде.




Титла: Re: Дневникът - тема 95 - Да отслабнем всички заедно!
Публикувано от: tissi в ср, 17 окт 2018, 23:17
Не се сърдя. За мен безразборно хранене е да ям, каквото ми падне, а аз ям определени храни на този етап и не чувствам, че се храня без контрол. Иначе не съм разбрала какво е фаст, мислех, че е период на гладуване, не съм разбрала, явно трябва да чета още на тази тема. Чувствам се повече от прекрасно, това ми е най-важно :)


Титла: Re: Дневникът - тема 95 - Да отслабнем всички заедно!
Публикувано от: Франсоаз* в чт, 18 окт 2018, 06:57
Хляб, майонези, лютеница, при това купешки, "натурални" сокове, са си точно безразборно хранене... И аз бих се учудила, ако не си качила с подобно хранене.


Титла: Re: Дневникът - тема 95 - Да отслабнем всички заедно!
Публикувано от: pvacheva в чт, 18 окт 2018, 07:19
Вачева, разгледах тренировъчната ти програма. Харесва ми, ама голямо снаряжение си трябва :)
Много голямо, най-важно е голямата топка и цилиндъра - добре че през годините Лилъл ги докарах и ги купих иначе програмата седеше и залежаваше :-)

Уф, едвам прочетох набързо искам да кажа че ни ние вечер разпускаме с храна като Кайсия и Елена затова много трудно удържам килограмите си с огромно движение и диета един път в седмицата :-)
Според мен без протеини няма отслабване лично съм го изпитала върху себе си :-)
Качила съм 1 килограм за един ден защото имам лично напрежение и се наядох със спагети а се наложи и да ходя на работен обяд - ужас големи нерви :-)


Титла: Re: Дневникът - тема 95 - Да отслабнем всички заедно!
Публикувано от: Deziderata в чт, 18 окт 2018, 08:06
Примерно тази вечер съм изяла 3 пълнозърнести филии с майонеза и лютеница микс, 3 резена кашкавал и чаша сок от ананас. ................................

 Не съм купувала кисело мляко и сирене да видя дали ще имам някаква промяна с кожата на лицето, за момента няма промяна.   

Тиси, махни и кашкавала, ако правиш експеримент без млечни. :peace:
За фаста ще напиша повече след работа. :peace:


Титла: Re: Дневникът - тема 95 - Да отслабнем всички заедно!
Публикувано от: NoMe ❄️ в чт, 18 окт 2018, 10:16
Момичета, това с гените е много странна работа.. Ще ви дам един пример: аз и сестра ми. Давам и мерки, да прецените вие:
сестра ми: височина 173 и 50 кг, цял живот слаба като солета, даже разполовена по дължина;
аз: височина 165 см и 80 кг благодарение на яйчния фаст...
Та какво казвахте за гените? :laughing:
Ами точно това потвърждава въпроса за гените. Ти си взела гените на майка ти (или баща ти), а сестра ти обратното.
Предполагам, че единият ти родител е висок и слаб, а другия по-нисичък и по-пълен.
Погледни назад в роднините си и ще си отговориш на въпроса защо със сестра ти сте различни.


Титла: Re: Дневникът - тема 95 - Да отслабнем всички заедно!
Публикувано от: tanya_79 в чт, 18 окт 2018, 10:49
Вачева, гледах и по-умерения вариант на програмата ти P90. Там доста по-малко оборудване трябва. Идеята да следя какво пускат в Лидл е мнооого добра, ще се оборудвам постепенно.
По темата с гените. Ние сме три деца. Всички сме високи около 160 см. Двете ми сестри са със структурата на майка ми - крушовидна с не много силно изразена талия, слаби никога не са били, сега се въртят около 75-80 кг., току все някоя диета започват и спират. Малката преди няколко години свали около 15 кг. с 90ДД, но после забременя, роди и пак си е там, от където започна. Заболявания от типа на диабет уж нямаме по линия на нито един от родителите ни, но според мен ИР може и да си имат. Аз съм като баща ми - по-широки рамене, без изразена талия, нормален ханш, слаби крака. Най-слаба съм от всички, но само аз спортувам и внимавам какво ям. Като дете си бях откровено дебела, ама много обичах прясно мляко с половин пакет бисквити в него за закуска :)  Забелязвам само, че ние с баща ми си падаме по мазното и месото, сестрите и майка ми са по тестените храни и сладкото.
Въпреки това смятам, че здравословното състояние и визията зависи от грижите, които полагаме за себе си. Да, фамилната обремененост е факт, но ако човек положи усилия, това няма да има такова значение. Супер се дразня като чуя, ами на мен гена ми е такъв, не мога да отслабна, всичко ми се лепи и т.н.. За мен това са само удобни извинения да не се прави нищо. Ако човек реши, ще рови, търси, опитва и ще намери правилното за себе си. И аз на 70 кг. можех да кажа - ами майка ми е такава и аз не мога да отслабна, ама не се отказах.


Титла: Re: Дневникът - тема 95 - Да отслабнем всички заедно!
Публикувано от: beki8 в чт, 18 окт 2018, 11:04
Това за гените го казах във връзка с фамилната обремененост, че не абсолютно задължително да се развие болестта, а зависи и от средата, начин на живот и хранене. Иначе всичко ми е ясно - сестра ми е като дядо, а аз като бабите ни, но отказване няма - успявала съм не веднъж да вляза в норма и пак ще успея, нищо че с месеци не мърдам на никъде. Успокоявам се, че дори и да не свалям, поне и не напълнявам :blush:
Декатлон също е добро решение за оборудване на добра цена и предлагат доставка.


Титла: Re: Дневникът - тема 95 - Да отслабнем всички заедно!
Публикувано от: Kaisia в чт, 18 окт 2018, 11:34
Аз така и не разбрах защо беше този спор..
Скрит текст :
Да,има генетична предразположеност към дадени заболявания.Има и заболявания-резултат от начина на живот. Може и една и съща болест,да се причини и от начина на живот и поради генетична предразположеност.Може до голяма степен да се повлия на някои  генетични предразположености, но има и генетични болести,които си се предават по наследство  и е невъзможно да им повлияеш.Аз също мисля,че може да се обърне хода на развитие на дадени процеси-ако се промени и начина на живот,хранене и т.н. Никой не ползва това за оправдание,но процента за успех при човек,който не е генетично обременен ,предполагам че ще е по-висок,от такъв със предразположеност..Ако всичко беше толкова лесно просто,нямаше в последните години и десетилетия,учените -биолози и медици,да правят толкова много изследвания,опити  и т.н -свързани по някакъв начин със генетиката.Ще ви дам един прост пример -тук,в случай че имаш близък,починал от рак-се препоръчва преглед на всеки 5 години.На ММ ,баща му-почина от рак на стомаха.По препоръка на ЛЛ -без да има оплаквания,му правиха ендоскопия преди няколко години-под упойка,оглеждане и снимане на стомаха със камера. Едва ли го правят-ей така..Просто-ние сме деца на родителите си,и освен външни белези-онаследяваме и някои генетични дефекти,предразположености и т.н
  
Иначе -аз приличам на баща си изцяло  - по външен вид,характер и болежки..Едва ли ще развия диабет,поради наследствена обремененост, по-скоро -поради начина си на живот.


Титла: Re: Дневникът - тема 95 - Да отслабнем всички заедно!
Публикувано от: NoMe ❄️ в чт, 18 окт 2018, 11:43
Това за гените го казах във връзка с фамилната обремененост, че не абсолютно задължително да се развие болестта, а зависи и от средата, начин на живот и хранене.
Никъде не съм казвала, че е абсолютно задължително. Казах, че вероятността е много, много висока.


Титла: Re: Дневникът - тема 95 - Да отслабнем всички заедно!
Публикувано от: Windekind в пт, 19 окт 2018, 10:03
Като имаш предразположеност към напълняваме, просто трябва да внимаваш повече с храната и да спортуваш повече.
И аз така си мислех, абе нищо не съм променила, ям както винаги, а откъде 14?! кг +? Ами просто ям както винаги, но спрях да бутам количка с три деца и покупки нагоре по хълма към вкъщи ...
Мисълта ми е, че понякога човек не забелязва на първо четене откъде идва проблемът.
/Сега съм ги свалила повечето, но още съм в шок колко лесно ги качих./


Титла: Re: Дневникът - тема 95 - Да отслабнем всички заедно!
Публикувано от: pvacheva в пт, 19 окт 2018, 12:06
Аз няма да говоря за фамилна обремененост защото майка ми имаше диабетни рани на краката и още страда а аз изпитвам  страх от въглехидрати и твърдо съм решила да не я последвам от 15 години не ям захар и хляб макар че хляб гледам да е пълнозърнест когато ям рядко :-)
Имам племенички едната 120 килограма а другата 50 килограма а са сестри :-)


Титла: Re: Дневникът - тема 95 - Да отслабнем всички заедно!
Публикувано от: Teddy Bear в пт, 19 окт 2018, 14:20
Аз няма да говоря за фамилна обремененост защото майка ми имаше диабетни рани на краката и още страда а аз изпитвам  страх от въглехидрати и твърдо съм решила да не я последвам от 15 години не ям захар и хляб макар че хляб гледам да е пълнозърнест когато ям рядко :-)
Имам племенички едната 120 килограма а другата 50 килограма а са сестри :-)


И аз съм така ( мама има проблеми.. ) Така ме е страх да не я последвам а и всичките ми лели по бащина линия са над 90кг :(

Аз съм 162см, почнах да свалям от 70 кг, неделя последно се теглих тогава бях 63,700кг. Но съм и неразположена и тая седмица си почивам от тренировките и ям безобразно и ме е страх да се кача на кантара.


Титла: Re: Дневникът - тема 95 - Да отслабнем всички заедно!
Публикувано от: pvacheva в пт, 19 окт 2018, 15:38
Teddy Bear, браво добри постижения имаш, а с какъв режим сваляш? :-)


Титла: Re: Дневникът - тема 95 - Да отслабнем всички заедно!
Публикувано от: Teddy Bear в пт, 19 окт 2018, 16:28
Teddy Bear, браво добри постижения имаш, а с какъв режим сваляш? :-)

Ходих на диетолог, та там ми определи колко кг мазнина имам и колко литра вода задържам ( имах повече задържане на вода). Ами общо взето без пържено, без бял хляб ( ям по филийка протеинов на обяд) без сладко, без сирене ( замествам го с извара и котидж сирене) без кашкавал, без зелени маслини (взимам си гигант мамут - черни). Бях спряла ориза, бобовите култури и картофите за 2 седмици. Оооо щях да забравя без сокчета, газирани и тем подобни химии, от време на време си позволявам по някоя чаша вино.


Титла: Re: Дневникът - тема 95 - Да отслабнем всички заедно!
Публикувано от: bella_ciao в пт, 19 окт 2018, 16:34
Teddy Bear, браво добри постижения имаш, а с какъв режим сваляш? :-)

Ходих на диетолог, та там ми определи колко кг мазнина имам и колко литра вода задържам ( имах повече задържане на вода). Ами общо взето без пържено, без бял хляб ( ям по филийка протеинов на обяд) без сладко, без сирене ( замествам го с извара и котидж сирене) без кашкавал, без зелени маслини (взимам си гигант мамут - черни). Бях спряла ориза, бобовите култури и картофите за 2 седмици. Оооо щях да забравя без сокчета, газирани и тем подобни химии, от време на време си позволявам по някоя чаша вино.
Имам въпрос ако не е проблем >
какво им е на зелени маслини ?
защо извара вместо сирене ?
Какво допринасят?


Титла: Re: Дневникът - тема 95 - Да отслабнем всички заедно!
Публикувано от: pvacheva в пт, 19 окт 2018, 16:43
Teddy Bear, вярно сетих се ти си споделяла и преди ама съм забравила - страхотно :-)


Титла: Re: Дневникът - тема 95 - Да отслабнем всички заедно!
Публикувано от: Teddy Bear в пт, 19 окт 2018, 17:10

[/quote]
Имам въпрос ако не е проблем >
какво им е на зелени маслини ?
защо извара вместо сирене ?
Какво допринасят?

Та:
Задържам вода, защото обичам солено (явно прекалено). Та не е хубаво да ям солено сирене заради това, както и маслините. Трябва да балансирам. След като се изчистя ще мога да ям пак, но в умерени количества. Даже наскоро ми включиха пак в менюто и кашкавала.


Титла: Re: Дневникът - тема 95 - Да отслабнем всички заедно!
Публикувано от: Teddy Bear в пт, 19 окт 2018, 17:11
Teddy Bear, вярно сетих се ти си споделяла и преди ама съм забравила - страхотно :-)

Голяма битка... А и бих казала,че и тренировките по табата на които ходя 3 пъти седмично вече дават своя ефект. Но няма да спирам ,че като дойдат Коледните празници :Х


Титла: Re: Дневникът - тема 95 - Да отслабнем всички заедно!
Публикувано от: Angela61 в пт, 19 окт 2018, 17:44
Маслините ако се накиснат във вода за няколко часа им се маха голяма част от солта.


Титла: Re: Дневникът - тема 95 - Да отслабнем всички заедно!
Публикувано от: Teddy Bear в сб, 20 окт 2018, 10:33
Маслините ако се накиснат във вода за няколко часа им се маха голяма част от солта.

Не знам, не съм пробвала. Ям и сурови ядки и вчера разбрах от колежка, че било хубаво и бадемите да се киснели във вода.. Всеки ден по нещо ново научавам :D


Титла: Re: Дневникът - тема 95 - Да отслабнем всички заедно!
Публикувано от: ~Tony~ в сб, 20 окт 2018, 12:13
Здравейте!    newsm51
Записвам се за пореден път в темата, като смятам сега да съм по-редовна и естествено - по-стриктна в отслабването, което от доста време е мираж. Имам чувството, че всички отслабнаха, а само аз си говоря и уж полагам усилия, а резултатът е равен на нула.  :badscale:

И така, аз съм на 40 години, 67 кг, 165 висока. Цел (в мечтите) - 60 кг. И на 62 трайно задържани ще съм доволна май. Тренирам 3-4 пъти седмично - ходя на групови тренировки - табата, канго, пилатес... Според времето, с което разполагам.

Сега от 5-ти съм на 90-дневната диета (с нарушения). Решила съм, че няма да я карам цялата, не си задавам срокове, в някакъв момент ще я спра и ще се пробвам с по-стриктна НВ-ВМД.

И така, днес ми е плодов ден, ще го карам на ябълки и 50 гр. бадеми, а за вечеря - салата от ябълка и морков, полята с лимонов сок и поръсена с малко бадеми и стафиди.

Teddy Bear, ти къде ходиш на табата?


Титла: Re: Дневникът - тема 95 - Да отслабнем всички заедно!
Публикувано от: Angela61 в сб, 20 окт 2018, 12:40
Маслините ако се накиснат във вода за няколко часа им се маха голяма част от солта.

Не знам, не съм пробвала. Ям и сурови ядки и вчера разбрах от колежка, че било хубаво и бадемите да се киснели във вода.. Всеки ден по нещо ново научавам :D
За маслините: от личен опит то го казвам. Има едни маслинки, дето задължително ги оставям няколко часа до 1ден в студена чешмяна вода, за да им се отнеме солта. Можеш да пробваш с една шепичка маслини за да видиш дали ще ти хареса и как ще ти понесе.


Титла: Re: Дневникът - тема 95 - Да отслабнем всички заедно!
Публикувано от: Teddy Bear в сб, 20 окт 2018, 12:59
Здравейте!    newsm51
Записвам се за пореден път в темата, като смятам сега да съм по-редовна и естествено - по-стриктна в отслабването, което от доста време е мираж. Имам чувството, че всички отслабнаха, а само аз си говоря и уж полагам усилия, а резултатът е равен на нула.  :badscale:

И така, аз съм на 40 години, 67 кг, 165 висока. Цел (в мечтите) - 60 кг. И на 62 трайно задържани ще съм доволна май. Тренирам 3-4 пъти седмично - ходя на групови тренировки - табата, канго, пилатес... Според времето, с което разполагам.

Сега от 5-ти съм на 90-дневната диета (с нарушения). Решила съм, че няма да я карам цялата, не си задавам срокове, в някакъв момент ще я спра и ще се пробвам с по-стриктна НВ-ВМД.

И така, днес ми е плодов ден, ще го карам на ябълки и 50 гр. бадеми, а за вечеря - салата от ябълка и морков, полята с лимонов сок и поръсена с малко бадеми и стафиди.

Teddy Bear, ти къде ходиш на табата?

В Game sport Center :)


Титла: Re: Дневникът - тема 95 - Да отслабнем всички заедно!
Публикувано от: tanya_79 в сб, 20 окт 2018, 15:04
Тони, добре дошла отново! Аз мислех, че си постигна целта и затова изчезна :) Успех!
Аз съм без закуска от днес. Нещо не ми действаше добре сутрешното ядене миналата седмица и реших да пробвам без такова. За момента ми е добре, беше ми леко и комфортно сутринта. Пия повече вода, което е добре.


Титла: Re: Дневникът - тема 95 - Да отслабнем всички заедно!
Публикувано от: ~Tony~ в нд, 21 окт 2018, 10:34
Танче  :lol:, де да беше така. Направо не знам как ще се случи отслабването... Ето днес колежка черпи за рожден ден и не се въздържах, взех си доволно.  :oops: Иначе съм на протеинов ден. Следобяд ще ям салата със сирене и малко хляб, за вечеря ще опитам само на кисело мляко и се надявам от утре да възстановя дисциплината.

Теди, ти си в Русе, ясно :) В София дали някой ходи на табата?


Титла: Re: Дневникът - тема 95 - Да отслабнем всички заедно!
Публикувано от: tanya_79 в нд, 21 окт 2018, 12:50
Ще се получи, няма да се даваме :)
Тоя уикенд е карък, тройно критичен, писали сме го бЕгАл :joy:


Титла: Re: Дневникът - тема 95 - Да отслабнем всички заедно!
Публикувано от: Nuclear в нд, 21 окт 2018, 19:12
Да се обадя и аз да не ме забравите :lol:. Днес тичах 5 км, мислех и малко йога да направя, но ме домързя.
Относно храната: обичам въглехидратите, но определено ме разяждат. Одеве си намазах на оризовки козе сирене и малко мед. Кеф за небцето, но до час вече полудях от глад. Време ми е да ми уври главата вече и да спра да ги правя тия работи. Не ям боклуци, не мисля, че въглехидратите ще ме убият, но определено много ме разяждат.

Сиска пак ми се губи. Тили , къде си?


Титла: Re: Дневникът - тема 95 - Да отслабнем всички заедно!
Публикувано от: Angela61 в нд, 21 окт 2018, 20:13
Опитай със сложните въглехидрати, поне при тях не се изпитва толкова скорошен глад.
Днес много ми се дояде топло хлебче, та си купих едно пълнозърнесто от 75гр. Надявам се да не се отрази много зле на кантара.


Титла: Re: Дневникът - тема 95 - Да отслабнем всички заедно!
Публикувано от: Herzen в нд, 21 окт 2018, 22:31
Бегал със 100 го пиша
Въглехидратно зареждане - ориз, пуканки... :lol:


Титла: Re: Дневникът - тема 95 - Да отслабнем всички заедно!
Публикувано от: Deziderata в нд, 21 окт 2018, 23:17
 И аз бегАл. Полумаратон с Гу гел-   Whole 30 заминА. Но пък си подобрих личното време с 2мин.
От утре кето.


Титла: Re: Дневникът - тема 95 - Да отслабнем всички заедно!
Публикувано от: Nuclear в пн, 22 окт 2018, 07:32
Дези, защо кето? Заради плюса ли? Браво за полумаратона.

Аз днес нищо няма да правя, защото още нямаме топла вода и къпането няколко пъти на ден с тенджери си е сложно.


Титла: Re: Дневникът - тема 95 - Да отслабнем всички заедно!
Публикувано от: Sunny29 в пн, 22 окт 2018, 08:13
И моят вчерашен ден го пиша зареждащ. Имах нужда, така или иначе обявих война на кантара, не мърдаше надолу, сега ми е все едно. Продължавам си с чисто хранене, вчера си начесах крастата, е, не с всичко, но сладко хапнах.


Титла: Re: Дневникът - тема 95 - Да отслабнем всички заедно!
Публикувано от: Франсоаз* в пн, 22 окт 2018, 09:25
Добро утро и в новата седмица.   :coffee:
Забелязвам, че със студеното време все повече ми се ядат мазни храни-месо, авокадо, масло, сметана... а апетита ми за плодове почти изчезна.Дори зеленчуците не ми са вкусни, имам чувството, че ме изстудяват направо, въпреки иначе топлата храна.
Та, последните 4-5 дни карам основно на кето храни и днес установих, че още 1 кг го няма.Не целя отслабване, ама като не ми ядат въглехидрати?
А иначе апетита ми се е увеличил, съответно и количествата също.Менюто вчера:
з-мазно кафе, омлет от 3 яйца + сирена
о-суфле кайма, пълнен патладжан с домати и Бри, салата, черен шоколад
16ч.-чай, 3-4 с л маскарпоне, 1 варено яйце, няколко хапки Бри
в-печена риба във фолио с доматки и маслинки, салата, черен шоколад, чай, 2 сушени сини сливи


Титла: Re: Дневникът - тема 95 - Да отслабнем всички заедно!
Публикувано от: Elena_of_Avalor в пн, 22 окт 2018, 10:34
Какви са ти салатите в този сезон, Катерин?


Титла: Re: Дневникът - тема 95 - Да отслабнем всички заедно!
Публикувано от: tanya_79 в пн, 22 окт 2018, 10:37
И мен ме гони глад за мазни храни. Но имам проблем с млечните, а ми се ядат, две не виждам. Вчера ядох сирене по шопски за обяд, днес задържам вода. Не ми е драма, но това означава, че не трябва да ям повече от веднъж седмично и да се примиря, че няма да отслабна повече. А имам да свалям корем.
Дези, поздравления за вчера! Успех с кетото, ще ми е интересно да споделяш. Мен ме е страх, бутнах хормоните един път и не смея повече.


Титла: Re: Дневникът - тема 95 - Да отслабнем всички заедно!
Публикувано от: blackisback в пн, 22 окт 2018, 10:51
И мен сезонът ми действа на апетита. Ядат ми се солени и мазни храни. Вече работя със седмично меню, един път пазаруване и поне нямам изкушения вкъщи. Като погледна, млечни нямам. Сирене никога не бих се сетила да си купя. Взимам си само от време на време кисело мляко, че с овесените ядки ми действат доста чистещо.

Сезонните салати са ми всякакви с айсберг. Обичаме и зелени с черита и краставици. По-сезонно е класическото зеле с моркови. Обичам, но ям по-рядко заради гликемичния индекс, цвекло с морков, семки и кълнове. Също и ряпа с праз. Харесвам бейби спанак с някакво сирене и нар, но това го правя веднъж на сезон. Иначе една режимна и бърза рецепта, за която се светнах наскоро. Нали знаете сладкарската салата от Лидъл? Който не я знае, да не се лъже от това, че е сладкарска. Има вкус на филаделфия да речем. Та с нея става супер бърза снежанка. Вероятно и катъкът би се получил.

Пък нали съм новодомка и в блока има йога студио. Че и с Мултиспорт работят. Грехота би било, ако не се възползвам поне два пъти седмично.


Титла: Re: Дневникът - тема 95 - Да отслабнем всички заедно!
Публикувано от: Франсоаз* в пн, 22 окт 2018, 10:54
Какви са ти салатите в този сезон, Катерин?
Все още тип шопска, но аз ям предимно крадтавиците. Печени чушки с чесън и магданоз, зимата туршии. Кореноплодни не обичам и почти не ям, само ако половинката замрънка за репи, взимаме. Зелето обикновено ме подува, та и то е рядко. Сурово, кисело няма проблем.


Титла: Re: Дневникът - тема 95 - Да отслабнем всички заедно!
Публикувано от: Franie в пн, 22 окт 2018, 10:56
Аз направо си паднах в капана на разяждащите храни от няколко седмици!
Години не ми се беше случвало, но колкото и да съм свикнала, явно позволя ли си бърз въглехидрат повече от ден-два и обръщам каруцата. Мина поредният уикенд, в който налитам на паста. Изядох цяла тенджера и резултатът беше, че хукнах късно вечерта да купувам сладолед и някакви други щуротии.
Знам какво трябва да направя, но просто не съм очаквала от себе си и толкова години режим, да се хлъзна така!
Няма смисъл да казвам, че моментално се издух. Не съм се мерила, че ще се сдухам.
Кето от днес!

п.п. Отчитам, че има значение смяната на сезона (все ми е студено), но и много нерви и притеснения от повече от месец. Не знам защо като ми е нервно и първата мисъл е за нещо тестено. Добре, че поне сладко не обичам особено.


Титла: Re: Дневникът - тема 95 - Да отслабнем всички заедно!
Публикувано от: bella_ciao в пн, 22 окт 2018, 10:57
Аз взех нещо да клатя непоклатимите 62 като правя ту 61 ту 62 ... преди бяха твърдо 62. Мазно не ми се яде, за солено винаги съм на линия , но ми се прияжда сладко и ми се пийва винце.
Голямо движение с колело беше уикенда при мен. Сега е по-спокойно. Времето все още е разкошно.

Салати>
Настъргани целина и моркови, може и ябълки и червено цвекло ако имам сурово, а ако имате и парче тиква може и то да се настърже сурово вместо орехи. Много пасва. 
Варено червено цвекло, добре подправено.
Прясно зеле с копър, добре подправено


Титла: Re: Дневникът - тема 95 - Да отслабнем всички заедно!
Публикувано от: bella_ciao в пн, 22 окт 2018, 10:59
... аз ям предимно крадтавиците. ...
Кореноплодни не обичам и почти не ям, само ако половинката замрънка за репи, взимаме. Зелето обикновено ме подува, та и то е рядко. Сурово, кисело няма проблем.

Доматите ако не са ок нищо чудно да не е вкусна салатата.
Салати с краставица има много варианти> Нарязана на тънки шайби , чесън, орехи, копър, зехтин и подправки ...

...
п.п. Отчитам, че има значение смяната на сезона (все ми е студено), но и много нерви и притеснения от повече от месец. Не знам защо като ми е нервно и първата мисъл е за нещо тестено. Добре, че поне сладко не обичам особено.

Моята теория е , че е заради чувството за слабост пред неща за преборване. За да се бори човек има нужда от енергия и сила ... и от там мисля идва реакцията за повече хранене. Т.е. уморен, изплашен, напрегнат, предизвикан, притиснат ... слаб и ... набавя сили.
Но това си е моя теория.


Титла: Re: Дневникът - тема 95 - Да отслабнем всички заедно!
Публикувано от: BGM8199FM в пн, 22 окт 2018, 12:22
Ехааааа, Блеки, направо ти завидях на йога студиото под носа ти.  :hug: :hug: :hug:
Нюки, мила моя, ето ме.  :love: :love: :love: Около мен лудница абсолютна, хвърча като линейка буквално, опитвайки се да огрея навсякъде, където се приема, че по подразбиране трябва да грея.  :lol: Отделно, уикендите почти не стигам до комп, а като се прибера, не ми е до него, пък от тел. по принцип не обичам да чета/ пиша. За мен все още телефонът има една основна цел и тя не е свързана със зомбирано забиване на поглед в екрана, колкото и смарт да е въпросното устройство.  :naughty:
От днес започвам своеобразен експеримент, като по примера на Блеки ще си трая и просто ще си действам по плана После, живот и здраве, ще дойда да се похваля с резултат.  :lol: Отделно от това, мисля да си определя фиксирано и ограничено време за форум.
Всичко това става ефективно от днес!

ПП. Къде е Бийпс??? Много липсва!!!  :love: :hug: :love:

ППП. Блеки, някои хора не я знаем въпросната сладкарска Лидълова сметана. Може ли нАгледен материал?  :hug:



Титла: Re: Дневникът - тема 95 - Да отслабнем всички заедно!
Публикувано от: Sunny29 в пн, 22 окт 2018, 12:24
А не става ли въпрос за лидълска извара, а не сметана?


Титла: Re: Дневникът - тема 95 - Да отслабнем всички заедно!
Публикувано от: Elena_of_Avalor в пн, 22 окт 2018, 15:07
А не става ли въпрос за лидълска извара, а не сметана?

И аз така го разбрах. Ако е тя, това е. Голяма кофа 1кг.

(//bg-mamma.s3.eu-central-1.amazonaws.com/zSMK/mAesc.jpg)



Титла: Re: Дневникът - тема 95 - Да отслабнем всички заедно!
Публикувано от: blackisback в пн, 22 окт 2018, 21:02
Разбира се, че е извара. Правих 10 неща, докато пишех и съм писала глупости :)


Титла: Re: Дневникът - тема 95 - Да отслабнем всички заедно!
Публикувано от: ~Tony~ в вт, 23 окт 2018, 10:53
Тази извара е доста вкусна, наистина. А и редовно е в промоция или с оранжев етикет и излиза изгодно.
Уж продължавам 90-дневната, но я нарушавам и адски се ядосвам на себе си. Съгласна съм, че има връзка между храненето и емоционалното състояние... В момента съм в един такъв етап, в който се чувствам притисната от хиляди задължения и сякаш с нищо не успявам. И се нахвърлям на храната, която естествено не ме успокоява, а ме запраща във водовъртежа на отрицателните емоции. Но не спирам. И после пак. Или е някакво хранително разтройство... Чак толкова да нямам воля...

Та, да не ви отегчавам повече. Днес любимия въглехидратен ден. За обяд мисля да ям пълнозърнест хляб с лютеница и салата, а за вечеря ще си изпека един постен кекс. И блокче натурален шоколад.


Титла: Re: Дневникът - тема 95 - Да отслабнем всички заедно!
Публикувано от: Deziderata в вт, 23 окт 2018, 22:54
Дези, защо кето? Заради плюса ли? Браво за полумаратона.

Аз днес нищо няма да правя, защото още нямаме топла вода и къпането няколко пъти на ден с тенджери си е сложно.

Защото сега е момента да намаля вгх, за да изчистя последните мазнини. (Дай боже, че ми омръзна.) Ще си дам пауза от тичането за да си почине левия хамстринг, много го претоварих.
Иначе като тичам повече, вгх ми трябват. Но като чета из някои теми, аз ям по-рядко и по-малко ориз от диабетните/ИР.
Преди бокс ще ям моркови. Би трябвало да помогне.

Тони, ако лютеницата не е домашна, не е в твой интерес да я използваш. :peace:

Вчера
о+в- яйчени кето мъфини с гъби и броколи, зелении микс
междинни- краставица, варени броколи, карфиол

Днес:
з= 2 варени яйца, авокадо
о- 2 варени яйца, авокадо
в- вратна пържола, карфиол
преди трен. сурови бадеми, след трен. протеин, бадеми

Кихам нон стоп и не усещам мирис. Изстинала съм здраво.



Титла: Re: Дневникът - тема 95 - Да отслабнем всички заедно!
Публикувано от: ~Tony~ в ср, 24 окт 2018, 07:32
Дези, не е домашна. Напълно си права!
Днес плодов - тиква, ябълки и бадеми. Довечера - табата, макар че съм с мускулна треска от вчера.
Темичката позамря, а ми се иска да разбера как се справят Духчето, Гери, Ния, Бърди...


Титла: Re: Дневникът - тема 95 - Да отслабнем всички заедно!
Публикувано от: Франсоаз* в ср, 24 окт 2018, 09:11
Скрит текст :
Дези, не е домашна. Напълно си права!
Днес плодов - тиква, ябълки и бадеми. Довечера - табата, макар че съм с мускулна треска от вчера.
Темичката позамря,
Скрит текст :
а ми се иска да разбера как се справят Духчето, Гери, Ния, Бърди...
Ами, лятото мина, банските са прибрани, разбираемо....  :smiley:
Би трябвало да се оживи малко след Коледа, а после с пълна пара около март-април.

Аз не пиша, щото няма нищо за писане...ям си, май и тук писах, почти кето хранене, защото в момента ни плодове, ни зеленчуци стават за ядене....1 кг надолу още.


Титла: Re: Дневникът - тема 95 - Да отслабнем всички заедно!
Публикувано от: beki8 в ср, 24 окт 2018, 09:50
Katerin, завиждам ти! Аз където застанах след яйчения фаст, там си и останах :confused: Продължавам си с НВ ВМХ и ми предстоят малко изследвания, да видим хормоните как са. После ще решавам накъде да раздвижвам храненето.


Титла: Re: Дневникът - тема 95 - Да отслабнем всички заедно!
Публикувано от: tanya_79 в ср, 24 окт 2018, 09:51
Дези, сигурно си знаеш, ама аз да кажа - чай с джинджифил. Закачих вирус от децата, кихане, сополи, че и гърло ме заболя. Точно за 2 дни се вдигнах, с чай и тренировки. А, и чай с шведска горчивка пих, редувах ги с джинджифила :)
Аз съм тук, но не мърдам на никъде. Много ям ли, малко се движа ли, не знам. Или е период някакъв. Реших да не се вманиачавам толкова нито за храненето, нито за тренировките. Не съм тренирала от неделя, но пък се чувствам доста отпочинала и спя като бебе. Ми за сега това ми стига :)


Титла: Re: Дневникът - тема 95 - Да отслабнем всички заедно!
Публикувано от: Sunny29 в ср, 24 окт 2018, 10:00
Без да съм стъпвала на кантара съм сигурна, че не мърдам. Изтощена съм, не ям много, ям нормално, нещо обаче се е закучило. Засега обаче психическото ми състояние е по-важно и не желая да се тормозя и с кантара. Днес сигурно заради луната, се чувствам гладна, но и това ще го преодолея с повечеко вода.


Титла: Re: Дневникът - тема 95 - Да отслабнем всички заедно!
Публикувано от: Elena_of_Avalor в ср, 24 окт 2018, 10:12
Дези, не е домашна. Напълно си права!
Днес плодов - тиква, ябълки и бадеми. Довечера - табата, макар че съм с мускулна треска от вчера.
Темичката позамря, а ми се иска да разбера как се справят Духчето, Гери, Ния, Бърди...

Тука сме, но май вече повече във фейса.


Пробвах 90дн, но качвам вместо да свалям, та сега обмислям нов план 😃


Титла: Re: Дневникът - тема 95 - Да отслабнем всички заедно!
Публикувано от: bella_ciao в ср, 24 окт 2018, 10:42
Без да съм стъпвала на кантара съм сигурна, че не мърдам. ...

Aз стъпих и видях в коя посока мърда. сега съжалявам че съм стъпила , а и си блъскам главата с въпроса > какво стана и защо при цялата гимнастика ...


Титла: Re: Дневникът - тема 95 - Да отслабнем всички заедно!
Публикувано от: ~Tony~ в ср, 24 окт 2018, 11:13
Тука сме, но май вече повече във фейса.
Пробвах 90дн, но качвам вместо да свалям, та сега обмислям нов план 😃

Мога ли да помоля да ме включите в групата?


Титла: Re: Дневникът - тема 95 - Да отслабнем всички заедно!
Публикувано от: sergeeva11@abv.bg в ср, 24 окт 2018, 14:53
Ние с моята девойка от днес,сме в болницата.Нервите и безсънието на макс,а храната дано да я удържа,че ако изперкам ще оправдая някой и друг шоколад.За днес


Титла: Re: Дневникът - тема 95 - Да отслабнем всички заедно!
Публикувано от: Elena_of_Avalor в ср, 24 окт 2018, 19:16
Тука сме, но май вече повече във фейса.
Пробвах 90дн, но качвам вместо да свалям, та сега обмислям нов план 😃

Мога ли да помоля да ме включите в групата?

Може, ама изобщо не знам как. Пиши ми ако искаш на ЛС да се разберем:)


Титла: Re: Дневникът - тема 95 - Да отслабнем всички заедно!
Публикувано от: tissi в пт, 26 окт 2018, 16:35
Ей, ако не дойда да ви ръчна аз няма да се сетите! Тцътцъ! Срамота да оставяте дневника с празни страници и да не се разписвате.
Само да ви кажа, че днес Тиссито си удари една разходка с приятелка по крайбрежната ивица и в сладки приказки навъртя 8.6 км, ако се разчита на фитнес гривната. Това за мен е нещо голямо след последния месец в недвижение от работата в кол центъра. Отделно  помолих приятелката си да й ида на гости(живеем на 2 преки една от друга), за да мога да се измеря на нейния кантар, че някои ме наплашихте, че може да съм качила без да съм разбрала...Не, не съм качила, ами началото на септември, когато се измерих за последно  бях 64,5 кг, а днес заковах 60 кг, изключително съм доволна. Да знам, че съм на една крачка от първа цифра 5 ме кара да се чувствам повече от прекрасно. Следвам себе си и своята философия и нещата ми се получават, пък макар и без спорт. Сигурна съм, че със спорт нещата биха били още по-прекрасни, но съм доволна на постигнатото до момента. На 1-ви януари тежах 80кг, днес тежа 60кг. Това са 20 кг свалени за 10 месеца. Знам, че съм сложила идеалното тегло в лентичката си при ръст 156 - 110, което е 46 кг, но мисля да си поставя цел от 50кг и другото да бъде просто хубав бонус, ако ги сваля. Което ме навежда на мисълта, че мога гордо да кажа, че имам още 10 кг до постигане на заветната цел. Този последен етап ще бъде още по-бавен, но аз си представям крайния резултат и съм доволна. Черпа ви виртуално всичките с по един морков, че нали спазваме линия :)


Титла: Re: Дневникът - тема 95 - Да отслабнем всички заедно!
Публикувано от: Franie в пт, 26 окт 2018, 16:46


tissi
, едно голямо браво, момиче!
Изключително постижение за толкова кратко! На мен ми отне няколко години да сваля 20 кг., но пък си имах здравословни драми. Много се радвам за теб и съм сигурна, че така позитивно и неусетно ще си стигнеш заветната цел. Само това заседяване в офиса непременно трябва да се компенсира с нещо. И аз си го повтарям всеки ден :)


Титла: Re: Дневникът - тема 95 - Да отслабнем всички заедно!
Публикувано от: pvacheva в пт, 26 окт 2018, 16:52
Поздравления tissi, страхотен резултат давай смело напред :-)

За сега задържам килограми и мерки и няма с какво да се похваля въпреки че имах гости и покрай тях ядох като за световно :-)
Поддържам килограмите с 3-та фаза на Дюкан макар да не съм спазвала никога 1-ва и 2-ра :-)


Титла: Re: Дневникът - тема 95 - Да отслабнем всички заедно!
Публикувано от: Sunny29 в пт, 26 окт 2018, 16:55
Браво, Тиси.
Вачева, това значи, че имаш един протеинов ден в седмицата, нали? Или има и още нещо? Аз не съм се мерила, но май нямам разлика, трябва да направя нещо да раздвижа кантара.


Титла: Re: Дневникът - тема 95 - Да отслабнем всички заедно!
Публикувано от: Deziderata в пт, 26 окт 2018, 17:44
Браво, Тиси!
Еднакъв ръст сме с теб. Успех с останалите килограми!

Аз изхвърлих водата, продължавам напред. Най-добрият ми ориентир са сантиметъра, дрехите, и огледалото най-вече.
Нямам килограмова цел, защото с тази мускулна маса не знам как ще се харесам най-много, но предполагам на 48. Ще видим.


Титла: Re: Дневникът - тема 95 - Да отслабнем всички заедно!
Публикувано от: pvacheva в пт, 26 окт 2018, 19:15
Да имам един протеинов ден и от него свалих тази седмица цял килограм иначе си ям нормално но без хляб и сладко и много рядко плодове обикн в неделя :-)


Титла: Re: Дневникът - тема 95 - Да отслабнем всички заедно!
Публикувано от: Herzen в пт, 26 окт 2018, 22:50
Браво,  Тисииии!
Ти си ми най- доброто потвърждение на тезата, че когато човек е щастлив и следва природата си, килограмите се свалят лесно и че когато се чувстваш добре - изглеждаш добре 🌺
Айде напред и успех още малко :hug:


Титла: Re: Дневникът - тема 95 - Да отслабнем всички заедно!
Публикувано от: wiwala75 в сб, 27 окт 2018, 00:15
Браво Тиси!


Титла: Re: Дневникът - тема 95 - Да отслабнем всички заедно!
Публикувано от: airamber в сб, 27 окт 2018, 06:26
И аз да се похваля видях 5 на катара.От 10 години не бях виждала тази цифра.Режима на 21 day fix при мен даде резултат за последните 3 кг.Последните дни увеличавах храната и не качвах.Много съм доволна.Почти съм постигнала целта " една жена на 40 г с идеално тяло"


Титла: Re: Дневникът - тема 95 - Да отслабнем всички заедно!
Публикувано от: siska79 в сб, 27 окт 2018, 06:45
И аз да се похваля видях 5 на катара.От 10 години не бях виждала тази цифра.Режима на 21 day fix при мен даде резултат за последните 3 кг.Последните дни увеличавах храната и не качвах.Много съм доволна.Почти съм постигнала целта " една жена на 40 г с идеално тяло"

Браво! Чудесна си! :hug:


Титла: Re: Дневникът - тема 95 - Да отслабнем всички заедно!
Публикувано от: pvacheva в сб, 27 окт 2018, 07:36
И аз да се похваля видях 5 на катара.От 10 години не бях виждала тази цифра.Режима на 21 day fix при мен даде резултат за последните 3 кг.Последните дни увеличавах храната и не качвах.Много съм доволна.Почти съм постигнала целта " една жена на 40 г с идеално тяло"
Поздравления, страхотна си :-)


Титла: Re: Дневникът - тема 95 - Да отслабнем всички заедно!
Публикувано от: Herzen в сб, 27 окт 2018, 08:25
Браво, Амбър 🌼
добре повеждате групата  👍

разболях се много тъпо, сега лежа, страдам и пия сладки прахчета против настинка :(


Титла: Re: Дневникът - тема 95 - Да отслабнем всички заедно!
Публикувано от: Deziderata в сб, 27 окт 2018, 09:43
Браво, Амбър! :bouquet:
ЧУдесен резултат!

Дано и аз се похваля скоро.

Херцен, бързо оздравяване! :hug:


Титла: Re: Дневникът - тема 95 - Да отслабнем всички заедно!
Публикувано от: bella_ciao в сб, 27 окт 2018, 09:51
И аз да се похваля видях 5 на катара.От 10 години не бях виждала тази цифра.Режима на 21 day fix при мен даде резултат за последните 3 кг.Последните дни увеличавах храната и не качвах.Много съм доволна.Почти съм постигнала целта " една жена на 40 г с идеално тяло"

Супер! Браво и успех нататък.


Титла: Re: Дневникът - тема 95 - Да отслабнем всички заедно!
Публикувано от: tissi в сб, 27 окт 2018, 11:29
airamber, евалата! Страхотно е, когато човек намери правилния ритъм.

Херци, съчувствам ти буквално, защото и аз настинах. Вчера ме задразни гърлото, днес вече и носът започна да тече, а утре съм пак на работа, направо така да нямам сили и желание да ходя на работа, но ще мине. Ще се оправим. По-добре сега да избутаме лека настинка, отколкото после зимата да ни тръшне.


Титла: Re: Дневникът - тема 95 - Да отслабнем всички заедно!
Публикувано от: bebok_86 в сб, 27 окт 2018, 12:34
Вирусчето минава за 3-4 дена най-много. Обаче е заразно - малката е болна и ММ и той вече е болен. Бързо оздравяване на всички.


Титла: Re: Дневникът - тема 95 - Да отслабнем всички заедно!
Публикувано от: Angela61 в сб, 27 окт 2018, 13:21
 Да, и ние го минахме тоз вирус. Поздравления за успеха, момичета. Аз се надявам около Нова година или малко след това да стигна тази цифра.


Титла: Re: Дневникът - тема 95 - Да отслабнем всички заедно!
Публикувано от: ~Tony~ в нд, 28 окт 2018, 17:21
И аз да се похваля видях 5 на катара.От 10 години не бях виждала тази цифра.Режима на 21 day fix при мен даде резултат за последните 3 кг.Последните дни увеличавах храната и не качвах.Много съм доволна.Почти съм постигнала целта " една жена на 40 г с идеално тяло"
Браво на теб! Много се радвам да чета такива постове.  :hug:
И аз днес се тръшнах с възпалено гърло. Отврат, мразя да съм болна.


Титла: Re: Дневникът - тема 95 - Да отслабнем всички заедно!
Публикувано от: tanya_79 в пн, 29 окт 2018, 09:24
Значи тоз, дето е измислил смяната на времето, е моят човек. Да е жив и здрав! Имах време за всичко тази сутрин, заведох детето на ясла, тичах, разтегнах, къпах се и от половин час разпускам с кафето пред компа. Ако не ме беше ядосал мъжЪт, щях да съм съвсем дзен.
Тъй, аз забих на 52-53 кг. По принцип това са ми обичайните килограми. На мен обаче не ми харесват, аз се харесвам на 50 кг. Щото в момента имам корем. Крака, дупе, всичко ми е добре (е, трябва стягане), но тоз тумбак, дето цял живот си го нося, трябва да изчезне някак. 4 см са ми в повече, хич не са малко. В същото време не желая да гладувам. Щото ония 48 кг. си ги държах с глад.
Леееко съм в чуденка. Да взимам ли крути мерки сега(май не съм готова психически да се подложа на това) или да изчакам няколко месеца и ако няма промяна, тогава.


Титла: Re: Дневникът - тема 95 - Да отслабнем всички заедно!
Публикувано от: Франсоаз* в пн, 29 окт 2018, 10:25
Значи тоз, дето е измислил смяната на времето, е моят човек. Да е жив и здрав! Имах време за всичко тази сутрин, заведох детето на ясла, тичах, разтегнах, къпах се и от половин час разпускам с кафето пред компа. Ако не ме беше ядосал мъжЪт, щях да съм съвсем дзен.
Тъй, аз забих на 52-53 кг. По принцип това са ми обичайните килограми. На мен обаче не ми харесват, аз се харесвам на 50 кг. Щото в момента имам корем. Крака, дупе, всичко ми е добре (е, трябва стягане), но тоз тумбак, дето цял живот си го нося, трябва да изчезне някак. 4 см са ми в повече, хич не са малко. В същото време не желая да гладувам. Щото ония 48 кг. си ги държах с глад.
Леееко съм в чуденка. Да взимам ли крути мерки сега(май не съм готова психически да се подложа на това) или да изчакам няколко месеца и ако няма промяна, тогава.
Ако тялото ти се чувства добре на 52-53 кг, и 50 ще трябва да поддържаш с глад /ограничения. Аз лично, не бих си го причинила, в повечето случаи тялото е по-умно от нас. :-)


Титла: Re: Дневникът - тема 95 - Да отслабнем всички заедно!
Публикувано от: Elena_of_Avalor в пн, 29 окт 2018, 10:31
Танче, на същото мнение съм за времето. Родих се! Децата заспаха снощи рано, тая сутрин кукнаха в 7ч без никаква драма. Много ми е свежо и на мен, изчистих, сготвих, прахосмукачка, пералня, направо съм пълна с енергия.
За останалото.... Виждали сме те, много добре изглеждаш. От тук насетне работи зоната, която не я харесваш. Килограмите са съвсем ок, не се мъчи. Аз бих избрала да ям нормално и вкусно и да съм 52кг, вместо да гласуваш за 50кг, тоест за едни 2кг. Планк правиш ли, казват че много помага? И освен това да нямаш диастаза? Тогава корема така трудно се прибира.


Титла: Re: Дневникът - тема 95 - Да отслабнем всички заедно!
Публикувано от: pvacheva в пн, 29 окт 2018, 11:51
Много обичам зимното часово време защото когато се стъмва рано лягаме по-рано и се наспиваме добре а това се отразява страхотно на килограмите а в неделя толкова много работа свърших че не е истина :-)
Таня, и аз имам корем макар да съм на нормални килограми - 60 но моя корем е от ЕГН, повече се харесвам на 57 килограма но не мога да ги задържа ако се видя на толкова :-) Днес наспана добре имам енергия за 5-ма :-) Просто нямам търпение да свърши работния ден и да тренирам :-)
меню вчера:
з: кафе и чай с мляко
обяд: варени яйца кашкавал и луканка морков и банан
в: зелена салата с домати чери и риба тон и домат от консерва с нарязан в него праз лук и запечена риба сьомга после за десерт кисело мляко с лешници не ми стигна и 2-ри десерт крема сирене със сурови бадеми и днес отчитам -300 гр. :-) Еми много ям ама като е след цикъл свалям така че всичко си има значение :-)


Титла: Re: Дневникът - тема 95 - Да отслабнем всички заедно!
Публикувано от: Deziderata в пн, 29 окт 2018, 12:17
Taня, с Т25 и тичане ще изчистиш корема. Алфа е структурирана за корем, въпреки че изглежда като подскачане.
Храненето ти е в релси, така че си ок.


Титла: Re: Дневникът - тема 95 - Да отслабнем всички заедно!
Публикувано от: tanya_79 в пн, 29 окт 2018, 12:23
Дези, много благодаря! Тичам, но не много сериозно, Т25 обезателно ще я изтегля!
Гери, едва ли е диастаза, корем имам от дете. Нямах само на прословутите 48 кг. Но тогава тичах, хм, да не би там да е разковничето ....


Титла: Re: Дневникът - тема 95 - Да отслабнем всички заедно!
Публикувано от: Ива Кръстева в пн, 29 окт 2018, 12:58
Здравейте и от мен! :) родих преди 4 месеца, а от една седмица спазвам точковата диета. Забременях 48 кг, а след раждането съм 68, тцтцтц. Голям апетит, голямо чудо...Ще се включвам да пиша дали има ефект ✌, също така тренирам вкъщи. Ако някой е на същата диета, може да си даваме идеи за меню, че аз не съм много креативна 💋
Менюто ми е две варени яйца и домат за закуска, за обед салата ии за вечеря пилешко без мазнина и подправки на скара плюс салата краставица, домат и сирене.


Титла: Re: Дневникът - тема 95 - Да отслабнем всички заедно!
Публикувано от: Franie в пн, 29 окт 2018, 18:10
Точно с точковата /Аткинс се научих да се контролирам и как да смятам Вх.


Титла: Re: Дневникът - тема 95 - Да отслабнем всички заедно!
Публикувано от: airamber в пн, 29 окт 2018, 19:28
Т25 на мен ми се отрази мн зле.Аз съм с ген корем плосък по рождение.Проблемна зона ми е от ханша надолу.Т25 нещо ми обърка хормоните и корема ми беше все подут .Ужасно ПМС , безкраен МЦ.Като приключих програма всичко се нормализира и за това съм сигурна , че е от това скачане.


Титла: Re: Дневникът - тема 95 - Да отслабнем всички заедно!
Публикувано от: Herzen в чт, 01 ное 2018, 10:45
Ден едно от ноември, килограми - 61.5, не много реални, защото бях болна и почти не ядох  пет дни

Какво ще си обещаваме за този месец :)


Титла: Re: Дневникът - тема 95 - Да отслабнем всички заедно!
Публикувано от: Sunny29 в чт, 01 ное 2018, 11:42
Да си обещаем да сме в мир със себе си. Подута съм, но чакам цикъл.


Титла: Re: Дневникът - тема 95 - Да отслабнем всички заедно!
Публикувано от: beki8 в чт, 01 ное 2018, 12:29
Да си обещаем да сме в мир със себе си. Подута съм, но чакам цикъл.
+ 1 и да сме здрави :)


Титла: Re: Дневникът - тема 95 - Да отслабнем всички заедно!
Публикувано от: Karit в чт, 01 ное 2018, 13:36
Обещавам си -1 още размер надолу! :)  И още по-здрави нокти :)


Титла: Re: Дневникът - тема 95 - Да отслабнем всички заедно!
Публикувано от: Elena_of_Avalor в чт, 01 ное 2018, 15:46
Аз искам просто да прогоня тази лакомия.
През предстоящия месец съм рожденичка и искам просто да се обичам, да се харесам, но и да се чувствам удобно в кожата си, а това някак не ми се получава с 20кг товар.


Титла: Re: Дневникът - тема 95 - Да отслабнем всички заедно!
Публикувано от: BGM8199FM в чт, 01 ное 2018, 17:53
Най- накрая да проявя повечко воля и характер и да започна да си спазвам режима ТРАЙНО.

Елено, либе шарено, ще стане! Искаш ли го достатъчно силно- ще се получи!!!  :love:


Титла: Re: Дневникът - тема 95 - Да отслабнем всички заедно!
Публикувано от: Karit в чт, 01 ное 2018, 20:27
Здравейте, дами! Този месец реших да премина в режим "задържане на резултати". Свалих 13 кг. за два месеца с ВМ-НВХ и сега ще го карам по-лежерно, за да не шокирам тялото си. Ще продължа основно по режима, но веднъж на десетина дни ще има волности. :) От началото на декември ще започна нова атака на останалите 7-8кг. :) Демек, отмятам се от по-горното си мнение за още размер надолу - много ще е шоково... :(


Титла: Re: Дневникът - тема 95 - Да отслабнем всички заедно!
Публикувано от: tanya_79 в пт, 02 ное 2018, 08:52
Пожелавам си да съм по-стриктна с тренировките аз. Тренирам ли, се чувствам по-добре, по-здрава съм, храната е на 6.


Титла: Re: Дневникът - тема 95 - Да отслабнем всички заедно!
Публикувано от: Deziderata в сб, 03 ное 2018, 10:28
Обещавам си да преследвам мечтите си.:heart:
И да изчистя плюса. 🤣


Титла: Re: Дневникът - тема 95 - Да отслабнем всички заедно!
Публикувано от: Ива Кръстева в сб, 03 ное 2018, 12:09
Момичета, за една седмица точки съм надолу с 4кг 🎉🎈. Много съм доволна, а и има видима разлика на дупето 😆. Е, вярно, че имах и пробно абразио, че и заради него погладувах, но преди операцията още си бях свалила. Успех на всички 💋


Титла: Re: Дневникът - тема 95 - Да отслабнем всички заедно!
Публикувано от: ~Tony~ в сб, 03 ное 2018, 16:35
Браво! Това да се чува в темата!


Титла: Re: Дневникът - тема 95 - Да отслабнем всички заедно!
Публикувано от: bella_ciao в нд, 04 ное 2018, 10:17
една седмица ваканция и минус 3 . стискайте палци да ги опазя. сега съм 60 и много доволна. 
Ваканциите ми действат супер.


Титла: Re: Дневникът - тема 95 - Да отслабнем всички заедно!
Публикувано от: Herzen в нд, 04 ное 2018, 10:25
Ееее, браво, Бела, дълго мрънка на 62
едно море значи да направя :)
Уф, да пусна ли тема 'как да сваля 5 килограма за 10 дни' или да ви питам вас :lol:
спешно ми е, за събитие в рокля  :mrgreen:


Титла: Re: Дневникът - тема 95 - Да отслабнем всички заедно!
Публикувано от: Angela61 в нд, 04 ное 2018, 10:41
Филмовите звезди в този случай минават на вода с лимон за 4 дни.


Титла: Re: Дневникът - тема 95 - Да отслабнем всички заедно!
Публикувано от: Deziderata в нд, 04 ное 2018, 10:48
Белла, честито!
Нямам търпение да се прибера при кантарчо. Ще се тегля утре, но не очаквам изненади.

 Herzen, риба и зеленчуци и си готова. :hibiscus:


Титла: Re: Дневникът - тема 95 - Да отслабнем всички заедно!
Публикувано от: Angela61 в нд, 04 ное 2018, 10:54
С риба и зеленчуци става, но за 1 месец. За 10 дни е кратко времето.


Титла: Re: Дневникът - тема 95 - Да отслабнем всички заедно!
Публикувано от: pvacheva в нд, 04 ное 2018, 10:55
+1 от рибата и аз свалям много :-)


Титла: Re: Дневникът - тема 95 - Да отслабнем всички заедно!
Публикувано от: Deziderata в нд, 04 ное 2018, 12:19
Е това за 5те кг за 10 дни е добра стара шега в темата.
Тук си знаем номерата. :grinning:
И най-вече не правим диващини.



Титла: Re: Дневникът - тема 95 - Да отслабнем всички заедно!
Публикувано от: Elena_of_Avalor в нд, 04 ное 2018, 12:48
Херц, пробвай яйчен фаст. Казват дава бързи резултати, но не говоря от личен опит.


Титла: Re: Дневникът - тема 95 - Да отслабнем всички заедно!
Публикувано от: Herzen в нд, 04 ное 2018, 12:54
3 дни изкарвам най- много и то не е с впечатлителен резултат
а и планиране на храната ще мога след сряда, дотогава - каквото има по села, паланки.... и хотели


Титла: Re: Дневникът - тема 95 - Да отслабнем всички заедно!
Публикувано от: Sunny29 в нд, 04 ное 2018, 14:00
То си е наистина лега това с 5-те кг. Ако ставаше толкова лесно, нямаше да висим с години в темата. Ето например аз точковата диета я правих супер стриктно, ама свалих 4кг за два месеца,не за седмица.
И аз нещо трябва да променя, но не знам какво.


Титла: Re: Дневникът - тема 95 - Да отслабнем всички заедно!
Публикувано от: tanya_79 в нд, 04 ное 2018, 14:03
Херци, добрата стара диета - секс и чай. Ако не действа, спираш чая ;)


Титла: Re: Дневникът - тема 95 - Да отслабнем всички заедно!
Публикувано от: bella_ciao в нд, 04 ное 2018, 14:46
мрзнках аз на 63 , при едни 5 дена на Балтийско море да снимаме прелитащи жерави ги разклатих и станаха 62 или 63 ... сега при 7 дена обиколка из Рила, Пирин, Беласица и Осоговската планина ... съм 60 . Кебапчета, принцеси, д-нери, ... при голям бегом си се смъква. Глупавото е, че заседна ли в офиса и ми се скапва резултата. Сега започвам да оглеждам за Коледно Новогодишно ски каране. Само не знам къде ще има сняг .


Титла: Re: Дневникът - тема 95 - Да отслабнем всички заедно!
Публикувано от: Windekind в нд, 04 ное 2018, 17:12
Едно време приятелка свали страшно много за месец с витамини и една лъжица мед на ден( око помня добре), но си разби метаболизма и хормонални баланс.


Титла: Re: Дневникът - тема 95 - Да отслабнем всички заедно!
Публикувано от: Herzen в нд, 04 ное 2018, 17:46
Бела, пиши и тук, ако откриеш евтини ски
Подсказвам Бабин зуб и пистите на Кюстендил и Благоевград, но ако декември е като ноември, няма да стане
Ама на ноември много му се радвам така, подарък е това прекрасно време

Айде сега, витамини и лъжица мед, то сигурно се отслабва, ама... 🦆🦆🦆


Титла: Re: Дневникът - тема 95 - Да отслабнем всички заедно!
Публикувано от: bella_ciao в нд, 04 ное 2018, 19:41
в недоумение сме къде ще падне снегът . ще го последваме.


Титла: Re: Дневникът - тема 95 - Да отслабнем всички заедно!
Публикувано от: Windekind в нд, 04 ное 2018, 19:43
Едно време приятелка свали страшно много за месец с витамини и една лъжица мед на ден( око помня добре), но си разби метаболизма и хормоналния баланс.
постът е заради болднатото.


Титла: Re: Дневникът - тема 95 - Да отслабнем всички заедно!
Публикувано от: Franie в нд, 04 ное 2018, 19:46
То си е наистина лега това с 5-те кг. Ако ставаше толкова лесно, нямаше да висим с години в темата. Ето например аз точковата диета я правих супер стриктно, ама свалих 4кг за два месеца,не за седмица.
И аз нещо трябва да променя, но не знам какво.
Нищо не променяй. Това е нормално и здравословно отслабване без глад. Все пак може да си редуцираш точките от Вх. и да видиш как ще е. Да намалиш ако ядеш много млечни.


Титла: Re: Дневникът - тема 95 - Да отслабнем всички заедно!
Публикувано от: BGM8199FM в нд, 04 ное 2018, 21:07
Ски ли чух? Тук съм!!!  :lol: Последните  3 години винаги правим по едни бързи предколедни ски в Бг, сняг винаги има- и на Пампорово, и на Банско! Тази година, по ред причини, ще пропуснем Предколедните, но ще ги замененим със серия Следновогодишни- не само в Бг, а и из Алпите най- вече.  :love:

И аз нещо трябва да променя, но не знам какво.

Аз знам и от утре са "връщам в играта", както напоследък обича да казва родно фитнес- гуру.  :lol:

Чака ме интересна, динамична, наситена със събития и емоции седмица. Пожелавам си воля и кураж!

Синковецът днес се сети да ме поздрави с любима моя песен, споделям я с вас- https://www.youtube.com/watch?v=Sv6dMFF_yts (https://www.youtube.com/watch?v=Sv6dMFF_yts) . :hug:



Титла: Re: Дневникът - тема 95 - Да отслабнем всички заедно!
Публикувано от: Herzen в нд, 04 ное 2018, 21:26
Благодаря, Windekind, не съм те разбрала :hug:


Титла: Re: Дневникът - тема 95 - Да отслабнем всички заедно!
Публикувано от: Herzen в пн, 05 ное 2018, 08:03
Monday, monday... :lol:
61.6 kg
ехооооо, айде, моля, идвайте си, няма само аз да диетствам


Титла: Re: Дневникът - тема 95 - Да отслабнем всички заедно!
Публикувано от: Sunny29 в пн, 05 ное 2018, 08:12
ТиЛи, какво планираш? Аз преди години ходих на вега тест и бях доволна, сега обаче нямам наоколо и нямам време да отида. А ми се иска. Явно нещо не е наред с яденето. Не е в количествата проблема, тях,. както съм казвала, ги меря. И в калориите не е, защото и тях смятам и макар да не са 1200, не са и 2000. Млечните планирам да спра другата седмица.


Титла: Re: Дневникът - тема 95 - Да отслабнем всички заедно!
Публикувано от: siska79 в пн, 05 ное 2018, 08:13
Monday, mondey... :lol:
61.6 kg
ехооооо, айде, моля, идвайте си, няма само аз да диетствам

63.3 кг. след Лондон :blush:
От днес в редиците отново стриктна , и тренировки и храна. Предстоят ми 20 работни дни без почивка и дано след тях отчета поне 60 кг.
Спорна седмица!


Титла: Re: Дневникът - тема 95 - Да отслабнем всички заедно!
Публикувано от: Kaisia в пн, 05 ное 2018, 08:36
Херци, заложи на риба и зеленчуци-както е предложила Вачева.От риба даже и аз отслабвам(ама хич не я обичам).
Аз от два дни съм на този принцип
http://www.bg-mamma.com/?topic=1068711
До тук все до до два +(положителни символа) на ден докарвам..Третото хранене не ми се получава все още.


Титла: Re: Дневникът - тема 95 - Да отслабнем всички заедно!
Публикувано от: tanya_79 в пн, 05 ное 2018, 09:14
Ей, Тили, благодаря за песничката! Много настроение ми даде.
Аз съм подута, в цикъл, но щастлива, че гадния уикенд свърши. Подхващам задачите след малко. Направих си план за тренировки и храната през седмицата. Доволна!
Само аз ли не отслабвам с риба :( Гладна си оставам след нея и на следващото ядене наваксвам.


Титла: Re: Дневникът - тема 95 - Да отслабнем всички заедно!
Публикувано от: beki8 в пн, 05 ное 2018, 09:23
Здравейте и успешна седмица на всички :sun_with_face:
Направих си кръвен тест за съвместимост на храните (по-добър е от Вега тест) и ми излязоха едни резултати... Да не очаква човек. Сега ще си съобразя НВ-ВМХ с разрешените храни и ще видим дали ще има подобрение в картинката :smiles: Не ми се иска да рискувам и да се храня изцяло по резултатите от теста, че там хляб от лимец, едни картофи и ориз са ми разрешени, а не съм ги яла повече от година :sad:
Хубав, хубав ден и много радостни споделяния :four_leaf_clover:


Титла: Re: Дневникът - тема 95 - Да отслабнем всички заедно!
Публикувано от: Sunny29 в пн, 05 ное 2018, 09:30
И за кръвен тест съм се замисляла, но още не съм сигурна в резултатите и не ми се дават така 200 лв.


Титла: Re: Дневникът - тема 95 - Да отслабнем всички заедно!
Публикувано от: beki8 в пн, 05 ное 2018, 10:03
И за кръвен тест съм се замисляла, но още не съм сигурна в резултатите и не ми се дават така 200 лв.

Аз го направих за подкрепа на детето ми, той не е с наднормено тегло, но има хранителни алергии. Така е по-спокоен, че не е единствения лишен от някаква храна и го приема леко, като се има предвид, че е пубер и всичко му се струва като края на света...  :laughing:


Титла: Re: Дневникът - тема 95 - Да отслабнем всички заедно!
Публикувано от: Herzen в пн, 05 ное 2018, 11:13
Беки, къде го прави?
Лейди Касиопея направо изчезна от диетичноте теми след кръвния тест :)


Титла: Re: Дневникът - тема 95 - Да отслабнем всички заедно!
Публикувано от: BGM8199FM в пн, 05 ное 2018, 12:09
Съни, нищо особено- стриктност и режимност. НВ хранене. Движение. По- малко нет.
Таня, и аз от риба съм така в повечето случаи. Хайде, един път ще се наям, ако и количеството е добро, ако рибата е направена хубаво и ако не мирише прекалено много на риба.  :lol: Но следващите 10 дни няма и да си помисля за риба в менюто. За рибните "субпродукти" нещата стоят по различен начин- с тях мога да прекалявам системно и да не ми омръзне.  :lol:


Титла: Re: Дневникът - тема 95 - Да отслабнем всички заедно!
Публикувано от: Sunny29 в пн, 05 ное 2018, 12:53
Повечето лаборатории, които предлагат кръвен тест, изследват под 50 храни. Аз колкото и еднотипно да се храня, консумирам определено повече от тези храни. Може да е по-точен от вега теста, но ми е силно ограничен.


Титла: Re: Дневникът - тема 95 - Да отслабнем всички заедно!
Публикувано от: beki8 в пн, 05 ное 2018, 13:41
Беки, къде го прави?
Лейди Касиопея направо изчезна от диетичноте теми след кръвния тест :)

Повечето лаборатории, които предлагат кръвен тест, изследват под 50 храни. Аз колкото и еднотипно да се храня, консумирам определено повече от тези храни. Може да е по-точен от вега теста, но ми е силно ограничен.

В Холитимед, струва 180 лева и е с обхват 200 храни - месо, млечни, плодове, зеленчуци, подправки, морски храни и мазнини. Не е никак малко и все пак не обхваща всичко, което присъства лично на моята маса (например райска ябълка липсва), но аз съм приела, че щом го няма в позволеното, значи е изключено поне за 6 месеца.


Титла: Re: Дневникът - тема 95 - Да отслабнем всички заедно!
Публикувано от: Sunny29 в пн, 05 ное 2018, 14:04
Много са ми далеч тези.


Титла: Re: Дневникът - тема 95 - Да отслабнем всички заедно!
Публикувано от: Herzen в пн, 05 ное 2018, 14:07
Набелязала съм ги от 150 ле, да видим колко ще станат, докато отида :lol:
ама айде и Беки да видим ще я улучат ли

Съни, на мен ми излезе да не ям домати и чушки на вегата преди 5-6 години, а чак тая ги спрях и свалих лятото
Виж стария тест, според мен не е вярно това за 6те месеца


Титла: Re: Дневникът - тема 95 - Да отслабнем всички заедно!
Публикувано от: beki8 в пн, 05 ное 2018, 14:17
То при мен е малко сложно с отслабването - хормоните не са ми наред и се опитвам да ги овладея чрез храненето. До сега ми се получава частично, сега ще видим как ще се случват нещата с този тест. Иначе Вега тест правихме с малкия преди години - още като нашумя и имаше разминавания с кожните проби, но то е нормално да има. Сега от кръвния тест пробвах зеле и карфиол, които не консумирам заради подуване и газове и се оказа с право съм ги изключила. Та за сега това ми е разминаването от кръвния тест и позволените храни. С дългогодишен опит (13 г.) съм с въвеждане и захранване, та бавно и полека ще се доверявам, въпреки похарчените пари :smile:



Титла: Re: Дневникът - тема 95 - Да отслабнем всички заедно!
Публикувано от: Sunny29 в пн, 05 ное 2018, 14:28
Херц, аз го правих с разлика от година и нещо и беше различен. Нормално е, ако не си ги спряла, да не си изчистила организма. Аз обаче бях стриктна.


Титла: Re: Дневникът - тема 95 - Да отслабнем всички заедно!
Публикувано от: Franie в пн, 05 ное 2018, 14:55
Monday, monday... :lol:
61.6 kg
ехооооо, айде, моля, идвайте си, няма само аз да диетствам

Monday, monday...опитвам се да изпадна от 52 кг. най-после :relaxed:
Дано се продънят в дън земи :smiles:


Титла: Re: Дневникът - тема 95 - Да отслабнем всички заедно!
Публикувано от: tanya_79 в вт, 06 ное 2018, 09:02
Monday, monday... :lol:
61.6 kg
ехооооо, айде, моля, идвайте си, няма само аз да диетствам

Monday, monday...опитвам се да изпадна от 52 кг. най-после :relaxed:
Дано се продънят в дън земи :smiles:

Тия кантари да не са развалени нещо? Моят се е забил на тия 52 и вече два месеца не показва и грам надолу. Онзи ден му викам "айде поне 51,9 покажи". Ей, не ще, и не ще.

Аз от тия тестове за непоносимости не разбирам, ама като се следите и виждате, че нещо не ви влияе добре не е ли точно това? Не визирам някого конкретно, но ми прави впечатление, че някой си правил тест, излязло му, че примерно млякото не му понася. Той си знаел, ама чака теста да покаже, че тогава да го спре. Та някак ми е странно защо трябва да се дават толкова пари за нещо, което си знаеш, ама трябва тест да ти каже.
Сигурно не съм права, но аз откакто се следя, определено разбрах повечето храни, които консумирам, как ми се отразяват. Някак вяра им нямам на тия тестове сякаш.


Титла: Re: Дневникът - тема 95 - Да отслабнем всички заедно!
Публикувано от: bella_ciao в вт, 06 ное 2018, 09:27
tanya_79 Таня направи си една ваканция далече от него. Като си помисли, че му се сърдиш, може да се уплаши и да покаже каквото ще ти хареса :smile:
Аз както си предполагах ежедневието ме завъртя така, че снощи се паркирах хоризонтално без планиран джогинг и полуумряла


Титла: Re: Дневникът - тема 95 - Да отслабнем всички заедно!
Публикувано от: tissi в вт, 06 ное 2018, 18:39
Ами, Танче, да ти кажа аз изобщо нямам никакви впечатления. Такава съм шматка и нямам никакви наблюдения върху себе си и това каква храна как ми влияе. Хората викат аз се подувам от тези храни, или по време на цикъл се издувам... или източих вода..Аз грам не знам какво се случва с моя организъм. Не знам кога съм подута, кога не съм, понася ли ми някаква храна, не ми ли понася. Бих се зарадвала на тест, който да ми каже тези неща, но като че ли май съм на мнение, че моят проблем не е бил в това дали ям кашкавал, който не ми понасял видиш ли например, ами просто от лош избор на храна, който ме е потиквал към лакомия. Откакто елиминирах вредната храна и заложих повече на истинска храна, аз отслабвам макар и без спорт. Ta някак си ги разбирам хората, които плащат за такива тестове. 


Титла: Re: Дневникът - тема 95 - Да отслабнем всички заедно!
Публикувано от: Sunny29 в ср, 07 ное 2018, 07:34
Танче, не е толкова лесно. Като ям само плод и после ме заболи, знам, че е от него и не го ям. Но колкото и малкокомпонентна да е храмата ми, дори месо със салата да е и ме заболи, как да знам кое е? Ето сега се замислям да спра млечните, но не съм сигурна, че ми пречат, сутрин пия кафе с мляко и не усещам проблем. През деня веднъж на два три дни ям нещо друго млечно. Много ми е еднотипно менюто и въпреки това съм подута повечето дни.


Титла: Re: Дневникът - тема 95 - Да отслабнем всички заедно!
Публикувано от: BGM8199FM в ср, 07 ное 2018, 07:54
Ех, само ако бях сигурна, че ще спазвам препоръките от кръвния тест... направо два бих си направила.  :crazy: Но ми е интересно и ще следя коментарите ви къде правят наистина читави такива, хубаво е човек да е информиран.
Сетих се какво имам да ви казвам. Преди време забелязах, че стомахът ми постоянно къркореше- по цял ден. Издаваше много специфични звуци. Стана ми странно, т.к. по принцип проблеми с него нямам поне на този етап, или не зная за такива, затова приемам, че там всичко е Ок и затова "пеенето" вътре ми подсказваше, че нещо се случва. От известно време от само себе си се получи рязко ограничаване на млечните, които при мен присъстваха най- вече под формата на кефир- от магазина, не домашен; кисело мляко и извара- пак купешки; понякога прекаляване с консумацията на всевъзможни кашкавали. Не че съвсем не ям от посочените млечни, но в много по- малки количества. Оркестърът в стомаха изчезна.


Титла: Re: Дневникът - тема 95 - Да отслабнем всички заедно!
Публикувано от: bella_ciao в ср, 07 ное 2018, 10:06
Аз наблюдавам вече 2 дена разлика в кг. сутрин и вечер 3 кг. разлика. Възможно ли е или вечер имам нужда от очила ... Не може всяка вечер да съм цели 3 кг. по-тежка. 1 кг . как да е , но 3 _


Титла: Re: Дневникът - тема 95 - Да отслабнем всички заедно!
Публикувано от: Lady Cassiopeia Duval в ср, 07 ное 2018, 10:32
Беки, къде го прави?
Лейди Касиопея направо изчезна от диетичноте теми след кръвния тест :)


Тук съм  :hugs:

Здравейте момичета. Чета ви от време на време, но нямах никакво време да пиша. Сега съм малко по-свободна и ще се включвам редовно.
Да, аз си направих кръвен тест и съм безкрайно доволна. Разбира се лятото, докато бях при нашите не спазвах режима и то цели два месеца, но резултата беше само + 0.200 кг., което за мен беше пълен шок. Сега пак съм на него, но го комбинирам с един ден прочистване седмично/само на кафета, чайове и айряни/. Гледам и да тичам поне 2 пъти седмично на пътеката във фитнеса - около 20 минути + 20 минути средно-бързо ходене по наклон + коремни преси 3 х 50 бр. Чувствам се страхотно. До момента съм - 6 кг /даже 6,300/ и съм безкрайно щастлива. Остават още 4 /3,700/ и съм бомба. Най-хубаво е усещането всеки да ми казва "Ауууу, колко си отслабнала"
Ако някой се интересува от теста с радост ще отговоря тук или на лични - както прецените


Титла: Re: Дневникът - тема 95 - Да отслабнем всички заедно!
Публикувано от: Sunny29 в ср, 07 ное 2018, 10:41
Lady, благодаря, че се включи. Колко време отнема теста? Много ми е далеч, но се замислям да като си пусна отпуск, да го направя. Четох в темата, че едно момиче споделя за проблем с коленете, което решило с теста, ти казваш за умората и лошия сън, че си преборила. Аз имам проблем и с коленето, и с умора, и с лош сън, подуване, запек и т.н. Със спазването на режими нямам никакъв проблем, избера ли режим, го спазвам на 100 % и никакви отклонения не позволявам.


Титла: Re: Дневникът - тема 95 - Да отслабнем всички заедно!
Публикувано от: demirche в ср, 07 ное 2018, 10:46
Ех, само ако бях сигурна, че ще спазвам препоръките от кръвния тест... направо два бих си направила.  :crazy: Но ми е интересно и ще следя коментарите ви къде правят наистина читави такива, хубаво е човек да е информиран.
Сетих се какво имам да ви казвам. Преди време забелязах, че стомахът ми постоянно къркореше- по цял ден. Издаваше много специфични звуци. Стана ми странно, т.к. по принцип проблеми с него нямам поне на този етап, или не зная за такива, затова приемам, че там всичко е Ок и затова "пеенето" вътре ми подсказваше, че нещо се случва. От известно време от само себе си се получи рязко ограничаване на млечните, които при мен присъстваха най- вече под формата на кефир- от магазина, не домашен; кисело мляко и извара- пак купешки; понякога прекаляване с консумацията на всевъзможни кашкавали. Не че съвсем не ям от посочените млечни, но в много по- малки количества. Оркестърът в стомаха изчезна.

Лелеее...описа 1:1 моя случай!!! Къркорене в стомаха, неразположение по цял ден, в добавка и киселини.
Сега реших заради ставите да изключа за седмица рязко млечните, с които прекалявах - сирене, кашкавал, мляко - всичко...изумена съм от резултата. Пълно спокойствие в стомаха.
И още нещо...но за него ми трябва още малко време за наблюдение, за да съм категорична - изчезна проблемът със запека.


Титла: Re: Дневникът - тема 95 - Да отслабнем всички заедно!
Публикувано от: Sunny29 в ср, 07 ное 2018, 10:49
Я кажете в този ред на мисли с какво да заместя млякото в кафето, че то ми е драма. Гледах едно кокосово мляко, ама то имаше 4 реда съдържание, което не ми е ок.


Титла: Re: Дневникът - тема 95 - Да отслабнем всички заедно!
Публикувано от: Lady Cassiopeia Duval в ср, 07 ное 2018, 10:54
Lady, благодаря, че се включи. Колко време отнема теста? Много ми е далеч, но се замислям да като си пусна отпуск, да го направя. Четох в темата, че едно момиче споделя за проблем с коленете, което решило с теста, ти казваш за умората и лошия сън, че си преборила. Аз имам проблем и с коленето, и с умора, и с лош сън, подуване, запек и т.н. Със спазването на режими нямам никакъв проблем, избера ли режим, го спазвам на 100 % и никакви отклонения не позволявам.

Не само това - оправих подутия корем, WC-то и задържането на вода. А ММ оправи кръвното /направо си спря хапчетата/. Ако ще ходиш задължително си запиши час. Отслабването, обаче става бавно. Аз започнах през месец май и, като махна двата месеца лятото, в които не спазвах нищо, може да се каже, че съм свалила 6 кг. за 4 месеца.
Интересното е това, че мога да си смесвам всякакви разрешени храни. Примерно ям хляб от лимец с бял ориз и пиле. Или хляб от лимец с картофи. Между другото ям хляб на почти всяко ядене. Правя си го вкъщи 100 % лимец.
Ако решиш може да си комбинираш разрешените храни с някакъв друг режим - примерно 90 ДД и тогава най-вероятно резултата ще е по-добър.

Иначе самия тест отнема около 20 минути. Влизаш в кабинета, записват си стандартните неща - възраст, ръст, килограми, заболявания, дръпват ти една реч как действа теста, как трябва във всяко хранене да присъства зеленчук, да се храниш поне 2 пъти на ден /аз се храня толкова/ и че трябва всеки ден да ходиш поне по 20 минути или през ден по 40 мин и т.н. Т.е. движението е важно за храносмилането. След това ти взимат кръв върху едно стъкло и си тръгваш. На следващия ден ти пращат резултатите на мейла, като теста е за 250 храни, които включват и подпавки


Титла: Re: Дневникът - тема 95 - Да отслабнем всички заедно!
Публикувано от: Sunny29 в ср, 07 ное 2018, 11:26
Благодаря. Аз нямам кой знае колко големи цели за отслабване, казвала съм и друг път, че се боря да се застоя на едни килограми, които са само 2 по-малко от сегашните. Но проблемите с тоалетната, подуване, недоспиване, болки и т.н. са ми по-важни. Надявам се в началото на другия месец да имам 2-3 дни отпуск и, ако го планирам, ще запиша час.


Титла: Re: Дневникът - тема 95 - Да отслабнем всички заедно!
Публикувано от: pvacheva в ср, 07 ное 2018, 12:04
Lady Cassiopeia Duval, а къде се прави този тест? Звучи изумително това което казваш :-)


Титла: Re: Дневникът - тема 95 - Да отслабнем всички заедно!
Публикувано от: tanya_79 в ср, 07 ное 2018, 13:22
Я кажете в този ред на мисли с какво да заместя млякото в кафето, че то ми е драма. Гледах едно кокосово мляко, ама то имаше 4 реда съдържание, което не ми е ок.

Може да опиташ как ще ти се отрази сметана вместо мляко в кафето. При мен странно със сметана нямам проблем, с мляко става ужас.


Титла: Re: Дневникът - тема 95 - Да отслабнем всички заедно!
Публикувано от: Elena_of_Avalor в ср, 07 ное 2018, 13:43
Lady Cassiopeia Duval, а къде се прави този тест? Звучи изумително това което казваш :-)

И аз се присъединявам към въпроса. Намерих в Рамус, но са 45храни за почти 200лв!




Титла: Re: Дневникът - тема 95 - Да отслабнем всички заедно!
Публикувано от: beki8 в ср, 07 ное 2018, 13:46
Sunny29, пробвай със сурово червено цвекло (ако не те притесняват въглехидратите) - аз го ям без овкусяване настъргано или нарязано, че даже и като ябълка. Ако си на НВ-ВМХ сутрин на гладно можеш да пробваш с авокадо - 1/2 или цялото даже може с малко морска сол. И двата варианта са здравословни :)

За теста - в Холитимед е най-игоден.


Титла: Re: Дневникът - тема 95 - Да отслабнем всички заедно!
Публикувано от: NoMe ❄️ в ср, 07 ное 2018, 13:47
На мен ми е интересно чисто научно как от кръвни изследвания могат да си извадят изводи за това кои храни са подходящи за даден човек и кои не?
Например, ако е разрешен хляб или тестени то това не противоречи ли на всеобщо наложеното схващане, че тестените по принцип не са много полезни за тялото.
Или в крайна сметка пак стигаме до извода, че значение има количеството.
Аз не бих дала 200 лева, за да ми кажат неща, които принципно знам.


Титла: Re: Дневникът - тема 95 - Да отслабнем всички заедно!
Публикувано от: Lady Cassiopeia Duval в ср, 07 ное 2018, 14:03
Lady Cassiopeia Duval, а къде се прави този тест? Звучи изумително това което казваш :-)

И аз се присъединявам към въпроса. Намерих в Рамус, но са 45храни за почти 200лв!

Аз го правих тук - 180 лв. за 250 храни

http://www.holitimed-bg.com/ 

Държа да подчертая дебело, че нещата се случват бавно. Вие всъщност започвате да се храните правилно според вашия организъм, а резултатите идват след 2 - 3 месеца. Говоря за подуването на корема, ходенето до тоалетната и т.н. Иначе резултат в килограмите се вижда на първия месец
Също така след една година нещата се променят - част от храните, които са ви били забранени през първата година, през втората може да ви бъдат разрешени и обратното. Т.е. теста не е окончателен, а се променя във времето

NoMe - това, което на мен ми обясниха е, че всеки организъм реагира по различен начин на определени храни. Затова и човека Х се подува от бял ориз, а човека У няма проблем с ориза. Давам го, като пример.


Титла: Re: Дневникът - тема 95 - Да отслабнем всички заедно!
Публикувано от: Франсоаз* в ср, 07 ное 2018, 14:04
Понеже и аз не мога да си представя как кръвта ми "казва" дали понася моркови, киви, риба, тесто, домати и т. Н. храни, никога не съм се интересувала от подобни...


Титла: Re: Дневникът - тема 95 - Да отслабнем всички заедно!
Публикувано от: bella_ciao в ср, 07 ное 2018, 14:09
Може и да показва кръвта. Като съм била малка съм била ужасно злояда. Майка ми забелязала да похапвам пръст като ме изведе навън. Детската лекарка се сетила нещо, направила тест и установила липса на желязо.


Титла: Re: Дневникът - тема 95 - Да отслабнем всички заедно!
Публикувано от: Франсоаз* в ср, 07 ное 2018, 14:12
Да показва дефицити или излишък на витамини, минерали - да. Да показва дали понася картофи (например) - не. Аз поне, не го вярвам.


Титла: Re: Дневникът - тема 95 - Да отслабнем всички заедно!
Публикувано от: NoMe ❄️ в ср, 07 ное 2018, 14:16
И аз не го вярвам.
На базата на кръвните показатели могат да кажат дали в тялото има някакви дефицити от определени витамини, минерали и т.под.
Но защо да не понасям картофи, а да мога да ям ориз не вярвам да има научно обяснение.


Титла: Re: Дневникът - тема 95 - Да отслабнем всички заедно!
Публикувано от: Sunny29 в ср, 07 ное 2018, 14:30
Танче, аз искам да спра млечните по принцип да видя какво ще стане. Сметаната не ми е вариант.
От червеното цвекло ме боли ужасно стомаха.
Аз пък съм ви казвала, че бях доволна от вега теста, точно заради подуване ходих и тогава и като си спазвах всичко, нямах проблем.


Титла: Re: Дневникът - тема 95 - Да отслабнем всички заедно!
Публикувано от: Franie в ср, 07 ное 2018, 14:33
Аз си знам, че прясното мляко не е за възрастни. Кисело ям всеки ден, както и сирена се случва да хапвам ежедневно особено зимата, но веднъж си направих 40 дневен експеримент с нула млечни. Никак не ми се отрази и така разбрах, че нямам проблеми с тях на този етап.
Гарантирано се подувам от картофи, ориз , бяло тесто, зрял боб. Почти всички плодове ми действат зле.
Има и храни, за които просто мозъкът ми казва "това не го искаш".
И алергии често трудно се откриват и се самотестваш на принципа на включване и изключване на храни.
И аз не съм особено склонна да вярвам в тези тестове. Предпочитам да си "слушам" тялото.


Титла: Re: Дневникът - тема 95 - Да отслабнем всички заедно!
Публикувано от: Franie в ср, 07 ное 2018, 14:40
Може и да показва кръвта. Като съм била малка съм била ужасно злояда. Майка ми забелязала да похапвам пръст като ме изведе навън. Детската лекарка се сетила нещо, направила тест и установила липса на желязо.

Аз пък съм изяла мазилката от стената до креватчето :smiles: Помня как я чегъртах с ноктета.


Титла: Re: Дневникът - тема 95 - Да отслабнем всички заедно!
Публикувано от: bella_ciao в ср, 07 ное 2018, 14:42
Някаква анемия сме имали сигурно.
Аз се подувам от печени червени чушки. Млечните са ми много добре даже .


Титла: Re: Дневникът - тема 95 - Да отслабнем всички заедно!
Публикувано от: Franie в ср, 07 ное 2018, 14:50
Някаква анемия сме имали сигурно.
Аз се подувам от печени червени чушки. Млечните са ми много добре даже .


От не особено достоверен източник:
"Странните вкусове да се ближе боя, яде мазилка, земна почва или тебешир са присъщи на малките деца и бременните жени, при които е настъпил остър недостиг на калций и витамин Д. Този дефицит обикновено се появява в периодите на интензивен растеж и при формирането на костната система на плода по време на бременност."


Титла: Re: Дневникът - тема 95 - Да отслабнем всички заедно!
Публикувано от: beki8 в ср, 07 ное 2018, 15:00
Момичета, теста ми е препоръчан от лекар, но при условие, че мога да си го позволя, защото касата не го поема, макар че е за дете (не само за мен). Затова никой не споменава нищо на пациентите за него. Как според вас се отчитат кожните проби за алергии към храни? Същото правят и тези апарати, но изследват директно реакцията на кръвта - т.е. симулират вкарване на веществото в организма и реакцията му към веществото. Системата измерва наличието на антитела "IgG", към дадената храна, които се отчитат при създадена несъвместимост. Има достатъчно информация в нета - може да се прочете. Много по-бързо и точно е да се установи несъвместимост към храна чрез теста, отколкото с наблюдение, което отнема месеци и моля подскажете как точно се наблюдава тийнейджър, който разполага с джобни, посещава различни места и събития с други връстници и определено няма как да наблюдавате денонощно...  И в крайна сметка никой не Ви кара да го правите и дано никога не Ви се налага да го правите в търсене на лек за себе си или за свой близък.


Титла: Re: Дневникът - тема 95 - Да отслабнем всички заедно!
Публикувано от: Sunny29 в ср, 07 ное 2018, 15:12
Beki, не се сърди, чудим се и винаги сме се чудили. Аз лично вярвам в подобни тестове, други не. Казах, че за себе си, колкото и еднотипно и с малко компоненти да ми е храненето, пак не мога с точност да определя всяко нещо, от което може да се подуя. Ето сега се замислям да спра млечните, но не съм сигурна, че ми пречат.


Титла: Re: Дневникът - тема 95 - Да отслабнем всички заедно!
Публикувано от: Angela61 в ср, 07 ное 2018, 15:28
Току що четох мнения за такъв тест и се оказва, че не е много сигурнен този тест. Цената, която се плаща веднъж за теста, после за тълкуването му, после за контрол не оправдават направата му. Но всеки си преценява сам до колко му е необходима направата му.


Титла: Re: Дневникът - тема 95 - Да отслабнем всички заедно!
Публикувано от: Kaisia в ср, 07 ное 2018, 15:38
Аз мисля че има голяма разлика между тест за непоносимост към храни и тест за алергия.Говоря от опит,защото дъщеря ми беше със АБКМ,в последствие и със астма.Важна е лабораторията във която се изследват също така и самата манипулация как се прави(говоря за кожните тестове за алергия) и разчитането на резултата(реакцията на кожата)..И дори лекарите не гарантират че кръвните и кожни тестове са 100 процента достоверни.В този смисъл-тези тестове според мен -нямат нищо общо със тестовете за алергии.Съмнителна ми е цялата работа..И да не говоря празни приказки-правили сме 5 кръвни и 3 кожни теста на щерката през времето със алергията и два кръвни  теста за алергия на малкото(до тук).Тестове във болница!


Титла: Re: Дневникът - тема 95 - Да отслабнем всички заедно!
Публикувано от: beki8 в ср, 07 ное 2018, 15:47
Аз мисля че има голяма разлика между тест за непоносимост към храни и тест за алергия.Говоря от опит,защото дъщеря ми беше със АБКМ,в последствие и със астма.Важна е лабораторията във която се изследват също така и самата манипулация как се прави(говоря за кожните тестове за алергия) и разчитането на резултата(реакцията на кожата)..И дори лекарите не гарантират че кръвните и кожни тестове са 100 процента достоверни.В този смисъл-тези тестове според мен -нямат нищо общо със тестовете за алергии.Съмнителна ми е цялата работа..И да не говоря празни приказки-правили сме 5 кръвни и 3 кожни теста на щерката през времето със алергията и два кръвни  теста за алергия на малкото(до тук).
Разбирам те напълно, с тази разлика, че нашите тестове са много повече и на много по- често, но да не изместваме темата. Кожните също не са съвсем точни, да не говорим за късните реакции, които никой не отчита, освен майките разбира се :smiles: За "лекарите" хиляди в нашата държава също не ми се говори - ако не бях инат сигурно нямаше да оцелее детето, но да е жив и здрав - съвсем добре си се справяме!
Beki, не се сърди, чудим се и винаги сме се чудили. Аз лично вярвам в подобни тестове, други не. Казах, че за себе си, колкото и еднотипно и с малко компоненти да ми е храненето, пак не мога с точност да определя всяко нещо, от което може да се подуя. Ето сега се замислям да спра млечните, но не съм сигурна, че ми пречат.
Не се сърдя, напротив - хубаво е да се обсъжда и да се търсят различни гледни точки, но не и да се налагат. Всеки си има глава на раменете, бюджет с който разполага и собствена гледна точка :hugs:


Титла: Re: Дневникът - тема 95 - Да отслабнем всички заедно!
Публикувано от: NoMe ❄️ в ср, 07 ное 2018, 15:50
Не мисля, че някой се "налага". Споделяме личните си мнения.


Титла: Re: Дневникът - тема 95 - Да отслабнем всички заедно!
Публикувано от: Lady Cassiopeia Duval в ср, 07 ное 2018, 15:51
Току що четох мнения за такъв тест и се оказва, че не е много сигурнен този тест. Цената, която се плаща веднъж за теста, после за тълкуването му, после за контрол не оправдават направата му.

За пръв път чувам за такова нещо. Не съм плащала изобщо за такива неща, а и не съм ги правила. Дори не са ми предлагали подобна услуга :rolling_eyes:

Отчет за днес

Закуска - кафе
Обяд - следобедна закуска - яйца по панагюрски, 2 филии хляб от лимец, малко краставица и няколко маслини.
Вечеря - още не съм решила

Днес много исках да отида да тичам, но за съжаление цяла нощ не можах да мигна и днес едва събрах сила да закарам децата до училище и градина. Отложих го за петък


Титла: Re: Дневникът - тема 95 - Да отслабнем всички заедно!
Публикувано от: Angela61 в ср, 07 ное 2018, 16:40
Лейди, от линка, който си дала накрая казват, че 70 лв е таксата за да ти разтълкуват резултата. Но се консултирах като какво биха ми искали тук, където съм аз и е още по-скъпо. Към 200-250€ само за направата му първия път. А за контролните пъти, които продължават през  цялата година е отделно.
Аз лично нямам такава възможност да си позволя лукса за такъв тест. Разбира се, това е лично моя случай и ако другите могат да си го позволят да го направят ако искат.


Титла: Re: Дневникът - тема 95 - Да отслабнем всички заедно!
Публикувано от: Sunny29 в ср, 07 ное 2018, 16:42
Не е задължително да ти тълкуват резултата и да ти изготвят меню.


Титла: Re: Дневникът - тема 95 - Да отслабнем всички заедно!
Публикувано от: Lady Cassiopeia Duval в ср, 07 ное 2018, 16:46
Лейди, от линка, който си дала накрая казват, че 70 лв е таксата за да ти разтълкуват резултата.

Явно съм го пропуснала, но сега от теб го разбирам. Наистина е излишно това. Той теста е написан кристално ясно - просто не виждам какво точно има да му се тълкува

Ето снимка на първата страница на моя тест. Не мисля, че човек може да сбърка нещо

Скрит текст :
(//bg-mamma.s3.eu-central-1.amazonaws.com/8gtl/DV3fk.jpg)

Едно време знам, че тези изследвания се пращаха в Германия и се чакаше по няколко месеца за резултатите. Струваше май около 800 ЕВРО тогава. Имам позната, която го прави още тогава.


Титла: Re: Дневникът - тема 95 - Да отслабнем всички заедно!
Публикувано от: pvacheva в ср, 07 ное 2018, 17:14
Lady Cassiopeia Duval, благодаря за информацията :-)


Титла: Re: Дневникът - тема 95 - Да отслабнем всички заедно!
Публикувано от: Nuclear в ср, 07 ное 2018, 18:38
Девойки, майка ми е лаборант в кожен диспансер. Алергичните тестове не струват. Например тестът с драскането по ръката и слагането на серум от продукт: колко ще ти се зачерви мястото зависи сестрата колко дълбоко е драснала. Освен ако нямаш ама много изявена алергия, забрави.

Относно кръвните тестове бях чела, че особено при пропускливи черва реагираш най- много на храната, която най-много консумираш защото тялото е най-изложено на нея. Не съм доктор и не искам да ме въвличате в спорове. Мисля, че Танчето добре го каза: майката му е да се наблюдаваме и то за дълъг период от време.

Отчет нямам, защото от стрес ям, ама много ям.


Титла: Re: Дневникът - тема 95 - Да отслабнем всички заедно!
Публикувано от: NoMe ❄️ в ср, 07 ное 2018, 18:51
Не виждам каква е логиката да е забранено краве и козе прясно мляко, но да е разрешено овче прясно мляко? Също така да е забранено овче сирене, но да е разрешено краве и козе сирене.


Титла: Re: Дневникът - тема 95 - Да отслабнем всички заедно!
Публикувано от: Kaisia в ср, 07 ное 2018, 19:26
По-скоро няма никаква логика да има непоносимост към краве прясно мляко,ама да няма към други продукти от краве мляко.Най-разпространена е алергията към белъка на кравето мляко-а това означава към всички продукти,включително -млека,масла,кашкавали и телешкото месо .


Титла: Re: Дневникът - тема 95 - Да отслабнем всички заедно!
Публикувано от: Herzen в ср, 07 ное 2018, 19:34
Е, то аз вега теста го шитнах, защото не трябваше да пия кафе и да ям домати и чушки
а от яйца не отслабвам, и на моно и на фаст съм го тествала
Скрънзотията е единствената причина да не правя тест, бих се доверила на резултата, химията все още е наука
а да, от телешко не свалям, но от краве мляко- да

Лейди, каква е разликата между червените и черни хиксове?


Титла: Re: Дневникът - тема 95 - Да отслабнем всички заедно!
Публикувано от: Lady Cassiopeia Duval в ср, 07 ное 2018, 19:57
Лейди, каква е разликата между червените и черни хиксове?

Червените Х се спират за една година, а черните Х за 6 м. След това постепенно се вкарват в менюто и се следи организма. Ако доведат до подуване на корема, газове и т.н., т.е. не се приемат добре от организма се спират за още 6 м.

А относно липсата на логика - и аз съм се чудила защо едни неща могат, а други не, след като ми изглеждат еднакви, но явно не са. А и щом при мен това действа не ме интересува логиката. В интерес на истината тръгнах доста скептично настроена. ММ даже мрънкаше още от ден първи, че само сме си дали парите на вятъра и нищо нямало да стане.
А иначе - всеки има право на мнение. Затова и има толкова много различни диети, режими, тренировки, упражнения и какво ли още не. Така всеки сам може да избере това, което има оптимално действие за неговия организъм  :)


Титла: Re: Дневникът - тема 95 - Да отслабнем всички заедно!
Публикувано от: beki8 в ср, 07 ное 2018, 20:53
По-скоро няма никаква логика да има непоносимост към краве прясно мляко,ама да няма към други продукти от краве мляко.Най-разпространена е алергията към белъка на кравето мляко-а това означава към всички продукти,включително -млека,масла,кашкавали и телешкото месо .
И аз така си мислих в началото, но се убедих от първо лице, че не е така - докато прясното мляко го повръщаше почти незабавно, масло, кисело мляко, сирене, кашкавал и телешко приемаше без никакви проблеми. Та тук се съгласявам с твърдението, че са различни продукти, макар и от общ първоначален.
Девойки, майка ми е лаборант в кожен диспансер. Алергичните тестове не струват. Например тестът с драскането по ръката и слагането на серум от продукт: колко ще ти се зачерви мястото зависи сестрата колко дълбоко е драснала. Освен ако нямаш ама много изявена алергия, забрави.

Относно кръвните тестове бях чела, че особено при пропускливи черва реагираш най- много на храната, която най-много консумираш защото тялото е най-изложено на нея. Не съм доктор и не искам да ме въвличате в спорове. Мисля, че Танчето добре го каза: майката му е да се наблюдаваме и то за дълъг период от време.

Отчет нямам, защото от стрес ям, ама много ям.

За драскането не съм съгласна - кожата не се наранява при тестовете, значи няма как да е дълбоко. Повечето ни реакции са били с подуване, а не само със зачервяване, което няма как да предизвика сестрата.
За теста също не мога да се съглася, защото при мен си остана свинското, маслото, краставица, домат... А това консумирам ежедневно. Дори са ми позволени повече храни отколкото аз си позволявам.
Не споря с никой и дори признавам, че мислих абсолютно по същия начин и в двата случая, докато не се уверих, че не съм права.


Титла: Re: Дневникът - тема 95 - Да отслабнем всички заедно!
Публикувано от: tanya_79 в чт, 08 ное 2018, 09:10
Аз мнението за тестовете си го казах, така че няма да задълбавам. Само ми е интересно едно: ако имаш непоносимост към дадена храна, каква е логиката след година да нямаш такава непоносимост? Изхождайки от принципите на алергиите, ако имаш примерно към лактозата, си я имаш винаги. Не изчезва година след като си спрял да я приемаш.
Ако правилно съм разбрала, че след 6 м. - 1 г. правиш пак тест и някои храни вече може да се приемат.

Иначе абсолютно оправдавам и разбирам правенето на такъв тест на дете. Там наистина не виждам друг вариант да се определят непоносимости.


Титла: Re: Дневникът - тема 95 - Да отслабнем всички заедно!
Публикувано от: Sunny29 в чт, 08 ное 2018, 09:13
Танче, това не е като алергиите. Просто в един момент организмът се ''задръства". Не ти ли се е слъчвало една храна да я приемаш без проблем известно време, после изведнъж да не можеш да я приемаш? На мен ми се е случвало, сама разбрах и спрях въпросната храна за дълъг период и после пак я включих.


Титла: Re: Дневникът - тема 95 - Да отслабнем всички заедно!
Публикувано от: tanya_79 в чт, 08 ное 2018, 09:20
Хм, мисля, че по-скоро при мен комбинация от определни храни действа така. Не си представям как се "задръстваш" от свинско, домати или нещо друго, което е обичайна храна за нашите ширини.

Разбирам какво имаш предвид, ама не ми звучи достатъчно "научно", ако така мога да се изразя :)


Титла: Re: Дневникът - тема 95 - Да отслабнем всички заедно!
Публикувано от: Sunny29 в чт, 08 ное 2018, 09:33
Не е научно, но за мен е валидно. Винаги съм обичала и конумирала прясно мляко без проблем, по едно време обаче започнах да се подувам. Имах период, в който от банани, които ми бяха редовна храна, получаеах страшни болки. И други примери имам. Като се усетя, че ми е това проблема, спирам и след известно време нямам проблем. Някои неща обаче ям само в комбинация и няма как да установя проблем толкова ясно.


Титла: Re: Дневникът - тема 95 - Да отслабнем всички заедно!
Публикувано от: Франсоаз* в чт, 08 ное 2018, 09:37
Хм, мисля, че по-скоро при мен комбинация от определни храни действа така. Не си представям как се "задръстваш" от свинско, домати или нещо друго, което е обичайна храна за нашите ширини.

Разбирам какво имаш предвид, ама не ми звучи достатъчно "научно", ако така мога да се изразя :)
Без претенции, че съм права, само предполагам....
Тези кръвни тестове, според мен, дават инфо именно за дефицити или излишъци.
Ако сега си направя такъв, със сигурност ще излезе, че желязото ми е на горна граница, или над нея дори.И това ще доведе до препоръка да изключа червеното месо, дреболии от менюто.Ако го направя, след 6 месеца желязото ще е спаднало, или дори под норма.Е, тогава новия тест ще покаже ниско желязо, а новата препоръка ще бъде, че непоносимостта ми към месо е изчезнала, мога да го ям отново.
Затова мисля, че допустимите храни са тези, които съдържат липсите, а забранените съдържат излишъците.
Затова и храните се променят на 6 месеца/1 година.
Човешкото тяло и процесите в него не са константа, а една постоянна променлива.


Титла: Re: Дневникът - тема 95 - Да отслабнем всички заедно!
Публикувано от: bella_ciao в чт, 08 ное 2018, 11:24
и аз нещо такова си представям.


Титла: Re: Дневникът - тема 95 - Да отслабнем всички заедно!
Публикувано от: _Зизy_ в чт, 08 ное 2018, 11:43
Ооо, може човек да се 'задръсти' :) Аз от около 4 годишна не близвам мляко, а преди съм консумирала страшни количества на ден. Сега само да ми замирише и мога да си върна закуската :)

За алергиите - аз смятам, че повечето могат да бъдат 'излекувани' или поне 'затъпени' за години, но зависи от състоянието на организма.


Титла: Re: Дневникът - тема 95 - Да отслабнем всички заедно!
Публикувано от: beki8 в чт, 08 ное 2018, 12:11
И аз така си мислих, но се оказа, че не е така. Имам резултат с червен Х на храна, която не съм близвала с години, подправки, които никога не съм яла - просто не обичам подправки и т.н.
Някой алергии могат да бъдат преодолени, други минават в "летаргия", а трети не могат да се преодолеят - зависи каква е алергията. По - важното е, че с правилна диета може да се повлияе на състоянието на организма. При хранителните алергии не говорим за количество, а за вид храна - може да е само капка и да предизвика седмици неразположение. Това, което ми прави впечатление е, че се препоръчва само безглутенов хляб (в случая от 100% лимец, приготвен в домашни условия и без мая) - ще видим на следващото тестуване дали има промяна към толерантността на глутена. И тестове не се препоръчват по-често от веднъж годишно, макар че сме правили и повече, но е било крайно наложително... Дори в тази лаборатория ни го казаха, макар че вземат по 180 лв. на тест.


Титла: Re: Дневникът - тема 95 - Да отслабнем всички заедно!
Публикувано от: Kaisia в чт, 08 ное 2018, 13:35
Танче, алергиите не са за цял живот.Има си лечение,препарати,периоди със ремисии и т.н.Аз мога да се похваля,че моята дъщеря вече не е със АБКМ. Ама има  малка вероятност да развие друга-за това ни предупреди лекаря,и да я наблюдаваме.За сега-вече 3 години няма и помен.И още нещо -алергията към лактоза не е често разпространена.Това си е млечна захар.При кърмачета обикновено предизвиква колики,при възрастни-газове примерно.Много по-разпространени са алергиите към белтъците-на кравето мляко,белтък от яйце и т.н..Хора които веднъж са развили алергия,са сколонни да развият  на по-късен етап и към други вещества  по принцип.


Титла: Re: Дневникът - тема 95 - Да отслабнем всички заедно!
Публикувано от: Lady Cassiopeia Duval в чт, 08 ное 2018, 14:07
безглутенов хляб (в случая от 100% лимец, приготвен в домашни условия и без мая)

Аз си го правя с мая, слагам си и лъжичка захар, и вместо вода правя айрян. Става страхотно. Пробвах да го правя със сода, обаче не ми се надигаше и стоеше глетав.

Отчет от мен - снощи вечерях филия хляб от лимец с мед и 1 ябълка

Днес - закуска - кафе
Обяд и вечеря - св. гърдички с моркови и краставици


Титла: Re: Дневникът - тема 95 - Да отслабнем всички заедно!
Публикувано от: Angela61 в чт, 08 ное 2018, 14:40
За непоносимост към храни - избягвам много картофи и лук, обичам ги, но ми предизвикват колит. Същото става ако прекаля и с прясното мляко. В малко количества и от време на време - няма проблем. Друга реакция ми се появява от киви и някои видове пъпеш и ананас, но то е по-скоро нещо като алергия.
За алергиите - като дете имах алергия към яйцата, сега не. Казват, че една алергия може да се пребори с въвеждането на малки количества и с постепенно увеличаване на количеството. Може и да имат расон.
Самата мая за хляб в хляба образува киселини и стигнах до извода, че е добре да се избягва.


Титла: Re: Дневникът - тема 95 - Да отслабнем всички заедно!
Публикувано от: Nuclear в чт, 08 ное 2018, 22:52
Относно драскането, казаха го сестрите, които ежедневно правят тестовете. Докторите също казаха, че няма смисъл да си мъча детето с тези тестове, не са много достоверни.

Като цяло се оказа, че доста хора имат проблеми с казеина. За това ако човек е с лактозна чувствителност, често има реакция към прясно мляко, но не и към кисело или зрели сирена, където процесите са изяли лактозата. Обаче казеинът си остава във всеки от изброените продукти. Като цяло казеинът в кравето мляко е различен тип от това в козето и овчето (А1 и А2) и за това препоръките са да се избягват продуктите от краве мляко.


Титла: Re: Дневникът - тема 95 - Да отслабнем всички заедно!
Публикувано от: Niya- в нд, 11 ное 2018, 22:02
Ето ме отново! Не мога да повярвам, 66 кг, а спрях активно да пиша април, когато бях 58 кг!
Нещо не пишете толкова активно вече, но дано дам тласък.


Титла: Re: Дневникът - тема 95 - Да отслабнем всички заедно!
Публикувано от: beki8 в нд, 11 ное 2018, 22:17
Ето ме отново! Не мога да повярвам, 66 кг, а спрях активно да пиша април, когато бях 58 кг!
Нещо не пишете толкова активно вече, но дано дам тласък.
Привет! Аз имам наблюдение, че когато се спре с активното писане/четене, малко се изпускат нещата.
Днес случайно попаднах на измерване с Танита в Декатлон. Не че съм очаквала чудеса, ама резултатите никак не ме радват. Особено двойната стойност на вътрешните мазнини, обезводняване при прием на 2-3 л вода на ден и ниски стойности на протеина при хранене основно с месо. Вие какво мислите за измерванията с такива апарати?


Титла: Re: Дневникът - тема 95 - Да отслабнем всички заедно!
Публикувано от: Niya- в нд, 11 ное 2018, 23:13
Аз нямам много опит с такива изследвания. При ендокринолог ми мериха един път мазнини и тн, не беше добър резултатът. А сега би бил ужасен.


Титла: Re: Дневникът - тема 95 - Да отслабнем всички заедно!
Публикувано от: Herzen в пн, 12 ное 2018, 01:42
И да пиша и да не пиша - дебелея си и аз
Хайде, Ния, ще се справим :)

Вярвам й на Танитата, то и без нея съм си ясна, ама мепроверяват и във фитнеса


Титла: Re: Дневникът - тема 95 - Да отслабнем всички заедно!
Публикувано от: siska79 в пн, 12 ное 2018, 05:21
И да пиша и да не пиша - дебелея си и аз
Хайде, Ния, ще се справим :)

Вярвам й на Танитата, то и без нея съм си ясна, ама мепроверяват и във фитнеса

Алоууууууу, ние торти на 59.9 кг. ли щяхме да ядем :mrgreen:
Ния, кофти е това, преживявала съм го за съжаление и то не веднъж :blush:Успех на всички ни!


Титла: Re: Дневникът - тема 95 - Да отслабнем всички заедно!
Публикувано от: airamber в пн, 12 ное 2018, 05:53
Влючеам се за да дам инфо , че след увеличаване на храната ,резултата от режима с кутиите на 21day fix се задържа.
Вече 2 седмици си ям големи количества и не съм качила.
Явно съчетанието на режим с тренировъчна програма дава траен резултат


Титла: Re: Дневникът - тема 95 - Да отслабнем всички заедно!
Публикувано от: pvacheva в пн, 12 ное 2018, 07:40
И аз септември бях 58 а сега 61 днес смятам да започна нова тренировъчна програма а за храненето не съм спряла да се храня предимно с месо и зеленчуци но вечер си позволявам по малко черен шоколад и много ядки и от това качих доста :-)


Титла: Re: Дневникът - тема 95 - Да отслабнем всички заедно!
Публикувано от: Herzen в пн, 12 ное 2018, 07:59
Сиска, килограмите ги държа между 61и 63, но усещам как напухкавявам и знам, че после връщането е трудно
Пиши какво ядеш, не че издържам много на яйца, ама ей така, да внасяш ред и дисциплина :)
Много командировки, време и за фитнес няма


Титла: Re: Дневникът - тема 95 - Да отслабнем всички заедно!
Публикувано от: Sunny29 в пн, 12 ное 2018, 08:06
63 съм вече повече от месец, правя всичко възможно да ги смъкна, кантарът не мърда. Миналата седмица даже намалих калориите на 1400 и пак нищо, ми теглих една и в събота даже торта ядох. Чувствам се ограничена, а резултат никакъв. То мерене, смятане на калории, проценти и т.н. Ми няма да падна на 1200 калории заради тъпия кантар.


Титла: Re: Дневникът - тема 95 - Да отслабнем всички заедно!
Публикувано от: beki8 в пн, 12 ное 2018, 08:43
Значи да се залавям с четене и изчистване на вътрешните мазнини...
Sunny29, ако свалиш калориите под необходимите за базовия метаболизъм ще започнеш да запасяваш - тялото отчита глад и отслабването ще се забави.


Титла: Re: Дневникът - тема 95 - Да отслабнем всички заедно!
Публикувано от: Sunny29 в пн, 12 ное 2018, 08:48
Че той моят се е закотвил и си ги къта, все едно глад наближава. И с различни пробвах, и с малко пробвах и никак не става.


Титла: Re: Дневникът - тема 95 - Да отслабнем всички заедно!
Публикувано от: tanya_79 в пн, 12 ное 2018, 08:49
Някой желаещ с мен да спираме млечните? От много време знам, че са ми проблем, но толкова ги обичам. Обаче ако сега не ги спра, няма да се амбицирам скоро. Тази седмица е за планиране и разчистване на наличните такива в хладилника. Свършат ли, започвам.


Титла: Re: Дневникът - тема 95 - Да отслабнем всички заедно!
Публикувано от: beki8 в пн, 12 ное 2018, 08:55
Аз съм ги спряла без кравето масло. При него как процедирате?


Титла: Re: Дневникът - тема 95 - Да отслабнем всички заедно!
Публикувано от: Sunny29 в пн, 12 ное 2018, 08:57
Танче, само да изчистя хладилника и мисля и аз да ги спра за известно време. Но още се чудя с какво да заместя млякото в кафето.


Титла: Re: Дневникът - тема 95 - Да отслабнем всички заедно!
Публикувано от: Lady Cassiopeia Duval в пн, 12 ное 2018, 09:03
Добро утро момичета
Минавам само да ви изчета и да ви пожелая успешна нова седмица :hugs:
Аз съм с доста тежко ПМС вече трети ден, така че ще ви спестя менюто ми, че чак на мен ми става лошо, като се сетя какво си причинявам. Килограми няма да следя, докато не ми мине, защото няма смисъл - много добре виждам в какъв балон съм се превърнала тези дни с това огромно количество вода, което съм задържала. Надявам се до 1 -2 дни всичко да мине. Решила съм този път да включа и втори седмичен фастинг. Първия го правя в неделя, защото ми е по-лесно, тъй като успявам да се наспя и съответно не съм чак толкова гладна. Втория ще се опитам да го боря в четвъртък. Пък дано успея. За сега, обаче само чакам ден да мине и друг да дойде.

Това е от мен - успех на всички

п.п. Някой спазва ли режима на Атанас Узунов. ММ и една приятелка решиха да минат на него. Аз съм си твърдо на моя, че ми е по-либерален и си ме устройва. Но искам да попитам дали има доволни. Сиска помня, че правеше Кетози някакви на времето май май - или бъркам?

Съни, Беки - пробвайте с кокосово или соево мляко


Титла: Re: Дневникът - тема 95 - Да отслабнем всички заедно!
Публикувано от: tanya_79 в пн, 12 ное 2018, 09:09
Танче, само да изчистя хладилника и мисля и аз да ги спра за известно време. Но още се чудя с какво да заместя млякото в кафето.

Тази сутрин експериментирам с кокосово масло в кафето. Ама малко 1/2 ч.л. да видим колко време ще ми държи място.

Беки, маслото също ще спирам. Няма как да се изчисти организма, ако има дразнител, колкото и да е малък. Според мен де.

Лейди, аз съм на НВ-ВМХ, има тема тук във форума за това хранене, ако искаш заповядай. Режимът на АУ е вариация на това хранене, не особено здравословен по мое мнение.


Титла: Re: Дневникът - тема 95 - Да отслабнем всички заедно!
Публикувано от: Sunny29 в пн, 12 ное 2018, 09:13
Добре, а къде намирате чисто кокосово мляко, защото ви казах, че това, което видях, е с 4 реда съдържание. Не ми е вариант да заменя мляко с 15 неща, та, ако нещо не е ок, съвсем да не мога да разбера какво се случва.


Титла: Re: Дневникът - тема 95 - Да отслабнем всички заедно!
Публикувано от: Niya- в пн, 12 ное 2018, 09:38
Аз въобще не знам още какво да правя, не знам как ми се диетува, трябва ми сериозна промяна, а ме притеснява, че не съм решила още каква. Със сигурност ще спра всичко вредно и ще намаля храната, но това рядко е достатъчно за дългосрочен план.

Днес се чувствам ужасно, толкова съм подута, 66 кг съм закотвила, сигурно 2 кг са вода, дано бързо ги изхвърля. И съм съм в ПМС.


Титла: Re: Дневникът - тема 95 - Да отслабнем всички заедно!
Публикувано от: NoMe ❄️ в пн, 12 ное 2018, 09:51
Някой желаещ с мен да спираме млечните? От много време знам, че са ми проблем, но толкова ги обичам. Обаче ако сега не ги спра, няма да се амбицирам скоро. Тази седмица е за планиране и разчистване на наличните такива в хладилника. Свършат ли, започвам.
Аз ще спирам млечните от 15-ти, защото започва рождественския пост.
При мен спирането или не на млечните няма абсолютно никакъв ефект откъм диетично естество :yum:


Титла: Re: Дневникът - тема 95 - Да отслабнем всички заедно!
Публикувано от: Франсоаз* в пн, 12 ное 2018, 09:52
Аз въобще не знам още какво да правя, не знам как ми се диетува, трябва ми сериозна промяна, а ме притеснява, че не съм решила още каква. Със сигурност ще спра всичко вредно и ще намаля храната, но това рядко е достатъчно за дългосрочен план.
Ами, при мен подобен "план" върши перфектна работа вече почти 3 години.....с уточнението, че не съм намаляла храната умишлено.Апетита и количествата съвсем сами си се намалиха, като минах на хубава, естествена и качествена откъм съставки храна.
Без никакъв проблем или усилия си седя на 62-64 кг. (166см)
Ама аз си се харесвам така.....хич не ми се мъчи да "слизам още" надолу на кг, които така или иначе с нормално хранене няма да мога да задържа.

Моите млечни в момента са само масло към яйца.


Титла: Re: Дневникът - тема 95 - Да отслабнем всички заедно!
Публикувано от: Franie в пн, 12 ное 2018, 10:46
Не мога да разбера как може в четвъртък да съм 53,600, събота - 51,700, неделя - 53, понед.- 52,500.
И така постоянно! Нямам усещането за задържана вода, а и заради проблеми с цистит пия уринали, които постоянно я изхвърлят. Не е и МЦ. Кантара си е верен. Почнах да не се меря всеки ден, че само се изнервям.


Титла: Re: Дневникът - тема 95 - Да отслабнем всички заедно!
Публикувано от: bella_ciao в пн, 12 ное 2018, 10:58
Хора и аз съм в плюс статистиката . За съжаление върнах кг от преди ваканцията. Къщи-бюро не ми влияе добре!

Аз ще се включа извън темата малко. За ските между Коледа и Нова Година > ами прогнозите са по-малко сняг от минали години. Къде ще има според вас ?
И още едно питаме някой слагаше пръчки рози под буркан за да се хванат до пролетта. Кога се слагат и какви пръчки ?


Титла: Re: Дневникът - тема 95 - Да отслабнем всички заедно!
Публикувано от: blackisback в пн, 12 ное 2018, 11:03
Аз спрях млечните преди време. Не усещам особена разлика обаче.


Титла: Re: Дневникът - тема 95 - Да отслабнем всички заедно!
Публикувано от: Lady Cassiopeia Duval в пн, 12 ное 2018, 11:06
Не мога да разбера как може в четвъртък да съм 53,600, събота - 51,700, неделя - 53, понед.- 52,500.
И така постоянно! Нямам усещането за задържана вода, а и заради проблеми с цистит пия уринали, които постоянно я изхвърлят. Не е и МЦ. Кантара си е верен. Почнах да не се меря всеки ден, че само се изнервям.

И аз съм така, затова започнах да се меря веднъж седмично - сутрин след разтоварващия ден. За мен това са реалните резултати. Иначе може да е от всичко, малко вода, пропуснато ходене до тоалетната, повечко похапване и т.н.


Титла: Re: Дневникът - тема 95 - Да отслабнем всички заедно!
Публикувано от: pvacheva в пн, 12 ное 2018, 11:11
За сега не мога да обещая да спра млечните за постоянно защото няма да издържа, само в четвъртък не консумирам млечни :-)
Според мен за да задържи човек килограмите трябва да прави 2 фаста седмично, а аз си правя само един белтъчен ден в четвъртък и толкоз за другия ако се получи ако не здраве да е :-)


Титла: Re: Дневникът - тема 95 - Да отслабнем всички заедно!
Публикувано от: NoMe ❄️ в пн, 12 ное 2018, 11:11
И още едно питаме някой слагаше пръчки рози под буркан за да се хванат до пролетта. Кога се слагат и какви пръчки ?
аз миналата есен опитах да прихвана по този начин. Резултата беше - от 15 пръчки под буркан точно 3 се прихванаха. Като не се знае тази зима как ще им повлияе.
По-добре от пазара вкоренени.


Титла: Re: Дневникът - тема 95 - Да отслабнем всички заедно!
Публикувано от: Herzen в пн, 12 ное 2018, 11:38
мхм, така е, Вачева, лятото с два фаста ставаха нещата
и аз съм спряла млечните, понякога от разсеяност може да хапна нещо, добре ми е без тях


Титла: Re: Дневникът - тема 95 - Да отслабнем всички заедно!
Публикувано от: bella_ciao в пн, 12 ное 2018, 11:40
Сега сезона е ужасен за диети. Все нещо вкусно има наоколо и това не са домати със сирене или патладжан на грил :worried:




Титла: Re: Дневникът - тема 95 - Да отслабнем всички заедно!
Публикувано от: Franie в пн, 12 ное 2018, 11:57
За мен пък сезонът е по-добър. Дояжда ми се месо и разни по-мазнички и засищащи неща.
Лятото едвам си набавям протеина, защото ми писва от яйца, а риба много не обичам освен на морето.
Вчера наготвих един казан с пилешка супа със застройка и повечко яйца. Напълно достатъчна ми е за обяд в офиса. За вечеря - зелена салата с кисело мляко и две печени Бонус филийки с дроб от треска.


Титла: Re: Дневникът - тема 95 - Да отслабнем всички заедно!
Публикувано от: Elena_of_Avalor в пн, 12 ное 2018, 12:14
Не мога да разбера как може в четвъртък да съм 53,600, събота - 51,700, неделя - 53, понед.- 52,500.
И така постоянно! Нямам усещането за задържана вода, а и заради проблеми с цистит пия уринали, които постоянно я изхвърлят. Не е и МЦ. Кантара си е верен. Почнах да не се меря всеки ден, че само се изнервям.

Същото писах може би миналата седмица, дори в по голям диапазон от 78,5 до почти 82кг. Направо се побърках с тия килограми. Сега съм закотвила на 80 с +/- някакви грамове. Погледнах си календара с тия колебания съм била предменсрруално. Не знам дали не е и при теб така.


Титла: Re: Дневникът - тема 95 - Да отслабнем всички заедно!
Публикувано от: Lady Cassiopeia Duval в пн, 12 ное 2018, 12:38
Сега сезона е ужасен за диети. Все нещо вкусно има наоколо и това не са домати със сирене или патладжан на грил :worried:

На мен този сезон пък ми е по-удобен за диети, защото си стоя вкъщи и нищо не ме съблазнява. Лятото направо откачам - по цял ден навън и само налитам на забранени неща. Да не говорим, че постоянно ми се похапват сладоледи, тортички и какво ли още не :)


Титла: Re: Дневникът - тема 95 - Да отслабнем всички заедно!
Публикувано от: Франсоаз* в пн, 12 ное 2018, 12:42
За мен пък сезонът е по-добър. Дояжда ми се месо и разни по-мазнички и засищащи неща.
Скрит текст :
Лятото едвам си набавям протеина, защото ми писва от яйца, а риба много не обичам освен на морето.
Вчера наготвих един казан с пилешка супа със застройка и повечко яйца. Напълно достатъчна ми е за обяд в офиса. За вечеря - зелена салата с кисело мляко и две печени Бонус филийки с дроб от треска.
И за мен е супер сега...точно пасва на храната ми-мазни меса, майонеза, готвено с масло.
Лятото плодовете ме събарят мене, а сега хем ги няма вече, а наличните хич не са ми вкусни.
Закусих 2 суфлета -яйца, сметана, грах и подправки, 1 яйце с масло, току що обядвах 2 наденички със зеле-салата, за довечера ще е печено пилешко бутче, най-вероятно пак със зеле.И черен шоколад, като ми се прияде....


Титла: Re: Дневникът - тема 95 - Да отслабнем всички заедно!
Публикувано от: tanya_79 в пн, 12 ное 2018, 12:57
Не мога да разбера как може в четвъртък да съм 53,600, събота - 51,700, неделя - 53, понед.- 52,500.
И така постоянно! Нямам усещането за задържана вода, а и заради проблеми с цистит пия уринали, които постоянно я изхвърлят. Не е и МЦ. Кантара си е верен. Почнах да не се меря всеки ден, че само се изнервям.

Напълно нормално. Затова казват, ако се мериш всеки ден, на всеки 7-10 дни взимаш средно аритметично то и това ти е теглото.
Съни, кокосово мляко пускат в Лидл в тематичните седмици. Другаде не съм виждала, но не съм и търсила. В Метро дали няма да има?


Титла: Re: Дневникът - тема 95 - Да отслабнем всички заедно!
Публикувано от: Herzen в пн, 12 ное 2018, 13:02
във фантастико има, в кенчета е
и в ДМ сигурно има


Титла: Re: Дневникът - тема 95 - Да отслабнем всички заедно!
Публикувано от: Sunny29 в пн, 12 ное 2018, 13:06
Има, ама не е чисто, а съдържа много неща, а не само кокос и вода.


Титла: Re: Дневникът - тема 95 - Да отслабнем всички заедно!
Публикувано от: demirche в пн, 12 ное 2018, 15:32
Някой желаещ с мен да спираме млечните? От много време знам, че са ми проблем, но толкова ги обичам. Обаче ако сега не ги спра, няма да се амбицирам скоро. Тази седмица е за планиране и разчистване на наличните такива в хладилника. Свършат ли, започвам.

Аз. :smile:
Тестът ми се получи много бързо, имам предвид естествения, с наблюдение. Не ми беше нужен месец, както принципно съветват, за да разбера, че аз обичам млечните много повече, отколкото те - мен :smile:
Понеже съм си патила от резки промени, както и съм разбрала, че обикновено ме нагнетяват до момент, в който ми писва да се ограничавам, реших да действам с тях, както със захарните. Само, че още малко по-ограничително.
Ще хапвам млечни веднъж седмично, само на едно хранене, видът ще е по избор. Може да е кашкавал, любимото ми топено сирене, или ястие в ресторант, примерно със сметана.
Така хем ще си " храня " волята, хем няма да бъда прекален светец. :wink:
Започвам от тази седмица - 1 ден, в 1 хранене.


Титла: Re: Дневникът - тема 95 - Да отслабнем всички заедно!
Публикувано от: nina_mech в пн, 12 ное 2018, 16:00
Има, ама не е чисто, а съдържа много неща, а не само кокос и вода.
може би да пробваш това:
 https://healthywithdeni.com/2018/11/%d0%b4%d0%be%d0%bc%d0%b0%d1%88%d0%bd%d0%be-%d0%ba%d0%be%d0%ba%d0%be%d1%81%d0%be%d0%b2%d0%be-%d0%bc%d0%bb%d1%8f%d0%ba%d0%be/


Титла: Re: Дневникът - тема 95 - Да отслабнем всички заедно!
Публикувано от: BGM8199FM в пн, 12 ное 2018, 17:46
airamber, благодаря ти за споделеното! Следя те с кутиите, да знаеш! Вдигнала съм им мерника и аз на моите, снощи даже забраних на тиЙнката да ги ползва.  :twisted:
pvacheva, коя програма ще подхващаш?
Съни, аз преди време си мислех, че е невъзможно да преглътна кафе без мед в него /може би близо 20 години съм го пила така/, а се оказа не само, че е супер лесно, а и много по- вкусно. Сега не мога да си помисля дори да пия кафето с "нещо". Правила съм експерименти с масло, кокосово масло, кокосов мус- прилича ми на кафе с мляко на мен. Попаднах на едни малки картонени кутийки "истинско" кокосово мляко, помня преди Жаки в темата за НВ ВМ хранене пишеше, че ги ползва по време на престоя им в Тайланд, но още не съм ги отворила да видя с тях как ще е и дали млякото вътре е по- различно. Иначе по твоя "казус"- провери в ДМ.  :peace:
Относно меренето, най- добре е да е в един и същ ден от седмицата, но кой ти има таквоз търпение?  :lol: Някои инструктори искат да се мериш три пъти седмично и да им даваш средноаритметично като стойност за седмицата.
Таня, аз млечните се оказа, че рязко съм ги намалила, но не искам да си налагам категорични забрани, че тогава става лошУ. Иначе- с вас съм! Освен Демирче, кой друг писа, че се включва? НоуМи заради поста, Блеки- в заварено положение.  :) Друг?

Днес сефте обух "зимните" си дънки от мин. година- абсолютно безпроблемно влезнах в тях и си ги закопчах. Което е добре- не съм се ошишкала, сравнено с последния път, когато съм ги носила. Но явно не съм се и изфинила.  :lol:

ПП. Решила съм да се тествам с по един ден седмично на бульони. Принципно, ще се опитвам да съчетавам експеримента с Луната, пък да видим.


Титла: Re: Дневникът - тема 95 - Да отслабнем всички заедно!
Публикувано от: tissi в пн, 12 ное 2018, 20:49
Ето ме и мееееен (като онази лелка от рекламата с мазилото)!
Думите на ТиЛи за кафето само ме убеждават, че всичко е до навик. Навици се изграждат, но и навици се променят.
Аз продължавам да отслабвам се усещам. Нямам кантар, не се меря, но след нова година съм решила да си направя едно измерване и много ще се радвам да посрещна годината под 60кг. Продължавам да не обядвам, а някой път изпускам и закуската, но със сигурност вечерям. Организмът ми свикна и вече наистина се наяждам с малко храна. Продължавам да съм вегетарианка, мислех си да върна месото, ама като знам, че кантарът не мърдаше с месеци и след като спрях местото 5 килограма литнаха... просто сърце не ми дава :D Имам си разнообразие и като вегетарианка. За тази вечер съм наумила да си сготвя картофки със яко млечни... сметана, сирене, кашкавал запечени на фурна. Направо съм на обратното на вас със спирането на млечни.Аз не консумирах млечни за няколко седмици (без млека, масло, сирене, кашкавали), но не усетих някаква промяна, та си се връщам по старо му. Та такива ми ти работи :D А най-хубавото е, че утре съм почивка :))))


Титла: Re: Дневникът - тема 95 - Да отслабнем всички заедно!
Публикувано от: Ellie-anne в пн, 12 ное 2018, 21:52
Здравейте и от мен. Включвам се във вашата тема ,защото имам нужда от подкрепа . Накратко за мен , ръст 173 и ,,скромните " 90кг:frowning1:. Миналата година пролетта, свалих около 12 кг за 3 месеца,като ограничиха въглехидратите и напълно изключих сладкото,тестото и газираните  и бях много доволна. Но лятото спрях работа и килограмите се завърнаха веднага. Сега започвам отново  и се надявам да успея пак да влезна във форма.


Титла: Re: Дневникът - тема 95 - Да отслабнем всички заедно!
Публикувано от: tissi в пн, 12 ное 2018, 23:34
Ellie-anne, ще успееш! Всички заедно ще успеем! :)


Титла: Re: Дневникът - тема 95 - Да отслабнем всички заедно!
Публикувано от: Angela61 в вт, 13 ное 2018, 07:31
Истната е, че действа стимулиращо четенето тук. Някак не си изолиран като знаеш, че има и други като теб.


Титла: Re: Дневникът - тема 95 - Да отслабнем всички заедно!
Публикувано от: _Зизy_ в вт, 13 ное 2018, 07:45
Някой да пусне нова тема, моля :)


Титла: Re: Дневникът - тема 95 - Да отслабнем всички заедно!
Публикувано от: tanya_79 в вт, 13 ное 2018, 08:47
Пуснах:
http://www.bg-mamma.com/?topic=1074505.new#new